Ano ang mga posibleng kahihinatnan ng katawan kung bigla kang huminto sa pag-inom? Mga pagbabago sa katawan sa pamamagitan ng mga araw at buwan pagkatapos ng pagtigil sa alak.

Paano hindi uminom ng alak sa pangkalahatan para sa isang babae? E Ang tanong na iyon ay mas madaling itanong kaysa sagutin.

Ang dobleng moralidad sa una ay nagsasabi: ang mga disenteng batang babae ay hindi umiinom, at pagkatapos ay ang isang dayuhang pelikula ay nagpapakita ng isang kagandahan na may isang baso sa isang mataas na tangkay o isang beefy billionaire na may isang bagay na malakas sa isang komportableng armchair sa tabi ng fireplace.

Oo, ang alak ay masama! Hindi makapaniwala? At hindi ako naniwala, lalo na kapag ang lahat sa paligid ay umiinom, nagsasaya at mukhang ganap na masaya.

Ngunit ang lahat ng ito ay isang magandang harapan, at sa likod nito ay mga problema sa kalusugan, 100% pagkagumon at iba pang mga kaugnay na problema.

Marahil ang ilang mga palatandaan ay naging kapansin-pansin sa iyo, at gusto mong sabihin ang "itigil" sa lason, ngunit hindi mo alam kung paano.

Mahigit 15 taon na akong umiinom ng alak.

"Ay" - dahil tinalikuran ko ang masamang ugali na ito at para sa dalawa buong taon Hindi ko pinapayagan ang aking sarili ng isang baso ng puting alak sa katapusan ng linggo.

Ang katotohanan ay hindi ko nagustuhan ang puting alak - gin, rum, absinthe - sa nakaraan ang aking mga paboritong inumin, ang kawalan nito ay hindi ko pinalampas nang kaunti.

Sa totoo lang, matagal ko nang pinangarap na isulat ang artikulong ito, dahil mayroon akong sasabihin sa mga taong nagbabalak na gawing mas malinis at malusog ang kanilang buhay at magsabi ng isang matatag na "hindi" sa berdeng ahas!

Bakit tayo umiinom ng alak kung ito ay nakakapinsala?

Sa ating lipunan, ang ideya ay mahigpit na sinusuportahan na ang pag-inom ng kaunti, sa katamtaman, ay lubos na katanggap-tanggap at kahit na kapaki-pakinabang.

Lahat ay umiinom - palabas sa mga bituin sa negosyo, aktor, pulitiko, makapangyarihang mga tao, kapitbahay na Petya mula sa 5 apartment.

At parang ang sama ng loob ko, katulad ng iba at mas mabuti pa. Ang pinakamalaki at pinaka-mapanganib na maling akala ay ang ideya na ang isang baso o dalawa ng beer sa pagtatapos ng isang masipag na linggo ay karapat-dapat, bukod dito, kinakailangan!

Ito ang pagiging mapanlinlang ng alak - ito ay isang tunay na gamot na dahan-dahang hinahabi sa ating buhay, na unti-unting pinalalabas ang lahat ng iba pang kasiyahan.

Ang alkohol ay nagpapalala sa ating mga problema

Ang interes sa lahat ng paraan ay nagpapasigla sa mismong saloobin sa kanya sa lipunan.Marami kaming pinag-uusapan tungkol dito, ngunit sa ordinaryong buhay huwag mong kondenahin.

At kung sila ay nahatulan, mabuti, pumunta lamang sa alinman sa mga kalapit na bar o tindahan at magsaya kasama ang iyong mga kaibigan.

Naging bahagi na ito ng kultura. Halimbawa, sa aking buhay nagsimula ang lahat sa isang matamis na tincture kasama ng mga bago.

Ang mga bata, lalo na, ay maingat na pinagmamasdan kung ano ang nakapaligid sa kanila, at ngayon naiintindihan ko na kung bakit una kong sinubukan ang lason.

Nakita ko lang ang dose-dosenang mga pista opisyal kung saan umiinom at nagtatawanan ang mga matatanda, mga palabas sa TV kung saan ang pinakamaraming romantikong mag-asawa mahalagang punto ng kanyang buhay ay nagpapanatili ng isang baso ng sparkling wine.

Ako ay higit pa sa sigurado na ang iyong kapaligiran ay nagbigay sa iyo ng maraming katulad na mga imahe na napakakapal na inookupahan sa subconscious na hindi namin napapansin ang mga ito.

Paano ihinto ang pag-inom ng alak nang buo ? Ang pangunahing ideya na nais kong iparating sa iyo ay upang ihinto at muling malaman kung ano ang nangyayari sa katotohanan. At napaka kakaibang mga nangyayari dito.

Walang kabuluhan na maghanap ng mga positibong aspeto sa isang masamang ugali.

Nagbubuhos kami ng lason sa ating sarili, alam na tiyak na sinisira nito ang katawan, sinisira ang utak, tiyan, puso.

Nahuhulog tayo sa isang stupefied na estado, at sa susunod na araw ay nakakaramdam tayo ng kasuklam-suklam o mas masahol pa kaysa sa maaari nating mangyari.

Isipin mo na lang kung gaano karaming mga bonus ang maidudulot sa iyo ng buhay na walang alak!

Ang mababang pakiramdam ng hayop ay inilalabas habang ang katawan ay namamatay sa alkohol (10 ml ay sapat na).

Nagkaroon ako ng dahilan para dito

Sa ilang kadahilanan, marami ang naniniwala na mula noong sinaunang panahon, ang mga kasalan, mga kaarawan ay ipinagdiriwang na may alkohol, at ang mga patay ay sinamahan sa kanilang huling paglalakbay.

Sa katunayan, sa Rus', ang pag-inom sa sarili mong kasal ay itinuturing na isang masamang palatandaan.

Kahit noon, napansin na ang mga problema sa pagkamayabong ay lumilitaw sa mga mag-asawang umiinom.

At kahit na mas maaga, ang mga taganayon ay hindi maaaring magkaroon ng ganitong ugali.

Una, ang mga nayon ay matatagpuan malayo sa isa't isa; pangalawa, nangako ito ng pagkawala ng kapasidad sa pagtatrabaho; at, pangatlo, sa gayong mga araw ang lahat ay gumagamit ng pancake, halaya at kutya, at ang alkohol ay nagkakahalaga ng labis na pera at hindi magagamit.

Kakaiba kung saan nagmula ang ganitong tradisyon.

Isang baso ng pagpapahinga sa gabi

Totoo naman diba? Hindi! Ano ba talaga ang nangyayari: umuwi ka at matatapos lang matapang na inumin Nabaling ang atensyon.

Ang isang baso o dalawa pagkatapos ng trabaho ay nakakarelaks, ngunit sa lalong madaling panahon ang mga problema ay bumalik nang dalawang beses

Sa parehong tagumpay, maaari kang pumunta sa mga pelikula o makinig sa isang audiobook, magluto ng ulam, anuman.

Ang matagal na paggamit ay humahantong sa hindi pagpansin sa problema.

Bilang karagdagan, ito ay alkohol na humahantong sa pag-aayos sa isang pag-iisip, dahil nagdudulot ito ng nerbiyos at kahina-hinala.

Ang negatibong bahagi ay ang paglaho ng kakayahang tunay na mag-relax nang walang baso sa kamay, hindi natin kayang tiisin ang pang-araw-araw na stress.

Ang mataas na antas ng lason ay nag-aambag sa pagkasira ng pagkatao at pagkasira ng psyche.

Bihira akong uminom. Ang isang baso ay kahit na kapaki-pakinabang

"Kita mo, bihira akong lumunok ng makamandag na likido," parang nakakatawa. Gaano kabihirang? Minsan sa isang linggo, 4 na araw sa isang buwan, sa bakasyon?

Hindi mahalaga kung gaano karami, kung uminom ka, pagkatapos ikaw ay nasa kawit, at halos tiyak na unti-unting taasan ang dosis.

At nakakaipon din ito sa adipose tissue at sa iba pang nakatagong bahagi ng katawan, kaya kahit ilang sandali pa ay Mga negatibong kahihinatnan mararamdaman pa rin ng katawan.

Isipin kung gaano kasakit ang dinadala mo sa mga mahal sa buhay

Forum, kung saan ang mga ganitong paksa ay tinalakay, nagrerekomenda ng pag-amin sa kanyang sarili: oo, umiinom ako, at sa ilang sukat ay gumon ako sa basurang ito.

Sa pamamagitan ng paraan, ang gamot ay hindi pa nagtatag kung ito ay kapaki-pakinabang sa maliliit na dosis o hindi. Ito ay bahagyang dahil sa katotohanan na ang mga sumasagot ay nagbigay ng maling data, na minamaliit ang dami ng nainom na alak.

Sa anumang kaso, ang pinsalang nagawa ay hindi sumasaklaw sa "kapaki-pakinabang" at humahantong sa isang bilang ng mga medyo nasasalat na sakit (mahirap ilista, dahil ang mga ito ay literal na lahat ng mga panloob na organo).

May heredity ako, hindi ako pwedeng bumitaw

Ang kadahilanan na ito ay palaging naroroon, ngunit maniwala ka sa akin, ang lahat ay nasa iyong kapangyarihan.

Kung hihinto ka lang sa pag-inom, walang kahit isang negatibong bahagi ng pagmamana ang makakaapekto sa iyong kalusugan at pag-iisip.

Huminto lang at magsimula bagong buhay!

Bisyo pamamaraang sinisira ang iyong katawan

Isaalang-alang ang iba pang 5 mito:

1. May sakit ako at hindi ko mapigilan ang sarili ko. Marahil ito ay totoo. Mabuti na nakilala mo ang problema. Ngayon ay maaari mong talikuran ang pagkagumon at magpatuloy. Ang pisikal na pagkagumon ay overrated. Nagulat ako sa pagiging madali para sa akin. Nagawa ko - kaya mo rin!
2. Ganito ako na-inspire! Sa una, tila ang hindi nakokontrol na mga emosyon ay nagpapadama sa iyo ng buong mundo. Ah, kaya hindi ganoon! Nakakapurol ang alak, tumutuon sa isang bagay na masakit at traumatiko. Ang mga dalisay na pinagmumulan ng pagkamalikhain ay inihayag kung saan ito ay dalisay, kalmado, matahimik at libre. Hindi ka na mapupunit ng mga panloob na demonyo, magiging mas madali itong lumikha at maging malikhain.
3. Nakakapagpagaling ang alak dahil bahagi ito ng mga gamot. Ito ay bunga ng mga malalaking pagkakamali ng medisina sa nakaraan. Ngunit maging mapagbigay tayo, mas maaga, sa pangkalahatan, 85% ng mga sakit ay ginagamot sa pamamagitan ng pagdaloy ng dugo o linta. Ang sangkap ng alkohol ay ginagamit sa mga tincture bilang isang solvent at preservative. Mas gugustuhin nitong manghina ang katawan kaysa pagalingin ito.

Itigil ang pakikipag-usap sa mga provocateurs

Payo: huwag ibigay sa mga bata mga tincture ng alkohol, maaari itong mag-ambag sa pagkagumon at magsilbi bilang isang katalista para sa alkoholismo sa hinaharap.

Bumaba tayo sa mga detalye. Kaya, nagpasya kang huminto sa isang masamang ugali.

Ang ilan

Sa madaling salita:

Sinasabi ng Narcologist na si Maxim Kirsanov kung paano ihinto ang pag-inom. Listahan ng mga gamot upang mabawasan ang pananabik para sa alak at mga sikolohikal na trick. Mga katutubong recipe, na kinumpirma ng agham.

ano ang tutulong sa iyo na huminto sa pag-inom	bakit ito gumagana
	pinatataas ang antas ng endorphins nang walang paglahok ng alkohol, saturates at nakakagambala mula sa pagnanais na uminom
	pinatataas ang produksyon ng dopamine, bilang isang resulta, hindi na kailangang pasayahin ang iyong sarili sa alkohol. Lalo na inirerekomenda ng mga doktor ang mabagal na pagtakbo tuwing ibang araw.
	huwag magtago ng alak sa bahay, huwag uminom ng "", humingi ng suporta ng mga kaibigan at kamag-anak, makinig sa payo ng mga iyon; tandaan ang tungkol sa negatibong epekto alak sa iyong buhay, patuloy na mahanap ang iyong sarili ng ilang uri ng nakakagambalang aktibidad, tingnan ang kagalakan ng buhay sa labas ng pag-inom
	bawasan ang cravings para sa alak: eglonil, anti-convulsants, anti-depressants. Maaari mong kunin ang lahat ng ito lamang sa rekomendasyon ng isang doktor.
	ang pagiging epektibo ng mga pagbubuhos mula sa ilang mga halaman ay hindi lamang nasubok sa oras, ngunit kinumpirma din ng modernong gamot
	ang pagkilos ng acamprosate ay katulad ng pagkilos ng alkohol - isang pagpapalit ay nakuha, ngunit dapat itong gawin nang mahabang panahon. Sa Russia, ang isang analogue ng acamprosate ay ibinebenta: taurine
tumawag sa narcologist	minsan napakahirap pigilan ang pag-inom ng mag-isa. Mahirap lalo na kung walang tulong sa labas. Sa ganoong kaso, kailangan mong nasa kamay ang numero ng telepono ng isang narcologist na pinagkakatiwalaan mo.
	lalo na't mahirap ang hindi magpakalasing kung nakainom ka na. Sa kasong ito, kumunsulta sa isang doktor. Upang ihinto ang pag-inom sa iyong sarili, maaari kang kumuha ng pagbubuhos ng hoof, lemontar, lemon juice, succinic acid, pulot, biotredin

Paano haharapin ang pagnanais na uminom, kung ikaw ay matino pa rin

Ano ang mga sikolohikal na pamamaraan para sa pagnanasa sa alkohol

1. Iwasan ang alak:

• Ang unang bagay na dapat gawin ay hilingin sa mga kamag-anak o miyembro ng sambahayan na itago ang lahat ng alak sa bahay. Subukan na kahit papaano ay makagambala sa iyong sarili mula sa lumalaking pagnanais na uminom.
• Iwasan ang mga sitwasyon kung saan malamang na mag-overdrink ka. Huwag dumalo sa mga kaganapan kung saan ang alkohol ay malamang na umagos na parang tubig. Kung hinihikayat ka ng isang kaibigan na uminom, kahit na hindi mo binalak, o hinikayat kang uminom ng higit sa gusto mo, itigil ang pakikipag-usap sa kanya.
• Maghanap ng mga club kung saan maaari kang magsaya, ngunit kung saan ipinagbabawal ang alak. Maghanap sa Internet, may mga ganitong establisemento sa iyong lungsod.

2. Magpahinga mula sa pag-iisip tungkol sa pag-inom:

• Gumawa ng anumang libangan, lalo na magkaroon ng malaking interes sa isang bagay. Isipin kung ano ang gusto mo noong bata ka. Ano ang gusto nilang matutunan, ngunit walang oras para sa lahat: kumuha ng litrato, sumakay ng skateboard, maglaro instrumentong pangmusika, kahit ano pa. Mag-sign up para sa mga klase.
• Matutong magpahinga nang walang alak. Ang mga pagmumuni-muni, mga espirituwal na kasanayan ay gumagana nang maayos, o maaari kang maglakad-lakad, huminga sariwang hangin, obserbahan ang kalikasan - matutong magambala mula sa walang hanggang pagmamadali at labis na impormasyon.
• May isang taong nakahanap ng solusyon sa katotohanan na sila ay nagpapatuloy sa trabaho. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga may buong buhay ay mas malamang na bumalik sa alkohol at droga:
  • trabaho,
  • libangan,
  • mga kaibigan,
  • pamilya.
  Samakatuwid, subukang baguhin at punan ang iyong buhay hangga't maaari. Ang paglipat sa ibang bansa o hindi bababa sa isang lungsod ay gagana nang mahusay.

3. Alagaan ang iyong sarili:

• Gumawa ng mahigpit na pang-araw-araw na pamumuhay upang walang lugar para sa pag-inom mula sa walang magawa, upang hindi mo nais na pumatay ng oras. Ang mode ay isang napakalakas na bagay dahil ang utak ay tumutugon nang napakahusay sa mga paulit-ulit na aksyon. Tulog, pagkain, trabaho - lahat ay nangyayari nang mas mahusay at mas madali kapag ginawa mo ito nang sabay. Maaari itong maging mahirap sa una, ngunit karaniwang tumatagal ng 2-3 linggo upang mabuo ang isang ugali. Inirerekomenda namin ang aklat na "The Power of Habit" ni Charles Duhigg.
• Pangunahin sa pangkalahatan malusog na Pamumuhay buhay: kumain ng tama, mag-ehersisyo pisikal na Aktibidad matulog ng sapat, maglakad sa sariwang hangin. Kung gayon ang kalooban at kagalingan ay magiging mas mahusay.
• Panatilihin ang isang mahigpit na talaan ng mga paggasta sa pera, na walang lugar para sa paggastos sa alkohol. Kunin ang iyong sarili ng isang programa para sa accounting finance sa iyong smartphone.
• Kung magpasya kang uminom - alamin nang maaga kung gaano karaming inumin ang maaari mong inumin, at huwag uminom ng higit sa binalak. Malinaw na subaybayan kung gaano karami ang iniinom mo: kumuha ka ng kalendaryo o notebook, markahan ang dami ng alak na iniinom mo sa iyong telepono o iba pang gadget. Kasabay nito, bigyang-pansin ang nilalaman ng alkohol sa inumin. Gagawin nitong mas madaling subaybayan ang mga dosis lingguhan, buwanan. Huwag payagan ang unti-unting pagtaas sa mga dosis.

4. Maging matiyaga at maging iyong sariling psychologist:

• Tandaan kung bakit nagpasya kang huminto sa pag-inom ng alak noong nakaraang pagkakataon. Kapag lumitaw ang pagnanais na uminom, tanging ang mga kaaya-ayang sensasyon na nauugnay sa alkohol ay naaalala. Paalalahanan ang iyong sarili na ang alkohol ay hindi kailanman nakapagpabuti ng sinuman, na lumikha ito ng maraming problema para sa iyo sa nakaraang labanan sa pag-inom, na nagdulot sa iyo ng ilang masasakit na araw. Panahon na para aminin na may problema, para aminin sa iyong sarili na kontrolado ka ng alak, ang iyong mga aksyon, at hindi ang kabaligtaran.
• Huwag mag-aksaya ng oras at lakas sa paglaban dito (ang problema), lumayo ka lang dito, ilayo ang iyong sarili, isipin na ito ay isang bagay na dayuhan, salungat sa iyong modelo ng mundo.
• Gumawa ng listahan ng mga dahilan kung bakit mas mabuting huwag kang uminom ng alak kaysa uminom ng sobra. Itakda ang iyong sarili ng pang-araw-araw na paalala sa iyong telepono upang muling basahin ang listahang ito. Iwanan ang paalala na ito nang hindi bababa sa tatlong linggo.
• Laging tandaan na ang kawalang-kasiyahan, pagkamayamutin, kawalan ng pag-asa at iba pang bahagi ng masamang kalooban ay mga sintomas ng pagkagumon. Kailangan mong dumaan sa mga ito - at pagkatapos ay sa paglipas ng panahon maaari mong mapupuksa ang pagkagumon, ang mood ay magiging "natural". At kung sumuko ka, kumalas at malasing, kailangan mong magsimulang muli. magandang tulong maaari itong ibigay ng mga antidepressant na pinili ng isang espesyalista.
• Markahan sa iyong kalendaryo araw-araw na namuhay ka nang matino. Batiin ang iyong sarili at gantimpalaan ang iyong sarili ng isang bagay (ngunit hindi alkohol). Kung nakakatakot na magplano kaagad ng isang matino na linggo, maaari kang humawak sa "ngayon": sa sandaling ito ay hindi ako umiinom at kahit papaano ay nakakayanan, sa susunod na 5 minuto ay hindi rin ako tatakbo para sa alkohol - at kaya sa.

Halimbawa, narito kung paano pinigilan ng isang mambabasa ng aming site ang kanyang sarili sa pag-inom:

Binuksan ang huling lata ng beer. Pagkatapos ng baso ay gumapang ako sa botika.<…>

Sa kalsada, nakakaakit na pumunta sa pangkalahatang tindahan upang kumuha ng isang daan at pumutok sa kanto. Kung ang aking asawa ay nasa trabaho, malamang na ginawa ito. Oo, hindi isang daan, ngunit isang mag-asawa. O isang bula. Pero lumaban siya, ayaw niya rin ng iskandalo mula sa asawa.<…>

Nagluluto ako ng hapunan. At ang kakanyahan ay hindi binitawan: "Pumunta ka, pumunta sa pangkalahatang tindahan, gumulong ka sa gabi"<…>Sinasabi ko sa aking asawa na ang bawang ay tapos na, pumunta ako sa pangkalahatang tindahan at bumili ng ... bawang.

Naaaliw ako sa katotohanan na bukas ay dadalhin ko ang aking asawa sa trabaho at magmaneho para sa isang beer.<…>

Natulog ng 9 na oras. Bumangon ako na masaya na ayaw kong bumili ng kahit ano mula sa alak. Hangover ng bisita sa site.rf

5. Humingi ng suporta ng iba:

• Maaari kang makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo nang walang pasubali, na isang awtoridad para sa iyo, na hindi mo gustong pumasok sa isang binge, na hilingin mo sa kanya na tulungan kang huminto sa pag-inom. Maaari itong maging isang kaibigan na hindi umiinom, isang kamag-anak, isang psychologist o ibang tao na handang makinig, makagambala at sumuporta sa iyo.
• Humingi ng sikolohikal na suporta saanman maaari. Basahin mga artikulo sa agham tungkol sa alak sa aming website, sumali sa Alcoholics Anonymous o sumali sa ibang programa laban sa alkohol.
• "Tulungan ang isang kaibigan na huminto sa pag-inom." Kapag tinuruan mo ang isang tao at inaako ang responsibilidad para sa kanya, mas madaling gawin ito sa iyong sarili. Maaari kang magsimula ng isang blog sa Internet, kung saan nagbibigay ka ng payo na huminto sa pag-inom, pag-usapan ang iyong mga karanasan at tungkol sa pagtagumpayan ng mga paghihirap. Maaari kang makipag-chat sa mga forum, ito ay nakakatulong nang malaki.

Narito ang isinulat ng aming mga bisita tungkol sa kung anong mga ideya ang nakakatulong sa kanila na huminto sa pag-inom:

Humiga ako at naiintindihan na kailangan mo lang magpasya kung kanino ka: may baso o kasama ang iyong pamilya. Ang mga kamag-anak ay walang walang hanggang pasensya. At ang vodka ay hindi mauubos. Hangover ng bisita sa site.rf

Salamat sa Diyos na kailangan kong pumasok sa trabaho noong Enero 3 - napigilan ako nito, kung hindi, maaari pa akong malasing, o marahil ay itinapon ko ang aking mga kuko! Isa pang bisita sa site hangover.rf

Dahan-dahang huminto sa pag-inom at baguhin ang iyong sarili, lumikha ng ibang personalidad. Kung hindi ako mamamatay bukas, mamamatay ako sa susunod o magiging baldado.<…>Itigil ang pagpapapangit sa iyong sarili at magalak na maaari kang gumawa ng isang bagay na mas mahusay, pahalagahan ang iyong kalmado at gawin ang lahat ng dahan-dahan upang maging mahinahon, baguhin muna ang iyong sarili, pagkatapos ay maaaring ang iyong asawa, trabaho, lugar ng paninirahan, o ang iyong sarili lamang - gawing regalo ang iyong sarili sa anyo ng sarili mo na mamahalin mo.<…>Sa ngayon, hindi naman masama ang lahat. Hangover ng bisita sa site.rf

Paano ka matutulungan ng pagkain na huminto sa pag-inom

May tumutulong siksik, malasang pagkain. Una, ang pagkain ay nakakagambala, pangalawa, ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang tamasahin ang pangangati ng mga lasa at hindi direktang dagdagan ang produksyon ng mga endorphins (para sa pagiging simple, kung minsan ay tinatawag silang mga hormone ng kasiyahan), pangatlo, ito ay pisikal na tumatagal ng espasyo sa tiyan, na kung saan sa kanyang sarili ay nagiging sanhi ng lahat ng pamilyar na pakiramdam ng antok, banishing mga saloobin ng pag-inom. Ang asawa ng isang pasyente ng may-akda ng artikulo ay sumalubong sa kanya mula sa trabaho na may isang sandwich sa kanyang kamay. Habang nginunguya niya ito at kinakalas ang mga tali ng kanyang sapatos, nawawala ang pagnanais na uminom ng kanyang legal na gabi na 100 gramo).

Napansin din ng aming mga mambabasa na ang pagkain ay nakakatulong upang makagambala:

Oo, napansin ko, sa pamamagitan ng paraan: pagkatapos ng isang masarap at kasiya-siyang pagkain, ang alkohol ay hindi umakyat, ang payo ay hindi dapat ibigay sa mga lalaki sa halip, ngunit sa mga kababaihan, pakainin ang iyong mga lalaki mula sa pintuan, masarap at kasiya-siya! Talagang nagustuhan ko ang iyong mga tip, tiyak na susubukan kong sundin ang mga ito. hangover ng bisita sa site.rf

Paano nakakatulong ang ehersisyo na huminto sa pag-inom

Ang isa pang paraan upang talunin ang pagnanasa sa alak ay ang pisikal na trabaho o pisikal na aktibidad na nagpapataas ng produksyon ng dopamine (tandaan si A. Celentano sa pelikulang "The Taming of the Shrew"). Kung pinapayagan ng kalusugan - tumawid sa ikapitong pawis.

Mula sa regular pisikal na Aktibidad lalo na inirerekomenda ng mga doktor ang mabagal na pagtakbo tuwing ibang araw. Sa katagalan Ang mga sangkap ng kasiyahan ay ginawa: phenethylamine, beta-endorphin at anandamide (isang malakas na endogenous cannabinoid), at lubos nitong binabawasan ang pagnanais na uminom.

Ang kasiyahan sa pagtakbo ay nabuo sa atin nang ebolusyonaryo: noong ang ating mga ninuno ay nanirahan sa Africa, kailangan ng mahabang panahon para sa pangangaso at pagtitipon sa malalaking espasyo. At ang ebolusyonaryong kapaki-pakinabang na pag-uugali ay pinalalakas ng isang positibong reaksyon ng pag-iisip, at ang isang tao ay nakadarama ng isang pagtaas sa mood at isang surge ng lakas. Para sa pinakamahusay na epekto inirerekumenda na tumakbo nang mas mabilis kaysa sa kung ano ang komportable ka: hindi masyadong nakakapagod, ngunit medyo sa pamamagitan ng lakas.

Ganito ang komento ng aming mga bisita tungkol dito:

Kung pumasok ako para sa sports, baka hindi ako nadulas sa ikalawang yugto ng alkoholismo. Kapag tumigil ka na sa pag-inom, nakakatulong talaga ang sports para makakuha magandang kalooban, hindi lang tumatakbo, malaki ang naitutulong sa akin ng powerlifting - ito ay parehong kawili-wili at kapaki-pakinabang (ang pangunahing bagay, siyempre, ay gawin ito ng tama), at pagkatapos ng pagsasanay, ang mood ng paglipad sa loob ng maraming oras. hangover ng bisita sa site.rf

Mga gamot upang matulungan kang huminto sa pag-inom

Paano Ka Tinutulungan ng Acamprosate (Campral) na Ihinto ang Pag-inom

Kung napagtanto mo sa oras na hindi ka na makakainom, na ang isang araw ng pag-inom ay sapat na, at ang pag-inom ay ganap na walang silbi sa iyo, pagkatapos ay pinakamahusay na makipag-ugnay sa isang espesyalista. Tutulungan ka ng doktor na linisin ang katawan at maayos na tapusin ang booze, nang walang hindi kinakailangang pisikal at mental na mga problema.

Kung sa tingin mo ay kaya mo itong hawakan nang mag-isa, pagkatapos ay subukan ang isa sa mga ito katutubong recipe, ang pagiging epektibo nito ay kinumpirma ng mga modernong doktor:

• Ang unang araw ng paggamot: bawat 1-1.5 na oras maglagay ng 2-3 tablet ng biotredin sa ilalim ng dila.
• Ang ikalawang araw ng paggamot: kung walang binibigkas na mga pagpapakita ng isang hangover, ipagpatuloy ang pagkuha ng Biotredin 2 tablet 4-5 beses sa isang araw. 5-7 minuto pagkatapos ng Biotredin, uminom ng 3-4 na tablet ng glycine sa bawat oras.
• Kung magsisimula silang tumaas panloob na stress, ang pagkamayamutin, panginginig sa loob ay lumitaw - uminom ng glycine 1 tablet bawat 3-5 minuto hanggang sa huminahon. Maaari mo ring gamitin ang anumang gamot na pampakalma na herbal na paghahanda.

Paano ihinto ang pag-inom sa iyong sarili

Kung sa tingin mo ay kaya mong pamahalaan nang walang espesyalista sa droga, narito ang ilang mga tip sa kung paano huminto sa pag-inom nang mag-isa:

1. Kunin ang iyong telepono o isang notebook lang. Simulan ang pagsubaybay sa kita at mga gastos pagsusulat ng mga gastos sa iba't ibang column: "Mga Produkto", "Gasoline", "Mga Utility" at iba pa. Ilagay ang column na "Alcohol," hayaan itong manatiling walang laman. Itala ang lahat ng perang natanggap at ginastos nang direkta mula sa ngayon, at gawin ito kaagad pagkatapos ng pagbili, dahil madali itong makalimutan sa ibang pagkakataon.

• Una, kaya ikaw muli pag-isipan kung bakit awtomatiko kang kukuha ng bote sa istante ng tindahan, dahil nangako kang hindi iinom.
• At pangalawa, ang accounting ng mga pananalapi ay kapaki-pakinabang sa anumang kaso: halimbawa, ito ay mas maginhawa upang makatipid ng pera para sa malalaking pagbili, mas madaling subaybayan kung ano ang iyong ginagastos nang labis at kung ano ang magagawa mo nang wala, at iba pa. May mga espesyal na app para sa mga smartphone.

Kunin ang iyong sarili ng isang matino na wallet. Sa sandaling gusto mong bumili ng inumin, mas mahusay na ilagay ang perang ito sa isang espesyal na pitaka (eksaktong halaga na halos ginastos mo sa alkohol ngayon). Magugulat ka kung magkano ang matitipid mo sa ganitong paraan!

• Makikita mo mismo ang mga benepisyo ng isang matino na pamumuhay na maaaring hindi mo mapansin.
• Gastusin ang pera na naipon mo sa isang magandang bagay: pumunta sa mga pelikula o gym, bumili ng iyong sarili ng bagong gadget - anumang bagay na makakatulong sa iyong labanan masama ang timpla hanggang sa tumigil ka sa pag-inom.

Huwag ipahayag sa iyong mga kaibigan na nagpasya kang huminto sa pag-inom. Maaaring hindi nila maintindihan at hikayatin ka lamang na uminom para sa kumpanya. Maaaring hindi lang nila naiintindihan na mayroon kang tunay na problema sa alkohol. Sa halip, maaari kang makabuo ng isang mas simpleng dahilan: halimbawa, na nagmamaneho ka ngayon o na inireseta ka ng doktor ng isang mahigpit na diyeta (na hindi malayo sa katotohanan).

• Kung, dahil sa iyong kahinahunan, hindi ka umupo nang malungkot sa isang sulok, ngunit aktibong nakikipag-usap, tulad ng dati, kung gayon ang iyong mga kaibigan ay malamang na hindi maiisip na uminom ka ng mineral na tubig, hindi vodka.
• At sa paglipas ng panahon, makikita nila na ito ay mas mabuti sa ganitong paraan: pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng mineral na tubig, hindi ka nakikipag-away, hindi mawawala ang mga bagay, huwag pilitin ang iyong mga kasama na kaladkarin ka pauwi, at iba pa. .

Baguhin ang iyong mga Pamumuhay, upang walang lugar para sa alkohol dito:

• regular na ehersisyo;
• kumain ng malusog na pagkain;
• obserbahan ang rehimen ng trabaho at pahinga, huwag mapuyat, makakuha ng sapat na tulog;
• maglakad pa sa labas.

Ang mga ito ay hindi on-duty na mga tip: kung namumuno ka sa isang malusog na pamumuhay sa lahat ng oras, kung gayon ito ay magiging isang ugali at magsisimulang magbigay ng kasiyahan. Ang mood, na nabawasan dahil sa kakulangan ng karaniwang dosis ng alkohol, ay lalabas. Samakatuwid, ang mga pag-iisip tungkol sa pag-inom ay magaganap nang mas kaunti.

Ano ang maaaring gawin ngayon

Ang paglipat sa ibang lungsod upang baguhin ang kapaligiran ay hindi ang pinakamadaling paraan upang harapin ang pagkagumon, kailangan mong humanap ng oras at pagkakataon para dito. Ang mga sports ay dapat na regular, kapag ang paggawa ng mga ehersisyo ay malinaw na hindi sapat. Samakatuwid, maaari mong walang katapusang mangarap tungkol sa kung paano ka balang araw ay magsasama-sama at hihinto pa rin sa pag-inom.

Gayunpaman, may ilang bagay na maaari mong gawin ngayon habang binabasa mo ang artikulong ito. Simulan ang pagtigil sa pag-inom ngayon:

1. Kumuha ng isang piraso ng papel o lumikha ng isang tala sa iyong smartphone. Ilista ang lahat ng pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa iyo dahil sa alak: delirium tremens, liver failure, disqualification para sa lasing na nagmamaneho, pagkawala ng trabaho, diborsyo sa isang mahal sa buhay at iba pa. Huwag maging tamad, isulat nang detalyado. Dalhin mo. Magtakda ng pang-araw-araw na paalala sa iyong telepono at maingat na basahin muli ang listahan, dagdagan ito.
2. Kumuha ng isang piraso ng papel o, muli, isang telepono. Pag-isipang mabuti at isulat ang iyong pang-araw-araw na gawain: pagbangon, pag-aalmusal, pagpasok sa trabaho, at iba pa. Ang mga plano para sa gabi ay nagsusulat din nang detalyado, hindi lamang "Pahinga". Huwag mag-iwan ng lusot para lumabas para uminom dahil wala namang ibang gagawin. Magplano ng hiwalay na gawain sa katapusan ng linggo: panonood ng iyong paboritong palabas sa TV, pagbisita sa mga kamag-anak, mga klase kasama ang isang bata, paglalakbay sa kalikasan, at iba pa. Isabit ang iskedyul sa dingding at mahigpit na dumikit dito.
3. Ngayon na ang oras upang matupad ang iyong pangarap. Oo, ngayon din!

• Tiyak na sa iyong pang-araw-araw na gawain ay may dagdag na oras, na hindi malinaw kung ano ang gagastusin. Isulat doon kung ano ang matagal mo nang gustong gawin, ngunit kahit papaano ay hindi naabot ng iyong mga kamay: halimbawa, pumasok para sa sports, alamin kung paano kumuha ng magagandang larawan gamit ang iyong camera, magsimula ng video blog, sumakay sa mga skate o rollerblades (mas mabuti kung samahan ka ng iyong kaibigan o anak ), basahin ang mga librong gusto mo noon, kumuha ng maalikabok na gitara mula sa aparador o pintura na natitira sa art school.
• Kung ang mga klase ay gaganapin malapit sa iyong tahanan sa isang paksa na kinaiinteresan mo (yoga, paglangoy, mga aralin sa larawan, mga workshop sa sayaw, isang mountaineering o fencing section), mag-sign up para sa kanila. Hayaan itong maging isang walang kabuluhang trabaho, ngunit hayaan ito sa iyong kagustuhan. Ilagay ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Napagkasunduan na natin na dapat mahigpit na sundin ang rehimen.
• Kaya asahan ang dramatikong pag-unlad sa iyong napiling kaso! Ito ay hindi maiiwasang mangyari, sa sandaling magsanay ka nang regular. Ayon sa agham, ang alkoholismo ay isang ugali, kaya makatuwirang palitan ang isang ugali sa isa pa.

Kung nakumpleto mo na ang nakaraang tatlong puntos - magaling. Isa na itong malaking hakbang patungo sa matino na buhay. Ngayon ay oras na upang magpahinga at mag-inat ng kaunti: maglakad sa paligid ng bahay at kolektahin ang natitirang mga bote. Kumuha ng sariwang hangin at taimtim na itapon ang mga ito. Hayaang wala nang bote ng booze sa iyong bahay, at huwag bumili ng bago.

Yan lamang para sa araw na ito. Ang pangunahing bagay ay ipagpatuloy bukas kung ano ang nasimulan mo na, at gumamit din ng iba pang mga pamamaraan na inilarawan sa artikulong ito.

Paano itigil ang pag-inom ng beer

Ang beer ay isang sinaunang inuming may alkohol kilala ng tao mula noong Neolitiko. Ang ilang mga istoryador ay naniniwala na ito ay ang pag-imbento ng serbesa, at hindi tinapay, na minarkahan ang simula ng aktibong paglilinang ng mga cereal. Sa mga ito, sa pamamagitan ng pagbuburo, nakuha ang isang inumin na may mababang porsyento ng ethanol. Ito ay naging ubiquitous.

Ito ay kinain ng mga matatanda at bata, na hindi itinuturing na lasing. Sa kabaligtaran, ang beer ay naging isang unibersal na produkto para sa mahihirap. Nakaligtas ito sa gutom, pumawi sa uhaw, nagpagaling, nakatulong sa pagtanggal ng stress at pagpapasigla. At kahit na ang labis na pag-abuso sa bula sa panahon ng mga kapistahan o sa pang-araw-araw na buhay ay hindi naging sanhi ng pagpuna sa lipunan at itinuturing na isang bagay na natural.

Ang isang halos magalang na saloobin sa inumin ay naging matatag na nakabaon sa isipan ng mga tao na hanggang ngayon ang regular na paggamit nito ay hindi nagdudulot ng malubhang pag-aalala para sa umiinom o para sa kanyang kapaligiran. Sabihin, hindi ito vodka, ito ay serbesa, walang partikular na pinsala mula dito sa katawan.

Dahil sa mababang lakas, ang panganib ng inumin ay hindi sineseryoso, at ang paggamit nito ay nauugnay sa isang kaaya-ayang pananatili, pag-alis ng stress, mental na kumpanya. At unti-unti, ganap na hindi mahahalata para sa kanyang sarili at sa kanyang kapaligiran, ang isang tao ay nagiging hostage sa beer alcoholism.

alkoholismo ng beer

Sa katunayan, hindi rin agham medikal, o sa Internasyonal na pag-uuri mga sakit walang ganoong bagay bilang "beer alcoholism". Ang opisyal na agham at mga narcologist ay walang nakikitang pagkakaiba sa pagitan ng pag-abuso sa beer, vodka, alak o iba pang mga inuming nakalalasing. Pagkatapos ng lahat, ang kinalabasan ng lahat ng mga pagkagumon ay pareho: mental at pisikal na pagkagumon mula sa ethanol na may kasunod na pinsala sa lahat ng mga organo at sistema.

Gayunpaman, ang konsepto ng beer alcoholism ay naging laganap upang sumangguni sa pag-abuso sa beer at mga kahihinatnan nito. Kasabay nito, nang walang pagbubukod, ang mga narcologist ay nagkakaisa sa kanilang opinyon: ang pagkagumon sa beer ay bubuo nang hindi mahahalata, mahirap gamutin, at sa karamihan ng mga kaso ay humahantong sa mga relapses.

Mga kahirapan ng beer alcoholism

Bilang karagdagan sa pinsala sa katawan, ang pag-abuso sa beer ay mayroon isang bilang ng mga tampok na katangian. Dahil sa kanila, ang pagkagumon ay medyo mahirap maunawaan, itama at gamutin:

• Ang isang walang kabuluhang saloobin sa inumin at ang walang kabuluhang paggamit nito ay humahantong sa mabilis na pagbuo ng pag-asa sa isip.
• Ang isang mababang nilalaman ng ethanol ay binabawasan ang panganib ng malubhang pagkalasing ng katawan, ngunit sa parehong oras ay naghihikayat ng patuloy na pagtaas sa dosis ng alkohol.
• Dahil sa ang katunayan na ang beer ay may kumplikadong komposisyon, ang pag-alis mula sa binge ng beer at ang proseso ng detoxification ay mas mahirap at mahaba.
• Ang mga pagbabago sa intelektwal at moral na personalidad sa mga alkoholiko ng beer ay hindi maganda ang ipinahayag, kaya naman sila ay nakikita ng lipunan nang walang pagkondena, na nagpapahirap sa pag-unawa sa problema.
• Regular (hindi sobra!) Ang paggamit ng foam ay nakakatulong upang punan ang kakulangan sa vital kailangan para sa katawan mga sangkap, na naghihikayat din sa pag-unlad ng pagtitiwala.

Tulad ng para sa huling punto, ang komposisyon ng beer ay mayaman sa potasa, kaltsyum, silikon at posporus. Ang inumin ay naglalaman ng malaking bilang ng fiber at phytoestrogens, ang pinagmulan nito ay hops.

Ang phytoestrogens ay mga natural na nonsteroidal hormones katawan ng babae. Samakatuwid, kapag inaabuso ng mga kababaihan ang serbesa, ang isang mas malakas na sikolohikal na pagkagumon ay nangyayari, dahil ang phytoestrogens ay maaaring tumaas ang pagtatago ng vaginal mucus, na nagiging sanhi ng sekswal na pagpukaw. Samakatuwid, kapag umiinom ng beer, ang mga kababaihan ay nakadarama ng higit na kalayaan at sexy.

Habang sa mga lalaki, ang kabaligtaran na reaksyon sa serbesa ay sinusunod: isang pagbaba sa hormonal na aktibidad at mga sekswal na function.

Ang isang mahalagang punto ay ang kasaganaan sa komposisyon ng beer B bitamina at magnesiyo. Ito ay tunay na isang mapaghimala kumbinasyon na binabawasan excitability mga selula ng nerbiyos at tumutulong na i-neutralize ang mga negatibong epekto ng stress. Nakikita ng katawan ang susunod na dosis bilang isang tunay na "balm para sa sikolohikal at mental na mga sugat", sa gayon ay nagiging gumon sa inumin.

Ito ay isang uri ng gamot na nagsisimulang kailanganin araw-araw upang mapanatili ang isang matatag kalagayang psycho-emosyonal. At ang mga hops na bahagi ng beer ay natural pampakalma. Pinagsasama nito ang nakamit na nakakarelaks na epekto, na higit na nagpapahusay sa pagkagumon sa inumin. Ang mga bahagi ng hops ay nagpapakalma sa mga nerbiyos dahil kumikilos sila sa mga espesyal na receptor sa ating sistema ng nerbiyos.

Ang mga benzodiazepine tranquilizer ay kumikilos sa parehong paraan: phenazepam, Valium at iba pa. Ang mga ito ay tinatawag na MDR (benzodiazepine receptor) agonists. At kung dadalhin mo ang mga ito sa loob ng mahabang panahon, maaaring napakahirap na huminto: nang wala ang karaniwan pampakalma ang isang tao ay nagsisimulang mag-alala, kung minsan ay panic. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong ihinto ang pag-inom ng tranquilizer nang paunti-unti at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Beer ay ang parehong kuwento. Minsan ang pagpapatahimik na epekto nito ay isang plus: halimbawa, mabisang nakakatulong ang non-alcoholic beer na mapawi ang hangover anxiety.

Ngunit kung regular kang umiinom ng beer, magkakaroon ka ng pag-asa hindi lamang sa alkohol, kundi pati na rin sa mga benzodiazepine (mas mahirap ang gayong pag-asa). Samakatuwid, mas mahirap na huminto sa pag-inom ng beer kaysa sa anumang iba pang inuming may alkohol. Sa kasong ito, pinakamahusay na humingi ng tulong sa isang narcologist.

Bilang karagdagan, ang mga carbohydrates at protina na bumubuo sa beer ay isang mapagkukunan ng mabilis na enerhiya para sa katawan. Ang pang-araw-araw na pag-inom ng inumin sa anyo ng 2 - 3 bote ng beer ay nagbibigay-daan sa isang tao na makaramdam ng kagalakan, masigla at puno ng lakas, na pumukaw sa pag-unlad ng pag-asa sa isang bagong dosis. Sa kawalan nito, ang beer alcoholic ay agad na nagpapalala sa kanyang kalooban, nakaramdam siya ng labis, nawawalan ng interes sa nangyayari at nagdurusa sa kanyang sariling paraan.

Kaya, ang pag-abuso sa beer ay kahawig ng pakikipagkaibigan sa isang mapanlinlang na kaibigan na anumang oras ay sasaksakin sa likod at magtaksilan. Ang pag-alis ng gayong kaibigan ay mahirap, ngunit posible. Upang gawin ito, kailangan mong mapagtanto ang iyong problema, gumawa ng isang matatag na desisyon na "itali" at sumailalim sa paggamot sa isang narcologist. Napakahirap alisin ang isang pagkagumon sa iyong sarili, nang hindi nakikipag-ugnayan sa isang espesyalista.

Matapos mapagtanto ang problema at gumawa ng isang matatag na desisyon na "itali", inirerekomenda na subukan ang sumusunod na algorithm ng mga aksyon:

1. Unti-unting bawasan ang pang-araw-araw na dosis ng inumin. Halimbawa, mula 3 bote sa isang araw hanggang 2 bote. Maghintay sa kung ano ang nakamit sa loob ng 1 linggo - at lumipat sa 1 bote bawat araw. Pagkatapos ay 1 tasa, pagkatapos ay 1 tasa tuwing 2 araw, atbp.
2. Sa panimula baguhin ang ritwal ng pag-inom. Halimbawa, kung nakasanayan mong humigop ng foam sa gabi habang nanonood ng TV, subukang isuko ito para sa mga buto, prutas, at uminom ng beer sa ibang setting.
3. Maghanap ng alternatibo. Sa bawat pagnanais na uminom, ilipat ang iyong mga interes sa ibang bagay: halimbawa, paglalakad, palakasan, libangan, komunikasyon sa mga kamag-anak.
4. Gantimpalaan mo ang sarili mo. Simulan ang pag-iipon ng pera na naipon mo sa pagbili ng beer. At, sabihin nating, isang beses sa isang buwan, gastusin ang mga ito sa isang bagay na kapaki-pakinabang o para sa kasiyahan. Ikaw mismo ay magugulat sa kung gaano karaming magagandang bagay ang mabibili mo para sa "lasing" na pera - ito ay magiging isang magandang insentibo para sa iyong karagdagang pag-unlad tungo sa kahinahunan.

Napakahalaga sa panahon ng kahinahunan na umiwas hindi lamang sa beer, kundi sa lahat mga inuming nakalalasing, kahit na sa mga pampublikong pista opisyal. Kung hindi, ito ay hahantong sa isang pagbabalik: pagkatapos ng isang dosis ng ethanol na pumasok sa katawan, hindi mo magagawang kontrolin ang sitwasyon at labanan ang iyong "paboritong beer".

Pagpunta sa linya ng pagtatapos ng kahinahunan, subukang bigyang-pansin ang estado ng kalusugan at pagpapalakas ng katawan. Uminom ng mga bitamina at mineral complex ehersisyo, magsanay ng pagbisita sa paliguan, sauna, SPA salon, atbp. Ang pangunahing bagay ay ang tikman ang buhay nang walang beer.

Ang unang pagkakataon ay magiging napakahirap para sa iyo. Minsan ayaw mo pang mabuhay. At hindi lang dahil masama sa pisikal, kundi nakakasakit sa kaluluwa. Ang kawalang-interes, hindi pagkakatulog, mga bangungot, ilang kawalang-interes, pangangati - lahat ng ito ay magpapakita na ikaw ay nasa tamang landas.

Ang iyong katawan ay nagsimula na sa pag-awat mula sa bula. Maghintay lamang ng kaunti, ngunit tulungan siya: ilipat ang iyong pansin, hanapin ang iyong sarili ng isang libangan, isang bagong kahulugan sa buhay. Kapag ang utak ay gumagawa ng isang bagay na kawili-wili, mas madaling mahanap wika ng kapwa at pumayag na huwag makipagkaibigan sa beer.

Bigyang-pansin ang motibasyon

Ang mga namamana na alkoholiko ay kadalasang may mga problemang congenital sa pagganyak. Mas malamang na pipiliin nilang magsaya ngayon, ngunit magkakaroon ng mga problema sa paglaon - sa halip na magdusa ng kaunti at makakuha ng huli. Si John Crystal, isang propesor sa Yale University (USA), ay nagsalita tungkol dito sa kanyang artikulo.

Halimbawa, kung ang isang tao ay nagmamaneho ngayon, dapat mong isipin: "Hindi ako iinom, upang hindi makakuha ng multa, hindi mawalan ng lisensya, hindi maaksidente." Sa halip, iniisip ng alkoholiko, "Iinom ako at mag-e-enjoy ngayon - at maaaring walang anumang masamang kahihinatnan. Kaya hindi mo na kailangang isipin ang tungkol sa kanila."

Ito ay lumiliko na ang katawan ay nabigo ang isang tao nang dalawang beses:

1. ang utak ay nagpapasya pabor sa pag-inom,
2. at ang katawan ay pabor din, dahil ang namamana na mga alkoholiko ay kadalasang namamana ng mas magaan na hangover kaysa sa karamihan ng mga tao. Iyon ang dahilan kung bakit hindi sila natatakot na uminom ng mas madalas kaysa sa iba - at bilang isang resulta, uminom sila ng labis.

Ano ang gagawin dito?

Mayroong maraming mga diskarte na nagbibigay-daan sa iyo upang sanayin ang ugali ng pagtutok sa malalaking target nang hindi ginulo ng "titmouse sa kamay". Magbasa ng mga libro sa sikolohiya, lalo na sa "cognitive behavioral therapy"; makipag-ugnayan sa isang psychologist.

Ang cognitive psychology o isang katulad na bagay ay talagang gumagana. Narito ang isinulat ng isang panauhin ng aming site tungkol sa kung paano niya napigilan ang pag-inom:

Pumunta ako sa bathhouse o swimming pool, naglalakad lang sa paligid ng lungsod o nakikipag-usap sa telepono, tandaan na hindi ako nakakakuha ng anumang buzz, ngunit uminom lamang at matulog, umiinom ng maraming pera. Nagbasa ako ng mga artikulo sa Internet tungkol sa sanogenic na pag-iisip, tungkol sa pag-alis ng cravings

Ang paghinto sa pag-inom ay mas madali kaysa sa hitsura nito kapag ikaw ay umiinom

Maaaring mahirap para sa isang tao na magsimulang makawala sa binge. Tila sa kanya na sa sandaling tumigil siya sa pag-inom, siya ay pahihirapan sa pagnanais na uminom muli. Gayunpaman, sinasabi sa amin ng mga siyentipiko na hindi ito ang kaso. Ang eksperimento ay isinagawa ni Kevin A. Hellgren at iba pang mga Amerikanong siyentipiko mula sa University of Washington (Department of Psychiatry and Behavioral Sciences) noong 2071. Sa loob ng 12 linggo, naobserbahan nila ang 78 katao (higit sa 80% ay mga lalaki). Sila ay nahahati sa tatlong grupo depende sa kung kailan sila tumigil sa pag-inom:

1. Huminto na sa pag-inom bago magsimula ang eksperimento.
2. Huminto na sila sa pag-inom sa panahon ng eksperimento.
3. Kaya hindi sila tumigil sa pag-inom.

Lahat ay ginamot para sa alkoholismo gamit ang gamot na prazosin.

Regular na iniulat ng mga kalahok sa eksperimento kung ano ang kanilang naramdaman at kung gaano nila gustong inumin.

Kaya, sa mga paksa ng lahat ng mga grupo, ang labis na pananabik para sa alkohol ay unti-unting nabawasan. Bukod dito, ang mga huminto sa pag-inom (ang pangalawang grupo) ay may labis na pananabik sa alkohol nawala bigla. Ang mga patuloy na umiinom ay mas naakit sa alak sa panahon ng eksperimento kaysa sa mga tumigil sa pag-inom medyo matagal na ang nakalipas. Tinitingnan din ng mga mananaliksik kung paano ang mood ng mga tao: Ang mga biglang tumigil sa pag-inom ay nakaranas ng banayad na pagpapabuti, ngunit walang dramatikong pagpapabuti sa mood. Ngunit ang mga huminto sa mahabang panahon at ang mga hindi huminto ay hindi nakaranas ng anumang mga pagbabago.

Ang pag-aaral na ito ay idinisenyo upang suportahan ang mga nagbabalak pa lamang na huminto sa pag-inom. Ang unang hakbang ay tila nakakatakot, ngunit ang pagsasanay ay nagpapakita na ang pag-withdraw ay mas madalas na nararanasan ng mga patuloy na umiinom, at hindi ng mga "nakatali".

Mayroon ka bang ugali sa pag-inom?

Gayundin, napansin ng mga siyentipiko na ang alkoholismo ay bahagyang isang ugali. Katulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin sa umaga o pakikipagkamay sa isang kaibigan. Maaaring mukhang kakaiba, ngunit ang parehong mga mekanismo ay gumagana sa utak kapag kinuha namin ang mga susi sa aming bulsa nang walang pag-aalinlangan, papalapit sa pinto, at kapag binuksan namin ang isang bote ng beer sa gabi.

Ang mga gawi ay nabuo ayon sa prinsipyo:
signal → aksyon → gantimpala

Halimbawa:
dumating sa bahay, nakita ang sofa → naka-on ang serye → nasiyahan

Nagising → nagsindi ng sigarilyo → nag-enjoy

Nakita ang logo ng isang fast food chain → kumagat ng french fries → nag-enjoy

Nakakita ng mga sneaker → isinuot, tumakbo → nag-enjoy

Kapag ang ating utak ay nakatanggap ng "gantimpala" para sa isang aksyon, naaalala nito ang kasiyahang ito. Kung ang prosesong ito ay paulit-ulit nang hindi bababa sa 2-3 linggo, pagkatapos ay bubuo tayo ng isang ugali. At kapag nakakita tayo ng isang senyales, nagsisimula tayong masidhi na gustong gawin ang aksyon na sumusunod sa senyales. Minsan ang pagnanais na ito ay napakahirap labanan.

Bukod dito, ang isang nakatanim na ugali ay maaaring mabuhay nang mag-isa: kahit na ang aksyon ay hindi nagdudulot sa iyo ng kasiyahan, gagawin mo pa rin ito. Ito ay napaka pamilyar sa mga naninigarilyo.

Nangyayari na ang isang tao ay hindi nakakaranas ng labis na kasiyahan mula sa alkohol at hindi gumagawa ng isang malay na pagpili sa pabor sa pag-inom. Ngunit awtomatikong nagsisimula siyang uminom kapag napunta siya sa karaniwang mga kondisyon para dito:

• dumating para sa isang kaarawan, isang kasal;
• dumating sa isang nightclub;
• nakilala sa mga kaibigan;
• ito ay Pebrero 23 o Marso 8, corporate sa trabaho;
• stress ang nangyari, iniwan ng mahal sa buhay, may namatay. Sa pangkalahatan, ang kalungkutan ay nangyari at nais mong punan ito;
• at iba pa.

Nangyayari na ang isang tao ay mekanikal na pumasok sa isang pamilyar na tavern pagkatapos ng trabaho, nag-order ng alak at nagsimulang uminom - bago niya napagtanto kung ano ang kanyang ginagawa. Wala sa ugali!

Ano ang gagawin dito?

Kung ang isang tao ay nagpasya na huminto sa pag-inom magpakailanman, pagkatapos ay kailangan niyang alisin ang mga gawi. Ang mabuting balita ay maaari itong gawin hindi sa lakas ng loob, nakikipaglaban sa mga pagnanasa, ngunit medyo simple. Kung lapitan mo ang bagay nang matalino: ang isang ugali ay maaaring itapon sa parehong paraan na maaari itong makuha.

Pinapayuhan ng mga doktor ang mga alkoholiko na huwag dumalo sa mga kaganapan at lugar kung saan magkakaroon ng alak. Kahit na ang isang tao ay matatag na nagpasya na huwag uminom ng alak sa kanyang bibig, ang gayong pangako ay magiging mahirap na tuparin kapag ang lahat sa paligid ay umiinom at hinihikayat din siyang uminom.

Iniimbitahan ka bang bumisita sa Marso 8? Mag-aalok ba sa iyo ng inumin ang iyong manugang? huwag kang pumunta. Mas mabuting masaktan ka dahil hindi ka dumating kaysa masaktan ka sa isang linggong binge.

Corporate sa trabaho? wag kang sumama. Kahit na matanggal ka dahil dito (na malabong mangyari), makakaligtas ka sa pagkakatanggal. Inom, baka hindi.

Hindi ito nangangahulugan na dapat mong ihinto ang pakikipag-usap sa pamilya at mga kasamahan. Kailangan mo lamang tumanggi nang mahigpit kapag ang pagpupulong ay nagsasangkot ng pag-inom. Ngunit sa mga kaibigan na patuloy na bumubuhos, maaari kang masira magpakailanman.

Iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang lipunan ay unang nakakaapekto sa atin, at pagkatapos ay ang alkohol: una, ito ay ang ugali ng pag-inom ng alak sa ilang mga sitwasyon na nabuo. At pagkatapos lamang bubuo ang pisikal na pag-asa. Ang alkoholismo bilang isang ugali at ang alkoholismo bilang isang sakit ay nagkakaroon ng iba't ibang paraan at iba rin ang pagtrato. Ang ilang mga tao ay kailangang sinasadya na bawasan ang kanilang pag-inom ng alak, habang ang iba ay kailangang bawasan ang kanilang pisikal na pagnanasa para sa pag-inom. Batay sa mga natuklasang ito, umaasa ang mga siyentipiko na bumuo ng higit pa epektibong paraan mula sa alkoholismo.

Kung sa tingin mo ang mga ito ay walang laman na mga teorya, at ang alkoholismo ay talagang malupit na mga pagbabago sa kemikal sa utak, pagkatapos ay basahin ang tungkol sa kung paano nagiging gumon ang mga tao sa mga panlinis ng tainga. Ito ay isang tunay na pagkagumon, ngunit walang gamot.

Mga taong huminto sa pag-inom: mga totoong kwento

Upang ipakita na posible na huminto sa pag-inom, naglathala kami ng ilang mga kuwento ng pasyente mula sa narcologist na si Maxim Kirsanov.

1. Libreng gabay sa kaalaman

   Mag-subscribe sa newsletter. Sasabihin namin sa iyo kung paano uminom at kumain upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Pinakamahusay na Mga Tip mula sa mga eksperto ng site, na binabasa ng higit sa 200,000 mga tao bawat buwan. Itigil ang pagsira sa iyong kalusugan at sumali sa amin!

Ang pagtanggi o bahagyang pagtanggi sa pag-inom ng alak ay ang tamang desisyon, kahit na paminsan-minsan ay nagpapakasawa ka sa isang baso ng red wine. Ngunit dapat kang maging handa para sa ilang mga pagbabago sa katawan na tiyak na magaganap sa sandaling ang alkohol ay hindi magagamit.

mahimbing na pagtulog

marami Siyentipikong pananaliksik nagpakita na ang pag-inom ng nakalalasing na potion bago matulog ay malayo sa Ang pinakamagandang desisyon, na hahantong sa labis na aktibidad ng utak. Mararamdaman mo na parang kakagising mo lang pagkatapos ng mahabang pahinga, ngunit hindi ka makabangon sa kama. Mayroon ding isang opinyon na pagkatapos uminom ng alak, ang isang tao ay nakatulog nang mas mabilis. Sa katunayan, mayroong ilang katotohanan sa ito, ngunit ang gayong pahinga ay tiyak na hindi nakakatulong upang ganap na maibalik ang lakas. Kaya naman, kung maalis mo bisyo, pagkatapos ay mas magiging masaya ka, at ang pagtulog ay magiging karagdagang mapagkukunan ng sigla at enerhiya.

Walang pang-aabuso sa pagkain

Maraming tao ang naghihirap pagkagumon sa alak, madalas ay hindi makayanan ang pakiramdam ng gutom, kaya madalas silang kumain. Sa kurso ng mga orihinal na pang-agham na eksperimento, posible na malaman na ang alkohol ay talagang nagpapataas ng gana. Halimbawa, ang mga batang babae na sumubok ng alak bago kumain ay kumonsumo ng mas maraming pagkain kaysa sa mga babaeng umiinom masustansyang inumin. Kung saan pagkalasing sa alak nakakaapekto hindi lamang panlasa, ngunit pinapataas din ang pagnanasa para sa iba't ibang lasa (sa partikular, ang amoy ng pagkain).

Kalmadong saloobin sa mga matamis

"Ang asukal ay isang produkto na pinagmumulan ng hormone ng kasiyahan. alak - Alternatibong opsyon Mga tala ni Damon Raskin. Iyon ang dahilan kung bakit, marahil, ang isa ay hindi dapat magulat kapag sinubukan ng isang tao na palitan ang alkohol, na biglang nawala mula sa pang-araw-araw na kinakain, iba't ibang mga matamis, dahil ang katawan ay nangangailangan ng ilang mga sangkap upang magsimulang "masaya mga reaksiyong kemikal»sa utak. Kung na-encounter mo na katulad na problema, kung gayon hindi ka dapat mag-alala nang labis o limitahan ang iyong sarili. Bilang isang patakaran, ang isang malaking pananabik para sa mga dessert ay nawawala pagkatapos ng ilang linggo, at kung hindi mo nais na makakuha ng labis na timbang sa panahong ito, pagkatapos ay subukang gamitin. malusog na matamis(halimbawa, homemade ice cream).

Walang dagdag na pounds

Alam mo ba kung kaya mong sipain ang iyong masamang ugali? Pagkatapos ay subukang tandaan ang isa pang bagay: kasama ng pag-inom, kumonsumo ka ng mga calorie sa maraming dami nang hindi napagtatanto. Halimbawa, ang calorie na nilalaman ng isang Margarita glass ay medyo maihahambing sa halaga ng nutrisyon madali lang. Napansin ng mga Nutritionist na ang mga lalaki ay higit na lumampas sa pinapayagang paggamit ng calorie sa mga araw kung kailan sila nang-aabuso. Ang mga kababaihan ay nahaharap din sa isang katulad na problema, ngunit para sa kanila ang mga kahihinatnan ay hindi gaanong katakut-takot. Mula sa nabanggit, maaari nating tapusin: kung nais mong mapupuksa labis na timbang, kung gayon ang pagsuko sa nakalalasing na gayuma ay ang pinakamabilis at hindi masakit na paraan.

Ang pagiging bago ng mukha

Sa loob ng ilang araw pagkatapos ng kumpletong pagbubukod ng alkohol mula sa pang-araw-araw na menu, makikita mo kung paano nagiging mas hydrated ang balat ng mukha, nakakakuha ng natural na tono. Sa katunayan, walang nakakagulat sa gayong mga metamorphoses, dahil ang alkohol ay nag-aambag sa pag-aalis ng tubig ng katawan (ang balat ng mukha ay nagdusa, natatakpan ng mga wrinkles), at pagkatapos ng pagtanggi ay walang mga naturang depekto.

Tuwing Biyernes ako ay nasa tae, at tuwing Lunes ako ay nasa pipino. Semyon Slepakov

Siyempre, alam ng lahat na mas mainam na ihinto ang pag-inom nang lubusan, ngunit bihirang gawin ito ng sinuman. Nasaan ang pinong linya sa pagitan isang malusog na tao sino ang gumagamit at isang alcoholic na sa tingin niya ay isang malusog na tao?

Medyo tungkol sa pag-inom nang walang alkoholismo

Kaya, sa isang gabi ng karaniwang araw, inanyayahan ka ng isang kaibigan na uminom ng isang baso ng beer sa iyong paboritong bar, iniimbitahan ka ng isang kaibigan na bumisita at uminom ng alak, pagkatapos ng trabaho upang mapawi ang stress, uminom ka ng isang tasa ng kape, medyo sisingilin ng cognac. Tungkol ba ito sa iyo?

Ito ay episodic na pag-inom

Hindi mo masasabi kung gaano kadalas ka uminom, dahil napaka-irregular nito, at hindi mo masasabi kung gaano karaming kailangan mong inumin para malasing, dahil kailan. Kung uminom ka ng labis, ito ay magiging masama sa umaga, ngunit ang pag-iisip ng alkohol sa ganitong estado ay nagdudulot sa iyo ng pagduduwal.

Masyado pang maaga para mag-alala kung hindi masyadong madalas na umuulit ang iyong mga episode.

Ang isa pang uri ay ang ritwal na paglalasing.

Bawat segundo ay maaaring ipagmalaki ito. Ang mga pista opisyal ng pamilya o estado ay tradisyonal na pinangangasiwaan ng alkohol, at hindi ka sumusuko sa pag-inom. Napakasaya na magplano nang magkasama kung ano ang iyong iinumin at kakainin, bilhin ang lahat ng ito, pagkatapos ay umupo sa mesa at, sa katunayan, magdiwang. Sa ibang mga araw hindi ka hawakan ng alak.

Hindi rin ito masyadong nakakatakot, ngunit ang mga seryosong holiday lamang ang isinasaalang-alang, at hindi ang International KVN Day o Journalist's Day sa China (siyempre, kung hindi ka KVN at hindi isang Chinese journalist).

At ngayon dumating kami sa una mapanganib na antas paglalasing - nakagawian

Kung maaari kang uminom ng may dahilan o walang dahilan (well, siyempre!) o ganap na anumang kaganapan ay nagiging dahilan para sa iyo, halimbawa, stress sa trabaho, o kahit na kababalik lamang mula sa trabaho.

Hindi ibig sabihin na pinapakain mo ang iyong sarili na parang troso araw-araw, ngunit madalas kang umiinom. Minsan maaari mong ihinto ang pag-inom (na nakakatulong sa iyong isipin na hindi ka alkoholiko o umaasa dito), ngunit ang mga panahong iyon ng kahinahunan ay nagiging mas madalas.

Pansin! Kung palagi kang umiinom ng 2 beses sa isang linggo at minsan higit pa, yun lang. Ang nakagawiang paglalasing ay sinusundan ng unang yugto ng alkoholismo, at pansamantala, ito ang nangyayari sa katawan.

Paano nasanay ang katawan sa paglalasing

Unti-unti, naaabala ang balanse sa utak mga kemikal na sangkap: gamma-aminobutyric acid, glutamate at ang hormone na dopamine. Ang unang sangkap ay responsable para sa impulsivity, ang pangalawa - para sa pagpapasigla ng nervous system, at dopamine sa pangkalahatan para sa kung ano ang nagpapasya.

Ang metabolismo ng hormone na ito sa mga sentro ng kasiyahan at gantimpala ay nagbabago upang huminto ka sa pagiging matataas mula sa mga simpleng bagay na tinatamasa ng mga di-alcoholics.

Siyempre, ang lahat ay hindi kasing kritikal tulad ng sa mga advanced na kaso, kapag ang kasiyahan at isang normal na pag-iral sa pangkalahatan ay hindi maiisip nang walang alkohol, ngunit ang antas ng kagalakan mula sa pagkikita ng mga kaibigan, isang maligaya na kaganapan at lahat ng iba pa na walang alkohol ay kapansin-pansing nabawasan.

Kapag sanay na ang katawan

Kapag ang kalasingan ay naging magaan na alkoholismo, walang mga kaganapan na kailangan upang uminom, magagawa mo ito ng ganoon lang. Hindi mo pa gustong malasing, ngunit maaari mong pilitin ang iyong sarili. Halimbawa, kung kailangan mong pumasok sa trabaho, at napakasama ng pakiramdam mo, o sa Sabado ng umaga, o sa Linggo.

At narito ang ilang higit pang mga palatandaan na maaari mong tawagin ang iyong sarili na isang alkohol sa taimtim:

1. Hindi rin masama para sa isa na uminom, at hindi mahalaga kung ano - beer sa harap ng TV o vodka, dahil nakakalungkot at nakuha nila ito sa trabaho.
2. Gusto ko lang ng inumin.
3. Hindi mo alam kung paano kontrolin ang iyong sarili - umiinom ka hanggang sa ikaw ay lasing, at pagkatapos ay kaladkarin ka ng iyong mga kaibigan pauwi.
4. Pagkawala ng memorya. Ang malalaking bahagi ng mga patay na neuron sa utak ay nagdadala sa kanila ng mga alaala ng kasiyahan ng kahapon.
5. Mayroon silang sariling mga espesyal na ritwal - maglakad pagkatapos ng trabaho kasama ang isang bote ng beer sa iyong paboritong musika sa player, ipagdiwang ang Biyernes na may isang litro ng vodka, o iba pang bagay na regular.
6. Marami kang score. Ang mga paboritong aktibidad ay nawawala, wala nang interes sa paggawa ng isang bagay na palaging nagdudulot ng kasiyahan, halimbawa, paglalaro ng sports o pagdikit ng mga eroplano.
7. Mas maraming away sa pamilya at kaibigan, kaibigan. Nagagalit ka sa mga bagay na walang kabuluhan, at patuloy na may isang tao sa mga kutsilyo.

Sa katunayan, hindi ka nag-iisa sa iyong banayad na alkoholismo, maraming tao ang nasa yugtong ito, maaari silang manatili dito ng mahabang panahon o tuluyang tumigil.

Ngunit gaano katagal bago pumasa ang unang yugto sa pangatlo(karaniwang alkohol, tungkol sa kung saan walang sinuman ang nagdududa)?

Depende ito sa iyong kalagayan, karakter, kalusugan at kasarian. Siguro lima o pitong taon, siguro ilang buwan. Kung may anumang mga problema na lumitaw: mga problema sa trabaho, nawawalang inspirasyon, marami ang umaaliw sa kanilang sarili sa karaniwang paraan, at ito ay talagang mapanganib.

Aling labasan? Ihagis sa lahat.

Ang unang yugto ng alkoholismo ay maaaring suriin tulad nito: subukang huwag uminom ng tatlong buwan.

Tila sa marami na ito ay simple, ngunit kakaunti ang nakayanan. Sa kalaunan, sa tatlong buwan na iyon, ang iyong katawan ay gagaling, magsimulang gumawa ng sapat na dopamine muli upang maging mataas nang hindi umiinom. Sino ang nakakaalam, marahil ay hindi mo nais na magsimula muli?

Ang pagtanggi sa pag-inom ng alak ay isang seryoso at responsableng hakbang patungo sa sariling kalusugan. Upang matagumpay na dumaan sa rehabilitasyon at maging isang malayang tao, kailangan mong maunawaan at maging handa sa mga paghihirap, dahil may mga kahihinatnan ng pagsuko ng alkohol.

Mga damdamin pagkatapos huminto sa alkohol

Ano ang nangyayari sa isang organismo sa mahabang panahon ay sumailalim sa pagkalason ng alak, pagkatapos kung saan ang ethanol ay tumigil sa pag-agos dito? Naghihirap siya. Ang pagkasira ay hindi maiiwasan. Ang withdrawal syndrome ay ang pamantayan para sa mga tumanggi sa mabigat na doping. Ano ang pakiramdam ng isang taong biglang tumigil sa pag-inom? Kuntento na siya sa ginawa niya! Ang euphoria ay hindi pumasa sa mga unang araw.

Ang paksa ay literal na pumailanglang sa mga ulap na may kaligayahan. Tila sa isang tao na inalis niya ang alkoholismo. Sa mga unang araw na ito, ang tagumpay ay dahil lamang sa lakas ng loob at determinasyon. Ang pagtanggi na uminom ng alak sa loob ng 3-5 araw ay hindi nangangahulugan ng pagtagumpayan ng alkoholismo. Ang mga unang araw ay maaaring tawaging pinakamadali, ngunit sa parehong oras sila ang pinakamahirap. Ang paglilinis ng katawan at paggaling ay tumatagal ng mga linggo, buwan at taon, depende sa kalubhaan ng sakit at sa tagal ng pag-asa sa alkohol.

Mga positibong damdamin pagkatapos huminto sa alkohol:

• Pagkatapos ng unang araw ng pag-iwas, ang isang tao ay gumising ng matino. Ito ay kaaya-aya, dahil ang kagalakan at enerhiya ay pumupuno sa nagpahingang katawan.
• Sa ikalawang araw, ang pakiramdam ng kahinahunan ay nagiging makikilala. Ang isang tao ay mas bukas sa iba, hilig na makipag-usap, dahil alam niyang sigurado na walang amoy ng alkohol sa anyo ng isang hindi kasiya-siyang usok.
• Sa ikatlong araw panlasa ng mga sensasyon nagiging mas maliwanag ang pagkain. Tiwala sa lakad. Hinahasa ang mga reflexes.
• Pagkatapos ng isang linggo ng kumpletong pag-iwas, ang huminto ay nag-iisip tungkol sa isang bagong malusog na ugali na nabuo.

Ang mga pagbabago sa katawan ay lubhang makabuluhan at kapansin-pansin din. Ang mga lason ay lumalabas sa mga selula at umalis sa katawan. Gusto kong ipagdiwang ang kaganapang ito kaagad, ngunit hindi ko magawa ito.

Mga kahihinatnan sa araw:

• Sa banayad at katamtamang alkoholismo at isang tagal ng hindi hihigit sa sampung taon, pagkatapos ng unang linggo ng pag-iwas sa atay, ang mga sensasyon ng sakit ay makabuluhang nabawasan.
• Sa ika-3 - ika-4 na araw, ang normal na paggana ng mga bato ay naibalik.
• Pagkatapos ng 5-7 araw, bumalik sa normal ang ritmo ng puso.
• Halos kaagad, ang isang tao ay nakakaranas ng gutom. Ang pakiramdam na ito ay tatagal ng 1-3 linggo, kung saan nais mong sakupin ang pagnanais, maglagay ng isang bagay sa iyong bibig at panatilihing abala ang iyong sarili.
• Ang mga kasukasuan ay humihinto sa pananakit sa ikalawang linggo.
• Nagpapabuti ang visual acuity pagkatapos ng 5-6 na araw.

Kapag huminto ka sa pag-inom sa iyong sarili, umaasa ka sa iyong sariling lakas at nakaraang karanasan.

Sinusubukan mong alisin ang mga pagkakamaling nagawa sa mga nakaraang pagsubok. At ito positibong panig. Kinakailangan na tama na masuri ang iyong sariling mga lakas at humingi ng suporta ng mga mahal sa buhay o mga kwalipikadong medikal na propesyonal.

Mga pagbabago sa katawan

Malaki ang nakasalalay sa antas ng alkoholismo, tagal at indibidwal na mga tampok organismo. Kung ang isang alkoholiko ay nahilig sa binges sa loob ng isang linggo bawat buwan sa loob ng 25 taon, kung gayon halos imposible para sa kanya na huminto sa kanyang sarili. Kung ang isang binata ay nagsimulang uminom ng alak sa edad na 16-18, at mula noon walang araw na lumipas nang walang alkohol sa loob ng 15 taon, ngunit sa parehong oras ay umiinom siya ng hindi hihigit sa 1-2 servings ng alkohol bawat araw, kung gayon malaki ang chance niya.

Ang isang matalim na pagtanggi sa kasong ito ay hahantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, pagkasira at matapang na pag-inom. Samakatuwid, sa kasong ito, inirerekomenda na mapupuksa ang pagkagumon nang paunti-unti. Kinakailangang tumuon sa mga personal na kakayahan at katangian ng katawan at karakter. Mahalaga rin ang paninigarilyo. Mas nahihirapan ang mga naninigarilyo na huminto sa pag-inom. Ang nikotina, tulad ng ethanol, ay nakapaloob sa lahat ng mga proseso ng metabolic, kaya mahirap na huminto kaagad sa paninigarilyo kung susuko ka sa alkohol.

Itigil ang Pag-inom ng Kalendaryo
1 araw	Kasiglahan sa umaga at kalinawan ng pag-iisip. Sinusubukan ng atay, bato at bituka na makayanan ang mga papasok na lason, iproseso ang mga ito at alisin ang mga ito.
2 araw	Kung hindi ka na umiinom ng beer, bubuti ang paggana ng bituka. Ang balanse ng mga asin at tubig ay bumalik sa normal. May sakit sa atay. Ito ay normal, dahil sinusubukan ng katawan na dumaan sa panahon ng pagkalasing.
3 araw	Ang gawain ng mga bato ay normalized, ang oras para sa pag-alis ng likido mula sa katawan ay nagiging kapansin-pansing mas maikli. Mas pantay ang tibok ng puso. Ang withdrawal syndrome ay hindi sinusunod. Balat lumiwanag. Ang pamamaga ay nawawala. Pinahusay na diction at visual na pagdama. Ang unang tatlong gabi ay mahirap makatulog dahil sa insomnia.
Araw 4	Sa ikaapat na araw pagkatapos huminto ang isang tao sa pag-inom at paninigarilyo, sakit na pagsusuka. Ang panginginig sa mga braso at binti ay tumataas sa pagsusumikap. May kakapusan sa paghinga kapag umaakyat sa hagdan, may pakiramdam ng kakulangan ng oxygen. Sa kabila ng katotohanan na ang katawan ay nagsisimulang maglinis, ang isang tao ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa. Ang sakit sa mga kasukasuan at kalamnan ay tumataas. Gusto kong uminom. Ang depresyon ay dumarating sa sarili nitong.
Araw 5	Ang mood ay kapansin-pansing bumuti, ang tao ay nasasanay sa pakikipag-away hindi kasiya-siyang sensasyon. Mga pisikal na tagapagpahiwatig unti-unting bumubuti, at ang katawan ay nagsisimulang makaranas ng kaginhawahan. Ang isang taong huminto ay hindi dapat sumuko sa mga provokasyon mula sa labas.
1 linggo	Sa pisikal, mas maganda ang pakiramdam ng tao. Sakit pumasa. Ang katawan ay muling itinatayo. Ang mga selula ng atay ay unti-unting naibabalik. Ang mga ritmo ng puso ay normalized. Ang presyon ay nagpapatatag.
2 linggo	Napagtanto ng isang tao na halos tumigil na siya sa pagiging alkoholiko. Mapapanatili pa rin ang euphoria at good mood nang hindi gumagamit ng droga. lumalaki pisikal na lakas. Na-normalize ang mga proseso ng palitan. Ang pagkakaroon ng pagtitiis ng gayong panahon, ang isang tao ay nagiging sapat na.
3 linggo	Tatlong linggong pahinga nang permanente umiinom ng mga tao ginagamit upang isaalang-alang ang isang panahon ng pagpapatayo, pagkatapos ay muli silang pumunta sa isang binge. Samakatuwid, dapat kang maging maingat sa panahong ito. Huwag isipin na mahalagang ipagdiwang ang mahalagang petsang ito. Ito ay nakakapinsala.
1 buwan	Ang isang buwan ng pag-iwas ay isang matatag na panahon. Sa panahong ito, lahat ng mga organo at sistema ay nakabawi hangga't maaari. Kung may mga problema, sila ay malulutas sa mas mahabang panahon.

Gaano katagal gumagaling ang katawan? Depende ito, siyempre, sa antas ng alkoholismo at uri nito. May mga lasenggo na umiinom ng lahat ng makukuha nila. May mga pumipili. Madalas sa modernong mundo ito ay beer alcoholism na nangyayari kapag ang mga tao ay nagagawa nang walang matapang na alak at mamahaling alak sa loob ng maraming taon, hindi sila makakainom sa mga corporate party, na nananatili sa likod ng gulong, ngunit kapag sila ay umuwi, hindi nila magagawa nang walang isang pares ng mga lata ng beer. Isa rin itong sakit.

Ang pagtigil sa alak ay humahantong sa positibong resulta mula sa mga unang araw

Kapag huminto kami sa pag-inom ng serbesa, mahalagang malaman na hindi ka talaga maaaring uminom. Dahil pagkatapos ng isang garapon, ang susunod na bahagi ay palaging susunod. Ang isang beer alcoholic ay hindi gustong uminom ng martinis o cocktail. Interesado siya sa hops at malt. Bakit ang insomnia ay kasama ng hindi pag-inom ng alak? Ito ay may kinalaman sa metabolismo at ugali. Itinayo ang ethanol sa lahat ng metabolic process ng katawan.

At kapag ito ay biglang itinigil upang gamitin, ang mga proseso ng metabolic ay nabigo. Ang kritikal na oras ay ang ikatlong araw. Sa ikaapat na gabi, mas madaling makatulog. Kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili at kumbinsihin na magtiis. Ang isa pang istorbo kapag huminto sa pag-inom ay ang muling pagsasaayos ng katawan. Ang katawan ng tao ay nasasanay sa isang tiyak na paraan ng pamumuhay. Ang anumang pagbabago ay nakakaapekto sa mga gawi.

Kung ang isang tao ay umiinom araw-araw, at pagkatapos ay biglang huminto, kung gayon ang katawan ay hindi alam kung ito ay mabuti o masama. Nagsisimula nang ma-tense. Ito ay hindi maiiwasan. At kailangan mo lang itong maranasan. Kung umiinom ka hindi araw-araw, ngunit bawat linggo pa rin, kung gayon sa kasong ito ay magiging mahirap, ngunit hindi gaanong. Ang isang tao na sanay na walang alak nang hindi bababa sa isang araw, na alam kung paano matulog nang matino at kumain nang hindi umiinom, mas madaling umangkop sa mga bagong kondisyon.

Pagkatapos ng 3-4 na linggo, ang katawan ay itinayong muli at nagkakaroon ng mga bagong gawi. Ito ay sa oras na ito na ang isang tao ay maaaring makahanap ng isang sirang ngipin, pananakit ng ulo sa gabi, pananakit ng kasukasuan, sprains, pasa, pagkurot. dulo ng mga nerves sa pagitan ng vertebrae, mga seal sa isang partikular na lugar ng tissue at iba pang mga pagbabago.

Maaaring bumangon sila nang matagal bago sila natuklasan, ngunit dahil sa alkoholismo at nakakagambalang atensyon, hindi sila nakita nang mas maaga. At maaaring lumitaw at dahil sa pagtanggi sa alak. Sa panahong ito, tila kilala na muli ng isang tao ang kanyang katawan. Kaya ito ay sa pangkalahatan. Hindi na kailangang mawalan ng pag-asa at mahulog sa higit pang depresyon, kailangan mong tumutok sa mga problema na lumitaw. Magtakda ng mga priyoridad at unti-unting lutasin ang mga problema.

Paano huminto sa pag-inom

Kapag huminto ka sa pag-inom ng alak, mahalagang gawin ito ng tama. Ang mga pakinabang nito ay hindi maikakaila, ngunit dahil mataas ang panganib na makawala, kinakailangang sanayin at planuhin ang kinakailangang karagdagang aksyon. Ang mga inuming may alkohol ay mapanlinlang. Madalas nilang inumin ang mga ito hindi lamang sa okasyon ng holiday, kundi bilang isang paraan upang malunod ang sakit sa isip at emosyonal. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ito ay ganap na mali.

Ang isang malayang tao na hindi nagdurusa sa mga adiksyon ay nagiging panginoon ng kanyang buhay

Ano ang dapat abangan at kung ano ang gagawin:

• Kasabay ng pagtigil sa pag-inom, pumasok para sa sports. Huwag agad tumakbo ng marathon. Mas mainam na dagdagan ang pagkarga nang paunti-unti at gawin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang bihasang tagapagsanay na malalaman ang mga detalye ng problema.
• Baguhin ang iyong diyeta. Isama ang mga bitamina, juice, sariwang prutas at gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Gayundin, i-synchronize ang mga pagkain sa oras, na tumutuon sa almusal. Uminom ng herbal teas.
• Kung kailangan mong uminom kasama ng mga kasamahan sa trabaho, mas mahusay na magpalit ng trabaho. Umalis sa piling ng mga kaibigan na madalas na nag-iinuman. Napakahalaga ng kapaligiran. Dapat itong matino.
• Ang tulong ng isang psychologist at isang doktor ay tiyak na hindi magiging kalabisan. Magagawa ng mga doktor na magsagawa ng mga pagsusuri at subaybayan ang aktwal na pagpapabuti sa mga tagapagpahiwatig ng kalusugan. Matutulungan ka ng isang psychologist o psychotherapist na makayanan ang depresyon. Ang mga huminto sa pag-inom ay dapat na mayroong isang tao na maaari nilang pag-usapan ang lahat ng mga detalye ng kanilang mga damdamin.
• Mahalagang magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at makamit ang mga ito. Ang buhay ay dapat gawing kawili-wili at kapana-panabik, upang sa bawat araw ay may dahilan para ngumiti at tumawa.

Magbubunga ang pagsisikap. Kadalasan sa pagsasagawa, lumalabas na ang pagtigil sa pag-inom ay mas madali kaysa sa pagsuko. pagkagumon. Ang mga pagbabago sa metabolismo ng katawan pagkatapos ng pag-alis ng alkohol ay hindi maliwanag. May mga kaaya-ayang sensasyon ng kahinahunan, kagaanan at kalinawan ng pag-iisip. Mayroon ding mga hindi kasiya-siyang karanasan ng withdrawal syndrome, insomnia, depression. Ang lahat ng ito ay pansamantala. Makalipas ang isang buwan, muling itatayo ang katawan at gagana nang iba.