Nakapapawing pagod na mahahalagang langis. Mga mahahalagang langis para sa magandang pagtulog Lavender essential oil para sa pagtulog

Ang mga mahahalagang langis para sa insomnia ay isang epektibo at ligtas na paraan upang mapabuti ang pagtulog kumpara sa mga hypnotics, na ang mga pangalawang epekto ay kadalasang hindi mahuhulaan.

Sa pamamagitan ng pag-obserba sa mga pag-iingat sa kaligtasan ng aromatherapy at isinasaalang-alang ang mga kontraindikasyon, hindi lamang tayo makatulog nang maayos, ngunit mapabuti din ang katawan: palalakasin natin ang immune defense, nervous system at marami pang ibang function.

Bakit tayo nakatulog ng masama

Ang mga karamdaman sa pagtulog ay ang salot sa ating panahon. Ang modernong tao ay nakakaranas ng napakalaking nerbiyos at labis na pag-iisip. Ang mga ito, kasama ng isang laging nakaupo na pamumuhay, mababang kadaliang kumilos, abnormal na nutrisyon at pang-araw-araw na iskedyul, ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog.

Ang teknolohikal na proseso ay nagbigay sa amin ng maraming benepisyo na nagpadali sa pang-araw-araw na buhay, ngunit nagpalala sa aming pagtulog. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa night illumination, round-the-clock Internet at TV.

Ito ay kasama ng pinahabang oras ng liwanag ng araw na iniuugnay ng mga siyentipiko ang pagtaas sa bilang ng mga sakit na oncological..

Ang lahat ay tungkol sa melatonin - ang pangunahing hormone ng kalusugan, na isang makapangyarihang antioxidant at sarili nating pampatulog.

Ito ay synthesize sa dilim, mas madilim ang silid, mas mataas ang produksyon nito, mas mahusay tayong matulog at matulog nang mas mahusay. Kaya, pinapanatili natin ang ating kabataan, kalusugan, aktibidad hanggang sa pagtanda.

Tungkol sa papel ng melatonin para sa kalusugan, bakit ang pagtulog sa liwanag at ang pagpupuyat sa gabi ay puno ng oncology.

Ang isang karaniwang sanhi ng mahinang tulog ay mental overstrain at stress.

Angkop para sa mga ganitong kaso:

mga paraan upang makapagpahinga, katulad Relaxation mask- ang pinakasimpleng pamamaraan, hindi napapansin ng iba. Maaaring gamitin sa anumang pagkakataon: sa isang masikip na trapiko, sa subway, sa lugar ng trabaho, atbp.

Pagkain na nagpapanumbalik ng nerbiyos. Ang kasabihang hindi sila gumagaling ay hindi totoo. Sa tulong ng isang diyeta, maaari mong palakasin ang iyong mga nerbiyos sa loob ng ilang linggo, mapupuksa ang mga pagbabago sa mood, pag-igting ng nerbiyos, at pagkabalisa.

Paano mapupuksa ang nerbiyos, takot, depresyon sa loob ng 2 linggo. Aling mga pagkain ang isasama sa menu at alin ang dapat iwasan.

Pagpipigil sa sarili sa iyong mga damdamin. Matagal nang kilala na ang mga negatibong karanasan ay nakakapinsala, nakakabawas sa kagalingan at nakakapukaw ng sakit.

Iminumungkahi kong makabisado ang mga epektibong pagsasanay upang magawa ang negatibo. Gusto ko lalo na ang 11 technique.

Kung bago matulog ikaw ay tensiyonado, balisa, abala, maglaan ng ilang minuto bago matulog upang makapagpahinga, at madali kang makatulog, at magigising tulad ng isang "bagong sentimos", na may magaan na kaluluwa at malinaw na utak. .

11 mga diskarte para sa pagkontrol sa tensiyon ng nerbiyos, galit, galit, galit mula sa isang nangungunang psychologist.

Mga sintomas

Ang insomnia ay may maraming mukha:

Ang hirap makatulog o vice versa madali napalitan ng maagang paggising sa gabi at kawalan ng kakayahang makatulog muli.

Ang istraktura ng pagtulog ay hindi maayos. Dahil sa paggising sa gabi, hindi ma-debug ng utak ang mga proseso ng biochemical, ihanda ang katawan para sa paparating na aktibidad.

Bilang resulta, ang isang tao ay nakakaranas ng pagkapagod, pagbawas ng konsentrasyon, at pag-aantok sa araw.

Upang maiwasan ang ganitong kondisyon, na nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain, marami ang napipilitang gumamit ng alak o pampatulog para mas madaling makatulog.

Mga mahahalagang langis (EO) para sa iba't ibang problema sa pagtulog

Huminahon, ilabas ang stress, tinatrato namin ang depression sa lavender, rose, sandalwood, hops, lemon balm, neroli, geranium, marjoram, jasmine, chamomile, bergamot, valerian, vetiver, passionflower, benzoin, patchouli, petitgrain.

Madali kaming nakatulog sa juniper, mira, cypress, cedar, mandarin, orange.

Hindi mapakali, nagambala sa pagtulog chamomile, neroli, lavender, frankincense oil ay makakatulong.

Pinapaginhawa ng Marjoram ang dyspepsia.

malakas na pagpapahinga magbigay ng juniper, frankincense, vanilla, clary sage, ylang-ylang.

Gayunpaman, kung ang aktibidad ay nangangailangan ng higit na atensyon at nauugnay sa panganib (para sa mga driver, piloto, surgeon, atbp.), ang mga relaxant na ito ay dapat gamitin nang may matinding pag-iingat.

Mahalaga! Ang Clary sage ay hindi pinagsama sa alkohol. Ang gayong unyon ay puno ng mga guni-guni, mga maling akala, mga bangungot.

Ang mga nangungunang somnologist ay nag-aalok ng mga epektibong paraan upang mapagtagumpayan ang insomnia:

Kung dapat bang gumamit ng mga tabletas sa pagtulog, bakit nakakapinsala ang abnormal na pagtulog, kung paano haharapin ang insomnia.

Mga nakakarelaks na timpla

Dosis sa mga patak:

jasmine - 2, 6 bawat vetiver, kalamansi at insenso.
lavender - 4, mansanilya - 3, lemon balm - 1.
2 rosas, ylang-ylang, lavender.

Ang mga halo ay ginagamit sa masahe, sa mga paliguan, para sa aromatizing ng silid (pagkatapos nito) at mga unan (maglapat ng isang patak sa mga sulok).

Sa pamamagitan ng paraan, ang kakulangan sa pagtulog ay isa sa mga pangunahing sanhi ng parasomnia, kung saan kumakain ang mga tao sa kanilang pagtulog, naghahanda ng mga kumplikadong pinggan, at maaaring hindi maalala ang anuman sa umaga.

Bakit ang isang tao ay kumakain sa gabi sa isang panaginip, mga sintomas at sanhi ng patolohiya, ano ang panganib, pagsusuri, paggamot.

Mahalagang mga nuances

Kumbinasyon

Halos lahat ng EM ay compatible sa isa't isa.

Dapat mong piliin ang mga kinakailangang EM nang maaga, hindi bago matulog.

Ito ay obligadong suriin para sa isang indibidwal na reaksyon, pag-aaral ng mga contraindications.

Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang amoy ay dapat na kaaya-aya.

Paano maghanda ng sleeping balm

Kapag nag-aaplay ng mga komposisyon na iminungkahi sa artikulo para sa aplikasyon sa balat, unang pagsamahin ang mga ito sa base oil sa rate na 5-7 patak bawat 30 ml.

Ilagay sa isang madilim na lugar para sa 3 araw - isang linggo, upang ang mga bahagi ay magkakaugnay. Pang-araw-araw na balm scroll salting. Pagkatapos ay itabi sa refrigerator.

Sa dalisay nitong anyo, tanging lavender at puno ng tsaa ang maaaring gamitin, ngunit ang indibidwal na pagkamaramdamin ay nagaganap.

Shelf life tungkol sa isang taon.

Mga pag-iingat

Kasama sa mga kontraindikasyon ang:

mga impeksyon sa balat, predisposisyon sa mga namuong dugo, kamakailang operasyon, chemotherapy, mga problema sa puso, pagbubuntis, kanser, hika, epilepsy, mataas na presyon ng dugo, hypertension, post-stroke at psychotic na estado, atbp.

Talagang dapat kang kumunsulta sa isang medikal na espesyalista.

Kung pagkatapos ng ilang linggo ang mga abala sa pagtulog ay hindi humupa, matakpan ang EM therapy sa loob ng isang linggo o palitan ang mga langis na may katulad na mga katangian.

Ang parehong EO (halo) ay dapat gamitin nang hindi hihigit sa 21 araw, upang hindi maging sanhi ng allergy. Pagkatapos ng isang linggong pahinga, maaari itong magamit muli. O, nang walang pagkagambala, baguhin sa isang halo na may bagong komposisyon.

Masahe

Kung regular kang nagsasagawa ng mabangong masahe, ang pagtulog ay bubuti nang malaki.

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng EO at ang epekto ng masahe sa mga receptor ng balat ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at mapabuti ang iyong katawan at kaluluwa.

Mainam na gawin ang isang sesyon sa bahay bago matulog, upang hindi matakot ang pag-aantok na kadalasang nangyayari sa mga aktibong pagkilos.

Kung bumisita ka sa isang salon para sa layuning ito, hindi ka dapat magalit. Ang epekto ng pagpapagaling ay tumatagal ng ilang araw.

Masahe ang mukha gamit ang banayad na pagpindot, mula sa gitna hanggang sa paligid, pagkatapos ay sa leeg at balikat, kamay at paa. Hilingin sa isang mahal sa buhay na bigyan ka ng pangkalahatang masahe.

Nuances:

Naligo kami bago ang pamamaraan. Upang pahabain ang epekto ng pagpapagaling, pagkatapos ng sesyon ay hindi kami naghuhugas ng mga walo hanggang labindalawang oras, kung maaari.

Sa panahon ng kurso, pinapataas namin ang paggamit ng tubig, na tumutulong sa katawan na mapupuksa ang mga lason.

Mga pampatulog (patak):

chamomile, lavender, ylang-ylang - 3 bawat isa;
mansanilya - 4, geranium - 2, patchouli - 3;
mira - 1, lavender - 2, juniper - 3.

Foot massage - espesyal na atensyon

Ang ating mga paa ay may humigit-kumulang 72,000 nerve receptor na nauugnay sa mga panloob na organo. Sila ay mga tindahan at tagapamahagi ng enerhiya sa katawan.

Ang bawat bata sa kanyang mga unang buwan ng pag-unlad ay kilala ang kanyang sarili sa pamamagitan ng pakiramdam ng kanyang mga daliri sa paa, sa gayon ay hindi sinasadyang nagsasagawa ng self-massage ng mga paa.

Ang ganitong pamamaraan ay lubos na kapaki-pakinabang sa anumang edad, lalo na sa EM. Ito ay isang mahusay na paraan ng pagkontrol sa kagalingan at pag-normalize ng pagtulog.

Nuances:

Iwasan ang mabibigat na pagkain bago ang pamamaraan.

Maingat naming hinuhugasan ang aming mga paa, singaw ang mga ito kung ninanais.

Ang pangalawang yugto - ginagawa namin ang lahat ng mga manipulasyon sa kabaligtaran na direksyon, pinindot namin ang mas mahina. Pagkatapos ng 2 segundong pag-pause, ulitin ang mga hakbang. 2-3 beses lang.

Aromavanna

Ang tubig ay hindi dapat lumampas sa 38 degrees, kung hindi man ang pagpapawis ay makagambala sa pagsipsip ng mga bahagi ng pagpapagaling ng balat, ang pagkarga sa puso ay tataas, ang psyche ay magiging nasasabik, na makagambala sa pagtulog.

Hinahalo namin ang EO sa mga emulsifying substance: asin, pulot, cream, gatas o alak - ilang kutsara.

Dosis ng EM (patak):

Isang matanda para sa isang buong paliguan - 7-8.
Sandalwood, neroli - 4 ay sapat, lemon balm - hindi hihigit sa 3.

Mga matatanda, bata at mga buntis na kababaihan - kalahati ng dosis. Tiyaking pag-aralan ang limitasyon ng edad para sa paggamit ng EM!

Mga langis na may nakakalason at malakas na epekto (sage, thyme, almonds, anise, cloves, cinnamon, wormwood, atbp.) - maximum na 2 patak.

Para sa pag-iwas ang mga paliguan ay ipinapakita sa isang kurso - mula 5 hanggang 7 mga pamamaraan.

Para sa mga layuning panggamot- hanggang sa 15 mga pamamaraan, hindi bababa sa 10.

Gawin araw-araw, bawat ibang araw o isang beses bawat 7 araw.

Mga bango sa kwarto

Bumaling tayo sa mga turong Indian ng Ayurveda. Ayon sa kanya, para maging malusog ang katawan, kailangan ang positive emotions. Ang mga kaaya-ayang amoy sa silid-tulugan, kung saan ginugugol natin ang halos lahat ng ating buhay, nakakaakit ng maliliwanag na kaisipan at damdamin.

Ang mga ito naman ay nakakaapekto sa kalidad ng ating pagtulog sa gabi, na nagsisilbing ating personal na nutrisyonista, psychologist at manggagamot para sa anumang mga karamdaman.

halamang ornamental

Isang napatunayang paraan upang mapabuti ang panloob na klima at aroma.

Gagawin ang mabangong geranium o mignonette.

Alalahanin natin ang ating mga lola, palagi silang may mga geranium sa kanilang mga bintana. Bilang karagdagan sa paglilinis ng hangin, pinapa-normalize nito ang balanse ng mga hormone sa patas na kasarian.

Ang mismong lugar sa kwarto ay laurel, lavender, cypress, eucalyptus, myrtle, rosemary, lemon balm, thyme, mint.

Panloob na mga halaman para sa silid-tulugan. 24 na larawan na may paglalarawan.

Ang pangunahing kondisyon ay ang mga amoy ay hindi dapat mapanghimasok, ngunit halos hindi mahahalata.

Ngunit hindi lahat ng mga halaman ay angkop para sa silid ng mga bata, marami ang maaaring magdulot ng malubhang panganib sa mga sanggol.

mga tuyong talulot

Sa tulong ng mga petals ng bulaklak, ang bahay ay mabango mula pa noong una.

Gagawin ang isang rosas, rosas na balakang, chrysanthemum, jasmine, lavender, carnation, tansy, atbp. Ilagay ito sa isang glass vessel at takpan ito ng napkin na gawa sa natural na tela. Ang bango ay nananatili sa loob ng isang linggo.

Naghuhugas kami ng mga sahig gamit ang mga halamang gamot

Magdagdag ng pagbubuhos ng mga halamang gamot o mahahalagang langis sa tubig, na ang amoy ay gusto namin.

herbal na walis

Ihanda natin ito at patuyuin nang maaga. Ibabad sa mainit na tubig at walisin ang sahig sa silid bago matulog.

Kung tayo ay kinakabahan, nakakaranas tayo ng mental overload, gagamitin natin ang payo ng mga lola at maglalagay ng wormwood para sa isang walis.

mabangong tuyong bulaklak

Bigyang-pansin ang mga pinatuyong bulaklak sa kwarto. Maaari silang parehong kalmado at ma-excite.

Halimbawa, ang mga bahagi ng lupa ng valerian ay nagpapalakas sa pag-iisip, habang ang mga ugat, sa kabaligtaran, ay nagwawaldas ng kaguluhan.

Mga likas na bulaklak

Ang isang palumpon ng lilac, purple chrysanthemums o asters ay nagbibigay ng kaginhawahan at init sa silid ng kama, nakakatulong upang matugunan ang isang masayang mood.

Ang prutas ay ang lugar sa nightstand sa tabi ng kama

Ang insenso ng mansanas ay magbibigay ng kumpiyansa, ang melon ay magpapaginhawa, ang mga dalandan at mga tangerines ay nag-aambag hindi lamang sa madaling pagkakatulog, kundi pati na rin sa mabilis na paggising.

Ito ay sapat na upang amoy ang prutas sa loob ng ilang minuto.

Gizmos na gawa sa kahoy

Ilagay ang mga crafts na gawa sa resinous coniferous trees sa ulo.

Pine, larch, cedar, juniper paborable at malumanay na nakakaapekto sa nervous system.

Upang maglagay ng 15-20 square meters, 7-8 patak ng langis ang kailangan.

Bago ang sesyon, ang silid ay dapat na maaliwalas, at pagkatapos ay isara ang pag-access sa sariwang hangin. Buksan ang lampara.

Dalas: araw-araw o bawat ibang araw.

Tagal: mula kalahating oras hanggang dalawa.

Ginagawa namin ang pamamaraan (ang unang dalawa) na may hindi pamilyar na langis nang hindi hihigit sa 20 minuto, pagdaragdag ng oras nang paunti-unti.

herbal pad

Ang paggawa ng mabangong unan gamit ang iyong sariling mga kamay ay napaka-simple, at kung gaano karaming mga kapaki-pakinabang na epekto nito para sa katawan!

Sa hindi mapakali na pagtulog, ang mga aroma ng mint, lemon balm, geranium, hawthorn at viburnum na mga bulaklak ay ipinapakita. Pinapayapa nila nang maayos, gawing normal ang gawain ng puso.

Salamat sa mansanilya, wormwood, matamis na klouber, mas mabilis kaming nakatulog.

Ang bronchial patency at paghinga ay pinadali ng rosemary, birch, eucalyptus.

Ang pagkapagod ay inalis ng tansy, yarrow, chamomile.

Buod

Ang mga mahahalagang langis para sa insomnia ay isang karapat-dapat na alternatibo sa mga artipisyal na tabletas sa pagtulog, na may nakakapinsala at hindi mahuhulaan na mga epekto.

I-normalize ang pagtulog at mapabuti ang kalusugan ay maaaring maging abot-kaya at:

pagpapabuti ng microclimate sa silid-tulugan na may mga halaman, bulaklak, prutas;
kaaya-ayang mga pamamaraan - masahe, paliguan.

Mga Mapagkukunan: "Inhaling the Wonderful Aroma" ni G.V. Lavrenova, "Encyclopedia of Aromas" (ed. ni V.I. Zakharenkov)

Elena Valve para sa proyektong Sleepy Cantata

Bago magpatuloy upang ilarawan ang mga mahahalagang langis na makakatulong sa hindi pagkakatulog, kailangan mong maunawaan ang mga dahilan na nagiging sanhi ng kondisyong ito. Ang insomnia ay isang problema sa pagkakatulog o paggising ng maaga, o walang tulog. Sinasabi ng mga eksperto na ang mga sintomas na ito ay maaaring sanhi ng pagtaas ng pagkabalisa, isang labis na pag-unawa sa responsibilidad at panloob na walang malay na takot. Samakatuwid, dapat mong bigyang pansin ang iyong mga reaksyon, sa pagkakaisa ng mga contact sa labas ng mundo. Kung ang isang tao ay patuloy na tensyonado, natatakot sa isang bagay at nakakaramdam ng pagkakasala, kung gayon ang hindi pagkakatulog ay maabot.

Pagkatapos ng lahat, kung ano ang maingat nating itinatago sa araw, ay ganap na inihayag sa gabi. Samakatuwid, ito ay simpleng hindi makatwiran upang gamutin ang insomnia na may mahahalagang langis. Sila ay makakatulong upang makapagpahinga at maglinis ng mga nerbiyos na may menor o pansamantalang mga karamdaman sa pagtulog. Sa talamak na hindi pagkakatulog, ang pinakamakapangyarihang mga gamot ay walang kapangyarihan, dahil hindi nila inaalis ang sanhi ng sakit. Siyempre, pinatutulog nila ang mga tao nang artipisyal, ngunit sulit ba ang paglunok ng mga tabletas kung mas madaling alisin ang ugat na sanhi?

Kasama sa mga tip sa pag-iwas sa insomnia ang paglalakad sa labas bago matulog, pagpapaligo ng maiinit na paa, at pakikinig sa nakakarelaks na musika. Kung hindi ito makakatulong, subukang gumamit ng mahahalagang langis. Sa pangkalahatan, ang mga eksperto sa larangan ng Ayurveda ay nagtaltalan na ang mga remedyo na ito ay dapat na maging nakagawian, dahil hindi sila maihahambing sa anumang bagay sa mga tuntunin ng lakas ng kanilang epekto sa katawan. Ito ay isang natural na lunas na hindi nagdudulot ng pinsala. Siyempre, kung walang allergy sa mga amoy at indibidwal na contraindications.

Una, alamin natin kung aling mahahalagang langis ang angkop para sa kung ano, upang magamit ang mga ito nang tama:

para sa mga mahimbing na natutulog - langis ng orange, cedar, mandarin, juniper, mira at cypress;
para sa mga natutulog nang hindi mapakali - lavender oil, neroli, chamomile at frankincense;
para sa kumpletong pagpapahinga - vanilla flat leaf oil.

Ang mga ito ay ilan lamang sa mga halimbawa, ang iba pang mga recipe ay ibibigay sa ibaba, na may kaugnayan sa isang tiyak na pamamaraan.

Mayroong ilang mga paraan upang gumamit ng mga langis para sa insomnia: para sa masahe, paliguan, aromatherapy, at bilang panloob na lunas.

Masahe na may mahahalagang langis para sa pagtulog

Ang masahe ay maaaring gawin sa gabi at kahit sa kalagitnaan ng gabi, kung may ugali ang paggising.. Kasabay nito, pinapayuhan na gawin ang self-massage ng auricle sa anumang napiling langis. Gawin ito gamit ang dulo ng maliit na daliri, dahan-dahang imasahe ang panloob na ibabaw ng tainga.

Maaari mo ring i-massage ang iyong mga paa, templo, o patak ng isang patak ng purong mahahalagang langis sa iyong mga tainga bago matulog at dahan-dahang imasahe ang tragus sa loob ng 1-2 minuto. Maingat ding kuskusin ang mantika sa paa, dahil maraming biologically active points. At kung i-activate mo ang mga ito, pagkatapos ay sa halip na makatulog, isang pakiramdam ng kagalakan at isang pag-akyat ng lakas ay lilitaw. Para sa ilang tao, nakakatulong ang self-massage ng mukha, collar area at balikat. Mahalagang maunawaan kung anong uri ng masahe ang makakatulong sa iyo, at malalaman mo lamang ito sa pamamagitan ng karanasan.

Isang payo: gawin ang masahe nang hindi bababa sa ilang araw nang sunud-sunod upang maunawaan ang pagiging epektibo nito, dahil mahirap malaman ito nang sabay-sabay.

Ang langis ng masahe ay inihanda tulad ng sumusunod: para sa base, kumuha ng olive, sesame o corn oil at magdagdag ng ilang patak ng anumang mahahalagang langis o ilang mga langis dito, sa panlasa. Ang langis ay idinagdag nang paunti-unti, halo-halong lubusan at itinatago sa isang mahigpit na saradong bote. Ang base ay dapat na 10 ml, at ang mga mahahalagang langis ay maaaring makuha sa mga sumusunod na proporsyon:

Komposisyon 1: geranium - 2 patak, patchouli - 3 patak, chamomile - 4 patak;
Komposisyon 2: lavender - 2 patak, mira - 1 patak, juniper - 3 patak;
Komposisyon 3: mansanilya - 3 patak, lavender - 2 patak;
Komposisyon 4: rosemary - 1 drop, luya - 3 patak.
Komposisyon 5: basil - 1 drop, lavender - 2 patak, orange - 1 drop.

Kung posible na gawin ang isang back massage, pagkatapos ay mas mahusay na gawin ito sa lavender, juniper, rose o valerian oil. Ang mga komposisyon 4 at 5 na may base ng sesame oil ay katanggap-tanggap din.

Sa sobrang pag-iisip ng kaisipan (kapag umiikot ang mga pag-iisip sa ulo, kahit na ang katawan ay pagod na), maaari kang magsagawa ng foot massage na may mga pine o rosemary na langis.

Aroma lamp na may mahahalagang langis para sa insomnia

Para sa mga sesyon ng aromatherapy, ang lahat ng mga langis sa itaas ay ginagamit, sila ay ibinubuhos lamang sa isang aroma lamp o sa isang locket at inilagay malapit sa kama. Maaari ka ring maglagay ng ilang patak sa unan kung walang mga espesyal na aparato. Sa taglamig, ang langis ay tumutulo sa isang piraso ng basang tela at inilalagay sa isang radiator upang ang langis ay unti-unting sumingaw habang natutulog. Ang silid-tulugan ay puno ng isang aroma na magdudulot ng ginhawa at mahimbing na pagtulog. Maaari mo lamang ihulog ang langis sa isang panyo at malalanghap nang malalim ang kaaya-ayang amoy sa pamamagitan ng paghahalo ng hindi bababa sa dalawang langis. Halimbawa, chamomile at ylang-ylang, o chamomile at lavender.

Kinakailangang isaalang-alang kung ano ang eksaktong hindi nagpapahintulot sa iyo na makatulog. Kung ang sanhi ay pangangati, ang peppermint, jasmine, o rose scents ang pinakamainam. Maaari ka ring gumamit ng komposisyon ng cedar, sandalwood, bergamot at rosas, o komposisyon 5, pagdaragdag ng basil dito.

Nangyayari na ang hindi pagkakatulog ay sanhi ng mga bangungot - ang isang tao ay nagising mula sa isang kakila-kilabot na panaginip at pagkatapos ay hindi makatulog ng mahabang panahon. Mula sa pagkaranas ng damdamin ng takot sa isang panaginip, makakatulong ang mga valerian na langis na pinagsama sa rosas at lemon balm. O lemon balm na may petitgrain at neroli, o lemon balm na may dill, valerian, rose at lavender. Ang pagbubuhos ng hangin sa silid-tulugan gamit ang mga pabango na ito ay makakatulong sa iyong makatulog nang mapayapa.

Ang isang mabangong unan na may ganitong recipe ay makakatulong sa iyong makatulog nang mabilis: maglagay ng isang patak ng cedar, rose at lavender oil sa unan. O maglagay ng panyo na may ganitong mga amoy sa tabi ng kama. Para sa parehong layunin, ang lavender (2 patak), yling-ylang, orange at chamomile ay angkop - 1 drop bawat isa. Subukang huminga ng ilang napakalalim bago matulog.

Panloob na paggamit ng mahahalagang langis para sa pagtulog

Ang panloob na paggamit ng mahahalagang langis ay maaari ding makatulong sa paglaban sa insomnia.. Kumuha kami ng isang piraso ng asukal, tumulo ng 3-5 patak ng lavender dito at matunaw sa bibig.

Mga paliguan na may mahahalagang langis para sa pagtulog

Para sa mga mahilig sa paliguan, makakahanap ka rin ng lunas para sa insomnia. Ang paliguan mismo ay nakakarelaks, at kung maghulog ka ng 3 patak ng lavender, ylang-ylang at mansanilya na langis dito, pagkatapos ay matutulog nang mabilis, at ang iyong pagtulog ay magiging malakas.

Ang mga paliguan ay napakahusay na nakakatulong upang makapagpahinga sa sobrang trabaho at talamak na pagkapagod.. Kung magdagdag ka ng clary sage oil sa tubig, pagkatapos ay aalisin mo ang pagkapagod na parang sa pamamagitan ng kamay at ang pagtulog ay magiging kalmado. Tanging sa araw na ito hindi ka maaaring uminom ng alkohol, kung hindi man ang epekto ay magiging eksaktong kabaligtaran. Para sa mga nagising mula sa anumang kaluskos, benzoin, isang mahahalagang langis na ginawa mula sa dagta ng puno ng styrax, ay magiging kapaki-pakinabang. Makakatulong ito na gawing hindi gaanong sensitibo ang pagtulog.

Contraindications sa paggamit ng mahahalagang langis para sa pagtulog

Sa kabila ng katotohanan na ang mga mahahalagang langis ay natural na mga remedyo at tila ganap na hindi nakakapinsala, naglalaman pa rin sila ng puro kapangyarihan ng mga halaman, na nakakaapekto sa iba't ibang tao sa iba't ibang paraan. Samakatuwid, may mga kategorya ng mga tao at uri ng mga propesyon kung saan dapat gamitin nang may pag-iingat ang mahahalagang langis. Ang pag-iingat ay dapat gawin kapag gumagamit ng mga langis para sa mga buntis na kababaihan (lalo na sa unang kalahati), hindi lahat ng mga langis ay maaaring ibigay sa mga bata, mga pasyente ng hypertensive, mababang presyon ng dugo, diabetes at oncology, pati na rin ang epilepsy at hika.

Ang isang kontraindikasyon ay isa ring propesyonal na aktibidad na nauugnay sa isang mataas na konsentrasyon ng atensyon at responsibilidad para sa buhay ng ibang tao (driver, piloto, atbp.). Totoo, mas nalalapat ito sa paggamit ng mga langis sa araw. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ang epekto ng langis ay medyo mahaba.

Salamat sa isang buo at mahimbing na pagtulog, ang isang tao ay nagpapanumbalik ng lakas at pakiramdam ng mabuti sa araw. Sa isang gabing pahinga, ang lahat ng mga organo at iba't ibang sistema ng katawan ay babalik sa normal at umaayos. Ang mabuting pagtulog ay nagpapahintulot din sa utak na makapagpahinga, na nag-uuri ng impormasyon, nag-aalis ng hindi kinakailangang impormasyon at nag-aalis ng stress. Gayunpaman, ang ilan ay nahaharap sa problema ng pagkagambala sa pagtulog o madalas na paggising sa gabi. Upang maiwasan ang gayong mga paghihirap, maaari kang gumamit ng mga mahahalagang langis para sa pagtulog, na isang ligtas, kaaya-aya at epektibong paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng kalidad at buong pagtulog.

Mga kalamangan ng mga mabangong sangkap

Higit na mas mahusay kaysa sa mga tabletas sa pagtulog o mga tabletas sa pagtulog, ang aromatherapy ay ginagamit nang mahabang panahon para sa mga matatanda at bata. Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga mabangong langis ay kilala mula noong sinaunang panahon, sa Roma at Ehipto. Gayunpaman, halos nakalimutan ng buong mundo ang tungkol sa lunas na ito sa loob ng maraming siglo, at noong ika-20 siglo lamang nagsimulang muling sumikat ang aromatherapy.

Ang iba't ibang mga nakapapawing pagod na mahahalagang langis ay nagsimula na ring pag-aralan ng mga kinatawan ng tradisyonal na gamot. Maraming mga pag-aaral ang isinagawa, bilang isang resulta kung saan natuklasan ng mga eksperto na ang mga gamot na ito ay may maraming mga pakinabang kumpara sa mga maginoo na tabletas at iba pang mga gamot:

magkaroon ng isang minimum na contraindications, marami sa kanila ang pinapayagan na gamitin sa panahon ng pagdadala ng isang bata;
ay hindi nakakalason, ginawa lamang mula sa mga natural na sangkap, kaya wala silang anumang mga side effect;
ang epekto ng kanilang paggamit ay nakikita halos kaagad, dahil ang mga aktibong sangkap ay pabagu-bago ng isip, kaya napakabilis nilang pumasok sa sistema ng sirkulasyon sa pamamagitan ng balat at mga organ ng paghinga;
payagan na pagalingin ang iba't ibang mga malalang sakit;
mapabuti ang immune system ng isang may sapat na gulang at isang bata;
may mga anti-aging at restorative properties.

Salamat sa paggamit ng mga mahahalagang sangkap, ang parehong resulta ay maaaring makamit tulad ng sa paggamit ng mga sedative.

Indibidwal na hindi pagpaparaan

Ang unang hakbang ay upang matukoy kung ang isang tao ay may hindi pagpaparaan sa ilang mga bahagi, at hindi rin gumamit ng napakalaking konsentrasyon.

Upang suriin kung may allergy, maglagay ng ilang patak ng langis sa balat, mas mabuti sa pulso, at maghintay ng mga 15 minuto. Kung pagkatapos ng oras na ito ay walang pangangati, pamumula sa balat, nasusunog, kung walang paglabas mula sa ilong, pag-ubo at pagkapunit, kung gayon ang likido ay maaaring gamitin nang walang mga problema. Ngunit kung lumitaw ang mga sintomas ng allergy, mahalaga na hugasan ang balat ng tubig sa gripo sa lalong madaling panahon at uminom ng allergy pill.

Aplikasyon

Para sa mga matatanda, maaari kang gumamit ng mga mahahalagang langis mula sa anumang mga halaman at prutas, ngunit hindi lahat ay angkop para sa isang bata. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga produktong ito para sa mga bagong silang at mga batang wala pang dalawang buwan. Mula sa 2 buwan at para sa isang bata hanggang isang taong gulang, pinapayagan na gumamit ng lavender, orange, chamomile, sandalwood na langis. Habang para sa maliliit na bata na ito, ipinapayo ng ilan na magdagdag ng mabangong likido sa paliguan o gamitin ito para sa masahe, pinakamainam na huwag hayaang madikit ang napaka-pinong balat ng sanggol sa mahahalagang produkto. Maipapayo para sa isang bata hanggang sa isang taon na gumawa ng mga mabangong lamp, magbabad ng mga hiwa ng tela sa produkto, o magsuot ng mga mabangong medalyon. At para sa mga bata mula sa 2 taong gulang, medyo ligtas na maikalat ang mga mabangong likido sa balat at idagdag ang mga ito sa paliguan, ngunit sa isang maliit na proporsyon, hindi hihigit sa 5 patak.

Mahalaga! Sa panahon ng paggamit ng mga mabangong produkto, hindi sila dapat pahintulutang mahulog sa mauhog lamad ng katawan at sa mga mata. Kahit na ito ay madikit sa hubad na balat, maaari silang magdulot ng pagkasunog at matinding pangangati. Kung ang kontak sa mga mata ay nangyari, agad na banlawan ang mga ito ng tubig mula sa gripo, pagkatapos ay tumulo ng ilang patak ng solusyon sa asin.

Mayroong ilang iba't ibang mga paraan na maaari mong gamitin ang mga mabangong timpla upang gamutin ang iba't ibang mga sakit at para sa isang buong, magandang pagtulog. Ang pinakasikat na mga pamamaraan ay ang mga sumusunod:

mga aroma lamp. Ang pamamaraang ito ay ang pinakakaraniwang ginagamit. Karaniwang ginagamit ang isang espesyal na lampara ng aroma, ngunit kung hindi ito magagamit, maaari mong basain ang napkin ng tubig at tumulo ng isang maliit na aromatic agent, pagkatapos ay dapat ilagay ang basang napkin sa radiator o fireplace. Maaari kang maglagay ng isang pares ng mga patak sa isang ordinaryong bombilya, pagkatapos nito kailangan mong i-on ito, kapag ito ay naging mainit, ang likido ay unti-unting sumingaw. Ang mga modernong humidifier ay may espesyal na seksyon para sa mga mabangong langis. At ang ilan ay gumagamit ng isang ordinaryong kandila, kung saan ang isang maliit na timpla ay tumutulo. Huwag hayaang bukas ang aroma lamp sa buong gabi. Maaari mong gamitin ito ng halos kalahating oras sa gabi;
maaari kang gumamit ng mga nakapapawi na mahahalagang langis para sa pagtulog, paggawa ng mabangong paliguan. Salamat sa gayong mga paliguan, maaari kang ganap na makapagpahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw na trabaho, ang kondisyon ng balat ay mapabuti, ito ay puspos ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nagpapabagal sa pagtanda ng balat. Gayunpaman, ang isang paliguan ay nangangailangan ng mas maraming halimuyak kaysa sa isang lampara. Karaniwan, humigit-kumulang limang patak ng sangkap ang ginagamit para sa bawat 10 litro ng tubig. Maaari mong banlawan ang iyong buhok ng isang mabangong likido pagkatapos maligo, upang ang isang maayang amoy ay mananatili sa buong gabi. Para sa pagbabanlaw, sapat na gumamit ng limang patak sa bawat litro ng tubig;
Ang masahe ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga. Kung magdagdag ka ng ilang patak ng mabangong likido sa massage gel, kung gayon ang pagiging epektibo ay tataas nang maraming beses. Ang pamamaraan ay hindi kailangang gawin ng isang nakaranasang espesyalista. Ang isang mahal sa buhay ay maaaring huminahon at makapagpahinga ng isang pagod na tao na may kaaya-aya, banayad na paggalaw at pagmamasa. Mahalagang maiwasan ang matinding, biglaang paggalaw upang walang sakit;
mabangong unan. Maaari kang gumamit ng mga espesyal na maliliit na unan, kahit na ang mga ordinaryong malambot na laruan, kung saan inilapat ang isang maliit na mabangong likido, ay mahusay. Lumilikha ito ng nakapapawi, mapayapang kapaligiran sa silid. Ang mga wastong napiling aroma ay nag-aambag sa magandang pagtulog at mahusay na kalooban;
aplikasyon sa loob. Hindi lahat ng mabangong likido ay maaaring inumin nang pasalita, kaya kung may pagdududa tungkol sa isang partikular na lunas, ipinapayong kumunsulta sa isang espesyalista. Karaniwan para sa panloob na paggamit, maaari kang kumuha ng langis ng lavender, sage, lemon balm, anise at mint. Maaari kang mag-aplay ng hindi hihigit sa tatlong patak sa bawat sugar cube, na inilalagay sa ilalim ng dila. O maaari kang magdagdag ng ilang patak sa pinainit na gatas at uminom ng kalahating oras bago matulog.

Halos lahat ng mahahalagang langis para sa pagtulog ng may sapat na gulang ay kumikilos nang medyo mabilis, ngunit ipinapayong gamitin ang mga ito sa loob ng isang linggo o mas matagal pa. Maaari mong paghaluin ang dalawa o tatlong pabango, at pagkatapos ay palitan ang mga ito ng iba pagkatapos ng ilang linggo.

Pagpili ng aroma

Ang bawat langis ay may mga indibidwal na katangian at katangian, kaya ang pagpili ng aroma ay dapat na seryosohin. Kinakailangan na pumili ng isang halo, na isinasaalang-alang ang umiiral na problema:

valerian, chamomile, basil at lavender ay angkop upang mapawi ang pag-igting;
upang makapagpahinga, kailangan mong gumamit ng langis ng rosas, bergamot, jasmine, mint o sandalwood;
upang kalmado ang mga nerbiyos, sandalwood, cedar, ylang-ylang, patchouli ay ginagamit;
upang itaboy ang masamang panaginip, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang lemon balm, dill, neroli at petitgrain.
upang mapawi ang stress, mapagtagumpayan ang sikolohikal na pagkapagod, pagkahilo at kahinaan, ginagamit ang langis ng niyog.

Hindi kinakailangang paghaluin ang mga sangkap nang eksakto ayon sa tinukoy na mga recipe na matatagpuan sa Internet o inirerekomenda ng mga kaibigan. Maaari kang pumili ng mga aroma batay sa personal, indibidwal na kagustuhan at kagustuhan. Kapag naghahalo, kinakailangan na sumunod sa sumusunod na prinsipyo: isa o dalawang bahagi ang dapat na pangunahing, ang ilang higit pang mga lasa ay maaaring idagdag sa kanila kung ninanais, ngunit bilang karagdagan lamang, sa isang mas maliit na dami.

Maaari kang mag-eksperimento sa iyong paghuhusga sa isang hiwalay na lalagyan. 10-20 patak ng pangunahing mabangong likido ang ginagamit, kung saan idinagdag ang 2-5 patak ng karagdagang isa. Para sa ilan, ang proseso ng paglikha ng mga natatanging lasa ay nagiging isang tunay na libangan.

Maaari kang bumili ng mga yari na nakapapawing pagod na komposisyon para sa aromatherapy sa isang parmasya. Ngunit bago bumili, dapat mong basahin ang komposisyon ng pinaghalong, maaari itong maglaman ng anumang mga sangkap na ikaw ay alerdyi. Bilang karagdagan, mahalagang tingnan ang petsa ng pag-expire at bigyang-pansin kung ang packaging ay buo. Kung ang bote ay hindi ganap na naka-screw, kung gayon ang mahahalagang langis ay maaaring mabilis na sumingaw. Maaari kang humingi ng tulong sa isang parmasyutiko upang tulungan kang pumili ng may lasa na timpla na angkop para sa isang partikular na sitwasyon. Bagaman ang mga nakapapawi na mahahalagang langis ay nag-normalize ng pagtulog, kung mayroon kang matagal na hindi pagkakatulog, ipinapayong pumunta sa isang doktor.

Ang kakayahan ng ilang mga amoy na maimpluwensyahan ang mood at kagalingan ng isang tao ay kilala sa mahabang panahon. Ang ilan sa kanila ay nagpapasigla at nagbibigay ng lakas, ang iba ay tumutulong upang makayanan ang madilim na mga kaisipan, ang iba ay kalmado ... Ang huling ari-arian ay lalo na hinihiling sa ating abalang oras, kapag ang stress ay naghihintay sa isang tao araw-araw, anuman ang edad, kasarian at trabaho. Ang mga kalalakihan at kababaihan, mga negosyante at maybahay, mga matatanda at bata ay regular na nangangailangan ng pagkakataong makapagpahinga, mapawi ang stress na naipon sa araw, ayusin ang kanilang mga iniisip, damdamin at emosyon. At ang mga mahahalagang langis ay mahusay para dito.

Nakilala ng sangkatauhan ang mahahalagang langis noong ika-4 na milenyo BC, bagama't sa mga panahong iyon, ang mga pamamaraan para sa pagkuha at pag-iingat ng mga pabagu-bagong aroma ay hindi gaanong perpekto. Lumipas ang mga taon at siglo, nawala ang mga teknolohiya para sa paglikha ng mga mabangong essence, nabuhay muli, nagbago ... Sa isang lugar, ang mga halaman, nang walang karagdagang ado, ay isinabit lamang ang mga ito sa mga dingding sa anyo ng mga mabangong tuyong bungkos, sa isang lugar ay sinunog nila ang mga ito, nilalanghap ang tart. usok, sa isang lugar - dumaan sa isang pindutin at sumingaw. Ngunit sa isang paraan o iba pa, ang mga amoy ng mga halamang gamot ay sinamahan ng sangkatauhan sa halos buong kasaysayan nito, nakakapreskong hangin sa loob ng bahay, nagpapagaling ng mga karamdaman sa katawan at nakakatulong na makayanan ang mga sakit sa isip. Hanggang, sa wakas, sa simula ng huling siglo, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi nakatanggap ng opisyal na terminong "aromatherapy" at hindi nakakuha ng malinaw na tinukoy na mga patakaran para sa paggamit ng mga mahahalagang langis.

Mga panuntunan para sa matagumpay na aromatherapy:

Bumili lamang ng mga langis sa mga dalubhasang tindahan at malalaking parmasya. Gusto mo ng 100% natural na produkto, hindi artipisyal na na-synthesize na hazy goo sa isang bote.
Ang isang mahahalagang langis ay dapat na masuri para sa mga alerdyi bago ang unang paggamit. Alisin ang takip ng bote, lumanghap ng aroma na pumupuno sa hangin at suriin ang iyong mga damdamin: nakakaranas ka ba ng kakulangan sa ginhawa sa respiratory tract, mayroon bang matubig na mga mata, runny nose, pagkahilo o migraine. Kung ang produkto ay binalak na idagdag sa mga pinaghalong masahe, palabnawin ang 2-3 patak nito sa isang maliit na halaga ng mataba na langis at ilapat sa balat sa pulso - kung lumilitaw ang pangangati o pantal.
Mag-imbak ng mga langis nang maayos, sa isang malamig, madilim na lugar, at itapon kaagad pagkatapos ng petsa ng pag-expire. Ang nag-expire na langis at amoy ay hindi masyadong sariwa, at walang inaasahang epekto.

Sa pagkakaroon ng mga malalang sakit sa paghinga, ang ideya ng paggamit ng aromatherapy upang maibalik ang kapayapaan ng isip ay dapat talakayin sa isang doktor.

Ang pagpili ng tamang halimuyak ay hindi madaling gawain. Siyempre, maaari mong gamitin ang pag-uuri ng mga mahahalagang langis sa ibaba o ang mga rekomendasyon ng iyong mga kaibigan, ngunit tandaan na ang mga amoy ay isang maselan na bagay. Maaaring kailanganin mong dumaan sa dose-dosenang mga bula bago mo mahanap ang "iyong" pabango, kaya maging matiyaga. Buweno, kapag napili ang tamang langis, kakailanganin mong magpasya kung paano mo ito gagamitin.

Oil burner. Ang pinakakaraniwang opsyon: bumili ng espesyal na lampara para sa mahahalagang langis, punan ang mangkok nito ng tubig (2-3 kutsara), magdagdag ng 4-5 patak ng napiling langis at sindihan ang kandila sa ilalim ng mangkok o isaksak ang lampara sa mains kung ang modelo ay pinapagana ng kuryente. Sa ilang minuto, ang silid ay mapupuno ng isang kaaya-ayang amoy, at kakailanganin mo lamang na umupo nang kumportable sa isang armchair o sa isang sofa at, ipikit ang iyong mga mata, magpahinga.

Mahalaga! Ang oras ng unang sesyon ng aromatherapy ay hindi dapat lumagpas sa 15-20 minuto, o mapanganib kang magkaroon ng sakit ng ulo. Unti-unti, ang tagal ng mga session ay maaaring tumaas ng hanggang 1 oras.

Aromavanna. Maghalo ng ilang patak ng mahahalagang langis sa 2-3 tbsp. l. bath foam, isang baso ng gatas o isang kutsarang puno ng likidong pulot, ibuhos ang pinaghalong tubig sa paliguan at humiga dito sa parehong quarter ng isang oras.

Silid-pasingawan. Gusto mo bang samahan ka ng paborito mong amoy sa paliligo? Magdagdag ng mantika sa tubig bago ito iwiwisik sa heater at malapit ka nang mabalot ng ulap ng mabangong singaw.

Masahe. Ang paglalapat ng mga mahahalagang langis sa balat sa dalisay na anyo nito ay mahigpit na ipinagbabawal, dahil maaari silang maging sanhi ng pagkasunog. Ngunit hindi ipinagbabawal na pagyamanin ang isang handa na massage cream o isang pangunahing mataba na langis na may ilang patak ng napiling eter. Ang pangangalaga sa balat at pagpapahinga ay ibibigay sa iyo.

Aromaculon. Ito ang pangalan ng maliliit na bote na may ilang patak ng paborito mong halimuyak sa loob, na isinusuot sa leeg bilang alahas o sa isang pitaka. Pakiramdam ang pangangailangan na huminahon o magambala, ilabas ito at lumanghap ng malalim ang nakapapawing pagod na pabango. Gayunpaman, maaari kang gumawa ng isang bagay na mas simple - halimbawa, magdala ng isang maliit na bote ng langis sa iyong bag at, kung kinakailangan, ibuhos ito sa isang panyo o napkin.

Mula sa insomnia

Upang maibalik ang normal na malusog na pagtulog, alisin ang nakakagambalang mga kaisipan at pawiin ang mga negatibong emosyon ay makakatulong sa iyo:

lavender;
mansanilya;
pantas;
halaman ng madyoram;
basil;
pine.

Maaari mong gamitin ang mga ito sa kanilang purong anyo, ngunit ang mga ester na ito ay mas epektibo sa mga pinaghalong, lalo na sa iba pang mga karagdagang langis.

Opsyon 1:

3 patak ng langis ng lavender;
2 patak ng mansanilya langis;
1 drop sage, ylang ylang o frankincense oil

Opsyon 2:

5 patak ng langis ng lavender;
4 na patak ng pine o eucalyptus oil;
2 patak ng langis ng bergamot.

Opsyon 3:

4 na patak ng langis ng neroli;
2 patak ng langis ng geranium;
1 patak ng basil oil.

Opsyon 4:

4 na patak ng pine oil;
4 na patak ng lemon balm oil;
1 patak ng langis ng kanela;
4 na patak ng marjoram o oregano oil.

Opsyon 5:

5-6 patak ng langis ng marjoram;
2 patak ng sage oil;
2 patak ng langis ng rosewood o 1 patak ng langis ng lemon.

Bilang karagdagan sa mga tradisyonal na aroma lamp at oil bath, ang mabangong timpla ay maaaring direktang ilapat sa unan. Ngunit mag-ingat, lalo na sa unang pagkakataon: kung lalayo ka sa dami ng langis, at sa halip na isang banayad na aroma na nagdudulot ng kaaya-ayang mga panaginip, ikaw ay mababalot ng isang nakasusuklam na ulap ng masangsang na amoy.

Mula sa stress

Mabilis na kalmado ang sistema ng nerbiyos, mapawi ang pag-igting, sugpuin ang lumalagong pagsalakay sa kaluluwa, at kung minsan ay pinipigilan pa ang paggulong ng ulo o pag-alis ng mga physiological na palatandaan ng stress tulad ng pagtaas ng presyon at tibok ng puso, ay makakatulong:

bergamot;
vetiver;
ilang Ilang;
patchouli;
mandarin.

Bilang karagdagan, ang nabanggit na lavender at sage, pati na rin ang jasmine, insenso, rosas, geranium at sandalwood, ay maaaring ligtas na idagdag sa naturang mga mixture.

Opsyon 1:

3 patak ng mandarin oil;
2 patak ng langis ng vetiver;
1 patak ng langis ng rosas.

Opsyon 2:

3 patak ng langis ng cypress;
1 patak ng langis ng jasmine;
1 patak ng ylang ylang oil.

Opsyon 3:

3 patak ng langis ng sandalwood;
1 patak ng orange o lemon oil;
1 patak ng neroli oil.

Opsyon 4:

3 patak ng grapefruit oil;
2 patak ng patchouli oil.

Opsyon 5:

3 patak ng langis ng bergamot;
1 patak ng langis ng kamangyan;
1 drop myrrh, geranium o rosewood oil

Mag-ingat sa citrus! Para sa ilan, ang kanilang aroma ay nakaka-excite at nakaka-excite, at sa halip na pigilan ang iritasyon o excitement, maaari itong magpapataas sa kanila. Ang may-akda ng mga linyang ito, halimbawa, ay tiyak na hindi maaaring makitungo sa isang matamis na orange kapag kailangan mong huminahon - mayroon itong masyadong nakapagpapalakas na epekto.

Mula sa depresyon at masamang kalooban

Kung ikaw ay nalulula sa mga nakaka-depress na pag-iisip o pagod lang sa winter blues, humingi ng tulong mula sa:

citrus - lemon, orange, tangerine, tanglad;
neroli;
geranium;
rosas;
luya;
punungkahoy ng sandal;
saypres;
ilang Ilang.

Opsyon 1:

3 patak ng orange na langis;
2 patak ng langis ng luya;
1 patak ng langis ng nutmeg.

Opsyon 2:

1 patak ng langis ng rosas;
3 patak ng benzoin o sandalwood oil;
1 patak ng mandarin oil.

Opsyon 3:

4 na patak ng langis ng cypress;
2 patak ng langis ng geranium;
1 patak ng neroli oil.

Opsyon 4:

2 patak ng langis ng kamangyan;
1 patak ng langis ng tanglad;
1 patak ng langis ng petitgrain.

Opsyon 5:

2 patak ng cedar oil;
1 patak ng immortelle oil;
1 patak ng palmarosa oil;
1 patak ng langis ng cypress.

Napag-alaman na ang mga babae ay may posibilidad na tumugon nang mas mahusay sa mga floral scents, ang mga lalaki ay mas gusto ang mga coniferous at woody scents, ang lavender ay gumagana nang maayos para sa mga matatanda, ang matamis na kanela at banilya ay halos palaging nakakaakit sa mga bata, at halos lahat ay gusto ng mga citrus, na may mga bihirang eksepsiyon.

Mula sa panic attacks

Upang makayanan ang hindi makatwirang mga takot at neuroses, gamitin ang mga sumusunod na kumbinasyon ng mga nagpapatahimik na nerbiyos, nakakarelaks at nagbibigay-inspirasyon na mga langis.

Opsyon 1:

3 patak ng langis ng kamangyan;
2 patak ng immortelle oil;
1 patak ng cardamom oil.

Opsyon 2:

4 na patak ng langis ng lavender;
1 patak ng orange o lemon;
1 patak ng neroli oil.

Opsyon 3:

2 patak ng sage oil;
2 patak ng mansanilya langis;
1 patak ng langis ng rosas.

Opsyon 4:

2 patak ng langis ng sandalwood;
1 patak ng langis ng vetiver.

Opsyon 5:

2 patak ng langis ng jasmine;
2 patak ng myrtle o mimosa oil.

Inirerekomenda ng mga eksperto na samahan ang mga sesyon ng aromatherapy na may kaaya-ayang musika, nakapapawi o nakapagpapasigla, depende sa layunin na iyong hinahangad.

Para ma-relax ang muscles ng katawan

Kung nais mong magpahinga hindi lamang sa iyong kaluluwa, kundi pati na rin sa iyong katawan, ang mga sumusunod ay ginagamit:

halaman ng madyoram;
basil;
rosemary;
luya;
eucalyptus.

Pinakamainam na gamitin ang mga ito para sa masahe, paghahalo ng 1-2 tbsp. l. mataba base langis, pati na rin pumasok sa komposisyon ng healing bath at dalhin sa iyo sa steam room

Opsyon 1:

Opsyon 2:

5 patak ng langis ng luya;
5 patak ng langis ng eucalyptus;
5 patak ng juniper oil.

Opsyon 3:

5 patak ng langis ng rosemary;
5 patak ng langis ng peppermint;
2 patak ng langis ng luya;
2 patak ng cedar oil.

Opsyon 4:

5 patak ng langis ng sambong;
5 patak ng langis ng marjoram;
5 patak ng basil o cypress oil

Opsyon 5:

5 patak ng langis ng luya;
5 patak ng langis ng lavender;
2 patak ng langis ng geranium;
2 patak ng marjoram oil.

Huwag lumampas sa dosis na ipinahiwatig sa mga recipe, huwag subukang gumawa ng mga multi-component mixtures na hindi nakikita ng iyong mga receptor nang may kinakailangang kalinawan, at huwag abusuhin ang aromatherapy. Ang ideya ng pag-iwan sa aroma lamp na nasusunog sa loob ng 3-4 na oras nang sunud-sunod ay hindi matatawag na tunog.

Sa panahon ng pagbubuntis, mas mabuti para sa mga kababaihan na ganap na iwanan ang paglanghap ng maliliwanag na amoy sa ilang sandali, ang reaksyon kung saan, dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan, ay maaaring hindi mahuhulaan.

Video: pagsusuklay ng aroma bago matulog

Mga subtleties ng aromatherapy para sa mga bata

Ang mga olpaktoryo na receptor ng mga sanggol ay masyadong sensitibo upang malanghap ang parehong mga halo na ginagamit ng mga nasa hustong gulang upang linisin ang sistema ng nerbiyos. Ang aromatherapy para sa mga pinakabatang miyembro ng pamilya ay nagsasangkot ng paggamit ng mga langis na may magaan, hindi nakakagambalang mga amoy na bihirang magdulot ng mga alerdyi.

Hindi rin nagkakahalaga ng pagsisimula ng isang aroma lamp, o higit pa, ang pag-iilaw ng lahat ng uri ng mga stick at cones sa isang nursery. Kaya't na-oversaturate mo ang hangin ng mga aktibong sangkap, na hindi magkakaroon ng pinakamahusay na epekto sa kondisyon ng bata. Ang aromatherapy para sa mga bata ay kadalasang binubuo ng paggamit ng mga oil massage mixture, pagdaragdag ng mga langis sa tubig na paliguan, o paglikha ng mga mabangong laruan - halimbawa, ang paboritong teddy bunny o bear ay maaaring kumilos bilang isang mabangong sachet kung maglalagay ka ng isang patak o dalawa ng mahahalagang langis sa kanila. Bilang karagdagan, ang mga pandekorasyon na pigurin na gawa sa mga keramika at hindi ginagamot na kahoy ay perpektong nagpapanatili ng mga amoy. Subukan lamang na lagyan ng lasa ang mga ito sa isang lugar na hindi mahawakan o subukan ng bata sa ngipin. Halimbawa, ang malambot at laruan ay maaaring mapunit sa tahi sa pamamagitan ng paglalagay ng cotton wool na binasa sa langis sa loob at maingat na tahiin ito, at mag-iwan ng kahoy o ceramic sa mesa sa tabi ng kama ng sanggol.

Kapag nagpasya na gumamit ng bagong langis sa mga pamamaraan ng pag-aalaga ng sanggol, huwag kalimutang isagawa ang allergy test na inilarawan sa itaas.

Ang partikular na pangangalaga ay dapat gawin kapag pumipili ng dosis ng mga langis para sa mga bata.

Hanggang sa ang sanggol ay 2 linggo gulang, walang maaaring pag-usapan ang aromatherapy.
Ang isang bata hanggang anim na buwan - lamang sa pahintulot ng isang pedyatrisyan - ay maaaring ipakilala sa mansanilya, lavender, langis ng dill. Kasabay nito, ang 1 drop ng eter bawat 30 g ng cream, neutral na base oil para sa masahe o isang buong paliguan ng tubig ay magiging higit pa sa sapat.
Para sa isang sanggol na may edad na 6 na buwan hanggang 5 taon, ang halaga ng langis ay maaaring unti-unting tumaas sa 2-3 patak para sa parehong dami ng base at magsimulang dahan-dahang ipakilala ang neroli, myrrh, rose, benzoin, bergamot, haras, ylang-ylang , verbena oils sa pinaghalong, sandalwood, cinnamon at patchouli. Maaaring gamitin ang mint mula sa mga 3-4 taong gulang.
Pagkatapos ng 6 na taon, pinapayagan ang mga sanggol na lumanghap ng mga aroma ng puno ng tsaa, geranium, orange, rosemary, luya, thyme. Ang dosis ay kinakalkula sa pamamagitan ng paghahati sa bahagi ng aromatic mixture para sa mga matatanda sa kalahati.
Pagkatapos ng 11-12 taon, ang oras ng cloves at eucalyptus ay darating, at ang dosis ay katumbas ng isang may sapat na gulang.

Ang tubig na pampaligo ay hindi kailanman direktang may lasa. Ang mahahalagang langis ay dapat munang matunaw sa isang kutsarita ng flower honey (kung ang sanggol ay hindi allergy dito), mga bahagi ng cream o halo-halong may espesyal na baby bath salt. Kung ang eter ay nakukuha sa balat sa dalisay nitong anyo, hindi malayo sa pangangati o pagkasunog.

Kinakailangan na gumamit ng tulong ng aromatherapy sa kaso ng maliliit na bata nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo, habang maingat na sinusubaybayan ang kondisyon ng bata.

Mga halimbawa ng mabangong halo ng mga bata

Para sa mahimbing na pagtulog:

1 patak ng langis ng lavender;
1 patak ng mansanilya langis.

Para sa magandang kalooban:

1 patak ng matamis na orange na langis;
1 patak ng ylang ylang oil.

Mula sa mga takot at pagkabalisa:

1 patak ng langis ng rosas;
1 patak ng grapefruit oil;
1 patak ng verbena oil.

Ang mga karamdaman sa sistema ng nerbiyos ay itinuturing na pinakakaraniwang problema sa ating panahon. Nag-aalok ang mga kumpanya ng parmasyutiko ng maraming gamot na may sedative effect sa katawan. Ang kanilang pangunahing kawalan ay ang pagkakaroon ng mga side effect at contraindications. Bilang kahalili, gumamit ng mga nakapapawi na mahahalagang langis. Nakayanan nila ang mga karamdaman sa nerbiyos sa parehong mga matatanda at bata. Ang pangunahing positibong punto ay itinuturing na isang natural na komposisyon, dahil sa kung saan ang isang nakakapinsalang epekto sa paggana ng mga panloob na organo ay hindi kasama.

Ang aromatherapy ay itinuturing na isang mabisang gamot na pampakalma. Ang mga daanan ng ilong ng tao ay nilagyan ng maraming mga receptor na tumutugon sa mga nakapaligid na amoy. Kapag ang mga molecule ng oil concentrates ay tumama sa kanila, isang senyales ang ipinapadala sa utak, na pumukaw ng ilang mga emosyon. Depende sa amoy, apektado ang tibok ng puso, antas ng hormone at presyon ng dugo. Pinapayagan ka ng Aromatherapy na makamit ang mga sumusunod na resulta:

tumutulong upang makapagpahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho;
ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalidad ng pagtulog;
nag-aambag sa pagtaas ng mood;
tono ng katawan;
nakakatanggal ng depression at stress.

Ang mga mahahalagang langis para sa pagtulog ay inirerekomenda para sa pagtaas ng pagkamayamutin at pagbawas ng konsentrasyon bilang resulta ng hindi pagkakatulog. Ang kanilang kalamangan sa mga sedative ay upang mabawasan ang mga damdamin ng pagkabalisa nang hindi nagiging sanhi ng mga side effect. Ito ay dahil sa transdermal na paraan ng aplikasyon.

Ang mga paraan na nagpapabuti sa estado ng nervous system ay kinabibilangan ng lavender, chamomile, vetiver, geranium, rosemary, patchouli, neroli, valerian.

Tinatanggal nila ang pagkapagod at pinapabuti ang mood. Ang pinakamahusay na epekto ay nakakamit sa pamamagitan ng paghahalo ng mga sangkap nang sama-sama.

Nakapapawing pagod na mga langis

Ang pinakasikat ay ang mga oil concentrates na nakatuon sa pagpapahinga ng katawan. Nine-neutralize nila ang mga epekto ng stress at binabawasan ang excitability ng nervous system. Ang mga nakakarelaks na mahahalagang langis ay inirerekomenda na gamitin sa hapon, mas mabuti bago ang oras ng pagtulog.

Kapag pinagsasama ang mga ester na tumutulong sa paglaban sa stress, kinakailangang isaalang-alang ang kanilang impluwensya sa bawat isa. Dapat kang magabayan ng mga sumusunod na prinsipyo:

Ang Ylang Ylang ay hindi inirerekomenda na ihalo sa langis ng puno ng tsaa. Ang haras na may mint ay itinuturing din na hindi ang pinakamahusay na unyon.
Ang Lavender ay maaaring umakma sa anumang oil concentrate, maliban sa rosemary.
Ang mga langis ng chamomile at cypress ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa paghahalo.
Ang mga aroma ng mga puno ng koniperus ay matagumpay na kinumpleto ng mga langis ng sitrus. Sa kasong ito, ang lemon, grapefruit, orange ay perpekto.

Cedar

Ang Cedar ay kadalasang ginagamit para sa hindi mapakali na pagtulog. Tinatanggal nito ang mga palatandaan ng pagkapagod sa nerbiyos, na sinisingil ang katawan ng enerhiya. Upang makamit ang ninanais na epekto, maglagay lamang ng ilang patak sa aroma lamp bago matulog. Ang session ng aromatherapy ay nagpapakalma at nagtataguyod ng mabilis na pagkakatulog. Ang mga sumusunod na langis ay nakakatulong upang mapahusay ang epekto ng cedar: cinnamon, sage, lemon, juniper at bergamot.

Langis ng mansanilya

Ang mabangong langis ng mansanilya ay sikat sa malakas na pagpapatahimik na epekto nito. Ito ay napupunta nang maayos sa iba pang mga floral aroma oil. Ang nais na resulta ay nakamit sa unang kalahating oras ng aromatherapy. Ang mga patak ng mansanilya na langis ay idinagdag sa tubig ng paliguan at mga massage cream. Hindi lamang ito nakakatulong upang mapawi ang pag-igting, ngunit mayroon ding mga katangian ng pag-aalaga, na may positibong epekto sa kondisyon ng balat.

lavender

Ginagawa ng Lavender ang pinakamahusay na mahahalagang langis para sa insomnia. Ito ay itinuturing na isang unibersal na opsyon sa paglaban sa iba't ibang mga paglihis sa paggana ng nervous system. Ang bergamot, jasmine, sage, geranium, patchouli, clove, orange at laurel ay makakatulong upang makadagdag sa masaganang aroma. Ang mga pormulasyon ng langis na naglalaman ng lavender ay nagtataboy ng masasamang pag-iisip at may nakakapagpakalmang epekto sa katawan.

langis ng kamangyan

Ang kamangyan ay inirerekomenda na gamitin kaagad bago ang oras ng pagtulog. Ang epekto nito ay dahil sa isang maanghang na aroma na may mga light fruity notes. Ang ilang patak ng mahahalagang concentrate ay idinagdag sa aroma lamp para sa layunin ng pangkalahatang pagpapagaling ng katawan at normalisasyon ng mental na estado. Dahil sa mga ari-arian nito, ginagamit ito sa mga seremonyang panrelihiyon. Sa iba pang mga ester, namumukod-tangi ang frankincense para sa mga antibacterial at diuretic na epekto nito.

geranium

Pinapayuhan ng mga eksperto ang paggamit ng mahahalagang langis ng geranium kapag lumitaw ang mga unang sintomas ng mga sakit sa nerbiyos. Mayroon itong sedative at analgesic effect. Ang pangunahing indikasyon para sa paggamit ay stress. Ngunit ang mabangong langis ay ginagamit din upang alisin ang mga lason sa katawan at magbigay ng isang antiviral effect. Sa kumbinasyon ng lavender, makakatulong ito sa hindi pagkakatulog.

patchouli

Ang patchouli ay may tiyak na aroma na nakakairita sa mga receptor ng olpaktoryo. Ang natatanging komposisyon nito ay nagbibigay-daan upang makamit ang isang tonic effect sa katawan. Ito ay nagpapataas ng konsentrasyon, nakakatulong na mapawi ang pangangati at pinahuhusay ang sekswal na pagnanais. Kadalasan, ang langis ng aroma ay ginagamit upang makamit ang epekto ng pagpapahinga. Sa kasong ito, hindi kinakailangan na ihalo ito sa iba pang mga nakapapawi na langis, dahil ang patchouli ay lubos na epektibo sa sarili nitong.

Mga panuntunan sa aplikasyon

Mayroong ilang mga paraan upang magamit ang mga eter. Ang mga aroma lamp at diffuser ay ginagamit upang aromatize ang silid. Ang mga ito ay itinuturing na isang mahusay na alternatibo sa iba't ibang mga freshener na may mga sangkap na kemikal sa kanilang komposisyon. Sa aromatherapy, ang mga mixtures na may mahahalagang concentrates ay ginagamit, na pinili nang paisa-isa.

Upang maalis ang depresyon at stress, ang mga paliguan ay kadalasang ginagawa kasama ang pagdaragdag ng mga pinaka-angkop na natural na sangkap. Ginagamit din ang mga ito upang gumawa ng mga sachet, na inilalagay sa mga aparador na may mga linen. Upang maghanda ng mabangong pagbubuhos, ang dalisay na tubig ay hinahalo sa lavender, bergamot, geranium, o iba pang mga relaxation oils.

Ang mga mahahalagang langis para sa insomnia ay idinagdag din sa mabangong tubig, na iwiwisik sa ibabaw ng kama.

Ang isa pang paraan ng paggamit ng mahahalagang langis ay ang paggawa ng night cream. Ang batayan ay 1 tsp. niyog at 0.5 tsp. mga langis ng oliba. Ang mga ito ay pinalambot sa isang paliguan ng tubig, pagkatapos ay pinaghalo. Magdagdag ng 5 patak ng lavender at frankincense concentrates sa nagresultang timpla. Ang ahente ay inilalapat sa mga templo, leeg o lugar ng mga paa.

Contraindications

Ang paggamit ng mga nakapapawi na mahahalagang langis ay hindi laging posible. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng mga contraindications. Ang pangunahing isa ay isang reaksiyong alerdyi sa isang tiyak na konsentrasyon. Samakatuwid, bago gamitin, napakahalaga na magsagawa ng isang indibidwal na pagsubok sa pagpapaubaya. Para sa layuning ito, ang komposisyon ng langis ay inilapat sa panloob na lugar ng siko sa loob ng 30-40 minuto. Ang kawalan ng pagkasunog at pantal ay nagpapahiwatig ng posibilidad ng paggamit ng produkto sa hinaharap.

Hindi kanais-nais na gumamit ng mga mahahalagang langis upang mapawi ang talamak na hika at mga buntis na kababaihan. Inirerekomenda din na mag-ingat sa mga tao na ang mga aktibidad ay nauugnay sa pagtaas ng konsentrasyon. Kapag gumagamit ng mga ester para sa masahe o paliligo, dapat walang bukas na sugat at hiwa sa katawan.

Sa wastong paggamit ng mga formulations ng langis, posible na makayanan ang mga depressive disorder at gawing normal ang pagtulog sa lalong madaling panahon. Mahalagang tumuon sa pinaka-angkop na variant ng oil concentrate. Ang aromatherapy ay hindi lamang kapaki-pakinabang, kundi isang maayang pamamaraan. Nakakatulong na mag-isip nang positibo, na nagtutulak ng mga problema sa background.