Kung may breakdown, ano ang gagawin at ang mga dahilan. Talamak na pagkahapo (pagkapagod, CFS)

Ang kalusugan ng pamilya ay nasa kamay ng isang babae - isang Simpleng Reyna sa sariling kaharian

Ang kasiglahan, lakas at tibay ay mahalaga para sa lahat - mula sa mga atleta hanggang sa mga manggagawa sa opisina at mga maybahay. Lahat tayo ay nangangailangan ng lakas at lakas upang ganap na makisali sa ating pang-araw-araw na gawain, nang hindi nakararanas ng patuloy na pagkapagod at antok. Ang aktibidad at pagtitimpi ay kinakailangan din para sa ganap na pangmatagalang gawaing pangkaisipan at nagbibigay ng pinakamababa nakababahalang mga sitwasyon. Natagpuan ko kung ano ang gagawin sa isang breakdown: 8 mahusay na paraan upang madagdagan ang enerhiya na hindi nangangailangan ng mga espesyal na gastos sa materyal at maraming oras upang magluto.

talamak na pagkapagod at mababang antas Ang enerhiya sa katawan ay maaaring dahil sa isang tiyak na paraan ng pamumuhay. Ang mga dahilan para sa kondisyong ito ay nakatago sa mga sumusunod na kadahilanan:

laging nakaupo sa pamumuhay
labis na pagkonsumo ng caffeine at alkohol na inumin
labis na pisikal na aktibidad
mahinang tulog, kulang sa tulog
sobrang stress
dehydration at hindi malusog na diyeta.

Mga problema sa kalusugan tulad ng sipon, allergy, problema sa thyroid, labis na katabaan, diabetes at maging ang cancer ay maaari ding magdulot ng mababang stamina at energy levels.

Ano ang gagawin sa isang pagkasira: 8 paraan upang madagdagan ang enerhiya

1. Pollen

Ito ay produkto ng pag-aalaga ng pukyutan na dinadala ng mga bubuyog sa kanilang mga binti kapag sila ay kumukuha ng pulot mula sa mga bulaklak at halaman. Dahil dito, ang pollen ay may ibang pangalan - "pollen". ay isang kapaki-pakinabang na tool para sa pagtaas ng tibay at enerhiya, may mga adaptogenic na katangian at pinatataas ang mga katangian ng paglaban ng katawan. Naglalaman ito malaking bilang ng bakal, mangganeso, potasa at tanso - mga elemento na nagbibigay ng singil ng kasiglahan.

Uminom ng 1 kutsarita ng pollen 2-3 beses sa isang araw, ngunit hindi lalampas sa 16.00, dahil ang lunas ay lubhang nakapagpapalakas at ang huli na paggamit ay puno ng hindi pagkakatulog. Maaari kang uminom ng tubig, matunaw lamang sa iyong bibig o ihalo sa pulot at ubusin ang 1 kutsara ng pinaghalong may mainit na tsaa.

Upang mapawi ang pagkapagod, kawalang-interes at upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, kailangan mong kumuha ng pollen sa mga kurso ng 10-20 araw sa off-season - sa unang bahagi ng tagsibol at taglagas.

2. Langis ng niyog

Ang langis ng niyog ay kapaki-pakinabang din para sa pagtaas ng iyong enerhiya at tibay. Naglalaman ito ng malusog na taba, lalo na ang mga MCT (medium chain triglycerides), na madaling naa-absorb ng katawan at ginagamit bilang mabilis na pinagkukunan ng enerhiya.

Bilang karagdagan, ang langis ng niyog ay mabuti para sa puso, nakakatulong na mapalakas ang kaligtasan sa sakit at mapabuti pangkalahatang estado kalusugan. Kapag kinuha sa katamtaman, ang lunas na ito ay nakakatulong din na mabawasan ang taba ng tiyan.

Kumain ng 1 hanggang 2 kutsarang natural na organic coconut oil araw-araw. Maaari mo itong idagdag sa mga smoothies o kape sa umaga. Maaari mo ring gamitin ito sa mga produktong panaderya(ipakalat sa buong butil na tinapay, halimbawa). Ang perpektong opsyon sa pagkain ay almusal.

Ang tunay na organic coconut oil ay mahirap hanapin, karamihan sa mga parmasya at tindahan ay nagbebenta ng hydrogenated na produkto na walang benepisyo. natural na langis unang pagpindot bumili ako Dito

3. Apple cider vinegar

- Isa pa magandang lunas upang talunin ang talamak na pagkapagod at antok. Ang epekto ng exposure na ito ay ang pag-acidify ng katawan upang matulungan itong manatiling masigla. Ang natural na tonic na ito ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga electrolyte upang simulan at pasiglahin ang katawan.

Maghalo ng 1 kutsara ng natural suka ng apple cider at ilang pulot sa isang basong tubig. Uminom ng dalawang beses sa isang araw.

4. Turmerik

Ang matingkad na dilaw na pampalasa na ito ay naglalaman ng isang tambalang tinatawag na curcumin, na may maraming benepisyo sa kalusugan. Ang malakas na anti-inflammatory effect nito ay nakakatulong na bawasan ang pisikal na kahinaan upang maibalik ang iyong mga antas ng enerhiya.

Binabawasan ng curcumin ang oras ng pagbawi at pinapataas ang pinakamataas na pagganap at pagtitiis. Nagtatampo din siya mabilis na paggaling kalamnan pagkatapos ng matinding ehersisyo.

Uminom ng isang basong "golden milk" araw-araw. Upang gawin itong malusog na inumin, magdagdag ng ½ hanggang 1 kutsarita ng turmeric powder sa isang baso ng kumukulong gatas. Takpan ng takip at hayaang kumulo ng mga 5 minuto. Pagkatapos ay patayin ang apoy, ibuhos ang turmeric milk sa isang baso at patamisin ng kaunting pulot.

5. Green tea

Isa sa pinakasimpleng at magagamit na mga paraan sa 8, na ginagawang kailangang-kailangan kung sakaling magkaroon ng pagkasira at talamak na pagkapagod. Ang tasa ay maaari ring magpataas ng tibay at mga antas ng enerhiya. Ang polyphenols sa green tea ay tumutulong na labanan ang pagkapagod, bawasan ang stress, at itaguyod ang mas mahusay na pagtulog.

Sukatin ang 1 kutsarita ng green tea leaves bawat tasa ng kumukulong tubig. Ibuhos ang tubig na kumukulo, takpan at pakuluan ng 10 minuto. Salain, patamisin ng pulot at inumin ang tsaang ito 2 o 3 beses sa isang araw.

6. Kumain ng Mga Pagkaing Mayaman sa Magnesium

Kahit na ang isang maliit na kakulangan sa magnesiyo ay maaaring makaapekto sa iyong pagtitiis at mga antas ng enerhiya. Magnesium ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng pagbagsak ng glucose sa enerhiya.

Kaya kapag iniistorbo ka patuloy na pagkapagod at ang antok at antas ng enerhiya ay napakababa, lumipat sa mga pagkaing mayaman sa magnesiyo. Inirerekomenda araw-araw na dosis ang magnesium ay humigit-kumulang 350 milligrams para sa mga lalaki at 300 mg para sa mga babae.

Saan matatagpuan ang magnesium?

mga gulay na may maitim na dahon (mint, perehil, Romano salad, spinach, atbp.)
mani
mga buto
soya beans
abukado
saging at maitim na tsokolate.

Maaari kang kumuha ng mga suplementong magnesiyo, na magkakaroon din ng magandang epekto sa pangkalahatang kagalingan.

7. Pasiglahin gamit ang Olive Oil

Ang sinaunang Ayurvedic na paraan ng paglilinis ng katawan ng mga lason at lason ay tiyak na makakatulong sa katawan na mapupuksa mga nakakapinsalang sangkap at makatagpo ng sigla at liwanag sa buong katawan. Ayon sa Ayurveda, kapag ang immune system ay naalis sa nakakalason na basura mula sa katawan, ito ay nakakaapekto rin sa iyong mga antas ng enerhiya. Ang prinsipyo ng pamamaraan ay ang pagsuso ng olibo (o anumang iba pa mantika) sa loob ng 15-20 minuto araw-araw.

Kumuha ng 1 kutsara ng cold-pressed organic vegetable oil sa iyong bibig.
I-dissolve ang mantika sa iyong bibig, na parang hinuhugasan ito oral cavity, ngunit hindi lumulunok, sa loob ng 15 hanggang 20 minuto.
Dumura ang mantika at huwag na huwag mong lunukin! Sa puting masa na iyong iniluwa, ang mga lason at mga nakakapinsalang sangkap ay puro!
Magsipilyo ng iyong ngipin at banlawan ang iyong bibig ng maligamgam na tubig.
Gamitin ang gamot na ito araw-araw sa umaga bago kumain.

8. Uminom ng mas malinis na tubig

Ang tubig ay bumubuo ng hanggang 65 hanggang 70 porsiyento ng kabuuang timbang ng katawan, at kapag ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na likido, tiyak na nakakaapekto ito sa ating enerhiya.

Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pinakamainam na hydration, maaari mong bawasan ang pagkapagod at mapanatili ang enerhiya sa bay. mataas na lebel. Ang tubig ay maaari ring magpapataas ng pisikal na pagtitiis sa panahon ng mabigat na pagsusumikap.

Uminom ng sapat na tubig sa buong araw sa mga regular na pagitan.

Maaari ka ring uminom ng maraming malusog na homemade na prutas o gulay na juice.

Ang mga sopas, compotes at decoction ay nakakatulong din na mapanatili ang balanse ng tubig sa katawan.

Sa pagtaas ng pagod at pagkapagod dapat bawasan ang paggamit mga inuming nakalalasing at mga inuming may caffeine, dahil nakakatulong sila sa pag-aalis ng tubig. Para sa paghahambing, pagkatapos ng isang tasa ng kape, kailangan mong uminom ng 2 baso ng tubig upang mabawi ang pagkawala ng likido.

Mga karagdagang tip para mawala ang antok at pagod

Ang patuloy na kabutihan ay mahalaga pagtulog sa gabi upang matulungan ang iyong katawan na pagalingin at pabatain ang sarili nito.
Kailangan ng ilang pahinga pagkatapos ng matinding pisikal na Aktibidad upang maibalik ang enerhiya.
Tanggalin ang "mga kumakain ng enerhiya" mula sa iyong diyeta, tulad ng pino produktong pagkain(puting harina, asukal, puting bigas, pinakintab na cereal, atbp.), simpleng carbohydrates(matamis at pastry) at caffeine.
Kumain ng sapat na pagkain na mayaman sa iron, protina at kumplikadong carbohydrates.
Maging masayahin upang matulungan ang katawan na maging malusog ang pag-iisip.
Gumugol ng ilang minuto sa kumpletong katahimikan at katahimikan upang matulungan ang iyong katawan na ilabas ang lahat ng negatibong naipon na emosyon at kaisipan.
Lumayo sa droga, alak at sigarilyo.

Minamahal na mga mambabasa! Mayroon nang mga artikulo sa at sa aking blog, ngunit sa palagay ko ang pag-alam sa simpleng 8 paraan kung ano ang gagawin kapag nawalan ka ng lakas at kung paano madagdagan ang enerhiya ay hindi makakasakit sa sinuman.

Maging malusog at puno ng lakas!

Sa pag-ibig, Irina Lirnetskaya

Pagkapagod (fatigue) – pisyolohikal na estado katawan na nagreresulta mula sa labis na pag-iisip o pisikal na Aktibidad at ipinakikita ng pansamantalang pagbaba sa pagganap. Kadalasan, ang terminong "pagkapagod" ay ginagamit bilang isang kasingkahulugan, bagaman ang mga ito ay hindi katumbas na mga konsepto.

Pagkapagod- isang subjective na karanasan, isang pakiramdam na karaniwang nagpapakita ng pagkapagod, bagaman kung minsan ito ay maaaring mangyari nang walang tunay na pagkapagod. Ang pagkapagod sa pag-iisip ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa pagiging produktibo ng paggawa ng intelektwal, isang pagpapahina ng atensyon (kahirapan sa pag-concentrate), isang pagbagal sa pag-iisip, atbp.

Mga sanhi ng pagkapagod

Pagkawala ng enerhiya ng katawan dahil sa malnutrisyon, nerbiyos na pag-igting at stress, matagal o labis na pisikal na aktibidad, kawalan ng tulog.

Mga palatandaan at sintomas ng pagkapagod

Ang pisikal na pagkapagod ay ipinakita sa pamamagitan ng isang paglabag sa pag-andar ng kalamnan: isang pagbawas sa lakas, katumpakan, pagkakapare-pareho at ritmo ng mga paggalaw. Ang hindi sapat na pahinga o labis na trabaho sa loob ng mahabang panahon ay kadalasang humahantong sa talamak na pagkapagod o labis na trabaho. Sa mga kabataan at mga taong may isang tiyak na uri ng sistema ng nerbiyos, ang matinding trabaho sa pag-iisip ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga neuroses, na nangyayari nang mas madalas kapag ang pagkapagod sa isip ay pinagsama sa patuloy na stress sa isip, isang mahusay na pakiramdam ng responsibilidad, pisikal na pagkahapo, atbp.

Upang maiwasan ang labis na trabaho sa mga bata, kinakailangang itatag ang kanilang pang-araw-araw na gawain, alisin ang kakulangan sa tulog, malnutrisyon, bawasan ang stress, at maayos na ayusin ang paghahalili ng mga klase at pahinga.
Dapat kang magpahinga mula sa trabaho na nagdulot ng pagkapagod.
Kapag nangyari ang isang estado ng pisikal o mental na labis na trabaho, inirerekomenda na gumamit ng iba't ibang tradisyunal na medisina na may tonic effect sa katawan.

Diagnosis ng labis na trabaho

Kung ang pagkapagod ay madalas na nagpapakita ng sarili at nagiging talamak na pagkapagod, kinakailangan na magsagawa ng pagsusuri sa mga naturang doktor:

Therapist - mauunawaan niya ang mga sanhi ng pagkapagod, piliin ang paggamot, at, kung kinakailangan, i-refer siya para sa pagsusuri sa ibang mga espesyalista.
Neurologo - siya ay tutulong na makilala ang mga abnormalidad sa paggana ng nervous system.
Psychologist - konsultasyon sa espesyalista na ito ay kinakailangan sa kaso ng madalas na stress.
Endocrinologist - madalas, ang patuloy na pagkapagod ay isang senyas ng pagkakaroon ng isang malubhang sakit.
Immunologist - kung ang pagkapagod ay sinamahan ng madalas na sipon at paglala ng mga malalang sakit.

Paggamot ng pagkapagod at talamak na pagkapagod

Mga bitamina at mineral complex: vitrum, supradin, duovit, multi-tab.
Immunostimulants: echinacea tincture, interferon.
Non-steroidal anti-inflammatory drugs para sa pananakit ng ulo at kalamnan: paracetamol, ibuprofen, diclofenac.
Adaptogens: mga tincture ng ginseng, eleutherococcus, magnolia vine, Rhodiola rosea, pantocrine.
Nootropics: Aminalon, Phenotropil.
Ang mga antidepressant na inireseta ng isang doktor.
Physiotherapy: masahe, physiotherapy, magnetotherapy, mga pamamaraan ng tubig, acupuncture.
Magbasa pa tungkol sa paggamot ng asthenia (chronic fatigue syndrome).

Paggamot sa mga remedyo ng katutubong

Calamus marsh (ugat). Maglagay ng 2-3 g ng rhizomes sa loob ng 1-2 oras sa isang baso ng mainit na pinakuluang tubig, pilitin, magdagdag ng honey sa panlasa at uminom ng 0.5 tasa ng mainit na pagbubuhos 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
Aloe (syrup). Aloe leaf juice syrup na may iron Kumuha ng 30-40 patak sa 1/2 tasa ng tubig 3-4 beses sa isang araw.
Aspirin. Kapag ang pagkapagod ay makikita pangunahin sa gulugod (ito ay humihina at sumasakit), inirerekumenda na kumuha ng 0.3 g ng aspirin powder 2 beses sa isang araw at masahe. Kailangang ubusin pa hilaw na gulay, prutas, gatas, yolks, patis ng gatas. Ang mga taong higit sa lahat ay nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan ay inirerekomenda na kumain ng higit pang mga walnut, mani, almendras, lentil, gisantes, isda, lalo na ang pike, iyon ay, lahat ng naglalaman ng posporus, na kinakailangan para sa paggana ng utak.
Astragalus fluffy-flowered (infusion). 1 st. mag-iwan ng isang kutsarang puno ng mga halamang gamot sa loob ng 2-3 oras sa isang baso ng tubig na kumukulo at uminom ng 2-3 tbsp. kutsara ng pagbubuhos 3-5 beses sa isang araw isang oras bago kumain.
Astragalus (kulayan). Gilingin ang 100 g ng sariwang astragalus herb at ibuhos ang 1 litro ng red wine. I-infuse ang pinaghalong para sa 3 linggo, nanginginig paminsan-minsan. Pagkatapos ay pilitin. Kumuha ng tincture ng 30 g 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain. Ang inumin na ito ay makakatulong na maibalik ang mga panlaban ng katawan at mapawi ang pagkapagod.
Mainit na paliguan sa paa. Para sa mga taong may mental labor, kapaki-pakinabang na kumuha ng paa mainit na paligo(42°C) hanggang sa bukung-bukong, sa loob ng sampung minuto, upang maubos ang dugo mula sa ulo.
Paligo sa paa. Maligo sa paa tuwing gabi. Ibuhos ang tubig na pinainit sa isang temperatura na 40-50 ° C sa isang palanggana, at kasing lamig hangga't maaari sa isa pa. Panatilihin ang mga binti sa unang pelvis sa loob ng 5 minuto, at sa pangalawa - 1 minuto. Ulitin ang pamamaraang ito ng 5 beses. Pagkatapos ay i-massage ang iyong mga paa, kuskusin ang mga ito ng camphor alcohol o anumang foot cream.
Bath na may karagdagan ng pine needles extract. Kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas at pagpapagaling pagkatapos ng malubhang sakit. Ang mga singaw na puspos ng mahahalagang langis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mauhog na lamad, kaya't mainam na magdagdag ng ilang patak ng totoong pine needle oil sa paliguan. Upang ihanda ang katas, kumuha ng mga karayom, sanga at cones, ibuhos ang malamig na tubig at pakuluan ng 30 minuto. Takpan at hayaang magluto ng 12 oras. Ang isang magandang katas ay dapat na kayumanggi (o berde kung ito ay lunas sa parmasya) mga kulay. Para sa isang paliguan, kailangan mo ng 750 ML ng katas.
Paligo. Kumuha ng mainit na paliguan; kung ang pagkapagod ay makikita pangunahin sa mga binti, kung gayon sapat na upang ibaba ang mga binti sa mga bukung-bukong sa mainit na tubig sa loob ng mga 10 minuto. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi ito posible, maaari mo lamang itaas ang iyong mga binti sa itaas ng antas ng pelvis.
Katas ng ubas. Uminom ng 1/2 tasa ng katas ng ubas: 2 tbsp. kutsara tuwing 2 oras.
madulas na itim. Kumain ng shiksha berries (black crowberry).
Highlander na ibon. 2–3 tbsp. ang mga kutsara ng hilaw na materyales ay igiit ng 2 oras sa 1 litro ng tubig na kumukulo. Salain, magdagdag ng pulot sa panlasa at uminom ng 2/3-1 baso ng pagbubuhos 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
Katas ng granada. Kumuha ng katas ng granada bilang isang gamot na pampalakas.
Mga nogales. Inirerekomenda na kumuha ng mga walnuts, pasas at keso araw-araw. Sa isang pagkakataon, kailangan mong kumain ng 30 g ng mga walnuts, 20 g ng mga pasas at 20 g ng keso.
Ginseng (ugat). Ang ugat ng ginseng ay pangunahing ginagamit sa anyo ng pharmaceutical tincture. Uminom ng 15-20 patak 2-3 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 3-6 na buwan sa panahon ng taglagas-taglamig.
Ginseng (kulayan). Ang ginseng tincture (1:10) sa vodka ay kinuha nang pasalita 15-25 patak tatlong beses sa isang araw bago kumain sa loob ng 10-15 araw.
Zamaniha high (pharmacy). Uminom ng 30-40 patak ng high lure tincture 2 beses sa isang araw, umaga at hapon, kalahating oras bago kumain. Gamitin bilang tonic para sa pagkahapo, gayundin para sa pisikal at pagkapagod sa isip. Ang labis na dosis ng tincture ng pang-akit ay dapat na iwasan, lalo na kapag hyperexcitability at insomnia. Sa ilang mga tao, ang pang-akit ay maaaring maging sanhi ng mga pantal at iba pang mga allergic phenomena.
St. John's wort. Inirerekomenda ang tincture ng pinatuyong St. John's wort (50 g) sa Cahors o Madeira (0.5 l). Ang tincture ay inilalagay sa loob ng 30 minuto sa isang palayok ng tubig (70-80°C). Uminom ng 1 kutsara 3 beses sa isang araw bago kumain sa loob ng 7-10 araw.
berdeng tsaa. magluto ng matarik berdeng tsaa at uminom nang walang paghihigpit.
Iceland lumot. Ang Iceland moss ay isang magandang tonic. Dalawang kutsarita ng lumot ay ibinuhos sa 2 tasa ng malamig na tubig, dinala sa isang pigsa, pinalamig at sinala. Uminom ng isang dosis sa araw. Maaari ka ring gumamit ng isang decoction: 20-25 g ng lumot ay ibinuhos sa 3/4 l ng tubig na kumukulo, pinakuluan ng 30 minuto at sinala. Ang decoction ay lasing sa araw.
Patatas (sabaw). 3 beses sa isang linggo upang uminom ng isang baso ng tubig sabaw ng patatas na may husks (mas kaaya-aya - malamig). Ito ay lalong kapaki-pakinabang na uminom ng tubig mula sa ilalim ng hindi pa lutong patatas. Mayroong maraming bitamina A, B, C sa balat. Ang lunas na ito ay nakakatulong sa pisikal na labis na trabaho.
Pulang klouber (pula). Ang mga inflorescences ng Clover ay kinuha sa anyo ng isang pagbubuhos at lasing na may pagkasira.
I-compress sa mga binti. Kung dumaranas ka ng basa sa lugar ng trabaho at labis na trabaho, ipinayo ni Vanga na maglagay ng pinaghalong natunaw na wax, langis ng oliba at tubig sa isang cotton cloth at balutin ang mga ito sa iyong mga paa. Panatilihin buong gabi. Kung kinakailangan, ulitin ang pamamaraan.
Lemon at bawang. Pinong tumaga ng kalahating lemon kasama ang zest. Magdagdag ng ilang cloves ng tinadtad na bawang at ilagay ang lahat sa kalahating litro na garapon. Punan ang mga nilalaman ng malamig pinakuluang tubig. Isara ang lalagyan na may takip at ilagay ang halo sa loob ng 4 na araw sa isang madilim na lugar. Pagkatapos ay itabi ito sa refrigerator. Upang palakasin ang katawan at laban sa sipon, kumuha ng pagbubuhos ng isang kutsara 1 beses bawat araw sa walang laman na tiyan 20 minuto bago mag-almusal o sa gabi bago matulog. Pagkatapos ng 10-14 na araw ng pagpasok, ang isang tao ay makadarama ng paglakas ng lakas at kawalan ng pagkapagod. Mapapabuti ang pagtulog.
Schisandra chinensis. SA katutubong gamot Ang Schisandra chinensis ay malawakang ginagamit bilang tonic at gamot na pampalakas. Sinasabi ng mga Nanai na kung kumain ka ng isang dakot ng pinatuyong bunga ng tanglad, maaari kang manghuli sa buong araw nang hindi kumakain at hindi nakakaramdam ng karaniwang pagkapagod sa mga ganitong kaso. Maaari silang i-brewed bilang tsaa o ihanda bilang isang decoction sa rate na 20 g ng mga bunga ng tanglad bawat 200 ML ng tubig na kumukulo. Maghanda ng isang decoction. Uminom ng 1 kutsara 2-3 beses sa isang araw na mainit sa walang laman na tiyan o 4 na oras pagkatapos kumain.
dahon ng lingonberry. Ang mga dahon ng cowberry ay tinimpla tulad ng tsaa at kinuha nang naaayon.
lotus ng walnut. Gamitin ang mga rhizome, dahon at bunga ng walnut lotus bilang pampalakas.
Lyubka na may dalawang dahon (night violet). Gamitin ang mga tubers ng dalawang-dahon na pag-ibig bilang isang pangkalahatang tonic at tonic,
Poppy. Kumuha ng 10 g ng powdered dry poppy petals para sa sleeping pills sa 200 ML ng tubig o gatas. Maghanda ng isang decoction. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara 3 beses sa isang araw na may labis na trabaho sa pag-iisip; na may hindi pagkakatulog - kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.
Honey at calamus. Paghaluin ang isang kurot ng calamus rhizome powder na may 1/4-1/2 kutsarita ng pulot at uminom ng 2 beses sa isang araw, umaga at gabi.
Honey at bawang. Sa isang malakas na pagkawala ng lakas at labis na trabaho, kapaki-pakinabang na kumain ng 1 kutsara ng bawang na pinakuluang may pulot bago kumain.
Honey na may perga. Kumuha ng pulot na may bee bread para tumaas ang pangkalahatang tono ng katawan (bee bread - pollen nakolekta ng pulot-pukyutan).
Honey, alak, aloe. Paghaluin ang 350 ml ng red wine (mas mabuti ang Cahors), 150 ml ng aloe juice at 250 g ng May honey. Aloe (3–5 taong gulang) huwag magdidilig sa loob ng 3 araw hanggang sa maputol ang mga dahon. Banlawan ang mga hiwa ng dahon, i-chop at pisilin ang katas sa kanila. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, ilagay sa isang garapon ng salamin, i-infuse sa isang madilim na lugar sa temperatura ng 4-8 ° C sa loob ng isang linggo. Uminom ng 1 kutsara 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain kung sakaling mawalan ng lakas.
honey, Walnut, aloe. Maaari kang maghanda ng isang pangkalahatang pinaghalong pagpapalakas, kung saan kumukuha sila ng 100 g ng aloe juice, 500 g ng walnut kernels, 300 g ng honey, juice ng 3-4 lemon. Ang lunas na ito ay iniinom upang tumaas ang resistensya ng katawan, 1 kutsarita 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.
Honey, lemon, langis. Pinapayuhan ka naming uminom ng halo ng 1 kutsarita araw-araw sa walang laman na tiyan. lemon juice, 1 kutsarita ng likidong pulot (o bahagyang pinainit na makapal) at 1 kutsarang langis ng gulay, mas mabuti ang olibo. Ang lahat ng mga sangkap ay kasama dito masustansyang inumin tulungan kang magmukhang maganda.
Honey, sibuyas, alak. Maglagay ng 100-150 g ng makinis na tinadtad na sibuyas sa isang litro na mangkok, magdagdag ng 100 g ng pulot, ibuhos sa magandang ubas na alak, hayaan itong magluto ng 2 linggo, salain at ubusin ang 3-4 na kutsara araw-araw. Tinutulungan ng alak na protektahan ang katawan mula sa mga impeksiyon, pinapalakas ang immune system, nagsisilbing diuretiko.
Honey, langis at iba pang sangkap. Sa taglagas, bago ang simula ng malamig na panahon, ipinapayong maghanda ng nektar bilang prophylactic sa panahon ng epidemya ng trangkaso upang mapataas ang resistensya ng katawan sa mga nakakahawang sakit: 1.3 kg ng pulot, 200 g ng langis ng oliba, 150 g ng birch buds, 50 g ng lime blossom, 1 tasa ng durog na dahon ng aloe (bago lutuin, ilagay ang mga dahon ng aloe na hugasan. na may pinakuluang tubig sa loob ng 10 araw sa refrigerator). Matunaw ang honey, ilagay ang aloe dito at singaw ng mabuti. Hiwalay, sa 2 baso ng tubig, magluto ng mga bato at Namumulaklak si Linden; pakuluan ng 2 minuto, ibuhos ang pilit na sabaw sa pinalamig na pulot, pukawin at ibuhos sa 2 bote nang pantay, idagdag langis ng oliba. Mag-imbak sa isang malamig na lugar. Uminom ng 2 kutsara 3 beses araw-araw, nanginginig bago gamitin.
Honey at poppy. Maghalo ng 1-2 kutsarita ng pulot sa isang baso ng tubig, pakuluan sa solusyon na ito para sa 5-10 minuto 2 kutsarita ng pulbos mula sa poppy petals. Uminom ng 1 kutsarita 3 beses sa isang araw.
Lungwort. Dalawang tablespoons ng lungwort ay brewed na may dalawang baso ng tubig na kumukulo, insisted para sa 2 oras, kinuha kalahati ng isang baso 3-4 beses sa isang araw. Maaari kang uminom ng mahabang panahon, dahil ang lungwort sa ipinahiwatig na mga dosis ay ganap na hindi nakakapinsala sa katawan.
Juniper (infusion). 2 kutsarita ng juniper fruit ibuhos ang 2 tasa ng malamig na tubig, mag-iwan ng 2 oras at pilitin. Uminom ng 1 kutsara 3-4 beses araw-araw bilang tonic.
Juniper (berries). Inirerekomenda na kumain paminsan-minsan 8-10 piraso ng juniper "berries" bawat araw, ngunit hindi madalas.
Mokritsa (chickweed). Uminom bilang tonic at tonic. 2 tbsp. ang mga kutsara ng damo ay igiit ng 1 oras sa 0.5 litro ng tubig na kumukulo. Salain at uminom ng 1/4-1/3 tasa 3-4 beses sa isang araw isang oras bago kumain.
Carrot wild (ugat). 2 tbsp. ang mga kutsara ng mga ugat ay igiit ng 2-3 oras sa 0.5 litro ng tubig na kumukulo, pilitin at uminom ng 0.5 tasa ng pagbubuhos 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
karot. Uminom ng 100-200 ML ng sariwang inihandang karot juice 3 beses sa isang araw.
Nasturtium. 1 st. kutsara igiit 1-2 oras sa isang baso ng tubig na kumukulo at uminom ng 2-3 tbsp. kutsara 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
rubdowns. Punasan ang iyong sarili ng malamig na tubig araw-araw, pinakamahusay sa umaga kapag bumangon ka.
oats. Ang mood ay inihanda mula sa dayami ng mga oats: 3 tbsp. ang mga kutsara ng tinadtad na oat straw ay nagbuhos ng 2 tasa ng tubig na kumukulo. Ipilit, pilitin. Kunin ang buong paghahatid sa araw.
Bran. Sa pangkalahatang kahinaan at pagkahapo, inirerekomenda ang sumusunod na lunas. Ilagay ang 200 g ng bran sa 1 litro ng tubig na kumukulo. Pakuluan ng 1 oras, pagkatapos ay pilitin sa pamamagitan ng cheesecloth o salaan; pisilin ang natitirang sabaw at salain muli. Ang decoction ay maaaring lasing 1/2-1 tasa 3-4 beses sa isang araw bago kumain. Minsan ang isang decoction ay idinagdag sa mga sopas o kvass ay inihanda mula dito.
Stonecrop purple (hare repolyo, creaker). Kunin bilang tonic at tonic.
Pikulnik. Maglagay ng 3 kutsarita ng mga halamang gamot sa loob ng 1-2 oras sa 2 tasa ng tubig na kumukulo, pilitin at uminom ng 0.5 tasa ng mainit na pagbubuhos 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
Mga Recipe ng Vanga. Naniniwala si Vanga na ang estado ng pagkapagod ay ginagamot sa masarap na pagkain, pagpapahid ng mainit na mantika, at masahe.
Rhodiola rosea (gintong ugat). Gilingin ang mga tuyong ugat ng Rhodiola rosea at ibuhos ang 70% na alkohol sa isang ratio na 1:10. Uminom ng 10-20 patak 3 beses sa isang araw bago kumain.
Saranka. Kumuha ng mga bulaklak at bombilya ng balang bilang isang paraan ng pagbibigay sigla sa mga may sakit; Ang Saranka ay nagpapabuti ng gana, pinatataas ang tono ng katawan. Tinutuyo ng mga Yakut ang mga bombilya ng balang, gilingin ang mga ito, at nagluluto ng tinapay at lugaw mula sa nagresultang harina.
Koleksyon para sa mga paliguan No. 1. Para sa pagbubuhos, kailangan mong kumuha ng isang bahagi ng dahon ng blackcurrant, tatlong bahagi ng dahon ng strawberry, tatlong bahagi ng dahon ng blackberry, isang bahagi ng dahon ng coltsfoot, isang bahagi ng thyme herb at isang bahagi ng peppermint herb. Brew isang kutsara ng koleksyon na ito na may isang baso ng tubig na kumukulo. Maglagay ng 10-15 minuto sa porselana o babasagin.
Koleksyon para sa mga paliguan No. 2. Para sa pagbubuhos, kailangan mong kumuha ng dalawang bahagi ng dahon ng blackcurrant, anim na bahagi ng dahon ng raspberry, isang bahagi ng thyme herb at isang bahagi ng mabangong woodruff shoots. Brew isang kutsara ng koleksyon na ito na may isang baso ng tubig na kumukulo. Maglagay ng 10-15 minuto sa porselana o babasagin.
Beet (kulayan). Upang mapupuksa ang kahinaan at mabilis na maibalik ang lakas, gamitin ang recipe na ito: punan ang bote halos sa tuktok na may mga hilaw na grated red beets at punuin ng vodka. Ibuhos ang halo sa init sa loob ng 12 araw. Uminom ng 1 baso sa isang araw bago kumain.
Beet (katas). Ang beetroot juice ay kinukuha nang pasalita 0.5 tasa 3-5 beses sa isang araw bago kumain.
Herring. Kumain ng ilang piraso ng herring, na lalong nakakatulong para sa pagkapagod sa pag-iisip.
Kintsay. Ang kintsay ay nagpapataas ng pangkalahatang tono ng katawan at nagpapaganda ng pisikal at pagganap ng kaisipan. Ibuhos ang dalawang kutsara ng tinadtad na mga ugat sa 200 ML ng malamig na tubig, mag-iwan ng 2 oras sa temperatura ng silid at kumuha ng maraming beses sa araw. Inirerekomenda din ang pagbubuhos para sa allergic urticaria, gout, dermatitis, pyelonephritis at cystitis.
Black currant (dahon). 2–3 tbsp. ang mga kutsara ng mga dahon ay igiit ng 1-2 oras sa 0.5 litro ng tubig na kumukulo at uminom ng 0.5 tasa ng pagbubuhos 3-5 beses sa isang araw bago kumain.
Black currant (berries). Kuskusin ang 700 g ng blackcurrant berries sa pamamagitan ng isang salaan. I-dissolve ang 6 na kutsarang pulot sa 1/2 litro ng pinakuluang tubig. Paghaluin sa mga currant. Kunin ang buong paghahatid sa loob ng 2 araw.
Dryweed forest. 1 st. mag-iwan ng isang kutsarang puno ng damo sa loob ng 2 oras sa isang baso ng tubig na kumukulo, pilitin, uminom ng 1-2 tbsp. kutsara 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
Mga prutas at halaman. Inirerekomenda na kumain ng mga mansanas, peras, halaman ng kwins (sa anumang anyo), "mga clove" (mga putot ng mga bulaklak ng clove), chamomile, red rose petals, rose water, lemon balm, granada, lavender, cinnamon (Chinese cinnamon) well tones at nakakataas ng mood.
Malunggay. Kunin ang karaniwang malunggay bilang pampalakas sa panahon ng mabigat na mental o pisikal na paggawa.
Chicory (ugat). Kumuha ng 20 g ng karaniwang mga ugat ng chicory bawat 200 ML ng tubig na kumukulo. Ihanda ang decoction sa karaniwang paraan. Uminom ng 1 kutsara 5-6 beses sa isang araw. Maaari ka ring gumamit ng tincture ng mga ugat ng chicory: 20 g ng mga ugat bawat 100 ML ng alkohol. Uminom ng 20-25 patak 5 beses sa isang araw. Ang parehong decoction at tincture ay ginagamit bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas.
tsaa. Uminom ng isang tasa ng tsaa na may gatas at isang kutsarang honey o isang baso ng peppermint infusion.
Rosehip (pagbubuhos). 2 tablespoons ng pinatuyong cinnamon rose hips ilagay sa isang thermos at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan para sa isang araw. Uminom ng 1/3-1/2 tasa 2-3 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Rosehip ay ginagamit bilang isang tonic para sa Nakakahawang sakit, anemia, buto bali, upang mapahusay ang potency, mapabuti ang pagtulog.
Rosehip (decoction). Gilingin ang rose hips at pakuluan ang 2 kutsara sa 0.5 litro ng tubig sa loob ng 15 minuto sa mahinang apoy. Balutin nang mahigpit at hayaang matarik ang sabaw magdamag, pagkatapos ay pilitin. Uminom ng inihandang rosehip decoction na may pulot sa buong araw bilang tsaa. Maipapayo na tanggihan ang pagkain sa araw na ito. Mag-imbak sa isang malamig na lugar nang hindi hihigit sa 2 araw.
Eleutherococcus. Uminom ng 15-20 patak ng tincture (pharmacy) 2 beses sa isang araw, umaga at hapon 30 minuto bago kumain. Ang Eleutherococcus ay may stimulating at tonic na epekto sa katawan, nagpapabuti ng kagalingan, nagpapataas ng kahusayan, at ang paglaban ng katawan sa masamang kondisyon.

Wastong nutrisyon para sa pagkapagod

Normal na pagkain - ang pinakamahusay na lunas mula sa sobrang trabaho.

Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong kumakain ng kaunti ngunit kadalasan ay madalas na nagdurusa mula sa pagkapagod at nerbiyos, habang pinapanatili ang kalinawan ng pag-iisip, hindi tulad ng mga kumakain ng 2-3 beses sa isang araw. Samakatuwid, sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, inirerekumenda na kumain ng ilang prutas, uminom ng juice, isang tasa ng tsaa na may gatas at isang kutsarang honey, o isang baso ng peppermint infusion.

Sa pagkapagod sa pag-iisip, mainam na kumain ng ilang piraso ng isda (lalo na ang pike); ang posporus na nakapaloob dito ay kinakailangan para sa paggana ng utak. Ang mga taong pangunahing nakikibahagi sa aktibidad ng pag-iisip ay inirerekomenda na kumain ng higit pang mga walnut, mani, almendras, gisantes, lentil. Para gumana ang mga glandula panloob na pagtatago ito ay kinakailangan upang ubusin ang higit pang mga hilaw na gulay, prutas, gatas, yolks, patis ng gatas. Ang mga sariwang berdeng sibuyas ay nagpapaginhawa sa pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok.

Sa anumang pagkapagod, pati na rin sa isang disorder ng nervous system, inirerekumenda na kalugin ang hilaw na pula ng itlog sa isang baso ng halos mainit na gatas, maglagay ng kaunting asukal dito at inumin ito nang dahan-dahan. Ang inumin na ito ay maaaring inumin 2-3 beses sa isang araw.

Nakakahiya talaga minsan! Isang grupo ng mga plano para sa buhay, marami akong gagawin at biglang ... bumaba ang aking mga kamay. Pakiramdam mo wala kang kapangyarihan. Ano ang mga plano! Wala na akong lakas para bumangon na lang at gumawa ng isang bagay.
Maaari tayong gumawa ng pinakamagagandang listahan ng dapat gawin para sa ating sarili, ngunit ... sa isang magandang sandali, maaaring wala tayong sapat na mapagkukunan upang tingnan ang mga ito. At dito nagsimulang umagos ang buhay. Ang mga urgent at burning cases lang ang ginagawa namin. Narito ito, isang nagbabala na ikot!

Nangyayari rin ba ito sa iyo? Wala akong gusto, humiga ka lang at walang humahawak sayo. permanenteng estado pagod at gusto na lang matulog. Sa tingin mo ok lang? Syempre hindi! Sa katunayan, ang pagiging energetic ay posible. Maaari kang maging aktibo, gumawa ng maraming. Maglaan ng oras para sa iyong sarili, mga anak, asawa, paboritong negosyo.

Sa pagbabasa hanggang dulo, malalaman mo saan napupunta ang kapangyarihan mo at kung paano sila ililigtas.

Patuloy na estado ng pagkapagod: normal ba ito?

Siguro naaaliw ka sa katotohanan na ang pagiging pagod ay normal? Sa isang banda, oo. Pagkatapos ng masiglang aktibidad, kailangan mong huminga, mabawi. Ngunit ito ay walang kinalaman sa kawalang-interes at patuloy na pagkahilo, na hindi nag-iiwan sa amin ng mga linggo. Ang mga panahon ng aktibidad at pahinga ay dapat na kahalili. At madalas na nakikita natin ang pagkilos sa pamamagitan ng lakas, at pahinga, na hindi nagbibigay ng ganap na paggaling.

Kaya normal lang ang pagod. Ngunit kasabay nito, sa loob mo ay nakakaramdam ka pa rin ng saya, pagtaas. At ang pag-iisip: "Magpapahinga lang ako ng kaunti, at pasulong." Nakikita mo ba ang pagkakaiba sa pagitan ng kaaya-ayang pagkapagod na ito pagkatapos ng trabaho at isang talamak na kakulangan ng enerhiya? Iyon lang ... Kaya't alamin natin kung bakit bago nagkaroon ng sapat na lakas at lakas para sa marami, at pagkatapos ay bigla silang (o unti-unting) nawala sa isang lugar.

Bakit kailangan natin ng lakas, marahil ito ay magagawa?

Siyempre, maliwanag na ang bawat isa ay may iba't ibang ugali. At halos alam mo na kung paano mo dinadala ang iyong sarili sa buhay. Mag-flutter, magmadali o maglakad ng masayang-masaya. Masanay ka sa iyong indibidwal na ritmo ng buhay. At biglang may nagbago. Hindi, walang sinuman ang nabalisa sa tumaas na aktibidad, ngunit napansin ng isang tao ang paglipat sa isang passive na estado nang mabilis. Siyempre, ito ay nararamdaman kaagad. Dati, mayroong lakas para sa trabaho, para sa paglilibang, para sa fitness, ngunit ngayon ang lahat ng ito ay ibinigay na may malaking kahirapan. Ito ay madaling makita. Sa kasong ito, mas madaling matukoy ang isang sitwasyon na nag-aambag sa pagkawala ng enerhiya.

Sapat na ang pagbabalik-tanaw at pansinin kung anong mga dramatikong pagbabago sa buhay ang nangyari sa iyo kamakailan. Paglipat, pagbubuntis, pagbabago ng trabaho? At harapin ang partikular na sitwasyon. Upang mamuhay ng mga positibong pagbabago, madama, masanay sa isang bagong tungkulin. Ngunit upang ayusin ang mga negatibo, at marahil ay alisin ang mga ito sa iyong buhay para sa kabutihan.

Ngunit mas madalas sigla unti-unting nawawala. Kaya lang, sa pagbabalik-tanaw, bigla mong napagtanto na nagsimula kang gumawa ng mas kaunti, at mapagod nang maraming beses nang mas mabilis.

At, siyempre, ito ay totoong totoo para sa mga ina sa lahat ng edad at sa anumang bilang ng mga bata. No wonder pinag-uusapan ng lahat emosyonal na pagkasunog. Ito ay tiyak, maaari kong kumpirmahin. Pagkatapos ng kapanganakan ng aking pangalawang anak na babae, dumalo pa ako sa isang grupong pagsasanay para sa gayong mga kababaihan sa aking lungsod.

Marahil sa tingin mo ay natural ang kalagayang ito? Taon-taon paunti-unti ang ating lakas.. Ganito ba talaga dapat? Kailangan mo bang tanggapin ito? Pagkatapos ng lahat, kung ang problema ay "walang lunas", mayroon tayong lahat ng karapatan na isuko ito at patuloy na makuntento sa mga mumo ng lakas na natitira para sa atin.

Bakit subukang baguhin ang isang bagay kung nakikita natin sa ating mga mata kung paano nagiging hulma ang mga tao sa paglipas ng mga taon at ito ay tila normal? Bakit ka pa magsisikap kung aabot sa ganito ang lahat?
Sa katunayan, ito ay isang ilusyon na tinitirhan ng maraming tao.

Ito ay tiyak na mapanganib na posisyon ng karamihan na hindi nagpapahintulot sa amin na makita kung ano ang naiiba. Na mayroong isang malaking bilang ng mga taong may edad na (at kahit napakatanda) na namumuno sa isang aktibong pamumuhay, naglalakbay, nag-e-enjoy araw-araw at may malaking pamilya. Siyempre, may mas kaunti sa kanila kaysa sa "ordinaryong pagod na mga tao." Ngunit hindi ito nangangahulugan na imposibleng maging aktibo sa buong buhay mo!

Gusto mo bang gumising na hindi pagod, ngunit puno ng lakas? Kapag gusto mong hindi pumunta, ngunit tumakbo, kapag ang mga plano at ideya ay bumulwak? Kailan mo nahahawa ang iba ng iyong enerhiya? Maniwala ka sa akin, mahal na mahal ko rin ang estadong ito!
Paano kung ang lahat ng ito ay nasa loob na ng bawat isa sa atin?

Paano kung nawawalan ka lang ng lehitimong enerhiya sa isang lugar? Namimigay ka ba nang walang oras na gamitin ito para sa iyong sariling mga layunin?

Kung ano talaga ako ay ang aking tunay na antas ng enerhiya.

Pero bago dumiretso sa sanhi ng pagkawala ng enerhiya, alamin natin kung ano talaga ang sarili nating antas ng enerhiya at aktibidad. Ano ang kaya natin?

Nahihirapan ka bang tuklasin ang iyong tunay na potensyal? Oo, mas madali kaysa dati! Upang gawin ito, kailangan mo lamang tandaan ng kaunti. Dapat ay may mga sandali sa iyong buhay kapag ang enerhiya ay tumalsik sa gilid, kapag ang lahat ay nasa kagalakan, kapag may isang pagmamaneho. Walang mga problema sa mga pagnanasa at pangarap. Naging madali ang lahat. Tandaan ang mga ganitong sitwasyon.

Malamang, nasusunog ka sa isang bagay, ilang ideya, ilang layunin. Umawit si Soul.

Naalala? Isawsaw ang iyong sarili sa mga alaalang ito. Natutuwa ka ba sa mga damdaming ito? Ikaw yun! Kahit sampung taon na ang nakalipas. Kaya unawain mo ngayon, ito ang iyong normal na estado. Ganito ang dapat mong maramdaman. Ngunit ang katotohanan na ang katotohanan ay hindi tumutugma dito ay nagpapahiwatig na ang iyong enerhiya ay ginugugol sa ganap na magkakaibang mga layunin.

Maaaring mayroong napakaraming "mga mamimili", ang mga pagtagas na ito. Dito ay susuriin natin ang mga nababahala sa halos lahat, alam ng lahat ang mga ito sa pamamagitan ng paningin. Kung interesado kang matuto pa, . Doon ko sinusuri ang kasing dami ng 21 dahilan kung bakit walang lakas at lakas ang mga babae.

6 na dahilan para sa pagtagas ng sigla.

Kaya, alamin natin ito. Kung regular nating pinupuno ang ating sarili, kumakain, naglalakad, nagsasaya, kung gayon bakit mabilis na nagtatapos ang enerhiya na natatanggap natin? Anong mga butas ang kanyang tinatakbuhan?

Kaya eto na kung walang lakas at lakas dahilan para sa mga kababaihan, siyempre, maaaring iba.

Dito nais kong banggitin ang 6 sa pinakamarami karaniwang mga dahilan mga pagtagas ng enerhiya na talagang mayroon ang bawat babae.

Dahilan #1. Permanenteng comfort zone

Ito ay isang latian, at nagiging mahirap na iwanan ito sa bawat oras. Sa ilang mga punto, ang pagtagumpayan sa sarili ay nagsisimulang kumonsumo ng labis na lakas na ang mga tao ay huminto sa paggawa ng gayong mga pagtatangka. Ang resulta ay pare-pareho ang stress mula sa pinakamaliit na pagbabago.

Solusyon: Itigil ang pamumuhay sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw. Patuloy na ayusin para sa iyong sarili na "lumampas", kahit na sa maliliit na bagay. Bagong ulam, bagong ruta. laban sa stagnation! Maghanap ng inspirasyon, matuto ng mga bagong bagay, makihalubilo, huwag umupo nang matagal.

Dahilan #2. Pagkaabala

Kapag nag-grab tayo ng isang daang bagay nang sabay-sabay, kakaunti lang talaga ang oras natin, pero talagang nawawalan tayo ng lakas.

Solusyon: mamuhay tayo ng may kamalayan. Sa mas malalaking stroke. Huminto saglit, suriin ang sitwasyon at patuloy na kumilos sa isang nasusukat na bilis, ginagawa lamang ang kailangan mo, hindi lahat. Ang pamamahala ng oras ay kailangang-kailangan dito, sa iba't ibang mga pagpapakita nito. Paggawa ng plano para sa araw o Pagsuri sa kung ano ang nagawa na. Kung gagawa ka ng hindi overloaded na plano, magkakaroon ka ng oras upang makumpleto ang mga gawain, at magkakaroon ng oras para sa iyong sarili. At salamat sa iyong mga tala, masusubaybayan mo kung gaano kalaki ang iyong ginawa sa isang araw, magkakaroon ng isang bagay na purihin ang iyong sarili.

Dahilan #3. Kakulangan ng pakikipag-ugnayan sa kalikasan

Gustuhin man o hindi, ngunit ang tao ay bahagi ng kalikasan, at habang itinatabi niya ito, mas mahirap para sa kanya. Kinukuha ng kalikasan ang isang bahagi ng ating negatibong enerhiya, at bilang kapalit ay binibigyan ito ng dalisay, malinis.

Lumabas: magsimulang lumabas sa mga isla ng kalikasan na magagamit mo. Kahit na ito ay isang maliit na parke o lawa. Sa bawat oras na ito ay darating nang mas madali at kasama malaking kasiyahan. Magsisimula kang hangarin ang mga pagpupulong na ito at sulitin ang mga ito. Panahon na upang tandaan na ang tao ay bahagi rin ng kalikasan.

Dahilan #4. Inggit

Kapag nakita natin sa iba ang gusto natin para sa ating sarili, nakakarinig tayo ng kampana. Pahihirapan ka ng inggit, bubuo ng iba't ibang argumento kung bakit hindi ka magtatagumpay.

Output: Idirekta ang enerhiya ng inggit sa tamang direksyon. Sa halip na isipin ang masama, isipin kung ano ang eksaktong gusto mo. Pagkatapos ng lahat, ang paghahanap ng iyong tunay na mga hangarin ay napakahirap! At hinding-hindi ka malilinlang ng inggit. Hinding-hindi ka maiinggit sa ayaw mo, dadaan ka lang nang walang pakialam. Kunin ang pagnanais na ito sa pamamagitan ng buntot! Paikutin ito! Mangarap, gumawa ng mga plano. Gawin ang mga unang hakbang.

Dahilan #5. Buhay sa prinsipyo ng "dapat"

TUNGKOL SA! Gaano kadaling mahulog sa butas na iyon! Tingnan ang paligid: ang isang malaking bilang ng mga kababaihan ay hindi kahit na pinaghihinalaan na ito ay hindi isang ipinag-uutos na programa. Siyempre, ang buhay ay puno ng mga bagay na kailangan nating gawin. Ngunit hindi sila 100%!

Kung ikaw ay abala lamang sa kung ano ang kailangan mo, ikaw, sa kasamaang-palad, kalimutan ang tungkol sa pinaka
ang pinakamahalagang tao sa iyong buhay - tungkol sa iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ginugugol mo ang pinakamaraming oras sa iyong sarili. Sa piling ng sinong tao ang mas kaaya-aya para sa iyo: ang nagsusumikap sa buhay sa ilalim ng pagpilit? O isang taong marunong maghanap ng oras para sa kanilang mga paboritong aktibidad at unahin ang pabor sa kanila?

Sa wakas, tandaan ang iyong mga hangarin. Sabihin ang "hindi" nang mas madalas kung ang mundo ay hindi gumuho mula sa iyong pagtanggi.
Gumawa ng isang bagay na maganda para sa iyong sarili, tandaan at isulat ang iyong mga layunin. Pangarap!

Dahilan #6. Kakulangan ng pag-aalaga sa sarili, kaunting kagalakan.

Ang tao ay iisang organismo. Upang madama ang pagkakaisa, nararapat na alalahanin na mayroon tayong kaluluwa, isip, at katawan. Kailangan din ng ating katawan ang ating atensyon. Nakalimutan natin ito, nakakaligtaan natin ang isang napakahalagang bahagi ng ating integridad. At ito ay isang butas. Ang butas na ito ay lalong nakakasira para sa isang babae.

Kapag nawalan siya ng mga dahilan para humanga sa sarili, nawawalan din siya ng lakas.

Hugasan ang iyong buhok sa oras, ayusin ang iyong mga kuko, gawin ang depilation. Ito ay hindi isang kapritso, ito ay isang tunay na kontribusyon sa iyong kapasidad ng enerhiya!

Kaya saan ka kumukuha ng lakas at lakas para sa buhay.

Nakilala mo ba ang iyong sarili? Sa ilang lawak, ang bawat isa sa 8 dahilan na ito ay nakakaapekto sa ating lahat. Ang pinakamagandang bahagi ay ang pagkakaroon ng natutunan sa mga kadahilanang ito, nakagawa na kami ng isang hakbang patungo sa pag-alis ng mga ito o hindi bababa sa pagliit ng mga ito. Nakikilala ang kaaway sa pamamagitan ng paningin, tayo ay armado. Ngayon naiintindihan mo na ang paghuhugas ng iyong buhok sa oras, kung mayroon kang umiiyak na sanggol sa iyong mga bisig, ay hindi isang kapritso, ngunit isang pangangailangan. Ano pagtulog sa araw kasama ang isang bata (at lahat ng bagay ay inabandona!) ito ay hindi pagkamakasarili, ngunit pagsara ng gripo na may enerhiyang umaagos. Oo, marami kang magagawa mamaya kung nakakakuha ka lang ng sapat na tulog!

sana maintindihan mo? Ang pagkilala sa mga kidnapper na ito sa pamamagitan ng paningin, maaari nating gawing kalamangan ang lahat ng mga sitwasyong ito. Gawing positibo ang mga negatibo! Inggit, magsimulang mangarap, i-unwind ang iyong pagnanais. Mabuhay ka!
Alam na ang palagiang comfort zone ay humihila sa iyo sa latian, kulayan ang iyong buhay ng mga bagong karanasan. Nasa ating mga kamay ang lahat! Maaari naming ibuhos ang lahat ng aming lakas sa mga butas ng enerhiya na ito, o maaari kaming gumawa ng limonada mula sa mga limon!

Kung sa palagay mo ay napakakaunting mga puwersa at sapat lamang ang mga ito para sa "buhay na sahod", kung gayon mariin kong inirerekumenda na magtrabaho ka sa paksang ito nang mas malalim, dahil ang pamumuhay sa kalahating lakas ay napakalungkot.

Lalo na upang makatulong na maunawaan ang isyung ito, gumawa ako ng transformational video course na "Mga Butas ng Enerhiya sa Buhay ng Babae". Mga detalyeng mahahanap mo

Umaasa ako na ang impormasyon mula sa artikulong ito ay mahahanap praktikal na gamit sa buhay mo. Nais kong tagumpay ka. manirahan buong lakas!

Ang kalusugan ng pamilya ay nasa kamay ng isang babae - isang Simpleng Reyna sa sariling kaharian

Sa taglagas, kapag ang araw ay nagtatago sa likod ng abot-tanaw nang mas maaga at mas maaga, maraming tao ang nag-aalala tungkol sa tinatawag na autumn blues. Sa modernong mga termino, ang kundisyong ito ay tinatawag na isang pagkasira at ang mga sintomas nito ay pamilyar sa marami: pag-aantok, kawalang-interes, pagkamayamutin, pagkapagod, atbp. Ito ay kakaiba: ito ay lohikal na ipagpalagay na ang katawan, na puspos ng araw ng tag-init, mga berry at mga prutas, ay dapat lumakas sa tag-araw at harapin ang malamig na " ganap na armado, "ngunit sa ilang kadahilanan, sa pagsisimula ng tag-ulan, nagsisimula tayong mawalan ng lupa.

Mas malapit sa Nobyembre, karamihan sa mga tao, lalo na sa katandaan, ay nakakaranas ng makabuluhang pagbaba sa aktibidad at pagbaba sa sigla. Mas mahirap bumangon sa umaga kapag madilim pa sa labas, mas mahirap gawin pisikal na trabaho, mahirap mag-concentrate sa mental work. Alam ko ang maraming tao na nahihirapan sa paglipat mula sa mainit na panahon patungo sa malamig na taglamig. Paano pataasin ang sigla at enerhiya kung ikaw ay "natakpan ng iyong ulo" at aktibong aksyon wala na lang energy? Walang imposible, mga mahal ko.

Mga sintomas ng pagkawala ng lakas sa mga taong may iba't ibang edad:

pag-aantok, kahinaan, pagkahilo;
mataas na pagkapagod pagkatapos ng isang maikling trabaho;
nabawasan ang konsentrasyon ng pansin;
madalas sa umaga hindi mapaglabanan antok;
masamang kalooban, pagkamayamutin;
walang dahilan na galit, pagsalakay, luha;
isang hindi mapaglabanan na pagnanais na kumain ng isang bagay na maalat o matamis, lalo na ang tsokolate;
kahit na pagkatapos ng 8 oras ng pagtulog, ang panghihina at panghihina ay nararamdaman sa buong katawan;
pagkalimot, pagkagambala.

Ang katawan ng bawat tao ay natatangi, kaya ang taglagas na blues ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan. Ang partikular na madaling kapitan sa pana-panahong pagkapagod ay ang hypotension, mga taong umaasa sa panahon at mga matatanda. Pag-usapan natin ang lahat: Nag-aalok ako sa iyo ng magagandang paraan para sa kasiglahan at pagpapanatili ng sigla sa tamang antas.

Paano pataasin ang sigla at enerhiya para sa mga pasyenteng hypotensive

Mayroon akong mababang presyon ng dugo, kaya magsisimula akong magsalita tungkol sa pagtaas ng sigla sa kategoryang ito ng mga tao. Kung ikaw ay hypotensive, kung gayon ang mga sintomas ng isang pagkasira sa iyo, sa karamihan, ay ipinahayag sa pangkalahatang kahinaan, pag-aantok, at sakit ng ulo. Naaalala ko na noong panahon na hindi ko pa pinangangalagaan ang aking kalusugan, halos hindi ako nagkaroon ng sapat na lakas hanggang tanghali, at sa gabi ay halos hindi ko mai-drag ang aking mga paa sa pagod. Nang lumitaw ang aking mga anak nang sunud-sunod, seryoso kong inisip kung paano itaas ang aking sigla at lakas upang hindi umiral, ngunit mabuhay nang buong lakas.

Hindi. 1. Ang pinakapaboritong lunas ay isang magic tincture

Hinalungkat ko ang bundok, muling nagbasa ng maraming tala sa mga pahayagan at magasin, ngunit wala akong mahanap na angkop. At kaya, sa isa pang lagnat at namamagang lalamunan, gumala ako sa bahay na parang multo, sinusubukan kong ayusin ang mga bagay gamit ang dalawang maliliit na mani. Sa wakas ay napagod at nagalit sa aking sarili dahil sa kahinaan at kahinaan, binuksan ko ang isa pang aklat at, narito at narito! natagpuan ang tamang lunas. Ito ay naging isang tincture (siyentipiko) ng Rhodiola rosea (gintong ugat) - isang halaman na isang malakas na biostimulant at adaptogen.

Ang pagkilos nito ay maihahambing sa ginseng, eleutherococcus, echinacea, ngunit hindi katulad ng mga halamang ito, ang rhodiola ay maaaring gamitin para sa anumang mga nakakahawang sakit sa talamak na yugto (hindi na kailangang maghintay para sa isang lunas). Bilang karagdagan, ang golden root tincture ay nagdaragdag ng presyon ng dugo at ang mga proteksiyon na katangian ng katawan. Nang makuha ko ang gamot na ito sa isang botika, ang temperatura ko ay lumampas sa sukat, ang aking ulo ay napunit, at ang aking lakas ay halos zero. Matapos uminom ng tincture ayon sa mga tagubilin sa loob ng ilang araw, hindi lamang ako nakabawi, ngunit literal na "nabuhay": Nakakuha ako ng enerhiya, isang pagnanais na gumawa ng isang bagay, naramdaman kong mahusay!

Rhodiola rosea (gintong ugat)

Kasunod nito, ang Rhodiola rosea tincture ay nakatulong sa akin ng higit sa isang beses sa pinakamahirap na panahon ng aking buhay: kapag kailangan kong magtrabaho para sa dalawa, kapag sipon, kapag ang buong koponan ay may sakit sa trabaho, kapag ang mga pandemya ng trangkaso ay lumalaganap, atbp. at pagkatapos uminom ng gamot, ang enerhiya ay literal na tumama sa susi, ang mood ay tumataas, at ang mga sakit ay nalalampasan. Ito ay hindi isang pagmamalabis, ngunit ang dalisay na katotohanan - Ako ay pana-panahong kumukuha ng paggamot sa Rhodiola Rosea nang higit sa 5 taon, at ang tincture na ito ay hindi kailanman binigo sa akin.

Paano gamitin : 10-30 patak ay dapat na dissolved sa isang third ng isang baso ng tubig at lasing sa isang go 20 minuto bago kumain. Uminom ng 3 beses sa isang araw para sa 14 na araw. Itabi ang tincture sa refrigerator. Ang huling dosis ay dapat na hindi lalampas sa 17.00, dahil ang lunas ay lubhang nakapagpapalakas at, kung ginamit nang huli, ay maaaring makapukaw ng insomnia.

Imposibleng gamutin ang mga pasyente ng hypertensive na may gintong ugat, dahil ang halaman ay patuloy na nagdaragdag ng presyon ng dugo. Ang mga taong may normal na presyon ng dugo ay maaaring kumuha ng tincture 5-10 patak para sa isang linggo, pagkatapos ay mas mahusay na ihinto ang pagkuha nito.

2. Bee (bulaklak) pollen

Ang mga butil ng maliwanag na pollen ay mabibili mula sa mga beekeepers sa mga bazaar, fairs, specialized store, beekeepers, beekeeping, atbp. Bee (flower) pollen - natatanging lunas na nagpapataas ng mga panlaban ng katawan, na nagbibigay ng malakas na pagpapalakas ng enerhiya at sigla. Kung madalas kang magkasakit, mapagod sa pinakasimpleng gawain, hindi makapag-concentrate sa mga simpleng gawain, kung gayon ang lunas na ito ay tiyak na makakatulong.

Mga butil ng pollen na kinokolekta ng mga bubuyog

Minus: Ang mga pasyente na may hypotensive ay hindi dapat uminom ng bee pollen sa loob ng mahabang panahon, dahil ito ay nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang pinakamainam na tagal ng kurso ng paggamot ay 5-8 araw. Maraming mga mapagkukunan ang nagsasabi na ang pollen ng bulaklak ay nag-normalize ng presyon ng dugo, ngunit ang karanasan sa paggamit nito ay malinaw na nagpapakita na ito ay bumaba nang malaki para sa akin pagkatapos ng dalawang linggong paggamit.

Dagdag pa: ang pollen ay mabilis na nagpapataas ng hemoglobin, na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong nanghina, pagkatapos ng mga sakit, na dumaranas ng anemia. Sinuri.

Paano gamitin: sabi ng literatura na ang pollen ay dapat i-absorb sa bibig sa pamamagitan ng paglunok ng laway. Maaari mong ihalo ang mga butil na may pulot at matunaw ang isang kutsarita ng produkto sa iyong bibig. PERO! Halimbawa, hindi ako makakakuha ng pollen sa form na ito, nakakaramdam ako ng sakit mula sa hindi pangkaraniwang lasa. Kinailangan kong baguhin ang pagtanggap "para sa aking sarili" - lumunok lang ako ng isang kutsarita ng pollen at inumin ito malinis na tubig. Uminom ako ng gamot 15-20 minuto pagkatapos kumain, dahil kapag ginamit nang walang laman ang tiyan, maaaring sumakit ang tiyan.

Kung hindi ka alerdyi sa mga produkto ng pukyutan, pagkatapos ay sa tulong ng lunas na ito maaari mong palakasin ang katawan at makabuluhang mapabuti ang iyong kagalingan. Sa sipon pagkatapos kumuha ng pollen, huminto ang runny nose at ubo, sakit ng ulo at mas mabilis ang paggaling.

No. 3. Rosemary wine para sa hypotensive at weather dependent na mga tao

Ang aking lola sa tuhod ay palaging masayahin at malikot - kahit na sa kanyang mga taon ay pinamamahalaan niyang mapanatili ang isang masayang disposisyon, pagiging masayahin at literal na "flutter" sa lupa. Naaalala ko na sumama siya sa akin, isang maliit na sanggol, sa balon para kumuha ng tubig - pumunta siya at ngumiti, tumawa, binabati siya ng lahat ng dumadaan: palagi silang humihinto at nag-uusap. At lahat dahil mayroon siyang espesyal na disposisyon - magaan, gaya ng sinasabi nila ngayon, "positibo." Ang aking lolo sa tuhod ay hindi kailanman nagreklamo tungkol sa buhay, tungkol sa kalusugan, hindi kailanman umungol na may masakit muli, hindi kailanman nagreklamo at "lumilat".

Siya ay may isang ugali: sa taglagas at unang bahagi ng tagsibol uminom siya ng isang maliit na baso ng puting alak na nilagyan ng rosemary. Naaalala ko pa rin ang aking mahal na lola sa tuhod - nakaupo sa mesa, na may hindi nagbabagong magiliw na ngiti, maingat na nagbuhos ng mahalagang gamot. Ninamnam niya ito nang may kasiyahan, kahit papaano ay parang bata na sinasampal ang kanyang mga labi at umiling: "Irushechka, halika rito, umupo sa iyong mga tuhod, aking bulaklak," palagi niya akong tinatawag sa kanya at pinapakain ako mula sa kanyang kutsara. Ako ay 4-5 taong gulang lamang, ngunit malinaw kong naaalala ang mga sandaling ito - hindi ko malilimutan ang kagalakan at kasaganaan ng mga minutong ito!

Paano gumawa ng rosemary wine:

Bumili ng anumang semi-sweet white wine, karaniwang ibinebenta sa 0.7 litro na bote. Para sa dami ng alak na ito, kumuha ng 3.5 tbsp. tablespoons ng dry rosemary o 7 tablespoons ng sariwang herbs. Ibuhos ang halaman sa isang bote, tapunan at iling mabuti. Ipilit ang 2-3 linggo sa isang madilim na lugar.

Uminom ng 1-2 beses sa isang araw para sa 2 tbsp. kutsara bago kumain. Ang kurso ng paggamot ay 2 linggo dalawa hanggang tatlong beses sa isang taon. Ang Rosemary wine ay maaaring inumin hindi lamang sa mga kurso, kundi pati na rin kapag masama ang pakiramdam mo, kapag nagbabago ang panahon, kapag matalim na pagbaba presyon, na may pangkalahatang karamdaman bilang isang gamot na pampalakas.

mga bulaklak ng rosemary

4. Sabaw ng sibuyas

Ako mismo ay hindi kailanman gumamit ng lunas na ito, ngunit sinubukan ito ng aking kapatid na babae at napaka-matagumpay. Kung ang lahat ng mga sintomas ng pagkasira ay naroroon, pagkatapos ay maghanda sabaw ng sibuyas at gumastos ng mahaba ngunit napaka mabisang kurso paggamot:

Ibuhos ang 1 litro ng malamig na tubig sa dalawang medium unpeeled na sibuyas at magdagdag ng 100 g ng asukal. Magluto sa katamtamang init sa loob ng 15 minuto at ipilit hanggang mainit. Uminom ng kalahating baso sa isang pagkakataon. Kailangan mong inumin ang buong sabaw sa isang araw, ang kurso ng paggamot ay 3 buwan (mula Oktubre hanggang Disyembre). Pagkatapos ay ulitin ang pagtanggap ng decoction sa Marso-Abril. Sa tagsibol, ang kurso ay isang buwan at kalahati lamang.

Ang decoction ng sibuyas ay patuloy na nagpapataas ng presyon ng dugo at nag-normalize nito, perpektong nililinis nito ang mga daluyan ng dugo, pinoprotektahan laban sa atherosclerosis at "nagpapalakas" ng metabolismo. Ang immune system ay din sa plus, dahil ang mga pana-panahong sakit ay karaniwang na-bypass kapag iniinom ito (kahit trangkaso at tonsilitis).

No. 5. Tatarnik powder para sa anemia at pagkawala ng lakas

Ang recipe na ito ay mabuti lamang para sa mga pasyente na may hypotensive (hayaan ang iba na patawarin ako, ngunit magkakaroon ng mahusay na mga recipe para sa kanila sa susunod na artikulo), dahil ang prickly tartar ay may kakayahang tumaas ang presyon ng dugo. Ang halaman na ito ay matagumpay ding nagpapataas ng hemoglobin, may tonic effect at in sa madaling panahon nagpapataas ng tono ng katawan. Inirerekomenda na ang lunas na ito ay inumin ng mga mahihinang tao pagkatapos ng karamdaman, na may mga komplikasyon ng acute respiratory viral infections, na may mabilis na pagkapagod at pangkalahatang pagkawala ng lakas.

Gilingin ang tuyong damo at bungang-bungang bulaklak sa isang gilingan ng kape. Ilagay sa isang basong garapon at kumuha ng 1 kutsarita ng pulbos tatlong beses sa isang araw na may tubig.

prickly tartar

Iyon lang, para sa mga pasyenteng may hypotensive, tinatapos ko ang kwento tungkol sa pangkalahatang pagkasira, sintomas at paggamot at sinimulan kong isulat ang susunod na post para sa mga taong may normal o altapresyon gayundin para sa mga mahihina at matatandang mambabasa. Umaasa ako, mga mahal sa buhay (at mga hari, siyempre, kung saan tayo kung wala sila), ang aking mga simpleng recipe ay makakatulong sa iyo na itaas ang iyong sigla at enerhiya sa lalong madaling panahon at ganap na maranasan ang kagalakan ng pagiging.

Maging masayahin at masayahin!

Sa pag-ibig, Irina Lirnetskaya

- Mga sintomas ng mabilis na pagkapagod
- Mga sanhi ng pagtaas ng pagkapagod
- Kahinaan. Anong gagawin?
- Kawalan ng kapangyarihan. Paggamot katutubong pamamaraan
- Konklusyon

Karaniwan, ang pagkawala ng lakas ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkapagod, patuloy na antok, pagkahilo, pagkasira ng atensyon. Gayundin, ang mga sintomas nito ay maaaring tumaas o mababang temperatura katawan, nadagdagan ang presyon ng dugo.

Ang isang tao na nakakaranas ng patuloy na pagbaba ng lakas ay mukhang pagod, ang kulay ng kanyang balat ay nagiging maputla, ay may hindi malusog na hitsura. Kadalasan, ang kondisyong ito ay sinamahan ng mga abala sa pagtulog, pagduduwal, pagkahilo ng kalamnan, nadagdagan ang nerbiyos at pinagpapawisan.

Ang kundisyong ito ay may napakaraming nalalaman na symptomatology. Gayunpaman, ang mga pangunahing tampok nito ay maaaring makilala:

Permanenteng (talamak) pagkapagod, na kahit na pagkatapos magandang tulog o halos hindi nawawala ang pahinga, at kung minsan ay tumitindi ito

pagkahilo at maliliit na paglabag koordinasyon ng mga paggalaw na sinusunod sa buong araw

Thermal imbalance, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba sa temperatura ng katawan, o kabaligtaran - ang bahagyang pagtaas nito (sa 95% ng mga kaso, ang una ay sinusunod!)

Ang pag-aantok na walang kaugnayan sa kakulangan ng tulog at iba pang mga kadahilanan (hal., oras ng araw, side effect gamot, kondisyon ng panahon, atbp.)

Sakit ng ulo (ito ay karaniwang pangalawang sintomas na nauugnay sa pagkasira)

- "paglukso" ng presyon ng dugo, maaari itong maging matatag na tumaas, bumaba, o kahalili

Pagkahilo at mga karamdaman mahusay na mga kasanayan sa motor, na, kadalasan, ay sinusunod kasama ng pagkahilo at sakit ng ulo.

Tumaas na pagpapawis, maputlang balat, pakiramdam ng malamig at manhid sa ibaba at itaas na mga paa't kamay

Mga pagkagambala sa trabaho gastrointestinal tract, pagduduwal at iba pa.

Hindi masyadong kaaya-ayang mga sintomas. Lalo na - sa mga kasong iyon kung ang mga ito ay sinusunod hindi hiwalay, ngunit sa ilang mga kumbinasyon sa bawat isa.

Mga sanhi ng pagtaas ng pagkapagod

Sa anumang kaso ay hindi mo dapat balewalain ang isang pagkasira, kahinaan, pag-aantok, at una sa lahat kailangan mong harapin ang mga dahilan. Pag-usapan natin ito nang mas detalyado.

Ang mga dahilan para sa estadong ito ng katawan ay maaaring magkakaiba, maaaring ito ay matagal na kakulangan ng tulog, nadagdagan pisikal na ehersisyo, mga pagkasira ng nerbiyos, madalas na stress.

Ang mga ito ay kondisyon na nahahati sa magkakahiwalay na kategorya:

1. Pisiyolohikal.
Mga sanhi ng physiological ng pagkawala ng lakas: mga sakit (viral, bacterial, fungal at iba pa), kakulangan sa tulog, masamang gawi, mahirap malnutrisyon, matagal (para sa ilang araw o higit pa) pag-aayuno, matinding pisikal na aktibidad, kakulangan ng pisikal na aktibidad, iba pa.

Ang estado ng katawan ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan na maaaring makapukaw ng pagkasira. Ang mga sanhi ng talamak na pagkapagod ay maaaring:

malnutrisyon;
labis na pisikal o mental na stress;
pag-igting ng nerbiyos;
matagal na mga sakit;
pagkuha ng ilang uri ng mga gamot;
mahigpit na diyeta; kung ano ang nagiging sanhi ng pagkasira
kaunting pisikal na aktibidad;
kakulangan ng araw at oxygen;
hindi tamang mode at kawalan ng tulog;
kakulangan ng bitamina;
mga pagkagambala sa hormonal;
nakatagong mga sakit o nagsisimulang mga sakit;
mababang antas ng hemoglobin sa dugo;
mga karamdaman sa thyroid gland.

2. Sikolohikal.
Mga sanhi ng sikolohikal: malubha o pare-pareho (talamak) na stress, pagkahapo sa moral, mga karamdaman na nakakaapekto sistema ng nerbiyos. Tulad ng ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral, ayon sa uri ng sikolohikal, ang mga taong may phlegmatic at, kakaiba, ang mga taong choleric ay mas madaling kapitan ng pagkasira.

Bilang isang patakaran, nangyayari ito bilang isang resulta ng mataas na pisikal na aktibidad at / o pakikibaka. Kapag ang ating kamalayan ay hindi nakikipag-ugnayan sa ating walang malay, hindi naaayon dito, nagsisimula ang isang pakikibaka sa pagitan ng dalawang istrukturang ito.

Nangyayari ito, halimbawa, kapag ang iyong kaluluwa ay namamalagi upang makagawa ng musika, at pansamantalang nagtatrabaho ka bilang isang tagapamahala sa isang bangko. Ang walang malay ay madalas na nakakakuha at sumusuporta sa ating pinakamalalim na mga pangangailangan at sinusubukang bigyang-buhay ang mga ito: upang makatulong na maging kung sino ang gusto nating maging puso.

Ngunit ang mga nakakamalay na desisyon na ginagawa lamang ng maraming tao sa kanilang mga ulo, nang hindi nakikinig sa kanilang mga puso, ay ganap na naiiba: sasabihin mo sa iyong sarili na kailangan mong magtrabaho sa isang bangko, dahil ito ay banayad at prestihiyoso. At kaya lumitaw ang isang katulad na salungatan.

Ang malakas na pagkakasalungatan sa pagitan ng iyong tunay na malalim na mga pagnanasa at pagnanasa na nagmumula "mula sa ulo" ay nakakaubos ng panloob na saykiko at pisikal na mga reserba ng katawan, at bilang isang resulta ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng talamak na talokti. Ang walang malay ay tila nagsasabi: "Tumigil at pag-isipang mabuti: ito ba talaga ang ginagawa mo ngayon na talagang kailangan mo?"

3. Pana-panahon.
Mga sanhi ng pana-panahon: hypovitaminosis at mga pagbabago sa biorhythms, pati na rin ang mga sikolohikal na kadahilanan. Magkasama, humantong sila sa isang makabuluhang pagbaba sa lakas.

Sa taglamig at unang bahagi ng tagsibol, madalas tayong nakakaranas ng patuloy na pagkasira, dito ang pangunahing dahilan ay ang kakulangan ng mga bitamina at mineral, lalo na ang bakal. Sa panahong ito, kulang tayo sikat ng araw, na sa kanyang sarili ay lumilikha ng isang mapurol na mood, at humahantong din sa isang kakulangan ng bitamina D, kung wala ang calcium ay hindi nasisipsip sa katawan.

Sa taglagas, sa kabila ng katotohanan na ang ating katawan ay puspos ng araw at bitamina, maaari rin tayong makaranas ng antok at kawalang-interes, tila lahat Mahalagang enerhiya naipon sa mga buwan ng tag-init, literal na natunaw sa loob ng ilang linggo.

Ito ay maaaring mukhang kakaiba at hindi makatwiran, ngunit ang ating katawan ay nakakaranas ng pinakamalaking stress sa panahong ito, kapag ang araw ay nagiging mas maikli, ang panahon ay nagbabago nang malaki, ang temperatura ng hangin ay bumababa at madalas na umuulan.

At kahit na lahat sila ay may isang pangunahing mapagkukunan (pisyolohikal), ang pag-uuri na ito ang karaniwang kinikilala. Sa karamihan ng mga kilalang kaso, mayroong isang kumbinasyon ng ilang mga dahilan. Kasabay nito, ang ilan sa kanila ay pumukaw sa hitsura ng iba: ang mga pana-panahon, halimbawa, ay humantong sa mga physiological, o mga sikolohikal sa mga physiological, at iba pa.

Halos anumang karamdaman, lalo na sa mahinang immune system, ay humahantong sa isang makabuluhang pagbaba sa lakas. Kasabay nito, dapat itong pumasa sa 5-10 araw. Kung hindi ito nangyari, at ang mga sintomas ng sakit ay tumindi, ito ay isang kagyat na dahilan upang kumonsulta sa isang doktor, dahil tila ang sakit ay nanalo at umuunlad.

kahinaan. Anong gagawin?

Konklusyon

Paminsan-minsan, halos bawat tao ay may pakiramdam ng pagkapagod, na maaaring mapawi sa pamamagitan ng isang mahusay na pahinga. Gayunpaman, kung minsan ang estado na ito ay lubhang naantala, na nagiging sanhi ng kawalang-interes at katamaran. Buong araw ay nakakaranas tayo ng antok, nawawalan tayo ng gana at lahat ng interes sa buhay. Ang lahat ng ito ay tanda ng pagbaba ng lakas.

Sa ngayon, ang bawat ikatlong tao sa planeta ay nakakaranas ng katulad na kondisyon. Samakatuwid, kailangang malaman ng lahat kung paano ito haharapin.Ang artikulong ito ay naglalarawan ng mga sintomas, sanhi at paraan upang harapin nadagdagang pagkapagod. Sana makatulong ito sa iyo.

Ang materyal ay inihanda ni Dilyara partikular para sa site