Ano ang pangalan ng eye mask. Mga rekomendasyon at aplikasyon ng isang maskara sa pagtulog - mga katangian ng pagpapagaling ng isang patch ng mata

Eyepatch para sa pagtulog - isang espesyal na aparato na tumutulong upang masakop ang mga organo ng paningin at matulog sa maliwanag na liwanag, kapwa sa bahay at sa transportasyon. Ito ay hugis ng salamin. Ang gayong bendahe ay isang ganap na bahagi ng damit para sa pagtulog. Ito ay ginawa mula sa opaque na tela, naglalaman ng isang multilayer na istraktura.

Kapag binuksan mo ang iyong mga mata, wala kang makikita. Ang blindfold ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga tao:

na nagtatrabaho sa gabi;
manood ng TV nang mahabang panahon;
paglalakbay;
nakatira sa lugar kung saan may mga "white nights".

May mga maskara na:

mapawi ang migraines;
antalahin ang pagbuo ng mga bag sa ilalim ng mga mata;
alisin ang nasal congestion.

Makakatulong din ito sa iyo na makatulog sa hindi komportable o hindi pangkaraniwang mga kondisyon. Ang produktong ito ay makakatulong na lumikha ng isang kapaligiran na kaaya-aya sa pagtulog sa anumang silid. Sa ilang mga kaso, nakakatulong ito upang labanan ang insomnia. Ang mga patch ng mata ay may maraming mga pakinabang at walang mga kontraindikasyon.

Paano ito gumagana

Sa mga organo ng paningin ng tao mayroong mga espesyal na selula na tumutugon sa liwanag. Ang photosensitive pigment ng naturang mga cell ay tumutugon sa anumang pinagmumulan ng liwanag, sa gayon ay nagpapababa sa pagganap ng sleep hormone, na nagiging sanhi ng pagkabigo ng biorhythms. Ang pinakamaliit na pinagmumulan ng liwanag ay pumapasok sa retina ng mata, at ang utak ay hindi sinasadyang nagsisimulang suriin ang papasok na impormasyon, kung minsan ay nagtatrabaho sa buong gabi.

Ang mga cell na ito ay nagpapadala ng isang salpok sa utak na oras na para magising. Kasabay nito, ang produksyon ng melatonin ay bumababa o humihinto pa nga. Ang ilang mga tao ay lalo na sensitibo sa kadahilanang ito at nahihirapang makatulog at makatulog ng mahimbing. Kapag gumagamit ng blindfold, ang isang tao ay natutulog nang mas mabilis at nagising nang mas kaunti habang natutulog, ang pagtulog ay nagiging mas malalim, mas mabuti at mas malusog. Ito ay may positibong epekto sa kagalingan.

Dahil sa ang katunayan na ang maling bahagi ng bendahe ay ginawa ng itim na tela, na hindi nagpapadala ng panlabas na liwanag, ay nilikha kabuuang dilim. Nag-aambag ito sa kumpletong pagpapahinga ng tao. Ang ilang mga uri ng eye patch para sa pagtulog ay naglalapat ng banayad na presyon sa mga mata, na lumilikha ng karagdagang pagpapahinga. Ang paglalagay ng sleep mask, ang isang tao ay nakakaramdam ng pahinga at mas mahusay na natutulog.

Bakit kailangan mong matulog sa ganap na dilim

Ang bawat katawan ay nangangailangan ng sleep hormone melatonin upang gumana ng maayos. Ito ang pangunahing hormone ng pineal gland, na siyang regulator ng pang-araw-araw na biorhythms. Ang Melatonin ay nagdaragdag ng paglaban sa mga nakababahalang sitwasyon, pinoprotektahan ang katawan mula sa mga libreng radical, normalizes presyon ng arterial, pinapalakas ang immune system, pinatataas ang aktibidad, pinapabuti ang mood, kinokontrol ang biological na orasan ng katawan. Ito ay itinuturing na antioxidant, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, at may epektong antitumor.

Sa araw, ang saturation ng hormone sa dugo ay nagbabago, habang sa gabi ay may isang makabuluhang pagtaas. Ang hormone ay ginawa sa ganap na kadiliman. Ang pag-iilaw ay nakakaapekto sa paggawa ng melatonin sa isang tiyak na paraan: ang labis na liwanag ay binabawasan ang pagbuo nito, ang pagbaba sa pag-iilaw ay nagpapataas nito. Ang ilaw na hindi maaaring patayin, stress, labis na trabaho - lahat ng ito ay pumipigil sa malalim na pagtulog, pagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho at ang nervous system.

Samakatuwid, ang isang buong pagtulog ay maaari lamang sa ganap na kadiliman. Ang kadiliman ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin, magpahinga kalamnan ng mata, nawawala ang tensyon, nagiging mas malalim ang pagtulog, bumubuti ang kagalingan.

Paano pumili ng tama para sa iyo

Pumili ng isang sleep mask nang responsable, hindi ito dapat masyadong maluwag at hindi masyadong masikip. Huwag bumili ng mura at simpleng mga headband na gawa sa naylon o iba pang sintetikong materyales. Ang mga ito ay manipis at hindi humaharang sa liwanag, ang kanilang nababanat na banda ay hindi umaangkop sa laki ng ulo at bilang isang resulta ang maskara ay maaaring mahulog o pisilin ang ulo.

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang isang sleep mask ay nakakapagpalayaw at isa lamang fashion accessory, kaya tumanggi silang gamitin ito. Kung wala kang anumang problema sa pahinga sa isang gabi, natutulog ka sa inireseta na 7-9 na oras sa isang araw at gumising tuwing umaga na nagpapahinga at puno ng lakas, kung gayon hindi mo talaga kailangan ang ganoong device. Gayunpaman, kung malusog pagtulog sa gabi nawawala dahil sa iyong propesyon o negatibong epekto panlabas na mga kadahilanan, tungkol sa isang bendahe kinakailangan na mag-isip nang seryoso. Ngayon ay isasaalang-alang natin kung bakit ito ay kinakailangan para sa isang tao.

Mga benda at melatonin

Ang pineal gland, na matatagpuan sa utak, ay gumagawa ng melatonin. Ito ang hormone na nagpapaantok sa atin at responsable para sa pang-araw-araw na ritmo ng katawan. Gayunpaman, napatunayan ng mga siyentipiko na maaari lamang itong i-synthesize sa kumpletong kadiliman. Ang hibla ng mata ay "nagbabasa" ng impormasyon tungkol sa nakapaligid na liwanag at ipinapadala ito sa pamamagitan ng mga nerve channel patungo sa epiphysis. Kung sa tingin mo ay maaari mong ipikit ang iyong mga mata at gayahin ang kadiliman, kung gayon ikaw ay lubos na nagkakamali, ang mga talukap ng mata ay hindi humaharang sa liwanag na sinag, at ang utak ay tumutugon sa kanila, kahit na ipikit mo ang iyong mga mata nang mahigpit.

Ang isang bendahe sa pagtulog ay makakatulong na iwasto ang sitwasyong ito, hindi nito pinahihintulutan ang liwanag sa lahat at akma nang mahigpit sa mukha, sa tulong nito maaari kang lumikha ng iyong sariling personal na kadiliman. Para saan ito, itatanong mo? Napakahalaga ba ng produksyon ng melatonin para sa katawan? Sigurado ang mga siyentipiko at doktor na oo. Hindi lamang kinokontrol ng hormone na ito ang mga cycle ng pagtulog at paggising, ginagawa din nito ang mga sumusunod na function:

nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng cell at nagpapabagal sa pagtanda;
responsable sa trabaho immune system;
nag-aalis ng mga lason mula sa katawan;
tumutulong na umangkop sa pagbabago ng mga time zone;
pinipigilan ang pagbuo ng mga cancerous tumor.

Sino ang nangangailangan ng bendahe

Ang isang eye mask para sa pagtulog ay kinakailangan para sa mga taong hindi makapagpahinga ng maayos dahil sa light pollution. Makakatulong ito na patatagin ang produksyon ng melatonin, mag-ambag sa pagpapabuti ng hitsura at pisikal na kondisyon.

Dapat kang bumili ng accessory kung ang mga problema sa pagtulog ay sanhi ng mga ganitong salik:

Ang isang maskara sa pagtulog ay makakatulong na malutas ang lahat ng mga problemang ito. Ang mga de-kalidad na produkto ay hindi nagpapadala ng liwanag, kaya pinapayagan nila ang pineal gland na makagawa ng melatonin nang buo. Nangangahulugan ito na sa lahat ng pagkakataon, ang tulog ay nananatiling malakas, malusog at nakapagpapanumbalik, at tumataas din ang tagal nito.

Mga uri ng maskara

Ang sleep mask ay isang produkto, kadalasang gawa sa tela, na akma sa mukha, dumadaan sa magkabilang mata at tumatakip sa bahagi ng tulay ng ilong. Ito ay nakatali sa likod ng ulo na may mga ribbon o nababanat na mga banda. Ang pangalawang pagpipilian ay mas kanais-nais, dahil ito ay mas komportable.

Ang blindfold para sa pagtulog ay maaaring nilagyan ng adjustable strap, iba't ibang mga dekorasyon, pagbuburda. Gayunpaman, ang palamuti ay hindi dapat makagambala sa normal na pagliko ng ulo, upang hindi makagambala sa iba.

Nag-aalok din ang mga tagagawa ng mga modelo na may mga espesyal na nababanat na tulay para sa tulay ng ilong, ang mga ito ay angkop para sa mga mamimili na may sleep mask na pumipindot sa partikular na bahagi ng mukha. Ang accessory na ito ay nagbibigay ng pinakamahusay na akma at kumpletong proteksyon mula sa liwanag. Mayroong mga produkto na may mga recesses para sa mga mata, ang mga ito ay angkop para sa mga kung saan ang accessory ay pumipigil sa kanila na gumising nang normal sa umaga, ang mga recess ay nagpapahintulot sa mga eyelid na magbukas ng normal.

Ang mga maskara ay pangunahing ginawa mula sa mga sumusunod na materyales:

sutla;
bulak;
kawayan;
jersey.

Mga produktong may cosmetic effect

Mayroong iba't ibang mga maskara na pinoprotektahan lamang ang mga mata mula sa liwanag, ngunit mayroon ding mga advanced na salamin sa pagtulog na ginawa ng mga beautician. Ang mga produktong ito ay hindi lamang nag-aambag sa paggawa ng melatonin, ngunit nagbibigay din ng mahusay na epekto sa pag-aalaga. Isaalang-alang ang pinakasikat na mga modelo ng produkto:

Mga maskara na may mga pagsingit ng gel. Partikular na idinisenyo upang mapawi ang pamamaga sa paligid ng mga mata, pinasisigla nila ang sirkulasyon ng dugo at daloy ng lymph.
Mga baso para sa pagtulog na may mga magnetic disk. Ang mga magnetic disk na matatagpuan sa kahabaan ng tabas ng maskara ay ganap na nakakarelaks sa mga kalamnan ng mukha at simulan ang natural na pagbabagong-buhay ng mga selula. Inirerekomenda na mag-aplay ng night cream sa ilalim ng bendahe.
Mga maskara na may tourmaline thread. Ang aparatong ito ay may kakayahang magpalabas ng mga infrared ray, sa pakikipag-ugnay sa balat at pag-init mula sa init na ipinadala dito. Ang mga sinag ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, kalmado ang sistema ng nerbiyos at ibalik ang balanse ng enerhiya sa mga selula.
Mga anti-age mask na may tansong oksido. Ang ganitong mga dressing ay pinapagbinhi ng tansong oksido, na may kapaki-pakinabang na epekto sa balat sa paligid ng mga mata. Pinapakinis nito ang mga wrinkles, binibigyan ang balat ng pagkalastiko, lambot at makinis.

matalinong bendahe

Ang isa sa mga pinakabagong pag-unlad ng mga siyentipiko ay naging isang "matalinong" sleep mask. Binabasa niya ang mga impulses na dumadaan sa utak, at nagagawa niyang makilala ang pagitan ng mabagal at mabilis na mga yugto ng pagtulog. Sa sandaling matapos ito mabilis na yugto, ang device ay nagpapadala ng signal sa pineal gland sa anyo ng patuloy na pagtaas ng sinag ng liwanag na pumukaw sa paggising. Ang bendahe ay "kinakalkula" ang perpektong oras para dito, kahit na matulog ka lamang ng 3-4 na oras, ikaw ay magigising na alerto at puno ng enerhiya.

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ang device na ito, hindi inirerekomenda ng mga doktor na gamitin ito sa lahat ng oras, dahil napakahalaga para sa isang tao na dumaan sa lahat ng mga siklo ng pagtulog, na tumatagal ng 7-9 na oras.

Sa konklusyon

Ang mga headband para sa pahinga sa gabi ay isang kapaki-pakinabang na accessory na makakatulong hindi lamang upang ganap na makapagpahinga sa gabi, ngunit protektahan din ang iyong sarili mula sa malubhang sakit. Ang mga tagagawa ay nag-aalok ng mga produkto ng ganitong uri na naiiba sa estilo at pag-andar, kaya ang lahat ay maaaring pumili ng pinaka komportableng maskara para sa kanilang sarili. Kung wala kang pagkakataon na mamili sa paghahanap ng isang accessory, maaari mo itong gawin sa loob ng ilang minuto. Nawa'y maging malakas at malusog ang iyong pagtulog!

Sinusuportahan ng libangan ang kapakanan ng isang tao, samakatuwid, mataas ang kalidad, malalim na pagtulog mahalaga para sa mga residente ng lungsod. Ang sleep mask ay nangangahulugang isang benda o eye patch na tumutulong sa iyong tumuon sa malusog na pagtulog sa gabi, at hindi sa mga parol at neon na ilaw ng lungsod. Sinusuri ng utak ang anumang impormasyon na dumadaan sa retina, halimbawa, ang liwanag mula sa isang parol, at sa gayon ay hindi ka pinapayagang magpahinga.

Ano ang sleep mask

Ang eye mask para sa pagtulog ay isang accessory at pinoprotektahan ang mga mata mula sa liwanag sa panahon kung kailan natutulog ang isang tao. Ang mga produkto ay ginawa mula sa mga pinong tela, dahil ang mga mata ay maaaring nakabuka at ang tela ay dapat na malambot, hindi nakakapinsala sa mata. Ang pangunahing hormone ng kagalingan - melatonin - ay ginawa sa dilim, kaya ang tela ay hindi dapat hayaang dumaan ang liwanag. Maaari kang bumili ng mga salamin sa pagtulog sa isang parmasya, isang tindahan para sa isang promosyon, mag-order sa pamamagitan ng koreo o tahiin ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng panonood ng master class sa pagmamanupaktura. Mayroong maraming mga uri ng mga maskara:

hypoallergenic;
may mga gel pad
pampaganda.

Ano ang kailangan para sa

Ang sleep blindfold ay maaaring gamitin sa mga laro ng mga bata, role play"Mafia", martial arts. May mga kaso kung kailan ginamit ang gayong mga bendahe kahit para sa mga layuning kriminal. Mayroong maraming mga disenyo: panlalaki, pambabae, bata, kosmetiko o yaong mga nagpapaikot-ikot sa kanilang pagtulog: ang lahat ay nakasalalay sa mga pantasya ng tagagawa. Ginagamit din ang mga ito sa paglaban sa takot sa dilim, ang unti-unting pag-aaral na matulog nang walang ilaw na pinagmumulan.

Silk sleep mask

Ginawa mula sa 100% natural na sutla, ang mga ito ay itinuturing na hypoallergenic, kaya ang mga ito ay angkop para sa lahat. Inirerekomenda ang mga ito na hugasan ng kamay o hugasan sa makina. Tingnan kung paano ito gumagana:

Pangalan ng Modelo: Apple night sleep bandage.
Presyo: 2950 r.
Mga Katangian: Italyano, gawa ng kamay. May pattern sa anyo ng pula at itim na mansanas. Ito ay itinuturing na isang premium na maskara.
Mga kalamangan: ang isang malawak na nababanat na banda ay mahigpit na pinindot ang pad sa mukha, kasama ang isang takip.
Cons: mataas na presyo.

Ang pangalawang opsyon, na gawa rin sa sutla, ay magpapasaya sa iyo nang may kaginhawahan kapag hindi mapakali sa pagtulog:

Pangalan ng modelo: GRAPHITE.
Presyo: mula 2900 r.
Mga katangian: ginawa sa Italya mula sa 100% natural na sutla. Ito ay may kulay na grapayt.
Mga kalamangan: ang malawak na goma ay pumipigil sa pagdulas, ang maskara ay umaangkop nang mahigpit sa mukha.
Cons: ito ay mahal.

Ang pagpipiliang ito ay kosmetiko. Ang pangunahing gawain pagkatapos ng proteksyon mula sa liwanag ay upang maiwasan mga pagbabagong nauugnay sa edad, makinis pinong wrinkles, mapupuksa madilim na bilog, mapawi ang pamamaga. Ang modelo ay may unibersal na sukat, na gawa sa natural na tela:

Pangalan ng modelo: mask " maitim na bulaklak».
Presyo: mula sa 1200 r.
Mga Detalye: German cotton model na may mga gel insert pockets. May unibersal na sukat. May kasamang plastic case at gel roller.
Mga kalamangan: ang kakayahang gumamit ng maskara na walang insert na gel, ilang mga layer ng tela at mga roller sa ilong na mahigpit na pinindot ang ibabaw sa mukha nang hindi pinapasok ang liwanag.
Cons: wala.

Napakasikat na baso sa gabi na may mga gel pad, mga pagpipilian sa lasa. Ang lahat ng mga ito ay dinisenyo para sa iba't ibang uri balat. Dapat itong isaalang-alang kapag pumipili, dahil ang balat sa paligid ng mga mata ay ang pinaka maselan sa mukha. Ano ang pipiliin:

Pangalan ng modelo: Daydream na may cooling gel.
Presyo: mula sa 1200 r.
Mga Katangian: Gawa sa cotton at velor, mayroon itong magkahiwalay na bulsa para sa cooling gel. Ang panloob na layer ay gawa sa foam rubber.
Mga kalamangan: adjustable na nababanat na mga banda, ang kakayahang alisin ang gel roller, paglamig na epekto.
Cons: nababanat na mga banda na hindi nababagay sa laki ng ulo pindutin nang husto.

Cotton sleep mask

Night blindfold na gawa sa cotton, ay magbibigay ng snug fit sa mukha, hindi lumilikha ng discomfort. Ang tagapuno ay maaaring synthetic winterizer, foam rubber. Ang mga likas na materyales ay protektahan ang pinong balat sa paligid ng mga mata mula sa kakulangan sa ginhawa:

Pangalan ng Modelo: Dark Night Eyepatch.
Presyo: 800 r.
Tampok: Ginawa mula sa 100% cotton. Ang isang sukat ay akma sa lahat, adjustable elastic bands.
Mga kalamangan: nilagyan ng cotton rim, snug fit sa mukha.
Cons: wala.

Ang Bradex ay itinuturing na isang tanyag na tagagawa ng hindi lamang "mga maskara sa pagtulog", kundi pati na rin ang mga ordinaryong kosmetiko. Sa kanilang assortment makakahanap ka ng mga produktong angkop para sa lahat ng uri ng balat at iba pang mga pampaganda:

Pangalan: night mask Bradex "Morpheus".
Presyo: 490 r.
Tampok: gawa sa malambot na hypoallergenic na materyal na "na may memorya". Maaari kang malayang kumurap nang hindi hinahawakan ang materyal gamit ang mga pilikmata.
Mga kalamangan: ang eksaktong pag-uulit ng tabas ng mukha ay hindi nagiging sanhi ng abala at kakulangan sa ginhawa.
Cons: Ang velcro sa fastener ay maaaring magkagusot sa buhok.

Paano pumili ng maskara

Ang pangunahing panuntunan para sa pagpili ng mga baso sa gabi ay ang pagkuha ng mga likas na materyales. Kinakailangang mag-order o bumili ng mga kalakal mula sa mga kilalang o dalubhasang tagagawa, dahil ang mga manggagawang gawa sa kamay ay nakatuon sa hitsura at hindi sa kalidad. Ang layunin ng paggamit ay dapat matukoy: sa bahay maaari kang gumamit ng isang cosmetic mask na may isang kawili-wiling disenyo, habang naglalakbay kailangan mo ng isang praktikal at maginhawa. Ang case o earplug na kasama ay magdadala ng karagdagang benepisyo. Dapat mayroong mga clamp sa nababanat na mga banda o mga strap, makakatulong sila upang ayusin ang nais na haba.

Video

Ngayon ay sasabihin sa iyo ng website ng Shtuchka.ru kung ano ang isang espesyal eye patch para sa pagtulog kailan ito gagamitin, paano pumili. Ang saloobin patungo sa accessory na ito ay medyo salungat, subukan nating malaman kung ang gayong maskara ay kinakailangan sa lahat.

Sleep mask - physiological effect

Matagal nang alam ng mga siyentipiko na isang kumpleto malusog na pagtulog posible lamang sa ganap na kadiliman. Sa gabi nangyayari ang produksyon ng hormone melatonin, na nagpapataas ng ating resistensya sa nakababahalang mga sitwasyon, responsable para sa kasiglahan, aktibidad, magandang kalooban pinoprotektahan ang katawan mula sa mga libreng radikal. Tungkol dito, siyempre, mga kapaki-pakinabang na katangian ay hindi limitado.

Nasa alas-diyes na ng gabi, ang katawan ay maaaring magsimulang gumawa ng melatonin. Posible ito sa kondisyon na ang silid ay madilim. Ang mas maraming oras na natutulog tayo sa gabi, mas mataas ang antas ng hormone na ito. Sinisira ng liwanag ang melatonin, kaya't ang pagtulog nang may liwanag sa gabi o bukas ang araw ay magiging hindi mapakali, maikli. Hindi na kailangang pag-usapan ang anumang kasiyahan dito. Malamang na napansin mo na sa pamamagitan ng pagpapasya upang mabawi ang kakulangan ng tulog sa araw, ang epekto ay ganap na kabaligtaran: pakiramdam mo ay mas pagod at inaantok.

Bakit kailangan mo ng eye patch para matulog?

Ito ay maginhawa upang gamitin sa isang bilang ng mga kaso:

habang naglalakbay sa pamamagitan ng tren, eroplano, bus;
sa panahon ng pagtulog sa araw;
sa isang sitwasyon kung saan ang mga kurtina sa iyong silid ay hindi sapat na makapal at madilim, o wala sa anumang kadahilanan;
kapag ang isa sa mga miyembro ng iyong pamilya ay bumangon ng maaga at ginising ka nang bukas ang mga ilaw;
kapag ang iyong asawa o binata, halimbawa, ay nagbabasa ng libro, at gusto mo nang matulog;
para sa mga nagsasanay ng yoga, ito ay magiging kapaki-pakinabang sa panahon ng pagmumuni-muni.

Night blindfold para sa pagtulog: kung paano pumili

Tila ang isang maskara sa mata ay maaaring malutas ang lahat ng aming mga problema, ngunit mayroong ilang mga nuances dito. Kapag pinipili ito, dapat mong bigyang pansin ang mga sumusunod na katangian.

Una, dapat itong gawin mula sa mga likas na materyales, para maiwasan mga reaksiyong alerdyi. Ang pangalawang tampok ay ang tela ay dapat na siksik at madilim para hindi mawala ang liwanag. Mabuti kung may espesyal ang benda "umbok" para sa ilong, pagkatapos ay hindi siya naglalagay ng presyon sa kanya o sa kanyang mga mata. Mahalaga na ang nababanat ay hindi pinipiga ang ulo. Dapat ay walang kakulangan sa ginhawa, ang maskara ay parang "pangalawang" balat.

Mahihirapang gumamit ng maskara ang mga taong patuloy na umiikot-ikot. Siya ay patuloy na lilipat at makagambala sa pagtulog. Muli, kung hindi mo gustong maramdaman ang presensya mga banyagang bagay sa mukha, mas mainam na kumuha ng makapal na kurtina.

Ang mask ng pagtulog ay mas angkop para sa mga natutulog nang mahinahon, bihirang nagbabago ng posisyon.

DIY sleep mask

Tulad ng napansin mo, ang pagbili ng maskara sa pagtulog ay minsan ay hindi napakadali, batay sa mga kinakailangan na ipinakita sa itaas. Bukod dito, ang presyo ay hindi palaging isang tagapagpahiwatig ng kalidad at kaginhawaan.

Sa ngayon, hindi problema ang paghahanap ng master class sa paggawa ng bendahe. Pinili ng site ang pinakamahahalagang rekomendasyon lalo na para sa iyo.

Upang lumikha ng isang maskara kakailanganin mo:

madilim na kulay na natural na tela (koton, chintz) - para sa panloob na dekorasyon katabi nang direkta sa mga mata;
tela para sa harap na bahagi (sa kahilingan ng babaing punong-abala, maaari itong maging maliwanag, hindi pangkaraniwan);
balahibo ng tupa o interlining para sa panloob na pagpuno (ang una ay para sa lambot, ang pangalawa ay upang mapanatili ang hugis at i-seal ang tela);
isang nababanat na banda na mga 30 cm ang haba at 2-3 cm ang lapad para sa kaginhawahan;
sinulid, karayom, gunting at pattern.

Ang template ay matatagpuan sa Internet o gumuhit ng iyong sarili. Upang matukoy ang lapad ng maskara, kailangan mong sukatin ang distansya mula sa templo patungo sa templo. Huwag kalimutan ang tungkol sa 1cm seam allowance. Kung gumagamit ka ng interlining, idikit ang tela sa harap mula sa loob. Kung sa halip na interlining ay gumamit ka ng balahibo ng tupa para sa pagpuno, pagkatapos ay gawin itong piraso ng tela na kalahating sentimetro na mas maliit kaysa sa mga pangunahing detalye. Ngayon, tiklupin ang lahat ng mga piraso sa mukha at tahiin. Tahiin ang nababanat sa dulo. Ang maskara ay handa nang gamitin.

Sleep mask: mga review

Natutulog ako nang hindi mapakali, paikot-ikot sa buong gabi. Samakatuwid, ang maskara ay patuloy na dumudulas sa ilong at nagpapahirap sa malayang paghinga. Ginugulo ng rubber band ang buhok at hinihimas pa ang tenga. Tanya.
Noong una nagustuhan ko ang maskara. Wala man lang ilaw. Ngunit isang araw nagising ako, hinubad ko ito at sobrang natakot. Ang paningin ay naging masyadong malabo, lahat ng bagay ay malabo. Belo sa harap ng mga mata. Ang hindi niya ginawa: hinugasan niya ang sarili, kumurap, kinusot ang kanyang mga mata. Ang paningin ay ganap na naibalik pagkatapos ng 2 oras. Hindi ko alam kung saan galing. Marahil ay masyadong masikip ang maskara kawalan ng ginhawa hindi ko naranasan. Marahil ang tela ay nakakalason, kaya mga batang babae, mas mahusay na gawin ito sa iyong sarili mula sa malambot na natural na tela. Irina.
Ang gayong maskara ay ang kaaway ng pinahabang pilikmata. Nang magkaroon ako ng sariling pilikmata, hindi ako humiwalay sa benda. Ito ay palaging nakakatulong sa akin na makapagpahinga at makatulog nang mabilis. Minsan ko na lang isuot eye patch para sa pagtulog nang sariwa ang silid. Ang lambot at init ng mukha niya ang nagpatulog sa kanya. Olga.

Sa artikulong ito, na-highlight namin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng paggamit ng eye mask. Ngayon, mahal na mambabasa, maaari kang magpasya para sa iyong sarili kung kailangan mo ito o hindi.

Helene_Tu - lalo na para sa site na Shtuchka.ru

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141709-4", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141709-4", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ang mask ng pagtulog ay inaprubahan ng mga doktor at nagbibigay-daan sa iyo na bigyan ang katawan ng isang mahusay na pahinga. makabagong gamot binibigyang pansin ang pag-aaral ng pagtulog bilang isang estado kung saan ginugugol ng isang tao ang ikatlong bahagi ng kanyang buhay upang maibalik ang mahahalagang enerhiya.

Paglabag sa liwanag na rehimen, madalas sa malalaking lungsod - ang sanhi ng kabiguan circadian ritmo. Gayundin, ang pamumuhay sa mga kondisyon at ritmo ng lungsod ay nakakaapekto sa pagtaas ng asukal sa dugo at pagpapababa ng nilalaman ng peptide sa loob nito (ang hormone na responsable para sa pagkabusog). Maaaring magbigay ng pagsusuot ng sleep mask sa iyong mga mata kung saan may mga pinagmumulan ng artipisyal na liwanag sa gabi malusog na pahinga at maiwasan ang maraming sakit.

Paghirang ng isang maskara sa pagtulog

Ang isang maayos na napiling sleep mask ay nagbibigay ng isang magandang pahinga, kung saan ang mahahalagang pagbabago ay nangyayari sa katawan. mahahalagang proseso. Kung ang isang tao ay natutulog nang tama, ang mga proseso tulad ng:

hormone synthesis at hormonal regulation;
pagbabagong-buhay at pag-renew ng mga selula ng balat;
ang produksyon ng collagen, na kinakailangan para sa kalusugan ng mga joints at cartilage ng gulugod;
pagproseso ng pang-araw-araw na impormasyon at paglipat sa Pangmatagalang alaala resulta;
masinsinang pag-alis ng mga lason mula sa katawan;
pagtatatag ng mga proseso ng biochemical, pagpapalakas aktibidad ng utak, immune at nervous system.

Ang mga prosesong ito ay nagaganap sa gabi, gaya ng inaakala ng kalikasan, na sa halip ay nangangailangan ng mga kondisyon para sa magandang tulog. Ang isa sa mga ito ay ganap na kadiliman. Nasa matinding kadiliman ang karamihan sa sleep hormone, melatonin, ay ginawa.

Kahit na ang sinasalamin at mahinang liwanag na tumatama sa mag-aaral ay humahantong sa pagkasira ng melatonin, na nagsisimulang gawin sa gabi at kilala bilang sleep hormone. Gumaganap din ito ng iba pang kapantay na mahahalagang tungkulin.

Layunin ng eye patch

Ang blindfold para sa pagtulog ay ginamit sa loob ng maraming siglo ng mga taong dumaranas ng mga karamdaman normal na cycle matulog. Inirerekomenda ng mga doktor ang gayong mga maskara sa mga pasyente na may kagalakan sistema ng nerbiyos at hypersensitivity sa liwanag. AT modernong mundo maaari itong magsuot:

Yaong, sa likas na katangian ng kanilang serbisyo, ay nasa madalas na paglalakbay at hindi makatulog sa sasakyan dahil sa liwanag.
Ang mga taong naninirahan sa malalaking lungsod, kung saan mayroong matinding pag-iilaw sa gabi, kung saan kahit na ang makapal na madilim na kurtina ay hindi nakakatipid.
Mag-asawa na hindi magkatugma mga biyolohikal na ritmo- ang isa ay natutulog, at ang isa ay gising, binuksan ang ilaw, computer o TV.
Nagtatrabaho sa iskedyul sa gabi at pinilit na matulog sa araw.
Para sa mga ang kama ay matatagpuan sa tapat ng bintana dahil sa sikip ng silid.
"Mga kuwago" na hindi makatulog dahil sa liwanag ng umaga, lalo na sa tag-araw kung kailan maikli ang gabi.

Natuklasan ng mga siyentipiko na kahit na ang mahinang ilaw mula sa isang mobile phone o isang alarm clock sa isang bedside table ay maaaring pigilan ang isang tao na makakuha ng sapat na tulog, at, nang naaayon, maghanda para sa isang bagong araw ng trabaho.

Sa lahat ng mga kasong ito, mayroong isang kahanga-hangang paraan, na tinatawag na blindfold para sa pagtulog. Ito ay isang mura, praktikal at madaling paraan upang mabigyan ang iyong sarili ng normal na pahinga at bigyan ka ng pagkakataong makabawi, upang maisagawa ang lahat ng kinakailangang proseso sa gabi. At kung ang pagbili ng isang maskara na may iba't ibang mga pagpapabuti ay tila hindi makatwirang mahal, maaari kang gumawa ng isang bendahe sa iyong sarili nang hindi bumili ng isang factory mask.

Relasyon sa pagitan ng mask at melatonin

Tinutukoy din ng retina ng mata ang liwanag sa pamamagitan ng mga talukap ng mata, dahil idinisenyo ang mga ito upang maprotektahan laban sa liwanag na radiation. Sa una, ipinapalagay na ang isang tao ay natutulog sa gabi, kapag madilim na nang wala ito. Ang gabi ay hindi lamang isang oras ng pahinga, ngunit isang panahon din ng aktibong paggawa ng melatonin sa pineal gland (pineal gland, o pineal gland). Kapag sa paglipas ng mga taon ang pag-andar ng pineal gland ay bumababa, ang mga problema sa pagtulog ay nangyayari.

Ang mga benepisyo ng produksyon ng hormone ay hindi lamang sa pagbibigay ng panahon ng pahinga sa gabi. Gumaganap din ito ng iba pang mga function:

nagpapabagal sa pagtanda ng katawan;
ay may antitumor effect;
kinokontrol ang mga pana-panahong ritmo at pagbagay ng tao sa pagbabago ng klima at time zone;
gumagana bilang isang antioxidant, na nagdaragdag ng suplay ng mga selula at tisyu na may oxygen.

Kung walang melatonin, hindi posible ang natural na cyclicity ng pagsisimula ng napping o ang tamang paggana ng immune system ng katawan. Ang mahinang produksyon ay nangyayari sa liwanag ng anumang intensity, dahil ang retina ay nagbabasa ng impormasyon tungkol sa intensity at presensya nito, at ipinapadala ito sa utak, mula sa kung saan ito direktang papunta sa pineal gland.

Ang isang tao ay hindi maaaring ganap na makatulog sa ganitong mga kondisyon. Ang kakulangan ng kinakailangang halaga ng hormone ay humahantong sa mga abala sa pagtulog, pagluwag at pagpapahina ng immune system. Ang pinsala na ginawa sa katawan ay ipinahayag sa paglitaw at pag-unlad ng mga sakit, ang pag-activate ng mga potensyal na selula ng kanser.

Sa halip na pumunta sa parmasya upang kumuha ng mga pampatulog kapag nahihirapan kang makatulog, maaaring magsuot ang isang tao ng mga plain eyecups upang maiwasang maabot ng liwanag ang retina. At malulutas ang mga problema sa pagtulog kung pipiliin mo ang tamang kapaki-pakinabang at simpleng device.

Mga uri ng salamin sa gabi

Ang mga sleep mask o salaming de kolor ay mataas ang pangangailangan. Hindi mahirap piliin ang pinakamahusay na pagpipilian sa kasalukuyang assortment. Naniniwala ang mga somnologist na sa ilang mga kaso, ang mga baso ng maskara ay maaaring maging epektibong kapalit ng mga tabletas sa pagtulog.

Ngayon ay maaari kang pumili kapaki-pakinabang na maskara mula sa mga modelo na binuo ng mga espesyalista. Ang mga accessories ay gawa sa natural na tela na may mga espesyal na pad upang magkasya sa tulay ng ilong at malapit sa mata na mga orbit.

Makuntento ka sa sarili mong gawang device. Mangangailangan ito ng isang siksik na madilim na materyal, halimbawa, nadama mula sa isang lumang sumbrero, isang nababanat na banda o laso upang ayusin ang produkto sa likod ng ulo. Maaari ka ring bumili ng mas mahal na mga opsyon na may mga karagdagang epekto.

Mga uri ng mga modelo:

May cosmetic effect. Ginawa sa siksik na tela, nilagyan ng mga bulsa para sa mga espesyal na pagsingit na ibinebenta kasama nito. Ang ilang mga modelo ay pinalamutian ng mga kristal na Swarovski. Ang gel liner ay pinalamig sa refrigerator at inilagay sa bulsa, pagkatapos ay ilagay ang maskara bago matulog. Ang epekto ng paglamig ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagod na mga talukap ng mata, pinapakinis ang balat, tumutulong upang maalis ang mga wrinkles. Sa umaga, ang mukha ay tila na-refresh, ang mga talukap ng mata ay hindi namamaga, ang mga protina ay nakakakuha ng natural na puting kulay.
Mga bendahe Smart. Ang pangalan ng isang makabagong aparato kung saan ang isang espesyal na sensor ay naka-mount na may mataas na dalas ng mga electromagnetic pulse na nagpapabuti sa konsentrasyon, ang kalidad ng pahinga at nagpapagaan ng stress.
Mga salamin sa pagtulog. kabit mataas na antas kaginhawahan, masikip sa mukha, na may isang secure na fit, nakapagpapaalaala ng salaming de kolor.

Inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng natural na materyal para sa gayong mga maskara. Maaari itong maging koton, lino, sutla (mas mabuti na itim, ngunit posible rin ang iba pang mga kulay). Ang silk mask ay mataas ang demand dahil sa kaaya-ayang texture nito. Ang ilang mga maskara ay napakadekorasyon na ang mga gumagamit ay nag-post ng mga larawan sa mga social network.

Mga panuntunan sa pagtulog at kalinisan

Unti-unting paglipat mula sa pisikal at mental na aktibidad sa yugto ng pagpapahinga at pagsugpo.
Kinakailangang obserbahan ang pang-araw-araw na gawain at kumain ng pagkain sa tamang oras.
Tanggihan masamang ugali at gawin ang iyong sarili ng komportableng kama.

Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at makakuha ng lakas para sa isang bagong araw.