Natutulog sa isang posisyong nakaupo: mga dahilan para sa pagpili ng isang posisyon, mga kahihinatnan, paglikha ng mga komportableng kondisyon. Paano matulog ng maayos upang hindi magdusa sa umaga Ano ang mangyayari kung matulog ka ng nakaupo

Ilang tao ang nakakaalam na karamihan sa mga tao ay natutulog nang nakaupo. Sa ngayon, sinusubukan ng mga doktor na makahanap ng siyentipikong katwiran para sa posisyong ito sa pagpapahinga at ang epekto nito sa kalusugan. Ngayon pa lang, may mga nagrereklamo na inaantok na sila habang nakaupo, pero pagkahiga nila, nawawala agad ang antok. Kung uupo ka ulit at magbasa ng libro o manood ng palabas sa TV, matutulog sila. Samakatuwid, ang paksa - kung ito ay nakakapinsala sa pagtulog habang nakaupo o hindi, ay napaka-kaugnay.

Impormasyon mula sa mga mapagkukunan ng kasaysayan

Kung titingnan mo ang kasaysayan, makakahanap ka ng impormasyon na ang pagtulog sa isang semi-upo na posisyon ay karaniwan sa Russia at mga bansa sa Europa. Ang kakaiba ay ginamit nila para sa layuning ito espesyal na upuan para sa nakaupo na pagtulog o pinaikling silid-tulugan na mga aparador.

Sa kabila ng paglaganap ng naturang libangan, tungkol sa kapaki-pakinabang na mga katangian walang impormasyon. Makatuwirang itaas ang paksa kung bakit natutulog ang mga tao sa nakalipas na mga siglo habang nakaupo. May posibilidad na ito ay dahil sa madalas na kapistahan at labis na pagkain. Nakatulog yung lalaki habang nakaupo, kasi. sa posisyon na ito ang kondisyon ay ang pinakamahusay.

Ang isa pang teorya ay nauugnay sa patas na kasarian. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga kababaihan noong sinaunang panahon ay ginamit ang posisyon na ito upang makapagpahinga, upang hindi masira ang kanilang buhok.

Pakinabang at pinsala

Makatulog nang kalahating nakaupo, ang isang tao ay maaaring matapos ang isang mahirap na araw ng trabaho, kapag siya ay pagod na pagod. Ang posisyon na ito ng katawan ay hindi angkop para sa patuloy na pagtulog at maaaring maging sanhi ng pag-uunat ng mga intervertebral disc at mahinang kalusugan pagkatapos magising. Bilang karagdagan, ang pamamaga ay nabuo sa leeg.

Kung ang isang tao ay bihirang matulog sa posisyon na ito, kung gayon ang katawan ay namamahala upang maibalik ang reserba ng mga puwersa sa panahong ito. Kung ang isang nakaupo na pagtulog ay pinukaw ng mga sakit, maaari itong maging sanhi ng pag-unlad ng naturang mga proseso ng pathological:

Kakulangan ng suplay ng oxygen sa utak. Nangyayari ito dahil sa compression ng vertebral arteries. Dahil dito, nakakaramdam tayo ng panghihina at panghihina kapag nagising ang isang tao.
Vertebral compression. Ang sobrang pagkarga ay humahantong sa sakit dahil sa hindi tamang posisyon ng katawan. Gayundin, ang isang paglabag ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga sakit ng mga joints at osteochondrosis. servikal gulugod.
Stroke (pagdurugo sa utak).

Upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng ganitong mga komplikasyon, inirerekumenda na kumunsulta sa isang doktor kung nakita mo ang iyong sarili na natutulog sa isang upuan.

Mga sanhi

Ang isang karaniwang dahilan ng pagkakatulog habang nakaupo ay sobrang trabaho. Gayunpaman, ang iba pang mga problema na humahantong sa kondisyong ito ay naayos na, katulad:

Mga karamdaman ng psycho-emotional sphere. Ang mga hindi kasiya-siyang pangyayari sa buhay ng isang tao na naganap habang nakahiga ay humahantong sa kanilang pag-unlad. Ang resulta ay isang negatibong asosasyon. Ang dahilan ay maaari ding takot sa isang gabing pahinga. Ang isang tao, kapag kumukuha ng pahalang na posisyon, ay hindi makatulog bilang resulta ng paggawa ng labis na dami ng adrenaline.
Gastroesophageal reflux. Nailalarawan pathological kondisyon itinapon ang mga nilalaman ng tiyan sa esophagus, nag-aambag ito sa posisyon ng nakahiga. Ito ay humahantong sa kakulangan sa ginhawa at kawalan ng kakayahan sa pagtulog. Upang mabuo ang pagtulog, inirerekomenda na idirekta ang mga puwersa upang labanan ang sakit.
Apnea o panandaliang pagpigil ng hininga. Madalas itong nag-aalala sa mga taong sobra sa timbang. Ang mga seizure ay nangyayari kapag ang isang tao ay natutulog sa posisyong nakahiga sa gabi. Ang lahat ng ito ay humahantong sa takot na makatulog habang nakahiga at ang tao ay pumipili ng komportableng posisyon para sa pagtulog habang nakaupo.
Mga karamdaman sa paggana ng mga organo ng cardio-vascular system. Ang mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo ay natutulog ng kalahating nakaupo.

Ang katawan ng tao ay isang matalino at lubos na binuo na sistema na pumipili ng pinakamainam na posisyon sa pagtulog. Gayunpaman, ipinapayo ng mga doktor na nakahiga upang matulog, dahil. Ang posisyon na ito ng katawan ay nagpapahintulot sa katawan na ganap na makapagpahinga. Upang makamit ang layuning ito, inirerekumenda na alisin ang mga problema sa itaas.

Wastong paghahanda para sa pagtulog na nakaupo

Upang gawing ginhawa ang pagtulog sa posisyong nakaupo, inirerekomenda:

Ihanda ang kama. Kailangan mong mangolekta ng mga unan, kumot at kutson, ito ay magbibigay-daan sa iyong umupo nang kumportable at mabawasan ang panganib na ang iyong mga kalamnan ay masakit sa panahon ng pagtulog.
Magsuot ng magaan at maluwag na damit na gawa sa natural na tela.
Magsuot ng mga ear plug o earmuff upang harangan ang mga kakaibang tunog. Maaari ka ring gumamit ng sleep mask.
Uminom ng mainit na tasa bago matulog mint tea may pulot, magbasa ng libro o manood ng paborito mong pelikula.
Maginhawang matatagpuan. Siyempre, ang pag-upo sa isang upuan sa isang eroplano o tren ay magiging komportable para sa iyo, habang sa ibang mga kaso kailangan mong makahanap ng isang patayong lugar na ibabaw na maaari mong sandalan. Kung matigas, lagyan ng unan o kumot. Ang pinakamagandang opsyon ay isang sitwasyon kapag ang ibabaw ay bahagyang nakatagilid pabalik. Kapag naglalakbay nang magkasama, maaari kang sumandal sa isa't isa.

Pagpili ng pinakamahusay na postura ng pag-upo para sa pagtulog

Upang maging komportable ka, maaari kang umikot ng maraming beses, maaari itong mabawasan ang presyon sa mga kalamnan at mapabuti ang lakas ng pagtulog. Upang suportahan ang pagtulog, inirerekumenda na maglagay ng unan o iba pang suporta sa ilalim ng iyong ulo. Para sa parehong layunin, maaari mong balutin ang iyong ulo at pabalik suporta sa scarf. Ang ulo ay maaayos, at hindi mahuhulog sa iba't ibang direksyon.

Tandaan na ang pagtulog sa isang posisyong nakaupo sa mahabang panahon ay nakakapinsala, kaya subukang matulog ng maayos. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang isang nakaupo na tao ay halos hindi makapasok sa yugto ng REM sleep. Samakatuwid, sa sandaling mayroong isang pagkakataon, kailangan mong matulog sa isang sofa o kahit isang duyan.

Ang data ng pagmamasid ay nagpapakita na ang pinakamahusay na pagtulog ay nasa gilid, ngunit sa ilalim ng mga kondisyon na ang ulo at gulugod ay nasa parehong linya.

Inirerekomenda na i-relax ang mga fibers ng kalamnan ng pelvis at binti sa pamamagitan ng paglalagay ng unan o isang nakatiklop na kumot sa pagitan nila. Makakatulong ito na maiwasan ang pamamanhid ng binti. Sa kasong ito, ang mga kamay ay dapat ilagay sa ibaba ng sinturon ng balikat at sa anumang kaso sa ilalim ng ulo.

Mangyaring tandaan na ang pagtulog sa kanang bahagi ay maaaring maging sanhi ng labis na stress sa atay, bilang isang resulta, ang mga wrinkles ay lumilitaw sa balat.

Ang pagtulog nang nakatalikod ay pinakamainam para sa mga taong may:

hypertension;
mga sakit sa puso.

Siyempre, mahirap sanayin ang ating sarili sa isang kapaki-pakinabang at hindi pangkaraniwang pustura, dahil ang posisyon ng ating katawan ay nakasalalay sa karakter at sikolohikal na uri ng isang tao.

Matulog na nakaupo sa mesa

Upang ang pagtulog sa mesa ay magdala ng pinakamataas na benepisyo, inirerekomenda na bago matulog, ihiga ang likod ng upuan nang kaunti sa likod. Ang anggulo ng pagkahilig ay dapat na 40 degrees. Mas mainam kung maaari kang maglagay ng malambot na bagay sa ilalim ng iyong ibabang likod, tulad ng unan, kumot o espesyal na saplot. Ito ay magsisilbing suporta para sa likod. Maglagay ng isang maliit na unan sa ilalim ng iyong leeg, ang iyong ulo ay tagilid pabalik, at ikaw ay matutulog nang mas mabilis.

Pagkatapos nito, takpan ang iyong sarili ng isang kumot. Mas maganda kung iipit mo ito sa ilalim mo, para hindi ito mahulog at magising. Sa panahon ng pagtulog, inirerekumenda na paikutin, maiiwasan nito ang pagtagas ng mga fibers ng kalamnan at pagbutihin ang lakas nito, lalo na ang pagiging kapaki-pakinabang at lakas nito.

Mahalaga! Sa anumang kaso dapat kang sumandal sa mesa. Sa unang sulyap, maaaring mukhang mas mabuti at mas kumportable ang pagtulog gamit ang iyong mga kamay at ulo sa mesa. Marahil ito ay totoo, ngunit ang pangkalahatang kagalingan at kalagayan ng isang tao pagkatapos magising ay magiging ibang-iba.

Inirerekomenda ng mga taong nag-aaral ng pagtulog na piliin mo ang gilid sa eroplano na nakasanayan mong matulog. Kailangan ding bigyang pansin kung aling panig ang magkakaroon ng mas maraming liwanag at araw sa panahon ng biyahe. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na sa isang pulang-mainit na porthole, dahil hindi mo kailangang magpahinga.

Kung ang pananaw ay pagkakalagay sa isang upuan, pagkatapos ay upang mabawasan ang presyon sa vertebrae habang nakaupo, inirerekumenda na maglagay ng unan o nakatiklop na kumot sa ilalim ng lumbar region ng gulugod.

Hindi inirerekomenda na sandalan ang iyong ulo sa likod ng upuan na matatagpuan sa harap. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na mararamdaman mo ang lahat ng galaw ng iyong kapwa. Subukang huwag i-cross ang iyong mga binti kapag lumilipad, ito ay nakakapinsala, dahil. nadagdagan ang panganib ng venous thrombosis.

Maaari kang gumamit ng mga unan, kumot at kumot upang madagdagan ang ginhawa. Ang damit ay dapat na maluwag at gawa sa natural na tela na nagpapahintulot sa balat na huminga. Pwede kang magpalit ng tsinelas o hubarin mo na lang.

Maaari kang maglagay ng inflatable na unan sa ilalim ng iyong ulo, magsuot ng mask sa iyong mga mata, at earplug o headphone sa iyong mga tainga. Maaari kang makinig sa magaan, nakapapawing pagod na musika. Tulad ng para sa panonood ng mga pelikula, ang mga magkasalungat na opinyon ay lumitaw, dahil ang radiation ng mga screen ay nagpapabagal sa paggawa ng hormone ng pagtulog - melatonin. Ang pagpipilian ay magbasa ng isang libro. Mangyaring tandaan na ang hangin ay tuyo sa eroplano, kaya kung ikaw ay dumaranas ng pagkatuyo balat, inirerekumenda na magdala ng moisturizing cosmetics sa iyo.

Paano matutong matulog sa posisyong nakaupo

Upang mapabuti ang pagtulog, at lalo na sa isang posisyong nakaupo, inirerekomenda:

Bigyang-pansin ang diyeta. Bago matulog, kailangan mong kumain ng saging, mani at keso. magandang epekto Naobserbahan din kung uminom ka ng isang basong gatas bago matulog. Ipinagbabawal ang labis na pagkain, dahil ito ay negatibong makakaapekto sa pagtulog at maaaring maging sanhi ng paggising.
Iwasang manood ng TV o makipag-usap sa telepono bago matulog. Ang pinakamahusay na pagpipilian Sa kasong ito, ito ay magbabasa ng mga libro.
Kung hindi ka makatulog, na talagang kailangan mo, maaari mong subukan ang pag-inom ng mga pampatulog.

Sa kabuuan, nakatuon kami sa katotohanan na ang pagtulog sa isang posisyong nakaupo sa mahabang panahon ay nakakapinsala at maaaring humantong sa negatibong kahihinatnan. Tandaan ito at manatiling malusog.

walang paraan upang humiga, ngunit talagang gusto mong matulog;
kung saan nanaig ang panaginip, doon nakatulog ang lalaki dahil sa matinding pagkapagod;
mga rekomendasyon ng doktor para sa ilang mga sakit;
dating nakatanggap ng stress sa proseso ng pagkakatulog na nakahiga.

Sa isang komportableng kama, ang ilang pagtulog ay hindi dumarating sa mahabang panahon. Ngunit sa kabilang banda, ang bawat isa sa amin kung minsan ay matamis na nakatulog sa ilalim ng pag-ungol ng TV o may isang libro sa kanyang mga kamay sa kanyang paboritong upuan, sa isang hindi komportable na posisyon. Ang mga mag-aaral at mga mag-aaral ay natutulog sa mesa sa silid-aralan, ang mga deputies sa kanilang mga upuan. Ngunit ang pagtulog ng nakaupo ay bihirang malalim at puno. Ang sapilitang postura ay nagigising sa iyo kapag binago mo ito o kung ang mga bahagi ng katawan ay "manhid". Ang isang tao ay makakapagpahinga ng kaunti, ngunit magkakaroon ng pakiramdam ng pagkahilo, kahinaan, posible sakit ng ulo. Kung ang dahilan ng pagkakatulog habang nakaupo ay dahil sa matinding pagkapagod o kawalan ng kakayahang kumuha ng pahalang na posisyon, maaari itong alisin. Mas malala kung ang dahilan ay sikolohikal, na nauugnay sa isang nakababahalang sitwasyon. Pagkatapos ay kailangan mong bumaling sa isang psychologist o magsagawa ng auto-training upang bumalik sa isang physiologically normal na posisyon sa pagtulog - nakahiga.

May mga sitwasyon sa ating buhay na kailangan nating matulog ng nakaupo. Kadalasan ang mga workaholic at mga mag-aaral ay nagdurusa dito, natutulog na may napakaraming impormasyon, na nag-iiwan sa kanilang sarili ng walang oras upang magpahinga. Mayroon ding sitwasyon na ang pagtulog lamang habang nakaupo ang tanging magagamit na solusyon, dahil imposibleng humiga. Ang mga manlalakbay ay madalas na nagkakasala ng ganito, dahil minsan kailangan mong gumugol ng walang tulog na gabi sa paliparan at kailangan mong huminga nang hindi bababa sa ilang oras. Naturally, ang pagtulog habang nakaupo ay hindi ang pinakamahusay na kasanayan, hindi ito nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa pinsala, ngunit kung paano gawin itong hindi gaanong masakit para sa katawan at pinakamainam hangga't maaari sa mga tuntunin ng dami ng naibalik na lakas? At bakit halos ganap na mapapalitan ng tamang pose normal na tulog?

Ang pagtulog ng nakaupo ay maaaring ganap na maibalik pangangailangang pisyolohikal, ngunit upang hindi makaramdam ng nasusunog na pananakit sa mga kasukasuan at leeg pagkatapos ng gayong gabi, kinakailangan ang isang tiyak na "karanasan".

Kung hindi, bukas ay magsisimula sa:

Pagkabasag.
Antok. Hanggang sa punto na mag-oversleep ka ng dagdag na ilang oras sa araw.
Masamang konsentrasyon. Ito ay lalong mapanganib para sa mga driver at mga taong nakikibahagi sa pisikal na paggawa.
Pagkairita. Ang isang taong inaantok ay nagagalit sa lahat, tiyak na naabutan mo ito.

Ang lahat ng ito ay nagpapaisip sa iyo tungkol sa kung ito ay mas mahusay na kumuha ng mga stimulant (maging ito ay caffeine o mga gamot para sa narcolepsy) at ipagpaliban ang pagtulog hanggang mamaya, at anong mga paraan upang makatulog habang nakaupo ang naroroon?

Upang magsimula, mayroong isang gawa-gawa na ang lahat ng napalampas na oras ng pahinga ay maaaring "mahuli" - ito ay sa panimula ay mali. Sa katunayan, maaari kang makabawi mula sa pagiging gising sa gabi sa loob lamang ng 48 oras, pagkatapos nito ay hindi na mababawi ang iyong central nervous system at kakailanganin ng mas maraming oras upang mapuksa ito kaysa sa klasikong 9 na oras.

Ang susunod na karaniwang maling kuru-kuro ay ang "mapanganib ang pagtulog na mas mababa sa 8-9 na oras", kaya naman mas gusto ng maraming tao na gugulin ang madilim na oras ng araw sa trabaho. Posible bang matulog ng 2-3 oras lamang sa isang araw? Sa katunayan, oo, kung tama mong paghiwalayin ang mga ito sa buong panahon ng pagpupuyat, mayroong isang daang mga diskarte para dito. Oo, at kung mayroon ka lamang dalawang oras na natitira, na isinasaalang-alang ang paglalakbay pauwi at pabalik, mas mahusay na piliin ang pagpipiliang ito - ang kalidad ng pagtulog ay tataas at ang sikolohikal na kadahilanan ng "kakulangan ng tulog" na problema ay mawawala. kabuuan sa isang komportableng kapaligiran.

Wala sa mga solusyon na ito ay mabuti para sa katawan (bukod sa pagsira sa mga segment ng pagtulog), ngunit kung minsan ay walang pagpipilian, dahil nabubuhay tayo sa isang panahon ng kakulangan ng oras para sa lahat at lahat.

Dito naramdaman ng tao na siya ay natutulog at hindi na kaya ng sapat na pagtupad sa gawain, ano ang gagawin?

Ang plano ay:

Pag-stretch ng mga intervertebral disc at iba pa backfire ay aabutan ka sa anumang kaso, ngunit ang lahat ng ito ay nagpapaliit sa pinsala sa kalusugan hangga't maaari.

Tandaan, ang pagsasanay na ito sa patuloy na batayan ay hindi lamang nakakapinsala, ngunit nakakapinsala sa iyong kalusugan. Minsan o dalawang beses sa isang linggo ay magiging isang hindi kasiya-siyang karanasan, kung ito ay nangyayari nang mas madalas - baguhin ang pang-araw-araw na gawain at subukang mag-cram sa isang mahusay na pahinga, kahit na ito ay maging 5-6 na oras ng pagtulog sa halip na ang ipinangako 8, dahil sa katotohanan ito ay sapat na para sa isang tao na gumaling , bawat organismo ay may mga indibidwal na pangangailangan, matulog hangga't gusto mo, ngunit huwag matulog nang labis.

Sasabihin ng isang tao na "Patuloy akong natutulog at mas malusog kaysa sa lahat!", na hindi nangangahulugang magiging isang kasinungalingan, ngunit ang katawan ng taong ito ay umangkop na sa gayong mga pagbabago.

Ang mga tao sa pangkalahatan ay mabilis na umangkop sa anumang mga kondisyon, ngunit sa kasong ito ay hindi ito mabuti, dahil pagkatapos ng paggastos ng dalawa o tatlong linggo ng pagsasanay na ito, malamang na mapapansin mo:

Ito ay isang maliit na bahagi lamang ng mga kahihinatnan ng pag-upo sa pagtulog at mga gabing walang tulog sa pangkalahatan, tulad ng sa isang malaking bato ng yelo - ang lahat ng pinaka-mapanganib ay nakatago sa ilalim ng ibabaw ng tubig.

Ang isang tao ay nangangailangan ng oras upang magpahinga, at subukang ilaan ito sa iyong sarili kahit na labis, kung hindi, ito ay hahantong sa maraming mga problema sa kalusugan, parehong sikolohikal at pisyolohikal.

"Elena, kung nakakita ka ng impormasyon kung paano matukoy ng mga posisyon sa isang panaginip ang simula ng sakit, siguraduhing ibahagi sa amin. Sa palagay ko ang impormasyong iyon ay magiging kawili-wili hindi lamang sa akin, kundi sa iba pang mga mambabasa din!" (Mula sa mga komento)

Ang ating katawan ay isang hindi pangkaraniwang maayos at matalinong sistema. Anumang mental disorder o pisikal na kalagayan natagpuan ang kanyang sariling mga posisyon ng katawan sa isang panaginip bago pa man magsimula ang sakit. Upang maibsan ang pisikal na kakulangan sa ginhawa, ang isang tao ay kumukuha ng sapilitang posisyon na kadalasang hindi komportable para sa kanya.

Kapag lumipas na ang sakit (sa ilalim ng impluwensya ng gamot sa pananakit o bilang isang resulta ng isang lunas), masaya kaming bumalik sa aming paboritong posisyon. Na malinaw na nagpapakita ng malapit na kaugnayan ng sariling katangian ng isang tao sa posisyon ng pagtulog kung saan siya gumugugol ng halos buong gabi.

Tinatanggap kita, mga kaibigan, sa mga pahina ng site tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay ng pagtulog at ang kalidad ng buhay. Sa artikulong ito: kung paano nagbabago ang ating mga posisyon sa pagtulog dahil sa sakit, ano ang pinakatamang posisyon sa pagtulog , epekto ng nakagawiang postura sa kalusugan.

Paano nagbabago ang posisyon ng katawan bilang resulta ng sakit

Ang sakit ay nagsisimula sa hindi kasiya-siya sakit. Bukod dito, sa pagmamadali ng araw, maaari nating hindi bigyan ng kahalagahan sa mahabang panahon ang tingling sa ilalim ng talim ng balikat, pagkapagod ng mga binti o pamamanhid ng mga kamay, na nagpapaliwanag ng mga sintomas na ito sa anumang bagay: pisikal na Aktibidad, nerbiyos na pag-igting, stress at iba pa. Gayunpaman, ang ating katawan, hindi tulad ng mga abala, ay sensitibo sa anumang pagkabigo sa katawan at tumutugon sa pamamagitan ng pagbabago ng posisyon ng katawan sa panahon ng pagtulog, na nagpapagaan ng presyon sa lugar kung saan matatagpuan ang may sakit na organ.

Depresyon, mababang presyon ng dugo, neurosis, ulser sa tiyan. Sa mga sakit na ito, ang isang tao ay intuitive na kumukuha ng pinaka matipid na posisyon ng "embryo" (posisyon sa gilid, ang mga tuhod ay hinila hanggang sa katawan).

Cervical osteochondrosis, tonsilitis, rhinitis, sinusitis, sinusitis- posisyon sa gilid, ang mga kamay ay inilagay sa ilalim ng pisngi o unan.

Mga sakit sa puso- sa likod na may mga brasong itinapon o kalahating nakaupo sa matataas na unan.

Kung gumising ka sa umaga sa isang royal pose, at ang iyong mga kamay ay itinapon sa likod ng iyong ulo, at ang posisyon na ito ay hindi pangkaraniwan para sa iyo dati, hindi masakit na makipag-ugnay sa isang cardiologist.

Kapag kumuha tayo ng pahalang na posisyon, tumataas ang daloy ng venous blood sa puso. Ang puso, sa kaso ng pagkabigo sa puso, ay hindi makayanan ang isang malaking pag-agos ng dugo, ito ay tumitigil sa mga baga at, bilang isang resulta, igsi ng paghinga at igsi ng paghinga, na nawawala sa isang tuwid na posisyon. Pinipilit nito ang isang tao na kumuha ng posisyon na malapit sa patayo sa isang panaginip, na naglalagay ng matataas na unan sa ilalim ng kanyang likod at ulo.

Habang lumalaki ang sakit, ang isang tao ay nangangailangan ng higit at higit pang mga unan. Ang mga puso ay nararamdaman na walang magawa sa harap ng mundo ng pagtulog at ang pahalang na posisyon ng katawan, ang mga paghihirap sa sirkulasyon ng dugo ay naghahanap sa kanila ng suporta para sa kanilang pag-iral, hindi bababa sa tulong ng mga unan.

Altapresyon- posisyon sa likod.

Mga sakit ng gulugod at gastrointestinal tract- mga postura sa "embryo" at sa tiyan, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang presyon sa mga vertebral disc at i-unload ang likod.

Mga karamdaman sa sirkulasyon sa mga binti- ang isang tao ay natutulog sa kanyang likod, ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod. Ang pose na ito ay kinuha din kung ang mga binti ay pagod na pagod. Pinapadali nito ang sirkulasyon ng dugo, ang gawain ng puso, ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-unload ang mga ugat.

sakit sa atay, kanang bato, diabetes - matulog sa kaliwang bahagi.

asthmatic bronchitis- ang tao ay nakahiga sa kanyang likod na ang kanyang ulo ay itinapon pabalik. Ang postura na ito ay nag-aambag sa mas mahusay na bentilasyon ng mga baga, na nangangahulugang mas mahusay na pag-access sa oxygen sa katawan.

Mga sakit sa acoustic nerve- ang posisyon ng "ostrich", kapag tinakpan ng isang tao ang kanyang ulo ng unan habang natutulog.

Isang babae, na sumailalim sa operasyon upang alisin ang isang tumor ng kanang auditory nerve at ganap na nawalan ng pandinig, ang nagbahagi ng mga detalye ng pag-unlad ng sakit.

Noong nakaraan, ang isang babae ay patuloy na natutulog sa kanyang kaliwang bahagi sa posisyon na "kalahating embryo", at sa nakalipas na sampung taon ay sinimulan niyang takpan ang kanyang ulo ng isang unan, upang ito ay matatagpuan nang direkta sa kanyang kanang tainga. Sa proseso ng paglaki ng tumor, nabuo ang ginang palagiang ingay sa kanyang mga tainga (tinnitus), na sinubukan niyang alisin sa pamamagitan ng pagtakip sa kanyang tainga ng unan sa kanyang pagtulog.

Iminungkahi ng neurosurgeon na nagsagawa ng operasyon na ang sakit ay nabuo sa loob ng isang dekada. Ito ay lumiliko na ang maagang yugto ng sakit ay kasabay ng paglipat mula sa posisyon ng "kalahating embryo" sa isang panaginip hanggang. Kung maiintindihan ng gamot ang mga signal ng katawan na ipinadala sa pamamagitan ng mga posisyon sa pagtulog, posible na matukoy ang pag-unlad ng tumor sa maagang yugto at mailigtas ang pandinig ng babae.

Ang kasong ito mula sa pagsasanay ng American psychiatrist na si S. Dunkell ay malinaw na nagpapatunay na ang sleeping posture ay maaaring magbabala tungkol sa sakit nang maaga.

Kung magsisimula kang gumising sa isang posisyon na hindi karaniwan para sa iyo, ipinapayo ko sa iyo na makinig sa iyong kalusugan.

Bakit kailangan mong matulog sa tamang posisyon

Magsimula tayo sa anatomy

Ang utak ng tao ay medyo maliit (2% lamang ng kabuuang timbang katawan), ngunit kumonsumo ng malaking mapagkukunan. Kapag tayo ay natutulog, ang utak ay patuloy na gumagana, "kumukuha" ng 15% ng dugo mula sa kabuuang daloy ng dugo at 20% ng oxygen na natatanggap natin kapag tayo ay huminga.

Ang utak ay binibigyan ng dugo at oxygen sa pamamagitan ng dalawang carotid at dalawang vertebral arteries. Ang mga vertebral arteries ay dumadaan sa kanal, na bumubuo sa mga transverse na proseso ng cervical vertebrae, at nagbibigay ng nutrisyon pangunahin sa mga posterior na bahagi ng utak (cerebellum, pons, medulla oblongata).

Kung ang suplay ng dugo sa mga departamentong ito ay hindi sapat, kung gayon ang mga pag-andar na naaayon sa kanila sa katawan ay nagdurusa: ang cerebellum - koordinasyon at katumpakan ng mga paggalaw, ang pahaba na tulay at ang pons Varolii - panunaw, paghinga, vascular tone at function ng puso.

Ano ang mga panganib ng hindi tamang postura

Ang compression ng pareho o isang vertebral artery sa panahon ng pagtulog ay lubhang mapanganib. Kahit na ang isang arterya ay naka-clamp, ang isa ay maaaring hindi makayanan ang tumaas na daloy ng dugo - ito ay maaaring maging napaka-makitid upang gumana para sa dalawa (ang diameter ng mga arterya kung minsan ay naiiba sa bawat isa ng 2 beses) o maaari itong lumabas na hinarangan ng isang atherosclerotic plaque.

Kapag ang suplay ng dugo sa pamamagitan ng dalawang magkapares na arterya na nagsusuplay sa utak ay nabalisa, lumilitaw ang hypoxia o gutom sa oxygen mga selula ng utak na sensitibo sa kakulangan ng oxygen. Halimbawa, ang mga bato o atay ay maaaring walang oxygen sa loob ng ilang oras, ang utak ay maaari lamang tumagal ng mga 5-10 minuto. Kasabay nito, sa mga lugar ng utak na responsable para sa katalinuhan at memorya, ang mga hindi maibabalik na proseso ay nagsisimula sa loob ng isang minuto.

kaya, Kailangan naminprotektahan at pahalagahan ang ating vertebral arteries, na nagbibigay sa atin ng buong buhay. Kapag natutulog ka, mag-ingat na ang mga arterya na ito ay hindi mapipiga habang natutulog.

Ang pinakamahalaga ay ang pagpili ng isang unan, na dapat magbigay ng suporta sa cervical vertebrae, panatilihing natural ang posisyon ng ulo, tulad ng sa isang nakatayong posisyon. Mas mainam na pumili ng unan na may katamtamang taas o orthopaedic. Ang mga balikat ay hindi dapat nasa unan, ngunit sa kutson. Higit pang mga detalye sa video sa dulo ng artikulo at.

Kung paano matulog ay masama

Isaalang-alang ang mga postura na maaaring makapukaw ng malungkot na mga kahihinatnan na inilarawan sa itaas.

Natutulog sa matataas na unan o sa iyong tiyan maaaring humantong sa pag-unlad cervical osteochondrosis at maging sanhi ng stroke (sa mga matatandang tao). Ang mga stroke ay kadalasang nangyayari sa mga unang oras ng umaga, kapag ang taong nasa maling posisyon ay gumugol ng halos buong gabi.

Matulog sa isang mataas na unan sa iyong tagiliran ay may pareho mapanganib na kahihinatnan. Ang isang vertebral artery ay pinipiga, at ang pangalawa ay maaaring hindi makayanan.

sa nakadapa na posisyon ang baluktot na leeg ay sumikip sa lalamunan, carotid artery sa rehiyon ng clavicle, isa sa mga ipinares na vertebral arteries, ang pangalawa ay maaaring hindi gumana nang maayos dahil sa atherosclerosis. Ang lahat ng ito ay nagpapahirap sa paghinga, daloy ng dugo at suplay ng oxygen sa utak.

Bilang karagdagan, ang natutulog ay pinipiga rib cage, kung saan normal na kondisyon dapat magkaroon ng malaking amplitude para lumawak ang diaphragm at mapuno ng hangin ang mga baga. Kapag pinipiga ang mga baga, ang pag-renew ng hangin sa kanila ay nangyayari nang may depekto. SA murang edad ito ay hindi masyadong nakakatakot, ngunit sa mga matatanda maaari itong humantong sa kamatayan.

Matulog sa tiyan na nakaunat ang mga braso sa itaas ng ulo. Ang isang taong natutulog sa ganitong posisyon ay inilalantad ang kanyang sarili mapanganib na sakit- brachioplexus syndrome. Dulo ng mga nerves At mga daluyan ng dugo lumiit dahil sa malakas na tensyon kalamnan ng bisig, bakit kamay nasaktan at manhid.

Bukod dito, ang ulo ay nakabukas sa isang gilid ay pinipiga ang carotid artery sa rehiyon ng collarbone, pinipiga ang mga kalamnan ng lalamunan at leeg, na ginagawang mahirap para sa sirkulasyon ng dugo at paghinga, at ang supply ng oxygen sa utak.

Matulog ng nakaupo umaabot mga intervertebral disc na nagreresulta sa pananakit at pamamaga sa bahagi ng leeg. Ito ay tungkol sa postura kapag malakas, nakaupo pampublikong transportasyon o sa mesa.

Natutulog sa napakatigas na kama ay maaaring humantong sa pagtuwid ng mga physiological curves ng gulugod sa leeg at ibabang likod. Bilang isang resulta, ang isang mataas na pagkarga ay inilalagay sa mga intervertebral disc, masakit at lokal na edema, sa paglipas ng panahon, ang mga disc ay nagiging deformed at ang sakit ay nagiging pare-pareho, ang osteochondrosis ay bubuo.

Matulog ng walang unan itinutuwid ang physiological cervical bend at humahantong sa pagpapapangit ng mga cervical disc at osteochondrosis.

Matulog sa iyong likod nakakagambala sa ritmo ng paghinga (kung ang mga kalamnan ng palad at lalamunan ay humina o may depekto sa kapanganakan), na humahantong sa. Kaya naman ang royal pose ay tinatawag na "sudden death pose".

Ang pinaka tamang postura

Matulog sa iyong tabi itinuturing na pinaka komportable sa ilalim ng mga sumusunod na kondisyon:

Gayunpaman, ang pagtulog sa iyong kanang bahagi ay maaaring maglagay ng labis na stress sa iyong atay at humantong sa mga wrinkles.

Matulog sa iyong likod ay kinikilala ng maraming mga manggagamot bilang medyo pisyolohikal: ang mga vertebral disc ay ibinababa hangga't maaari, ang dugo ay umiikot nang normal. Ang pose na ito ay pinaka-ipinahiwatig para sa mga pasyente ng hypertensive, mga taong madaling kapitan ng sakit sa puso, naghihirap mula sa heartburn.

Napakahirap na sanayin ang iyong sarili sa isang hindi pangkaraniwang posisyon sa isang panaginip, dahil ang mga postura ng pagtulog ay sumasalamin sa likas na katangian ng ating pagkatao, at tumutugma sa kalikasan at uri ng sikolohikal na proteksyon.

Umaasa ako, mga kaibigan, ang artikulo ay naging kapaki-pakinabang, at natagpuan mo ang sagot sa iyong mga katanungan, kung paano nakakaapekto ang mga sakit sa sleeping posture, kung aling postura habang natutulog ang tama.

Ngiti! Ang pagtulog ng nakatalikod ay delikado kapag humihilik ka, ang pagtulog ng nakadapa ay mapanganib kapag mga sakit sa vascular, ang pagtulog sa kaliwang bahagi ay mapanganib para sa puso, ang pagtulog sa kanang bahagi ay mapanganib para sa atay. Binabati ka ng magazine na "Health". masasayang panaginip! :-D

Kahit ilang beses nahulog. Well, hindi bababa sa hindi sa butas ng inspeksyon. Minsan ay hiniling sa kanya na paalisin ang kotse sa garahe, pagkatapos ayusin. Umalis siya. Pero hindi bumukas ang pinto, umaandar ang motor. Lumapit ang mga lalaki - natutulog siya! Nakatulog sa loob ng ilang segundo! Ngunit marami pang darating. Sa nakalipas na 2 linggo, 4 na beses siyang nakatulog sa manibela. Sa unang pagkakataon na hinatid ko ang partner ng asawa ko pauwi. Siya, nakaupo sa tabi niya, hinawakan ang manibela at sinipa siya sa tagiliran gamit ang kanyang siko. Salamat dito, hindi sila umalis sa kalsada. Gayunpaman, nang maglaon, siya mismo, na nag-iisa sa kotse, ay nakatulog ng 3 beses. Dalawang beses siyang sinuwerte. Huminto lang at napadpad sa gilid ng kalsada. Ngunit sa ikatlong pagkakataon ay hindi siya humiwalay sa trak. Ang kotse ay nasa isang akurdyon - wala itong gasgas. Malamang, kung hindi siya natulog, pinatay na siya sa impiyerno. Ang Belarusian trucker ay nagulat sa kalubhaan ng mga lokal na driver. Ngayon ay hindi na ito nagda-drive. Tila nagligtas ang Diyos. Hindi siya magpapakamatay habang nagmamaneho, at hindi siya papatay ng sinuman. Isang bagay ang malinaw - hindi siya marunong magmaneho. Ngunit balak niyang ibalik ang sasakyan.

Kaya ang tanong ay - ano ito sa kanya? Anong uri ng sakit at ano ang pangalan? Paano ito haharapin, at paano mamuhay kasama nito?

Nagkaroon ako ng isang kasawian (na may timbang na 120), nauugnay ito sa biglaang pagbabago sa asukal sa dugo, malamang na ang isang taong may ganoong timbang ay mayroon nang diyabetis, nangyayari rin ito sa isang pagkabigo sa hormonal (edad at timbang), halimbawa. , testosterone. Ngunit hindi ka maaaring magbiro sa kalusugan, mahirap itatag ang sanhi ng naturang problema sa iyong sarili, samakatuwid, nang walang disenteng pagsusuri sa katawan, ang isang tao ay hindi lamang nagsasagawa ng mga panganib, pinaikli din niya ang edad na inilaan sa kanya para sa isang matagal na panahon.

Sa pag-unlad ng labis na katabaan, ang pagtulog sa gabi ay nagiging hindi mapakali, mga panahon ng paghinto sa paghinga, hilik, pagkibot ng kalamnan. Ang pagkaantok sa araw ay kabayaran. Bilang karagdagan, ang mga taong napakataba Taba pisilin ang mga sisidlan sa leeg na nagpapakain sa utak. Sa kakulangan ng oxygen, mas pinipili ng utak na magtrabaho sa kaunting gastos. Ang kundisyong ito ay tinatawag na Pickwick's syndrome at naiiba sa narcolepsy sa kawalan ng catalepsy (no falls) at hallucinations.

Ang lahat ng mga palatandaan ay mawawala kapag ang timbang ay naging normal.

Ang aking kamag-anak (isang dating traffic police officer) matapos siyang hilahin ng isang lasing na driver sa highway sa loob ng isang kilometro at kalahati (ang tablet ay sumabit sa upuan ng driver habang pinupuno niya ang protocol, ang driver ay pumindot ng gasolina at sumugod, at hinila ang pulis trapiko pagkatapos. Himala, hindi siya kinaladkad sa ilalim ng mga gulong at hindi itinapon ito sa "papalapit na daanan"), - pagkatapos ng insidenteng ito, nagsimula na rin siyang makatulog habang naglalakbay. Makatulog ako habang nakapila, sa banyo, makatulog pa habang kumakain!

Matagal siyang nagamot, buti na lang work out na ang experience (25 years), at nakapag-retire na siya. Sa pangkalahatan, ang kusang pagkakatulog ay madalas na sinusunod sa mga matatandang tao.

Ang mga lolo't lola ay palaging natutulog sa harap ng TV, halimbawa, ngunit ang kanilang pagtulog ay mababaw. mababaw.

Ngunit sa kasong ito, ang tao ay malinaw na mayroong isang bagay sa mga sisidlan. Dapat nating gawin USDG ng mga sasakyang pandagat ulo at leeg, suriin ang dugo para sa kolesterol, kumunsulta sa isang neurologist, cardiologist at somnologist.

Ang mga taong may narcolepsy ay kadalasang napupunta sa isang yugto malalim na pagtulog direkta mula sa pagpupuyat.Kadalasan ay may genetic predisposition sa naturang sakit, ang sintomas na ito ay nangyayari rin sa sakit sa pag-iisip. isang napaka-nakamamatay na kalagayan.

Ang sobrang timbang ay nagpapabagal sa isang tao. Hirap siyang yumuko, maglupasay at maglakad pa. Kaya naghahanap siya ng paraan palabas sa elevator o sa kotse. Gusto niyang matulog sa sobrang kargada. Mabilis siyang mapagod at kailangan ng tulog para gumaling. At ang sasakyan ay kailangang ilayo sa kanya, malayo sa kasalanan. Isang beses ako ay masuwerte, sa pangalawang pagkakataon, at sa ikatlong pagkakataon ay hindi. Lalakad pa, babagsak sobra sa timbang. Maibabalik niya ang kanyang kagalakan sa buhay. Sa pangkalahatan, isa lamang ang positibo.

Mayroon ding ganitong sakit (hindi lamang sa mga taong "napakataba", na tinatawag na "Narcolepsy", kung saan ang isang tao ay maaaring makatulog kahit saan at anumang oras. Isang napaka nakakatakot na bagay. Ngunit mahirap sabihin kung ano ang mali sa iyong kaibigan, kailangan mo ng tulong ng isang kwalipikadong espesyalista.

Malamang na mataas ang presyon niya, at hindi siya umiinom ng gamot. Sa altapresyon maraming tao ang nakakaranas patuloy na antok. At ang sobrang timbang ay nakakatulong lamang sa pagtaas presyon ng dugo.

Ano ang sakit na ito? Ang isang tao ay dapat lamang umupo, at kahit na siya ay natutulog sa lahat ng oras, kahit na ang kanyang leeg ay bumagsak.

Ang isa pang pagpapakita ng sakit ay cataplexy: ang isang tao ay biglang tumahimik sa gitna ng isang pag-uusap, ang mga bagay ay nahuhulog sa kanyang mga kamay, ang kanyang mga binti ay bumigay. Hindi siya iniiwan ng kamalayan, ngunit hindi siya makapagsalita ng isang salita, ilipat ang kanyang kamay - ang kanyang mga kalamnan ay nakakarelaks. Ang pag-atake ay tumatagal ng ilang segundo, minsan - minuto. Kadalasan, ang mga pasyente ay walang oras na mahulog, ngunit ang pagbagsak ng isang bagay mula sa kanilang mga kamay, kinuha nila ito. Ang pinaka-nakakagulat na bagay ay ang mga pag-atake ng cataplexy ay kadalasang nangyayari laban sa background ng isang masaya, masayang kalooban, at ang kanilang pinaka-tapat na provocateur ay taimtim na pagtawa. Ang ilang mga pag-atake ng sakit ay dumarating lalo na mahirap kapag sila mismo ay nagsasabi ng isang bagay na nakakatawa. Gayunpaman, ang "artipisyal na pagtawa" ay nabigo upang pukawin ang isang pag-atake ng arbitrariness. Ligtas at "magalang" na pagtawa para sa pagiging disente - ngunit ang pagtawa mula sa puso ay napakabilis na napuputol sa isang pag-atake!

Ang isa pang anyo ng sakit - panaka-nakang hibernation - ay kilala sa mga manggagamot mula pa noong una. Ang isang medikal na sanaysay mula 1672 ay naglalarawan sa makata na si Epiminides ng Crete, na diumano'y natulog sa isang kuweba sa loob ng 57 taon. Halos hindi sulit na paniwalaan ang terminong ito nang lubusan, ngunit ang mga kaso ng hibernation na tumagal ng dalawang dekada ay ganap na maaasahan. Totoo, ang mga ito ay napakabihirang at ang mga kahihinatnan ng malala sakit sa pag-iisip. Dito, ang isang linggo o kahit na tatlong linggo ng hibernation ay hindi isang bihirang pangyayari. Malamang, napakalalim ng mga ugat ng sakit na ito: marami itong pagkakatulad sa kondisyon na, halimbawa, ang mga oso at ground squirrel ay nahuhulog sa taglamig kapag may kaunting pagkain, at ilang amphibian sa tag-araw kapag natuyo ang mga anyong tubig. Ang temperatura ng katawan ng mga tao sa panahon ng hibernation ay nabawasan, presyon ng dugo Pareho. Sa loob ng ilang araw ay hindi sila kumakain o umiinom - bilang isang resulta, ang pag-aalis ng tubig sa tisyu ay nangyayari, ang mga pasyente ay nawalan ng timbang nang malaki. Ang mga kalamnan ay ganap na nakakarelaks, ang mga reflexes kung minsan ay ganap na nawawala. Imposibleng gisingin ang mga naturang pasyente.

Hypersomnia (labis na pagkakatulog sa araw)

Ang labis na pagkakatulog sa araw at isang pathological na pagtaas sa tagal ng pagtulog sa gamot ay tinatawag na terminong hypersomnia. Ang hypersomnia ay hindi isang malayang sakit, ngunit isang sintomas na kasama nito iba't ibang sakit at estado. Mayroong humigit-kumulang 30 dahilan para sa labis pagtulog sa araw kasiglahan.

SA medikal na kasanayan pinakamadalas at mapanganib na dahilan Ang biglaang pagkakatulog sa araw ay isang sindrom ng obstructive sleep apnea. Ang sakit na ito ay ipinahayag, bilang karagdagan sa matinding pagkakatulog sa araw, malakas na paulit-ulit na hilik, paghinto sa paghinga habang natutulog, hindi mapakali at hindi nakakapreskong pagtulog, madalas na pag-ihi sa gabi, panghihina at pagtaas ng presyon ng dugo sa umaga. Ang mga pasyente ay maaaring biglang makatulog habang nanonood ng TV, nagbabasa ng pahayagan, at kahit habang nakikipag-usap. Sa mga pasyente na may sleep apnea, mayroong pagtaas sa dalas ng mga aksidente sa trapiko sa kalsada (RTA) dahil sa biglaang pagkakatulog sa manibela ng 3-7 beses kumpara sa pangkalahatang populasyon. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa problema ng mga aksidente sa kalsada sa mga pasyente na may sleep apnea dito.

Ang iba pang mga sanhi ng labis na pagkakatulog sa araw ay kinabibilangan ng:

narcolepsy
periodic limb movement syndrome sa panahon ng pagtulog
hypotension (mababang presyon ng dugo)
astheno-neurotic at depressive states
pag-inom ng mga gamot na nagdudulot ng pagkaantok sa araw
mga organikong sakit at pinsala sa utak
jet lag syndrome
talamak na kakulangan ng tulog, atbp.

Ang kalubhaan ng labis na pagkakatulog sa araw ay maaaring masuri gamit ang isang espesyal na pagsubok.

Sa ilang mga kaso, nakakatulong ang self-testing na linawin ang sanhi ng hypersomnia upang matukoy ang mga sakit na kadalasang nagiging sanhi ng labis na pagkakatulog sa araw (obstructive sleep apnea syndrome, narcolepsy, periodic limb movement syndrome habang natutulog).

Ang paggawa ng isang tumpak na diagnosis ay posible lamang batay sa isang espesyal na pag-aaral ng pagtulog sa gabi - polysomnography, pati na rin ang isang bilang ng iba pang mga pag-aaral (encephalography, magnetic resonance imaging ng utak, at isang bilang ng iba pa).

Kung nag-aalala ka tungkol sa talamak na pagkakatulog sa araw, makipag-ugnayan sa Sleep Medicine Center ng Clinical Sanatorium "Barvikha" para sa isang konsultasyon.

Health and Living healthy kasama si Elena Malysheva

Hindi ang opisyal na website ng mga programang Health and Live Healthy, Elena Malysheva

Bakit ang mga tao ay natutulog nang nakaupo

Anong mga sakit ang pumipigil sa mga tao na matulog nang nakahiga?

Ang kaligayahan ng pagtulog na nakahiga ay hindi makukuha ng maraming tao. Ngayon sasabihin namin sa iyo kung bakit. Ang mga taong may sakit sa puso ay napipilitang matulog habang nakaupo. Sa isang pahalang na posisyon, ang daloy ng dugo sa puso ay tumataas, ang puso ay hindi makayanan, at ang dugo ay nananatili sa mga baga.

Ang mga baga ay namamaga, ang palitan ng gas ay nabalisa, ang pulmonary edema ay nangyayari, at ang paghinga ay nahihirapan. Ang kundisyong ito ay nangyayari sa coronary disease o valvular pathology, sakit sa coronary sakit sa puso, sakit sa puso, pagkatapos ng atake sa puso, umiinom ng mga tao. Kung nahihirapan kang matulog nang nakahiga, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang cardiologist.

Ang dami ng likido sa utak ay pare-pareho. Kapag ang karagdagang dami ng likido ay nagsimulang mabuo sa loob ng utak, nangyayari ang pananakit ng ulo. Maaaring dahil ito sa tumor sa utak. Kung mayroon kang sintomas na ito, kailangan mong gawin ang isang MRI.

Ipinapaalala namin sa iyo na ang buod ay isang maikling buod lamang ng impormasyon sa paksang ito mula sa isang partikular na programa, ang buong paglabas ng video ay maaaring mapanood dito Living is healthy: Isyu ng Hulyo 18, 2013

Bakit may mga taong natutulog lang habang nakaupo?

Ang ilang mga tao ay hindi makatulog nang nakahiga. Umiikot sila, umikot, ngunit hindi nila makuha ang kinakailangang posisyon upang makatulog. Ngunit sa sandaling umupo sila sa isang upuan na may libro o sa kama, ang pagtulog ay agad na natutulog. Sa kasalukuyang posisyon, ang mga tao ay nakakakuha ng sapat na tulog.

Kung ang isang tao ay may ilang uri ng hindi kanais-nais na samahan ng pagkakatulog na nakahiga o nakaranas siya ng malakas na takot habang natutulog sa kama, pagkatapos ay sa posisyon na ito ay nagsisimula siyang makaranas ng stress, ang adrenaline ay inilabas sa dugo at hindi siya makatulog.

Ang mga taong may sakit sa puso ay napipilitang matulog habang nakaupo. Sa isang pahalang na posisyon, ang daloy ng dugo sa puso ay tumataas, ang puso ay hindi makayanan, at ang dugo ay nananatili sa mga baga. Samakatuwid, ang isang tao ay likas na kumukuha ng isang posisyon na ginagawang mas madali para sa kanya na makatulog at matulog, sa kasong ito - semi-vertical. Habang lumalala ang sakit, ang pasyente ay nangangailangan ng higit pang mga unan.

Makipag-ugnayan sa isang cardiologist at magpa-ECG at ultrasound ng puso.

Ang isang tao ay hindi makatulog na nakahiga kung siya ay may pathological na kondisyon ng tiyan. Half-setting sleep mga taong dumaranas ng heartburn. Kung ang isang tao ay nakahiga, pagkatapos ay nangyayari ang reflux, heartburn, ang mga nilalaman ng tiyan ay itinapon sa esophagus.

Kadalasan ito ay nangyayari sa isang luslos ng esophagus. Kung ang butas sa dayapragm kung saan pumapasok ang esophagus ay masyadong malaki, kung gayon ang isang luslos ay nangyayari. Kasabay nito, ang isang tao ay madalas na umuubo, dahil ang esophagus ay inis sa pamamagitan ng gastric juice.

Gumawa ng x-ray ng esophagus.

Ito ay nangyayari na ang isang tao sa isang nakadapa na posisyon ay may sakit ng ulo. Ito ay isang nakababahala na sintomas. Na nagsasabing ang likido ay hindi dumadaloy mula sa utak. May mga cavity sa utak na puno ng likido, ang likidong ito ay patuloy na umaagos palabas.

Ang pagtulog habang nakaupo ay maaaring resulta ng pananakit ng ulo na nangyayari habang nakahiga.

Magpatingin sa doktor at kumuha ng magnetic resonance imaging (MRI) ng utak.

Maaaring may isa pang dahilan, mas tiyak sa taong grasa- sleep apnea o pagpigil ng hininga. Ang sleep apnea sa gabi ay nangyayari nang mas madalas kapag ang isang tao ay nakahiga. Kung ang pasyente ay napaka-impressionable, sa ilalim ng impluwensya ng stress, maaari siyang matakot na makatulog nang nakahiga.

Ang sitwasyon sa mga bata ay bahagyang naiiba mula sa mga matatanda. Bakit mas gusto ng isang bata na matulog nang nakaupo? Kadalasan, ginagawa ng mga sanggol ang posisyon na ito dahil sa mga takot sa gabi na nakakagambala sa proseso ng pagkakatulog sa kama.

Kapag natutulog ang bata o matanda habang nakaupo mahabang panahon oras (higit sa isang buwan), maaari itong humantong sa ilang mga kahihinatnan:

Ang hindi komportable na pustura ay humahantong sa pagpiga sa mga ugat ng gulugod na nagbibigay ng dugo sa utak. Ito ay humahantong sa kanyang ischemia at nakakagambala sa pahinga sa gabi, na nagiging sanhi ng pag-aantok at isang pakiramdam ng panghihina pagkatapos ng isang gabing pahinga;

Malaking presyon sa vertebrae bilang resulta ng mahabang pananatili sa loob awkward na posisyon ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa spinal column at maging sanhi ng exacerbations ng isang bilang ng mga sakit, kabilang ang osteochondrosis;

Ang mga katulad na epekto na nangyayari sa mga matatandang tao ay maaaring maging sanhi ng ischemic stroke.

Mga karamdaman sa pagtulog: narcolepsy, sintomas

Ang narcoleptic ay natutulog ng ilang beses sa isang araw maikling panahon sa anumang pagkakataon sa ilalim ng impluwensya ng hindi mapaglabanan na pagtulog.

Sa loob ng mahigit isang siglo, pinag-aaralan ng mga neurologist sa buong mundo ang sakit, na unang inilarawan noong 1877 ng German neurologist na si Westphal.

Ang pangalan nito ay nagmula sa mga salitang Griyego na "stupor" at "attack". Ang sakit ay medyo bihira, ngunit kabuuan Mayroong isang malaking bilang ng mga pasyente na may narcolepsy sa mundo, tanging sa USA mayroong higit sa 100 libo sa kanila.

Napansin ng mga eksperto ang malapit na kaugnayan ng sakit na may genetic predisposition.

Ang mga taong apektado ng sakit na ito at ang kanilang kapaligiran ay madalas na hindi ito sineseryoso.

Isaalang-alang ang isa sa mga kaso na inilarawan ni Peter Howry, isang Amerikanong somnologist:

Ang magsasaka na si Robertson, 36, ay nagkaroon ng tatlong araw na pag-atake sa pagtulog mula noong edad na 17, na tumatagal ng hanggang 15 minuto bawat isa. Pinagmamasdan siya ng mga kaibigan kakaibang pag-uugali bilang tanda ng katamaran.

Ngunit ang magsasaka mismo ay nababagabag sa isa pang katangian niya: kapag kailangan niyang magalit sa kanyang mga anak, pagalitan o parusahan, siya ay hinuhuli. malaking kahinaan sa mga tuhod, na basta na lamang siyang ibinabagsak sa isang upuan o sahig.

Bumaling sa isang psychotherapist para sa tulong, ang pasyente ay sinuri sa isang klinika sa pagtulog, kung saan naitala ang kanyang pagtulog sa araw. Ang pagsusuri ay nagpakita na si Robertson ay nahuhulog sa isang yugto ng kabalintunaan na pagtulog mula mismo sa pagpupuyat, na hindi normal para sa mga malulusog na tao. Siya ay na-diagnose na may narcolepsy at matagumpay na nagamot.

Ang mga pag-atake ng narcolepsy ay maaaring makaapekto sa relasyon ng pasyente sa iba at sa kalidad ng kanyang buhay. Samakatuwid, napakahalaga na makilala ang sakit na ito sa maagang yugto pag-unlad.

Sintomas ng Narcolepsy

Biglaan at hindi maiiwasang pag-aantok

Ito ang pinaka nakakagambalang sintomas at ang pinaka-katangian. Ang isang narcoleptic attack ay nangyayari nang hindi inaasahan: sa panahon ng pagkain, pakikipagtalik, pagmamaneho ng kotse o iba pang sasakyan, habang lumalangoy, na lumilikha ng hindi kasiya-siya o mapanganib na mga sitwasyon hindi lamang para sa pasyente.

Pagkawala ng tono ng kalamnan sa mga striated na kalamnan (cataplexy)

Alalahanin ang kaso ng isang magsasaka - ang kahinaan ng kalamnan, na tinatawag ng mga doktor na cataplexy, ay nagpakita mismo sa mga sandali ng malakas na emosyon, galit. Maaaring ma-trigger ang cataplexy kahit na sa pamamagitan ng hindi kasiya-siyang mga alaala.

Ang mga malulusog na tao ay maaari ring makaranas ng "mahina ang mga tuhod" kapag natatakot o nakatanggap ng masamang balita. Ito ang natural na tugon ng katawan sa isang nakababahalang sitwasyon.

Sa narcoleptics, ito ay pinahusay na pathologically at maaaring magpakita mismo sa isang mahinang anyo o isang kumpletong pagbagsak (pagbagsak). Ang isang tao ay maaaring tumahimik sa gitna ng isang pag-uusap, maghulog ng sigarilyo mula sa kanyang bibig, isang tinidor mula sa kanyang mga kamay, ang kanyang katawan ay hindi sumusunod sa kanya: ang kanyang mga kamay ay nakabitin na parang mga latigo, ang kanyang ulo ay nakalaylay, ang kanyang mga binti ay bumigay, ang kanyang panga ay nakalaylay. , hindi umiikot ang kanyang dila.

Ang isang pag-atake ng kawalang-kilos ay maaaring tumigil kaagad at ang pasyente, na naghulog ng libro, ay namamahala na kunin ito. Kapansin-pansin, sa oras na ito, ang narcoleptic ay may kamalayan sa kung ano ang nangyayari, at ang kanyang pansin ay matalas.

Ang cataplexy ay maaaring hindi mabuo kaagad pagkatapos ng simula ng pag-aantok, ngunit makalipas ang ilang oras (buwan o taon).

paralisis sa pagtulog

Isa pang pagpapakita ng narcolepsy paralisis sa pagtulog. Sa isang mahinang anyo, ito ay ipinahayag sa isang malusog na tao, sa mga pasyente ito ay napakalakas. Pakiramdam ng mga pasyente ay hindi kumikilos sa loob ng maikling panahon, nasusukat sa ilang segundo o ilang minuto, at nakakaranas ng matinding pagkabalisa.

Ang sleep paralysis ay nangyayari sa mga sandali ng pagtulog o paggising at maaaring mawala sa panlabas na pagpindot. Ang kundisyong ito ay maaaring matakot sa pasyente: alam niya ang sitwasyon sa iba't ibang antas, ngunit hindi makagalaw.

Hypnagogic hallucinations (visual at auditory hallucinations ng pagkakatulog)

Matingkad na parang panaginip na mga karanasan sa isang estado ng aktibong pagpupuyat, kadalasan ay hindi kasiya-siya at nakakatakot. Maiisip ng isang tao ang iba't ibang halimaw at lahat ng uri ng masasamang espiritu na gumagapang sa kanya, ngunit hindi siya makasigaw o makagalaw.

Ang pasyente, na nasa isang estado ng bahagyang puyat at natutulog sa parehong oras, ay walang kontrol sa kung ano ang nangyayari, na madalas na nakakatakot sa kanya.

Ang narcoleptic ay nagsasagawa ng normal na pang-araw-araw na gawain nang hindi sinasadya. Maaari pa nga siyang makatulog sa maikling panahon at ipagpatuloy ang mga ito sa isang estado ng pagtulog, at pagkaraan ng ilang sandali ay hindi niya naaalala kung ano, paano at kailan niya ito ginawa.

Ang pagpapakita ng sintomas na ito ay maaaring potensyal na banta nakapalibot.

Sa narcoleptics, hindi lamang ang pagpupuyat sa araw ang naaabala, na naaabala ng mga maikling yugto ng hindi makontrol na pagtulog. Tulog sa gabi nagpapatuloy din nang abnormal at nailalarawan sa pamamagitan ng mataas aktibidad ng motor sanhi ng madalas na paggising. Maaaring maputol ang pagtulog sa loob lamang ng ilang segundo at maaaring hindi ito mapansin ng pasyente.

Sa umaga siya ay ganap na pagod at sira at hindi maintindihan ang dahilan, na iyon madalas na paggising huwag kang payagan na pumasok sa isang ganap na REM o malalim na mabagal na pagtulog at makakuha kinakailangang pahinga. Walang mga hangganan na naghihiwalay sa mga yugto ng pahinga at aktibidad.

Ang mga narcoleptic ay walang mga aktibidad sa buong araw at pinagkaitan ng normal na pagtulog sa gabi.

SA kasamang sintomas Maaaring kabilang sa narcolepsy ang double vision, mahinang konsentrasyon, pananakit ng ulo, pagkawala ng memorya.

Ang mga batang apektado ng sakit na ito ay kadalasang nahuhuli sa kanilang pag-unlad. Ang mga matatanda ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pagganap ng mga propesyonal na tungkulin.

Ang mga sintomas ng sakit ay maaaring unti-unting umunlad sa mahabang panahon o sabay-sabay.

Sa malusog na mga tao, ang paradoxical na pagtulog ay nagsisimula 60-90 minuto pagkatapos makatulog, ang tono ng kalamnan ay unti-unting nawawala.

Ang narcoleptic ay nahuhulog kaagad sa REM sleep at maaaring mawalan ng kontrol sa kalamnan nang kasing bilis. Mga biglaang seizure daloy ng pagtulog sa araw na may mga katangiang katangian: pagkawala ng tono ng kalamnan, pagkalumpo sa pagtulog, matingkad na guni-guni - mga panaginip.

Ang mga pasyente ay walang malinaw na paghihiwalay ng wakefulness at paradoxical sleep.

Si Fogel, isang Amerikanong siyentipiko, ay naniniwala na ang isang malusog na tao ay nangangarap upang matulog, habang ang isang narcoleptic ay natutulog upang managinip. Sa tulong ng isang hindi inaasahang paglipat sa pagtulog, tumakas sila mula sa katotohanan, mula sa mga sitwasyon ng salungatan.

Naaalala ng mga narcoleptic ang kanilang mga pangarap at pinag-uusapan sila nang may kasiyahan. Ang bahagi ng REM na pagtulog sa pasyente ay nadagdagan, at ang mabagal na pagtulog ay nababawasan.

Mga sanhi ng Narcolesia

Wala pang eksaktong sagot tungkol sa mga sanhi ng narcolepsy. Ang genetic predisposition ay binanggit ng mga eksperto bilang isa sa pinakamahalagang kinakailangan para sa sakit na ito.

Ang pagtulog ng mga taong dumaranas ng narcolepsy ay katulad sa maraming paraan sa pagtulog ng mga bagong silang: masyadong aktibo at hindi maayos - walang mga yugto ng pag-aantok at mga spindle ng pagtulog.

Sa parehong mga sanggol at narcoleptics, ang thalamo-hemispheric system ng utak, na responsable para sa pag-aayos mabagal na pagtulog, humina, at hemispheric-stem, responsable para sa mabilis na tulog, sa kabaligtaran, ay pinahusay. Patuloy na gumagawa ng REM sleep (sa mga fragment o ganap), pinipigilan nito ang narcoleptic na matulog o magising nang normal.

Anong mga salik o sanhi ang humahantong sa pagkagambala ng ikot ng pagtulog-paggising? Kailangang sagutin ng mga biochemist at geneticist ang tanong na ito. Pansamantala, ang narcolepsy ay ganap na pinamamahalaan ng mga neurologist na nag-aalok ng mga pasyente ng gamot at psychotherapeutic na paggamot.

Dapat isama ang paggamot para sa sakit na ito maayos na organisasyon wake-sleep mode: matulog at bumangon sa umaga mas mabuti nang sabay.

Ang mga muling magagamit na naps, 20 hanggang 30 minuto bawat episode, ay nakakatulong upang maibigay ang kinakailangang antas ng aktibidad.

Dapat mag-ingat kapag gumaganap nang may posibilidad mapanganib na mga aksyon: pagmamaneho ng kotse at iba pang sasakyan, nagtatrabaho sa mga electrical appliances. Planuhin ang iyong araw para may makakasama mo sa oras na ito.
Hinirang paggamot sa droga gawin itong mabuti at iulat ang anumang pagbabago sa iyong kalusugan sa iyong doktor.
Hilingin sa iyong doktor na magkaroon ng isang paliwanag na pag-uusap sa mga miyembro ng iyong pamilya kung minamaliit nila ang kalubhaan ng sakit at ipatungkol ang mga pagpapakita nito sa katamaran at higit pa. Ang suporta ng pamilya ay napakahalaga.
Hindi inirerekomenda na itago sa employer na ikaw ay dumaranas ng narcolepsy. Ang employer ang magbibigay mga kinakailangang kondisyon paggawa kung ikaw ay isang mahalagang manggagawa.
Ang pagkilala sa mga taong madaling kapitan ng sakit na ito ay magbibigay ng moral na suporta - maghanap sa iyong lungsod o lumikha ng isang grupo ng suporta para sa narcoleptics.
Bigyang-pansin ang iyong anak, kung mayroon din siyang narcolepsy. Dapat malaman ng mga guro at tagapagsanay ang tungkol dito upang makatulong at maprotektahan sa mahirap o mapanganib na mga sitwasyon.

Isang kagiliw-giliw na katotohanan: hindi lamang ang mga tao ang madaling kapitan sa sakit na ito, kundi pati na rin ang mga lahi ng aso tulad ng Labradors, Dachshunds at Dobermans. Ang mga ito ay nagpapakita ng parehong mga sintomas tulad ng mga tao: biglaang pagtulog sa araw, cataplexy, atbp.

Nais kong kalusugan sa iyo at sa iyong mga alagang hayop at iminumungkahi kong manood ng maikli at nakakatawang video tungkol sa isang pug na malinaw na tumutugon sa isang palabas sa TV.

Elena Valve para sa proyektong Sleepy Cantata.

Ito ay maaaring maging interesado:

Mga herbal na remedyo para sa insomnia Review 1
Mga pawis sa gabi. Paano bawasan katutubong remedyong Mga pagsusuri 3

Kumusta, ako ay 21 taong gulang at nagdurusa ako sa kakulangan ng tulog. Nagsimula ang lahat sa hukbo, noong ako ay naka-duty sa kumpanya, pumunta ako sa mga damit pagkaraan ng isang araw. Madalas ay hindi natutulog ng ilang araw at pagkatapos ay nagsimula na ako. Nakatulog ako sa lahat ng oras sa araw, nakatayo, nakaupo, minsan nakatulog ako habang naglalakbay, nang hindi ko namamalayan ang aking sarili. Gayundin, kung minsan kapag nakikipag-usap ako sa isang tao, may mga paralysis attack para sa isang segundo, at madalas siyang nangyayari sa pagtawa. Maraming nagsasabi na natatawa ako sa aking pagtulog. Ngunit sila ay naging napakakulay, puspos tulad ng sa katotohanan at naging napakatagal na hindi pa ito nangyari noon. Nakatulog din ako sa manibela, pero parang gusto kong matulog at humanap agad ng matutuluyan. Nagpakonsulta ako sa doktor, uminom daw siya ng glycine, isang buwan na akong umiinom ng walang espesyal na pagbabago, napansin ko lang na nagsisimula itong magbawas ng hindi gaanong talamak. Sa araw ay natutulog ako buong araw, at sa gabi ay alerto ako at tila hindi kailangan ng tulog. Well, sa ngayon, gayon pa man, pagkatapos ng hukbo, ngunit ang glycine ay naging mas madali, ngunit pagod pa rin ako, gusto ko ng normal na buhay.

Oo. Kinailangan ko ring harapin ang problemang ito. Sabihin sa akin kung aling mga espesyalista ang kailangan mong kontakin. sa kung ano ang konektado nito. maaaring ito ay mga problema sa puso?

Victoria, ang sanhi ng narcolepsy ay hindi naitatag, iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang pangunahing kinakailangan para sa pagsisimula ng sakit ay isang genetic predisposition. Kumunsulta sa mga neurologist o mga espesyalista na nag-diagnose at gumagamot ng mga kumplikadong disorder sa pagtulog.

Sumulat ako ng isang post dito na mas mataas (ako ay 30, at ngayon ako ay tumatango sa loob ng 10 taon.). Nakalimutan kong sabihin na kapag ito ay "pumutol" (isang pag-atake ng katulad na pag-aantok ay lumitaw), hindi ito mukhang isang simpleng pagkakatulog, sa sandaling iyon ay "pumuputol" ito nang may lakas na parang isang dosis ng kabayo ng pampatulog o pampamanhid. At the same time, parang ikaw mismo ang gustong mag-relax at. Posible na ito ay kahit na mukhang isang gamot na "darating" (bagaman hindi ko pa nasubukan ang mga gamot sa aking sarili at hindi ko masasabi nang may katumpakan), ngunit ang mga sensasyon kapag natutulog ay napakasarap na kung magrerelaks ka, agad mong nakakalimutan hindi lamang kung nasaan ka, ngunit maging ang iyong pangalan at kung sino ka. Napakahirap na malampasan ito kapag nagtatrabaho ka sa isang computer. Kahit maliit pisikal na Aktibidad(tumayo, lumakad, nagpainit.) pansamantalang tumutulong.

Kahit alam ni FIG, normal lang naman siguro ito? Nagtatrabaho ako sa isang computer, ang aking trabaho ay walang pagbabago, na may mga numero, mga graph, teknikal na dokumentasyon (kadalasan ito ay mga kilometro ng mga haligi na may mga numero / data na kailangan kong i-parse). Siguro ang monotony lang ang sobrang nakakaapekto sa akin, dahil nakaupo ako sa takip-silim sa isang bakanteng silid at nagbabasa. kawili-wiling libro sa loob ng 4-6 na oras, ngunit hindi ito "pinutol" sa akin! Oo, at sa mahabang pagsundot sa isang masikip na trapiko, hindi pa rin ito "pumuputol" nang may lakas tulad ng sa trabaho.

maraming salamat sa mga detalyadong paliwanag. Sayang naman at huli kong nalaman ang sakit na ito. Matagal ko na itong problema, simula high school. Pero hindi ko lang alam na baka lumala pa.

Ngayon ay maaari kong i-off kapag may kausap ako.

Naipaliwanag ko na ang aking kalagayan sa mga doktor at psychiatrist at neuropathologist, ngunit iniuugnay nila ang lahat sa depresyon at malalang sakit na, bilang karagdagan sa lahat ng iba pa, mayroon ako.

Ngunit may naintindihan pa rin ako mula sa iyong mga pahayag, at napansin ko.

Forget-me-not, ang mga doktor, sa kasamaang-palad, ay hindi laging makakatulong. Sa kabutihang palad, bawat isa sa atin ay may mabisa, ngunit higit sa lahat, ligtas na lunas. Ito ang ating self-hypnosis, ang ating koneksyon sa ating "I", sa ating subconscious. Ang sanhi ng sakit ay maaaring nasa iyong takot sa buhay, makakatulong ang mga pagpapatibay:

"Lubos akong nagtitiwala sa mismong proseso ng buhay at malayang umiikot dito",

"Ang buhay ay ginawa para sa akin, malaya akong umiikot dito at nagtitiwala sa mismong proseso ng buhay."

Kontrolin ang lahat ng iyong mga iniisip, isipin na kaya mong kontrolin ang bawat sandali ng iyong buhay at makatulog lamang sa iyong sariling paraan.

Pumunta sa simbahan, manalangin sa mga icon upang mailabas ang sakit, mag-order ng isang serbisyo ng panalangin para sa iyong kalusugan.

Mahal na Forget-Me-Not, maniwala ka sa iyong kagalingan, tiyak na darating ito. Lahat ng pinakamahusay.

Ako ay 17 taong gulang, "pinutol" ako ng 2 taon. Noong una ay naisip ko na ito ay dahil hindi ako masyadong natutulog sa gabi, bagaman tila palagi akong natutulog sa parehong oras at nagigising. Sa una ay nakatulog ako sa paaralan sa isang mesa, ngunit pagkatapos ay nagsimula ang impiyerno: Nagsimula akong makatulog hangga't maaari, sa sinehan, sa computer, sa paaralan, at maging sa paglalakad sa kalye. Sinisikap kong huwag lumabas at lumakad kasama ng mga tao, dahil natatakot ako na magsimula akong "magputol" muli. Hindi ako makausap ng normal sa mga bagong tao, dahil natatakot sila na makatulog ako ng ganoon, iniisip nila na ako ay isang uri ng adik sa droga o baliw. It's just unbearable, I don't know how to live with this disease, because I really want to learn, develop and explore the world, but this is not given to me because of sleep. Lumala ang aking alaala, marami akong natigil sa pag-unawa, hindi ko na kaagad magawa tulad ng dati. Takot akong mag-abogasya, biglang makatulog at masira. At pagkatapos ng lahat ng ito, nagpasya akong sumailalim sa isang pagsusuri, gumawa sila ng pagsusuri sa pagtulog sa akin at nakumpirma ang diagnosis - narcolepsy. Nagreseta sila ng ilang mga tabletas, ngunit kailangan itong inumin nang palagian at natatakot ako na masanay ako sa kanila at maging tulad ng isang adik sa droga. Anong gagawin ko?

Vlad, tanggapin mo ang katotohanan, ngunit huwag mawalan ng loob. Susuportahan ng mga tablet ang iyong kalusugan sa ngayon. Pagkatapos ng lahat, sila ay mas mahusay kaysa sa pagkakatulog sa hindi inaasahang mga sitwasyon. Panatilihin ang pagpapagaling at paghahanap alternatibong pamamaraan. Hanapin at pag-aralan ang kinakailangang literatura, malamang na hindi ka makakahanap ng tamang payo sa Internet. Makipag-ugnayan Mas mataas na kapangyarihan na may kahilingang tumulong na malampasan ang sakit na ito, tiyak na darating ang sagot. Makakatulong ang mga aklat: Sinelnikov "Mahalin ang iyong sakit", Louise Hay "Pagalingin ang iyong katawan" at marami pang ibang psychologist. Maraming mga sakit, kung hindi namamana, ay nakuha dahil sa isang hindi tamang pananaw sa mundo. Subukan mong intindihin ang iyong sarili. Ang panaginip ay isang pagtakas sa katotohanan. Gaano katagal ang nakalipas na mayroon kang mga sintomas ng hindi makontrol na pagtulog, mayroon bang hindi kasiya-siyang sitwasyon na nauugnay sa panahong ito? Ito ang susi sa sanhi ng sakit at paraan ng lunas.

Ako ay 30, at sa loob ng 10 taon ay tumatango ako. Gusto kong matulog palagi, kaya nahihirapan akong mag-concentrate. Kapag nagsasagawa ako ng ilang uri ng mga aktibong aksyon, kahit papaano ay nagtutulak ito ng dugo at pagkatapos, hindi ko mapansin ang aking pag-aantok. Pero hindi masyado mga aktibong aksyon Nagsisimula pa lang akong "pumutol" ng tulog. Kahit na may dahan-dahang takbo ng trapiko (binubuksan ko ang heavy metal para hindi makatulog). Ngayon nagtatrabaho ako sa opisina, umiinom ako ng litro ng kape. I am training my will, umabot na sa point na nung naoperahan ako sa kidney, nagbigay na sila pangkalahatang kawalan ng pakiramdam intravenously at hindi maaaring "itumba ako" sa anumang paraan. Ang mga pag-atake ng pag-aantok sa isang araw ay nangyayari nang maraming beses (3-4), bumababa upang magsimula itong magdoble sa mga mata. Nawalan ako ng malay sa huling lakas ko at bumitaw, ngunit nagsimulang mahati ang ulo ko. Ang tono ay karaniwang lumilitaw pagkatapos ng 4 pm, ang pagiging produktibo sa trabaho ay agad na tumataas, atbp. Sa gabi, kung natulog ako ng hindi bababa sa 7-8 na oras kagabi, hindi ako nakakaramdam ng anumang pag-aantok, nakakaramdam ako ng lakas at pagkauhaw sa aktibidad. Kung hindi ako matutulog, nasa mabuting kalagayan ako hanggang alas-4 ng umaga. Ngunit kadalasan ay natutulog ako sa 11, mas madalas 12 sa gabi at bumabangon ng 7-7:30. Kahit papaano nagsagawa ako ng eksperimento sa aking sarili - Gusto ko lang matulog at matulog mula 15:00 Biyernes hanggang 12:00 Lunes na may mga pahinga para sa banyo at hindi pa rin nakakakuha ng sapat na tulog. Kapag nakatulog ako, ang mga panaginip (na may tunog at kulay) ay dumarating kaagad, sa sandaling ipikit ko ang aking mga mata, ngunit sa sandaling ito ay nakontrol ko pa rin ang aking katawan sa aking isipan at kahit na ilarawan ang aking nakikita at naririnig, habang naririnig ang mga nangyayari. sa paligid ko.

Ano ito? Narcolepsy o isa lang akong night owl na wala sa cycle ko?

Sergey, posible na ikaw ay isang kuwago "sa maling ikot." Sa kasong ito, maaaring makatulong na baguhin ang mga trabaho sa iba na may mas angkop na iskedyul.

Kung mayroon kang mga sintomas ng narcolepsy, kailangan mong pumunta sa mga espesyalista na maaaring matukoy ang sakit.

Sa tingin ko, dapat tayong magsimula sa isang survey. Ang paghahanap sa Internet para sa mga sagot ay hindi magbibigay sa iyo ng garantiya na tama mong masuri ang iyong sarili.

Hindi ko makontrol ang tulog ko mababang grado mga paaralan. Ngayon ako ay 22 taong gulang. Panay ang tulog ko sa klase, kahit na interesado ako, at minsan na-off lang ang utak ko dahil sa monotony. Kasabay nito, kinakailangan na huwag sumunog sa harap ng sinuman, dahil ang mga guro ay nagmumura, at ang mga kapantay ay nagpapatawa at pagkatapos ay nakakuha ng mga panunukso sa sandaling mangyari muli ito. Pagkatapos ay nagsimulang gumaling ang aking katawan nang mag-isa nang humina ang tono. dahil dito parang natutulog ka at the same time aware ka sa mga nangyayari sa paligid at kasama mo. at ganoon din sa gabi. naririnig mo kapag may sinasabi ka sa isang panaginip, kinukot ang iyong mga braso, binti. Ang aking binata kung minsan ay nahihirapang matulog sa akin, at kung minsan ay natatakot siya. The last time he said that in a dream nagkaroon ako ng cramp at nakakuyom ang kamay ko na parang puso ko. hindi bumukas ang mga daliri ko, hindi ako nagising at huminto sa paghinga ng 30 segundo. Siyempre, sa mahabang panahon natutunan kong mamuhay gamit ang tampok na ito. Ngunit sa huling 2-3 linggo ay nagbago ang mga bagay. mas malala. Tulad noong malayong bata ako, literal na kahapon nakatulog ako habang naglalakbay at hindi ko napigilan. Sa ilalim ng lupa. sinusubukan kong lumayo sa gilid ng platform at hindi magawa ito ng maayos, napagtanto ko na nagsisimula na akong makatulog at magsisimula akong mahulog sa riles. at ngayon. dati, ang mga visual ay dumating sa mga sandali na ako ay ganap na na-hack, ngunit hindi ka makatulog at buong lakas kang kumapit. ngayon .. isang kakaibang estado .. hindi ako nakikipag-ugnayan sa mga sangkap sa loob ng mahabang panahon. ngunit sa isang ganap na normal na estado, tiningnan ko ang mga larawan ng aking mga kaibigan, mga kakilala, at tila sila ay nasa katotohanan sa kalawakan. may pakiramdam na itinuloy nila ang galaw na ginagawa nila sa larawan. ilipat, maging makapal sa totoong espasyo. tulad ng sa 3d o isang bagay.

Sa pangako ng nifiga, hindi ito malusog na paksa.

Salamat sa artikulo! Tiyak na bibisita ako sa isang neurologist.

emosyonal at pagkapagod sa isip nakakasagabal sa aking kakayahang matandaan ang impormasyon. Ang mga problema sa aking personal na buhay at pagbara sa robot ay nagpapagod sa aking katawan. Hinikayat ako ng empleyado na uminom ng Biotredin (akala ko ito ay isang antidepressant). Talagang pinagbuti niya ang kalagayan ko, at walang umaasa sa kanya.

Sampung taon na akong nagdurusa sa sakit na ito. Ako ay 65. Mga 35 taon na ang nakalilipas, naaksidente ako sa sasakyan sa Moscow. Malubhang pagkalog, ang napunit na mata ay natahi pabalik sa Sklif. Napanatili ang paningin. Ang mga kamag-anak noong una ay tumawa, pagkatapos ay sinimulan nila itong mas seryoso. Maaari akong makatulog nang hindi inaasahan sa banyo, sa hapunan, isubo ang aking mukha sa isang mainit na tasa ng tsaa, sa keyboard ng computer, sa sulok ng mesa, atbp. Ang pinaka-hindi kasiya-siyang bagay ay nangyayari ito sa mga konsyerto, sa mga bulwagan ng sinehan, kapag nanonood ng mga aksyon na pelikula, nakikinig sa malakas na musika. Ako ay isang direktor ng pelikula ayon sa propesyon. Gumawa siya ng maraming dokumentaryo at tampok na pelikula. Ngayon, may pacemaker at second-degree na diabetes, napilitan siyang mamuhay ng liblib sa isang liblib na nayon ng Smolensk. Dumaan ako sa maraming eksaminasyon, ngunit - walang mga recipe para sa araw na ito, o mayroon ba? Ang artikulo ay mabuti, ngunit walang pag-asa. Vitaly.

Kailan tradisyunal na medisina diagnosed at hindi makakatulong, oras na para gawin ang pagpapagaling sa sarili. Vitaly, huwag sumuko at huwag mawalan ng loob. Ipinapayo ko sa iyo na maging pamilyar sa mga sistema ng pagbawi ng Shatalova, Boyarshinov (AGGS), Norbekov, basahin ang Sinelnikov, Louise Hay. Ang anumang sakit ay bunga ng ating maling pag-uugali sa pag-iisip, at, siyempre, nutrisyon at pamumuhay.

All the best sa iyo!

Kaya kung paano gamutin ang sakit na ito, mayroon bang mga paraan at kung aling doktor ang dapat makipag-ugnay kung kinakailangan?

Tulad ng anumang sakit, ang narcolepsy ay pinakamahusay na ginagamot sa mga unang yugto. Ikaw, Andrei, ay dapat kumunsulta sa isang neurologist o isang espesyalista na nag-diagnose at gumagamot ng mga kumplikadong disorder sa pagtulog.

Nagkaroon ako ng mga regla na literal na nakatulog ako habang naglalakbay.

Ngunit tila ang sobrang trabaho ay gumanap ng ganoong papel.

Ngayon, tiyak na kailangan kong matulog ng hindi bababa sa 8 oras para makaramdam ako ng lakas.

Kung hindi, muli, paano pinakuluang manok kalooban. 🙂

Naaalala ko rin ang gayong panahon noong nag-aral ako sa institute, nakatulog sa mga sesyon habang naglalakbay. Sa gabi, nagtrabaho din siya ng part-time sa shabashki. Salamat sa Diyos na ang mga ito ay pansamantalang pagpapakita ng pag-aantok, at hindi permanente, tulad ng inilarawan sa artikulo.

Oo, nangyayari ang sakit na ito hindi lamang sa mga tao - Nakita ko kamakailan ang isang programa sa pagtuklas tungkol sa isang aso na natutulog mula sa malakas na tunog tulad ng pagpalakpak ng iyong mga kamay.

Wala pang narinig na ganyan mapanlinlang na sakit parang narcolepsy. Salamat!

nakita ko dokumentaryo tungkol sa sakit na ito, kakaiba at kakila-kilabot, dahil ang buhay ng hindi lamang ng taong ito, kundi pati na rin ang mga taong nakapaligid sa kanya ay nasa panganib.

Noong nagsisimula pa lang ang karanasan ko sa pagmamaneho, madalas akong nakaranas ng antok habang nagmamaneho, tila nasa ilalim ng impluwensya ng monotony ng kalsada. Ilang beses na lang akong nakatulog, but both times everything ended well, thank God. Ngayon kahit na hindi ako nakakuha ng sapat na tulog sa likod ng manibela, hindi ito nangyayari.

Nakalimutan ko na agad paglabas ko ng night shift.

Nanood pa ako ng programa tungkol sa mga ganyang tao. lubhang mapanganib na sakit.

Lumalabas na hindi kayang kontrolin ng isang tao ang kanyang sarili. Sobrang nakakatakot. At napakarami nila, hindi ko alam.

Oo, ito ay hindi kasiya-siya, lalo na habang nagmamaneho o kung ang mga pag-atake ay nakadepende sa isang tao sa pagsasagawa ng kanilang mga gawain. mga tungkulin sa pagganap, tulad ng isang doktor, guro, at mahirap lang para sa isang taong may parehong sakit na mabuhay.

Natutulog ang tatay ko sa lahat ng oras, kahit habang nagmamaneho. Halos hindi ito matatawag na narcolepsy. Wala siyang ibang mga palatandaan, bagaman sino ang nakakaalam.

Oo! Kung pwede lang talamak na kawalan ng tulog, kung gayon ang bagay ay naaayos, ngunit ang mga sintomas ay iba! At sa kaso ng narcolepsy, kinakailangan ang isang ganap na naiibang diskarte. indibidwal na sakit, at hindi iniuugnay sa katamaran, o kawalang-ingat. Ang ganitong mga tao ay kailangang seryosong tratuhin, kung hindi, ang kalungkutan ay para sa kanila, sa mga nakapaligid sa kanila at sa mga kamag-anak. Ang isang kawili-wiling artikulo, na itinakda nang detalyado, ay tumatagal lamang ng kakila-kilabot, gaya ng maiisip mo.

Anong mga sakit ang wala! Ito ang unang pagkakataon na nabasa ko ang tungkol sa gayong patolohiya. Nakikiramay talaga ako sa mga taong dumaranas ng ganitong sakit.

Marahil, bago gumawa ng gayong pagsusuri, kailangan mong tingnan, marahil ito ay isang pangkaraniwang talamak na kakulangan ng tulog. At kung ito ay isang kakulangan ng pagtulog, kung gayon ang sitwasyon ay madaling itama. Nang palagi akong kulang sa tulog, nakatulog ako habang nakatayo sa bus.

Ilang trahedya ang nangyayari sa mga kalsada kung ang driver ay nakatulog sa manibela. Sa kasamaang palad, halos walang sinuman ang nagbabayad ng pansin sa sakit na ito, na binabanggit ang katotohanan na sila ay pagod lamang at natutulog nang kaunti. sayang naman.

Talagang tama ka, Eugene. Ang aking kaibigan ay madalas na natutulog sa anumang pagkakataon, ngunit isinusulat ito bilang pagkapagod at kakulangan ng tulog.

Siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan!