Tumaas na antok at pagkapagod. Mga sanhi ng patuloy na pag-aantok at panghihina, pagkapagod, pangkalahatang kawalang-interes, matinding sakit ng ulo, pagkahilo at pagduduwal sa mga kababaihan

Ang ritmo ng modernong buhay ay hindi mabata - marami sa atin ang sumusubok na umakyat hagdan ng karera lahat ay mas mataas, at nangangailangan ito ng ilang sakripisyo. Madalas na obertaym, regular na mga seminar at refresher courses, extracurricular work tuwing weekend - lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng empleyado. At kung ito ay nauugnay sa isang maliit na bata sa bahay, iba't ibang mga malalang sakit at karagdagang pag-aalala, oh normal na tulog at ang pahinga ay pangarap mo lang. Araw-araw, buwan-buwan, taon-taon, nag-iipon ang isang tao patuloy na pagkapagod at pagnanais na matulog. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi laging posible na matulog alinman - ang sobrang pagkapagod at hindi pagkakatulog ay hindi pinapayagan kang matulog nang normal, ang isang tao sa pagkabalisa ay natutulog na parang mababaw, na hindi nagpapahintulot sa kanya na ganap na magpahinga. Sa artikulong ito, susubukan naming maunawaan ang mga sanhi at paggamot ng patuloy na pagkapagod.

Bakit nakakaramdam ng pagod at pagod ang isang tao

Sa anumang pangkat ng trabaho maaari kang makahanap ng iba't ibang mga tao - masayahin at aktibo, pati na rin ang inaantok at walang pakialam. Ang pag-unawa sa mga sanhi ng kondisyong ito, maaari nating hatiin ang mga salik na ito sa dalawang pangunahing grupo - mga sanhi ng pisyolohikal at mga sakit na maaaring magdulot ng ganitong kondisyon. Magsimula tayo sa simple.

Kakulangan ng pagtulog. Ito ang pinakasimple at pinakakaraniwang sanhi ng matatag na pagkakatulog. Kung mayroon ka sa bahay Maliit na bata, na gumising ng maraming beses sa gabi, kung ang isang kapitbahay ay gumagawa ng pag-aayos sa buong gabi, kung napipilitan kang kumita ng dagdag na pera sa gabi - maaaring walang tanong tungkol sa anumang masayang estado. Ang solusyon sa problemang ito ay simple - kailangan mo lamang makakuha ng sapat na tulog. At habang nasa trabaho ka, maaari kang uminom ng isang tasa ng matapang na kape.
Kakulangan ng oxygen. Kadalasan sa malalaking opisina na may mga problema sa bentilasyon, ang gayong problema ay lumitaw - ang mga tao ay nagsisimulang humikab, nahihilo, literal na natutulog sa kanilang mga lugar ng trabaho. Sa kasong ito, kailangan mong i-ventilate ang silid nang mas madalas, iwanan ang mga bintana na bukas kung pinahihintulutan ng panahon.
Stress. Sa labis na stress sa nerbiyos, ang isang espesyal na sangkap ay inilabas - cortisol, ang labis nito ay nagiging sanhi ng pagkapagod at pagkapagod. Kung ang iyong trabaho ay nauugnay sa stress, dapat kang magpahinga, at, siyempre, baguhin ang iyong saloobin sa naturang trabaho, subukang maging mas kaunting nerbiyos.
Sobrang kape. Ang ilang mga tao, na nakikipaglaban sa kawalang-interes, ay umiinom ng dosis ng kape ng leon, at walang kabuluhan. Ang katotohanan ay ang isa o dalawang tasa ay talagang nagpapasigla, ngunit ang isang malaking halaga ng caffeine ay nagpapakalma at nakakarelaks pa nga. Pagkatapos ng ganoong shock dosis ng inumin, tiyak na gusto mong matulog.
Avitaminosis. Ang kakulangan ng mahahalagang bitamina ay maaaring sabihin tungkol sa sarili nito sa ganitong paraan. Kadalasan, ang talamak na pagkapagod ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng yodo o magnesiyo. Ang pagkapagod mula sa beriberi ay kadalasang nangyayari sa tagsibol, kapag ang mga natural na bitamina sa mga prutas at gulay ay nagiging bale-wala - sa panahong ito, kailangan mong kumuha ng mga multivitamin complex. At, siyempre, dapat mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta. Sa anumang panahon, kailangan mong kumonsumo ng mas maraming sariwang gulay at prutas, natural na pagkain lamang, walang fast food.
Masamang ugali. Alam ng lahat na ang alkohol at nikotina ay nagpapaliit sa lumen mga daluyan ng dugo mas kaunting oxygen ang naihahatid sa mga organo, kabilang ang utak. Ang regular na paninigarilyo ay nagpapasama sa iyong pakiramdam permanenteng estado pagkasira at pagkapagod.
Magnetic na bagyo at kondisyon ng panahon. Napansin ng mga taong umaasa sa panahon na ang estado ng pag-aantok ay madalas na nangyayari laban sa background ng magnetic storms at bago ang ulan. Ito ay ipinaliwanag nang simple - sa ganitong mga kondisyon ng panahon, ang presyon ng atmospera ay bumababa, ang katawan ay tumutugon at unti-unting nagpapababa ng presyon ng dugo, ang tibok ng puso ay bumabagal, at ang pagkapagod na sindrom ay nangyayari. Bilang karagdagan, ang isang katulad na kondisyon ay kadalasang nangyayari sa taglagas at taglamig, kapag may kaunti sikat ng araw. Ang katotohanan ay na may ultraviolet rays, ang bitamina D ay ginawa sa balat, na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan ng tao.
Pagkabusog. Ang pagkapagod ay madalas na bumabalot pagkatapos ng masaganang pagkain, hindi ba? Ang bagay ay kapag ang labis na pagkain, ang lahat ng dugo ay dumadaloy sa mga organ ng pagtunaw, na umaagos mula sa utak, ito ay humahantong sa isang pagtaas ng pagnanais na matulog. Ang labanan ito ay hindi mahirap - huwag lamang kumain nang labis.
Pagbubuntis. Kadalasan, inaantok ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa una at huling trimester. Ito ay dahil sa isang pagbabago sa hormonal background, bilang karagdagan, ang mga buntis na kababaihan ay hindi makatulog nang normal sa gabi - madalas na paglalakbay sa banyo, kakulangan ng oxygen, na nakakasagabal sa tiyan sa mga susunod na petsa, at labis na paghihinala - lahat ng ito ay humahantong sa hindi pagkakatulog.

Bilang karagdagan, ang pagkapagod ay maaaring mangyari kapag umiinom ng ilang mga gamot - kabilang dito ang mga tranquilizer, antidepressant, mga antihistamine, pampatulog, mga gamot na vasoconstrictor. Ang pag-aantok ay maaaring mangyari laban sa background ng kahit isang maliit na sipon, kapag nagpasya kang huwag kumuha ng sick leave, ngunit upang matiis ang SARS sa iyong mga paa. Ngunit paano kung ang pagkahapo ay sanhi ng mas malubhang problema?

Anong mga sakit ang nagiging sanhi ng kawalang-interes at pagkapagod

Kung ang pagkapagod ay hindi nauugnay sa kakulangan ng tulog, oxygen at bitamina, kung ang kondisyong ito ay sinamahan ka ng mahabang panahon, maaari nating pag-usapan posibleng mga pathology sa katawan.

Anemia. Ito ang pinakakaraniwang sanhi ng patuloy na pagkapagod at pagnanais na matulog. Upang suriin ito, kailangan mo lamang na mag-abuloy ng dugo para sa pagsusuri ng hemoglobin, kung ang tagapagpahiwatig na ito ay mas mababa sa normal, dapat kang kumilos. Sa mga menor de edad na paglihis, maaari mong iwasto ang problema sa tulong ng nutrisyon - regular na kumain ng atay, granada, karne, dila ng baka, mansanas - ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng maraming bakal. Sa mahihirap na kaso, ang mga paghahanda ng bakal ay inireseta. Hindi mahirap kilalanin ang anemia - ang mababang hemoglobin ay nailalarawan sa pamamagitan ng maputlang balat at mauhog na lamad, igsi sa paghinga, at isang pinabilis na tibok ng puso.
VSD. Kadalasan, ang isang estado ng regular na pagkapagod at pag-aantok ay nangyayari laban sa background ng vegetative-vascular dystonia. Ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas tulad ng tachycardia, pagkagambala sa mga bituka, panginginig, pagkagambala sa pagtulog, pagkahilig sa takot at nerbiyos.
Hypothyroidism. Kadalasan, na may patuloy na pakiramdam ng pagkapagod at kahinaan, ang mga pasyente ay inaalok na kumuha ng pagsusuri para sa mga hormone at makipag-ugnay sa isang endocrinologist. Thyroid ay isang organ na responsable para sa maraming mahahalagang bagay mahahalagang katangian. Ang kakulangan ng mga ginawang hormone ay humahantong sa pagkapagod, madalas na pagbabago ng mood, depresyon, igsi ng paghinga, atbp.
Diabetes. Ang isang katulad na estado ng kahinaan ay maaaring mangyari laban sa background ng kakulangan ng insulin sa dugo. Alam ng mga diyabetis na ang hindi makatwirang pagkapagod ay maaaring isang senyales ng isang nalalapit na krisis sa insulin, at ang mga antas ng asukal sa dugo ay kailangang suriin at agad na kumilos.
Sleep apnea. Ang patolohiya na ito ay binubuo sa hindi sinasadyang paghinto ng paghinga sa panahon ng pagtulog sa isang gabi. Maaaring hindi alam ng isang tao ang ganoong kalagayan kung siya ay namumuhay nang mag-isa. Bilang isang resulta, ang kakulangan ng oxygen ay nangyayari, ang isang tao ay hindi makatulog nang normal, lumilitaw ang pagkamayamutin at pagkapagod.

Bilang karagdagan sa lahat ng ito, ang pag-aantok ay maaaring resulta ng sindrom talamak na pagkapagod. Pagkatapos magdusa ng mga nakakahawang sakit, ang pasyente ay nangangailangan ng oras ng rehabilitasyon, kung hindi man siya ay nasa isang estado ng kawalang-interes at pagkawala ng lakas. Ang anumang malalang sakit ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok, dahil ang mga malalang proseso ay hindi gaanong talamak, ang klinika ay banayad.

Hiwalay, gusto kong sabihin ang tungkol sa pagkapagod at kawalang-interes ng bata. Ito ay maaaring sintomas helminthic invasion. Minsan ang mga bata ay tahimik tungkol sa pagkahulog - isang concussion ay humahantong sa patuloy na pag-aantok. Ang pagkapagod ng isang bata ay maaaring nauugnay sa labis na stress, pagkalason sa pagkain, at iba pang mga sakit. Isang bagay ang masasabi nang may katiyakan - ang kawalang-interes at matamlay na estado ng bata ay tiyak na isang tanda ng isang paglabag sa kanyang kalusugan. Paano haharapin ang kakulangan ng sigla?

Kung ikaw ay regular na sinamahan ng isang pakiramdam ng pagkapagod, kailangan mong kumilos, hindi mo maaaring tiisin ang gayong kondisyon. Bilang panimula, subukang isantabi ang lahat at makakuha ng sapat na tulog. Magtiwala maliit na bata mga kamag-anak, patayin ang telepono, magpahinga sa araw, lumayo sa computer, gumuhit ng mga kurtina at matulog lamang - hangga't gusto mo. Para sa magaling na maaaring kailanganin mong matulog ng isang gabi, ngunit sulit ito - kailangan mong lagyang muli ang iyong mga panustos sa pahinga. Kung hindi ito makakatulong, mas seryosong mga hakbang ang dapat gawin.

Subukang obserbahan ang rehimen ng araw - kailangan mong matulog nang maaga, ito ay pagtulog bago ang hatinggabi na nagdadala ng isang mahalagang bahagi ng natitira. Huwag kumain nang labis, mas mahusay na kumain ng mas madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Subukang gumalaw nang higit pa - upang mababad mo ang katawan ng oxygen. Makilahok sa pisikal na aktibidad - ito ay lubhang kapaki-pakinabang at mahalaga para sa mabuting kalusugan, lalo na kung ang trabaho ay nagsasangkot ng patuloy na pag-upo sa computer. Kung ikaw ay pagod sa lugar ng trabaho, kailangan mong bumangon, maglakad, gumawa ng magaan na ehersisyo, lumabas sa sariwang hangin, i-massage ang iyong leeg - sa ganitong paraan masisiguro mo ang pagdaloy ng dugo sa utak. Sa pangkalahatan, ang isang mataas na kalidad na course massage ng collar zone ay maaaring makabuluhang mapabuti ang sitwasyon. Mag-contrast shower tuwing umaga, na makakatulong sa iyong pasiglahin at i-recharge ang iyong mga baterya sa buong araw.

Subukan na hindi gaanong kinakabahan, maniwala ka sa akin, posible. Isipin mo na lang - ano ang huling bagay na iyong inaalala? Nagawa ba ng iyong paghihirap na baguhin ang sitwasyon? Kadalasan, sa maraming kaso kinakabahan estado ay hindi nakakaapekto sa anuman, kaya't balewalain ang sitwasyon at matutong harapin ang mga problema nang mahinahon. Sa trabaho, uminom ng hindi hihigit sa dalawang tasa ng kape, huwag manalig sa mga inuming enerhiya, isuko ang mga sigarilyo. Ang lahat ng ito ay hindi nakakatulong sa iyo na huminahon, ngunit sa kabaligtaran, nagpapalala sa iyong problema. Ang panahon ng pagbubuntis ay maaari lamang maranasan, sa kaso ng matinding antok, maaari kang kumuha ng sick leave o bakasyon. Kung ang lahat ng mga pangkalahatang hakbang na ito ay hindi makakatulong sa iyo na kolektahin ang iyong mga iniisip at tune in sa trabaho, malamang na ang bagay ay nasa iba't ibang mga paglabag. Siguraduhing kumunsulta sa isang therapist at sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri na makakatulong upang makagawa ng tamang diagnosis. Bilang isang patakaran, ang mga tao sa karamihan ng mga kaso ay alam ang kanilang mga sugat. Sa mababang presyon ay umiinom sila ng kape at kumakain ng tsokolate, sa mataas na presyon ay sinasandalan nila berdeng tsaa atbp.

Kadalasan, ang pagkapagod at pag-aantok ay nangyayari sa antas ng psycho-emosyonal, na may matagal na pana-panahong depresyon. Sa kasong ito, kailangan mong mag-recharge ng positibong emosyon - matugunan ang mga kaibigan, makipaglaro sa iyong alagang hayop, bigyang pansin ang bata, basahin ang iyong paboritong libro. Maaaring kailanganin mong itapon ang adrenaline rush - skydiving o gumawa ng iba pang matinding pagkilos. Minsan ito ay nagbibigay ng isang malakas na puwersa, nagbibigay-daan sa iyo upang i-on ang pahina ng buhay at magsimulang muli. malinis na slate. Pagkatapos ng lahat, ang isang magandang kalooban at mabuting espiritu ay ang batayan ng mga tagumpay sa karera sa hinaharap!

Video: kung ano ang gagawin sa patuloy na pag-aantok

Ang patuloy na pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok ay maaaring makabuluhang makaapekto sa pamumuhay at pagganap ng isang tao. Ang ganitong mga sintomas ay maaaring magpahiwatig ng parehong malubhang sakit, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay hindi gumagana, at panlabas na mga kadahilanan na direktang nauugnay sa problema.

Samakatuwid, kung kahit na pagkatapos ng mahabang pagtulog ay may pakiramdam ng pagkapagod, at sa araw na gusto mong matulog, dapat mong pag-aralan ang sitwasyon at, kung kinakailangan, humingi ng tulong sa isang espesyalista.

Ang mga pangunahing sanhi ng talamak na pagkapagod

Mga sanhi ng pagkapagod at pag-aantok	Paano mapupuksa ang problema
kakulangan ng oxygen	Pumunta sa labas para sa sariwang hangin o magbukas ng bintana upang madagdagan ang iyong suplay ng oxygen.
Kakulangan ng bitamina	Kinakailangan na gawing normal ang nutrisyon upang matiyak na ang katawan ay tumatanggap ng sapat na dami ng nutrients na may pagkain. Kung kinakailangan, simulan ang pagkuha mga bitamina complex o mga pandagdag sa pandiyeta.
Hindi wastong nutrisyon	Kailangan mong baguhin ang diyeta, alisin ang fast food mula dito, kumain ng mas maraming gulay at prutas.
Vegetovascular dystonia	nagkakahalaga ng pagsasanay mga pagsasanay sa paghinga, yoga, gumamit ng mga paraan ng pagpapatigas.
Panahon	Kailangan mong uminom ng isang tasa ng kape o berdeng tsaa at gumawa ng trabaho na magpapasaya sa iyo.
Iron-deficiency anemia	Kailangan mong kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron. Kung kinakailangan, kumuha ng mga paghahanda na naglalaman ng bakal: Hemofer, Aktiferrin, Ferrum-Lek.
Masamang ugali	Itigil ang pag-inom ng alak o bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na iyong naninigarilyo.
Talamak na nakakapagod na sindrom at depresyon	Upang maalis ang problema, kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay at uminom ng mga tranquilizer na inireseta ng iyong doktor.
pagkagambala sa endocrine	Upang mapupuksa ito, kailangan mong uminom ng mga hormonal na gamot.
Diabetes	Kinakailangan ang mga gamot o insulin injection.

Panlabas na mga kadahilanan at pamumuhay

Kadalasan ang sanhi ng patuloy na pag-aantok sa mga kababaihan ay maaaring panlabas na mga kadahilanan na nakakaapekto sa katawan. Maaari itong maging parehong natural na phenomena at maling imahe buhay.

Oxygen

Kadalasan, nadadaig ng antok sa loob ng bahay na may malaking pulutong ng mga tao. Ang dahilan para dito ay napaka-simple - kakulangan ng oxygen. Ang mas kaunting oxygen ay pumapasok sa katawan, mas mababa ito ay dinadala sa mga panloob na organo. Ang mga tisyu ng utak ay napaka-sensitibo sa kadahilanang ito at agad na tumutugon sa sakit ng ulo, pagkapagod at paghikab.

Ang paghikab ay isang senyales na sinusubukan ng katawan na makakuha ng mas maraming oxygen. mula sa himpapawid, ngunit dahil walang masyadong marami nito sa hangin, maaaring mabigo ang organismo. Upang mapupuksa ang antok, dapat kang magbukas ng bintana, bintana o lumabas lamang.

Panahon

Napansin ng maraming tao na bago ang ulan ay may antok at pakiramdam ng pagkapagod. Ito ay ipinaliwanag nang simple. Bago lumala ang panahon, bumababa ang presyon ng atmospera, kung saan ang reaksyon ng katawan sa pamamagitan ng pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpapabagal sa tibok ng puso, bilang isang resulta kung saan bumababa ang supply ng oxygen sa katawan.

Gayundin, ang sanhi ng pagkapagod at pag-aantok sa panahon ng masamang panahon ay maaaring maging isang sikolohikal na kadahilanan. Ang monotonous na tunog ng ulan, ang kakulangan ng sikat ng araw ay nakapanlulumo. Ngunit kadalasan ang problema ay nag-aalala sa mga taong meteorolohiko.

Magnetic na bagyo

Hanggang kamakailan lamang, ang mga magnetic storm ay itinuturing na isang imbensyon ng mga astrologo. Ngunit pagkatapos ng paglitaw ng mga modernong kagamitan, maaaring maobserbahan ng agham ang estado ng araw at mag-ulat na ang isang bagong pagsiklab ay naganap dito.

Ang mga paglaganap na ito ay pinagmumulan ng napakalaking enerhiya na pumapasok sa ating planeta at nakakaapekto sa lahat ng nabubuhay na bagay. Ang mga sensitibong tao sa gayong mga sandali ay nakakaranas ng pag-aantok, isang pakiramdam ng pagkapagod at panghihina. Ang pagtaas o pagbaba ng presyon ng dugo o pagtaas ng rate ng puso ay maaari ding mangyari.

Para makaalis hindi kanais-nais na mga sintomas, kailangan mong gumugol ng mas maraming oras sa labas at uminom ng mga gamot upang gawing normal ang presyon ng dugo na inireseta ng iyong doktor.

Bilang isang preventive measure hypersensitivity ang hardening ay makakatulong sa magnetic storms.

Tirahan

Ang katawan ng tao ay napaka-sensitibo sa pagbabago ng klima. Kung ang isang tao ay nakarating sa hilaga, kung saan ang dami ng oxygen ay mas mababa kaysa sa lugar ng kanyang karaniwang tirahan, kung gayon maaari siyang makaranas ng isang pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok. Matapos ang katawan ay umangkop, ang problema ay mawawala nang mag-isa.

Ito rin ay isang problema para sa mga residente ng megacities, kung saan ang maruming hangin ay isang normal na kababalaghan. Ang pinababang dami ng oxygen sa kasong ito ay nagdudulot ng hindi kanais-nais na mga epekto.

Kakulangan ng bitamina at mineral

Ang patuloy na pagkapagod at pag-aantok sa mga kababaihan ay maaaring dahil sa kakulangan ng mga bitamina sa katawan. Ang mga bitamina ay may pananagutan sa pagdadala at pagkuha ng oxygen. Upang mapunan ang kanilang antas, kailangan mong kumain ng tama o kumuha ng karagdagang mga bitamina complex.

Mga bitamina at mga elemento ng bakas, ang kakulangan nito ay nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok:

Mahina o hindi wastong nutrisyon

Ang mga babaeng nakaupo sa mahigpit na mono-diet ay kadalasang nagrereklamo ng mahinang kalusugan, pagkapagod at pag-aantok. Ito ay dahil sa kakulangan ng mga bitamina at trace elements na dapat ibigay sa katawan sa sapat na dami.

Ang ilan sa mga ito ay hindi kayang gumawa ng katawan sa sarili at dapat tumanggap mula sa labas. Samakatuwid, ang mga taong gustong mawalan ng timbang ay dapat isaalang-alang ang katotohanang ito at bigyan ng kagustuhan ang mga diyeta kung saan iba-iba ang diyeta.

Gayundin, ang sanhi ng pag-aantok ay maaaring malnutrisyon, pagkain ng fast food o matatabang pagkain.

Upang maproseso ang hindi malusog na pagkain, ang katawan ay gumugugol ng karagdagang enerhiya. Lumilikha ito ng karagdagang pasanin sistema ng pagtunaw, na negatibong nakakaapekto sa gawain ng lahat ng mga organo at sa hinaharap ay maaaring maging sanhi ng negatibong reaksyon sa anyo ng patuloy na pagkapagod at pag-aantok.

Ang isa pang sanhi ng pagkapagod at pag-aantok sa mga kababaihan: labis na pagkain, kung saan nahihirapan ang katawan na makayanan ang labis na dami ng pagkain na pumapasok sa katawan.

Masamang ugali

Ang isa sa mga pinakamasamang gawi na maaaring maging sanhi ng hindi magandang pakiramdam at antok ay ang paninigarilyo. Sa kaso ng paglunok ng nikotina at mga kaugnay mga nakakapinsalang sangkap sa katawan, nangyayari ang vasoconstriction, bilang isang resulta kung saan ang dugo sa utak ay nagsisimulang dumaloy nang mas mabagal. At dahil nagdadala ito ng oxygen, ang utak ay nagsisimulang makaranas ng hypoxia (kakulangan ng oxygen).

Kaugnay nito, ang alkohol ay negatibong nakakaapekto sa atay, bilang isang resulta kung saan lumalala ang kondisyon ng isang tao, mayroong isang palaging pakiramdam ng pagkapagod at isang pagnanais na humiga. Ang mga narkotikong gamot ay maaari ring makagambala sa paggana ng atay.

Mga gamot na nagdudulot ng antok

Sa ilang mga kaso, ang pagtaas ng pag-aantok sa mga kababaihan ay maaaring mangyari bilang isang side effect pagkatapos kumuha ng mga gamot ng iba't ibang mga grupo ng pharmacological:

Mga sakit at estado ng katawan

Sa ilang mga kaso, ang sanhi ng pag-aantok at patuloy na pagkapagod ay maaaring iba't ibang paglabag sa gawain ng katawan.

Mga karamdaman sa hormonal

Ang mga kababaihan ay lubos na umaasa sa mga antas ng hormonal. Bilang karagdagan sa pag-aantok at hindi magandang pakiramdam, maaaring mangyari ang mga sintomas tulad ng hindi motibadong pagsalakay, pagluha, at hindi pagkakatulog. Sa mga kababaihan, ang pagtulog ay nabalisa, ang timbang ng katawan ay nagbabago at ang interes sa pakikipagtalik ay nawawala. Gayundin, ang pagtaas ng pagkawala ng buhok o madalas na pananakit ng ulo ay maaaring magpahiwatig ng mga hormonal disorder.

Mayroong iba't-ibang sanhi ng mga pagbabago sa hormonal, na kinabibilangan ng:

Puberty, kung saan nabuo ang reproductive function;
Menopause na nauugnay sa pagkalipol ng reproductive function;
Premenstrual period (PMS);
Pagbubuntis;
panahon ng postpartum;
Pagkuha ng hormonal contraceptive;
Madalas na nakababahalang sitwasyon;
Paglabag sa pamumuhay at masamang gawi;
Mahigpit na diyeta;
Obesity;
Mga aborsyon o sakit na ginekologiko;
Pisikal na ehersisyo.

Ang paggamot sa mga hormonal disorder ay depende sa mga sanhi ng kanilang paglitaw. Sa ilang mga kaso, sapat na upang baguhin ang iyong pamumuhay o alisin ang masasamang gawi.

Bilang paggamot sa droga maaaring magreseta ng mga hormonal na gamot. Ngunit kung sila mismo ay nagdudulot ng pag-aantok, kung gayon posible na ang mga gamot ay napili nang hindi tama at ang dosis ng mga hormone sa kanila ay lumampas sa kinakailangang isa.

Gayundin, upang mapupuksa ang mga problema sa hormonal, maaaring kailanganin ang normalisasyon ng timbang., kung saan ang isang babae ay dapat magsimulang kumain ng tama at siguraduhin na ang diyeta ay may sapat na dami ng mga bitamina at mineral.

nerbiyos na pagkahapo

Ang nerbiyos na pagkahapo ay may malaking bilang ng mga sintomas, kaya ang pagkilala nito ay hindi napakadali. Maaari itong magpakita mismo sa anyo ng kapansanan sa katalinuhan, depresyon, sakit sa puso, tachycardia, pagtalon sa presyon ng dugo, pamamanhid ng mga paa't kamay at biglang pagbabago timbang ng katawan.

Ang nerbiyos na pagkapagod ay halos palaging sinamahan ng isang pakiramdam patuloy na kahinaan at antok sa mga babae. Sa sakit na ito, ang mga kababaihan ay nagkakaroon ng mga problema sa memorya, hindi nila masipsip ang pinakapangunahing impormasyon, na negatibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay at proseso ng trabaho.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkapagod sa nerbiyos ay labis na trabaho. Sa karamdamang ito, ang katawan ay kumonsumo ng mas maraming enerhiya kaysa sa nagagawa nitong maipon. Nangyayari ang nerbiyos na pagkahapo bilang resulta ng mental at emosyonal na stress, matagal na kakulangan ng tulog at pagkakaroon ng masasamang gawi.

Huwag pansinin ang mga palatandaan ng sakit, dahil ang paggamot ay nagsimula sa oras sa hinaharap ay makakatulong upang maiwasan ang maraming mga problema.

Upang mapupuksa ang pagkapagod sa nerbiyos, una sa lahat, kinakailangan upang mabawasan ang parehong emosyonal at pisikal na stress sa katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-normalize ng nutrisyon, pagbabago ng uri ng aktibidad at pagbibigay ng espesyal na pansin sa pagtulog.

Sa mga gamot, maaaring magreseta ng nootropics: Nootropil, Pramistar at tranquilizer: Gidazepam, Nozepam. Kapaki-pakinabang din ang mga sedative sa anyo ng valerian o Persen.

Depresyon

Kadalasan ang sanhi ng pag-aantok ay depression, na kung saan ay maiugnay sa isang bilang ng mga karamdaman sa pag-iisip. Sa kasong ito, ang isang tao ay nagkakaroon ng isang inaapi at nalulumbay na estado. Hindi siya nakakaramdam ng kagalakan at hindi nakikita ang mga positibong emosyon.

Ang isang taong may depresyon ay nakakaramdam ng pagod. Ang ganitong mga tao ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, nawawalan sila ng interes sa buhay at trabaho, at limitasyon din pisikal na Aktibidad.

Ang kumbinasyon ng lahat ng mga sintomas na ito ay humahantong sa katotohanan na sa hinaharap ang gayong mga tao ay magsisimulang mag-abuso sa alkohol, droga, o kahit na magpakamatay.

Upang maalis ang depresyon, kailangan mo ng tulong ng isang psychiatrist o psychotherapist. na maaaring magreseta ng mga tranquilizer o sedative. Ang suporta ng mga kamag-anak at kaibigan ay may mahalagang papel din sa kasong ito.

Vegetovascular dystonia

Ang Vegetovascular dystonia ay isang medyo karaniwang diagnosis. Kasabay nito, itinuturing ng ilang mga doktor na hindi ito isang malayang sakit, ngunit isang sintomas lamang ng iba pang mga problema sa katawan. Sa kasong ito, ang mga kaguluhan ay nangyayari sa autonomic nervous system, na puno ng pagkahilo, isang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod, pag-aantok, mahinang kalusugan, pagbabagu-bago sa arterial at intracranial pressure.

Mga taong may vegetovascular dystonia kinakailangang magpainit, palakasin ang mga daluyan ng dugo at pamunuan ang tamang paraan ng pamumuhay.

Sa madaling salita, ang utak para sa ilang kadahilanan, kadalasan ay hindi itinatag na mga dahilan hindi maayos na pamahalaan ang mga organo. Halos imposible na mapupuksa ang gayong problema sa tulong ng mga gamot. Ngunit sa parehong oras, mayroong isang paraan. Ang mga diskarte sa paghinga, masahe, paglangoy, limitadong pisikal na aktibidad ay nagbibigay ng magagandang resulta.

Iron-deficiency anemia

Ang Hemoglobin ay ang bahagi ng mga pulang selula ng dugo na responsable sa pagdadala ng oxygen. Ito ay isang kumplikadong protina na naglalaman ng bakal na maaaring baligtarin ang pagbubuklod sa oxygen at dalhin ito sa mga selula ng tisyu.

Sa kakulangan ng iron, nangyayari ang isang sakit tulad ng iron deficiency anemia.

Kasabay nito, ang antas ng hemoglobin ay mas mababa sa normal, ang tao ay nakakaranas ng patuloy na pakiramdam ng pagkapagod, pag-aantok, pagkahilo. Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari sa mga buntis na kababaihan.

Para sa upang mapunan muli ang antas ng bakal sa katawan, kailangan mong kumain ng tama kumain ng pulang karne, offal, sinigang na bakwit at mga gulay. Kinakailangan din na magbayad ng espesyal na pansin sa pagluluto, hindi upang labis na luto ang mga pinggan.

Diabetes

Ang diabetes mellitus ay sakit na endocrine, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo na nagreresulta mula sa hindi sapat na produksyon ng insulin ng pancreas.

Ang diyabetis ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng pag-aantok, patuloy na pagkapagod, tuyong bibig, palaging pagkagutom, panghihina ng kalamnan at matinding pangangati ng balat. Kasabay nito, ang sakit ay puno ng isang masa ng karagdagang mga komplikasyon, pagkagambala sa trabaho. ng cardio-vascular system at mga organo ng paningin.

Ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng paggawa ng pagsusuri sa dugo. Upang gawin ito, kailangan mong mag-abuloy ng dugo mula sa isang daliri sa isang walang laman na tiyan at mabilis na matukoy ang dami ng asukal gamit ang isang test strip at isang glucometer.

Mga pagkagambala sa endocrine

Pagkagambala sa trabaho thyroid gland kadalasang nagiging sanhi ng mga ganitong sintomas. Ayon sa istatistika, 4% ng populasyon ng ating planeta ang dumaranas ng autoimmune thyroiditis. Sa kasong ito, ang immune system ay nagkakamali sa pag-atake sa thyroid gland.

Kung nag-aalala ka tungkol sa patuloy na pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok, ngunit walang mga malalang sakit, at ang natitira ay sapat na mahaba, pagkatapos ay kailangan mo munang makipag-ugnay sa isang endocrinologist.

Ang iba't ibang mga tumor ng thyroid gland ay maaari ding mangyari, na nakakasagabal sa normal na paggana nito. Kung pinaghihinalaan mo ang malfunction ng thyroid gland, maaaring magreseta ang doktor ng pagsusuri sa ultrasound at pagsusuri para sa mga hormone.

Sa hinaharap, ang gawain ng thyroid gland ay naitama sa pamamagitan ng pagkuha ng mga hormonal na gamot. tulad ng L-thyroxine. Kung ang dahilan ng hindi magandang pakiramdam ay nagpapasiklab na proseso, pagkatapos ay maaaring magreseta ng corticosteroids sa anyo ng prednisolone.

Chronic fatigue syndrome, sintomas at paggamot

Ang talamak na pagkapagod na sindrom ay isang medyo bagong sakit na pangunahing nakakaapekto sa mga residente ng megacities. Maaari itong ma-provoke malalang sakit, isang malaking emosyonal at mental na stress, kung saan halos wala nang oras para sa mga pisikal na ehersisyo at paglalakad, mga sakit na viral o matagal na depresyon. Gayundin, ang mga regular na nakababahalang sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng sindrom na ito.

Ang isang taong may chronic fatigue syndrome, bilang karagdagan sa patuloy na pag-aantok at pakiramdam ng pagkapagod, ay maaaring makaranas ng mga pag-atake ng agresyon na nangyayari nang walang tiyak na motibo, pagkagambala sa pagtulog, at mga problema sa memorya. Ang isang tao ay gumising sa umaga na hindi nagpapahinga at agad na nakakaramdam ng pagkapagod at pagkapagod.

Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at itatag ang mga sanhi ng talamak na pagkapagod na sindrom. Kung ang mga malalang sakit ay nagiging sanhi, pagkatapos ay kinakailangan upang agad na simulan ang kanilang paggamot.

Sa ibang mga sitwasyon, makatutulong ang pagharap sa chronic fatigue syndrome:

Tamang pamumuhay. espesyal na tungkulin sa kasong ito, gumaganap ang normalisasyon ng pagtulog. Malusog na pagtulog dapat tumagal ng hindi bababa sa 7 oras, habang kailangan mong matulog nang hindi lalampas sa 22-00;
Pisikal na ehersisyo. Dapat alalahanin na ang mga taong gumugugol ng mahabang oras sa computer ay kailangang pumunta sa gym o maglakad sa sariwang hangin nang mahabang panahon. Well, para sa mga kailangang gumugol ng mahabang oras sa kanilang mga paa, ang masahe o paglangoy ay makakatulong;
Normalisasyon ng nutrisyon. Upang ang isang sapat na dami ng mga bitamina at microelement ay makapasok sa katawan, kinakailangan na kumain ng tama, ipasok ang mga gulay at gulay sa diyeta. mga salad ng prutas, cereal, sopas. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng fast food, alkohol, carbonated na inumin.

Paano mapupuksa ang antok

Upang mapupuksa ang pag-aantok at isang palaging pakiramdam ng pagkapagod, una sa lahat, kailangan mong humantong sa isang wastong pamumuhay, subaybayan ang iyong timbang at nutrisyon. Ang mga taong nagtalaga ng kanilang buong buhay sa trabaho ay kailangang pana-panahong baguhin ang sitwasyon at subukang gugulin ang katapusan ng linggo nang aktibo at masaya.

Bigyang-pansin ang iyong kalusugan kung ang mga sintomas ng anumang sakit ay nakita, kumunsulta sa isang doktor at simulan ang paggamot upang maiwasan ang paglipat ng sakit sa isang talamak na anyo.

Para mawala ang antok maaari kang uminom ng kaunting natural na kape o matapang na tsaa. Sa kasong ito, maaari ding maging kapaki-pakinabang ang tanglad o ginseng tincture. Mayroon silang isang mahusay na pag-aari ng tonic at tumutulong upang mabilis na magsaya. Ngunit ito ay dapat remembered na ang mga taong may mataas presyon ng dugo ang kanilang paggamit ay hindi inirerekomenda.

Sa panahon ng taglamig-tagsibol, kapag ang pagkain ay nagiging mahirap sa mga bitamina, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa pagkuha ng mga bitamina complex na makakatulong na mapunan ang kakulangan ng mga sangkap na ito sa katawan. Kabilang sa mga pondong ito ang: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. Tutulungan ka ng doktor o parmasyutiko na pumili ng tamang gamot.

Kahinaan o pagkawala ng lakas- isang karaniwan at medyo kumplikadong sintomas, ang paglitaw nito ay nakasalalay sa epekto ng isang bilang ng mga physiological at psychological na mga kadahilanan.

Kahinaan o pagkawala ng lakas

Sa karamihan ng mga kaso, inilalarawan ng mga pasyente ang kahinaan alinsunod sa kanilang mga indibidwal na damdamin. Para sa ilan, ang kahinaan ay magkapareho sa matinding pagkapagod, para sa iba - ang terminong ito ay tumutukoy sa posibleng pagkahilo, kawalan ng pag-iisip, pagkawala ng pansin at kakulangan ng enerhiya.

Kaya, marami mga medikal na espesyalista tukuyin ang kahinaan bilang pansariling damdamin ng pasyente, na sumasalamin sa kakulangan ng enerhiya na kinakailangan upang maisagawa ang pang-araw-araw na gawain at mga tungkulin na, bago ang pagsisimula ng kahinaan, ang tao ay nagawa nang walang mga problema.

Mga Dahilan ng Kahinaan

Ang kahinaan ay isang karaniwang sintomas na likas sa pinakamalawak na listahan ng mga sakit. Ang mga kinakailangang pag-aaral at pagsusuri, pati na rin ang magkakatulad na mga kahinaan at iba pang mga klinikal na pagpapakita, ay nagbibigay-daan upang maitatag ang eksaktong sanhi ng sakit.

Ang mekanismo ng paglitaw ng kahinaan, ang kalikasan nito - ay dahil sa dahilan na nag-udyok sa paglitaw binigay na sintomas. Ang estado ng pagkahapo ay maaaring mangyari bilang resulta ng matinding emosyonal, nerbiyos o pisikal na labis na pagkapagod, at bilang resulta ng talamak o talamak na sakit at estado. Sa unang kaso, ang kahinaan ay maaaring mawala sa sarili nitong walang anumang mga kahihinatnan - mayroong sapat na magandang pagtulog at pahinga.

trangkaso

Kaya, ang isang tanyag na sanhi ng kahinaan ay isang talamak na nakakahawang sakit na viral, na sinamahan ng pangkalahatang pagkalasing ng katawan. Kasama ng kahinaan, lumilitaw ang mga karagdagang sintomas dito:

mataas na temperatura;
photophobia;
sakit sa ulo, kasukasuan at kalamnan;
matinding pagpapawis.

Vegetative-vascular dystonia

Ang paglitaw ng kahinaan ay katangian ng isa pang karaniwang kababalaghan - vegetative-vascular dystonia, na isang buong kumplikado ng iba't ibang mga sintomas, bukod sa kung saan ay nabanggit:

hindi nakatulog ng maayos;
pagkahilo;
mga pagkagambala sa gawain ng puso.

Rhinitis

Ang pagkuha ng isang talamak na karakter, sa turn, ay sinamahan ng nagresultang pamamaga ng ilong mucosa, na kalaunan ay humahantong sa isang epekto sa pituitary gland. Sa ilalim ng impluwensyang ito, ang pangunahing glandula ay kasangkot sa lugar ng edema panloob na pagtatago nilabag normal na paggana. Ang mga nagresultang pagkabigo sa gawain ng pituitary gland ay humantong sa isang kawalan ng timbang sa maraming mga sistema ng katawan: endocrine, nerbiyos, immune, atbp.

Iba pang mga sanhi ng kahinaan

Ang biglaan at matinding panghihina ay likas na sintomas matinding pagkalason, pangkalahatang pagkalasing.

Sa malusog na tao Ang kahinaan ay maaaring magresulta mula sa: pinsala sa utak, pagkawala ng dugo- ang resulta matalim na pagbaba presyon.

Ang mga babae ay mahina sa panahon ng regla.

Gayundin kahinaan na likas sa anemia- isang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng hemoglobin na nilalaman ng mga pulang selula ng dugo. Isinasaalang-alang na ang sangkap na ito ay nagdadala ng oxygen mula sa mga organ ng paghinga patungo sa mga tisyu ng mga panloob na organo, ang hindi sapat na dami ng hemoglobin sa dugo ay humahantong sa gutom sa oxygen nararanasan ng katawan.

pare-pareho Ang kahinaan ay likas sa kakulangan sa bitamina- isang sakit na nagpapahiwatig ng kakulangan ng mga bitamina. Ito ay kadalasang nangyayari bilang resulta ng pagsunod sa mahigpit at hindi makatwiran na mga diyeta, mahina at walang pagbabago na nutrisyon.

Bilang karagdagan, ang kahinaan ay maaaring sintomas ng mga sumusunod na sakit:

Talamak na pagkapagod

Ang talamak na pagkapagod ay isang proteksiyon na reaksyon ng katawan sa patuloy na labis na karga. At hindi naman pisikal. Ang emosyonal na stress ay maaaring maubos ang sistema ng nerbiyos. Ang pakiramdam ng pagkapagod ay maihahambing sa isang stopcock na hindi pinapayagan ang katawan na dalhin ang sarili sa gilid.

Para sa isang pakiramdam ng mabuting espiritu at isang surge ng sariwang lakas sa ating katawan, isang bilang ng mga elemento ng kemikal. Inilista namin ang ilan lamang sa kanila:

Mas madalas ang sakit na ito ay nakakaapekto sa mga residente ng malalaking lungsod na nakikibahagi sa negosyo o iba pang napaka responsable at masipag, naninirahan sa masamang kondisyon sa kapaligiran, na may hindi malusog na mga ambisyon, patuloy na nasa ilalim ng stress, malnourished at hindi kasangkot sa sports.

Batay sa itaas, nagiging malinaw kung bakit nagiging epidemya ang talamak na pagkapagod sa mga mauunlad na bansa sa kamakailang mga panahon. Sa USA, Australia, Canada, mga bansa Kanlurang Europa Ang rate ng insidente para sa chronic fatigue syndrome ay nasa pagitan ng 10 at 40 kaso bawat 100,000 populasyon.

CFS - Talamak na Fatigue Syndrome

Ang kahinaan ay isang mahalagang sintomas ng pisikal at mental na pagkapagod. Kaya, sa mga modernong tao na kailangang sumailalim sa napakalaking workload, ang tinatawag na. talamak na pagkapagod na sindrom.

Kahit sino ay maaaring magkaroon ng CFS, bagaman ito ay mas karaniwan sa mga kababaihan. Karaniwan:

Ang kundisyong ito ay nagpapahiwatig ng matinding pagkaubos ng suplay ng sigla. Lumilitaw ang kahinaan habang dumarami ang pisikal at emosyonal na labis na karga. Dagdag pa, ang patuloy na kahinaan at pagkawala ng lakas ay sinamahan ng isang bilang ng mga karagdagang sintomas:

antok;
pagkamayamutin;
walang gana kumain;
pagkahilo;
pagkawala ng konsentrasyon;
pagkagambala.

Ang mga rason

Talamak na kawalan ng tulog.
Sobrang trabaho.
Emosyonal na stress.
Mga impeksyon sa viral.
Sitwasyon.

Paggamot

Ang pagiging kumplikado ng paggamot ay ang pangunahing prinsipyo. Isa sa mahahalagang kondisyon Ang paggamot ay pagsunod din sa proteksiyon na pamumuhay at patuloy na pakikipag-ugnayan ng pasyente sa dumadating na manggagamot.

Ngayon, ang talamak na pagkapagod ay ginagamot iba't ibang pamamaraan paglilinis ng katawan, ang pagpapakilala ng mga espesyal na paghahanda ay isinasagawa upang gawing normal ang gawain ng central nervous system at aktibidad ng utak, pati na rin upang maibalik ang paggana ng endocrine, immune at system gastrointestinal tract. Bukod sa, mahalagang papel Ang sikolohikal na rehabilitasyon ay gumaganap ng isang papel sa paglutas ng problemang ito.

Ang programa ng paggamot para sa chronic fatigue syndrome ay dapat kasama ang:

Bilang karagdagan sa paggamot mula sa mga espesyalista, maaari mong mapawi ang pagkapagod gamit ang mga simpleng tip sa pamumuhay. Halimbawa, subukang i-regulate ang iyong pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng pagbabalanse sa mga panahon ng pagtulog at pagpupuyat, huwag mag-overload sa iyong sarili at huwag subukang gumawa ng higit sa magagawa mo. Kung hindi, maaari itong negatibong makaapekto sa pagbabala ng CFS. Sa paglipas ng panahon, maaaring tumaas ang mga panahon ng aktibidad.

Sa pamamagitan ng maayos na pamamahala sa mga magagamit na pwersa, mas marami kang magagawa. Upang gawin ito, kailangan mong maayos na planuhin ang iyong iskedyul para sa araw at maging sa susunod na linggo. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay nang tama—sa halip na magmadali upang magawa ang mas maraming bagay hangga't maaari sa maikling panahon—maaari kang gumawa ng tuluy-tuloy na pag-unlad.

Ang mga sumusunod na patakaran ay maaari ring makatulong:

maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon;
umiwas sa alkohol, caffeine, asukal at mga sweetener;
iwasan ang anumang pagkain at inumin na nagdudulot ng negatibong reaksyon ng katawan;
Kumain ng regular na maliliit na pagkain upang mapawi ang pagduduwal
magpahinga ng marami;
subukang huwag matulog ng mahabang panahon, bilang labis mahabang tulog maaaring lumala ang mga sintomas.

Mga katutubong remedyo

St. John's wort

Kumuha kami ng 1 tasa (300 ml) ng tubig na kumukulo at magdagdag ng 1 kutsara ng tuyong St. John's wort dito. Ang pagbubuhos na ito ay dapat na nasa isang mainit na lugar sa loob ng 30 minuto. Scheme ng paggamit: 1/3 tasa tatlong beses sa isang araw 20 minuto bago kumain. Tagal ng pagpasok - hindi hihigit sa 3 linggo sa isang hilera.

plantain

Kinakailangan na kumuha ng 10 g ng tuyo at maingat na durog na mga dahon ng karaniwang plantain at ibuhos ang 300 ML ng tubig na kumukulo sa kanila, igiit ng 30-40 minuto sa isang mainit na lugar. Scheme ng paggamit: 2 tablespoons sa isang pagkakataon, tatlong beses sa isang araw para sa kalahating oras bago kumain. Tagal ng pagpasok - 21 araw.

Koleksyon

Paghaluin ang 2 kutsarang oats, 1 kutsarang tuyong dahon ng peppermint at 2 kutsarang tartar (prickly) na dahon. Ang nagresultang tuyong pinaghalong ay ibinuhos ng 5 tasa ng tubig na kumukulo at i-infuse sa loob ng 60-90 minuto sa isang mangkok na nakabalot sa terry towel. Scheme ng paggamit: sa pamamagitan ng? baso 3-4 beses sa isang araw bago kumain. Tagal ng pagpasok - 15 araw.

Clover

Kailangan mong kumuha ng 300 gramo ng pinatuyong bulaklak ng meadow clover, 100 gramo ng regular na asukal at isang litro ng maligamgam na tubig. Inilalagay namin ang tubig sa apoy, dalhin sa isang pigsa at ibuhos sa klouber, magluto ng 20 minuto. Pagkatapos ang pagbubuhos ay inalis mula sa init, pinalamig, at pagkatapos lamang na ang tinukoy na halaga ng asukal ay idinagdag dito. Kailangan mong kumuha ng clover infusion 150 ml 3-4 beses sa isang araw, sa halip na tsaa o kape.

Cowberry at strawberry

Kakailanganin mo ang mga dahon ng mga strawberry at lingonberry, 1 kutsara bawat isa - sila ay halo-halong at ibinuhos ng tubig na kumukulo sa halagang 500 ML. Ang gamot ay inilalagay sa isang termos sa loob ng 40 minuto, pagkatapos ay uminom ng isang tasa ng tsaa tatlong beses sa isang araw.

aromatherapy

Kapag kailangan mong magpahinga o mapawi ang stress, maglagay ng ilang patak langis ng lavender sa isang panyo at langhap ang bango nito.

Amoy ng ilang patak langis ng rosemary inilapat sa isang panyo kapag nakakaramdam ka ng pagod sa pag-iisip at pisikal (ngunit hindi sa unang 20 linggo ng pagbubuntis).

Para sa talamak na pagkapagod, magpahinga mainit-init paliguan, pagdaragdag ng dalawang patak ng geranium, lavender at sandalwood na langis at isang patak ng ylang-ylang sa tubig.

Amoy tuwing umaga at gabi para iangat ang iyong espiritu kapag ikaw ay nalulumbay. pinaghalong langis naka-print sa isang panyo. Para ihanda ito, paghaluin ang 20 patak ng clary sage oil at 10 patak ng rose oil at basil oil. Huwag gumamit ng sage at basil oil sa unang 20 linggo ng pagbubuntis.

Ang mga bulaklak na essences ay idinisenyo upang mapawi ang mga sakit sa pag-iisip at mapawi ang tensyon sa emosyonal na globo. Ang mga ito ay nakakatulong lalo na kung ikaw ay nalulumbay o nawalan ng interes sa buhay:

clematis (clematis): upang maging mas masayahin;
oliba: para sa lahat ng uri ng stress;
ligaw na rosas: may kawalang-interes;
willow: kung nabibigatan ka sa mga paghihigpit sa pamumuhay na ipinataw ng sakit.

Mga sintomas ng kahinaan

Ang kahinaan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba sa pisikal at nerbiyos na lakas. Siya ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-interes, pagkawala ng interes sa buhay.

Ang kahinaan na dulot ng pag-unlad ng mga talamak na nakakahawang sakit ay nangyayari bigla. Ang pagtaas nito ay direktang nauugnay sa rate ng pag-unlad ng impeksyon at ang nagresultang pagkalasing ng katawan.

Ang likas na katangian ng hitsura ng kahinaan sa isang malusog na tao bilang isang resulta ng isang malakas na pisikal o nervous strain ay nauugnay sa dami ng labis na karga. Kadalasan sa kasong ito, unti-unting lumilitaw ang mga palatandaan ng kahinaan, na sinamahan ng pagkawala ng interes sa gawaing ginagawa, ang simula ng pagkapagod, pagkawala ng konsentrasyon at kawalan ng pag-iisip.

Humigit-kumulang sa parehong karakter ang kahinaan na sanhi ng matagal na pag-aayuno o sa kaso ng isang mahigpit na diyeta. Kasama ang ipinahiwatig na sintomas, mayroon din panlabas na mga palatandaan beriberi:

pamumutla ng balat;
nadagdagan ang hina ng mga kuko;
pagkahilo;
pagkawala ng buhok, atbp.

Paggamot sa kahinaan

Ang paggamot sa kahinaan ay dapat na batay sa pag-aalis ng kadahilanan na nag-udyok sa hitsura nito.

Sa kaso ng mga nakakahawang sakit, ang ugat na sanhi ay ang pagkilos ng nakakahawang ahente. Dito mag-apply kaugnay therapy sa droga sinuportahan mga kinakailangang hakbang naglalayong palakasin ang kaligtasan sa sakit.

Sa isang malusog na tao, ang kahinaan na nagreresulta mula sa labis na trabaho ay inaalis ng sarili nito. Ang pangunahing mga hakbang sa kontrol tamang tulog at pahinga.

Sa paggamot ng kahinaan na dulot ng labis na trabaho, pagkapagod ng nerbiyos, pagpapanumbalik ng lakas ng nerve at pagtaas ng katatagan ng nervous system. Sa layuning ito mga hakbang sa remedial ay naglalayong, una sa lahat, sa normalisasyon ng rehimen ng trabaho at pahinga, ang pag-aalis ng negatibo, nakakainis na mga kadahilanan. Epektibong paggamit ng pondo halamang gamot, masahe.

Sa ilang mga kaso, ang pag-aalis ng kahinaan ay mangangailangan pagwawasto ng diyeta, pagdaragdag dito ng mga pagkaing mayaman sa bitamina at mahahalagang trace elements.

Aling mga doktor ang dapat kontakin para sa kahinaan at pagkahapo:

Mga tanong at sagot sa paksang "Kahinaan"

Tanong:Kamusta! Ako ay 48 taong gulang, nagtatrabaho ako nang pisikal sa iskedyul 2/2. Mahigit isang buwan na akong pagod na pagod, kahit 2 araw na walang pasok ay hindi bumabalik sa dati, sa umaga nahihirapan akong bumangon, walang pakiramdam na nakatulog ako at nagpahinga. Walang regla sa loob ng 5 buwan ngayon.

Sagot: Kung walang regla sa loob ng 5 buwan, kailangan mong bigyang pansin ang mga sumusunod na salik: pisikal na Aktibidad; kinakabahan strain; malnutrisyon; mahigpit na mga diyeta. Bilang karagdagan, ang isang full-time na konsultasyon sa isang gynecologist ay kinakailangan (cysts, fibroids, impeksyon genitourinary system) at isang endocrinologist (diabetes mellitus; endocrine abnormalities; mga problema sa adrenal glands). Maaaring may mga problema sa balanse ng mga hormone. Upang masuri ito, kailangan mong mag-donate ng dugo. Kung ang diagnosis ay nakumpirma, ang doktor ay magrereseta ng hormone therapy.

Tanong:Kamusta! Ako ay 33 taong gulang at may (babae/kasarian) pananakit ng leeg at panghihina.

Sagot: Marahil ang osteochondrosis, ang panloob na konsultasyon ng neurologist ay kinakailangan sa iyo.

Tanong:Kamusta! Sa mga sakit ng osteochondrosis, masakit ang rehiyon ng epigastric, maaaring mayroong ilang uri ng koneksyon!

Sagot: Na may osteochondrosis sa gitna o mas mababa thoracic Ang gulugod ay maaaring sakit sa rehiyon ng epigastriko at sa tiyan. Madalas silang napagkakamalang sintomas ng mga sakit sa tiyan o pancreas, gallbladder o bituka.

Tanong:kahinaan sakit sa kanang balikat mula sa balikat walang makain ayoko kung ano ang mali sa akin

Sagot: Maaaring may maraming dahilan para sa pananakit sa kanang talim ng balikat. Inirerekomenda namin na personal kang magpatingin sa isang therapist.

Tanong:Kamusta! Ako ay 30 taong gulang, ako ay may sakit na tuberkulosis, ngunit ang kahinaan ay nanatili, ito ay lumala pa. Sabihin mo sa akin kung ano ang gagawin, imposibleng mabuhay!

Sagot: Ang isang side effect ng paggamit ng mga anti-tuberculosis na gamot ay kalamnan, kasukasuan, pananakit ng ulo, panghihina, kawalang-interes, kawalan ng gana. Ang pagbawi pagkatapos ng tuberculosis ay binubuo sa pagmamasid sa pang-araw-araw na pamumuhay, pagtatatag ng nutrisyon at tamang pisikal na aktibidad.

Tanong:Kumusta, sabihin sa akin kung aling doktor ang dapat mo pa ring kontakin: sabon sa loob ng 4-5 na buwan, kumpletong kawalang-interes, kawalan ng pag-iisip, kamakailang sakit sa likod ng tainga, kailangan mong uminom ng mga pangpawala ng sakit. Ang mga pagsusuri ay normal. Tumutulo ako dahil sa sakit ng ulo. Ano kaya?

Sagot: Sakit sa likod ng tainga: ENT (otitis media), neurologist (osteochondrosis).

Tanong:Kamusta! Ako ay 31 taong gulang na babae. Ako ay patuloy na may kahinaan, pagkawala ng lakas, kawalan ng tulog, kawalang-interes. Madalas akong malamig, hindi ako makapagpainit sa ilalim ng mga takip sa loob ng mahabang panahon. Ang hirap gumising, gusto kong matulog sa maghapon.

Sagot: ipinakalat pangkalahatang pagsusuri dugo, ito ay kinakailangan upang ibukod ang anemia. Suriin ang iyong dugo para sa thyroid stimulating hormone (TSH). Subaybayan ang iyong presyon ng dugo sa loob ng ilang araw upang makita kung may pagbaba sa presyon. Kumunsulta sa isang neurologist: mga karamdaman sa sirkulasyon sa mga daluyan ng gulugod, utak.

Tanong:Ang lalaki ay 63 taong gulang. ESR 52mm/s. Sinuri nila ang mga baga - ang malinis, talamak na brongkitis ay tipikal para sa isang naninigarilyo. Pagod sa umaga, kahinaan sa mga binti. Ang therapist ay nagreseta ng mga antibiotic para sa brongkitis. Aling doktor ang dapat kong kontakin?

Sagot: Ang mga mataas na POP ay maaaring nauugnay sa talamak na smoker bronchitis. Mga karaniwang sanhi ng kahinaan: anemia (pagsusuri ng dugo) at sakit sa thyroid (endocrinologist), ngunit mas mahusay na sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri.

Tanong:Hello! Ako ay isang babae 50 taon noong Setyembre Noong 2017, nagkaroon siya ng iron deficiency anemia. Tumaas ang Hemoglobin noong January 2018, patuloy pa rin ang panghihina, hirap maglakad, masakit ang mga binti, check lahat, normal ang B12, MRI ng utak at spinal cord, ultrasound ng lahat ng organs, vessels ng ang lower extremities, lahat ay normal, ENMG ay normal, ngunit halos hindi ako makalakad, ano kaya ito?

Sagot: Kung hindi naitama ang sanhi ng anemia, maaari itong maulit. Bilang karagdagan, dapat suriin ang thyroid gland.

Tanong:Kumusta, ang pangalan ko ay Alexandra dalawang taon na ang nakalilipas pagkatapos manganak, ako ay pinalabas mula sa ospital na may mga diagnosis ng anemia ng pangalawang antas, sinus arrhythmia. Ngayon ay napakasama ng pakiramdam ko, pagkahilo, panghihina, mabilis na pagkapagod, palagiang stress, nerves, depression, sakit sa puso, minsan namamanhid ang kamay ko, minsan nahimatay, mabigat ang ulo ko, hindi ako makapagtrabaho, hindi ako mamuhay ng normal .... dalawang bata ang hindi. magkaroon ng lakas na pumunta sa labas kasama sila ... sabihin mo sa akin kung ano ang dapat kong gawin at paano ko...

Sagot: Magpasuri, simula sa isang therapist. Ang parehong anemia at sinus arrhythmia ay maaaring maging sanhi ng iyong kondisyon.

Tanong:Magandang hapon! Ako ay 55 taong gulang. Mayroon akong matinding pagpapawis, panghihina, pagkapagod. Mayroon akong hepatitis C, sabi ng mga doktor hindi ako aktibo. Nararamdaman sa kanang bahagi sa ilalim ng atay ang isang bilog na bola na may isang kamao. Napakasama ng pakiramdam ko, madalas akong bumibisita sa mga doktor, ngunit walang kahulugan. Anong gagawin? Ipadala sa bayad na pagsusuri, pero walang pera, ayaw nilang ma-ospital, humihinga pa daw ako, hindi pa ako nahuhulog.

Sagot: Kamusta. Mga reklamo tungkol sa mahinang kalidad Serbisyong medikal- hotline ng Ministry of Health: 8 800 200-03-89.

Tanong:Pumupunta ako sa mga doktor sa loob ng 14 na taon. Wala akong lakas, patuloy na kahinaan, ang aking mga binti ay nababalot, gusto at gusto kong matulog. Ang thyroid gland ay normal, ang hemoglobin ay binabaan. Inangat nila ito, ngunit hindi nila nakita kung ano. Normal ang asukal, at ang pawis ay bumubuhos ng granizo. Walang lakas, kaya kong magsinungaling buong araw. Tumulong sa pagpapayo kung ano ang gagawin.

Sagot: Kamusta. Nagpakonsulta ka ba sa isang cardiologist?

Tanong:Magandang hapon! Mangyaring sabihin sa akin na mayroon ako cervical chondrosis, madalas sumasakit sa likod ng ulo at lumalabas sa frontal part, lalo na kapag umuubo ako sa frontal part nagbibigay ito ng sakit. Natatakot ako kung ito ay maaaring maging cancer, huwag na sana. Salamat!

Sagot: Kamusta. Ito ay isang pagpapakita ng cervical chondrosis.

Tanong:Kamusta! Ang matinding kahinaan, lalo na sa mga binti at braso, ay biglang lumitaw, walang sakit ng ulo, may pagkabalisa, kaguluhan. Nagkaroon ako ng isang endocrinologist, isang therapist, isang cardiologist, gumawa ako ng isang ultrasound ng lukab ng tiyan, kumuha ng mga iniksyon, at ang kondisyon ay pareho: alinman sa may isang malakas na bigat sa buong katawan, pagkatapos ay umalis ito. Salamat!

Sagot: Kamusta. Kung ang endocrinologist, therapist at cardiologist ay walang nakitang anuman, pagkatapos ay nananatili itong kumunsulta sa isang neuropathologist upang ibukod ang mga circulatory disorder sa mga sisidlan ng gulugod at utak. Kung ang kahinaan ay lumitaw laban sa background ng stress, depression - tingnan ang isang psychotherapist.

Tanong:Sa umaga, matinding panghihina, kawalan ng gana, lahat ay nanginginig sa loob, ang ulo ay tila nasa ulap, ang paningin ay nakakalat, walang konsentrasyon ng atensyon, takot, depresyon tungkol sa kalagayan ng isang tao.

Sagot: Kamusta. Maaaring magkaroon ng maraming dahilan, kailangan mong suriin ang thyroid gland, hemoglobin at kumunsulta sa isang neurologist at isang psychotherapist.

Tanong:Kumusta, sa loob ng 2 linggo ay nakakaramdam ako ng kahinaan sa gabi, pagduduwal, wala akong gana kumain, kawalang-interes sa buhay. Sabihin mo sa akin kung ano ito

Sagot: Kamusta. Maaaring magkaroon ng maraming dahilan, kailangan mong kumonsulta nang personal sa isang therapist na magre-refer sa iyo para sa isang pagsusuri.

Tanong:Hello po, 49 na po ako, nag fitness po ako, nagtatrabaho po ako sa aking mga paa, pero kamakailan lang po nasira po ako, nahihilo po ako. Natutulog po ako at least 8 hours, normal po ang hemoglobin ko, I check my thyroid gland, I take magnesium as directed, mababa ang blood pressure ko (buong buhay ko). Mangyaring payuhan kung ano pa ang kailangang suriin.

Sagot: Kamusta. Ang panloob na konsultasyon ng neurologist tungkol sa pagkahilo ay kinakailangan para sa iyo.

Tanong:Kumusta, edad 25, babae, sa loob ng halos isang buwan, matinding panghihina, pagkahilo, kawalang-interes, patuloy na gustong matulog, walang ganang kumain. Sabihin mo sa akin kung ano ang gagawin?

Sagot: Kamusta. Kung nangyari ito habang umiinom ng mga gamot, dapat mong talakayin ito sa iyong doktor, kung hindi, kailangan mo ng panloob na konsultasyon sa isang neurologist (pagkahilo).

Tanong:Hello, pare-pareho ang kahinaan sa pangkalahatan, hindi ako mabubuhay ng normal, ang mga problema ay nagsimula sa aking likod at ang buhay ay nadiskaril, natatakot ako na hindi ako makahanap ng solusyon sa problema at hindi ko alam kung paano ito lutasin sa prinsipyo, may maipapayo ka ba? Tuwang-tuwa ako, nabubuhay ako sa takot, 20 taong gulang ako, natatakot akong mabaliw.

Sagot: Kamusta. Ang patuloy na panghihina ay sintomas ng maraming sakit at kondisyon. Kailangan mong magsagawa ng pagsusuri - kumuha ng mga pagsusuri sa dugo: pangkalahatan, biochemical, thyroid hormone at mag-aplay para sa isang panloob na appointment sa isang therapist at psychologist.

Tanong:Kamusta! Ako ay 22 taong gulang. 4 days na akong nahihilo. At ang hirap huminga at sa lahat ng ito ay nanghihina at pagod ako. Isang linggo na ang nakalipas, sa loob ng dalawang araw pagkatapos ng isang mahirap na katapusan ng linggo, may dugo mula sa aking ilong. Maaari mo bang sabihin sa akin kung ano ang maaaring maging sanhi ng mga problemang ito? Salamat sa sagot.

Sagot: Posible na ikaw ay sobrang pagod. Sabihin mo sa akin, pakiusap, nagkaroon ka ba kamakailan ng mga sitwasyon kung kailan mahina ang iyong tulog at kakaunti, gumugol ng masyadong maraming oras sa computer? Ang mga sintomas na inilalarawan mo ay maaaring may pagtaas sa presyon ng dugo, na may intracranial hypertension. Inirerekomenda ko na gawin mo ang M-ECHO, EEG at kumunsulta sa isang neurologist.

Tanong:Para sa 3 buwan, ang temperatura ay tungkol sa 37, tuyong bibig, pagkapagod. Ang mga pagsusuri sa dugo at ihi ay maayos. Kamakailan, madalas siyang sumasakit sa lalamunan at ginagamot sa antibiotics.

Sagot: Ang temperatura na ito ay hindi itinuturing na mataas at, sa kawalan ng mga reklamo, ay hindi nangangailangan ng paggamot, ngunit kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa pagkapagod, tuyong bibig, kailangan mong sumailalim sa isang serye ng mga pagsusuri. Inirerekumenda ko na gumawa ka ng isang bacteriological analysis (paghahasik mula sa pharynx), isang pagsusuri sa dugo para sa asukal, pati na rin ang isang pagsusuri para sa mga thyroid hormone (TSH, T3, T4, antibodies sa TPO), dahil ang mga sintomas na ito ay maaaring isang pagpapakita ng maraming mga sakit. Inirerekomenda ko rin na gawin mo ang naturang pag-aaral, isang immunogram at personal na bisitahin ang isang immunologist.

Tanong:Kumusta, ako ay 34 taong gulang, babae, sa loob ng halos 3 taon - patuloy na panghihina, igsi ng paghinga, kung minsan ang aking mga braso at binti ay namamaga. Walang sakit kahit saan, bihira ang pagkahilo, gynecologically lahat ay maayos, normal ang presyon, minsan lang ang temperatura ay mula sa 37.5 pataas, walang sipon, ganoon lang. Ngunit ang kahinaan ay lumalakas kamakailan, lalo na pagkatapos ng pagtulog, at kamakailan lamang ay hindi ko magamot ang mga sipon o sipon sa anumang paraan, ako ay umuubo ng isang buwan o higit pa (hindi malakas). Hindi ako pupunta sa mga doktor tungkol dito, gusto kong magtanong tungkol dito. Ito ba ay chronic fatigue syndrome? At mayroon bang anumang paraan upang maalis ito?

Sagot: Ipinapayo ko sa iyo na dumaan sa isang komprehensibong pagsusuri nang walang pagkabigo, pumunta sa isang klinika para sa mga vegetative disorder o anumang psychosomatic clinic, kung saan tiyak na bibigyan ka ng mga konsultasyon ng lahat ng mga espesyalista (psychiatrist, neurologist, endocrinologist, cardiologist). Pagkatapos ng pagsusuri, gagawa ng desisyon ang mga doktor para sa iyo. Psychotherapy ay isang kinakailangan!

Tanong:Kamusta! Ako ay 19 taong gulang. Nitong nakaraang linggo ay masama ang pakiramdam ko. Masakit ang tiyan, kung minsan ay nagbibigay ito sa ibabang likod, kung minsan ay may bahagyang pagduduwal. Pagkapagod, kawalan ng gana (mas tiyak, minsan gusto kong kumain, ngunit kapag tinitingnan ko ang pagkain, nasusuka ako), kahinaan. Ano kaya ang dahilan nito? Mayroon akong mababang presyon ng dugo sa lahat ng oras, mayroon akong mga problema sa thyroid gland.

Sagot: Magsagawa ng pagsusuri sa dugo, pagsusuri sa ihi, pagsusuri sa ginekologiko.

Tanong:Kamusta. I'm 22, sa trabaho sa opisina ay biglang nagkasakit. Umiikot ang ulo niya, muntik na siyang mawalan ng malay. Walang lagnat, ubo, runny nose. Hindi malamig na kondisyon. Hindi ito ang kaso noon. At nanghihina pa rin ako. Kamakailan lamang ay napansin ko ang isang pagod na estado, pagkatapos ng trabaho ay bumagsak ako, kahit na nagtatrabaho ako ng 8 oras, hindi pisikal. Ibinubukod ko ang pagbubuntis, dahil. ay nagreregla. Anong mga pagsubok ang irerekomenda mong gawin upang matukoy kung ano ang mali?

Sagot: Kamusta! Ibigay ang binuong pangkalahatan o karaniwang pagsusuri ng isang dugo, kailangan munang ibukod ang anemia. Suriin ang iyong dugo para sa thyroid stimulating hormone (TSH) sa anumang araw ng iyong cycle. Subaybayan ang iyong presyon ng dugo sa loob ng ilang araw upang makita kung may pagbaba sa presyon. Kung walang dumating sa liwanag, pagkatapos ay karagdagang kumunsulta sa isang neurologist, ito ay kinakailangan upang ibukod ang sirkulasyon disorder sa mga vessels ng gulugod, utak.

Ang patuloy na pakiramdam ng pagkapagod, pagkapagod, pag-aantok sa mga kababaihan ay maaaring ituring na isang uri ng disorder sa pagtulog. Ang mga sensasyon na ito ay kasama sa buong araw, hindi pinapayagan na magtrabaho nang buo, mag-isip, makagambala sa paggawa ng mga desisyon. Marahil ito ay kung paano nagbabayad ang isang tao para sa modernong paraan ng pamumuhay, na pinipilit tayong patuloy na panatilihin ang ating daliri sa pulso. Gayunpaman, ang patuloy na pagkapagod at pag-aantok sa mga kababaihan ay hindi lamang resulta ng labis na trabaho sa trabaho o sa bahay, maaari rin itong resulta ng mga problema sa kalusugan.

Ang mga sanhi ng pagtaas ng antok mula sa medikal na pananaw ay iba-iba.

Sa kabataan, tayo ay masayahin at puno ng enerhiya, pinamamahalaan nating gawin ang lahat, madali nating malutas ang anumang mga problema at hindi nag-iiwan ng sapat na oras upang matulog. Sa edad, maraming nagbabago: trabaho, pamilya, mga bata, pang-araw-araw na paghihirap, kawalan ng pahinga. Sa balikat modernong babae humiga mas maraming problema at mga gawain na dapat nitong matagumpay na makayanan. Naiipon ang pagkahapo, at kasama nito ang araw-araw na patuloy na pagkaantok at pagkapagod sa mga kababaihan, ngunit ano ang mga sanhi nito?

Mga sanhi ng antok sa mga kababaihan

Mayroong maraming mga kadahilanan na nagdudulot ng isang pakiramdam ng pagkapagod, hypersomnia. Marahil na ang bawat somatic o patolohiya ng kaisipan babae ang sanhi ng matinding panghihina at antok. Tingnan natin ang pinakakaraniwan sa kanila.

Pag-inom ng mga gamot

Kadalasan, ang mga karanasan ng kababaihan, pag-aalinlangan, takot at pagkabalisa ay hindi nagbibigay ng anumang pagkakataon upang makapagpahinga at makatulog, kaya marami sa mga kababaihan ang napipilitang kumuha ng mga sedative o hypnotics sa gabi. Ang mga light sedatives (Persen, lemon balm) ay hindi nag-iiwan ng bakas sa umaga at hindi nakakaapekto sa paggising, kapasidad ng pagtatrabaho, tono ng kalamnan. Iba ang sitwasyon sa mga tranquilizer, malakas na sleeping pill (Phenazepam, Donormil). Marami sa kanila ang mayroon side effects sa anyo ng matinding panghihina, pag-aantok, kawalang-interes, pagkapagod, sakit ng ulo, pagkawala ng lakas na bumabagabag sa isang babae sa buong araw at ang sanhi ng hypersomnia.

Mayroong ilang mga grupo ng mga gamot side effect na kung saan ay nadagdagan antok

Ang ilang mga hormonal na gamot, mga ahente ng hypoglycemic (laban sa diabetes mellitus), mga relaxant ng kalamnan (Sirdalud) ay nagdudulot din ng hypotension ng kalamnan at pagnanais na matulog. Isa ito sa mga dahilan ng patuloy na panghihina at antok sa mga kababaihan.

kakulangan ng liwanag ng araw

Tiyak na napansin nating lahat kung gaano kadaling bumangon sa umaga kapag ang tagsibol o tag-araw ay nasa labas ng bintana. Ang araw ay sumisikat nang maliwanag, ang mga ibon ay umaawit, ang mood ay mahusay, ang kahusayan ay gumulong. Ito ay direktang nauugnay sa mababang antas ang sleep hormone melatonin. Ang sitwasyon ay nabaligtad, kapag sa taglamig sa 7 am ay medyo madilim at malamig pa rin. Walang gustong lumabas mula sa ilalim ng mga takip, lalo na ang maghanda para sa trabaho. Ang melatonin ay nakataas, at ang katawan ay nalilito kung bakit kailangan itong gumising kung walang ilaw sa kalye. Sa mga paaralan, opisina, ang problemang ito ay maaaring malutas sa pamamagitan ng paggamit ng mga fluorescent lamp.

Anemia

karamihan parehong dahilan ang pagkapagod at pag-aantok sa mga kababaihan ay nararapat na ituring na kakulangan sa bakal sa katawan. Ang mahalagang elemento ng bakas na ito ay kasangkot sa synthesis ng hemoglobin, na, naman, ay nagdadala ng oxygen sa mga tisyu. Ang kakulangan ng bakal ay humahantong sa isang pagbawas sa antas ng hemoglobin sa dugo at bilang isang resulta, isang paglabag sa mga proseso ng oxidative, nangyayari ang hypoxia. Ang mga pangunahing sintomas ng iron deficiency anemia ay:

pag-aantok, kahinaan, pagkapagod;

Ang anemia ay maaaring isa sa mga sanhi ng pagkahapo sa mga kababaihan

pagkahilo, pagbaba ng presyon ng dugo;
tibok ng puso;
pagkawala ng buhok, malutong na mga kuko;
paninigas ng dumi, pagduduwal.

Suriin patolohiya na ito Medyo madali, kailangan mo lang kumuha ng pangkalahatang pagsusuri sa dugo. Ang antas ng hemoglobin na mas mababa sa 115 g/l ay magsasaad ng anemia. Magiging mas mahirap itatag ang dahilan nito. Sa patas na kasarian, ang mga salik na humahantong sa paglitaw ng anemia ay: mabigat na regla, premenopause, anorexia, vegetarianism, gastritis o mga ulser sa tiyan. Ang therapist o hematologist ay tumatalakay sa paggamot ng kakulangan sa iron sa katawan. Ang doktor ay magrereseta ng mga kinakailangang karagdagang pagsusuri, at pagkatapos ay isang kurso ng mga pandagdag sa bakal.

Pagbaba ng presyon ng dugo

Ano ang mga sanhi ng pagduduwal, panghihina, pagkahilo, pag-aantok sa mga kababaihan? Ang hypotension ay hindi pangkaraniwan sa mga payat na batang babae. Madalas itong sanhi ng mababang tono ng vascular na tinutukoy ng genetiko, dahil sa kung saan ang presyon ay bumaba sa ibaba ng normal (mas mababa sa 110/70 millimeters ng mercury). Ang hypotension ay lalo na binibigkas na may matalim na pagtaas. Ang kondisyong ito ay tinatawag na orthostatic hypotension, kapag kapag lumipat mula sa isang nakaupo (o nakahiga) na posisyon sa isang patayong posisyon, ang presyon ay bumaba nang husto. Ang isang matinding pagpapakita ng patolohiya na ito ay nahimatay (pagbagsak).

Ang mga pasyente ng hypotensive ay madalas na nagrereklamo ng kahinaan at pag-aantok.

Ang hypotension sa mga kababaihan ay maaaring isang pansamantalang kababalaghan na nauugnay sa pagbubuntis, regla, matinding pisikal o mental na pagkapagod, stress, neuroses. Maaari mong dagdagan ang tono ng vascular sa pamamagitan ng pagwawasto ng iyong pamumuhay: pagsunod sa rehimen ng trabaho at pahinga, contrast shower, adaptogens (eleutherococcus, ginseng, tanglad), pagkuha ng mga bitamina, sariwang hangin, paglalaro ng sports.

Obstructive sleep apnea syndrome

Ang hilik ay nakakaapekto hindi lamang sa mga lalaki, kundi pati na rin sa mga kababaihan. Sa panahon ng taglagas respiratory tract sa isang panaginip, ang isang kumpletong paghinto ng paghinga sa loob ng ilang segundo ay maaaring mangyari - apnea. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabing maaaring magkaroon ng hanggang 400 tulad ng mga episode! Kung ang hilik, na sinamahan ng hitsura ng apnea, ay nag-aalala sa isang babae tuwing gabi, kung gayon ang sanhi ng pang-araw-araw na pagkahilo at pag-aantok ay hindi kailangang hanapin nang mahabang panahon, ito ay halata.

Ang katawan ay naghihirap mula sa talamak na hypoxia, iyon ay, nakakaranas ito ng patuloy na kakulangan ng oxygen, na lubhang nakakapinsala at mapanganib para sa mga selula ng utak. Ang lahat ng ito ay humahantong sa kahinaan, pagkapagod at pagnanais na magpahinga sa araw.

Sakit sa thyroid

Ang pagbaba ng function ng thyroid (hypothyroidism) ay ipinakikita ng mga sumusunod na sintomas:

Pag-aantok, matinding panghihina ng kalamnan, kawalang-interes, pisikal at emosyonal na pagkapagod.
Tuyong balat, pamamaga ng mukha, mga paa't kamay.
Paglabag sa regla sa mga kababaihan.
Chilliness, chilliness, tendency sa constipation.

Diabetes

Ang matinding kahinaan sa diabetes mellitus ay sinusunod sa hypoglycemia

Ito ay isang pangkaraniwang endocrine pathology sa mga kababaihan, na nagpapakita ng sarili sa isang paglabag sa pagsipsip ng glucose ng mga selula at tisyu bilang isang resulta ng kakulangan ng insulin (o isang pagbawas sa sensitivity dito). Ang kontroladong diyabetis ay hindi mismo nagiging sanhi ng pag-aantok, ngunit kapag ang mga antas ng asukal sa dugo ay nagsimulang bumaba, isang nakamamatay na kondisyon ng hypoglycemia ay nangyayari.

Ang matinding pagtaas ng pag-aantok, pagduduwal sa isang pasyente na may diabetes mellitus ay maaaring maging tanda ng isang mabigat na komplikasyon - hypoglycemic coma!

Ang pagkuha ng mga gamot na antidiabetic, ang isang babae ay kailangang maingat na subaybayan ang antas ng glucose sa dugo, regular na bisitahin ang isang endocrinologist, at sumailalim sa mga inirekumendang pagsusuri sa oras.

Narcolepsy

Isang bihirang kondisyon ng biglaang pagkakatulog hindi pangkaraniwang lugar. Maaari itong mangyari laban sa background ng kagalakan, pati na rin ang kumpletong kagalingan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang isang babae ay biglang nahulog sa isang maikling pagtulog sa loob ng ilang minuto, at pagkatapos ay nagising nang mabilis. Maaari itong mangyari kahit saan: sa lugar ng trabaho sa opisina, sa transportasyon, sa kalye. Minsan ang patolohiya na ito ay nauuna sa catalepsy - paralisis ng mga limbs na may matinding kahinaan. Ang sakit ay lubhang mapanganib sa mga tuntunin ng hindi inaasahang pinsala, ngunit maaari itong matagumpay na gamutin sa mga psychotherapeutic na gamot.

Ang narcolepsy ay ipinakikita ng hindi inaasahang pag-atake sa pagtulog.

Klein-Levin syndrome

Isang mas bihirang kondisyon kaysa sa narcolepsy. Pangunahing matatagpuan ito sa mga kabataang lalaki na wala pang 19 taong gulang, ngunit posible rin ito sa mga kababaihan. Nailalarawan sa pamamagitan ng pagkahulog sa malalim na panaginip hanggang ilang araw nang walang anumang babala. Pagkatapos magising, ang isang tao ay nakakaramdam ng kagalakan, gutom na gutom, nasasabik. Ang sanhi ng sakit ay hindi pa naitatag, samakatuwid ay wala sapat na paggamot.

pinsala sa utak

Nangyayari ang mga ito sa mga kababaihan sa anumang edad pagkatapos ng mga aksidente sa sasakyan, pagkahulog, pagkabunggo, mga aksidente sa bahay. Depende sa kalubhaan ng pinsala, tagal talamak na panahon at paggamot, patuloy na pag-aantok sa araw, isang pakiramdam ng matinding pagkapagod pagkatapos ng maikling trabaho, ang emosyonal na pagkapagod ay posible.

sakit sa pag-iisip

Sa psychiatric practice, mayroong isang buong arsenal ng mga deviations sa kalusugan na may kaugnayan sa emosyonal na globo ng isang babae. Kabilang dito ang: depression, psychosis, neurotic disorder, manic syndrome, neurasthenia, obsessive states at iba pang mga. Halos lahat ng mga ito ay sinamahan ng pagbabago sa pag-uugali, pagkagambala sa pagtulog, kahinaan, pagkahilo. Ang paggamot ay pinangangasiwaan ng isang psychotherapist, posibleng sa isang neurologist.

Diagnosis ng pagtaas ng pagkaantok sa mga kababaihan

Ang paghahanap ng sanhi ng isang karaniwang kondisyon tulad ng matinding kahinaan at pag-aantok ay medyo mahirap. Karaniwan silang nagsisimula sa isang apela sa isang therapist o isang neurologist. Inireseta ng doktor ang mga karaniwang pagsusuri upang makita ang somatic na patolohiya: isang pangkalahatang pagsusuri sa dugo at ihi, isang biochemical na pagsusuri sa dugo, isang electrocardiogram. Kung pinaghihinalaan mo ang pagkakaroon ng endocrine o neurological na patolohiya, kinakailangan ang isang konsultasyon sa isang makitid na espesyalista.

Sa napakabihirang mga kaso, ginaganap ang polysomnography - ang pag-aaral ng mga indicator ng pagtulog ng isang babae sa dalubhasang sentro. Kung ang istraktura ng pagtulog ay binago, pagkatapos ay ang paggamot ay isinasagawa ng isang somnologist.

Mga paraan upang harapin ang antok

Kung walang mga deviations sa estado ng kalusugan ay natagpuan, ang babae ay walang somatic o sakit sa pag-iisip, kung gayon ang mga sumusunod na hakbang upang maalis ang mga sanhi ng pag-aantok at kahinaan ay maaaring sumagip.

Kinakailangang sumunod sa tamang pang-araw-araw na gawain: matulog at bumangon nang sabay, huwag magpuyat sa isang computer o TV.
Obserbahan ang rehimen ng trabaho at pahinga (magpahinga sa panahon ng trabaho upang maiwasan ang matinding labis na trabaho).
Ang pag-jogging sa umaga o gabi (paglalakad) sa sariwang hangin ay nakakatulong sa pagdaragdag ng lakas at enerhiya.

Ang jogging sa umaga ay nagbibigay sa katawan ng sigla ng sigla

Ang ilang mga kababaihan ay maaaring ayos sa mga inuming may caffeine sa umaga, ngunit huwag masyadong madala sa kanila.
Tanggalin ang alkohol, nikotina, carbohydrates.

Kailangan mo rin ng kurso ng mga bitamina para sa mga kababaihan, na nakakatulong nang maayos sa pagkapagod at pag-aantok. Ang mga adaptogens (schisandra, ginseng) ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho na may mababang tono ng vascular.

Mayroong maraming mga kondisyon na humahantong sa pag-aantok. Makinig sa iyong katawan, bigyang-pansin ang iyong nararamdaman, huwag balewalain ang mga mahahalagang senyales, kumunsulta sa isang doktor sa oras, kung gayon ang kahinaan, pag-aantok ay hindi magiging palagi mong kasama.

Ang pagkapagod at pag-aantok ay isang kondisyon na hindi kinakailangang magpahiwatig ng pag-unlad ng isang sakit. Nakikilala natin ang pisikal at pagkapagod sa isip, bagama't sa maraming pagkakataon ang dalawang uri na ito ay nangyayari nang sabay.

Dapat kang mag-alala kung mayroon kang paulit-ulit (talamak) na pag-aantok, pagkahilo at pagkapagod, na direktang binabawasan ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, nakakapinsala sa pang-unawa, memorya at konsentrasyon. Ang mga dahilan para dito ay maaaring maitago sa maraming sakit.

Ang lethargy ay isang karaniwang problema na maaaring makaapekto sa mga tao sa lahat ng edad, anuman ang kasarian o trabaho. Sa kabila ng katotohanan na madalas kaming nakikipagkita sa kanya, ang mga tao ay karaniwang hindi binibigyang pansin ito, binabalewala lamang ang kanilang kalagayan. Ang pagkapagod sa karamihan ng mga kaso ay isang pagpapakita ng ordinaryong pang-araw-araw na phenomena, tulad ng labis na trabaho, walang tulog na gabi, ang pangangailangan na magtrabaho para sa mahabang panahon oras na walang pahinga, matinding stress. Sa mga kasong ito, ang pakiramdam ng pagod ay karaniwang hindi nagpapahiwatig ng pag-unlad ng anumang sakit. Ngunit maaari itong humantong sa mga kahihinatnan sa kalusugan tulad ng cardiovascular disease, depression, neurotic disorder, o insomnia.

talamak na stress. Sa ganoong sitwasyon, ang katawan ay naglalabas ng malaking halaga ng cortisol, isang hormone na, kapag sobra, ay nakakaramdam ka ng pagod o kahit na pagod.
Malaking bilang ng caffeine. Ang isa o dalawang tasa ng kape ay hindi nakakapinsala sa sinuman, ngunit ang patuloy na labis na pagkonsumo ng inumin na ito ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto.
Nakatagong sakit sa puso. Ang pagkapagod na nangyayari pagkatapos ng simpleng pagtatrabaho o paglalakad ay maaaring magpahiwatig ng malubhang pagpalya ng puso, myocarditis, o iba pang sanhi ng puso.
Sleep apnea. Ang permanenteng paghinto ng paghinga sa panahon ng pagtulog ay ipinakikita ng talamak na pagkapagod sa umaga. Maaaring hindi mo alam na mayroon kang sleep apnea.
. Ang thyroid gland ay responsable para sa lahat ng mga proseso na nagaganap sa katawan, kabilang ang estado ng nervous system, dugo, kalamnan, buto at temperatura ng katawan. Kapag nagkakaroon ng hypothyroidism, lumilitaw ang pagkapagod, pagkahilo, at pagbabago ng mood.
Sakit sa baga (lalo na ang talamak na obstructive pulmonary disease).
mga impeksyon daluyan ng ihi. Ang mga sanhi ng pagkawala ng lakas ay maaaring nakatago sa cystitis, at iba pang impeksyon sa ihi.
Hindi pagpaparaan sa ilang mga pagkain.
. Ang mga bitamina ay responsable para sa ating mga antas ng enerhiya, kaya kapag kulang ang mga ito, maaari tayong makaramdam ng pagod.
. Ang mga bitamina (mas tiyak, ang kanilang mahinang pagsipsip), mabigat na pagdurugo ng regla, o kamakailang panganganak ay maaaring sisihin dito.

Inilista lamang namin ang mga pangunahing sanhi ng pagkahilo at mahinang kalusugan. Ngunit ang bawat organismo ay indibidwal, kaya dapat mong maunawaan ang mekanismo ng mga problema.

Minsan, upang maalis ang pagkapagod at hypersomnia, kailangan mong gumawa ng kaunting pagbabago sa pamumuhay at nutrisyon. Sundin ang mga sumusunod na tip.

Uminom ng maraming tubig para hindi ma-dehydration ang iyong katawan.
Kung ikaw ay pagod sa pisikal, halimbawa, pagkatapos ng pagsusumikap o pagsasanay, kailangan mong maglagay muli balanse ng electrolyte. Subukang kumuha ng amino acid supplement.
Mag-ehersisyo nang regular upang madagdagan ang iyong mga reserbang enerhiya. Bilang karagdagan, salamat sa ehersisyo Magagawa mong mapupuksa ang labis na timbang, na may positibong epekto hindi lamang sa kagalingan, kundi pati na rin sa kalusugan sa pangkalahatan.
Bumisita sa doktor at sukatin ang antas ng mga hormone sa katawan.
Subukang matulog ng hindi bababa sa walong oras bawat gabi. Sabay sabay matulog.
Uminom ng bitamina D at B12. Para dito maaari kang bumili mga paghahanda sa parmasyutiko, o baguhin lang ang iyong diyeta (isama ang seafood, itim na tinapay, gulay, langis ng isda sa menu). Maipapayo na suriin ang mga bitamina sa pamamagitan ng pagkuha ng pagsusuri sa dugo.
Iwasan ang sigarilyo at alkohol kung maaari.
Protektahan ang iyong sarili mula sa sipon impeksyon sa ihi, stress.
Kumuha ng contrast shower.

Paggamot

Bilang karagdagan sa mga tip sa itaas, inirerekumenda namin na sumailalim ka sa espesyal na paggamot sa mga remedyo ng katutubong. Mayroong maraming mga halamang gamot na tumutulong sa paglaban sa pagkahilo. Maraming mga halaman ang naglalaman ng mahahalagang bitamina, mga elemento ng bakas at mga amino acid, na nagpapataas ng lakas ng katawan. Sa madaling salita, tutulungan ka ng inang kalikasan na maging masayahin at masayahin muli.

Baikal skullcap

Ang Baikal skullcap ay isang maaasahang lunas laban sa pagkawala ng lakas, pagkapagod at pagkahilo. Upang magamit ito, dapat kang gumawa ng isang pagbubuhos mula sa mga inflorescences ng halaman na ito. Magtimpla lamang ng isang kutsarita ng mga hilaw na materyales sa isang baso ng tubig na kumukulo, salain pagkatapos ng 5 minuto at inumin na may pulot. Ang skullcap ay may positibong epekto sa central nervous system, binabawasan ang stress at patuloy na presyon, at honey ay naglalaman ng mga bitamina na kailangan natin para sa normal na kalusugan.

Valerian

Ang pagbubuhos ng ugat ng Valerian ay nakakatulong upang mapabuti ang pagtulog, dahil sa kung saan maaari kang ganap na makapagpahinga sa gabi at gumising sa umaga puno ng enerhiya. Ang halaman ay nakakatulong sa nervous spasms, tremors, insomnia at phobias. Pinapayuhan ka naming kumuha ng 40 patak ng tincture tatlong beses sa isang araw bago kumain.

Maaari mo ring i-chop ang ugat ng valerian, ihalo ito sa parehong dami ng Baikal skullcap na bulaklak, at maghanda ng pagbubuhos mula sa halo na ito (isang kutsara bawat baso ng tubig na kumukulo, panatilihin ito sa ilalim ng takip nang hindi bababa sa 10 minuto, inumin sa maliliit na sips sa umaga at gabi bago matulog). Ang ganitong paggamot ay dapat tumagal ng 1-3 buwan (depende sa mga indibidwal na tagapagpahiwatig).

borage

Ang pagbubuhos ng borage ay naglalaman ng mga bitamina, mineral, at biologically din aktibong sangkap kinokontrol ang gawain ng adrenaline-secreting glands, na paborableng nakakaapekto sa nervous system. Sa pamamagitan ng paraan, noong unang panahon, ang mga bulaklak at dahon ng halaman na ito ay idinagdag sa alak upang dumami kapangyarihan ng lalaki at libido ng babae. Ngunit ang borage ay makakatulong na mapupuksa hindi lamang ang sekswal na kawalan ng lakas, kundi maging ang talamak na matinding pagkapagod.

Recipe ng pagbubuhos: Ibuhos ang 3 kutsara ng mga dahon ng halaman sa isang termos, magdagdag ng 1 litro ng tubig na kumukulo, isara ang takip at mag-iwan ng hindi bababa sa 3 oras (maaari mo sa buong gabi). Ang resultang pagbubuhos ay magiging iyong pang-araw-araw na pamantayan. Ang gamot ay dapat inumin sa halip na tubig anumang oras, sa sandaling makaramdam ka ng uhaw.

Ginseng

Ang ginseng tea ay dapat inumin pagkatapos ng isang abalang araw o pagkatapos ng isang malubhang sakit. Ngunit kung mayroon kang patuloy na pag-aantok at mga problema sa konsentrasyon, inirerekumenda namin ang pagkuha ng isang tincture ng halaman na ito. Upang gawin ito, ibabad ang 100 g ng tinadtad na ugat sa isang litro ng vodka sa loob ng 2 linggo, pagkatapos ay magdagdag ng isang baso ng pulot (ito ay karagdagang mga bitamina para sa ating lakas). Uminom ng isang kutsarita ng natapos na gamot sa umaga at gabi isang oras pagkatapos kumain.

Leuzea safflower

Ang paggamot sa Leuzea safflower ay inirerekomenda sa mga estado ng mental at pisikal na pagkahapo. Maaari rin itong gamitin sa mga kaso kung saan ang pasyente ay may patuloy na depresyon at. Ang halaman ay may kapaki-pakinabang na epekto sa potency at babaeng pagkamayabong.

Narito ang isang recipe para sa isang mahusay na tincture na naglalaman ng lahat mahahalagang bitamina, mga enzyme, amino acid at mineral:

100 g ng mga ugat ng leuzea;
50 g catnip;
250 ml ng 70% na alkohol.

Nagluluto. Ibuhos ang tuyo at tinadtad na mga ugat ng leuzea sa isang garapon, magdagdag ng catnip at alkohol. Isara nang mahigpit ang garapon at iwanan sa isang mainit na lugar sa loob ng 6 na linggo. Pagkatapos ng oras na ito, i-filter ang tincture at ibuhos sa mga bote na may mga corks.

Dosis: ang ahente ay kinuha sa isang kutsara 2-3 beses sa isang araw para sa mga tatlong linggo, pagkatapos ng panahong ito kailangan mong kumuha ng 12-araw na pahinga at ulitin ang kurso ng paggamot.

Linden

Ang pagbubuhos ng linden inflorescence ay nagpapaginhawa, lumalaban nerbiyos na pag-igting, ay naglalaman ng mga bitamina na mahalaga para sa katawan. Inirerekomenda namin ang paggawa ng linden sa isang termos at pag-inom ng magandang tsaa araw-araw.

Kung ihalo mo ang linden sa lavender, mapapahusay mo ang epekto ng herbal na gamot. Ang mga halamang gamot na ito ay makakatulong na balansehin ang aktibidad ng central nervous system at gawing normal ang pagtulog. Para sa isang serving ng healing drink, kakailanganin mo ng 10 g ng linden at 10 g ng lavender. Ang mga damo ay brewed sa isang baso ng tubig na kumukulo at infused para sa 10 minuto. Uminom ng tsaa tatlong beses sa isang araw (maaari itong patamisin ng asukal o pulot).

Verbena

Ang paggamot sa Verbena ay nagpapatunay ng pagiging epektibo at kaligtasan nito sa loob ng maraming siglo. Narito ang pinakasimpleng recipe batay sa halaman na ito: Ibuhos ang 1 kutsarita ng damo na may isang baso ng tubig na kumukulo, takpan at i-infuse sa loob ng 10 minuto. Strained drink inumin isang beses sa isang araw, isang baso.