Anong mga organo ang apektado ng paninigarilyo? Ang paninigarilyo at ang negatibong epekto nito sa kalusugan ng tao

Ang usok ng sigarilyo na nilalanghap ng naninigarilyo ay naglalaman ng mga nakakalason na sangkap. Ang ilan sa mga ito ay carcinogenic at maaaring maging sanhi mga sakit sa kanser. Samakatuwid, ang paninigarilyo ay isa sa mga pinaka karaniwang sanhi malubhang sakit at maagang pagkamatay. Ang mga taong may pagkagumon sa nikotina ay nakikilala hindi lamang sa mga problema sa kalusugan, kundi pati na rin hitsura. Ang buhok ay nawawala ang kinang at densidad nito, ang balat ay nawawala ang pagkalastiko nito at ang mga wrinkles ay lumilitaw nang wala sa panahon, ang mga ngipin ay nagiging dilaw, mabahong hininga.

Itinuturing ng mga eksperto na ang nikotina ay isang nakakahumaling na gamot. Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng mga pagbabago sa psyche at pisikal na kalagayan. Depende sa sitwasyon, maaari itong maging kalmado o nakapagpapalakas. Ang katawan ay nagkakaroon ng pananabik na mapanatili ang isang palaging antas ng nikotina sa dugo, kaya ang mga naninigarilyo ay regular na may pagnanais na uminom ng sigarilyo.

Ang mga epekto ng paninigarilyo ay kilala sa pamamagitan ng medikal na pananaliksik. Nag-render ito Negatibong impluwensya sa buong katawan, lahat ng organ ay apektado. Ang partikular na pinsala ay sanhi ng respiratory, digestive, nervous at cardiovascular system.

Ang epektong ito ay dahil sa mga sangkap na nakapaloob sa usok ng tabako. Kapag ito ay nilalanghap, pumapasok sila sa sistema ng sirkulasyon at dinadala ito sa lahat ng mga organo. Ang ilang mga sakit, lalo na ang mga sakit sa baga at puso, ay walang silbi na gamutin kung ang pasyente ay hindi huminto sa paninigarilyo. Ang pinaka malaking panganib, naghihintay para sa mga naninigarilyo - mga sakit sa oncological. Ang kanser sa baga ay kadalasang nasusuri sa kanila. Pangalawang lugar ay nabibilang sa mga sakit sa cardiovascular, sa pangatlo - mga problema sa digestive tract.

Ang cardiovascular system

Ang isang sigarilyo na pinausukan ay nagpapataas ng rate ng puso ng 20 beats, tumataas presyon ng arterial. Ang mga sangkap na nakapaloob sa usok ng tabako, kapag inilabas sa daluyan ng dugo, ay nagdudulot ng vasoconstriction at pagtaas ng karga sa kalamnan ng puso.

Ang nikotina ay may nakapagpapasigla na epekto, na nagiging sanhi ng mga spasms ng makinis na kalamnan. Ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay nawawalan ng pagkalastiko, bilang isang resulta, ang presyon ng dugo ay tumataas, ang hypertension at ischemia ay nabuo. Ang mga naninigarilyo ay mas malamang na magkaroon ng stroke.

Sistema ng pagtunaw

Kapag kinain, mga sangkap usok ng tabako inisin ang mauhog lamad nito, lumalabag sa pag-andar ng pagtatago. Gastritis o ulcers, maaaring lumitaw ang heartburn.

Mapanganib na epekto ng paninigarilyo

Bilang resulta ng paninigarilyo, ang dugo ay puspos carbon dioxide sa halip na oxygen. Pagpasok sa utak, maaari itong magdulot ng spasm ng mga sisidlan nito. Ang carbon monoxide ay pumapasok sa isang hindi maaalis na bono sa hemoglobin at binabawasan ang kakayahan ng dugo na magdala ng oxygen. Ang gutom sa oxygen ng utak at mga selula ay hindi rin nananatiling walang mga kahihinatnan.
Sa panahon ng pagbubuntis na may dugo, ang lahat ng nakakapinsalang sangkap ng usok ng tabako ay napupunta sa bata. Ang mga kahihinatnan ay maaaring ibang-iba - pagkakuha, abnormal na pag-unlad ng fetus.
Ang mga naninigarilyo ay mas malamang na mabali ang mga paa dahil mas marupok ang kanilang mga buto. Ang regenerative function ay may kapansanan din, kaya ang proseso ng pagpapagaling ay mas mahaba.
Sa mga naninigarilyo, ang trangkaso, acute respiratory infection at tonsilitis ay mas malamang na mangyari na may mga komplikasyon. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay humina, ito ay kulang sa lakas upang labanan ang sakit, at mas matagal bago gumaling.

Mga alamat tungkol sa paninigarilyo

Ito ay pinaniniwalaan na ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng labis na katabaan. Ngunit ang sanhi ng mga problema sa timbang ay madalas na labis na pagkahilig sa pagkain at isang hindi aktibong pamumuhay.
Maraming tao ang nag-iisip na ang magaan na sigarilyo ay naglalaman ng mas kaunti mga nakakapinsalang sangkap. Ang mga naninigarilyo na lumipat sa mga sigarilyong ito ay kadalasang nagsisikap na huminga ng malalim at hawakan ang usok sa kanilang mga baga nang mas matagal. Bilang resulta ng naturang paninigarilyo, ang mga carcinogens ay "mas mahusay na hinihigop" ng katawan.
Ang ilan ay naniniwala na ang paninigarilyo ay nagdudulot lamang ng pinsala sa mga naninigarilyo, ngunit ang mga simpleng langhap ng usok ng sigarilyo ay nagdurusa din. Kasama niya sa katawan ng mga hindi naninigarilyo ang lahat ng mga nakakapinsalang sangkap na nilalaman ng tabako. Ang mga kahihinatnan sa kalusugan ay kapareho ng para sa mga aktibong naninigarilyo.

Ang pagsuko sa masasamang gawi ay magpapahintulot sa iyo na mabuhay nang mas matagal, bawasan ang posibilidad ng mga nakamamatay na sakit. Ipinapakita ng mga istatistika na ang mga naninigarilyo ay nabubuhay nang mas mababa ng 13 taon. Ipinakita ng mga pag-aaral na higit sa kalahati ng mga naninigarilyo ay paulit-ulit na sinubukang ihinto ang bisyong ito. Ngunit ang mga may malakas na kalooban o motibasyon lamang ang makakagawa nito sa kanilang sarili. Modernong paraan nakatulong sa paghiwalay magpakailanman sa isang mapanirang pagkagumon para sa maraming tao. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga pamamaraang ito sa website.

Ang paninigarilyo ay ang pinakakaraniwang masamang bisyo sa mundo. Tungkol sa kung gaano negatibong nakakaapekto ang nikotina at tar sa kalusugan ng tao, sumulat sila sa mga pakete ng sigarilyo, sinasabi ito ng mga doktor, kinukumbinsi ng mga magulang ang kanilang mga anak na huwag magsimulang manigarilyo. At paano naman ang mga taong, labag sa kanilang kalooban, ay nilason ng usok ng sigarilyo? Ang passive smoking, ayon sa mga siyentipiko, ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa aktibong paninigarilyo.

Passive smoking at ang epekto nito sa kalusugan

Ang terminong "segundaman na usok" ay tumutukoy sa hindi sinasadya at hindi gustong paglanghap ng hangin na kontaminado ng mga sangkap na inilalabas habang naninigarilyo. Iyon ay, ang isang naninigarilyo, na sinasadya na huminga ng usok ng isang sigarilyo, ay hindi nag-aatubili na lason ang mga hindi naninigarilyo na nakatayo sa malapit!

Ito ay nakakalason, dahil ang mga taong malapit dito, halimbawa, sa hintuan ng bus o sa isang cafe sa kalye, ay napipilitang huminga ng hanggang 60% ng mga lason na nasa usok ng tabako.

Ang mga nakakapinsalang sangkap ay ibinubuga tulad ng sumusunod:

Carbon monoxide. Ang pagiging nasa isang mausok na silid, ang isang hindi naninigarilyo ay madalas na nakakaranas ng malakas sakit ng ulo, pagduduwal. Ito ang resulta ng pagkilos ng carbon monoxide sa katawan. Kapag nilalanghap ang nakakapinsalang sangkap na ito, ang isang tao ay nakakaranas ng tunay na gutom sa oxygen.
Nitric oxide. Kung nilalanghap, ito ay napakalason, nakakaapekto sa respiratory tract.
Ang mga aldehydes ay mga nakakalason na sangkap. Kapag ito ay pumasok sa respiratory tract ng isang tao, ito ay nagdudulot ng matinding pangangati, bilang karagdagan, ang aldehydes ay may depressant effect sa nervous system. Lalo na mapanganib ang formaldehyde, dahil ang konsentrasyon nito sa hangin ay ilang beses na mas mataas kaysa sa halaga na pumasok sa katawan ng isang naninigarilyo.
Hydrogen cyanide. Isang lubhang nakakalason na sangkap na may mapanirang epekto sa katawan sa kabuuan.
Acrolein. Ang produkto ng hindi kumpletong pagkasunog ng tabako ay nagdudulot ng matinding pangangati ng mauhog lamad ng ilong at bronchi.
Nitrosamine. Ang pinakamalakas na carcinogen na nasa usok ng tabako. Nagmamay-ari mapanirang pagkilos sa utak.

Bilang karagdagan sa mga nabanggit, ang usok ng tabako ay naglalaman ng karagdagang 4,000 mga sangkap na nakakapinsala sa kalusugan, kung saan higit sa limampu ay mga carcinogens - mga sangkap na maaaring maging sanhi ng pagbuo ng malignant neoplasms.
Sa video tungkol sa mga panganib ng passive smoking:

Ano ang pinsala

Ang usok ng tabako mismo ay hindi kanais-nais - agad itong nasisipsip sa mga damit, buhok, may isang tiyak na amoy. sa katawan ay maaaring panandalian at pangmatagalan. Ang paglanghap ng mga produkto ng pagkasunog ng tabako sa loob ng maikling panahon ay hindi magiging sanhi ng malaking pinsala sa katawan at kalusugan, ang lahat ng mga nakakapinsalang sangkap ay mabilis na ma-neutralize ng immune system. Ngunit ang mahabang pananatili sa isang silid kung saan sila ay patuloy na naninigarilyo ay nagdudulot ng malaking pinsala sa katawan ng isang hindi naninigarilyo.

Halos lahat ng mga sistema ng katawan ay apektado:

Sistema ng paghinga. Ang usok ng tabako ay nakakairita sa mga receptor ng olpaktoryo, pinatuyo ang mauhog na lamad ng itaas. respiratory tract, na humahantong sa matinding pananakit ng lalamunan at ubo. Sa paglipas ng panahon, maaaring magkaroon ng isang hindi mapag-aalinlangan na hindi naninigarilyo allergic rhinitis, unti-unting nagbabago sa vasomotor rhinitis. Ito ay malayo sa hindi nakakapinsalang kondisyon, na sinamahan ng patuloy na pamamaga at paglabas mula sa ilong, ay maaaring humantong sa pagkagutom ng oxygen ng mga selula ng utak, paghinto ng paghinga habang natutulog, at iba pang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Hindi gaanong mapanganib ang isang sakit tulad ng hika. Ang asthma sa mga passive smokers ay nangyayari nang limang beses na mas madalas kaysa sa mga taong nasa isang kapaligiran kung saan walang usok ng tabako. Huwag laktawan ang iyong pansin at tulad ng nakamamatay mga mapanganib na sakit tulad ng chronic obstructive pulmonary disease at cancer.
. Ang mga lason na nasa usok na inilalabas ng isang naninigarilyo ay may masamang epekto mga daluyan ng dugo: bumababa ang vascular elasticity, tumataas ang panganib na magkaroon ng atherosclerosis at angina pectoris, na humahantong naman sa sakit sa coronary mga puso. Hindi sapat na supply ng oxygen sa mga tisyu ng utak dahil sa paglanghap ng mga nakakalason na produkto ng usok ng sigarilyo tumaas ang panganib ang pag-unlad ng stroke ay labis malalang kundisyon kung saan namamatay ang mga selula ng utak.
Sistema ng nerbiyos. Ang matagal na paglanghap ng hangin na puspos ng usok ng sigarilyo ay nakakainis sa isang hindi naninigarilyo, humahantong sa talamak na stress, na walang pinakamahusay na epekto sa kondisyon. sistema ng nerbiyos. Lalo na nakakapinsala sa nervous system ang isang malaking halaga ng nikotina, na nakapaloob sa usok ng tabako. Ang nikotina ay unang nag-activate at pagkatapos ay pinipigilan ang sistema ng nerbiyos, na may kaugnayan sa kung saan maaaring lumitaw ang labis na pagganyak at hindi pagkakatulog, pagduduwal, pagkahilo at iba pang hindi kasiya-siyang mga pagpapakita.
reproductive system. Ang ganitong mga katotohanan ay kilala - ang mga asawa ng mabibigat na naninigarilyo, sa partikular mga naninigarilyo sa bahay, sa paglipas ng panahon, nawawalan ng kakayahang magbuntis, ang kanilang panregla ay pinaikli, at ang maagang pagkapagod ng mga ovary ay lilitaw.

Mayroong isang opinyon na ang passive smoking ay mas nakakapinsala kaysa sa aktibong paninigarilyo - at ang problemang ito ay isinasaalang-alang ng mga mananaliksik ng International Agency for Research on Cancer. At ito ay totoo. Sa unang tingin, parehong aktibo at passive na naninigarilyo ang humihinga ng parehong usok. Ngunit, may mga hindi maikakaila na mga katotohanan na nagpapakilala sa katotohanan na ang isang taong walang pagkagumon sa nikotina ay ilang beses na mas nasa panganib na magkaroon ng kanser.

Ayon sa data, ang sidestream na usok ay naglalaman ng humigit-kumulang 400 libong mga kemikal, at 69 sa kanila ay nahulog sa mga carcinogens, na naroroon sa mausok na hangin sa mas mataas na konsentrasyon kaysa sa direktang paninigarilyo. Halimbawa: mayroong 3-4 na beses na mas maraming benzopyrene sa side stream, 50-100 beses na mas pabagu-bago ng isip nitrosamines. Ang lahat ng ito ay isang direktang sagot sa tanong kung bakit ang passive smoking ay mas nakakapinsala kaysa sa aktibong paninigarilyo.

Para sa mga bata

Ang mga may sapat na gulang ay maaaring kahit paano iligtas ang kanilang sarili mula sa hindi gustong paglanghap ng mga produktong paninigarilyo. Hindi ito magagawa ng maliliit na bata. Ang pinsala mula sa usok ng sigarilyo na kanilang natatanggap ay napakalaki. Ang dami ng toxins Maliit na bata tumatanggap kasama ng usok ng tabako, maaaring ganap na patayin ang kanyang kaligtasan sa sakit. Dapat itong isaalang-alang na ang bata ay patuloy na nasa ilalim ng impluwensya ng tabako, dahil hindi siya makaalis o ma-ventilate ang silid.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang panganib ng isang bata na magkaroon ng sipon, mga sakit sa paghinga, mga allergy ay tumataas ng 95% kung ang isang naninigarilyo na ina ay nagpapasuso sa isang bata, at ng 70% kung ang isang ina ay humawak ng isang sanggol sa kanyang mga bisig habang naninigarilyo.

Ganap na lahat ng mga sakit na katangian ng mga may sapat na gulang ay nangyayari sa mga maliliit na naninigarilyo - hika, brongkitis, pulmonya, rhinitis at otitis, mga problema sa gastrointestinal tract, respiratory at allergic na sakit, malignant neoplasms.

Ang mga bata na ang mga magulang ay naninigarilyo sa kanilang presensya ay nasa mataas na panganib na magkaroon ng mga problema sa neurological. Nasa isang maagang edad, ang mga naturang bata ay naiiba sa kanilang mga kapantay sa isang mabagal na tulin ng pisikal na pag-unlad, na nangangailangan ng isang paglabag sa psycho-emosyonal na globo, pagkatapos ng lahat, ang parehong mga lugar na ito ay malapit na magkakaugnay sa isang maagang edad.

Ang sanggol, na nasa ilalim ng patuloy na pagkilos ng mga lason, ay nagiging labis na matamlay, walang malasakit at masakit, o, sa kabaligtaran, isang hindi nag-iingat, agresibo at hyperactive na bata. Sa dakong huli, ito ay kinakailangang makakaapekto sa edukasyon ng bata sa paaralan at sa kanyang mga relasyon sa mga kapantay.

Para sa buntis

Ang passive smoking ay lubhang mapanganib para sa buhay at kalusugan ng isang hindi pa isinisilang na tao. Ang mga buntis na kababaihan na naglalantad sa kanilang sarili at sa kanilang hindi pa isinisilang na anak sa pagkalason sa usok ng sigarilyo ay dapat na maunawaan na sila ay may malapit na biological na koneksyon sa bata, at ang mga lason na kanilang nalalanghap ay tiyak na papasok sa dugo ng bata.

Paano ito nagbabanta sa fetus:

ang pinakamalaking panganib ay ang pagkamatay ng isang sanggol sa sinapupunan;
nagpapabagal sa paglaki at pag-unlad ng bata. Ang mga passive smokers, pati na rin ang mga naninigarilyo na ina, ay madalas na nagsilang ng maliliit na bata;
ang panganib na magkaroon ng isang bata na may congenital defects ay tumataas: cleft lip, cleft palate, clubfoot, strabismus;
paglabag sa daloy ng dugo ng inunan ay humahantong sa pangsanggol na hypoxia, na nangangailangan ng kapanganakan ng isang bata na may posibleng mga paglihis sa intelektwal na pag-unlad.

Bilang karagdagan, ang mga kababaihan na napipilitang lumanghap ng usok ng tabako sa loob ng mahabang panahon ay may higit pa malubhang problema sa pagbubuntis, ang toxicosis ay madalas, ang panganib ng napaaga na kapanganakan ay mataas, na mangangailangan ng karagdagang maingat na pangangalaga at espesyal na atensyon sa bagong panganak.
Sa video tungkol sa mga panganib ng passive smoking para sa mga buntis na kababaihan:

Mga kahihinatnan

Mula sa buong mundo malalang kahihinatnan Ang passive smoking ay pumapatay ng humigit-kumulang 600,000 katao bawat taon. Ang mga istatistikang ito ay naging World Organization Pangangalaga sa kalusugan. Humigit-kumulang 400,000 sa bilang na ito ang namamatay mula sa sakit sa puso, sa pangalawang lugar ay ang rate ng pagkamatay mula sa mga sakit ng respiratory tract - 165,000 katao, ang hika ay matatag sa ikatlong lugar sa dami ng namamatay mula sa mga epekto ng passive smoking. At ang kakila-kilabot na istatistika na ito ay nakumpleto ng kamatayan mula sa kanser sa baga - mga 22,000 katao sa isang taon.

Mayroong maraming mga bata sa mga biktima ng passive smoking - higit sa 150,000 katao. Ito ang mga bata na hindi inisip ng mga magulang ang katotohanan na ang usok ng tabako ay nagdudulot ng mortal na pinsala sa kanilang sanggol at naninigarilyo sa harap niya mismo. Kadalasan, ang mga bata ay namamatay mula sa sakit sa paghinga sanhi ng paglanghap ng nakalalasong usok ng sigarilyo, bukod pa dito, mataas ang namamatay mula sa SIDS, pulmonya at hika.

Napag-alaman na ang mga kababaihan sa buong mundo ay mas madaling kapitan ng mga sakit na dulot ng paglanghap ng second-hand smoke. Ang ratio ng bilang ng mga namatay na babae sa mga lalaki, sayang, ay hindi pabor sa una. Nangangahulugan ito na ang babaeng kasarian ay karaniwang hindi inirerekomenda na nasa mausok na mga silid.

Paano protektahan ang iyong sarili?

Kung hindi posible na alisin sa iyong tahanan at lugar ng trabaho ang mga naninigarilyo, maaari mong hindi bababa sa pagaanin ang mga kahihinatnan ng paglanghap ng usok ng sigarilyo sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng patakaran:

Ang bentilasyon at humidification ng silid.
Pag-install ng mga karagdagang kagamitan sa bentilasyon sa mga lugar ng paninigarilyo.
Mga itinalagang lugar para sa paninigarilyo at pagbabawal sa paninigarilyo sa mga pampublikong lugar.
Pumili ng mga non-smoking establishment.
Maligo at magpalit ng damit pagkatapos na nasa mausok na lugar.

Sa artikulong ito, isasaalang-alang natin ang tanong ng maraming naninigarilyo: "Ang epekto ng tabako sa katawan ng tao." Naiintindihan ng bawat tao na ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa katawan, ngunit halos bawat isa sa kanila ay natatakot na harapin ang katotohanan, dahil siya ay ganap na hindi handa na isuko ang nikotina nang madali. Kaya, ang pagkagumon sa nikotina ay malamang na isang medikal o siyentipikong termino lamang na nagsimulang gamitin sa lipunan, sa gayon ay nagpapahiwatig ng pagkagumon sa mga sigarilyo. Sinasabi ng mga naninigarilyo na ang paninigarilyo ay nakakatulong sa kanila na makayanan nakaka-stress na sitwasyon, habang ang iba ay naninigarilyo pa para suportahan ang kumpanya. Ito ay tiyak na mga kadahilanan na maaaring sumakop sa isang malaking lugar sa buhay ng isang tao.

Ano ang sikolohiya ng paninigarilyo?

Sa katunayan, ang pagkagumon sa nikotina ay isang personal sikolohikal na problema taong naninigarilyo. Ang ganitong problema ay nangangailangan ng hindi lamang pagsuko sa tabako, kundi paglutas din ng ilang mas malalalim na problema na nasa isang tao. Ang epekto ng tabako sa katawan ng tao ay lubos na nakapipinsala, dahil ang ilang mga sakit na halos walang lunas ay maaaring umunlad. Ang mga naninigarilyo ay maaaring makipag-usap sa lipunan na ito ay kanyang personal na pagpipilian at gagawin niya ang kanyang nais. Gayunpaman, sa kaibuturan ng kaluluwa ng bawat taong naninigarilyo, lumitaw ang tanong, bakit siya naninigarilyo, at ano ang pakinabang na nakukuha niya mula dito. Anuman ang sabihin ng mga naninigarilyo na may mahabang kasaysayan ng paninigarilyo sa likod nila, ang problemang ito ay malulunasan. Malalampasan mo rin ang paninigarilyo sa sikolohikal na antas, ito ay isang napakahirap na trabaho na ibinibigay sa sinumang talagang gustong huminto sa paninigarilyo. Ang isang tao ay kailangan lamang na makahanap ng isang layunin kung saan siya ay hahampas sa ugali na ito.

Ano ang mga kalamangan at kahinaan ng paninigarilyo?

Sa katunayan, alam ng bawat tao ang tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo, ngunit alinman ay hindi nais na bigyang-pansin ito, o hindi alam kung paano haharapin ang problemang ito. Ang impormasyon tungkol sa epekto ng tabako sa katawan ng tao ay dumarating sa mga kabataan mula sa mga magulang, guro, kaibigan, atbp. Gayunpaman, ang problemang ito ay hindi inalis sa media, ngunit sa halip ay kumakalat. Telebisyon, internet, pahayagan, atbp. patuloy na nagsusulong ng sigarilyo. Ngunit dapat mong bigyang pansin ang mga programang nagtataguyod ng malusog na pamumuhay. Sa pamamagitan ng mga naturang programa, matututunan mo ang buong diwa ng tabako, gayundin ang mga panganib ng tabako sa katawan ng tao.

Tandaan na ang tabako ay maaaring makaapekto sa halos lahat ng organ ng tao. Ang naninigarilyo ay maaaring may mga problema sa lugar ng cardio-vascular system, reproductive at respiratory system. Maaaring may mga pagbabago rin sa utak, atay at bato. Ang mga sigarilyo ay maaaring mag-iwan ng hindi kanais-nais na amoy na maaaring maitaboy ang isang hindi naninigarilyo mula sa isang naninigarilyo. Ang mga sigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga malignant na tumor sa katawan ng tao, at ang mga ngipin ay nagiging dilaw mula sa kanila.

Ang epekto ng tabako sa katawan ng tao ay hindi lamang sa anyo ng mga problema sa kalusugan, kundi pati na rin sa pananalapi. Ginugugol ng naninigarilyo ang kanyang araw-araw cash para sa sigarilyo. Ang mga taong may ugali sa paninigarilyo, ngunit walang dagdag na pera para sa kanila, nagsisimulang mag-ipon sa ilang mahahalagang bagay, produkto, atbp. Kung ang isang tao ay hindi bumili kalidad ng mga produkto pagkain, pagkatapos, malamang, kumakain siya nakakapinsalang produkto, na maaari ring magdulot ng mga abnormalidad sa katawan. Pakitandaan na ang isang karton ng gatas ay magiging mas kapaki-pakinabang kaysa sa isang pakete ng sigarilyo.

Natuklasan ng aming mga mambabasa ang isang garantisadong paraan upang huminto sa paninigarilyo! Ito ay 100% natural na lunas, na eksklusibong nakabatay sa mga halamang gamot, at pinaghalo sa paraang madali, nang walang dagdag na gastos, nang walang withdrawal syndrome, nang hindi nakakakuha labis na timbang at nang walang kaba tanggalin ang pagkagumon sa nikotina ONCE AND FOR ALL! Gusto ko nang tumigil sa paninigarilyo...

Ang epekto ng tabako sa katawan ng tao

Tandaan na ang paninigarilyo ay may malaking pinsala hindi lamang sa mga organo ng tao, kundi sa buong katawan. Sa partikular, ang sistema ng nerbiyos ng tao ay nagsisimulang magdusa, dahil ito ang pinaka-mahina. Dapat itong idagdag na ang mga naninigarilyo ay nagkakaroon ng mga sakit hindi lamang sa mga baga, kundi pati na rin sa puso at utak. Kaya, maaaring magkaroon ng atake sa puso o coronary disease. Ang pinsala ng tabako, na nakakaapekto sa katawan ng tao, ay makabuluhan. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng regular na pananakit ng ulo, pagkawala ng lakas, atbp. Ang lahat ng pinakasimpleng gawain para sa isang tao ay kumplikado at hindi mabata. Malamang, hindi ito ganoon, ang isang tao ay nakakaramdam lamang ng patuloy na pagkapagod, na nagdudulot din ng paninigarilyo.

Hindi maliit na epekto ng tabako sa katawan ng tao ang nangyayari sa lugar sistema ng paghinga. Ang usok ng tabako ay maaaring makapasok sa mga baga, pagkatapos ay marumi at makairita sa kanilang mga mucous membrane. Ang isang naninigarilyo ay nagkakaroon ng ubo, na pagkaraan ng ilang sandali ay nagiging talamak. Mga madalas na sakit na maaaring lumitaw sa mga naninigarilyo ay tuberculosis, Panmatagalang brongkitis at hika.

Naniniwala ang mga doktor na ang pinsala mula sa paninigarilyo ay maaari ring makaapekto sa potency sa mga lalaki. Ang usok ng sigarilyo ay may malaking epekto sa spermatozoa, samakatuwid, maaaring may panganib ng kawalan ng lakas. Maraming mga lalaki ang hindi man lang nag-iisip tungkol sa impluwensyang ito, o hindi bababa sa ayaw isipin ang tungkol dito.

Ang impluwensya ng tabako sa katawan ng tao ay nabanggit din sa lugar ng pancreas. Naninigarilyo sa diabetes hindi makapagpakita ng anumang kaguluhan sa labas, gayunpaman, maaaring lumitaw ang mga makabuluhang pagbabago sa loob. Ang ilang mga sakit ay maaaring umunlad dito, na napakahirap gamutin.

Paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa ngipin:

ang paninigarilyo ay naghihikayat sa pag-unlad ng mga karies;
lumilitaw na dilaw o kayumangging patong sa ngipin;
pakiramdam ng patuloy na pagkatuyo sa bibig;
ang posibilidad ng pagpapakita ng mga sakit sa mga labi;
madilim na mga spot sa bibig;
stomatitis o leukoplakia.

Nakakaapekto ba sa katawan ang passive smoking?

Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang passive smoking ay nakakaapekto sa katawan ng higit pa sa aktibong paninigarilyo. Dahil ang naninigarilyo ay hindi binibigyang pansin ang mga tao sa paligid niya, ang problema sa passive smoking ay nananatiling ganap na hindi nalutas.

Siyempre, ang bawat tao ay eksklusibong nagmamalasakit sa kanyang kalagayan, damdamin at kalusugan, samakatuwid, hindi niya iniisip na maaari niyang saktan ang isang estranghero sa pamamagitan ng kanyang paninigarilyo. Sa katunayan, ganap na imposibleng protektahan ang isang ordinaryong dumadaan mula sa gayong problema; ang isang taong hindi naninigarilyo ay hindi uupo sa bahay upang hindi makahinga ng nikotina sa isang passive na antas mula sa isang estranghero.

Ano ang mga kahihinatnan ng paninigarilyo?

Tulad ng sinabi natin sa artikulong ito, ang paninigarilyo ay maaaring makaapekto hindi lamang sa katawan ng tao, kundi pati na rin sa pangkalahatan sikolohikal na kalagayan. Halimbawa, may mga kaso kapag ang isang tao ay nahuhulog sa depresyon dahil sa paninigarilyo. Gayundin, ang isang tao ay maaaring makaranas ng stress, mga problema sa pamilya o sa mga kasamahan. Kadalasan, ang mga naninigarilyo ay may kawalang-tatag sa pananalapi, iyon ay, siya, iyon ay, pera, at pagkatapos ay wala sila. Ito ay dahil sa ang katunayan na siya ay may isang hindi pantay emosyonal na kalagayan. Kung ang isang tao ay hindi naninigarilyo kapag ang kanyang katawan ay nangangailangan, kung gayon siya ay nagiging sobrang magagalitin at kinakabahan.

Alalahanin na ang epekto ng tabako sa katawan ng tao ay lubos na makabuluhan, samakatuwid, ang ugali na ito ay dapat na iwanan sa lalong madaling panahon.

Sa artikulong ito, naghanda kami ng ilang katotohanan mula sa kasaysayan ng sigarilyo:

ang mga unang sigarilyo ay nagsimulang lumitaw noong ika-15 siglo sa Caribbean;
noong ika-19 na siglo sa Estados Unidos, isang espesyal na makina ang nabanggit na gumagawa ng mga sigarilyo;
ang paninigarilyo ay naging mas popular pagkatapos ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, dahil ang malalaking suplay ay ibinibigay noong panahong iyon;
Ang usok ng sigarilyo ay naglalaman ng humigit-kumulang 96 na nakakalason na sangkap. Sa mga ito, 69 ay mga carcinogenic substance;
ang isang naninigarilyo ay may mas mataas na panganib ng atake sa puso;
humigit-kumulang 40% ng mga babaeng naninigarilyo ay baog;
humigit-kumulang 25% ng mga lalaking naninigarilyo ay maaaring magkaroon ng mga problema sa paninigas sa edad, atbp.

Ang epekto ng tabako sa katawan ng tao ay pinag-aralan nang maraming taon at ito ay mas negatibo kaysa positibo.

Ilang sikreto..

Ang sangkatauhan ay naninigarilyo mula pa noong una. Ang kasaysayan ng paninigarilyo ng tabako ay nagsimula nang higit sa tatlong libong taon, ngunit ito ay lumitaw sa Russia lamang sa panahon ng paghahari ni Tsar Ivan the Terrible. Ang paglaban sa "matamis" na potion na ito ay nagsimulang aktibong isagawa sa internasyonal na antas lamang noong nakaraang siglo, ngunit sa ngayon ay hindi kapansin-pansin na ang "malusog na pamumuhay" ay nanalo sa naturang laban.

Ang paninigarilyo at ang epekto nito sa katawan

Ang isang malaking hukbo ng mabibigat na naninigarilyo ay patuloy na nagbibigay ng garantisadong kita sa lahat ng kumpanya ng tabako sa mundo, at ito sa kabila ng lahat ng mga hakbang na ginawa ng mga organisasyong pangkalusugan sa maraming bansa sa mundo.

Ang mga sigarilyo ay nananatiling pinakakaraniwan, abot-kaya at murang gamot.

Ayon sa istatistika, ang karamihan sa mga naninigarilyo ay mga taong may edad na 25-45 taon. At taun-taon ay tumataas lamang ang bilang ng mga umiinom ng mga produktong tabako. Isa sa apat na pagkamatay sa mga taong wala pang 65 taong gulang ay nauugnay sa pagkonsumo ng sigarilyo sa isang paraan o iba pa.

Ngunit ang mga naturang produkto ay may negatibong epekto lalo na sa utak at sa central nervous system. Tingnan natin kung paano nakakaapekto ang sigarilyo sa utak at nervous system, ano ang mga kahihinatnan ng pagkonsumo ng mga produktong ito.

Ang sistema ng nerbiyos ng tao ay ang pinaka-kumplikado at medyo marupok na sistema sa katawan. Ang utak ang pinakamahalagang bahagi ng katawan, ang sentro ng pag-uugali ng lahat lamang loob at mga sistema, galaw ng katawan, malay na pag-iisip. Ang katawan ng tao ay gumagana para sa organ na ito, at ito naman, ang kumokontrol dito. Ang pisikal at mental na kalusugan ay higit na nakasalalay sa kondisyon nito at sa paggana ng central nervous system.

Walang isang proseso ng pisyolohikal na nangyayari sa loob nang walang pakikilahok ng pangunahing organ na ito. Sa pagsasalita tungkol sa panganib sa kalusugan mula sa pagkonsumo ng mga produktong tabako, dapat itong isaalang-alang na ang panganib, una sa lahat, ay nagbabanta sa nervous system.

Ang nikotina ay isang gamot, siya ang nagdudulot ng pagkagumon sa tabako, maaari itong ituring na isa sa mga pinaka-mapanganib at nakakapinsalang lason ng pinagmulan ng halaman. Pumapasok ito sa katawan kasama ng usok ng tabako at isang paraan lamang, sa pamamagitan ng baga. Kapag nilalanghap, ang mga nakakalason at nakakapinsalang sangkap ng tabako ay dumaan muna sa trachea, pagkatapos ay tumagos sa alveoli at nasisipsip sa dugo. 8 segundo lamang pagkatapos ng isang puff, ang nikotina ay pumapasok sa utak ng naninigarilyo. Ang pagbaba sa konsentrasyon nito ay nangyayari lamang kalahating oras pagkatapos ng paninigarilyo ng tabako. Ang pangunahing proseso ng pagsipsip ng nikotina ay isinasagawa sa mga baga, bato at atay.

Ang pagkilos ng sangkap na ito sa pangunahing organ ay nangyayari sa dalawang yugto: una, ito ay pinasigla, pagkatapos ay pinahihirapan. Ang isang malakas na naninigarilyo ay nangangailangan ng hindi bababa sa 10 piraso ng mga produkto upang matugunan ang kanyang pangangailangan para sa isang dosis ng nikotina. Ito ay 20 mg ng sangkap.

Paano Maaaring Negatibong Makakaapekto ang Nicotine sa Utak at Nervous System

Ang sangkap na ito ay negatibong nakakaapekto sa lahat ng bahagi ng central nervous system, lalo na ang pleasure center, na matatagpuan sa utak. Kaya, ang sistemang ito ang mabilis na nasanay dito, na ginagawang "alipin" ang isang tao.

Ang mga bahagi ng usok ng tabako ay may direktang epekto sa lahat mga function ng nerve lalo na sa brain cells. Sa ilalim ng impluwensya ng tabako, ang mga sisidlan ay makitid, bilang isang resulta, ang proseso ng daloy ng dugo sa mga tisyu ng nerve ay nagambala. Bilang isang resulta, ang isang tao ay madalas na nakakaranas ng pananakit ng ulo, ang kanyang memorya ay humihina.

Ang paggamit ng tabako ay may negatibong epekto sa anumang pagpapakita aktibidad ng nerbiyos, lalo na para sa paghahatid ng mga impulses. Ang bioelectrical na aktibidad ng mga selula ng utak ay humihina. Ang mga mabibigat na naninigarilyo ay kadalasang nagkakaroon ng pamamaga ng mga nerve trunks - radiculitis, neuritis, polyneuritis. Ang pinsala ng paninigarilyo ay lalong negatibo para sa mga taong dumaranas ng mga sakit na nauugnay sa mga ugat, na nagkaroon ng contusion o pinsala sa ulo.

Ang pangunahing dahilan para sa pagbaba sa antas ng katalinuhan ay ang kakulangan ng oxygen na kinakailangan para sa normal na paggana utak. Dahil sa pagkakalantad sa usok ng tabako, ang dami ng papasok na oxygen ay makabuluhang nabawasan. Ang isa pang dahilan ay ang pagtagos ng nakakapinsala mga kemikal na compound sa katawan, at karamihan sa kanila ay lason. Ang sangkap ng nikotina, na pumapasok sa mga baga at pagkatapos ay sa sistema ng nerbiyos, ay nag-uudyok sa mga selula na gumana, na nagpapataas ng aktibidad ng intelektwal, ngunit pagkaraan ng ilang sandali ang kabaligtaran na epekto ay nangyayari.

Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko na ang paninigarilyo ay negatibong nakakaapekto sa pangunahing organ, dahan-dahan itong sinisira.

Sa ilalim ng impluwensya ng tabako, ang mga leukocyte ay umaatake sa malusog na mga selula, at ito ay nagdudulot ng malaking pinsala sa buong sistema sa hinaharap. Bilang karagdagan, maraming naninigarilyo ang madalas na nagkakaroon ng multiple sclerosis.

Kinikilala ng World Health Organization ang paninigarilyo bilang isang sakit sa isip. Bakit mo natanong. Ang sagot ay medyo simple. Matapos uminom ng mga produktong tabako, bumubuti ang mood ng isang tao, gayunpaman, hindi ito nagtatagal. Kaya naman, pagkaraan ng ilang sandali, muli siyang kumuha ng sigarilyo sa pakete at sinindihan ito. At kaya ito ay paulit-ulit.

Ang epekto ng paninigarilyo sa mga daluyan ng dugo ng utak

Kapag ang mga nakakapinsalang sangkap na nilalaman ng mga produktong tabako ay pumasok sa katawan, ang mga sisidlan ay makitid, samakatuwid, ang suplay ng dugo ay nabalisa, at lumilitaw ang pananakit ng ulo. Unti-unti, ang mga sisidlan ay barado, dahil dito, sila ay humina, bumababa ang pagkalastiko, at ang daloy ng dugo ay nabalisa. Ang kundisyong ito ay maaaring humantong sa pagdurugo, at pagkatapos ay sa isang stroke.

Ang isang stroke ay nangyayari kapag ang isang namuong dugo ay bumabara sa isang daluyan ng dugo. Ang pagkonsumo ng tabako ay makabuluhang nagpapabilis sa proseso ng mga clots ng dugo. Kung lalabas ang clot, pumapasok sa arterya na nagpapakain sa isang partikular na bahagi ng pangunahing organ, pagkatapos ay barado ito, at hindi dadaloy ang oxygen sa lugar na iyon. Bilang isang resulta, ang isang ischemic stroke ay bubuo.

Ang napinsalang lugar ay namatay at hindi nakabawi, at kung ang isang tao ay maaaring mabuhay pagkatapos ng isang stroke, pagkatapos ay magkakaroon siya ng isang makabuluhang neurological deficit. Ang mga taong naninigarilyo ay madalas na nagkakaroon ng trombosis mga daluyan ng tserebral na nagiging sanhi ng stroke.

Ang isa pang dahilan para sa pagbuo ng isang stroke ay malubhang pinsala sa mga arterya dahil sa epekto ng sigarilyo sa mga daluyan ng dugo. Ang mga ito ay pumutok, nagkakaroon ng pagdurugo, at bilang isang resulta, ang isang hemorrhagic stroke ay bubuo. Kaya, ang mga sigarilyo ay may napaka-negatibong epekto sa mga daluyan ng dugo at sa buong katawan sa kabuuan.

Ang epekto ng sigarilyo sa katawan ng tao

Ang tabako ay may negatibong epekto sa halos lahat ng mga panloob na organo, ngunit ang mga nervous at endocrine system, puso, at mga daluyan ng dugo ay higit na nagdurusa dito.

Sa pangmatagalang paninigarilyo, maaaring umunlad ang mga sumusunod na sakit at kundisyon:

vascular atherosclerosis;
stroke;
sakit sa puso;
pagbuo ng trombus;
mga sakit sa tiyan, atay, genitourinary system, baga;
hypertension;
tachycardia;
metabolic sakit;
pagkagambala sa sistema ng paghinga;
pagkagambala sa tiyan at bituka;
pag-unlad ng kawalan ng lakas at kawalan ng katabaan sa mga lalaki;
pag-unlad ng mga karies at sakit sa gilagid.

At hindi ito isang kumpletong listahan ng mga sakit na maaaring umunlad bilang resulta ng pagkonsumo ng mga produktong tabako. Bilang karagdagan, ang tabako ay maaaring magbago ng komposisyon ng dugo, maging sanhi ng mga mutation ng cell, at ito ay humahantong sa pag-unlad ng mga malignant neoplasms, kanser sa utak.

Lumalala ang memorya, ang pananakit ng ulo, depression, neuroses, problema sa pagtulog, pagduduwal, pagsusuka at pag-ubo na may paglabas ng brown mucus ay lalong lumalabas, lalo na sa umaga. Ang isang hindi kasiya-siyang amoy ay nadarama mula sa bibig, ang isang kulay-abo na patong ay makikita sa dila.

Maraming naisulat tungkol sa mga negatibong epekto ng sigarilyo sa utak ngayon. mga artikulong siyentipiko at gumagana. Gayunpaman, ang mga tao ay patuloy pa rin sa pagkonsumo ng mga produktong tabako, sa gayon ay nagdudulot ng malaking pinsala sa kanilang sariling kalusugan, na hindi ganap na maibabalik.

Ang paninigarilyo ay isa sa mga nangungunang kadahilanan ng pagsira sa sarili mula sa loob. Kadalasan naniniwala kami na walang saysay na huminto sa paninigarilyo, na ang kalusugan ay hindi na pareho. Ngunit ito ay isang maling akala. Ang katawan ng tao ay isang matalinong paglikha ng inang kalikasan mismo.

Pagkatapos mong ihinto ang pagpapalayaw sa iyong sarili sa mga sigarilyo, ito ay unti-unting magsisimulang gumaling. At sa ilang taon ay madarama mo ang isang malaking pagkakaiba at makita kung paano magbabago ang resulta sa isang positibong direksyon. Kailangan mo lang magpasya na gawin ang unang hakbang patungo sa isang malusog na pamumuhay.

Ang hukbo ng mga naninigarilyo ay lumampas sa 1.3 bilyon at patuloy na lumalaki. At ito ay sa kabila ng katotohanan na halos 5 milyong tao ang namamatay bawat taon mula sa paninigarilyo. Walang digmaan o epidemya ang gumagawa ng ganoong pinsala sa sangkatauhan gaya ng isang sigarilyo. Ngunit ang mga tao ay matigas ang ulo na patuloy na nagbabayad ng milyun-milyong dolyar para sa isang bagay na pumatay sa kanila.

Ang unang sigarilyo ay hindi nagdudulot ng kasiyahan sa sinuman. Matapos lumitaw ang paninigarilyo kawalan ng ginhawa: pagkahilo, pagduduwal, ubo. Ngunit kung sa ilang kadahilanan ay nagpasya ang isang tao na ipagpatuloy ang paninigarilyo, kung gayon ang katawan ay nasanay sa nikotina at iba pang bahagi ng usok ng tabako. Sa mga unang buwan, ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng banayad na euphoria, pakilusin ang mga panloob na mapagkukunan, o kabaliktaran, kalmado. Ngunit sa paglipas ng panahon, nawawala ang mga damdaming ito. Ang nikotina, bagaman ito ay likas na isang lason (lason), ay kasama sa metabolismo. Sa madaling salita, ang katawan ay nasanay sa katotohanan na ang sangkap na ito ay patuloy na nasa dugo. Kapag bumababa ang konsentrasyon nito, ang sistema ng nerbiyos ay nagbibigay ng senyas na oras na upang maglagay muli ng mga suplay. Pagkatapos ay mayroong pagnanais na manigarilyo ng isa pang sigarilyo. Kadalasan, mula sa unang sigarilyo hanggang sa pagbuo ng pagkagumon sa nikotina o pag-abuso sa sangkap ng tabako, ito ay tumatagal ng 1 taon.

Paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa katawan ng tao?

Ang usok ng tabako ay binubuo ng 4000 sangkap. Ang pinakasikat sa mga ito ay nikotina at alkitran. Ngunit ang iba pang mga sangkap ay hindi gaanong mapanganib: mga lason, radioactive substance, mabibigat na metal. Huwag umasa sa filter ng sigarilyo para protektahan ka. Kahit na ang pinakamoderno sa kanila ay nakakakuha lamang ng 20% ng mga sangkap na nakapaloob sa usok.

Paano pumapasok ang mga nakakapinsalang sangkap sa katawan?

Kapag huminga ka, ang temperatura sa dulo ng sigarilyo ay umaabot sa 800 degrees. Sa ilalim ng gayong mga kondisyon, nangyayari ang dry distillation ng tabako. Nangangahulugan ito na ang inhaled na hangin, na dumadaan sa layer ng pinainit na tabako, ay nagdadala ng mga pabagu-bagong sangkap at ang pinakamaliit na solidong particle. Tumagos sila sa bibig, trachea, bronchi at pumapasok sa alveoli ng mga baga na may daloy ng hangin. Dahil sa katotohanan na ang usok ng tabako ay isang aerosol ng maliliit na particle, mabilis nilang naabot ang pinakamalayo na bahagi ng respiratory system. Sa pamamagitan ng dingding ng alveoli, na natatakpan ng mga daluyan ng dugo, ang mga nakakapinsalang sangkap ay madaling tumagos sa dugo at dinadala sa buong katawan. Kaya, 8 segundo pagkatapos ng unang puff, nararamdaman na ng utak ang epekto ng nikotina.

Mga bahagi ng usok ng tabako	Ang kanilang epekto sa katawan	Mga kahihinatnan ng pagkakalantad
nikotina - isa sa pinakamalakas na gamot, isang nakakalason na alkaloid na nagdudulot ng pagkagumon na katulad ng heroin. Ang lason na ito ay likas na depensa ng halaman laban sa pagkain ng mga hayop.	Ito ay kumikilos sa acetylcholine receptors, bilang isang resulta kung saan ang pagpapalabas ng adrenaline ay tumataas. Ang sangkap na ito ay nagiging sanhi ng: pagpabilis ng tibok ng puso, vasoconstriction, mabilis na paghinga, pagtaas ng presyon, pag-activate ng mga metabolic na proseso. Mayroon itong nakapagpapasigla na epekto sa sistema ng nerbiyos: konsentrasyon ng pansin at pagtaas ng kapasidad sa pagtatrabaho, panandaliang memorya, ang pakiramdam ng pagkabalisa ay nawawala, ang mga sentro ng kasiyahan sa utak ay pinasigla. Ngunit pagkatapos ng 20 minuto, ang konsentrasyon ng nikotina sa dugo ay nagsisimulang bumaba. Ito ay sinamahan ng pagsugpo sa utak, pang-aapi mga proseso ng pag-iisip. Ang mga acetylcholine receptor ng naninigarilyo ay nasanay sa pagpapasigla ng nikotina. Ang kawalan nito sa dugo ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa.	Ang unang reaksyon ay pagpapasigla ng utak, pagtaas ng konsentrasyon ng atensyon at bilis ng reaksyon, katamtamang euphoria. Pagkatapos ang paggulo ay pinalitan ng pagsugpo: mental retardation, kahinaan kalamnan ng kalansay, nanginginig sa mga kamay. Sa mga naninigarilyo, ang mga selula ng utak ay namamatay nang mas mabilis kaysa sa ibang tao. May teorya na ang nikotina ay maaaring magdulot ng schizophrenia. Mula sa gilid ng cardiovascular system: atake sa puso, stroke, aortic aneurysm, arterial hypertension, arrhythmia, coronary heart disease. Sistema ng pagtunaw: ang mga karamdaman sa sirkulasyon ay humantong sa gastritis at peptic ulcer, ang pagbuo ng mga gallstones. Mga tumor ng kanser. Binabago ng nikotina ang istruktura ng DNA ng mga selula at nagiging sanhi ng kanser. Ang nikotina ay humahantong sa pag-unlad ng mental at pisikal na pag-asa.
alkitran ng tabako binubuo ng mga mabangong sangkap at dagta.	Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nagdudulot ng mutasyon sa mga selula, na humahantong sa pagbuo ng mga malignant na tumor. Ang mga resin ay nagpapalapot at nagdedeposito sa mga ngipin, oral mucosa, vocal cords, bronchial walls, at sa alveoli ng baga. Sinisira nila ang gawain ng ciliated epithelium na responsable para sa paglilinis ng bronchi, pinsala sa mga alveolar sac. Ang mga particle ng soot ay nagiging madaling kapitan sa mga baga Nakakahawang sakit. Ang mga resin ay nagpapahirap sa trabaho immune system. Ito ay hindi sapat na epektibo upang sirain ang bakterya at mga malignant na selula.	Mga bitak at pagdidilaw ng enamel ng ngipin. Paos ng boses, ubo. Bronchitis at emphysema. Ang posibilidad ng pneumonia at tuberculosis ay tumataas. Malignant tumor ng larynx, esophagus, baga.
Carbon monoxide (carbon monoxide) ay isang produkto ng pagkasunog ng tabako. Binubuo nito ang 8% ng usok ng tabako at 200 beses na mas aktibo kaysa sa oxygen na sinisipsip ng hemoglobin.	Sa mga naninigarilyo, ang carbon monoxide ay nagsasama sa dugo, na pumapalit sa oxygen at nagiging sanhi ng gutom sa oxygen. Ang utak ay higit na naghihirap mula sa kakulangan ng oxygen. Ang carbon monoxide ay may nakakalason na epekto sa mga selula ng nerbiyos at nakakagambala sa pagpasa ng isang signal ng nerve sa kanila. Upang mabigyan ng oxygen ang mga organo, mas gumagana ang puso. Unti-unti, tumataas ang volume nito at nauubos.	Ang kapansanan sa memorya, nabawasan ang katalinuhan, exacerbation sakit sa pag-iisip, pananakit ng ulo, pagbaba ng sensitivity. Angina pectoris, arrhythmia. Myocardial infarction, hika sa puso. Pagkasira ng pader coronary arteries ang pagbibigay sa puso ay humahantong sa mga atake sa puso. Pulmonya.
Carcinogens: benzene, cadmium, aminobiphenyl, beryllium, arsenic, nickel, chromium.	Tumagos sa cell at makapinsala sa genetic material na nakapaloob sa nucleus. Bilang isang resulta, ang panganib ng pagbuo ng mga malignant na selula na nagdudulot ng mga kanser na tumor ay tumataas. Ang pagtagos sa inunan, nagiging sanhi ng mga mutasyon sa fetus.	Kanser sa labi, dila, larynx, esophagus, tiyan, baga. Mga anomalya sa pisikal at mental sa isang bata.
Hydrocyanic acid(hydrogen cyanide) ay isang nakakalason na sangkap na nakakagambala sa pagsipsip ng oxygen sa mga tisyu.	Pinipigilan nito ang suplay ng oxygen sa mga tisyu, na nakakagambala sa paglipat nito mula sa hemoglobin patungo sa selula. Ito ay may nakakalason na epekto sa nervous system. Kasama ng ammonia, nitrogen dioxide at formaldehyde, sinisira nito ang gawain ng ciliated epithelium ng bronchi, na responsable para sa paglilinis sa sarili ng respiratory tract. Ito ay humahantong sa akumulasyon ng alkitran ng tabako sa mga baga.	Lumalala ang mga kakayahan sa pag-iisip. Pinatataas ang panganib ng atake sa puso. Emphysema ng baga.
Arsenic- nakamamatay na lason.	Ito ay may nakakalason na epekto sa mga bato, digestive at nervous system. Pinipinsala ang genetic na materyal ng mga selula, na nagiging sanhi ng mga mutasyon at pag-unlad ng mga malignant na tumor.	Pananakit ng tiyan, pagtatae o paninigas ng dumi. Pagkawala ng lakas at kahinaan ng kalamnan. Cardiovascular insufficiency. Depression ng central nervous system, pagkasira ng pag-iisip at memorya. Mga tumor ng kanser.
Mga bahagi ng radioactive: lead-210, polonium-210, potassium-40, radium-226, thorium-228 at cesium-134.	Ang mga ito ay hinihigop sa dugo at dinadala sa buong katawan, na nagiging panloob na pinagmumulan ng radioactive radiation. Ang radioactive isotopes ay nag-aambag sa mutation ng cell at ang paglitaw ng mga cancerous na tumor. Sa unang trimester ng pagbubuntis, nagiging sanhi ng mga abnormalidad sa pag-unlad ng fetus.	Nag-provoke sila ng asthma. Nakakalasong epekto sa bato. Maaaring mag-ambag sa pagbuo ng nakakalason na nephropathy. Ginagawang malutong ang mga buto, na humahantong sa osteoporosis at mas mataas na panganib ng bali. Aborsyon. Mga tumor ng kanser.
mga libreng radical napakaaktibong mga molekula ng oxygen, pinagkaitan ng isang elektron.	Sa sandaling nasa katawan, kumukuha sila ng electron mula sa mga molekula na bumubuo sa mga selula ng katawan, at sa gayon ay nasisira ang mga ito at nagiging sanhi ng oxidative stress.	Napaaga ang pagtanda ng balat, iba pang mga organo at tisyu. Parkinson's disease, Alzheimer's disease. Sakit sa puso, atherosclerosis, phlebitis, trombosis. malalang sakit baga. Mga tumor ng kanser.
Nitrosamines lubhang nakakalason na mga compound ng nitrogen na nabuo mula sa alkaloid ng tabako.	Binabago nila ang istraktura ng molekula ng DNA at humahantong sa paglaki ng mga selula ng kanser.	Mga malignant na tumor thyroid gland, esophagus at baga.

Ang pangunahing panganib ay ang karamihan sa mga sangkap na matatagpuan sa tabako ay hindi pinalabas mula sa katawan, ngunit naipon dito. Kaya kaysa mas maraming sigarilyo naninigarilyo ka, at kung mas matatag ang iyong karanasan bilang isang naninigarilyo, mas makakaapekto sa iyo ang mga nakakapinsalang sangkap. Halimbawa, kung naninigarilyo ka nang higit sa 10 taon, ang posibilidad ng kanser sa baga at adenoma ay tataas ng 5 beses. Samakatuwid, mas maaga mong isuko ang pagkagumon na ito, mas mataas ang pagkakataon na mapanatili ang kalusugan.

Ano ang mga pinsala ng paninigarilyo?

Pagkasira ng balat. Ang usok ng tabako ay naglalaman ng malaking halaga ng mga libreng radikal. Sinisira nila ang mga molekula na bumubuo sa mga selula ng balat, na humahantong sa maagang pagtanda. Ang Vasospasm, na sinusunod 30-90 minuto pagkatapos ng paninigarilyo ng isang sigarilyo, ay nakakagambala sa nutrisyon ng balat at nagpapabagal sa pagbuo ng collagen ng 40%. Dahil sa kakulangan ng nababanat na mga hibla, ang balat ay nakakakuha ng isang malambot, kulubot na hitsura at isang kulay-abo na tint.

pag-unlad ng mga karies. Ang daloy ng mainit na hangin na may mga particle ng dagta ay nakakasira sa enamel ng ngipin. Ito ay nagiging dilaw at natatakpan ng mga microcracks. Unti-unti, tumataas ang mga bitak, tumagos ang mga bakterya at acid sa kanila, sinisira ang mas malalim na mga layer ng ngipin at nagiging sanhi ng mga karies. Ito ay humahantong sa katotohanan na 45% ng mga naninigarilyo na higit sa 65 ay walang ngipin. Sa mga hindi naninigarilyo, ang figure na ito ay 2 beses na mas mababa.

Mga nagpapaalab na sakit ng mga organ ng paghinga. Ang usok ng tabako, na puspos ng mga caustic particle, ay nakakainis sa mauhog na lamad ng bibig, larynx, trachea at bronchi, na nagiging sanhi ng pagkasayang nito. Siya ay nagiging payat at mas lumalala proteksiyon na mga function. Ang villous epithelium, na dapat maglabas ng mga dayuhang particle at microorganism, ay hindi nakayanan ang gawain nito. Ang mga baga ay barado, nalikha kanais-nais na mga kondisyon para sa paglaki ng bacterial. Samakatuwid, ang mga naninigarilyo ay madalas na dumaranas ng brongkitis at pulmonya. Kaya, 90% ng mga taong naninigarilyo nang higit sa 7 taon ay dumaranas ng "smoker's bronchitis".

Talamak na emphysema. Ang tabako tar ay idineposito sa maliit na bronchi at alveoli ng mga baga. Ang sangkap na ito ay humahantong sa pagkasira ng mga selula. Ang mga maliliit na bronchioles ay bumagsak at kapag huminga ka, ang presyon sa mga baga ay tumataas nang husto. Ang mga dingding ng alveoli ay nagiging mas manipis at gumuho, na humahantong sa pagbuo ng mga cavity. tissue sa baga huminto sa pagiging nababanat at umaabot, na humahantong sa isang pagtaas sa dami ng dibdib. Nababagabag ang palitan ng gas sa baga. Hindi nila sapat na pinayaman ang dugo ng oxygen, ang katawan ay nakakaranas ng gutom sa oxygen. Ayon sa istatistika, 9 sa 10 tao na may emphysema ay naninigarilyo. Ang sakit ay bubuo sa loob ng 10-15 taon kung humihithit ka ng isang pakete ng sigarilyo sa isang araw.

Peptic ulcer ng tiyan at 12 duodenal ulcer. Ang paninigarilyo ay binabawasan ang produksyon ng laway, na bahagyang neutralisahin ang epekto ng hydrochloric acid sa tiyan. Ang usok ng tabako ay nagdudulot ng pagtatago ng mga katas ng pagtunaw sa tiyan at maliit na bituka kahit walang pagkain. Mga aktibong sangkap corrode ang mauhog lamad ng digestive organs, na humahantong sa hitsura ng pagguho. Ang mga menor de edad na pinsalang ito ay hindi gumagaling, ngunit nagiging mga ulser dahil sa mahinang suplay ng dugo at pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, ang gastric ulcer sa mga naninigarilyo ay nangyayari nang 2 beses na mas madalas kaysa sa kanilang mga kapantay.

Pagkalason sa nervous system. Ang nikotina ay isang lason na may nakakalason na epekto sa nervous system. Ang lason na ito ay nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos: ang utak at mga intermediate na selula mga ganglion na kumokontrol sa gawain ng mga panloob na organo. Ang nikotina ay nakakagambala sa pagpasa ng mga nerve impulses mula sa utak patungo sa mga organ at kalamnan. Ito ay humahantong sa pagbaba sa lahat ng uri ng sensitivity. Ang mga naninigarilyo ay hindi nararamdaman ang lasa at aroma nang malinaw, ang kanilang pakiramdam ng pagpindot ay nabalisa, ang panginginig ay madalas na sinusunod. Ang paglabag sa regulasyon ng nerbiyos ay humahantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain: paninigas ng dumi at masakit na mga bituka ng bituka.

Stroke. Ang mga naninigarilyo ay may 2-tiklop na pagtaas ng panganib ng ischemic stroke (kaugnay ng mga circulatory disorder). Ito ay resulta ng isang matalim na pagpapaliit ng mga daluyan ng utak o pagbara ng isa sa kanila na may namuong dugo. Ang kahinaan ng vascular at isang panandaliang pagtaas ng presyon sa panahon ng paninigarilyo ay nagdudulot ng pagkalagot ng sisidlan, na sinamahan ng pagdurugo sa utak - isang hemorrhagic stroke. Ang mga taong naninigarilyo ay mayroong 4 na beses na mas madalas kaysa sa kanilang mga kapantay.

Mga tumor ng kanser. Ang mga carcinogenic na bahagi ng usok ng tabako ay tumagos sa daluyan ng dugo at dinadala sa buong katawan. Sinisira nila ang DNA ng mga selula. Ang ganitong mga cell na may binagong genetic material ay nagiging batayan ng isang kanser na tumor. Ang pagsugpo sa immune ay humahantong sa katotohanan na ang hindi sapat na mga killer cell ay ginawa sa katawan. Ang kanilang gawain ay kilalanin at sirain ang mga mutated na selula. Sa mga naninigarilyo, ang mekanismong ito ng proteksyon laban sa kanser ay may kapansanan, at madalas silang nagiging biktima ng mga sakit sa oncological. Kaya 90% ng mga kaso ng kanser sa baga ay sanhi ng paninigarilyo. Ang kanser ay kadalasang nakakaapekto sa ibang mga organo: labi, larynx, esophagus, tiyan, atay, bato, prostate, tumbong, pancreas at thyroid gland.

Osteoporosis. Ang mga lason sa tabako ay nagpapasigla sa paggawa ng dalawang protina na responsable sa pag-flush ng calcium mula sa mga buto. Ang mga sangkap na ito ay nagpapagana ng mga selula ng osteoclast, na responsable para sa pagkasira ng luma tissue ng buto. Samakatuwid, sa mga naninigarilyo, ang mga buto ay nawasak nang mas mabilis kaysa sa kanilang naibalik.

Mga karamdaman sa vascular. Sa ilalim ng impluwensya ng mga produkto ng pagkasunog ng tabako, ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay nagiging siksik, hindi sapat na nababanat, malutong at natatakpan ng mga bitak. Ang nilalaman ng kolesterol sa dugo ay tumataas, na idineposito sa mga dingding sa anyo ng mga atherosclerotic plaque. Pinapakipot nila ang lumen ng sisidlan. Ang posibilidad ng pagbuo ng thrombus at pamamaga ng pader ng ugat sa paligid nito ay tumataas. Ang paghihiwalay ng isang namuong dugo ay maaaring maging sanhi ng biglaang pagkamatay. paghihigpit coronary vessels, na nagbibigay ng gawain ng puso, ay naghihikayat sa pag-unlad ng coronary heart disease at atake sa puso.

Pagpapawi ng endarteritis. Sa mga naninigarilyo, ang daloy ng dugo sa mga paa't kamay ay nabawasan ng 35-40%. Ang dahilan ay nakasalalay sa talamak na vasospasm at ang pagtitiwalag ng mga atherosclerotic plaque sa mga dingding ng mga sisidlan. Bilang karagdagan, ang isang paglabag sa pagpapadaloy ng mga nerve impulses ay humahantong sa isang pagbawas sa sensitivity. Ang sakit ay nagsisimula sa mabilis na pagkapagod, pasulput-sulpot na pagkapilay. Nang maglaon, ang mga tisyu na pinagkaitan ng suplay ng dugo at innervation ay namamatay, at nagsisimula ang gangrene.

Mabagal na paggaling ng sugat. Ang pagkasira ng sirkulasyon ng dugo at pagbaba ng metabolismo ay humantong sa ang katunayan na ang mga selula ng balat ay hindi sapat na aktibong hatiin. Dahil dito, mas mabagal ang paggaling ng sugat. Napansin na ang mga naninigarilyo ay may 50% na mas lapad ng peklat na nabuo sa lugar ng surgical sutures.

Ang kapansanan sa paningin at pagkapunit sanhi ng nakakainis na epekto ng usok ng tabako at optic nerve atrophy. Sa hypersensitivity ang mga naninigarilyo ay maaaring makaranas ng pamamaga ng mga talukap ng mata. Ang pagpapaliit ng mga daluyan ng eyeball ay nakakagambala sa pag-andar ng retina, humahantong sa pagkamatay ng mga selula nito, na negatibong nakakaapekto sa visual acuity.

Mga problemang sekswal. Napaaga na bulalas, nabawasan ang potency, pagkasira sa kalidad ng tamud - ang mga problemang ito ay nauugnay sa kapansanan sa suplay ng dugo sa mga genital organ. Dahil sa vasoconstriction at pinsala sa mga arterya, lumalala ang daloy ng dugo sa ari, na nagpapababa sa kalidad ng paninigas. Ang spermatozoa ng mga naninigarilyo ay hindi sapat na gumagalaw at hindi gaanong kaya ng pagpapabunga, dahil sila ay nalantad sa nikotina at iba pang mga sangkap. Kung ang pagsasanib ng itlog at ang tamud na nasira ng nikotina ay nangyari, kung gayon ang fetus ay mas nakakabit sa dingding ng matris.

Mga karamdaman sa panregla. Ang mahaba, mabigat, masakit, hindi regular na regla at maagang menopause ay 50% na mas karaniwan sa mga babaeng naninigarilyo kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ang gawain ng mga babaeng genital organ ay malapit na nauugnay sa paggana ng nervous system at mga daluyan ng dugo, na nagdurusa sa pagkilos ng nikotina.

Mga komplikasyon ng pagbubuntis. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng ectopic na pagbubuntis ng 2.5 beses, ang panganib ng pagkakuha ng 25%, ang panganib ng placental abruption ng 50%. Doble ang panganib na magkaroon ng premature na sanggol. Ang kurso ng pagbubuntis ay nakasalalay sa paggana ng mga sisidlan ng matris at inunan. Ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng kanilang pagpapaliit, at ang bata ay tumatanggap ng hindi sapat na oxygen at nutrients. Bilang karagdagan, ang mga kaguluhan sa regulasyon ng nerbiyos ay humantong sa pag-urong ng matris at pagpapaalis ng fetus mula dito.

Congenital malformations sa fetus. Craniofacial anomalya (cleft palate at lamat na labi), mga depekto sa puso, inguinal hernia, strabismus - ang panganib ng pagbuo ng mga pathologies na ito ay tumataas ng 25-50%. Kung ang utak ng bata ay nakakaranas ng gutom sa oxygen, kung gayon ay may mataas na posibilidad na magkaroon ng isang anak mga karamdaman sa pag-iisip at pagkaantala pag-unlad ng kaisipan. 40% ng mga bata na ang mga ina ay naninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay may mas mataas na posibilidad ng mga kombulsyon.

Madalas na sipon at impeksyon: tuberculosis, fungal pneumonia, influenza, whooping cough. Ang paninigarilyo ay humahantong sa pagbawas sa bilang ng mga selula na nagpoprotekta sa mga baga - pulmonary lymphocytes. Bilang karagdagan, walang sapat na immunoglobulin sa dugo ng mga naninigarilyo - mga antibodies na kumikilala at umaatake sa mga virus at bakterya.

Ano ang panlipunan at sikolohikal na sanhi ng paninigarilyo?

Salamat sa mga pelikula, ang imahe ng isang brutal na lalaki o isang femme fatale ay hindi maiiwasang nauugnay sa paninigarilyo. Sa pagdadalaga at pagdadalaga, ang mga kabataan ay nagsisikap na gumawa ng parehong impresyon. Sinisikap nilang itaas ang kanilang katayuan sa lipunan sa tulong nitong "attribute of adulthood". Bilang karagdagan, ang mga kabataan ay hindi kumbinsido sa data sa pangmatagalang epekto sa kalusugan. Samakatuwid, ang hukbo ng mga naninigarilyo ay pangunahing pinupunan ng mga taong wala pang 21 taong gulang.

Ang mga sosyologo ay nagsagawa ng pananaliksik upang matukoy ang panlipunan at sikolohikal na dahilan paninigarilyo. Tinanong ang mga kabataan "Bakit ka nagsimulang manigarilyo?". Nahati ang mga opinyon sa ganitong paraan.

Pagkausyoso 40%. Sa isip ng karamihan sa mga hindi naninigarilyo, ang pag-iisip ay panaka-nakang bumangon: "Anong uri ng kasiyahan ang nakukuha ng isang taong naninigarilyo, anong mga sensasyon ang mayroon siya?"
Ang pagnanais na sumali sa kumpanya - 20%. Ang isang tao ay hinihimok ng takot na maging isang outcast sa isang kompanya ng paninigarilyo. Nalalapat ito sa parehong grupo ng mga teenager at adult na dumating sa isang bagong team. Nagbibigay ito ng impresyon na kritikal na isyu ay nalutas sa isang paninigarilyo-kuwarto. At kung sino ang hindi naninigarilyo, siya ay nananatili sa labas ng pampublikong buhay.
Peer pressure - 8%. Ang mga kasama sa paninigarilyo ay madalas na nag-uudyok na "subukan", kutyain ang mga hindi naninigarilyo.
Stress Relief - 6%. Ang buhay ng mga tinedyer ay puno ng stress, panloob na mga salungatan at pag-aaway sa iba. Hindi pa stable ang kanilang nervous system at ang mga kabataan ay naninigarilyo upang makapagpahinga.

Tinutukoy ng mga psychologist na nag-aaral ng pagkagumon sa nikotina ang ilang sosyo-sikolohikal na dahilan.

Pagpapatibay sa sarili sa mga mata ng mga kapantay, ang pagnanais na maging mas malamig.
Nagsusumikap na maging isang may sapat na gulang. Patunayan ang iyong "maturity" sa iyong sarili at sa iba.
Dagdag kasiyahan. Nagsisimula silang manigarilyo sa isang komportableng sitwasyon: sa bakasyon kasama ang mga kaibigan, gamit mga inuming may alkohol.
Walang bagay upang panatilihing abala ang iyong sarili. Ang paninigarilyo ay nakakatulong na magpalipas ng oras, pumapalit sa mga laro sa kompyuter.
Humanga at matupad ang mga inaasahan. Upang lumikha ng isang imahe ng isang matigas na tao, ang mga kabataan ay kailangang manigarilyo.
Ayon kay Freud, ang paninigarilyo ay bunga ng "oral fixation". Hanggang sa isang taon, ang lahat ng kaaya-ayang sandali ay nauugnay sa pagsuso. Kung para sa ilang kadahilanan upang bawian siya ng isang bata, pagkatapos ay isang sikolohikal na trauma ay nananatili para sa buhay at ang oral fixation ay nangyayari. Ang isang may sapat na gulang na nakaranas ng ganitong sitwasyon ay patuloy na sumisipsip ng panulat, kumagat sa kanyang mga kuko o naninigarilyo.
Ang kasiyahan ng proseso, paglalaro ng sigarilyo, ang pagkakataong bumili ng magagandang accessories: mga ashtray, lighter, smoke ring.
Pagtaas ng konsentrasyon at pagganap. Ang unang 15-20 minuto pagkatapos ng paninigarilyo, ang utak ay gumagana nang mas produktibo. Ginagamit ng ilan ang epektong ito upang mapabuti ang pagganap.
Nakakondisyon na reflex. Para sa ilan, ang pahinga sa trabaho, pag-inom ng alak, kape ay maaaring nauugnay sa paninigarilyo. Ang isang tao ay umabot lamang ng sigarilyo sa mga ganitong sitwasyon.
Takot tumaba. Ang paninigarilyo ay nagpapagana ng metabolismo. Samakatuwid, ang mga taong nagsisikap na mawalan ng timbang sa anumang cost resort, kabilang ang paninigarilyo.
Kakulangan ng kamalayan tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo. Kaya karamihan sa mga kabataang babae ay hindi alam kung gaano mapanganib ang paninigarilyo para sa mga magiging supling.
pagmamana. Mayroong isang teorya na kung ang isang ina ay naninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis, kung gayon ang kanyang anak, na matured, ay madaling manigarilyo, dahil siya ay patuloy na kulang sa nikotina.

Batas sa paninigarilyo

02/23/2013 ay pinagtibay ang pederal na batas N 15-FZ "Sa pagprotekta sa kalusugan ng mga mamamayan mula sa mga epekto ng second hand na usok ng tabako at ang mga kahihinatnan ng pagkonsumo ng tabako". Siya ay tinatawag na:

protektahan ang mga hindi naninigarilyo mula sa mga epekto ng passive smoking;
protektahan ang kabataan mula sa tuksong sumali sa hanay ng mga naninigarilyo;
tumulong sa pag-alis ng pagkagumon, ang mga naninigarilyo na.

Matagumpay na natutupad ng batas na ito ang misyon nito. Bumaba na ng 8% ang pagkonsumo ng sigarilyo. Sinasabi ng mga eksperto na ang dokumento ay magliligtas ng 200,000 buhay sa isang taon. At ito, makikita mo, ay isang makabuluhang pigura.

Anong mga pamamaraan ang ginagamit upang labanan ang paninigarilyo, ayon sa batas?

Pagbabawal sa paninigarilyo sa mga pampublikong lugar na nagkabisa noong Hunyo 1, 2014. Ang paninigarilyo ay ipinagbabawal sa mga lugar ng trabaho, sa mga silid kung saan sila nagtuturo, nagtuturo, at nagbibigay ng iba't ibang serbisyo. Nalalapat ang pagbabawal sa mga tren, platform, istasyon, paliparan, restaurant, club, beach, palaruan, hagdanan mga paupahan, mga lugar ng kalakalan. Ang paninigarilyo ng sigarilyo ay pinapayagan lamang sa mga espesyal na itinalagang lugar o mga silid na nilagyan ng bentilasyon. Bagama't ang gayong mga paghihigpit ay nagdulot ng kaguluhan sa mga naninigarilyo na bahagi ng populasyon, gayunpaman ay nakatulong sila upang makabuluhang bawasan ang bilang ng mga sigarilyong pinausukan.
Pagtaas ng presyo ng sigarilyo. Ang pinakamababang presyo para sa mga sigarilyo ay itinakda at ang mga excise sa mga produktong tabako ay tumaas. Naniniwala ang gobyerno na ang isang karaniwang pakete ng mga sigarilyo ay dapat na nagkakahalaga ng hindi bababa sa 55 rubles upang makabuluhang bawasan ang pangangailangan para sa mga ito.
Pagmarka sa isang pakete ng sigarilyo. Ang bawat pakete ay dapat maglaman ng makatotohanang impormasyon tungkol sa nilalaman ng nikotina at iba pang mga nakakapinsalang sangkap, pati na rin ang isa sa mga label ng babala tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo. Ang mga ito ay inilalagay sa harap na bahagi at sinasakop ang 50% ng lugar. Ang inskripsiyon sa reverse side ang mga pack ay dapat sumakop ng hindi bababa sa 30%.
Labanan ng impormasyon laban sa paninigarilyo. Ang edukasyon ay dapat isagawa sa pamilya, sa paaralan at sa trabaho, gayundin sa media. Ang layunin ay turuan ang mga tao na pangalagaan ang kanilang kalusugan at magbigay ng komprehensibong impormasyon tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo.
Pagbabawal sa advertising sa tabako. Ipinagbabawal ang mga komersyal at promosyon na naglalayong isulong ang paninigarilyo o anumang tatak ng mga produktong tabako. Ang paninigarilyo ay ipinagbabawal sa mga pelikula at programa para sa mga bata. Ngunit sa mga programa para sa madlang nasa hustong gulang, ang mga eksena sa paninigarilyo ay dapat na sinamahan ng mga caption na may anti-advertising.
Tulong medikal na naglalayong labanan ang pagkagumon sa nikotina. Kinakailangan ng mga manggagamot na masuri ang sikolohikal at sikolohikal ng naninigarilyo pisikal na pagkagumon mula sa nikotina. Tungkulin ng manggagawang pangkalusugan na ipaliwanag sa tao kung ano ang mga panganib na nalantad sa kanya at tumulong upang maalis ang bisyo.
Paghihigpit sa kalakalan ng mga produktong tabako at pagbabawal sa iligal na kalakalan. Ang mga produktong tabako ay maaari na lamang ibenta sa mga tindahan o trade pavilion. Ipinagbabawal ang paglalagay ng mga pakete ng sigarilyo sa display. Sa halip, dapat mayroong alpabetikong listahan na may mga presyo, ngunit walang mga logo ng produkto o iba pang elemento ng advertising. Ipinagbabawal na magbenta ng mga sigarilyo sa isang daang metro mula sa mga institusyong pang-edukasyon. Ipinagbabawal ang pangangalakal sa mga istasyon ng tren, mga negosyo ng serbisyo, sa mga lugar na inookupahan ng mga awtoridad at mga organisasyon ng kabataan.
Pagprotekta sa mga bata mula sa paggamit ng tabako. Bawal magbenta ng sigarilyo sa mga menor de edad. Samakatuwid, ang nagbebenta ay may karapatang humingi ng pasaporte upang matiyak na hindi siya gagawa ng krimen.

Para sa paglabag sa batas na ito, iba't ibang uri responsibilidad. Halimbawa, para sa paninigarilyo sa maling lugar kailangan mong magbayad ng multa na hanggang 50 libong rubles. Ngunit kung ang iyong kalusugan ay napinsala dahil sa hindi pagsunod sa mga pamantayan ng batas, kung gayon posible na humingi ng kabayaran mula sa salarin.

Paano huminto sa paninigarilyo?

E-Sigs

Sigarilyong electronic- isang high-tech na device na ginagaya ang proseso ng paninigarilyo. Ang mga pangunahing bahagi nito:

indicator light - ginagaya ang apoy ng isang sigarilyo;
ang nagtitipon na nagbibigay ng trabaho ng isang sigarilyo;
steam generator - isang spray device na lumilikha ng singaw;
isang mapapalitang cartridge na naglalaman ng likido na tumutukoy sa lasa ng singaw. Pinapalitan ng isang cartridge ang isang pakete ng mga regular na sigarilyo.

Kapag umihip ka, ang isang stream ng hangin ay dumadaan sa generator ng singaw at isang mabangong singaw ay nabuo, na binubuo ng pinakamaliit na particle ng paninigarilyo na likido. Ang kalamangan nito sa isang regular na sigarilyo ay ang kawalan ng mga produkto ng pagkasunog ng tabako: tar, carcinogens. Bilang karagdagan, ang iba ay hindi nagdurusa sa usok ng tabako.

Ang mga elektronikong sigarilyo ay itinuturing ng ilan bilang isang paraan upang matulungan ang mga tao na huminto sa paninigarilyo. Makakatulong ito na mabawasan ang pisikal na pag-asa sa nikotina. Sa mga unang yugto, gumamit ng likido para sa isang elektronikong sigarilyo na may mataas na nilalaman nikotina. Pagkaraan ng ilang sandali, ito ay pinalitan ng isa pang likido na may mas mababang nilalaman ng nikotina. Kaya, unti-unti silang lumilipat sa isang walang nikotina na tagapuno.

Mga negatibong panig mga elektronikong sigarilyo

Sinasabi ng mga eksperto na ang mga kagamitang ito ay hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa tradisyonal na mga produktong tabako. Posible na sila ay mas mapanganib kaysa sa inaasahan.

Mga katotohanan tungkol sa mga panganib ng mga elektronikong sigarilyo:

Ang mga sintetikong sangkap at pampalasa ay ginagamit upang lumikha ng mga likido, na tumagos nang malalim sa mga baga. Ang regular na paglanghap ng mga naturang sangkap ay maaaring humantong sa bronchial hika at iba pang hindi kanais-nais na kahihinatnan.

Ang singaw ay napatunayang naglalaman ng gliserol at mga ester nito, propylene glycol, mga produkto ng pagkasunog ng mga lasa at mga sangkap na ibinubuga ng mga materyales kung saan ginawa ang sigarilyo. Ang mga sangkap na ito ay nakakapinsala sa kalusugan, mayroon silang nakakalason na epekto sa katawan at nagiging sanhi ng patolohiya ng bato.

Ang paninigarilyo ay isang masamang halimbawa para sa mga bata. Wala silang pakialam kung ano ang pinaninigarilyo ng kanilang mga magulang. Samakatuwid, may mataas na panganib na ang mga bata ay maging gumon sa masamang bisyong ito.

Iminumungkahi ng mga eksperto ng WHO na ipagbawal ang paggamit ng mga elektronikong sigarilyo hanggang sa maisagawa ang mga seryosong klinikal na pagsubok at isang batas na kumokontrol sa kanilang produksyon ay magawa.

Mula noong Hunyo 1, 2013, ang pagbebenta ng mga elektronikong sigarilyo ay ipinagbawal sa Russia alinsunod sa batas sa pagbabawal ng paninigarilyo. Ang mga device na ito ay umaangkop sa paglalarawan ng "mga produktong panggagaya ng tabako" at samakatuwid ay napapailalim sa pagbabawal.

Mga gamot na tutulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo

Pangalan ng gamot	Mekanismo ng pagkilos	Skema ng pagtanggap
*Mga gamot na tulad ng nikotina para sa paggamot ng patuloy na pagkagumon sa pisyolohikal na nikotina*
Tabex (Cytisine)	Ang gamot ay naglalaman ng isang sangkap ng pinagmulan ng halaman - cytisine. Pinapagana nito ang sentro ng paghinga, pinatataas ang antas ng adrenaline at pinasisigla ang sistema ng nerbiyos. Ang Tabex ay may epektong tulad ng nikotina. Ginagawa nitong mas madali hindi kanais-nais na mga sintomas pagkatapos huminto sa paninigarilyo, makamit ang pinabuting konsentrasyon at tumaas na pagganap nang walang sigarilyo. Ang cytisine ay nagbubuklod sa parehong mga receptor gaya ng nikotina. Samakatuwid, kung naninigarilyo ka habang kumukuha ng gamot, kung gayon ang nikotina ay nananatili sa dugo sa isang hindi nakatali na estado at nagiging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon: pagduduwal, pagkahilo. Ginagawa nitong nais mong ganap na tumigil sa paninigarilyo.	Ang unang tatlong araw ay umiinom ng 1 tableta 6 beses sa isang araw, bawat 2 oras sa araw. Magpahinga para sa gabi. Kung mas kaunti ang iyong naninigarilyo sa panahong ito, mas mabuti ang iyong kalusugan. 4-12 araw ng paggamot - 5 tablet bawat araw. Isa bawat 2.5 oras. 13-16 araw - 4 na tablet, na may pahinga ng 3 oras. 17-20 - 3 tablet bawat araw. Isa-isa, 5 oras ang pagitan. 21-25 araw 1-2 tablet bawat araw. Kung hindi posible na bawasan ang labis na pananabik para sa paninigarilyo, ang paggamot ay nasuspinde at paulit-ulit pagkatapos ng 2-3 buwan.
lobelin	Ang Lobeline ay isang halamang alkaloid na nagmula sa mga dahon ng Indian tobacco. Ito ay may parehong stimulant properties gaya ng nikotina ngunit wala mapaminsalang katangian. Ang Lobelin ay nagbubuklod sa mga receptor na sensitibo sa nikotina at binabawasan ang mga sintomas ng pag-alis na nangyayari pagkatapos huminto sa sigarilyo. Binabawasan nito ang pagkamayamutin, ang sakit ng ulo ay nagdaragdag ng kahusayan.	Uminom ng 10-15 patak o 1 tablet 4-5 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 7-10 araw, sa ilang mga kaso maaari itong pahabain ng hanggang 3 linggo. Sa pangmatagalang paggamot, ang gamot ay ginagamit 2-3 beses sa isang araw.
Gamibazin (Anabasin)	Isang sangkap na nagmula sa halaman na katulad ng mga katangian sa nikotina. Pinasisigla ang mga sentro ng paghinga at vasomotor sa utak. Aktibong sangkap- Ang anabasine ay nakapaloob sa walang dahon na barnyard. Nagbubuklod ito sa mga receptor ng nikotina. Samakatuwid, upang hindi maging sanhi ng pagkalason, kinakailangan na huminto sa paninigarilyo sa tagal ng paggamot.	Pills. 1-5 araw - 8 tablet bawat araw. I-dissolve sa ilalim ng dila. 6-12 araw - 6 na tablet bawat araw. Sa hinaharap, bawat 3 araw ang dosis ay binabawasan ng isang tableta. Ang kabuuang tagal ng paggamot ay 25 araw. Ngumunguya ng gum. Maaaring gamitin ang form na ito kung magpasya kang huminto kaagad sa paninigarilyo o upang bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na iyong hinihithit. Ang unang 5 araw ng paggamot, 1 gum 4 beses sa isang araw. Dapat itong nguyain at ilagay sa pisngi. Kapag lumipas na ang pakiramdam ng pait at tingting, nguyain ng kaunti ang gum at ilagay muli sa likod ng pisngi. Kaya, ang nikotina ay ilalabas sa maliliit na bahagi. Bawat 3-4 na araw ang dosis ay binabawasan ng 1 gum. Ang kurso ng paggamot ay 12 araw. Pelikula. Ang pelikula ay nakadikit sa gum o loobang bahagi mga pisngi. Ang unang 3-5 araw ay gumagamit ng 4-8 na pelikula bawat araw. Mula sa ika-5 hanggang ika-8 araw 3 beses sa isang araw. Dagdag pa, ang dosis ay binabawasan tuwing 4 na araw. Ang kurso ng paggamot ay 15 araw.
Nicotine patch Nicorette Mga analogue: mga patch ng nikotina Nicoderm, Nikotrol, Habitrol, Nikitin.	Ang patch ay binubuo ng isang translucent synthetic na materyal at naglalaman ng nikotina. Ang paggamit nito ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang withdrawal syndrome. Tinatanggal ang pagkagambala sa pagtulog, nadagdagan ang gana, pagkamayamutin, pagbaba ng atensyon. Upang mapupuksa ang pag-asa, kinakailangan na unti-unting bawasan ang dosis ng nikotina. Upang gawin ito, 3 uri ng mga patch ang ginawa na may mataas, katamtaman at mababang nilalaman ng nikotina.	Para sa mga taong may mataas na pagkagumon sa nikotina (hanggang sa 2 pakete ng sigarilyo bawat araw), ang sumusunod na pamamaraan ay inirerekomenda: Nicorette 25 mg - 8 linggo. Nicorette 15 mg - 2 linggo. Nicorette 10 mg - 2 linggo. Para sa mga naninigarilyo ng 1 pack sa isang araw, inirerekumenda na simulan kaagad ang paggamot mula sa ika-2 hakbang. Para sa mga patch mula sa iba pang mga tagagawa, ang regimen ng paggamot ay katulad. Ang patch ay inilapat sa malinis, tuyong balat sa umaga at inalis sa gabi. Upang ang nikotina ay malayang masipsip sa balat, hindi dapat magkaroon ng makapal na linya ng buhok.
*Ang mga gamot na walang nikotina ay ginagamit sa mga taong may mas mababa sa 5 taong karanasan sa paninigarilyo*
Champix	Hinaharang ng aktibong sangkap ang mga receptor, na ginagawang hindi sensitibo sa nikotina. Bilang isang resulta, ang isang tao ay tumigil sa pagtamasa ng paninigarilyo. May mga hindi kasiya-siyang sensasyon na nauugnay sa pagkalasing ng katawan.	1-3rd araw 1 tablet sa dosis na 0.5 mg. 4-7 araw 2 tablet ng 0.5 mg. Mula sa ika-8 araw, dapat mong ihinto ang paninigarilyo. Mula sa sandaling ito, uminom ng 2 tablet (1 mg bawat isa) sa loob ng 11 linggo.
Wellbutrin (Bupropion) (Zyban)	Isang antidepressant na ginagamit upang labanan ang pagkagumon sa nikotina. Ito ay may nakapagpapasigla na epekto sa pag-iisip, pinabilis ang pagpapalabas ng enerhiya sa mga selula, pinatataas ang sekswal na pagnanais, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Pinapaginhawa rin nito ang pagkabalisa at depresyon na maaaring kaakibat ng pagtigil sa paninigarilyo.	Mula sa ika-1 hanggang ika-7 araw, 1 tablet pagkatapos kumain. Pagkatapos nito, uminom ng 2 tablet bawat araw. Ang tagal ng paggamot ay 7-9 na linggo.

Tandaan na ang lahat ng nakalistang gamot ay mga gamot, may contraindications at maaaring magdulot ng side effect. Samakatuwid, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung aling lunas at sa anong dosis ang tama para sa iyo.

Sikolohikal na tulong upang huminto sa paninigarilyo

90% ng mga naninigarilyo ay nagsisikap na alisin ang pagkagumon sa nikotina sa kanilang sarili. Upang gawin ito, ito ay sapat na upang gumawa ng isang matatag na desisyon at lumikha ng napapanatiling pagganyak para sa iyong sarili.

Isipin kung alin sa mga epekto ng paninigarilyo ang pinakanakakatakot sa iyo. Marami sila:

Gangrene at pagputol ng mga binti;
mga tumor na may kanser;
Pagkabulok ng mga baga;
Biglaang kamatayan dahil sa isang stroke o atake sa puso;
Asthma at bronchitis sa mga bata na biktima ng passive smoking.

Isulat sa kalahati ng sheet ang isang listahan ng mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan na naghihintay sa naninigarilyo. Sa kabilang kalahati ay isang listahan ng "mga bonus" na matatanggap mo sa pagtigil sa paninigarilyo: magandang balat, mapuputing ngipin, sariwang hininga, malusog na baga... Ilagay ang piraso ng papel na ito upang ito ay palaging nakikita at panatilihin kang motibasyon.
Kumuha ka ng alkansya. Itabi araw-araw ang halagang ginastos mo sa paninigarilyo. Pana-panahong bigyan ang iyong sarili ng magagandang regalo gamit ang perang naipon mo.

Huwag maghanap ng mga palatandaan ng pag-alis. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang posibilidad na magkaroon ng withdrawal syndrome ay hindi masyadong malaki. Kung napansin mo pa rin na ang iyong memorya ay lumala, at ito ay naging mas mahirap na tumutok, pagkatapos ay kumuha ng isang makulayan ng ginseng o eleutherococcus. Ang mga likas na stimulant na ito, hindi mas masahol pa kaysa sa nikotina, ay nagpapagana ng aktibidad ng nervous system at mga proseso ng metabolic, at bilang karagdagan, makakatulong sila upang mabilis na linisin ang katawan ng mga lason.

Sino ang makakatulong sa paglaban sa pagkagumon sa nikotina?

Para sa indibidwal o grupong psychotherapy, makipag-ugnayan Dispensaryo ng Gamot o isang psychologist na dalubhasa sa pagbawi ng adiksyon. Sinasabi ng mga istatistika na ang tulong sa psychotherapeutic ay nagdaragdag ng mga pagkakataong magtagumpay ng 1.5 beses.

Kumuha ng libreng tulong mula sa isang psychotherapist maaaring nasa mga institusyong medikal ng estado at munisipyo. Ang isang paunang kinakailangan ay ang referral ng iyong doktor mula sa klinika. Bukod sa libreng konsultasyon maaaring makuha sa mga rehabilitation center.

Mga bayad na konsultasyon maaaring makuha mula sa mga pampublikong pasilidad sa kalusugan nang walang referral. Pati na rin sa mga non-state psychiatric at neuropsychiatric na institusyon at may pribadong psychotherapist.

Maraming epektibong sikolohikal na pamamaraan ang binuo upang makatulong na huminto sa paninigarilyo.

Pamamaraan ng Vladimir Zhdanov
Ang pamamaraan ay kilala bilang Four Stinky Breaths. Ang layunin nito ay magdulot ng patuloy na pag-iwas sa paninigarilyo. Upang gawin ito, kailangan mong tikman ang usok ng tabako, ngumunguya ito.
Kapag gusto mong manigarilyo, huwag lumanghap ang usok sa iyong mga baga, ngunit hawakan ito sa iyong bibig. Ikiling ang iyong ulo pabalik, isara ang iyong ilong, at nguyain ang usok nang malakas sarado ang bibig. Pagkatapos ng 20 segundo, may lalabas na masamang aftertaste sa iyong bibig. Ipagpatuloy ang pagnguya para sa isa pang 10 segundo, at pagkatapos ay itulak ang usok sa iyong mga baga. Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon at ang pagnanasa sa pag-ubo ay lilitaw - ito ang mga receptor na idinisenyo upang protektahan ka mula sa usok ng tabako. Upang ayusin ang resulta, kumuha ng 2 pang buga ng "nguya" na usok.
Ikaapat na hininga - higpitan ang buong baga. Pagkatapos nito, ubo ang usok, pilitin ang iyong mga kalamnan. mga tiyan. Pagkatapos nito, isulat sa pack ang petsa at oras kung kailan ka huminga ng 4 na mabahong hininga. Pagkatapos nito, hindi ka maaaring manigarilyo. Kung ang pagnanasang huminga ay hindi mapaglabanan, pagkatapos ay ulitin ang pamamaraan ng pagnguya ng usok.
Ang mga video lecture ni Propesor Zhdanov ay tumutulong upang palakasin ang pagganyak. Kumilos sila sa dalawang direksyon: malinaw na ipinapakita nila ang pinsala mula sa paninigarilyo at lumikha ng kinakailangang sikolohikal na mood.
Allen Carr "Ang Madaling Paraan para Tumigil sa Paninigarilyo"
Ang pamamaraan ay binuo higit sa 30 taon na ang nakalilipas. Sinasabi ng mga istatistika na bawat taon, salamat dito, 1 milyong tao ang huminto sa paninigarilyo. Ang layunin ng pamamaraan ay tulungan ang isang tao na huminto sa paninigarilyo nang walang lakas, droga o iba pang tulong.
Ang kakanyahan ng pamamaraan ay inilarawan sa aklat na may parehong pangalan. Maikling ilarawan ang pamamaraang ito ay maaaring 2 puntos.
1. Gumawa ng matatag na desisyon na hindi ka na maninigarilyo muli.
2. Masiyahan sa iyong bagong buhay at huwag ma-depress.
Ang aklat ay napakadahilan upang ipakita kung bakit dapat mong ihinto ang paninigarilyo, at kung anong mga benepisyo ang makukuha mo sa pamamagitan ng pagpili sa pabor sa isang malusog na pamumuhay. Nakakatulong ito upang maalis ang mga pagdududa at tukso na manigarilyo sa "huling sigarilyo".
Pag-coding sa paninigarilyo
Ang pamamaraang ito ay batay sa hypnotic na mungkahi at bio-electrical na impluwensya sa hindi malay. Nakakatulong ang coding sa pagbuo nakakondisyon na reflex laban sa paninigarilyo.
Ang layunin ng coding ay upang magbigay ng inspirasyon sa isang tao na may pag-ayaw sa paninigarilyo. Ang coding ay isinasagawa ng mga psychologist at psychotherapist. Sa ilang mga kaso, pagmamay-ari ng mga pari at tradisyunal na manggagamot ang pamamaraang ito.
Tanging ang isang tao na nagpasya nang huminto sa paninigarilyo ay maaaring ma-code. Kung sakaling dumating siya kasunod ng panghihikayat ng mga kamag-anak, kung gayon ang epekto ng coding ay panandalian. Ang isa pang kondisyon para sa matagumpay na coding ay ang kwalipikasyon ng isang espesyalista.
Ang hipnosis at acupuncture ay tumutulong upang mapahusay ang epekto sa psyche. Ang ilan ay matagumpay na gumamit ng placebo effect. Sinabihan ang pasyente na pagkatapos uminom ng mega-effective na gamot, hindi na siya magkakaroon ng pagnanais na manigarilyo muli. At kahit na sa ilalim ng pagkukunwari ng isang gamot sa isang kapsula ay maaaring mayroong ordinaryong asukal, ang ideya ay matatag na nakaugat sa isip na wala nang labis na pananabik para sa tabako.
Neuro-Linguistic Programming. Teknik sa pag-indayog
Ang pamamaraan na ito ay batay sa reprogramming ng subconscious. Ang layunin nito ay lumikha sa subconscious mind ng isang matingkad na imahe ng kung ano ang gusto mong maging. Ito ay angkop para sa halos lahat ng mga tao at tumutulong upang mapupuksa iba't ibang uri dependencies. Ang NLP ay ginagamit ng mga psychologist, ngunit maaari mong alisin ang masasamang gawi sa iyong sarili.
Ang swing technique ay binubuo ng limang hakbang.
Stage 1. Sagutin ang mga tanong.
- Bakit ako naninigarilyo?
- Paano nito binabago ang aking buhay?
- Ano ang mga benepisyo ng paninigarilyo para sa akin?
Stage 2. Tukuyin ang motibo sa pagtigil sa paninigarilyo.
- Ano ang maaari kong makamit sa pagtigil sa paninigarilyo?
- Anong mga benepisyo ang makukuha ko kung huminto ako sa paninigarilyo?
Stage 3. Pagbuo ng negatibong imahe ng "starter key"
Imagine hindi rin magandang Litrato nauugnay sa paninigarilyo. Halimbawa, isang dilaw na payat na kamay na may hawak na sigarilyo.
Stage 4. Ang pagbuo ng isang "positibong imahe"
Isipin ang isang positibong larawan ng iyong sarili na buong pagmamalaki na nagsasabi sa iyong mga kaibigan na nalampasan mo na ang iyong pagkagumon.
Stage 5 Pagbabago ng mga larawan.
Isipin ang isang negatibong imahe, at pagkatapos ay palitan ito ng isang positibo. Magpahinga sandali at ulitin ang ehersisyo. Unti-unting taasan ang bilis ng pagbabago ng mga larawan. Maaari mong samahan sila ng isang pag-wave ng iyong kamay o isang snap ng iyong mga daliri. Ang positibong imahe ay dapat na maging mas matingkad sa iyong isipan, at ang negatibong imahe ay dapat na maulap hanggang sa ito ay tuluyang mawala.
Acupuncture
Ang pamamaraang ito sa pagtigil sa paninigarilyo ay binuo mahigit 40 taon na ang nakalilipas ng Chinese neurosurgeon na si H.L. kamandag. Ito ay batay sa katotohanan na ang paninigarilyo ay isang nakakondisyon na reflex - ang landas kung saan ang isang nerve impulse ay naglalakbay sa utak. Kailan kinakabahang pananabik muling dumaan sa landas na ito, may pagnanais na manigarilyo.
Ang layunin ng acupuncture ay puksain ang reflex na ito. kumikilos sa mga reflex point auricle o pulso, pinuputol ng espesyalista ang pagpasa ng mga impulses kasama ang reflex path.
Ang mga sesyon ay dapat isagawa ng isang bihasang reflexologist. Ang tagal ng mga sesyon ay 20-80 minuto. Upang makakuha ng isang pangmatagalang resulta, ang isa ay nangangailangan ng 2 session, habang ang iba ay nangangailangan ng 10-20.

Tandaan na ang tanging kondisyon na magpapahintulot sa iyo na tumigil sa paninigarilyo minsan at para sa lahat ay ang iyong matatag at may malay na pagnanais na alisin ang masamang ugali na ito. Kung determinado kang alisin ang pagkagumon, tiyak na magtatagumpay ka!