Ano ang gagawin kung mayroon kang cramp sa iyong mga binti. Ano ang gagawin kung ang iyong binti cramps - kung paano mapawi ang kalamnan spasm sa binti? Mga gamot na ginagamit upang gamutin ang mga sanhi ng mga seizure

Ang bawat tao - kahit na ang hindi kapani-paniwalang malusog at katamtamang tamad - ay nagkaroon ng cramp sa kanyang mga binti kahit isang beses sa kanyang buhay. At ito ay palaging nangyayari nang hindi inaasahan. At kung minsan ang sakit ay napakatalim at malakas na tila ang kalamnan ay sasabog lamang sa pag-igting. Madalas na nangyayari ang mga cramp sa gabi, na nakakaabala sa pagtulog at nagdudulot sa atin na makaranas ng ilang hindi kasiya-siyang sandali. Ano ang mga sanhi ng sakit na ito at saan dapat magsimula ang paggamot? Subukan nating malaman ito.

Oktubre 5, 2018 · Teksto: Polina Soshka · Larawan: TS/Fotobank.ru, Getty Images

1 2 3 ... 5

Ayon sa mga istatistika, higit sa 80% ng mga tao sa planeta ang dumaranas ng paulit-ulit na mga cramp sa binti sa isang degree o iba pa. Ang mga kombulsyon ay maaaring mangyari sa halos malulusog na tao. Ito ay kadalasang dahil sa sobrang lakas ng kalamnan. Ang mga cramp ay maaaring ma-trigger ng isang kakulangan sa katawan mineral, pangunahin ang potassium, calcium at magnesium, pati na rin ang isang bilang ng mga bitamina: E, D, A, group B.

Tingnan ang gallery 1 ng 5

Naninikip ang binti ko!

Ang mga cramp, kabilang ang mga binti, ay hindi sinasadyang pag-urong ng kalamnan, kadalasang sinasamahan ng matinding pananakit. Bukod dito, ang mga spasms ay maaaring mag-iba nang malaki sa uri ng pagpapakita, at sinusunod hindi lamang sa mga binti.

Halimbawa, may mga seizure na parang mga stereotypical na mabilis na paggalaw. Ang isang tipikal na halimbawa ay kinakabahan tic siglo. Ang ganitong uri ng spasm, na tinatawag na clonic, ay bunga ng panandaliang pag-urong at pagpapahinga ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan.

Ngunit mayroon ding mga tonic seizure, na mas pamilyar sa marami sa atin. Ito ay kapag ang mga kalamnan ay tila tumitigas sa loob ng ilang minuto, at ang kondisyong ito ay sinamahan ng matinding sakit. Bilang isang patakaran, ang mga hindi sinasadyang contraction ay lokal sa kalikasan. Kadalasan, ang mga cramp ay nangyayari sa mga binti at binti. Ito ay nangyayari na ang balakang at paa ay nagdurusa. Maaaring mangyari ang mga cramp ng binti sa sa iba't ibang edad, ngunit mas madalas na nakakaapekto ang mga ito sa mga tao sa gitna at mas matatandang henerasyon.

Ang pinaka-malubha at nakamamatay na mga cramp ay kapag halos lahat ng mga kalamnan ay nagkontrata. Ang mga ito ay tinatawag na pangkalahatan at kadalasang sinasamahan ng pagkawala ng malay. Ang ganitong mga spasms ay isang kahihinatnan malubhang sakit at nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.

Marahil ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng mga cramp ng binti ay isang paglabag sa biochemical o electrolyte na komposisyon ng dugo. Maaaring mangyari ang mga imbalances dahil sa kakulangan ng calcium, magnesium at potassium sa katawan, pati na rin ang kakulangan ng bitamina D. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nakakatulong sa pag-regulate ng aktibidad ng kalamnan at pagkontrol sa mga nerve impulses. Bakit tayo nawawalan ng mahahalagang microelement?

• umiinom ng maraming gamot, halimbawa, ang mga adsorbents at antacid na ginagamit sa paggamot sa heartburn, ay maaaring makagambala sa ganap na pagsipsip ng magnesium at calcium. At ang diuretics ay may side effect sa anyo ng pag-alis ng potasa at magnesiyo mula sa katawan.
• sa ilalim ng stress Ang katawan ay nagsisimulang masinsinang gumawa ng hormone cortisol. Isa sa mga side effect nito ay ang pagkasira ng calcium absorption sa bituka at pagtaas ng excretion ng kidneys.
• kakulangan ng magnesium at calcium, bilang panuntunan, ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang umaasam na ina ay nangangailangan ng dalawang beses na mas marami sa mga kapaki-pakinabang na microelement na ito gaya ng dati. Maaaring magkaroon ng mga seizure dahil sa inferior vena cava syndrome, na nakapipinsala sa paggalaw venous blood mula sa mas mababang mga paa't kamay.
• kumakain ng maraming protina nagdudulot din ng kakulangan sa calcium. Ang katotohanan ay ang katawan ng tao sa karamihan ay sumisipsip ng glucose mula sa carbohydrates, at hindi mula sa taba, para sa mga layunin ng enerhiya. Kung mayroong maliit na glucose sa dugo, pagkatapos ay ginagamit ang mga reserbang taba. Ito naman, ay nag-aambag sa paglitaw ng mga ketone sa dugo. Kung sila ay labis, ang ketosis ay maaaring bumuo, na nagpapataas ng panganib ng mga bato sa bato, dahil malaking bilang ng ang calcium ay pinalabas sa pamamagitan ng ihi.
• na may matinding pagpapawis Ang katawan ay nawawalan ng mahahalagang potasa, kaya ang leg cramps ay karaniwan sa mainit na panahon o sa panahon ng high-intensity sports training.
• kakulangan sa bitamina D Halos lahat ng residente ng hilagang Shirok ay nakakaranas nito dahil sa mahabang taglamig at kawalan ng sikat ng araw. Sa turn, ang kakulangan ng bitamina D ay humahantong sa mahinang pagsipsip ng calcium.

Ayon sa mga istatistika, higit sa 85% ng mga tao sa planeta ang dumaranas ng paulit-ulit na mga pulikat ng binti sa isang antas o iba pa.

Iba pang mga dahilan kung bakit ang mga cramp ng binti ay kinabibilangan ng:

• talamak na circulatory disorder sa mga sisidlan ng mas mababang paa't kamay
• talamak na pagkabigo sa bato
• diabetes
• radiculitis
• pinsala sa binti at pinsala sa kalamnan
• sobra-sobra pisikal na ehersisyo
• hypothermia

Ang pinakamasakit sa lahat ng uri ng pulikat ay cramp ng guya. Tulad ng iba, nangyayari ito nang biglaan, maliban sa ilang sandali bago ito magsimula, ang kalamnan ay tila mahinang hinila, na parang pipigain sa isang bukol. Kadalasan, nangyayari ang mga cramp ng binti sa gabi, na nakakaabala sa pagtulog at pinipilit ang isang tao na bumangon at kuskusin masakit na bahagi. Ang mga sintomas ay minsan nalilito sa night cramps.

Emergency na tulong para sa mga cramp ng binti

1. Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng cramp na dumarating, kaya kung isa ka sa kanila, i-relax muna ang iyong binti.
2. Kung mangyari ang spasm, hilahin ang daliri ng iyong paa patungo sa iyo, pagkatapos ay paluwagin nang kaunti ang traksyon at hilahin muli. Kung ang cramp ay hindi nawala, pagkatapos ay bumangon at lumakad nang kaunti. Ito ay mas mahusay na hindi sa karpet, ngunit sa sahig, at ito ay ipinapayong na ang iyong mga paa ay hubad at ang sahig ay cool.
3. Ang isang magaan na masahe ng masikip na kalamnan ay makakatulong na mapawi ang mga pulikat. Upang mapahusay ang epekto, gumamit ng pampainit na pamahid.
4. Kung hindi mawala ang pulikat, subukang kurutin ang namamagang kalamnan o tusukan ito ng karayom.
5. Matapos lumipas ang cramp, inirerekumenda na humiga nang ilang sandali nang nakataas ang iyong mga binti (kung maaari) upang payagan ang dugo na maubos at mabawasan ang panganib ng pag-ulit ng spasm.

Kung bigla kang makaranas ng cramp sa mga kalamnan ng guya habang naglalakad, ang isang simpleng pamamaraan ay makakapagligtas sa sitwasyon - dahan-dahang hilahin ang daliri ng iyong paa patungo sa iyo at ayusin ang iyong binti sa posisyong ito ng mga 10 segundo...

Mga cramp ng binti: pag-iwas at paggamot

Maaari mong mapupuksa ang hindi kasiya-siyang spasms ng kalamnan sa pamamagitan lamang ng pag-aalis ng sanhi ng kanilang paglitaw. Kung ang pulikat ng binti ay nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa at pag-aalala, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor.

Una, bisitahin ang isang therapist na maaaring magreseta ng isang pangkalahatang pagsusuri sa dugo upang matukoy kung ang lahat ng mga pangunahing tagapagpahiwatig ay normal. Kung ang mga cramp ng binti ay sanhi ng anumang sakit, ang susunod na pagbisita ay sa isang dalubhasang espesyalista. Ngunit ang ilang mga paraan para sa paggamot at pagpigil sa kalamnan spasms ay magagamit para sa paggamit sa bahay.

• Pagsasaayos ng iyong diyeta. Ang mga cramp ng binti ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa calcium, magnesium, potassium at bitamina D. Ang magnesium ay pangunahing matatagpuan sa mga pagkain pinagmulan ng halaman: dill, perehil, berdeng sibuyas, cereal, wheat bran, seaweed, munggo, petsa, igos, pinatuyong mga aprikot, prun. Mayroong maraming calcium sa mga produktong fermented milk: gatas, cottage cheese, keso, pati na rin sa lahat ng uri ng repolyo at linga. Ang bitamina D ay matatagpuan sa atay ng isda, lalo na sa bakalaw, at gayundin pula ng itlog, mantikilya, gatas. Ngunit higit sa lahat, ang paglalakad sa sariwang hangin ay nakakatulong sa paggawa ng bitamina D sa balat. Maaraw na panahon. Kaya, maaari kang makakuha ng potasa mula sa saging, karne, manok, isda at mga avocado. Kung may matinding kakulangan ng microelements, maaaring magreseta ang doktor ng mga gamot na naglalaman ng multivitamins at mga mineral complex. At, siyempre, inirerekumenda na huminto sa paninigarilyo at iwasan ang pag-ubos ng mga produktong naglalaman ng caffeine (kape at matapang na tsaa), dahil pinupukaw nila ang mga seizure.
• Pagpili ng tamang sapatos. Magsuot ng sapatos na may matataas na arko at masikip na suporta sa bukung-bukong. Mas mainam na palitan ang matataas na takong ng maliliit at matatag (hindi hihigit sa 4 cm). Kung gayon ang iyong mga binti ay hindi gaanong pagod sa araw, na nangangahulugan na ang mga cramp ay hindi gaanong madalas mangyari.
Huwag mag-overload ang iyong mga binti. Kadalasan ang mga binti ay nag-cramp dahil sa sobrang pagkapagod ng kalamnan. Halimbawa, ang mga lumilitaw sa mga binti sa panahon ng matagal na pag-squat sa hardin o sa loob gym pagkatapos ng matinding ehersisyo.
• Contrast paliguan o shower. Inirerekomenda na gawin ang mga pamamaraang ito tuwing bago matulog. Ito ay kapaki-pakinabang upang magdagdag ng mga decoction sa tubig mga halamang gamot na may anticonvulsant effect: mint, horsetail, valerian. Ang mga hakbang na ito ay mapapabuti ang daloy ng dugo mula sa mas mababang mga paa't kamay at maiwasan ang paglitaw ng mga seizure.
• Self-massage ng mga paa. Hindi mahirap gawin. Upang gawin ito, umupo nang kumportable, yumuko nang bahagya ang iyong mga binti sa tuhod. Ang mga paggalaw ay dapat idirekta mula sa paligid hanggang sa gitna. Upang magsimula sa, magbigay ng ilang mga light stroke, pagkatapos ay magpatuloy sa paghampas at pagmamasa sa lugar kung saan ang kalamnan ay madalas na nag-cramp. Sa dulo ng masahe, inirerekumenda na makahanap ng isang gitnang punto sa paa at i-massage ito ng ilang minuto.

Kung ang iyong mga binti cramp sa gabi: sanhi at paggamot

Bakit nag-cramp ang iyong mga binti sa gabi: seryoso at hindi seryosong mga dahilan

Ang mga cramp ng binti sa gabi (kapag ang iyong mga binti, paa, o daliri ng paa ay cramp sa iyong pagtulog) ay maaaring mangyari dahil sa iba't ibang dahilan. Ang mga ito ay maaaring maging congenital factor (tulad ng seryoso namamana na mga sakit), pati na rin ang pinaka-banal na mga pangyayari (maling postura habang natutulog o labis na pag-ibig sa kape). Kabilang sa mga pinakakaraniwang dahilan ay ang mga sumusunod:

• (sa iba't ibang yugto);
• kakulangan ng naturang mga sangkap sa katawan bilang at;
• flat feet (o kurbada ng paa dahil sa pinsala o iba pang mga pangyayari);
• madalas na ang mga cramp ng binti (at lalo na ang malala sa gabi) ay nangyayari dahil sa labis na caffeine at nikotina sa katawan;

Ang pinaka-seryosong sanhi ng night leg cramps ay mga sakit tulad ng epilepsy, brain tumor, eclampsia, spasmophilia, pati na rin ang mga nakatagong pinsala, nagpapasiklab at nakakahawa at mga sakit sa neurological.

Cramping legs sa gabi: kung paano pumili ng tamang paggamot

Mahalagang maunawaan: sa kaso ng sakit, kapag ang iyong mga binti ay nag-cramp sa gabi, ang mga sanhi ay tumutukoy sa paggamot, na nangangahulugan na sa bawat partikular na kaso ang paraan ng pag-alis ng masakit na sindrom ay magkakaiba. At ang espesyalistang doktor ay medyo tiyak din.

Ang mga cramp ng binti sa gabi, ang sanhi at paggamot ng gayong hindi kasiya-siyang sitwasyon, ay tatalakayin nang detalyado sa artikulo sa ibaba. Hindi dapat balewalain ang mga kalamnan sa mga binti. Una, nagdudulot sila ng abala at nakakagambala sa pagtulog. At pangalawa, sila ang unang "" mga tawag sa alarma"" ilang mga pathologies. Karamihan sa atin, kahit isang beses sa ating buhay, ay nakaranas ng labis na hindi kasiya-siyang sensasyon ng pag-cramping ng ating mga binti. Ang sintomas na ito ay sinamahan ng matinding sakit sa mga kalamnan ng paa. Hindi ito makokontrol sa anumang paraan at kadalasan ang pag-atake ay nangyayari sa gabi. Sa medikal na terminolohiya, ang proseso ay tinatawag na cramp syndrome. Hinahanap pa rin ng agham at medisina ang eksaktong dahilan.

Ang crampy (masakit na pulikat) ay isang pangkaraniwang pangyayari. Sinamahan ng ischemic pain mula sa biglaang pag-urong ng kalamnan at pareho matalim na pagbaba daloy ng dugo sa mga arterya.

Salpok ng nerbiyos - koneksyon sa kalamnan at nerbiyos mga pagtatapos Kung ang salpok ay hindi pumasa sa utos na mag-relax, ang kinontratang kalamnan ay nananatiling naka-compress at petrified sa loob ng ilang oras hanggang sa ma-activate ang signal.

Sa mga binti, nabuo ang clonic spasms sa striated tissue.

Bakit sa gabi? Ang pagtulog at pahinga ay binabawasan ang sirkulasyon ng dugo, dahil ang mga kalamnan ay nagpapahinga at hindi nakikilahok sa prosesong ito, at ang dugo na nauugnay sa iba't ibang dahilan(pagpapalipot, varicose veins, thrombosis) ay hindi malayang gumagalaw sa pamamagitan ng mga ugat. Bukod dito, ang kalamnan ay hindi nababanat at hindi pinapayagan ang libreng sirkulasyon ng dugo. At ang lahat ng ito ay nakapatong sa iba pang mga kadahilanan, higit pa tungkol sa mga ito sa ibaba.

Mayroong maraming mga kadahilanan na pumukaw ng mga pulikat sa gabi. Maaari silang hatiin ayon sa etiology.

1. Paglabag sa metabolismo ng electrolyte (potassium, calcium, magnesium), ito ang pinakakaraniwan.
2. Nauugnay sa pangkalahatan at malalang sakit.
3. Kapag umiinom ng mga gamot.
4. Pisiyolohikal.
5. Neurological.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pagkilala sa pagitan ng mga kombulsyon na nangyayari dahil sa mga pathologies ng nervous system at myogenic ones ().

Upang maunawaan kung bakit nag-cramp ang mga kalamnan ng binti sa gabi, kailangan mong tingnan ang bawat punto nang mas detalyado.

Mga karamdaman sa metabolismo ng electrolyte

Ang pangunahing sanhi ng night cramps ay ang kakulangan ng potassium, calcium, at magnesium. Naglalaro ang mga elementong ito mahalagang papel sa paghahatid ng mga nerve impulses sa mga kalamnan, at direktang responsable para sa pag-urong; kapag bumababa ang kanilang konsentrasyon sa dugo, nangyayari ang isang spasm.

Ang mga metal ay madaling ilabas sa ihi, pawis, at matagal na pagtatae. Samakatuwid, ang kanilang kontrol ay napakahalaga.

Bihirang humantong sa spasms. Ang pagrereseta nito sa iyong sarili nang walang rekomendasyon ng doktor ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siyang kahihinatnan- calcification. Ngunit malulutas nito ang problemang ito kung ang iba pang mga pathologies ay hindi napansin.

Ang mga kombulsyon ay maaaring sanhi ng at (na pumipigil sa pagsipsip ng calcium), gayundin ng grupo B (may mahalagang papel sa pagsasaayos ng paggana ng nervous system).

Mga sakit sa somatic

1. Sa halos 90% ng mga kaso, ang mga cramp sa gabi ay sinusunod sa mga pasyente na may cirrhosis sa atay. Sa ang sakit na ito Ang mga malubhang kaguluhan sa balanse ng mga electrolyte ay sinusunod, pati na rin ang pagbawas sa dami ng sirkulasyon ng dugo.
2. Ang spasm ng kalamnan ng guya ng isang binti ay maaaring mapukaw ng varicose veins. Ang mga varicose veins ay makabuluhang binabawasan ang sirkulasyon ng dugo, kaya kahit na maagang yugto sakit pagkatapos ng mahabang paglalakad, ang mga convulsive contraction ay sinusunod.
3. Ang mga pathology ng bato ay nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic at labis na paglabas ng mga elemento ng bakas sa ihi. Ang mga sakit ng sistema ng ihi ay lalo na nakakaapekto sa pag-unlad ng hypokalemia.
4. Ang diabetes mellitus ay nakakaapekto sa microcirculation ng mas mababang mga paa't kamay, pati na rin ang homeostasis dahil sa mga endocrine disorder.
5. Ang mga pasyente ng hypertensive ay regular na umiinom ng diuretics upang mabawasan ang presyon ng dugo.
6. Hypothyroidism. Ang kakulangan ng calcium ay nakasalalay sa paggana ng thyroid gland.
7. Anemia.

Pag-inom ng mga gamot

Maaaring mangyari ang mga cramp dahil sa pangmatagalang paggamit ng mga gamot na nakakaapekto sa dami ng mga electrolyte sa dugo at ang kanilang pinabilis na paglabas. Maaaring mangyari ang mga cramp sa binti kapag gumagamit ng mga sumusunod na grupo ng mga gamot:

• Mga statin.
• Mga steroid.
• Diuretics.
• Mga beta blocker.
• Mga immunosuppressant.
• Mga paghahanda ng lithium.
• Morphine.
• Mga gamot para sa paggamot ng HIV (antiretroviral therapy).

Lalo na madalas side effects sinusunod dahil sa pangmatagalang paggamit, kapag ang mga dosis ay lumampas. Mga hormonal na contraceptive ay maaaring makapukaw ng pagbawas sa pagsipsip ng calcium, kaya ang hindi makontrol na paggamit ng mga gamot na ito ay humahantong sa hypocalcemia, na humahantong sa mga cramp.

Mga kadahilanang pisyolohikal

Ang mga cramp ng kalamnan sa binti sa gabi, ang paggamot na higit sa lahat ay nakasalalay sa mga kadahilanan ng paglitaw, sa karamihan ng mga kaso ay nauugnay sa pamumuhay. Bukod dito, ang spasm ay sinusunod hindi lamang sa mga taong may nabawasan aktibidad ng motor(ang crumpy ay naghihikayat ng pagtaas ng load laban sa background ng adynamia), ngunit din sa mga atleta dahil sa labis na labis na labis na pagsisikap.

1. Mahabang posisyon sa pag-upo.
2. Mga patag na paa.
3. Masamang gawi (alkohol, paninigarilyo).
4. Mga mahigpit na diyeta.
5. Ang spasm ay maaaring mapukaw ng labis na pagkonsumo ng table salt (ang balanse ng sodium-potassium ay nabalisa).
6. Dehydration (binubuo ng iba't ibang salik- pagpapawis, pagsusuka, pagtatae).

Mga sanhi ng leg cramps sa mga buntis na kababaihan

Kung bakit ang cramp ng mga kalamnan ng guya sa mga buntis na kababaihan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagbaba ng magnesium, kasama ang dehydration (dehydration, toxicosis) ay may malaking epekto. Ang katawan ng umaasam na ina ay nangangailangan ng mas mataas na pagkonsumo ng mga bitamina at mineral sa anyo ng tablet, gaya ng inireseta ng gynecologist, sa panahon na ayaw mong tumingin sa pagkain. Ang pagkabigong sumunod sa mga reseta ng doktor at mahinang diyeta ay kadalasang humahantong sa kakulangan ng mahahalagang sustansya.

Kadalasan ang isang spasm ay nangyayari laban sa background ng debut varicose veins, na kadalasang nabubuo sa panahon ng pagbubuntis na may pagtaas sa timbang, pati na rin ang pagkarga sa mga binti.

Mga sakit sa neurological

Ayon sa istatistika, ang mga pasyente na may sakit na Parkinson ay nagkakaroon ng mga seizure sa 97 porsiyento ng mga kaso. Para sa maraming mga sakit ng sistema ng nerbiyos, ang mga spasm ng kalamnan ay ang maaga at tanging mga palatandaan ng pagsisimula ng sakit, kapag walang malinaw na mga klinikal na pagpapakita.

Ang mga sanhi ng mga cramp ng kalamnan sa binti sa gabi, ang paggamot na dapat tumutugma sa etiology, ay kadalasang namamalagi sa mataas na excitability ng nervous system. Ito ay dahil sa labis na aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos sa mga neuropathies na nangyayari ang kusang mga convulsive contraction.

Ang mga patolohiya na maaaring humantong sa pag-unlad ng mga cramp ay kinabibilangan ng:

1. sakit na Parkinson.
2. Sclerosis.
3. Myodystrophy.
4. Radiculopathy.
5. Neuropathies - ang spasm ay lalo na karaniwan sa mga carpal tunnel syndromes.
6. Rigid person syndrome - sinamahan ng pag-igting ng kalamnan at convulsive contraction. Ang sakit ay nailalarawan hindi lamang sa pamamagitan ng pinsala sa mga guya, kundi pati na rin ng mga spasms ng spinal, abdominal at facial muscles.

Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa radiculopathy bilang sanhi ng spasm ng mga kalamnan ng guya. Ang mga cramp ay madalas na nangyayari sa mga hernia rehiyon ng lumbar. Ang pagpapakita ng sakit ay pinalala ng matagal na overexertion at hindi makatwiran na pamamahagi ng pagkarga, na humahantong sa pagkapagod ng kalamnan.

Paano nagpapakita ng spasm ng kalamnan ng guya?

Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay kadalasang nangyayari sa gabi, na humahantong sa mga abala sa pagtulog. Sa araw na pahinga Ang mga kombulsyon ay halos hindi nangyayari. Sa pamamagitan ng paraan, ang spasm ay maaaring makaapekto hindi lamang sa mga kalamnan ng mga binti, kundi pati na rin sa maliliit na kalamnan ng mga paa. Kadalasan pagkatapos ng pag-atake, ang binti ay nananatiling baluktot (plantar flexion). Na kung tutuusin, nawawala pagkatapos mag-stretch o masahe.

Ang pananakit ay maaaring maobserbahan sa mga kalamnan sa loob ng mahabang panahon, nadagdagan ang pagiging sensitibo. Ang crumpy ay sinusunod nang unilaterally, nang walang anumang precursors. Kapag sinusuri ang binti sa panahon ng pag-atake, ang isang siksik na kurdon ng kalamnan ay malinaw na nakikita.

Mga diagnostic

Ang batayan para sa pagtukoy ng isang malakas na spasm ng kalamnan ng guya ay ang pagtukoy ng mga sanhi. Ang pagsusuri ay dapat na masinsinan, na may detalyadong paglilinaw ng medikal na kasaysayan, pisikal na aktibidad, at pagkakaroon ng mga sakit.

• Pagsusuri ng dugo para sa pangkalahatang nilalaman calcium, potassium, magnesium, phosphorus (para sa electrolytes).
• Pangkalahatang pagsusuri ng dugo at ihi.
• Biochemistry na may pagpapasiya ng mga enzyme ng atay (ALT, AST), creatine phosphokinase (natukoy ang pinsala sa kalamnan), glucose, hemoglobin, urea.
• Dugo para sa mga antas ng bitamina D at B.
• Pagsusuri ng nilalaman ng mga hormone ng thyroid at parathyroid glands.
• Dopplerography ng mga vessel ng lower limb (kung pinaghihinalaang varicose veins).

Bilang karagdagang pagsusuri, posibleng magreseta ng MRI ng utak o spinal cord, electroneurography (pagpapasiya ng kondaktibiti ng paggulo).

Paano makakatulong - kung ano ang gagawin sa spasm ng mga kalamnan ng guya

Ang cramp ay palaging sinasamahan ng matinding pananakit na tumatagal ng mahabang panahon. Inirerekomenda ng ilang source ang paggamit ng isang karayom ​​o pin bilang isang mabilis na paraan upang maalis ang mga cramp - kailangan mong tusukin ang isang tense na kalamnan, lalo na kapag tumama sa isang trigger point. Ngunit ang pamamaraang ito ay hindi ligtas, at ang paghahanap para sa isang matalim na bagay sa dilim sa panahon ng matinding sakit ay medyo may problema.

Ngunit ang paraan ng karayom ​​ay epektibong gumagana sa panahon ng convulsive contraction habang lumalangoy, na tumutulong upang mabilis na bumalik sa pagkilos. Ang isang minus ay ang isang iniksyon na may hindi na-sinfect na karayom ​​ay maaaring humantong sa impeksyon, ngunit ang mga manlalangoy ay nag-pin ng isang pin sa kanilang mga swimming trunks upang matulungan ang kanilang sarili sa oras.

Magkaroon ng karanasan katutubong lunas matulog na may wrench sa iyong mga paa sa halip na isang kuting. Pinipigilan ng malamig na katawan ng metal ang paglitaw ng mga cramp sa gabi. Malaki ang naitutulong nito.

Ang pinakamahusay na solusyon para sa pag-alis ng mga cramp ay ang masahe at pag-uunat, lalo na bago matulog. Upang mapawi ang pag-igting, dapat mong iunat nang maayos ang kalamnan, na gumagawa ng mga passive na paggalaw.

Paano mapawi ang spasm ng kalamnan ng guya

Kapag nangyari ang mga cramp, dapat mong kunin ang iyong nakatuwid na binti sa pamamagitan ng daliri ng paa, dahan-dahang hilahin ito patungo sa iyo (nakahiga o nakaupo). Ang ehersisyo ay dapat na isagawa nang maayos, nang walang biglaang paggalaw, sinusubukang sundin ang panuntunan ng pag-uunat - dapat sundin ng katawan ang binti, nakasandal sa paa.

Pagkatapos alisin ang cramp, kailangan mong magsagawa ng stroking massage na paggalaw sa direksyon mula sa paa pataas. Makakatulong ito na mapawi ang pamamaga at maibalik ang sirkulasyon ng dugo.

Pagkatapos masakit na sensasyon nawala, ipinapayong ilagay ang iyong paa sa isang nakataas na plataporma (unan, unan).

Mga cramp ng binti sa gabi - paggamot

Ang mga sanhi ng spasms ay napaka-magkakaibang, kaya ang therapy at pag-iwas sa mga pulikat ay bumaba sa pag-aalis ng mga salik na sanhi ng mga ito. Inirerekomenda na baguhin ang iyong pamumuhay - regular pisikal na ehersisyo, maging mas aktibo. Dapat alalahanin na ang lahat ng mga pag-load ay dapat na unti-unting tumaas upang hindi pukawin ang hitsura ng mga spasms mula sa labis na pagsisikap.

• • Pagtatatag ng iskedyul ng pagtulog - kailangan mong matulog kapag gusto mong matulog. Siguraduhing i-ventilate ang silid bago matulog, at ang kapaligiran ay dapat maging komportable hangga't maaari para sa iyo. Ang paggamit ng mga psychostimulant sa gabi (alkohol, kape) ay dapat na iwasan.
  • Rational diet - ipinapayong magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa calcium at potassium sa diyeta. Ipakilala ang matatabang isda upang mapunan ang kakulangan ng posporus at bitamina D, isang mahusay na kapalit sa mga kapsula.
  • Nakaka-relax na maiinit na foot bath sa gabi na may banayad na masahe.
  • Inirerekomenda din na magsagawa ng pang-araw-araw na self-massage at stretching exercises.

Ang video ay nagpapakita ng magagandang pagsasanay, ang numero 4 ay ang pinaka-epektibo, ginagawa ko ito araw-araw.

Ipinakita ng pananaliksik na ang paggamit ng mga diskarteng ito ay makabuluhang binabawasan ang mga yugto ng mga cramp. Kailangan mo lamang isagawa ang complex sa loob ng 3 minuto, na kinabibilangan ng pag-uulit ng mga stretching exercise nang 3 beses na may mga break na 10 segundo. Maipapayo na kasangkot hindi lamang ang mga kalamnan ng guya, kundi pati na rin ang mga kalamnan ng likod ng hita.

Upang maiwasan ang mga spasms ng mga kalamnan ng guya sa panahon ng pagtulog, dapat mong gamitin ang stretching exercises 3 beses sa isang araw (10 segundo bawat isa, paulit-ulit na 4 na beses at magpahinga ng 5 segundo).

Mga cramp ng binti sa gabi: sanhi, paggamot, mga tabletas - lahat ng mga salik na ito ay malapit na nauugnay. Una sa lahat, ang mga suplemento ng calcium, potassium, at magnesium ay inireseta para sa paggamot sa droga. Kadalasan ito ay sapat na nakakatulong. Ngunit mayroong isang opinyon na hindi ka dapat uminom ng mga suplemento ng calcium, sapat na ito sa katawan, hindi ito hinihigop, ngunit idineposito sa anyo ng mga asing-gamot sa lahat ng dako. nakumpirma ang kahalagahan nito sa mga pangmatagalang pag-aaral sa pagsipsip ng Ca.

Mag-apply nagpapakilalang paggamot mga sakit sa neurological, pati na rin ang pagwawasto mga sakit sa somatic, ang paggamot sa kasong ito ay mahigpit na inireseta nang paisa-isa, batay sa mga resulta ng pagsusuri.

Para sa mga cramp ng hindi kilalang etiology, lalo na ang mga madalas mangyari, na may matinding sakit, masakit, panggamot na gumamit ng quinine, muscle relaxant na gamot (baclofen), anticonvulsant, antiepileptic na gamot.

Mga ehersisyo para sa mga cramp ng kalamnan sa binti sa gabi

Ang mga sanhi at paggamot ay walang alinlangan na mahalagang mga punto para sa pag-aalis ng mga pulikat. Ngunit ito ay pinakamahusay na upang isagawa ang napapanahong pag-iwas, na tumutulong sa pag-alis ng isang mahalagang kadahilanan sa paglitaw ng mga cramp - mababang aktibidad.

Exercise therapy complex:

1. Sa isang nakatayong posisyon, dahan-dahang bumangon sa iyong mga daliri sa paa, maingat na umuunat paitaas. Pagkatapos ibababa. Ulitin - 5 beses.
2. Heel roll - ito ay katulad ng mga nakaraang gawain, ngunit pagkatapos ng pag-angat kailangan mong gumulong sa iyong takong.
3. Paggaya ng paglalakad - huwag iangat ang iyong mga paa mula sa sahig, iangat lamang ang iyong mga takong at magsagawa ng paggalaw na katulad ng mga hakbang sa lugar.
4. Ang gunting at bisikleta ay kilalang gymnastics mula pa noong mga araw ng paaralan. Mahalagang gawin ang mga ito nang dahan-dahan, iunat ang daliri ng paa.

Bagaman ang mga spasms ng mga kalamnan ng guya sa gabi, ang mga sanhi at paggamot kung saan tinalakay namin nang detalyado sa aming artikulo, ay isang hindi kanais-nais na kababalaghan, hindi nila malubhang komplikasyon o mahinang pagbabala.

Ang mga crumpies ay maaaring makabuluhang bawasan ang kalidad ng pagtulog, na humahantong sa talamak na kakulangan sa tulog. Kinakailangan na ang mga diagnostic ay isagawa upang matukoy ang mga salik na pumukaw sa paglitaw ng kawalan ng ginhawa, dahil maaaring sila maagang sintomas malubhang sakit.

Sa pagtatapos ng aking kwento

Pinahirapan ako ng mga cramp sa gabi sa mga kalamnan ng guya noong bata pa ako, mga 14 taong gulang, hindi ko man lang sinabi sa aking mga magulang, ako mismo ang nag-ayos nito. Ipinulupot niya ng mahigpit ang kanyang mga braso sa nakaigting na shin at pinisil ng mahigpit hanggang sa mawala ito. Ang tagal ay hindi mahaba, marahil 30 segundo. Pagkatapos, sa aking unang pagbubuntis at pagpapasuso, ako ay 20 taong gulang, ang mga cramp ay paulit-ulit, ngunit sila ay nasa isang binti.

Lumipas ang maraming taon at 50 na ako, at naalala ko ang mga sensasyon ng spasms sa araw, habang natutulog, at maging sa magkabilang binti. Nagising ako sa matinding pananakit ng kalamnan ng aking guya kanang binti. Ito ay tumagal, tila sa akin, magpakailanman, mga 3 minuto. Hindi ko maituwid ang aking binti upang hilahin ang daliri ng paa. Tinawagan ko ang aking asawa upang dalhin sa kanya ang anumang bagay mula sa freezer (kumuha ako ng ilang mga currant). Inilapat ko ito sa aking guya at dahan-dahan akong tumayo at nag-stretch upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo. Bumitaw ito, nakahinga ako ng maluwag at nakahinga. Humiga siya sa kama, nang biglang inulit ng pangalawang pag-atake sa kabilang binti ang mala-impiyernong sakit. Gamit ang parehong paraan sa mga ice currant at stretching, nawala ang pulikat. Isang taon na ang nakalipas at hinding hindi ko makakalimutan.

Ang sitwasyon ay pinukaw ng malaking pagkawala ng potassium, calcium, at magnesium sa mahabang paglalakbay sa negosyo sa init. Uminom ako ng kaunti (upang hindi madalas pumunta sa banyo), pawis ng marami, kasama ang mga varicose veins. Ngayon, para sa pag-iwas, regular kong iniunat ang aking mga binti. At tiyak na inumin ko ito dalawang beses sa isang taon (sa init ng tag-araw at sa tagsibol).

Tatapusin ko ang artikulong ito, mag-iwan ng mga komento, mag-subscribe sa mga na-update na artikulo.

At higit sa lahat, alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay!

Ang mga cramp ay hindi makontrol na spasms ng mga kalamnan ng upper at lower extremities, na sinamahan ng matinding sakit. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga kombulsyon ay nangyayari habang natutulog sa gabi at maaaring mag-iba sa oras. Sa panahon ng pag-atake, ang pagtigas ng mga kalamnan ng binti, pagkagambala sa daloy ng dugo sa paligid, at pagbaba sa dami ng oxygen na ibinibigay ng dugo ay sinusunod. Sa hindi sinasadyang pag-urong, nangyayari ang matinding sakit at humihigpit ang binti. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung ano ang gagawin kung mayroon kang mga cramp ng binti. Ang pang-emerhensiyang tulong sa bahay ay makakatulong na ihinto ang pag-atake at i-relax ang mga kalamnan ng mga paa.

Mga cramp ng kalamnan sa binti at ang kanilang mga tampok

Ang mga kalamnan ng mas mababang paa't kamay ay bahagi ng mga kalamnan ng kalansay at naiiba sa kanilang striated structure. Kapag kinokontrata makinis na kalamnan ang isang spasm ay nangyayari, na sinamahan ng nagging sakit, pagkatapos ay sa panahon ng isang spasm ng mga kalamnan ng kalansay isang matalim na sakit ay lilitaw, pagkawala ng kontrol sa kalamnan sa panahon ng pag-atake.

Inuuri ng mga doktor ang mga cramp ng kalamnan sa binti sa tatlong pangunahing uri:

• Tonic - ang pag-atake ay panandalian sa kalikasan. Ang isang bilang ng mga endogenous at exogenous na mga kadahilanan ay maaaring makapukaw ng spasm ng kalamnan ng ganitong uri;
• Clonic - ang intensity ng mga contraction ng kalamnan ay unti-unting tumataas at pagkatapos ay biglang huminto. Ang ganitong mga seizure ay sanhi ng neurological pathologies;
• Tonic-clonic - ang ganitong mga seizure ay tipikal para sa mga pasyente na dumaranas ng epilepsy.

Kung bihira mong i-cramp ang iyong mga binti, at ang kakulangan sa ginhawa ay mawala sa sarili nitong sa loob ng maikling panahon, hindi na kailangang mag-alala. Ngunit ang sistematikong hitsura ng mga cramp, ang hitsura ng matalim na sakit sa panahon ng pagtaas ng pisikal na aktibidad o sa panahon ng pahinga, ang pagkalat ng kakulangan sa ginhawa sa buong ibabaw ng binti at sa pangalawang paa ay isang sintomas na nangangailangan ng agarang paggamot. Medikal na pangangalaga at sumasailalim sa isang komprehensibong pagsusuri. Hindi malamang na makayanan mo ang kundisyong ito nang mag-isa.

Pag-uuri ng mga cramp ng binti depende sa lokasyon

Ang mga pulikat ng kalamnan ay maaaring makaapekto sa iba't ibang bahagi ng binti. Kadalasan, ang mga spasms ng mga kalamnan ng guya, mga cramp sa hita, tuhod at daliri ay sinusunod. Ang hindi sinasadyang pag-urong ng kalamnan ay nangyayari sa panahon ng mataas na pisikal na pagsusumikap o mga pagbabago sa temperatura kapaligiran. Maraming tao ang nakakaranas ng cramping ng kanilang mga paa sa tubig.

Mga cramp sa mga daliri sa paa

Naninikip ang mga paa at paa dahil sa mas mabagal na sirkulasyon ng paligid sa mga arterya at mga capillary ng mas mababang paa't kamay. Ang isang patolohiya sa pagbuo ng ligaments ay maaaring makapukaw ng isang pag-atake. Kadalasan, ang hitsura ng mga cramp sa paa ay nagpapahiwatig:

• Tumaas na antas ng glucose sa dugo;
• Ang pagkakaroon ng isang sakit tulad ng obliterating endarteritis;
• Mga patag na paa;
• Pag-abuso sa alkohol o mahabang kasaysayan ng paninigarilyo;
• Mga metabolic disorder;
• Nakasuot ng sapatos na hindi kasya;
• Pinsala sa paa (mga pasa, dislokasyon, bali).

Interesting!

Ang mga daliri sa paa at paa ay pinapasok ng isang network ng maliliit na daluyan ng dugo at dulo ng mga nerves. Kapag ang mga ugat ng ugat ay naipit, ang pamamanhid ng paa ay nangyayari, na sinamahan ng matinding sakit o cramp.

Mga contraction ng mga kalamnan ng guya

Kadalasan, ang mga pasyente ay nagreklamo ng mga cramp sa binti sa ibaba ng tuhod. Ito ay dahil sa pagtaas ng pagkarga sa ibabang binti kapag naglalakad, na sinamahan ng matinding pag-urong ng mga kalamnan ng guya. Ang mga kalamnan sa itaas ng tuhod ay halos hindi ginagamit sa panahon ng paggalaw, kaya ang hip cramps ay hindi gaanong karaniwan. Ang hitsura ng tonic spasms ay maaaring mapukaw ng:

• Dehydration o pagkalason;
• pinsala sa atay (hepatitis, cirrhosis);
• Varicose veins at kakulangan sa venous;
• Dysfunction ng bato;
• Pagsasalin ng dugo;
• Maling paggamit ng diuretics;
• Talamak na viral o bacterial na sakit;
• Endocrine disorder;
• Epilepsy.

Sa isang tala!

Sa pagkakaroon ng mga sakit ng musculoskeletal system, ang mga cramp ng binti ay isa sa mga sintomas ng kanilang pag-unlad.

Paano mapawi ang mga cramp sa bahay

Kung mayroon kang matinding cramp sa iyong binti at hindi ka bibitaw sa mahabang panahon, ang mga simpleng pamamaraan ay makakatulong na mapawi ang pulikat ng kalamnan sa iyong binti:

• Ang pasyente ay dapat humiga sa kanyang likod at hilahin ang kanyang mga daliri sa paa patungo sa kanyang sarili, ituwid ang mga ito;
• Maaari mong subukang iunat ang iyong binti habang nakaupo;
• Ang isang iniksyon na may isang pin o karayom ​​sa masikip na kalamnan ay makakatulong upang mabilis na mapawi ang isang cramp sa binti;
• Ang masahe ay makakatulong na matigil ang pag-atake ng cramp. Upang magsimula, dahan-dahang ihagod ang iyong paa, pagkatapos ay kuskusin nang masigla. Ang pampainit na pamahid (Dolobene, Voltaren, Diklak) ay maaaring mapataas ang pagiging epektibo ng self-massage. Ang mga paggalaw ng masahe ay isinasagawa mula sa ibaba hanggang sa itaas: mula sa paa hanggang sa ibabang binti at hita.

Pangangalaga sa kalusugan

Ang pangunang lunas para sa mga cramp ng binti ay epektibo para sa isang pag-atake. Kapag ang iyong mga binti ay regular na nag-cramp, kailangan mong mapilit na sumailalim komprehensibong diagnostic at itatag ang sanhi ng kondisyong ito. Kung walang systemic na sakit ang natukoy, paggamot sa droga ay hindi natupad. Para sa mga regular na pag-atake, ang mga pasyente ay inirerekomenda na kumuha ng multivitamin complexes o restoratives. Ang mga gamot na maaaring makatulong sa mga cramp ng binti ay kinabibilangan ng:

• Magnesium;
• Potassium at calcium;
• Bitamina A, B, C at E.

Ang pampainit at analgesic na mga pamahid o gel ay ginagamit nang lokal.

Ang regimen ng paggamot ay inireseta ng doktor batay sa mga resulta mga klinikal na pagsubok At instrumental na pag-aaral, pagkatapos matukoy ang sanhi ng mga seizure. Sa karamihan ng mga kaso, paggamot ng natukoy sistematikong sakit binabawasan ang bilang at intensity ng mga pag-atake ng hindi sinasadyang mga spasms ng kalamnan.

Opinyon ng eksperto!

Para sa mga kombulsyon sa lower limbs Ang self-medication ay ipinagbabawal. Ang pagpili sa sarili ng mga gamot ay maaaring humantong sa pag-unlad mapanganib na komplikasyon at ang pag-unlad ng isang sistematikong sakit na nagdulot ng pulikat ng kalamnan.

Mga katutubong recipe

Ang mga tradisyunal na manggagamot ay nag-aalok ng kanilang sariling mga recipe para sa pag-aalis ng mga spasms sa mga kalamnan ng binti. Ang pinakasikat na mga recipe:

• Uminom sa walang laman na tiyan ng isang kutsara ng natural na likidong pulot na diluted sa isang baso ng pinakuluang tubig;
• Ang isang kutsara ng pinatuyong klouber, kalendula at dilaw na matamis na klouber ay pinasingaw ng tubig na kumukulo at iniwan ng 2 oras. Ang nagresultang pagbubuhos ay ginagamit sa anyo ng mga compress;
• Ibuhos ang 100 gramo ng pinatuyong tansy blossom sa 0.5 litro ng alkohol o vodka. Pagkatapos ng isang linggo, maaari mong gamitin ang tincture para sa rubbing at compresses.

Tamang nutrisyon

Kadalasan ang hindi sinasadyang pag-urong sa mga binti ay sanhi ng hindi balanseng diyeta. Samakatuwid, ito ay inirerekomenda para sa pasyente espesyal na diyeta, kabilang ang mga produktong naglalaman ng potasa, kaltsyum, magnesiyo. Phosphorus at bitamina D:

• Gatas at fermented milk products;
• Mga sariwang gulay, prutas, damo;
• Sinigang;
• Seafood - isda, kelp, pusit, alimango, tahong.

Mga aksyong pang-iwas

Ang mga simpleng patakaran ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng pag-ulit ng mga spasms:

• Pagsasanay sa lakas o pag-jogging sa labas;
• Paghahalili ng aktibo at passive na pahinga;
• Buong pagtulog;
• Pagpili ng mga sapatos ayon sa laki, na ginawa mula sa mga likas na materyales;
• Pagtanggi mula sa masyadong masikip na damit at damit na panloob;
• Nagpapahid ng paa mahahalagang langis luya, juniper o mint;
• Contrast shower (alternating mainit at malamig na tubig);
• Mga nakakarelaks na paliguan sa paa;
• Pagtigil sa masasamang gawi (paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol);
• Kontrol ng timbang ng katawan;
• Pagpapayaman pang-araw-araw na kinakain mga produkto na naglalaman ng mga bitamina at microelement;
• Pagsunod rehimen ng pag-inom: bawat araw dapat kang uminom ng 1.5 hanggang 2 litro ng dalisay na tubig;
• Matulog sa mga medyas na gawa sa natural na tela.

Ang sistematikong hindi nakokontrol na mga contraction ng kalamnan ay humahantong sa pagkasira ng peripheral na daloy ng dugo, sinamahan ng sakit, at lumalala ang pangkalahatang kagalingan. Samakatuwid, kung ang mga pag-atake ay paulit-ulit, dapat kang humingi ng kwalipikadong tulong medikal.

Ang mga seizure sa karamihan ng mga kaso ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng isang sistematikong sakit. Samakatuwid, bago simulan ang paggamot, dapat kang sumailalim komprehensibong pagsusuri at itatag ang dahilan ng kanilang hitsura. Malusog na Pamumuhay, Wastong Nutrisyon, katamtamang ehersisyo at regular mga pagsusuring pang-iwas magpatingin sa doktor upang mabawasan ang panganib ng mga seizure.

Sa mga binti ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka-karaniwan sa mga appointment ng doktor. Kapansin-pansin na ang ganap na lahat ng mga kategorya ng mga tao ay maaaring makaranas ng mga cramp ng binti - bata at matanda, mga buntis na kababaihan at mga bata, na may hitsura ng ganap na kalusugan at may na-diagnosed na mga pathology. Kadalasan, ang mga pasyente ay nagreklamo ng mga cramp ng binti sa gabi, sa panahon ng pagtulog - ang sindrom na ito ay nagiging sanhi ng paggising ng isang tao, nakakaranas siya ng sakit at kakulangan sa ginhawa.

Cramps - ano ang mga ito?

Inirerekumenda namin ang pagbabasa:

Ang mga cramp ay hindi sinasadyang mga contraction ng isa o isang grupo ng mga kalamnan, na kinakailangang sinamahan ng matinding sakit. Kadalasan, ang mga biglaang pag-urong ng kalamnan ay nangyayari sa mga binti, o mas tiyak, sa likod ng ibabang binti, sa kalamnan ng guya.

Para sa ilang kadahilanan, ang kalamnan ay nagsisimula sa spasm, at ito ay nangangailangan ng boluntaryong extension ng paa, at sa posibleng maximum. Naturally, ang kundisyong ito ay naghihikayat ng sakit.

Bakit nanginginig ang mga binti ko?

Sa pangkalahatan, maraming mga kadahilanan na maaaring mag-trigger ng paglitaw ng mga cramp ng binti - mula sa paglabag sa rehimen at diyeta hanggang sa hindi sapat na paggamit ng mahahalagang microelement sa katawan. Ngunit ang pangunahing dahilan para sa pana-panahong paglitaw ng mga convulsive contraction ng mga kalamnan sa binti ay itinuturing na isang kakulangan ng magnesiyo sa katawan.

Ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan ay maaari lamang mangyari dahil sa mahinang nutrisyon - napatunayan na na ang pagsipsip ng microelement na ito sa tissue ng katawan ay may kapansanan dahil sa labis na pagkonsumo ng kape, inuming may alkohol, matamis na pagkain at mga produktong harina. Ang katawan, na nakakaramdam ng kakulangan sa magnesium, ay nagsisimulang aktibong "i-extract" ito mula sa musculoskeletal system- oo nga pala, kaya naman kapag isinasagawa pananaliksik sa laboratoryo Sa dugo, tinutukoy ng mga espesyalista ang pagkakaroon ng magnesium alinman sa loob ng normal na mga limitasyon o may mataas na antas.

Upang maunawaan na ang sanhi ng mga cramp ng binti ay tiyak ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan, sapat na malaman ang iba pang mga sintomas ng naturang kakulangan. Kabilang dito ang:

• pagkapagod, pagbaba ng konsentrasyon at memorya;
• labis na pagpapawis sa gabi;
• pakiramdam ng pagkabalisa at takot;
• nadagdagan ang pagkamayamutin;
• pamamanhid ng mga paa.

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang sanhi ng mga cramp ng binti ay maaaring isang kakulangan ng magnesiyo sa katawan, may iba pang mga kadahilanan na pumukaw sa kondisyon na pinag-uusapan. Binibigyang-diin ng mga eksperto ang sumusunod:

1. Mababang antas ng glucose sa dugo - ito ay kadalasang nangyayari dahil sa Diabetes mellitus kapag ang pasyente ay nagsagawa ng masyadong agresibong therapy o binabalewala ang mga rekomendasyon ng mga nutrisyunista.
2. Mga sakit sa thyroid.
3. Ang kakulangan ng bitamina B6 sa katawan ay inuri bilang hypovitaminosis B.
4. Mga sakit ng mga ugat ng mas mababang paa't kamay - varicose veins, thrombophlebitis.

1. Mga sakit sa gulugod ng isang degenerative-dystrophic na kalikasan - halimbawa.
2. Labis na pisikal na aktibidad sa mas mababang mga paa't kamay - halimbawa, matagal na pagtakbo, football, paglangoy.
3. Talamak na pagkabigo sa bato.
4. Ang pagtaas ng antas ng estrogen sa dugo ay tumutukoy sa kawalan ng balanse ng mga babaeng sex hormone.
5. Mga sakit na nauugnay sa mga karamdaman sa sirkulasyon sa mga sisidlan ng mas mababang mga paa't kamay at ng isang talamak na kalikasan - halimbawa, atherosclerosis obliterans.
6. Mga paglabag sa psycho-emosyonal na background.
7. Sakit sa pagtulog.

Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang lahat ng mga problemang ito ay maaaring lumitaw sa halos bawat tao - sila ay bunga ng "maling" pamumuhay. Halimbawa, ang mga sakit sa itaas ay maaaring humantong sa:

• self-medication ng mga malubhang sakit nakakahawang kalikasan- Halimbawa, ;
• pare-pareho, ang pangangailangan upang malutas ang maraming mga problema;
• hindi wastong nakabalangkas na diyeta - kabilang ang meryenda "on the run", pagkain ng mga semi-tapos na produkto;
• patuloy na may suot na sapatos na may mataas na takong - pag-unlad varicose veins veins at thrombophlebitis ay halos hindi maiiwasan.

Mga sanhi ng leg cramps sa mga buntis na kababaihan

Ang mga cramp ng binti sa mga buntis na kababaihan ay karaniwan, ngunit kadalasan ay hindi nauugnay sa pagkabigo sa bato o malalang sakit ng cardio-vascular system. Ang mga dahilan para sa paglitaw ng sindrom na pinag-uusapan sa panahon ng pagbubuntis sa mga kababaihan ay maaaring:

Tandaan:ang mga buntis ay maaaring magkaroon ng eclampsia - tumaas presyon ng dugo, matinding pamamaga, ang protina ay matatagpuan sa ihi. Ang pinaka-mapanganib na bagay na may eclampsia ay ang paglitaw ng pangkalahatang convulsive seizure, na isang hindi malabo na tagapagpahiwatig para sa kagyat na paghahatid.

Ang hitsura ng sindrom na pinag-uusapan sa pagkabata ay madalas na nauugnay sa aktibong paglaki ng bata. Kapansin-pansin na hindi mailalarawan ng mga maliliit na bata ang masakit na convulsive syndrome sa mga salita, kaya iniuulat nila ang kanilang problema sa pamamagitan ng pag-iyak - ito ay palaging matalim at matinis. Ang mga sanhi ng night cramp sa mga bata ay maaaring:

• matinding hypothermia ng mas mababang mga paa't kamay;
• matagal na pananatili sa isang hindi komportable na posisyon na ang mga binti ay nakatago/nakayuko;
• patag na paa;
• kakulangan ng potassium at magnesium sa katawan ng mga bata.

Ito ay kagiliw-giliw na ang isang kakulangan ng potasa/magnesium ay hindi magpapakita ng sarili bilang mga nakahiwalay na convulsive na pag-atake, ngunit bilang mga regular na nagaganap.

Mga cramp ng binti - kung ano ang gagawin

1. Hilahin ang daliri ng paa patungo sa iyo (hangga't maaari), pagkatapos ay ibalik ito sa panimulang posisyon at kaagad, nang walang pagkaantala, hilahin muli ang daliri patungo sa iyo, ngunit sa maximum na pagsisikap.
2. Tumayo at gumawa ng ilang hakbang - kahit na may kaunting pagsisikap. Sa sandaling ito, ang daloy ng dugo sa mga binti ay tumataas, na kung saan ay magpapahinga sa spastically tense na kalamnan.
3. Magsagawa ng isang serye ng mga magaan na paggalaw ng masahe sa direksyon mula sa gitna ng pulikat hanggang sa paligid.
4. Gumamit ng pampainit na pamahid o gel, ilapat ang gamot sa balat sa lugar ng pag-urong ng kalamnan gamit ang mga paggalaw ng masahe.
5. Mahigpit na kurutin ang kalamnan na pinipigilan ng cramp, o, bilang isang pagpipilian, gumamit ng isang posporo o isang hairpin upang tusukin ang lugar ng cramp na may matalim na paggalaw.

Karaniwan, pagkatapos gamitin ang isa sa mga nakalistang pamamaraan para sa pag-alis ng mga cramp ng binti, nangyayari ang kaluwagan. Ang isang tao ay dapat kumuha ng isang nakahiga na posisyon na ang kanyang mga binti ay bahagyang nakataas - ito ay magpapabilis sa pag-agos ng dugo mula sa mas mababang mga paa't kamay, na maiiwasan ang paglitaw ng paulit-ulit na mga cramp.

Mga seizure - diagnosis, paggamot at pag-iwas

Kung ang mga cramp ng binti ay nakakaabala sa iyo ng nakakainggit na regularidad, ang mga rekomendasyon sa itaas ay hindi nakakatulong upang mabilis na mapawi ang isang spastic na pag-atake, kung gayon ito ay isang dahilan upang humingi ng propesyonal na tulong medikal. Una, kailangan mong bisitahin ang isang therapist (o isang pedyatrisyan sa kaso ng mga cramp sa mga binti ng bata) - magsasagawa siya ng paunang pagsusuri sa pasyente at i-refer siya para sa karagdagang konsultasyon sa mas dalubhasang mga espesyalista (neurologist, endocrinologist). Pagkatapos lamang nito ay irereseta ang paggamot sa pinagbabatayan na sakit - na may positibong dinamika, ang mga cramp ng binti ay magaganap nang mas kaunti at mas madalas, at pagkatapos ay ganap na mawawala.

Kung wala mga pagbabago sa pathological ay hindi nakita sa katawan, ang doktor ay magbibigay ng mga rekomendasyon kung paano maalis posibleng dahilan hitsura convulsive syndrome sa lower extremities. Bilang isang tuntunin, ang mga ito ay ang mga sumusunod:

1. Ayusin ang wastong nutrisyon:

• Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw;
• ang mga bahagi para sa bawat pagkain ay dapat na maliit;
• hayaan silang maging batayan ng nutrisyon kumplikadong carbohydrates- cereal, pasta, Prutas at gulay;
• Ang mga taba ay dapat nasa menu - ito ay maaaring isang maliit na piraso ng mataba na isda (halimbawa, isang uri ng salmon) o 50 gramo mantikilya araw-araw;
• ang menu ay dapat magsama ng mga mani, saging, pinatuyong mga aprikot, mga produkto ng pagawaan ng gatas, damong-dagat, karot, gulay.

1. Balita malusog na imahe buhay, huwag iwasan ang pisikal na aktibidad. Ang tanging bagay na binabalaan ng mga doktor ay ang isang minimum na load ay dapat ilagay sa mas mababang mga paa't kamay.
2. Kailangan mong matulog sa komportableng kama; kinakailangang itaas ang iyong ibabang paa nang bahagya sa itaas ng axis ng iyong katawan at ulo.
3. Tuwing gabi ay maaari kang mag-foot bath asin sa dagat(3 kutsara bawat 5 litro ng maligamgam na tubig) – mayroon silang nakakarelaks na epekto.
4. Bago matulog, maaari at dapat mong kuskusin ang iyong mga paa ng isang pamahid na may katangian ng pag-init.
5. Kung ang venous insufficiency ay dati nang nasuri, dapat kang magsuot ng compression garment.

Tandaan:mayroon ang mga compression na damit iba't ibang laki at iba't ibang antas ng presyon sa mas mababang mga paa't kamay. Samakatuwid, ang gayong damit na panloob ay dapat piliin ng doktor kung saan ginagamot ang pasyente.

Gumising sa kalagitnaan ng gabi o sa umaga mula sa hindi matiis na sakit sa binti dahil sa cramp na pumipigil dito - isang sitwasyong pamilyar sa marami. Sakit at pagkalito, ano ang dapat kong gawin upang maalis ang mga masasakit na sensasyon at dapat ba akong mag-alala tungkol sa kung ano ang nangyayari?

Makakakuha ka ng mga sagot sa lahat ng iyong mga tanong sa pamamagitan ng pag-aaral sa likas na katangian ng mga seizure at ang mga dahilan na pumukaw sa kanilang paglitaw.

Ano ang cramp at ano ito?

Ang mga cramp ay resulta ng biglaang hindi makontrol na mga contraction ng kalamnan, kaya kadalasan ay nakakaabala sila sa isang tao nang hindi inaasahan at nagdudulot ng talamak at matinding sakit.

Ang tanging aliw para sa mga nagdurusa ay ang maikling tagal ng pag-atake, kadalasan sa loob ng limang minuto. Ngunit kahit para dito maikling panahon ang isang tao ay namamahala upang makaranas ng matinding, pangingilabot na sakit sa mga naninigas na kalamnan, kapag ito ay nagiging madilim sa mga mata at imposibleng ilipat ang "masikip" na bahagi ng katawan.

Minsan, lumilitaw ang pamumula o pamamaga sa lokasyon ng sakit, at ang mga kalamnan ay patuloy na sumasakit sa loob ng ilang oras o araw. Ang masakit na pulikat ng isa o ilang grupo ng kalamnan nang sabay-sabay ay maaaring mangyari sa anumang oras ng araw, sa anumang posisyon ng katawan at sa anumang edad.

Ang mga kalamnan na pinaka-mahina sa mga cramp ay ang mga kasangkot sa magkasanib na paggalaw:

• kalamnan ng guya,
• kalamnan ng binti,
• paa,
• balakang,
• mga kamay.

Ang paggana ng mga panloob na organo ay maaari ding maapektuhan dahil sa hindi sinasadyang pag-urong ng makinis na mga kalamnan vascular wall. Kadalasan, ang mga matatanda at bagong panganak na bata, mga atleta at mga taong nakakaranas ng makabuluhang pisikal na stress sa mahabang panahon ay madaling kapitan ng mga seizure.

Iba-iba ang mga contraction ng kalamnan. Mga cramp ng binti, na nailalarawan sa pamamagitan ng matagal, namumuong sakit at matigas na kalamnan, sumangguni sa tonic spasms. Ang mga clonic seizure o convulsion ay nangyayari sa anyo ng mga pag-atake kapag masakit na pulikat kahalili ng mga panahon ng pagpapahinga.

Mga sanhi ng mga seizure

Alam ng medisina ang daan-daang mga kadahilanan na nag-uudyok sa mga kalamnan na maging aktibo at hindi makontrol na pag-urong, kahit na sa mga malulusog na tao. Karaniwan, ang problema ay lumitaw para sa mga kadahilanang madaling makilala at maalis sa oras. Conventionally, maaari silang hatiin sa mga sumusunod na grupo.

Kakulangan ng mineral at bitamina

Para sa normal na paggana kailangan ng mga kalamnan balanseng diyeta: tubig, protina, magnesiyo, potasa, kaltsyum, bakal, bitamina B at D. Ang mga sangkap na ito ay nakikilahok sa mga proseso ng cellular sa tissue ng kalamnan, ay responsable para sa supply ng sapat na likido at oxygen, at kinokontrol ang aktibidad ng kalamnan.

Ang bilis ng asimilasyon ng katawan ng mga microelement na ibinibigay sa pagkain at ang pagkakaugnay ng pakikipag-ugnayan ng lahat ng mga sistema ng buhay ng tao sa gitnang sistema ng nerbiyos ay nakasalalay sa kanila. sistema ng nerbiyos. Ang kakulangan ng mahahalagang sustansya sa katawan ay humahantong sa masakit na pagpukaw ng kalamnan.

Sa anong mga kaso maaaring magkaroon ng banta ng kawalan ng timbang sa komposisyon ng electrolyte ng dugo?

• Sa pangmatagalang paggamit ng mga gamot (diuretics, psychotropics, contraceptives, tabletas upang mapababa ang kolesterol sa dugo at presyon ng dugo), ang potasa, kaltsyum at magnesiyo ay tinanggal mula sa katawan at ang kanilang buong pagsipsip ay hindi nangyayari.
• Sa panahon ng pagbubuntis, doble ang pangangailangan para sa calcium at magnesium. Ang kakulangan ng mga microelement na ito ay lalo na nagpapadama sa sarili sa gabi, na nag-cramping sa mga binti at nakakagambala sa mga umaasam na ina na may mga kahila-hilakbot na pag-iisip tungkol sa mga hindi kilalang sakit.
• Ang stress ay nagiging sanhi ng katawan na ipagtanggol ang sarili sa pamamagitan ng aktibong paggawa ng hormone cortisol. Ang negatibong papel ng dual hormone na ito ay hindi ito palakaibigan sa calcium, na pumipigil sa pagsipsip nito sa bituka at tinutulungan ang mga bato na alisin ito sa katawan.
• Ang pagkalason, kabilang ang pagkalason sa alkohol, na sinamahan ng matinding pagsusuka at pagtatae, humahantong sa pag-aalis ng tubig sa kalamnan at pagkawala ng mga electrolyte.
• Ang labis na pagkonsumo ng kape, malakas na tsaa, mga inuming enerhiya at mga biological na suplemento para sa paglaki ng kalamnan - protina, ay pumukaw sa hitsura ng kakulangan ng calcium dahil sa aktibong paglabas nito sa pamamagitan ng ihi.
• Sa katandaan, ang pagbagal sa mga proseso ng metabolic ay humahantong sa pagbawas sa mga calcium at potassium ions sa mga kalamnan. Karamihan sa mga matatandang tao ay dumaranas ng mga cramp sa mga binti ng mga binti at paa sa gabi, kapag ang daloy ng dugo ay humina at ang dami ng mga elemento na kailangan ng mga kalamnan ay hindi normal.

Pisikal na aktibidad at panlabas na stimuli

Ayon sa mga istatistika, ang panaka-nakang pag-cramp ng kalamnan sa binti ay nangyayari sa 80% ng lahat ng taong naninirahan sa Earth. Ang mga atleta at mga tao na, dahil sa kanilang mga propesyonal na aktibidad, ay napipilitang karamihan gumugol ng oras sa iyong mga paa.

Ang sobrang pagkapagod na mga kalamnan, na pinipilit na palaging nasa mabuting kalagayan, ay magpapawi sa kanilang pananabik na may cramp, na magpapagising sa iyo sa gabi mula sa pananakit ng iyong mga binti, kapag tissue ng kalamnan relaxed at hindi handa para sa isang "atake".

Ang matinding ehersisyo sa gym, pisikal na aktibidad o aktibong paggalaw sa mainit na panahon ay sinamahan ng pagtaas ng pagpapawis, lalo na sa mga taong may labis na timbang. Sa kasong ito, ang katawan ay mabilis na nawawalan ng potassium salts at extracellular fluid, na maaaring maging isang kadahilanan sa pag-unlad ng mga seizure.

Ang mga muscle spasm na nangyayari sa panahon ng hypothermia ay ang sanhi ng maraming aksidente kapag lumalangoy malamig na tubig. Mababang temperatura ang tubig ay biglang kumikipot mga daluyan ng dugo, at mga kalamnan nang hindi nakukuha Wastong Nutrisyon, ay nabawasan. Bilang resulta, nangyayari ang mga kombulsyon na maaaring magdulot ng trahedya.

Mga seizure bilang pagpapakita ng sakit

Kung hindi mo itinuon ang iyong pansin sa mga bihirang genetic at autoimmune na sakit (epilepsy, multiple sclerosis, Parkinson's disease, Alzheimer's disease), ang mga sanhi ng convulsive spasms ay maaaring:

• mga problema sa musculoskeletal system (osteochondrosis, arthritis, lumbar sciatica) - mga proseso ng pathological ang suplay ng dugo sa mga kalamnan ay nagambala sa gulugod;
• varicose veins - ang pagwawalang-kilos ng dugo sa mga ugat ay nagpapahirap sa pagpapakain sa mga kalamnan, ang sakit ay madalas na kumplikado sa panahon ng pagbubuntis;
• mga sakit sa neurological - nasira mga hibla ng nerve hindi makapagsagawa ng mga nerve impulses mula sa central nervous system hanggang sa tissue ng kalamnan;
• sakit sa atay - ang mga nakakalason na sangkap na hindi naproseso ng may sakit na organ ay naipon sa dugo at nagiging sanhi ng mga spasms;
• mga sakit na endocrinological - pag-aalis ng tubig, kakulangan ng electrolyte, mga sakit sa pagpapadaloy ng nerbiyos at mahinang sirkulasyon lumikha ng isang kawalan ng timbang sa mekanismo ng pag-urong at pagpapahinga ng kalamnan;
• flat feet - isang deformed arch ng paa ay lumilikha ng pag-igting sa mga kalamnan ng ibabang binti at nakakasagabal sa normal na sirkulasyon ng dugo.

Bilang karagdagan, ang mga cramp ay maaaring mangyari sa mga pinsala sa binti at pinsala sa kalamnan, matalim na pagtaas presyon ng dugo at temperatura ng katawan.

Sa mga bagong silang, ang paglitaw ng mga seizure ay sanhi ng isang nervous system na hindi ganap na nabuo at mga kadahilanan na nakakaimpluwensya dito (mga impeksyon, sakit sa ina, pagkalasing sa droga).

Ano ang gagawin kung may cramp? Paano bawasan ang sakit?

Ang mga aksyon na naglalayong i-relax ang mga ito at ibalik ang microcirculation ng dugo ay makakatulong upang pilitin ang nasasabik, naka-compress na mga kalamnan sa isang masakit na bukol upang makapagpahinga:

1. Una sa lahat, dapat mong ihinto ang paggalaw na naging sanhi ng spasm, iunat ang spasmed na kalamnan at masahin ito. Upang mapahusay ang epekto ng masahe, maaari mong gamitin ang warming at pain-relieving ointment, aroma oils ng lavender, juniper, at rosemary.
2. Ang mga alternatibong malamig at mainit na compress, pati na rin ang isang masikip na bendahe na inilapat sa lugar ng hardening, ay mapabuti at mapabilis ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong kalamnan.
3. Kung ang mga cramp ay nangyayari sa mas mababang mga paa't kamay, na madalas na nangyayari sa gabi, dapat kang tumayo, kumuha ng isang patayong posisyon at malakas na hilahin ang mga daliri ng paa ng paa ng "flattened" na binti o i-tap ang takong sa sahig.
4. Kasabay nito, ang pagkurot, pagtapik at pangingilig sa mga kalamnan ay makakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo.
5. Matapos ihinto ang pag-atake, inirerekomenda na humiga nang tahimik na nakataas ang iyong mga binti upang hindi ito maulit.

Pag-iwas sa pag-ulit ng mga seizure

Dapat sagutin ng bawat isa ang tanong kung ano ang gagawin upang maiwasan ang pag-ulit ng mga seizure, batay sa mga katangian ng kanilang katawan, pamumuhay at magkakatulad na mga sakit.

Kung mapapansin mo ang madalas o matagal na mga seizure sa iyong sarili o sa iyong anak, makipag-appointment sa iyong doktor o pediatrician sa lalong madaling panahon. Malamang na ang paulit-ulit na cramp sa mga binti o iba pang bahagi ng katawan ay sanhi ng pagkakaroon ng ilang uri ng sakit na nangangailangan ng paggamot at gamot.

Kung nakakaranas ka ng hindi sinasadyang mga contraction at kalamnan spasms madalang, subukang alisin ang mga kadahilanan na pumukaw sa kanila.

Upang gawin ito kakailanganin mo:

1. Balansehin ang iyong pang-araw-araw na menu sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa calcium, potassium, magnesium, iron, bitamina B at D: mga gulay, pinatuyong prutas, buong butil, seafood, gatas, manok. Ang pagkakaroon ng natanggap na mga sangkap na kinakailangan para sa nutrisyon, ang mga kalamnan ay "huminahon" at hihinto sa paggising sa iyo sa gabi.

1. Tanggalin o limitahan ang pagkonsumo ng kape, matapang na itim na tsaa, at mga inuming may alkohol, ngunit sa parehong oras ay tiyaking nakakatanggap ka ng sapat na tubig upang matiyak ang normal na antas ng mga electrolyte sa iyong dugo.
2. Kontrolin ang pagkarga, unti-unting pinapalakas ang mga kalamnan at ligaments. Bago ang pagsasanay, magsagawa ng mga ehersisyo na nagpapainit sa mga kalamnan at nagpapabilis sa paghahatid ng dugo at oxygen sa kanila.
3. Bigyan ang iyong mga kalamnan ng pagkakataon na ganap na magpahinga at mapawi ang tensyon sa panahon ng pagtulog sa komportableng posisyon at komportableng kondisyon ng temperatura.
4. Magsagawa ng mga pamamaraan na nagpapagana ng sirkulasyon ng dugo at metabolismo: mga ehersisyo sa binti, masahe, hardware physiotherapy, contrast shower, foot bath na may decoctions mga halamang gamot(mint, horsetail, valerian).

Kung ang mga hakbang na nakalista sa itaas ay hindi makakatulong sa pag-alis ng problema, siguraduhing humingi ng tulong sa isang doktor. Hindi mo kailangang tiisin ang sakit na nagpapababa sa iyong kalidad ng buhay, pagiging produktibo at mood. Maghanap ng oras at lakas upang bigyang-pansin ang iyong sarili at alamin kung ano ang pumipigil sa iyo na makatulog nang mapayapa sa gabi o nag-aalala sa iyo sa araw ng trabaho.

Maaari mong mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sandali. Kumilos at maging malusog!

Video: ano ang nagiging sanhi ng mga cramp at kung ano ang gagawin sa mga ito?