Mga yugto ng pagtanggi sa depresyon. Paano ilabas ang isang IT specialist mula sa isang latian o tungkol sa komunikasyon sa mga nakababahalang sitwasyon

Sa buhay ng bawat tao ay may mga karamdaman, pagkalugi, kalungkutan. Dapat tanggapin ng isang tao ang lahat ng ito, walang ibang paraan. Ang "pagtanggap" mula sa isang sikolohikal na pananaw ay nangangahulugan ng isang sapat na pananaw at pang-unawa sa sitwasyon. Ang pagtanggap sa isang sitwasyon ay madalas na sinamahan ng takot sa hindi maiiwasan.

Ang Amerikanong doktor na si Elisabeth Kübler-Ross ay lumikha ng konsepto ng sikolohikal na tulong sa mga taong namamatay. Sinaliksik niya ang mga karanasan ng mga taong may karamdaman sa wakas at sumulat ng isang aklat: "Sa Kamatayan at Pagkamatay." Sa aklat na ito, inilalarawan ni Kübler-Ross ang yugto ng pagtanggap ng kamatayan:

  1. negasyon;
  2. galit;
  3. bargain;
  4. depresyon;
  5. Pag-aampon.

Pinagmasdan niya ang mga reaksyon ng mga pasyente American clinic, matapos sabihin sa kanila ng mga doktor ang tungkol sa kakila-kilabot na diagnosis at napipintong kamatayan.

Lahat ng 5 yugto mga sikolohikal na karanasan naranasan hindi lamang ng mga taong may sakit mismo, kundi pati na rin ng mga kamag-anak na nalaman ang tungkol sa isang kakila-kilabot na sakit o tungkol sa nalalapit na pag-alis ng kanilang minamahal. Ang Bereavement syndrome o ang pakiramdam ng kalungkutan, ang matinding emosyon na nararanasan bilang resulta ng pagkawala ng isang tao, ay pamilyar sa lahat. Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay maaaring pansamantala, dahil sa paghihiwalay, o permanenteng (kamatayan). Sa buong buhay natin, nagiging malapit tayo sa ating mga magulang at malalapit na kamag-anak, na nagbibigay sa atin ng pangangalaga at atensyon. Matapos ang pagkawala ng malapit na kamag-anak, ang isang tao ay nakadarama ng kawalan, na parang ang isang bahagi niya ay "naputol", at nakakaranas ng isang pakiramdam ng kalungkutan.

Ang unang yugto ng pagtanggap sa hindi maiiwasan ay ang pagtanggi.

Sa yugtong ito, ang pasyente ay naniniwala na ang ilang uri ng pagkakamali ay nangyari; hindi siya makapaniwala na ito ay talagang nangyayari sa kanya, na ito ay hindi. kakila-kilabot na panaginip. Ang pasyente ay nagsisimulang mag-alinlangan sa propesyonalismo ng doktor, tamang pagpoposisyon diagnosis at mga resulta ng pananaliksik. Sa unang yugto ng "pagtanggap sa hindi maiiwasan," ang mga pasyente ay nagsisimulang pumunta sa mas malalaking klinika para sa mga konsultasyon, bisitahin ang mga doktor, medium, propesor at doktor ng agham, at bumubulong sa mga lola. Sa unang yugto, ang taong may sakit ay nakakaranas ng hindi lamang pagtanggi sa kahila-hilakbot na diagnosis, kundi pati na rin ang takot, na para sa ilan ay maaaring magpatuloy hanggang sa kamatayan.

Ang utak ng isang taong may sakit ay tumangging makakita ng impormasyon tungkol sa hindi maiiwasang katapusan ng buhay. Sa unang yugto ng "pagtanggap ng hindi maiiwasan," ang mga pasyente ng kanser ay nagsisimula ng paggamot katutubong remedyong gamot, tanggihan ang tradisyonal na radiation at chemotherapy.

galit

Ang ikalawang yugto ng pagtanggap ng hindi maiiwasan ay ipinahayag sa anyo ng galit ng pasyente. Kadalasan sa yugtong ito ang isang tao ay nagtatanong ng tanong na "Bakit ako?" "Bakit ako nagkasakit ng ganito kakila-kilabot na sakit? at nagsimulang sisihin ang lahat, mula sa mga doktor hanggang sa kanyang sarili. Naiintindihan ng pasyente na siya ay may malubhang karamdaman, ngunit tila sa kanya ang mga doktor at lahat kawani ng medikal Hindi sila nagbibigay ng sapat na atensyon sa kanya, hindi sila nakikinig sa kanyang mga reklamo, ayaw na nilang tratuhin siya. Ang galit ay maaaring magpakita mismo sa katotohanan na ang ilang mga pasyente ay nagsimulang magsulat ng mga reklamo laban sa mga doktor, pumunta sa mga awtoridad o nagbabanta sa kanila.

Sa yugtong ito ng "pagtanggap ng hindi maiiwasan," ang taong may sakit ay nagsisimulang mairita ng mga kabataan at malulusog na tao. Hindi maintindihan ng pasyente kung bakit nakangiti at tumatawa ang lahat ng nasa paligid niya, tuloy ang buhay, at hindi ito tumigil kahit sandali dahil sa kanyang karamdaman. Ang galit ay maaaring maranasan sa kaibuturan, o sa isang punto ay maaari itong "bumuhos" sa iba. Ang mga pagpapakita ng galit ay kadalasang nangyayari sa yugtong iyon ng sakit kapag ang pasyente ay nararamdaman nang maayos at may lakas. Kadalasan ang galit ng isang taong may sakit ay nakadirekta sa sikolohikal. mahihinang tao na walang masabi bilang tugon.

Bargain

Ang ikatlong yugto ng sikolohikal na reaksyon ng isang maysakit sa nalalapit na kamatayan ay pakikipagkasundo. Sinisikap ng mga maysakit na makipagkasundo o makipagkasundo sa kapalaran o sa Diyos. Nagsisimula silang gumawa ng mga hiling, mayroon silang sariling "mga palatandaan". Ang mga pasyente sa yugtong ito ng sakit ay maaaring humiling: "Kung ang barya ngayon ay bumababa, pagkatapos ay gagaling ako." Sa yugtong ito ng "pagtanggap", ang mga pasyente ay nagsisimulang magsagawa ng iba't ibang mabubuting gawa, halos nakikibahagi sa kawanggawa. Tila sa kanila ay makikita ng Diyos o ng kapalaran kung gaano sila kabait at kabutihan at "magbabago ang kanilang isip" at bibigyan sila mahabang buhay at kalusugan.

Sa yugtong ito, labis na pinahahalagahan ng isang tao ang kanyang mga kakayahan at sinusubukang ayusin ang lahat. Ang bargaining o bargaining ay maaaring magpakita mismo sa katotohanan na ang isang taong may sakit ay handang bayaran ang lahat ng kanyang pera upang iligtas ang kanyang buhay. Sa yugto ng bargaining, ang lakas ng pasyente ay unti-unting humina, ang sakit ay patuloy na umuunlad at araw-araw ay lumalala at lumalala. Sa yugtong ito ng sakit, marami ang nakasalalay sa mga kamag-anak ng taong may sakit, dahil unti-unti siyang nawawalan ng lakas. Ang yugto ng pakikipagkasundo sa kapalaran ay mababakas din sa mga kamag-anak ng isang may sakit, na may pag-asa pa sa paggaling ng kanilang mahal sa buhay at ginagawa nila ang lahat ng pagsisikap upang makamit ito, nagbabayad ng suhol sa mga doktor, at nagsimulang magsimba.

Depresyon

Sa ika-apat na yugto, nangyayari ang matinding depresyon. Sa yugtong ito, ang isang tao ay karaniwang pagod sa pakikibaka para sa buhay at kalusugan, at araw-araw ay nagiging mas masahol pa siya. Ang pasyente ay nawawalan ng pag-asa para sa paggaling, siya ay "sumusuko," at mayroong pagbaba sa matalim na pagbaba mood, kawalang-interes at kawalang-interes sa nakapaligid na buhay. Ang isang tao sa yugtong ito ay nahuhulog sa kanyang panloob na mga karanasan, hindi siya nakikipag-usap sa mga tao, at maaaring magsinungaling sa isang posisyon nang maraming oras. Ang depresyon ay maaaring maging sanhi ng pag-iisip ng isang tao na magpakamatay at magtangkang magpakamatay.

Pag-aampon

Ang ikalimang yugto ay tinatawag na pagtanggap o pagpapakumbaba. Sa ika-5 yugto ng "pagtanggap ng hindi maiiwasan", ang sakit ay halos kumain na ng tao; ito ay nagpapagod sa kanya sa pisikal at mental. Ang pasyente ay bahagyang gumagalaw at gumugugol ng mas maraming oras sa kanyang kama. Sa yugto 5, ang isang taong may malubhang karamdaman, tulad ng, ay nagbubuod sa kanyang buong buhay, nauunawaan na mayroong maraming kabutihan dito, nagawa niyang gumawa ng isang bagay para sa kanyang sarili at sa iba, natupad ang kanyang tungkulin sa Lupang ito. "Hindi ko nabuhay nang walang kabuluhan. Marami akong nagawa. Sawakas mamamatay na din ako ng payapa."

Maraming mga psychologist ang nag-aral ng modelo ng "5 yugto ng pagtanggap ng kamatayan" ni Elisabeth Kübler-Ross at dumating sa konklusyon na ang pananaliksik ng babaeng Amerikano ay medyo subjective sa kalikasan, hindi lahat ng may sakit ay dumaan sa lahat ng 5 yugto, at para sa ilan, ang kanilang ang order ay maaaring maputol o wala nang buo.

Ang mga yugto ng pagtanggap ay nagpapakita sa atin na ito ay hindi lamang ang paraan upang tanggapin ang kamatayan, kundi pati na rin ang lahat ng bagay na hindi maiiwasan sa ating buhay. Sa isang tiyak na sandali, ang aming pag-iisip ay lumiliko sa isang tiyak na mekanismo ng pagtatanggol, at hindi namin sapat na maiintindihan ang layunin ng katotohanan. Hindi natin namamalayan na binabaluktot ang katotohanan, ginagawa itong maginhawa para sa ating kaakuhan. Ang pag-uugali ng maraming tao sa mahirap nakababahalang mga sitwasyon katulad ng ugali ng ostrich na nagtatago ng ulo sa buhangin. Ang pagtanggap sa layunin ng realidad ay maaaring may husay na makaimpluwensya sa pagpapatibay ng mga sapat na desisyon.

Mula sa pananaw ng relihiyong Orthodox, ang isang tao ay dapat na mapagpakumbabang madama ang lahat ng mga sitwasyon sa buhay, iyon ay, ang itinanghal na pagtanggap ng kamatayan ay katangian ng mga hindi mananampalataya. Ang mga taong naniniwala sa Diyos ay may mas madaling sikolohikal na oras sa proseso ng pagkamatay.

Ang mga halimbawa ng hindi maiiwasan ay ang pagkamatay ng mga mahal sa buhay, isang nakamamatay na diagnosis na ibinigay sa isang tao, o iba pang kalunus-lunos na pangyayari sa buhay na nagdudulot ng takot at galit. Ang kamalayan ng biktima ay bumuo ng isang mekanismo ng pagtugon sa anyo ng isang kadena ng mga reaksyon upang makayanan ang mga sitwasyong ito at tanggapin ang mga ito. Kabilang dito ang ilang mga yugto, na magkakasamang kumakatawan sa isang pattern ng pag-uugali para sa isang tao na nahaharap sa isang bagay na hindi maiiwasan.

    Ipakita lahat

    Mga yugto ng pagtanggap

    Noong 1969, ang manggagamot na si Elisabeth Kübler-Ross ay naglathala ng isang libro, On Death and Dying, kung saan idinetalye niya ang limang yugto ng kalungkutan batay sa kanyang pang-araw-araw na obserbasyon sa mga taong hindi nagtagal sa buhay.

    Ang pattern ng pag-uugali na ito ay maaaring maiugnay hindi lamang sa kamatayan o diagnosis. Nalalapat ito sa anumang mga pagbabagong nagaganap sa buhay: mga pagkabigo sa trabaho (pagbabawas o pagpapaalis), sa pananalapi(pagkabangkarote), sa mga personal na relasyon (diborsyo, pagtataksil). Ang isang tao ay tumutugon sa lahat ng mga kaganapang ito na may isang espesyal na modelo ng pag-uugali, na kinabibilangan ng mga sumusunod na yugto:

    • negasyon;
    • galit;
    • bargain;
    • depresyon;
    • Pag-aampon.

    Ang lahat ng mga yugtong ito ay hindi kinakailangang sumunod sa isa't isa sa mahigpit na pagkakasunud-sunod; ang ilan ay maaaring wala, ang isang tao ay bumalik muli sa iba, at sa ilang mga panahon ay maaaring siya ay makaalis. Kaya nilang magtagal iba't ibang panahon oras.

    Negasyon

    Ang unang yugto ay pagtanggi. Sa pamamagitan nito, ang isang tao ay hindi naniniwala sa mga pagbabago, iniisip niya na hindi ito nangyayari sa kanya. Ang pagtanggi ay maaaring tumagal mula sa ilang minuto hanggang ilang taon. Ito ay mapanganib dahil ang isang tao ay maaaring "makatakas" sa katotohanan at manatili sa yugtong ito.

    Ang isang halimbawa ay isang pasyente na nabigyan ng isang nakamamatay na diagnosis, ngunit hindi siya naniniwala dito at hinihiling na ulitin ang mga pagsusuri, na iniisip na siya ay nalilito sa ibang tao. Maaaring isipin ng isang batang babae na ang kanyang kasintahan ay iniwan na ito ay pansamantala, nagpasya lamang ang lalaki na magpahinga at babalik sa lalong madaling panahon.

    galit

    Ang susunod na yugto ng pagtanggap ng hindi maiiwasan ay ipinahayag sa pagsalakay ng pasyente. Kadalasan ito ay nakadirekta sa bagay na naging sanhi ng kaganapan. Ang galit ay maaaring idirekta sa sinumang nakapaligid sa kanya: ang doktor na nagbigay sa kanya ng nakamamatay na diagnosis, ang amo na nagpaalis sa kanya, ang asawang umalis sa kanya, o iba pa. malusog na tao kung siya ay may sakit. Hindi maintindihan ng tao kung bakit nangyari ito sa kanya at itinuturing itong hindi patas.

    Ang yugtong ito kung minsan ay sinasamahan ng tunay na pagsiklab ng pagsalakay at bukas na pagsiklab ng galit. Ngunit hindi inirerekomenda na pigilan ang mga ito, dahil ito ay puno ng malubhang kahihinatnan para sa pag-iisip. Pinakamabuting baguhin ang galit sa ibang direksyon, halimbawa, gawin pisikal na ehersisyo V gym.

    Bargain

    Ang pagiging nasa yugtong ito, sinusubukan ng isang tao sa lahat ng posibleng paraan upang ipagpaliban ang hindi maiiwasan. Umaasa siyang mababago pa rin ang lahat, masusumpungan ang isang paraan sa sitwasyon kung may mga sakripisyong gagawin.

    Halimbawa, ang isang empleyado na, kapag natanggal sa trabaho, ay nagsimulang mag-overtime. O isang pasyente na na-diagnose kakila-kilabot na diagnosis, nangunguna malusog na imahe buhay at gumagawa ng mabubuting gawa, umaasa na ito ay makakatulong sa kanya na ipagpaliban ang hindi maiiwasan. Kung ang mga pagsisikap na ito ay hindi magbubunga, ang tao ay nagiging nalulumbay.

Sa harap ng hindi maligayang mga kalagayan, ang isang tao ay nakakaranas ng kaukulang mga emosyon. Gumugugol tayo ng iba't ibang yugto ng panahon sa pangungulila, dumadaan sa bawat hakbang, at dumadaan ang bawat yugto iba't ibang antas intensity. Ang limang yugto ng pagkawala ay hindi kinakailangang mangyari sa anumang partikular na pagkakasunud-sunod. Madalas tayong lumipat sa pagitan ng mga yugto bago makamit ang isang mas nakakarelaks na pagtanggap ng kamatayan. Marami ang hindi man lang nabibigyan ng oras na kailangan upang maabot ang huling yugto ng kalungkutan.

Ayon sa American psychologist na si Elisabeth Kübler-Ross, na nag-obserba ng mga namamatay na pasyente, mayroong limang yugto ng pagtanggap sa sitwasyon:

1 Negasyon. Ang isang tao ay hindi tumatanggap ng impormasyon na malapit na siyang mamatay. Umaasa siyang may pagkakamali o iba ang pinag-uusapan nila. Ang unang reaksyon sa nalalapit na kamatayan, pagkawala, o pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay ang pagtanggi sa katotohanan ng sitwasyon. "Hindi ito nangyayari, hindi ito maaaring mangyari," madalas na iniisip ng mga tao. Ito normal na reaksyon para bigyang-katwiran ang labis na emosyon. Ito mekanismo ng pagtatanggol, na buffer sa agarang pagkabigla ng pagkawala. Ito ay isang pansamantalang sagot na nagdadala sa atin sa unang alon ng sakit.

2 Naiintindihan ng tao na ito ay tungkol sa kanya at sinisisi ang iba sa nangyari. Habang nagsisimulang humupa ang mga epekto ng pag-abandona at paghihiwalay, muling lumitaw ang katotohanan at sakit. Hindi kami handa. Ang isang malakas na damdamin ay pinalihis mula sa amin, na-redirect at ipinahayag bilang galit. Ang galit ay maaaring idirekta sa mga bagay na walang buhay, ganap estranghero, kaibigan o pamilya.

Ang galit ay maaaring idirekta sa ating namamatay o namatay na mahal sa buhay. Sa makatwiran, alam natin na ang isang tao ay hindi maaaring sisihin. Gayunpaman, sa emosyonal na paraan, maaari tayong magalit sa kanya dahil sa pananakit sa atin o sa pag-abandona sa atin. Nakokonsensya tayo dito, nagagalit tayo, at lalo tayong nagagalit. Ang isang doktor na nag-diagnose ng isang sakit at nabigong pagalingin ang sakit ay maaaring maging isang madaling target.

Ang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay humaharap sa kamatayan araw-araw. Hindi nito ginagawang immune sila sa pagdurusa ng kanilang mga pasyente o sa mga nagagalit sa kanila. Huwag mag-atubiling humingi ng karagdagang oras sa iyong doktor o muling ipaliwanag ang mga detalye ng sakit ng iyong mahal sa buhay. Ayusin ang isang espesyal na pagpupulong o hilingin sa kanya na tawagan ka sa pagtatapos ng araw. Humingi ng malinaw na sagot sa mga tanong tungkol sa mga medikal na diagnostic at paggamot. Unawain kung anong mga opsyon ang magagamit mo.

3 Bargain. Nang medyo huminahon, sinubukan ng mga pasyente na makipag-ayos sa mga doktor, kapalaran, Diyos, atbp. Ibig sabihin, sinusubukan nilang ipagpaliban ang kamatayan. Ang isang normal na tugon sa mga pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at kahinaan ay madalas na kailangan upang mabawi ang kontrol: kung sana ay humingi tayo ng tulong nang mas maaga. Medikal na pangangalaga; kung nakinig kami sa opinyon ng ibang doktor; kung sila lang ay tratuhin ng mabuti. Palihim, maaari tayong makipagkasundo sa Diyos sa pagtatangkang maantala ang hindi maiiwasan. Ito ay isang mas nanginginig na linya ng depensa upang protektahan tayo mula sa masakit na katotohanan.

4 Depresyon. Napagtatanto na mayroon silang oras na inilaan ng mga doktor upang mabuhay at walang magagawa, ang mga pasyente ay nawalan ng pag-asa at nanlulumo. Nakakaranas sila ng kawalang-interes at nawawalan ng interes sa buhay. Mayroong dalawang uri ng depresyon na nauugnay sa kalungkutan.

Una ay isang reaksyon sa mga praktikal na kahihinatnan na nauugnay sa pagkawala. Ang ganitong uri ng depresyon ay pinangungunahan ng kalungkutan at panghihinayang. Nag-aalala kami tungkol sa mga gastos at libing. Natatakot tayo na sa ating kalungkutan ay mas kaunting oras ang ginugol natin sa iba na umaasa sa atin. Ang bahaging ito ay maaaring gawing simple sa isang simpleng paglilinaw. Maaari kaming gumamit ng ilang mabubuting salita.

Pangalawa ang uri ng depresyon ay mas banayad at sa ilang mga paraan marahil ay mas pribado. Ito ang aming tahimik na paghahanda para sa paghihiwalay at pamamaalam sa isang mahal sa buhay. Minsan kailangan talaga nating yakapin.

5 Pag-aampon. Ang pasyente ay lumalabas sa depresyon at nagbitiw sa kanyang sarili sa hindi maiiwasan. Sinimulan niyang suriin ang kanyang buhay, kumpletuhin, kung maaari, ang ilang mga bagay, at magpaalam sa mga mahal sa buhay. Ang yugtong ito- isang regalo na hindi natatanggap ng lahat. Ang kamatayan ay maaaring biglaan at hindi inaasahan, o maaaring hindi na tayo makagalaw sa kabila ng galit o pagtanggi. Ang yugtong ito ay minarkahan ng medyo kalmado.

Ang mga tao ay nagdadalamhati sa iba't ibang paraan. Ang iba ay nagtatago ng kanilang mga damdamin, ang iba ay nakakaranas ng kalungkutan nang mas malalim at maaaring hindi umiyak. Iba-iba ang mararanasan ng bawat tao.

Ang mga yugto sa itaas ay sinusunod din sa hindi gaanong trahedya na mga sitwasyon. Ang isang tao ay dumaan sa mga yugtong ito nang may anumang negatibiti, maliban kung ang lakas ng karanasan ay mas mababa. Ang mga tao ay hindi kinakailangang dumaan sa mga yugto sa isang mahigpit na pagkakasunud-sunod.

Ang susi sa pag-unawa sa mga yugto ay hindi ang pakiramdam na kailangan mong dumaan sa bawat yugto sa eksaktong pagkakasunud-sunod. Sa halip, mas kapaki-pakinabang na tingnan ang mga ito bilang isang gabay sa proseso ng pagdadalamhati, na tumutulong sa iyo na maunawaan ang iyong kalagayan, ang iyong sarili.

Ang teorya ng Kübler-Ross ay mabilis na nakahanap ng tugon sa malawakang pagsasanay, at sinimulan ng mga psychologist na ilapat ito hindi lamang sa mga kaso na may nakamamatay na diagnosis, kundi pati na rin sa iba pang mga seryosong kaso. mga sitwasyon sa buhay: diborsyo, pagkabigo sa buhay, pagkawala ng mga mahal sa buhay at iba pang traumatikong karanasan.

Unang Yugto: Pagtanggi

Ang pagtanggi ay karaniwang ang una nagtatanggol na reaksyon, isang paraan upang ihiwalay ang iyong sarili sa malungkot na katotohanan. SA matinding sitwasyon ang ating psyche ay hindi masyadong malikhain sa mga reaksyon nito: ito ay alinman sa pagkabigla o pagtakbo. Ang pagtanggi ay maaaring kapwa may kamalayan at walang malay. Ang mga pangunahing palatandaan ng pagtanggi: hindi pagpayag na talakayin ang problema, paghihiwalay, pagtatangka na magpanggap na walang nangyari.

Karaniwan ang isang tao, na nasa yugtong ito ng kalungkutan, ay nagsisikap na sugpuin ang kanyang mga damdamin na sa kalaunan ay hindi maiiwasang dumaan ang yugtong ito sa susunod.

Ikalawang yugto: galit

Ang galit, at kung minsan kahit na galit, ay nagmumula sa lumalagong galit sa kawalan ng katarungan: "Bakit ako?", "Bakit nangyari ito sa akin?". Ang kamatayan ay itinuturing na isang hindi patas na parusa, na nagdudulot ng galit. Ang galit ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan: ang isang tao ay maaaring magalit sa kanyang sarili, sa mga taong nakapaligid sa kanya o sa isang sitwasyon sa abstract. Hindi niya nararamdaman na handa siya sa nangyari, kaya siya ay nagalit: galit siya sa ibang tao, sa mga bagay sa paligid, mga miyembro ng pamilya, mga kaibigan, Diyos, ang kanyang mga aktibidad. Sa katunayan, ang biktima ng mga pangyayari ay may pag-unawa sa kawalang-kasalanan ng iba, ngunit nagiging imposibleng tanggapin ito. Ang yugto ng galit ay isang personal na proseso at nangyayari nang paisa-isa para sa lahat. Sa yugtong ito, mahalagang huwag husgahan o pukawin ang mga pag-aaway, alalahanin na ang sanhi ng galit ng isang tao ay kalungkutan, at ang gayong pag-uugali ay isang pansamantalang kababalaghan, na sinusundan ng susunod na yugto.

Ikatlong yugto: pag-bid

Ang panahon ng pag-bid (o mga negosasyon) ay isang pagtatangka na sumang-ayon sa kapalaran sa isang mas mabuting kapalaran. Ang yugto ng pakikipagkasundo sa kapalaran ay maaaring masubaybayan sa mga kamag-anak ng isang taong may sakit, na mayroon pa ring pag-asa para sa pagbawi ng kanilang mahal sa buhay, at ginagawa nila ang lahat ng pagsisikap upang makamit ito - nagbabayad sila ng suhol sa mga doktor, nagsimulang magsimba, at gumawa ng charity work.
Isang katangiang pagpapakita ang yugtong ito ay hindi lamang isang tumaas na pagiging relihiyoso, kundi pati na rin, halimbawa, isang panatikong kasanayan ng positibong pag-iisip. Optimismo at positibong Pag-iisip bilang isang paraan ng pagsuporta ay napakahusay nila, ngunit nang walang pagsasaayos para sa nakapaligid na katotohanan, maaari nilang ibalik tayo sa unang yugto ng pagtanggi, at ito ang kanilang pangunahing bitag. Ang katotohanan ay palaging mas malakas kaysa sa mga ilusyon. At maaga o huli kailangan mong magpaalam sa kanila. Kapag ang desperadong pagtatangka upang maabot ang isang kasunduan ay hindi humantong sa anumang bagay, ang susunod na napakahirap na yugto ay magsisimula.

Ikaapat na yugto - depresyon

Ang depresyon ay isang pagkahulog sa kailaliman, na tila sa taong nagdurusa. Sa katunayan, ito ay isang pagbagsak sa ilalim. At hindi ito ang parehong bagay, tulad ng pag-uusapan natin mamaya. Ang isang tao ay "ibinaba ang kanyang mga kamay", siya ay tumigil sa pag-asa, upang hanapin ang kahulugan ng buhay, upang ipaglaban ang hinaharap. Kung ang insomnia ay nangyayari sa yugtong ito at ganap na kabiguan mula sa pagkain, kung walang ganap na lakas upang bumangon sa kama sa loob ng ilang araw at hindi inaasahan ang pagpapabuti, kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista, dahil ang depresyon ay isang mapanlinlang na kondisyon, na may kakayahang umunlad patungo sa matinding pagkasira, hanggang sa pagpapakamatay.

Gayunpaman, sa isang estado ng matinding pagkabigla, ang depresyon ay isang normal na reaksyon ng isip sa mga pagbabago sa buhay. Ito ay isang uri ng paalam sa kung paano ito ay, itulak palayo mula sa ibaba upang magkaroon ng pagkakataon na maabot ang huling yugto ng mahirap na prosesong ito.

Ikalimang Yugto: Pagkakasundo

Pagtatapat bagong realidad bilang ibinigay. Sa sandaling ito, magsisimula ang isang bagong buhay, na hindi kailanman magiging pareho. Sa huling yugto, ang isang tao ay makakaranas ng kaluwagan. Inamin niya na may kalungkutan na nangyari sa kanyang buhay, pumayag na tanggapin ito at ipagpatuloy ang kanyang landas. Ang pagtanggap ay ang huling yugto, ang katapusan ng pagdurusa at pagdurusa. Ang biglaan ay ginagawang napakahirap na maunawaan ang kalungkutan sa ibang pagkakataon. Madalas na nangyayari na ang lakas upang tanggapin ang sitwasyon ay ganap na wala. Sa kasong ito, hindi na kailangang magpakita ng lakas ng loob, dahil bilang isang resulta kailangan mong magpasakop sa kapalaran at mga pangyayari, hayaan ang lahat na dumaan sa iyong sarili at makahanap ng kapayapaan.

Ang bawat tao ay may natatanging karanasan sa mga yugtong ito, at nangyayari na ang mga yugto ay hindi nangyayari sa tinukoy na pagkakasunud-sunod. Ang ilang panahon ay maaaring tumagal lamang ng kalahating oras, ganap na mawala, o matatapos nang husto sa mahabang panahon. Ang mga ganyang bagay ay puro indibidwal na nangyayari. Hindi lahat ng tao ay kayang dumaan sa lahat ng limang yugto ng pagtanggap ng hindi maiiwasan. Ang ikalimang yugto ay napakapersonal at espesyal, dahil walang sinuman ang makapagliligtas sa isang tao mula sa pagdurusa maliban sa kanyang sarili. Maaaring maging suportado ang ibang tao sa panahon ng mahirap na panahon, ngunit hindi nila lubos na nauunawaan ang damdamin at emosyon ng ibang tao.

Ang 5 yugto ng pagtanggap sa hindi maiiwasan ay puro mga personal na karanasan at karanasan na nagpapabago sa isang tao: maaaring masira ito, iiwan ito nang tuluyan sa isa sa mga yugto, o gawing mas malakas ito.

Ang kakayahang pamahalaan ang iyong mga damdamin - mahalagang kondisyon upang makamit ang mga ninanais na layunin. Ang matinding emosyon na naranasan, halimbawa, kapag nawalan ng mga mahal sa buhay, ay isang seryosong pagsubok para sa lahat. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, mayroong 5 yugto ng kalungkutan na dapat pagdaanan upang bumalik sa iyong nakaraang buhay. Ang bawat isa ay lumalabas sa kanilang sarili malalang kundisyon, ginugugol ang kinakailangang dami ng oras sa isa o ibang yugto, at mula sa una (pagtanggi) hanggang sa huli (pagtanggap) ay may malaking agwat. hilera sikolohikal na pamamaraan ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng isang buong pang-unawa sa katotohanan.

MAHALAGANG MALAMAN! Manghuhula na si Baba Nina:“Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan...” Magbasa nang higit pa >>

  • Ipakita lahat

    Mga Yugto ng Kalungkutan

    Kinakailangang tukuyin ang mga yugto na kailangang lagpasan sa landas tungo sa pagpapanumbalik ng balanse ng pag-iisip pagkatapos ng hiwalayan, pagkawala o kakila-kilabot na balita tungkol sa sakit na walang lunas.Tinutukoy ng mga eksperto ang sumusunod na 5 yugto ng kalungkutan:

    1. 1. Pagtanggi at pagkabigla.
    2. 2. Galit.
    3. 3. Alak.
    4. 4. Depresyon.
    5. 5. Pagtanggap.

    Ang ilang psychologist ay nagdagdag ng ikaanim na yugto ng kalungkutan: "pag-unlad." Bilang resulta ng pagdaan sa lahat ng mga yugto ng mga karanasan, natatanggap ng isang tao ang potensyal para sa pag-unlad at nakakakuha ng kapanahunan.

    Pagtanggi at pagkabigla

    Ang isang tao ay hindi naniniwala sa nangyari, lalo na kung nalaman niya ito nang hindi inaasahan. Ang hindi malay na takot ay sumasalungat sa pagtanggap ng katotohanan. Ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang marahas na reaksyon sa anyo ng magaralgal, kaguluhan, pagsugpo dahil sa proteksyon mula sa pagkabigla, pagtanggi sa hindi maiiwasan, ngunit hindi ito tumatagal nang matagal, dahil maaga o huli kailangan mong aminin ang mga katotohanan. Ang isang tao ay nagsisikap nang buong lakas na linawin ang katotohanan, umaasa na ang balita ay mali.

    Ang nagdurusa ay umiiwas sa katotohanan, nakakagambala sa pakikipag-ugnayan sa labas ng mundo at sa kanyang sarili. Ang mga desisyon na ginagawa niya ay hindi sapat, at ang kanyang pag-uugali ay nagdudulot ng mga pagdududa tungkol sa kanyang integridad sa pag-iisip. Halimbawa, ang isang taong nalaman ang pagkamatay ng isang kamag-anak ay maaaring patuloy na kumilos na parang siya ay buhay pa.

    galit

    Ang susunod na yugto ng kalungkutan ay ang pagsalakay, galit o hinanakit. Ang mga negatibong emosyon ay maaaring lumitaw nang mabilis o unti-unting lumalaki. Sa isang nakabubuo na bersyon, ang negatibo ay nakatuon sa pagtatrabaho sa dahilan na naging sanhi ng pagkawala. Ang pag-uugali na ito ay nagsisilbing isang natatanging paraan ng proteksyon: pagpaparusa sa mga kaaway na nagdulot ng pinsala. Ang pagsalakay ay hindi isang nakabubuo na paraan upang makaranas ng kalungkutan at nakadirekta sa sarili, sa iba, sa kapalaran, o sa namatay.

    Ang pagpapakita ng galit ay nagdudulot ng pansamantalang kaluwagan: ang psyche ay napalaya mula sa surging pressure, at ang pakiramdam ng tao ay mas mabuti. May mga kilalang kaso ng pagpapahirap sa sarili, moral o pisikal - ito ay galit na nakadirekta sa loob.

    Pagkakasala

    Sa yugtong ito, sinusubukan ng tao na sisihin ang kanyang sarili sa nangyari. Parang lumalaban siya sa tadhana, nagmamakaawa mas mataas na kapangyarihan ibang kinalabasan ng mga pangyayari. May pangangailangan na pumunta sa mundo ng ilusyon na kaligtasan, maghintay para sa isang himala, isang pagbubukod, isang regalo ng kapalaran. Bilang resulta, ang isang tao ay may hilig na makisali sa mga espirituwal na gawain at humingi ng tulong sa simbahan.

    Kung ang mga mahal sa buhay ay nasa panganib, ang isang tao ay naniniwala na ang kanyang pag-uugali ay may kinalaman sa nangyari. Kung sakaling mamatay ang isang mahal na tao, pinarurusahan niya ang kanyang sarili at, "para sa pagbabayad-sala para sa pagkakasala," ay handang gumawa ng mga pagkilos na hindi karaniwan para sa kanya - nadagdagan ang pansin sa iba, paggawa ng gawaing kawanggawa, pagpasok sa isang monasteryo, at ang gaya ng.

    Depresyon

    Sa yugtong ito, napagtanto ng isang tao ang hindi maiiwasang pagkawala. Sa isang estado ng kalungkutan, ang interes sa kung ano ang nangyayari ay nawawala, walang lakas na pangalagaan ang iyong sarili at mga mahal sa buhay, ang mga pang-araw-araw na gawain ay hindi pinapansin. Ang depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng aktibidad sa lipunan, kawalang-interes, at pagkamayamutin. Ang buhay ay nawawalan ng kahulugan, ang pangangailangan para sa mga antidepressant ay lumitaw, ang mga desisyon ay ginawa sa ilalim ng impluwensya ng mapanirang emosyon. Posible ang pagtatangkang magpakamatay.

    Ang depresyon ay ang pinakamahabang yugto ng kalungkutan.

    Pagtanggap ng pagkawala

    Anuman ang kalubhaan ng pagdurusa, ang pagtanggap ay hindi maiiwasan. Ang pagsasakatuparan ng hindi maiiwasang pagkawala ay nangyayari bigla. Ang pag-iisip ng isang tao ay nagiging mas malinaw, nagagawa niyang lumingon at suriin ang takbo ng buhay, talakayin ang problema sa iba. Ang pagtagumpayan ng kalungkutan ay hindi pa nagsisimula, ngunit salamat sa pagtanggap, ang tao ay malapit sa isang normal na estado.

    Nagpapagaling pamilyar na imahe isang buhay na nagsisimulang magkaroon muli ng kahulugan. Ang tao ay nagiging receptive sa kagalakan at bumalik sa pang-araw-araw na gawain at ibinalik ang mga social contact.

    Para sa mga pasyenteng walang lunas, magsisimula ang isang panahon ng kalmadong kasiyahan sa mga biyayang naiiwan sa kanila ng buhay. Itinuturo nila ang kanilang mga mapagkukunan sa pagkumpleto ng mga gawain at pakikipag-usap sa mga taong mahalaga sa kanila. Naaalala ng mga nakaligtas sa kamatayan o paghihiwalay ang isang mahirap na kaganapan nang wala matinding sakit. Ang kalungkutan ay napalitan ng lungkot, pasasalamat sa namayapa sa magandang nangyari sa kanyang pakikilahok.

    Tulong para sa Pagdurusa

    Ang tinukoy na pagkakasunud-sunod ng mga yugto ng pagdanas ng kalungkutan ay may kondisyon. Hindi lahat ay dumaan dito sa pagkakasunud-sunod na inilarawan; may humihinto sa isang tiyak na yugto, at upang mapabuti ang kanilang kalagayan kailangan nila ng kwalipikadong tulong mula sa isang espesyalista. At ang unang hakbang sa direksyong ito ay bukas na komunikasyon sa puso-sa-puso, ang pagpapakita ng tiwala, ang kakayahang makinig, at hindi akayin ang isang tao mula sa kalungkutan: bago mo bitawan ang sakit, kailangan mong ipamuhay ito.

    Naka-on paunang yugto Kapag nakikitungo sa kalungkutan, inirerekomenda ng mga psychologist na sumuko sa lumalakas na damdamin, na nagpapahintulot sa iyong sarili na malungkot sa halip na mahiya at magpakita ng nakikitang lakas ng loob. Ang parehong pag-iisa at pakikipagkita sa isang kaibigan na makikinig ay makakatulong: ang pagsasalita nang malakas tungkol sa mga masasakit na isyu ay nagtataguyod ng kamalayan at kaginhawahan mula sa stress at mahihirap na emosyon.

    Sa yugto ng kompromiso, ang nagdurusa ay naghahanap ng mga paraan upang maimpluwensyahan ang sitwasyon, at ang mga espesyalista, para sa mabubuting layunin, ay maaaring itago ang tunay na kalagayan, ngunit hindi ito maaaring palampasin: darating ang oras na kakailanganin ang lakas upang magtrabaho. sarili, upang ibalik sa halip na maniwala sa isang himala.

    Sa yugto ng depresyon, na nagpapahintulot sa isang tao na magsalita at mapagtanto na hindi siya nag-iisa, mahalagang magdala ng bagong kahulugan sa kanyang buhay. Ang depresyon ay isang mahalagang bahagi ng kalungkutan, ngunit ang mga mahal sa buhay ay maaaring mag-ingat upang maiwasan ito na maging pathological. Kung ang isang tao ay nagsimulang mag-isip ng pagpapakamatay, dapat siyang maghanap sikolohikal na tulong At paggamot sa droga na maaaring ireseta lamang ng isang doktor.