Gymnastics para sa mga mata ayon sa pamamaraan ng Bates. Ano ang Mali sa Paraan ng Bates

Sa huling artikulo, sinabi ko sa iyo ang tungkol sa . Ang isang hiwalay na subsection ng tala ay nakatuon sa paglalarawan ng aking paraan ng paghahanda upang magsagawa ng mga pagsasanay ayon sa pamamaraan ng Bates. Ang kakanyahan ng paghahanda ay upang i-maximize ang rate ng pagbawi ng paningin, upang maalis ang lahat ng mga kadahilanan na humahadlang sa pag-unlad.

Sa artikulong ito, sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa kung paano ko ginagamit ang paraan ng Bates upang maibalik ang paningin gamit ang mga ehersisyo sa mata, ibahagi ang aking mga impression sa 4 na linggong Bates eye gymnastics.

Anong uri ng pagsasanay sa mata ang ginagawa ko ayon kay Bates

Matapos pag-aralan ang mga pagsasanay sa himnastiko sa mata ng Bates at pagkatapos ng ilang mga sesyon, dumating ako sa konklusyon na hindi lahat ng ehersisyo ay angkop para sa akin. Ang katotohanan ay ang ilang mga pagliko sa aking mga mata ay naging mahirap para sa akin. Halimbawa, sa panahon ng "walong" ehersisyo, napansin ko na ako ay masyadong hacky sa mga bends ng figure at tumalon ang aking mga mata, hindi gumagawa ng mga de-kalidad na liko.

Dahil ang mga hindi magandang ginanap na ehersisyo, tiyak, ay hindi nagbibigay ng inaasahang epekto para sa pagpapabuti ng paningin, tinalikuran ko sila at pumili ng isang hanay ng mga paggalaw na angkop para sa akin, kabilang ang:

Igalaw ang mga mata pataas at pababa sa katamtamang bilis at hawakan ang mga mata sa itaas at ibabang posisyon nang humigit-kumulang 1 segundo. Ginagawa ko ang ehersisyo na ito sa isang set ng 20 pagtaas at pagbaba ng mata.
Ang mga paggalaw ng mata pakanan at pakaliwa sa average na bilis at pagpapanatili ng mata sa kanan at kaliwang posisyon nang humigit-kumulang 1 segundo. Ang ehersisyo ay ginagawa din sa isang hanay ng 20 paggalaw sa bawat direksyon.
Diagonal na paggalaw ng mata (mula sa kaliwang sulok sa ibaba hanggang sa kanang sulok sa itaas na may pagkaantala sa bawat matinding posisyon sa loob ng 1 segundo). Ang ehersisyo ay isinasagawa sa isang diskarte, sa isang average na bilis, 20 paggalaw sa bawat direksyon.
Ang paggalaw ng mata nang pahilis (mula sa kanang sulok sa ibaba hanggang sa kaliwang sulok sa itaas na may pagkaantala sa bawat matinding posisyon sa loob ng 1 segundo). Ang ehersisyo ay isinasagawa sa isang diskarte, sa isang average na bilis, 20 paggalaw sa bawat direksyon.
Ang paborito kong ehersisyo ay ang butterfly. Ang mga sumusunod na paggalaw ay ginawa: mula sa ibabang kaliwang sulok, ang mga mata ay lumipat sa kanang itaas na sulok, pagkatapos ay sa kanang sulok sa ibaba, pagkatapos ay sa kaliwang sulok sa itaas at sa ibabang kaliwang sulok. Sa katunayan, gumuhit ka ng isang angular na tanda ng kawalang-hanggan. Kailangan mong isagawa ang ehersisyo sa isang average na bilis, 20 repetitions.
Mag-ehersisyo "Sniper 1". Ang isang daliri ay inilalagay sa harap ng mga mata sa pinakamalapit na posibleng distansya, ngunit upang hindi doble. Unti-unting lumilipat ang tingin sa daliri at sa malayo. Gumagawa ako ng 20 pares ng naturang pagsasalin.
Mag-ehersisyo "Sniper 2". Ang daliri ay inilapit hangga't maaari sa mga mata upang walang dobleng paningin, at binawi hangga't mayroong mahusay na kalinawan. Sa paglipas ng panahon, sisimulan mong ilapit ang iyong daliri sa iyong mga mata at ilalayo ito sa iyong mga mata. Gumagawa ako ng 20 pagtatantya at mga distansya.
Palming.

Isa sa pinaka kapaki-pakinabang na pagsasanay ang palming ay isinasaalang-alang para sa mga mata. Upang maisagawa ang palming, kinakailangang magpainit nang mabuti ang mga palad, kuskusin ang mga ito nang magkasama, isara ang mga mata gamit ang mga palad upang walang ilaw na pumasok sa mga mata. Sa panahon ng ehersisyo, ang mga mata ay dapat na sarado, ngunit hindi sarado, ngunit nakakarelaks.

ang pangunahing layunin palming - upang matiyak ang maximum na pagpapahinga ng mga mata, upang makamit ang "perpektong kadiliman". Sa panahon ng ehersisyo, kailangan mong mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti.

Ang tagal ng ehersisyo ay depende sa antas ng pagkapagod sa mata. Halimbawa, kapag nagsimula akong mag palming, hindi itim ang nakikita ko, ngunit maraming liwanag na nakasisilaw at kulay na mga flash (dahil sa matagal na pag-upo sa computer). Pagkatapos ng 7-10 minuto, humihina ang mga kaguluhan sa kulay, at doon magsisimula ang tunay na pahinga para sa mga mata, na tumatagal para sa akin ng 5 minuto. Kaya, para sa isang palming session, gumugugol ako ng mga 15 minuto. Kung walang liwanag na nakasisilaw at kumikislap, maaari mong bawasan ang tagal ng aralin sa 10 minuto, ngunit hindi inirerekomenda na gawin ang mas kaunti.

Pansinin kung paano nagpapabuti ang visual acuity pagkatapos ng palad! Ito ay malinaw na ang epekto ay pansamantala, ngunit ito ay isang malinaw na indikasyon na ang ehersisyo ay gumagana.

Nakalimutan kong sabihin masyado mahalagang punto, ang paraan ng Bates ng pagpapanumbalik ng paningin na may mga ehersisyo ay hindi angkop para sa lahat. Ang mga kontraindikasyon sa gymnastics para sa mga mata ayon kay Bates ay:

pagtitistis na isinagawa sa loob ng huling 6 na buwan upang maibalik ang paningin;
retinal detachment. Pinapayagan na gawin ang gymnastics pagkatapos lamang ng 6 na buwan mula sa sandali ng retinal welding.

Tulad ng para sa bilang ng mga klase bawat araw at ang bilang ng mga pag-uulit ng mga pagsasanay. SA kasong ito lahat ay indibidwal. Kung nararamdaman mo na ang iyong mga mata ay pagod na pagod, nasaktan, namumula, siguraduhing gawin ang mas kaunti. Inirerekomenda nina Zhdanov at Norbekov na gawin ang hindi hihigit sa 8 pag-uulit ng bawat ehersisyo, dumating ako sa numero 20 para sa aking sarili, dahil wala akong nararamdaman na anumang negatibong epekto sa aking mga mata.

Para sa mga bata, sa tingin ko ito ay karaniwang pinakamahusay na magsimula sa 4 na reps ng bawat ehersisyo. Sa kasong ito, kailangan mong maingat na subaybayan ang kagalingan ng bata.

Mabisa ba ang paraan ng Bates sa pagpapanumbalik ng paningin gamit ang mga ehersisyo?

Pag order ko mga contact lens at tinanong ang doktor kung ang paraan ng Bates sa pagpapanumbalik ng paningin sa pamamagitan ng mga ehersisyo ay nakakatulong, natanggap niya ang sumusunod na sagot: "Ang mga ehersisyo ay talagang epektibo, ngunit nangangailangan ng mga buwan, at kung minsan kahit na mga taon, upang makuha ang epekto." Naalala ng doktor ang isang kaso nang dumating ang isang lalaking may myopia -2.00 para sa pagsusuri. Papasok siya sa Academy of Internal Affairs, ngunit sa ganoong pananaw ay hindi siya makakapunta doon.

Nakatanggap ng payo na gawin ang mga ehersisyo para sa mga mata ayon kay Bates araw-araw, sumagot ang binata na tiyak na susubukan niya sa ganitong paraan. Eksaktong isang taon ang lumipas, bumalik ang pasyente sa optika upang suriin ang kanyang paningin. Ang bawat mata ay nagpakita ng 1.00.

Matapos tanungin ng doktor kung paano niya nakuha ang 3 units sa isang taon, sinabi ng binata na sa loob ng isang taon ay ginagawa niya ang mga inirerekomendang ehersisyo ng maraming beses sa isang araw at sa gayon ay napabuti ang kanyang paningin.

Hindi ko sasabihin na sa isang buwan ng mga ehersisyo ay ganap kong naitama ang aking paningin o napabuti ito ng hindi bababa sa 1 diopter, ngunit tiyak na may mga positibong epekto. Una, pagkatapos ng mga 2.5 na linggo, sinimulan kong makita ang mga kulay ng mga bagay na mas maliwanag (hindi ko maisip na ang pulang kulay ay sobrang pula, at ang mapusyaw na berde ay napakaliwanag na berde). Pangalawa, salamat sa mga pagsasanay, napakadali kong umangkop sa lumang "mahina" na baso, na nangangahulugang ang aking mga mata ay naging mas sanay. Pangatlo, sa kabila ng hindi ko binabawasan ang load sa computer, hindi na masyadong pagod ang mga mata ko.

Para sa ilan, ang mga resulta na natanggap ko sa isang buwan ay maaaring mukhang hindi gaanong mahalaga, ngunit para sa akin ito na magandang resulta. Plano kong isagawa ang susunod na pagsukat ng mga diopter sa hindi bababa sa 2 buwan, dahil pagkatapos ng panahong ito inaasahan ko ang mga unang kapansin-pansing pagbabago.

Dito, marahil, tatapusin ko ang aking pagsusuri. Sa susunod na artikulo na sasabihin ko sa iyo, mag-aalok ako ng isa pa na angkop para sa mga matatanda at bata.

2 komento

Alexander:

5 araw na naming ginagawa ang mga pagsasanay na ito kasama ang aming anak. Gusto kong payuhan ng kaunti upang simulan ang mga pagsasanay sa mata na may mga pagsasanay para sa leeg. pasulong pabalik sa kanan sa kaliwa. umikot ang ulo. pabilog na paggalaw ng mga balikat. nang hindi ibinaling ang katawan ay ibalik ang ulo upang makita pader sa likod. Ang mga ito mga simpleng pagsasanay tulong mula sa pagwawalang-kilos sa collar zone. mapahusay ang daloy ng dugo. at sa pangkalahatan mayroong maraming mga vascular center sa occipital na bahagi, kabilang ang mga nauugnay sa mga mata. Nakasanayan na natin ang ating mga sarili na mahuli sa mga kaisipang hindi masusuka. tuwid ang likod. malaki rin ang epekto nito sa ating paningin. Sa pangkalahatan, haharapin namin ang aming anak na lalaki nang palagian at hindi lamang sa himnastiko sa mata, ngunit sa buong organismo sa kabuuan. Good luck sa inyong lahat. Tiyak na gagana ang lahat. Kakailanganin ang resulta.

Sa mahabang trabaho niya, umunlad siya bagong teorya pangitain at nauunawaan kung anong mga parameter ang nakasalalay. Bilang resulta ng mga obserbasyon, nalaman niya na ang mga tao na ang mga mata ay nasa hugis ng isang bola ay malayo sa paningin, at ang mga may mga mata na mas malamang na umunat pasulong ay shortsighted. Sa paggamot ng mga sakit na ito, pinangalanan niya ang pangunahing panuntunan - upang tanggihan ang mga baso. at inalok ang kanyang espesyal na paraan pagpapabuti ng paningin, na tinatawag na Bates method. Ang mga pagsasanay sa pagpapanumbalik ng paningin ni Bates ay nakatulong na sa maraming tao.

Mga kalamangan ng pamamaraan

Ang kakayahang pagalingin ang apat na pangunahing visual disorder: farsightedness, myopia, astigmatism, strabismus.
Buong pagbawi ng paningin sa regular na ehersisyo. Gayunpaman, ang epekto na ito ay posible lamang kung ang pasyente ay hindi pa nakasuot ng salamin.
Sa anumang kaso, ang pamamaraang ito ay isang mahusay na pag-iwas. makatulong na mapawi ang stress pagkatapos ng matapang na trabaho.

Contraindications at disadvantages

Ang pamamaraan ng Bates ay hindi kinikilala ng siyentipikong komunidad, samakatuwid hindi nito palaging ginagarantiyahan ang pagpapanumbalik ng paningin.
Ang himnastiko para sa mga mata ay ipinagbabawal sa kaso ng retinal detachment o banta ng sakit na ito.
Kung ang pasyente ay sumailalim sa anumang operasyon sa mga mata, pagkatapos ay hindi bababa sa anim na buwan ang dapat lumipas bago siya magsimulang magsanay.

Mga Pagsasanay sa Pagwawasto ng Paningin

Tulad ng sinabi mismo ni Bates, kinuha niya ang batayan para sa kanyang natatanging himnastiko mula sa mga Indian. Hilagang Amerika kung saan sila ay mga mangangaso at mandirigma. Para sa bawat sakit, ang siyentipiko ay bumuo ng isang hiwalay na hanay ng mga pagsasanay na tumutulong sa pagpapanumbalik ng paningin. Gayunpaman, mayroon ding karaniwan pangunahing pagsasanay. Dapat silang isagawa nang mahigpit nang walang baso. Inirerekomenda na simulan ang mga ito isang oras bago kumain.

palming

Ang pangalan ay nagmula sa salitang Ingles"palad" - "palad". Ang pangunahing bagay sa mga pagsasanay na ito ay hayaang makapagpahinga ang iyong mga mata; at, gaya ng pinagtatalunan ni Bates, ito ay makakamit sa pamamagitan ng pag-alis ng mga mata sa liwanag sa tulong ng mga palad. Ngunit kahit na sa kasong ito, ang aming visual center ay nananatiling nasa isang nasasabik na estado. Ang dahilan ay kahit na pagkatapos ipikit ang mga mata, nakikita natin ang mga natitirang liwanag na imahe, maliliit na tuldok. Upang mapupuksa ang mga ito, kailangan mong isipin ang paparating itim na batik habang humihinga ng pantay at mahinahon.

Mga halimbawa ng ehersisyo:

Ilagay ang anumang drowing (ilustrasyon mula sa aklat) sa istante, pag-aralan sandali ang bagay. Ipikit ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad at simulang isipin ang larawan madidilim na kulay. Ang mas madilim ay mas mabuti.
I-modelo sa iyong imahinasyon ang ilang mga kulay na inilatag sa isang palette. Isipin ang bawat kulay sa loob ng isang segundo habang nagbibilang ng isip hanggang isang daan.

Ang ehersisyo ay maaaring gawin kahit saan libreng oras(lalo na sa oras ng pagtulog) sa loob ng 5 minuto.

Gayundin, upang mapahusay ang mga positibong epekto, ang mga palad ay kailangang magpainit ng mabuti sa pamamagitan ng pagkuskos sa isa't isa.

Mga alaala

Nakita ni William Bates ang kaugnayan sa pagitan ng estado ng pangitain at ng psyche. Kaya iminungkahi niya na may matingkad, positibong mga alaala, normalisasyon at kalagayang pangkaisipan at samakatuwid ay pangitain. Ang ganitong himnastiko ay kapaki-pakinabang din para sa pag-iwas.

Mga halimbawa ng ehersisyo:

Isipin ang ilang magagandang tanawin na naaalala mong mabuti, halimbawa, mula sa isang paglalakbay. Susunod, tandaan ang mga detalye: malalayong mga piraso ng kagubatan sa abot-tanaw, mga dilaw na patlang ng trigo, mga ibon na lumulutang, mga lumulutang na ulap, mga pagmuni-muni ng azure na tubig, atbp. Subukang makita nang malinaw ang lahat, na parang sa katotohanan.
Sa pagsasanay na ito, kakailanganin mo ng talahanayan ng Sivtsev (regular). Ilagay ito anim na metro ang layo mula sa iyo. Basahin muna ang mga linyang iyon na malinaw mong nakikita; pagkatapos ay tingnan ang pinakamaliit na titik na makikita mo. Sa panahong ito, gawin ang palming exercises. Buksan ang iyong mga mata at tingnan ang sulat na iyon. Ang himnastiko ay ituturing na matagumpay kung ang liham ay naging mas malinaw nang kaunti.
Alalahanin ang mga kaaya-ayang tunog at amoy na talagang gusto mo. Ang mga ganitong klase ay maaaring tumagal ng walang limitasyong oras.

mga imahe sa isip

Ang mga alaala at mga representasyon ay malapit na magkakaugnay, ngunit ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay ang isa ay sumusunod sa isa, iyon ay, nang walang memorya, imposible rin na kumatawan sa anuman.

Kapag gumagawa ng mga palming exercises, isipin ang mga bagay mula sa iyong wardrobe sa itim. Salit-salit na isipin ang itim na pantalon, isang sumbrero, isang damit, sapatos.
Gumuhit ng isang bilog sa iyong ulo at ilagay ang lahat ng mga titik ng alpabeto dito. Gumagalaw nang pakanan, isipin ang bawat isa sa itim na liwanag nang hindi hihigit sa 1 segundo.

Paggalaw

Lumalala ang paningin ng isang tao kapag ang mga mata mahabang panahon ang oras ay nakatuon sa isang bagay. Ang paglipat ng tingin sa iba't ibang direksyon, binibigyan namin ng pahinga ang mga mata.

Kumuha ng tsart upang subukan ang iyong paningin, tingnan ang anumang linya na malinaw na nakikita mo. Pagkatapos ay tumutok sa unang titik, pagkatapos ay ang pangalawa, pagkatapos ay ang pangatlo, at iba pa. Ang paglilipat ng atensyon mula sa isang bagay patungo sa isa pa, dapat mayroong isang pakiramdam ng isang gumagalaw na linya.
Tingnan ang titik sa unang linya ng talahanayan (halimbawa, "W"), pagkatapos ay sa titik mula sa linya sa ibaba. Ang himnastiko para sa mga mata ay maituturing na matagumpay kung mayroong isang ilusyon ng mesa na gumagalaw pataas at pababa.
Pumili ng anumang nakikitang titik. Lumipat mula sa isang gilid patungo sa isa pa, mula sa isang sulok hanggang sa kabaligtaran. Subukan upang makamit ang epekto ng "pagtumba" ng sulat.

kumikislap

Ang matinding pagkurap ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mata, tinutulungan itong maglinis ng sarili at pantay na namamahagi ng luhang likido sa ibabaw, dahil sa kung saan ang kahalumigmigan ay nangyayari.

Idikit sa harap ng salamin. Tumingin sa iyong kaliwang mata at kumurap ng mabilis, pagkatapos ay tumingin sa iyong kanang mata at kumurap muli. Ulitin ito ng 20-25 beses.
Isaalang-alang ang maliliit na linya sa talahanayan ng Sivtsev, kumurap pagkatapos basahin ang bawat titik. Ulitin ang gawain sa loob ng 7 minuto.
Lumabas para mamasyal. Kumurap habang ginagawa mo ang iyong susunod na hakbang. Gawin ang mga pagsasanay sa loob ng 10-15 minuto.
Tumawag ng isang kaibigan at magkaroon ng isang laro ng bola. Sa sandaling nasa iyong mga kamay ang bola, kumurap.
Mag-print ng anumang tekstong nakasulat sa maliit na print. Sumilip sa puting papel sa pagitan ng mga linya, kumurap sa bawat linya.

lumiliko

Mga ehersisyo na mas angkop para sa pag-iwas at pag-alis ng pagkapagod mula sa mga mata.

Tumayo, iikot ang iyong katawan at tumungo nang 90˚ pakaliwa, habang nakataas kaliwang takong. Pagkatapos ay lumiko sa kanan sa parehong paraan. Kapag gumaganap, kailangan mong subukang huwag mapansin ang mga bagay na dumadaan sa iyong mga mata. Ang mga pagliko ay inirerekomenda na gawin sa umaga at sa gabi ng isang average ng 50 beses.
Ipikit ang iyong mga mata, iunat ang iyong daliri sa harap ng iyong ilong ng ilang sentimetro. Dahan-dahang igalaw ang iyong ulo mula sa gilid patungo sa gilid upang ang dulo ng iyong ilong ay bahagyang dumulas sa iyong daliri.

solarization

Mahalaga ang sikat ng araw para sa kalusugan ng mata, kaya huwag madalas na magsuot ng salaming pang-araw. Kailangang masanay ang mga mata sa maliwanag na liwanag.

Sa mga iminungkahing pagsasanay, maaari kang gumamit ng mga parol, kandila, at anumang iba pang mapagkukunan.

Ipikit ang iyong mga mata at lumingon sa araw. Gumawa ng makinis na paggalaw ng katawan at ulo sa kaliwa at kanan. Pagkatapos ng ilang minuto, bahagyang iangat ang talukap ng mata nang sa gayon sikat ng araw nahulog lamang sa shell ng protina. Pagkatapos ay iangat ang talukap ng mata ng kabilang mata. Ang pamamaraan ay tumatagal ng isang average ng 5-10 minuto.
Lumabas sa isang maaliwalas na araw at humanap ng lugar kung saan ang liwanag ay nakakatugon sa anino. Ilagay ang isang paa sa madilim na bahagi, ang isa pa sa maliwanag na bahagi. Isara ang iyong mga mata at dahan-dahang ilipat ang iyong ulo sa liwanag at sa anino. Ulitin nang ilang minuto.

Pagpapalakas ng himnastiko

Ang pagpapabuti ng paningin nang walang baso ayon sa pamamaraan ng Bates ay imposible nang walang espesyal na himnastiko. Ang mga pagsasanay na nakalista sa ibaba ay inirerekomenda na isagawa bago kumain, ngunit hindi hihigit sa 3 beses sa isang araw.

Dahan-dahang itaas ang iyong mga mata 5-6 beses, pagkatapos ay ibaba at kumurap.
Ilipat ang iyong mga mata sa kaliwa at kanan, gumuhit ng isang hindi nakikitang linya.
Isipin ang isang krus, ilipat ang iyong mga mata sa kahabaan nito mula sa isang sulok hanggang sa tapat.
Iguhit ang lahat ng uri ng hugis sa iyong ulo (mga parisukat, bilog, rhombus) at balangkasin ang mga ito gamit ang iyong mga mata. Huwag kalimutang kumurap pagkatapos.

May-akda ng artikulo: Anna Golubeva

Ang pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa mata ay hindi laging limitado sa appointment therapy sa droga o .

Kinikilala ng maraming ophthalmologist ang bisa ng mga espesyal na paraan ng himnastiko upang mapabuti ang suplay ng dugo sa eyeball at mapawi ang tensyon.

Ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Bates na may mahinang paningin sa malayo, hyperopia at iba pang mga sakit ay ginagamit bilang karagdagang pamamaraan paggamot.

Ang pangitain ay isang napakahalagang regalo

Ang visual apparatus ng tao ay isang receptor organ na nakakakita ng mga light ray at nagpapadala biswal na impormasyon sa utak.

Ang pangunahing bahagi ng visual apparatus ay ang eyeball, na binubuo ng optical structures, ang receptor mismo (ang retina) at mga auxiliary na bahagi.

Ang mga istrukturang optikal ay nakatutok sa mga sinag ng liwanag sa retina, na, naman, sa pamamagitan ng optic nerve nagpapadala ng pangunahing visual na impormasyon sa kaukulang bahagi ng utak.

Ang mga sakit na nailalarawan sa kapansanan sa paningin ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan ng pathological. Ang myopia at farsightedness ay kadalasang sanhi ng pagbabago sa hugis ng eyeball at isang paglabag sa focus ng light rays sa retina.

Ang natural na pagkasira ng mga istruktura ng eyeball sa panahon ng proseso ng pagtanda ay gumaganap din ng isang papel. Para sa pansamantalang pagwawasto ng naturang mga pathologies, inireseta ng mga doktor ang pagsusuot ng baso o.

Ang pag-aalis ng sanhi ng kapansanan sa paningin ay posible lamang sa tulong ng laser surgery. Gayunpaman, ito ay iminungkahi malaking bilang ng mga alternatibong pamamaraan, na kinabibilangan ng himnastiko sa mata ayon kay Bates.

Dr. Bates at ang kakanyahan ng kanyang pamamaraan

Ang mga ehersisyo sa mata ay nagbibigay ng magagandang resulta

Si Dr. William Horatio Bates (1860-1930) ay isa sa mga pinakamahusay mga doktor sa mata kilalang ospital sa New York. Nagturo din siya ng mga medikal na estudyante at nasa pribadong pagsasanay.

Ang pangunahing paksa ng kanyang pananaliksik ay nauugnay sa paggana kagamitan sa mata at mga paggamot para sa kapansanan sa paningin. Noong 1919, inilathala ni Bates ang The Bates Method for Improving Vision Without Glasses, kung saan inilarawan niya ang isang bagong pamamaraan para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa mata.

Ang kanyang teorya ay batay sa isang bagong ideya ng papel mga kalamnan ng ciliary sa pagpapanatili ng visual acuity. Kinumpirma ng isang serye ng mga eksperimento na isinagawa ni Bates at ng kanyang mga katulong ang ilan sa mga pagpapalagay.

Ang medikal na kasanayan ni Bates ay iba sa mga tinatanggap na pamantayan sa ophthalmology. Kung ang isang pasyente ay na-diagnose na may nearsightedness, farsightedness o presbyopia, si Bates ay hindi agad nagsimulang magsuot ng salamin para sa pagwawasto ng paningin, ngunit sinubukan niyang humanap ng paraan. magaling na mga function.

Ang mga pangunahing probisyon ng doktor ay ang mga sumusunod:

maaaring maibalik. Kaya, inihambing ni Bates ang sakit sa mata sa iba pang mga pathology na maaaring ganap na maalis. Kapag nabali ang mga kamay, ibinabalik ng mga doktor ang integridad ng mga buto at naglalagay ng plaster, pagkatapos ay isinasagawa ang rehabilitasyon. Iginiit ng mga doktor na kung mayroong isang paraan upang ganap na maibalik ang mga pag-andar ng kamay, posible na ganap na maibalik ang paningin.
Pagtanggi sa mga artipisyal na lente at baso. Si Bates ay hindi kailanman nagreseta ng pansamantalang mga aparato sa pagwawasto ng paningin sa kanyang mga pasyente. Iginiit niya na ang mga lente at salamin ay walang pinagkaiba sa saklay, habang kinakailangang maalis ang sanhi ng mga sakit sa mata. Itinuring din ng doktor na ang pagsusuot ng salamin ay sanhi ng unti-unting pagkasira ng paningin.
Ang visual acuity ay flexible. Ang pangunahing palagay ni Bates ay ang visual acuity ay nag-iiba mula sa napakababa hanggang sa mataas, depende sa emosyonal at pisikal na kalagayan tao. Sa panahon ng mga eksperimento, napansin ng doktor ang isang pagbabago sa visual acuity sa mga pasyente sa panahon maikling panahon oras.
Ang pagpapanumbalik ng visual acuity ay nauugnay sa pagtanggi sa masasamang gawi. Napagpasyahan ni Bates na ang karamihan sa mga depekto sa mata, isang paraan o iba pa, ay sanhi ng hindi wastong kalinisan ng organ ng pangitain. Masamang ugali isama ang pagbabasa sa mahinang kondisyon ng pag-iilaw, walang pagbabago ang trabaho, labis na pagkapagod sa organ ng paningin at trabaho sa ilalim ng stress. Iginiit ni Bates ang pagiging epektibo ng mga espesyal na diskarte sa pagpapahinga upang mabawasan ang pagkarga sa mga istruktura ng eyeball.
Ang pahinga at pagsasanay sa mata ay ang susi sa pagbawi. Ang pamamaraan ng Bates ay batay sa passive at dynamic na pagpapahinga. Kasabay nito, ang pagpapahinga ay tumutukoy hindi lamang sa pangkalahatang kakayahang makapagpahinga ng mga kalamnan ng mata, kundi pati na rin upang mapupuksa ang stress.
. Ang mananaliksik ay nakabuo ng maraming mga diskarte sa himnastiko upang maibalik ang paningin at maiwasan ang pag-unlad ng myopia. Karamihan sa ehersisyo ay nakabatay sa pagpindot, light massage, fixation, muscle work at exposure sa liwanag.

Marami sa mga paraan ng himnastiko ng Beist ay may kaugnayan pa rin ngayon.

Bates exercises para sa myopia

Ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Bates ay mag-aalis ng salamin

Ang mga pamamaraan ng himnastiko para sa paggamot ng myopia ayon kay Bates ay batay sa pagpapanumbalik ng malusog na tirahan ng mga mata.

Ang tirahan ay ang proseso ng pagpapabuti ng optical power ng mata, na isinasagawa sa tulong ng lens at mga fibers ng kalamnan na nauugnay dito.

Ang mekanismong ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang pantay na epektibong makakita ng malapit at malayong mga bagay sa mundo.

Si Bates ay may sariling ideya tungkol sa impluwensya ng panlabas at panloob na kalamnan sa hugis ng mata at sa kakayahang mag-focus. Bilang karagdagan, iniugnay ng doktor ang isang paglabag sa mga kalamnan ng mata na may stress sa pag-iisip.

Batay sa mga ideyang ito, binuo ng doktor ang mga sumusunod na pagsasanay:

Ang palming ay isang simpleng ehersisyo na kinabibilangan ng pagtatakip ng iyong mga mata gamit ang iyong mga palad sa loob ng ilang minuto. Sa kasong ito, hindi mo kailangang pindutin ang eyeball at magsagawa ng anumang mga manipulasyon. Ayon sa doktor, ang simpleng ehersisyo na ito ay nakakarelaks sa mga kalamnan ng mata, at nag-aalis din ng pisikal at emosyonal na stress sa pasyente.
Visualization. Ayon kay Bates, ang mga imahe sa isip ay nakakatulong upang makapagpahinga at maalis ang stress. Ang ehersisyo ay batay sa epekto ng itim na kulay sa paningin. Bilang isa sa mga variant ng pamamaraan, ang isang tao ay kailangang isara ang kanyang mga mata at isipin ang iba't ibang mga itim na bagay (bag, payong, kapote, at iba pa) sa loob ng ilang minuto. Ang isa pang pagpipilian ay nagsasangkot ng pagtatrabaho sa isang talahanayan upang matukoy ang visual acuity. Una, ang pasyente ay kailangang makita ang pinakamababang linya hangga't maaari, at pagkatapos ay isara ang kanyang mga mata, at isipin ang mga simbolo ng linyang ito na mas itim.
Paraan ng mga alaala ng mga organo ng pandama. Iminungkahi ni Bates na ang mga alaala ng iba pang mga stimuli ay tumutulong sa organ ng paningin upang makapagpahinga. Kailangang ipikit ng pasyente ang kanyang mga mata gamit ang kanyang mga palad at subukang magparami ng pamilyar na mga amoy, tunog at panlasa sa kanyang isipan hangga't maaari.
dinamikong pananaw. Ayon sa doktor, lumalala ang visual acuity dahil sa matagal na pagmamasid sa isang punto sa kalawakan. Ang pasyente ay kailangang pumili ng dalawang character sa mesa, bahagyang inalis sa isa't isa, at mabilis na lumipat ng atensyon mula sa isa patungo sa isa pa sa loob ng ilang minuto. Ang mga character ay dapat nasa parehong linya.
Pagkabilad sa araw. Ang pasyente ay kailangang ipikit ang kanyang mga mata, at idirekta ang kanyang mukha patungo sa sikat ng araw. Ayon kay Bates, ang sikat ng araw ay nagpapabuti ng visual acuity sa pamamagitan ng pagbabago ng mga kulay ng kulay.

Tungkol sa mga pagsasanay sa pamamaraan ng Bates para sa mga mata - sa video:

Maraming tao ang kailangang harapin ang mga problema sa paningin. Maaari itong maging iba't ibang sakit o mga karamdaman (astigmatism, myopia, nyctalopia, atbp.). At kung ang isang pasyente ay may patolohiya sa mata, pagkatapos ay siya, nang naaayon, ay sumusubok na mapupuksa ito kaagad. Iminumungkahi ng ilan na ang pagpapanumbalik ng paningin ay hindi hihigit sa isang gawa-gawa, ngunit sa katunayan ito ay lubos na totoo. Mayroong maraming mga pamamaraan kabilang ang himnastiko sa mata, gamot at iba't ibang mga pamamaraan, na nag-aambag sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga periocular na kalamnan. Tutulungan ka ng Bates vision recovery na tingnan ang mundo sa bagong paraan.

Mga sanhi ng kapansanan sa paningin

Si William Bates, isang Amerikanong ophthalmologist, ay nagsagawa ng maraming iba't ibang mga eksperimento sa panahon ng kanyang medikal na pagsasanay, kung saan nagawa niyang malaman ang sanhi ng pagbaba ng visual acuity. Pagkatapos nito, nagsimula ang doktor na bumuo ng isang bagong paraan. Ang pangunahing dahilan ay ang mental stress na nangyayari kapag sinusubukang isaalang-alang ang isang bagay nang mas malinaw.

Bilang resulta, iba mga sakit sa mata, kung saan:

strabismus;
pagbaba sa visual acuity na nauugnay sa edad;
malayong paningin;
mahinang paningin sa malayo.

Sa pag-unlad ng hindi bababa sa isa sa mga sakit na ito, ang pasyente ay maaaring makaranas ng moral na kakulangan sa ginhawa. Ito ay dahil sa ang katunayan na hindi na niya nakikita ang mga ibabang linya sa monitor ng TV, ang mga inskripsiyon mga billboard at lahat ng dati niyang nababasa nang walang kahirap-hirap.

Ano ang kaugnayan sa pagitan ng paningin at kalamnan?

Ang mga kalamnan ng mata ay ganap na nakakarelaks kung ang lahat ay maayos sa paningin. Dahil ang mga mata ng tao ay spherical sa hugis, ang imahe ay matatagpuan nang tama sa retina. Sa panahon ng pagsusuri ng mga bagay sa malapit na hanay, ang mga nakahalang kalamnan ay kasama sa trabaho. Sa puntong ito, ang mga longitudinal na kalamnan ay nagpapahinga. Ngunit kapag sinubukan ng isang tao na suriin ang mga bagay na malayo sa kanya, ang mga nakahalang na kalamnan ay nakakarelaks.

Ang pagtuklas na ito ay humantong sa mga doktor upang tapusin iyon ang farsightedness ay bunga ng pag-igting ng mga longitudinal na kalamnan, at myopia - transverse. Ito ang koneksyon sa pagitan ng mga kalamnan ng mata at paningin. Ito ay kinumpirma ng sistema ng mga espesyalista mula sa USA, ayon sa kung saan ang pagpapalakas ng isang grupo ng kalamnan ay naghihikayat sa pagpapahinga ng isa pa.

Tampok ng Bates technique

Tulad ng nabanggit kanina, sinabi ni Bates na ang sobrang pag-eehersisyo ng mga kalamnan sa paligid ng mga mata ay humahantong sa repraktibo na error. Ngunit pinabulaanan ng mga modernong ophthalmologist ang teoryang ito, na naniniwala na ang kapansanan sa paningin ay dahil sa pagpapapangit ng lens ng mata at mansanas. Sa kabila nito, aktibong ginagamit ng mga pasyente ang pamamaraang ito ng pagpapanumbalik ng paningin, na nagawang tumulong sa maraming tao.

Ang kakaiba ng pamamaraan ay namamalagi sa pana-panahong pagpapahinga at pagpapahinga. Maiiwasan nito ang sikolohikal na stress, bilang isang resulta kung saan lumitaw ang iba't ibang mga problema sa paningin. Sa paglipas ng panahon, ang mga pagsasanay para sa pagpapanumbalik ng paningin na nilikha ni Bates ay pinagtibay at pinahusay. Sa teritoryo ng mga bansang CIS, ang pamamaraang ito ay isinulong ni Vladimir Georgievich Zhdanov, isang natatanging propesor at pampublikong pigura. Nagsusulong siya ng mga espesyal na pagsasanay upang mapabuti ang paningin, na nilikha batay sa pamamaraan ng Bates.

Mga paraan upang maibalik ang paningin ayon kay Bates

Mayroong dalawang paraan upang makapagpahinga ang mga mata - dynamic at passive. At kung ang una ay katangian sa panahon ng pisikal at visual na aktibidad, kung gayon ang pangalawa, sa kabaligtaran, sa panahon ng pahinga (kamag-anak na hindi aktibo ng mga organo ng pangitain). Bilang karagdagan, ang paraan ng pagbawi ay nagsasangkot hindi lamang sa pagsasagawa ng mga klasikal na pagsasanay, kundi pati na rin ang ilang mga sikolohikal na preset. Isaalang-alang natin ang bawat isa sa mga pamamaraan nang hiwalay.

Dynamic na paraan ng pagbawi

Katangi-tangi ang pamamaraang ito ay upang madagdagan aktibidad ng motor mata sa tulong mga espesyal na pagsasanay. Nasa ibaba ang isang tagubilin na may mga rekomendasyon para sa kanilang pagpapatupad.

mesa. Pagsusuri ng mga epektibong dinamikong pagsasanay.

Mag-ehersisyo, larawan	Paglalarawan
	kakanyahan Ang ehersisyong ito Binubuo ito sa pag-ikot ng ulo sa kaliwa at kanan, ngunit ang mga mata ay nananatiling hindi gumagalaw. Dapat may pinagmumulan ng liwanag sa harap mo, maging ito man Sinag ng araw mula sa bintana o kandilang nakasindi. Kapag pinihit ang ulo, hindi mo kailangang sumilip dito (pinagmulan).
	Sa sapilitang ehersisyo na ito, maaari mong kopyahin natural na proseso. Sa madalas na pagkurap, maaari mong mapupuksa ang pagkatuyo ng ibabaw ng mga mata, na kadalasang nararanasan ng mga manggagawa sa opisina. Hindi na kailangang duling, sapat na ang isang ilaw at mabilis na pagpikit.
	Ang katawan ay dapat na hindi gumagalaw, habang ang ulo ay lumiliko mula sa isang gilid patungo sa isa pa. Ang layunin ng pagsasanay na ito ay upang maalis ang pagnanais na tumingin sa parehong punto.
	Ang ehersisyo na ito ay batay sa madalas na pag-ikot ng katawan sa iba't ibang direksyon. Kung sa nakaraang ehersisyo kinakailangan na iikot lamang ang ulo, pagkatapos ay umiikot ang buong katawan sa isang ito. Siguraduhin na ang anggulo ng pag-ikot ng katawan ay 90 degrees.
	Iniwan ang iyong ulo pa rin, ilipat ang iyong mga mata nang maayos sa isang tiyak na tilapon. Mayroong ilang mga pattern ng paggalaw, kabilang ang orasan, dayagonal, ahas, parihaba, at iba pa. Subukang ulitin ang mga balangkas ng lahat ng kilalang geometric na hugis na alam mo.
	Isa pang ehersisyo kung saan kailangan mong ayusin ang iyong tingin sa isang punto. Sa puntong ito, dapat na mas malabo ang lahat ng iba pang lugar na nakikita. Ang kakaiba ng ehersisyo ay ang pagkakaroon ng isang site sa gitnang rehiyon ng retina, na tinatawag na gitnang recess. Ito ay nadagdagan ang sensitivity ng ilaw, na may diameter na 0.2 hanggang 0.4 mm.

Sa isang tala! ay nangangailangan sa iyo na huminto sa pagsusuot ng salamin, dahil ang mga lente ay hindi nagpapahintulot sa mga kalamnan ng mata na mag-relax (sila ay palaging nasa isang nakatigil na estado). Ngunit sa parehong oras, ang pag-igting ay unti-unting tumataas, kaya kailangan mong subukang tumingin upang ang iyong mga mata ay hindi masyadong pilitin.

Passive Recovery

Gumawa si Bates ng isang espesyal na hanay ng mga passive na pagsasanay, kabilang ang:

Sa isang tala! Halos lahat ng bagay upang maibalik ang paningin ay kinabibilangan ng palming. Ito ay hindi aksidente, dahil lamang sa tulong ng pamamaraang ito maaari mong mamahinga nang maayos ang mga kalamnan ng mata.

espesyal na diyeta

Kaayon ng pagpapatupad ng mga espesyal na pagsasanay upang mapabuti ang paningin, dapat kang sumunod sa isang diyeta. Mapapabuti nito ang pagiging epektibo ng paggamot. Binubuo ito sa regular na paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina E, C at A. Ang pagkaing mayaman sa antioxidant ay aktibong lumalaban sa marami mga proseso ng pathological negatibong nakakaapekto sa buong katawan.

Ang bitamina A ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mata. Kaya niyang labanan ang ganitong sakit gaya ng pagkabulag sa gabi o nyctalopia (isang sakit kung saan ang isang tao ay hindi makakita ng mabuti sa dilim). Ang kakulangan ng elementong ito sa katawan ay maaaring makapukaw ng sintomas ng tuyong mata. Karamihan sa bitamina A ay matatagpuan sa mga milokoton, isda, karot, mantikilya, gatas at atay.

Ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina E ay langis, na inirerekomenda ng mga nutrisyonista na gamitin para sa paghahanda ng iba't ibang mga salad. Ang bitamina ay matatagpuan din sa spinach, kale, almond, pinatuyong mga aprikot, o kahit na barley groats. Sa bitamina C, ang lahat ay mas kumplikado, dahil hindi ito maipon sa katawan ng tao "para sa isang tag-ulan." Samakatuwid, kailangan mong alagaan ang pagkakaroon ng mga mapagkukunan ng bitamina C. Ito ay matatagpuan sa mga prutas at gulay, na dapat kainin araw-araw. SA panahon ng taglamig kapag ang sariwang prutas ay masikip, maaari kang kumuha ng espesyal mga bitamina complex. Naglalaman na sila ng lahat mahahalagang bitamina at mineral para sa katawan.

Ang mga blueberry at bilberry ay may maraming antioxidant na napakabuti para sa mata. Ito ay hindi para sa wala na maraming mga gamot sa mata ay naglalaman ng isang katas ng mga berry na ito. Tamang pagpapatupad ehersisyo na sinamahan ng espesyal na diyeta ay makakatulong upang mapabuti ang kalusugan ng mata at ibalik ang paningin. Sa ganitong paraan lamang makakamit mo ang isang bagong pananaw sa mundo sa paligid mo.

Mayroon bang anumang mga kontraindiksyon

Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang ng pamamaraan, mayroon pa rin itong ilang mga contraindications. Una sa lahat, hindi ito angkop para sa mga pasyente na may mga pathologies tulad ng presbyopia, astigmatism, farsightedness at myopia. Kung sinimulan mong ibalik ang paningin ayon sa pamamaraan ng Bates at tumanggi na magsuot ng salamin, kung gayon ang resulta ay hindi magtatagal.

Kung ang mga pagsasanay sa itaas ay hindi nakakatulong upang ganap na maibalik ang visual acuity, pagkatapos ay ititigil nila ang proseso ng pagkasira. Hindi rin inirerekomenda na magsagawa ng mga ehersisyo ayon sa pamamaraan ng Bates sa postoperative period. Inirerekomenda ng mga eksperto na pigilin ang pag-eehersisyo nang hindi bababa sa 6 na buwan pagkatapos ng operasyon. Ang posibilidad ng retinal detachment ay isa pang dahilan upang pigilin ang pagsasagawa ng mga pamamaraan ayon sa pamamaraan ng isang Amerikanong doktor.

Bilang konklusyon

Sa mga taong dati nang nagsanay ayon sa pamamaraan ng Bates, ang mga resulta ay halo-halong. Ang parehong ay maaaring sabihin tungkol sa mga tugon ng mga sangkot, ang mga ito ay napaka-contradictory. Kung ang ilang mga pasyente, salamat sa pamamaraang ito, ay nagawang ganap na maibalik ang kanilang paningin (lalo na kung mahinang paningin ay pinukaw ng mga spasms ng mga kalamnan ng mata), pagkatapos ay napansin ng iba ang mga menor de edad na pagpapabuti (ang paningin ay naging mas mahusay sa pamamagitan ng ilang diopters). Sa mga bihirang kaso, ang mga taong nagsasagawa ng pamamaraang Bates ay hindi nakapansin ng anumang resulta. Ito ay hindi karaniwan, ngunit kailangan mo pa ring maging handa para sa katotohanan na ang pang-araw-araw na ehersisyo ay maaaring hindi makatulong sa pagpapanumbalik ng paningin. Depende ito sa kawastuhan ng kanilang pagpapatupad at, siyempre, indibidwal na mga tampok tao.

Ang sistematiko at regular na ehersisyo ay ang pinakamahalagang bagay sa pamamaraang ito (tulad ng sa iba). Maihahambing sila sa gym: kung bumitaw ka pagsasanay sa kapangyarihan na may bakal, kung gayon ang lahat ng pag-unlad na nagawa mong makamit sa pamamagitan ng pawis at dugo ay mawawala nang napakabilis. Kaya sa mga pagsasanay: kung bigla kang huminto sa paggawa ng pagpapanumbalik ng paningin, maaari itong bumalik sa orihinal nitong estado sa loob lamang ng ilang linggo. Samakatuwid, kung magpasya kang gawin ito ayon sa pamamaraan ng Bates, hindi mo kailangang huminto sa kalahati. Tanging positibong saloobin at ang pagtitiyaga ay maaaring maghatid sa iyo sa nais na resulta!

Video - Pagpapanumbalik ng paningin ayon sa pamamaraan ng Bates

Ilang tao sa mundo ang nagsusuot ng salamin? At araw-araw ay lumalala lamang ang paningin. Karamihan sa kanila ay nag-iisip na bukod sa operasyon sa mata, walang makakatulong sa kanila. Gaano sila mali!

Sa pagpasok ng siglo, isang Amerikanong ophthalmologist ang bumuo ng isang sistema ng mga ehersisyo na makakatulong sa paglunas sa nearsightedness, farsightedness, at kahit astigmatism. Ang rebolusyonaryong sistemang ito sa panahon ng pag-iral nito ay nakatulong sa mahigit isang libong tao na maalis ang mga salamin at lente at tamasahin ang mundo sa kanilang paligid. Ang pangalan ng lalaki ay William Bates.

Ang isang hanay ng mga pagsasanay sa Bates ay nakakatulong upang maalis ang mga problema sa paningin

Ang pagpili ng mga pagsasanay ay napakalaki. Kung nagsasagawa ka ng hindi bababa sa 15 sa mga ito araw-araw nang hindi lumalaktaw, pagkatapos ng ilang linggo ay mapapansin mo ang pag-alis ng pagkapagod mula sa mga mata at isang unti-unting pagpapabuti sa paningin. Ang sistema ay gumagana nang iba para sa bawat tao. Ngunit napansin na sa isang taon karamihan sa mga tao ay namamahala na sa wakas ay magpaalam sa mga baso. Sa hinaharap, kinakailangan lamang na magsagawa ng pana-panahong lingguhang mga kurso isang beses sa isang buwan para sa pag-iwas.

Bakit pag-alisan ang iyong sarili ng kasiyahan na makita ang mundo nang malinaw at walang malabong mga contour, kung maikling panahon maaari mo bang ayusin ang iyong paningin?

Sino si William Bates?

Ipinanganak si Bates noong 1860 at itinalaga ang kanyang buhay sa ophthalmology. Mayaman praktikal na karanasan, ang pagmamasid sa mga pasyente at pananaliksik ay nagpapahintulot sa doktor na bumuo ng kanyang sariling sistema ng mga pagsasanay na nagpapabuti sa paningin.

Gumawa ng isang hanay ng mga pagsasanay upang maibalik ang paningin

Noong 1917, binuksan niya ang mga unang kurso para sa mga gustong makakita ng mabuti. Pagkalipas ng tatlong taon, naglathala siya ng isang koleksyon ng libro ng mga pagsasanay. Unti-unti, ang direksyon ay nakakuha ng katanyagan at natanggap pa ang pangalang "Batesism".

Pagkatapos ng kamatayan ng doktor noong 1931, ang kanyang negosyo ay kinuha ng kanyang asawa, na nagpatuloy nito. Ang bilang ng mga tagasunod ng paraan ng paggamot na iminungkahi ni Bates ay lumago nang mas mabilis at mas mabilis. Hanggang ngayon, hindi pa rin nawawala ang kaugnayan nito. Ang pinakasikat na propagandista ng pamamaraan sa Russia ay sina V. Zhdanov at G. Shichko, na nagtapos sa sistema ng Bates at ipinatupad pa ito, na nagbibigay ng pagkakataon sa mga tao na gamutin ang mga sakit sa mata.

Ang batayan ng teorya ng "Batesismo"

Ang mga pagsasanay ay batay sa assertion na ang paningin sa isang malaking lawak ay nakasalalay sa tono ng mga kalamnan ng mata. At ang mental na stress ay nakakaapekto sa kanila sa isang malaking lawak. Nangangahulugan ito na upang mapabuti ang paningin, dapat silang maging nakakarelaks. Dahil dito, ang sirkulasyon ng dugo sa eyeball at ang katabing lugar ay normalized, na walang alinlangan na humahantong sa isang pagpapabuti sa paningin. 6 na kalamnan ang responsable para sa paningin. At ito ay naglalayong matiyak na sila ay nagpapahinga at gumaling. Halimbawa, kapag tumitingin sa kaliwa, ang kanang mga kalamnan ay nagpapahinga. Kung ang isang tao ay tumingala, kung gayon ang mas mababang mga kalamnan ng oculomotor ay nakakarelaks sa sandaling ito.

Mga pangunahing kalamnan ng mata ng tao

Nang maglaon, pinabulaanan ng mga kapwa ophthalmologist ang mga pahayag na ito ng doktor at napatunayang siyentipiko na ang kalidad ng paningin ay hindi nakasalalay dito. Gayunpaman, maraming mga tagahanga ng pamamaraan ang napatunayan na ito ay gumagana. Sa wakas ay nakapagsimula na silang mag-navigate nang maayos sa kalawakan nang walang salamin!

Pangunahing puntos

Hinimok ni Dr. Bates ang kanyang mga estudyante na itabi ang kanilang mga baso at subukang mabuhay nang wala ang mga ito. Ayon sa kanya, kapahamakan lamang ang kanilang naidudulot. Oo, pinapayagan ka nitong makakita ng mga bagay nang mas mahusay at maalis ang malabong mga balangkas. Ngunit sa parehong oras nagdudulot sila ng walang kapantay na pinsala sa mga mata. Ang mga salitang ito niya ay ganap na salungat sa mga salita ng ibang mga doktor at gamot. Sa sandaling lumala ang paningin ng isang tao, agad siyang inireseta na magsuot ng salamin. Ito ba ay talagang isang pag-aalala para sa kanyang mga mata, o ito ba ay isang pinag-isipang hakbang ng malalaking medikal na korporasyon na kumikita ng malaking halaga sa pagbebenta ng mga baso.

Ang mga patuloy na nagsusuot ng salamin ay malamang na napansin nang higit sa isang beses kung gaano kahirap mag-focus muli kapag tinanggal mo ang mga ito nang husto. At kung gaano katindi ang mga mata sa mga sandaling ito. Baka makaramdam ka pa ng sakit. Ito ay isang pagbabago sa pag-igting ng kalamnan. At pagkatapos lamang ng 10-15 minuto ang mga sensasyon ay na-normalize. Ang mga naglalakas-loob na walang salamin sa loob ng ilang araw ay napansin na ang kanilang paningin ay nagiging matalas. Samakatuwid, sa panahon ng himnastiko inirerekomenda na ganap na mapupuksa ang mga baso at lente, maliban sa mga bihirang kaso kapag sila ay kailangang-kailangan.

Ang ikalawang postulate ay nagsasaad na ang pagbasa mahinang ilaw nakakapinsala sa paningin. Mula pagkabata, maraming mga magulang ang naglagay ng katotohanang ito sa ulo ng kanilang mga anak. Inirerekomenda din ni Bates ang patuloy na pagbabago ng antas ng pag-iilaw. Ang maliwanag, ang madilim. Gagawin nitong gumana ang mga mata at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa kanila.

Ang ikatlong pagtanggi ng doktor ay ang pagbabasa sa isang gumagalaw na sasakyan ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan. Oo, nanginginig at tumatakbo ang mga linya. Ngunit ginagawa nitong mas mahirap ang mga mata, at nagpapabuti ng paningin.

Video - K Isang hanay ng mga pagsasanay upang mapabuti ang paningin ayon kay Bates

Bakit ang daming kalaban ng "Batesism"

Sa simula pa lang ng paglitaw ng set of exercises ni W. Bates, mayroon na siyang mga kalaban. Kahit na sa buhay ng doktor, ang Academy of Ophthalmology ay gumawa ng paratang na ang doktor ay isang manlilinlang at nang-akit lamang ng mga tao para sa kapakanan ng kita mula sa mga kurso. Maraming mga ophthalmologist ang nagpahayag na ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang sistema ay hindi gumagana. Kabilang sa kanila ang isang kilalang propesor na si M. Mohan. Ang mga kritiko ng pamamaraang ito ng paggamot ay lilitaw palagi.

Ito ay kakaiba, kung isasaalang-alang kung gaano karaming mga tao sa buong mundo ang nagawang ibalik ang kanilang paningin salamat sa himnastiko na ito. Kaya bakit hindi naging unibersal na panlunas sa lahat ang pamamaraan para sa pagkabulag, at ang mga klinika sa pagwawasto ng laser vision ay lumalaki nang mabilis?

Una, ang gamot ay nagdudulot ng maraming pera. At buong tapang na inaalis ni Bates ang maraming mga kumpanya ng kita mula sa pagbebenta ng mga lente at baso. Ilan mga gamot ibinebenta araw-araw sa mga may mahinang paningin. Ang account ay napupunta sa bilyon-bilyon. Kaya ba talagang hahayaan ng mga kumpanya ang kanilang sarili na mawalan ng ganoong pera dahil ang isang doktor ay nakahanap ng epektibo, simple at, higit sa lahat, libreng paraan pagpapabuti ng paningin? Syempre hindi. Malaking halaga ang mawawala sa kanila kung titigil ang mga tao sa pagbili iba't ibang mga tabletas at mga pandagdag sa pandiyeta, bumili ng mga bagong baso at palitan ang iyong mga lente buwan-buwan. Ipaglalaban ang mga claim ng doktor. Mabubunyag ang mga bagong katotohanan kung bakit hindi masusunod ang "Batesism". Ang mga may awtoridad na doktor ay magdedeklara na ang sistema ay hindi gumagana.

Sa kabila ng pagnanais ng mga medikal na korporasyon na ilibing ang pamamaraang ito ng paggamot, maraming tagasuporta ni Dr. Bates ang lumalaban sa sariling halimbawa patunayan mong gumagana talaga ang eye gymnastics niya. Bakit hindi mo rin subukan ito para sa iyo? Wala kang mawawala, ngunit maraming mapapakinabangan.

Ang pangalawang dahilan ay ang katamaran ng karamihan sa mga tao. Hindi lahat ay may lakas ng loob na magsagawa ng pang-araw-araw na hanay ng mga pagsasanay. Ang mga unang linggo ay nakikibahagi sila nang masigasig at may kasiyahan. Unti-unti, nasusunog ang fuse, at may mga dahilan para simulan ang paglaktaw sa mga klase. Isang araw ay hindi nila ito ginawa, isa pa, at ngayon ang pagnanais na gawin ang himnastiko ay ganap na nawala. Ang ilang araw ng mga klase ay walang magagawa. Ito ay tumatagal ng mga buwan upang makakuha ng anumang makabuluhang resulta. Pagkatapos lamang ng isang taon at kalahati, ganap na maibabalik ang paningin. Hindi lahat ay may pasensya na magsanay nang ganoon katagal. 10 porsiyento lamang ng mga nagnanais na dumaan hanggang sa wakas at gumaling sa sakit. Ang natitira ay mas madaling magsuot ng salamin, gumastos ng nakatutuwang pera sa mga gamot na nangangako ng paggaling at pag-isipan pagwawasto ng laser pangitain. At kaya sa bawat taon. At bumabagsak ang paningin. Ang mga salamin ay pinapalitan ng mas matibay. At nauulit ang sitwasyon.

Kung napagpasyahan mo na na pangalagaan ang iyong paningin at ibalik ito, pagkatapos ay dapat kang pumunta sa dulo. Ipunin ang iyong kalooban sa isang kamao at magsanay araw-araw. Ang mga pagsasanay ay simple. Maaari kang palaging maglaan ng 15-20 minuto para sa kanila. Sa anumang pagkakataon.

Mga pangunahing uri ng pagsasanay

Lahat ng inaalok ni William Bates ay maaaring nahahati sa ilang kategorya:

Palming.

Sa ilalim ng kakaibang salitang ito ay walang iba kundi isang pahinga para sa mga mata. At ang pangalan ay nagmula sa katotohanan na ang mga mata ay nakapikit gamit ang mga kamay upang maiwasan ang kahit na kaunting pagtagos ng liwanag. Umupo, ipikit ang iyong mga mata at magpahinga. Ang pangunahing layunin ay upang mamahinga ang mga kalamnan ng mata sa maximum. Madalas na nangyayari na sa sandaling ipikit ng isang tao ang kanyang mga mata, nagsisimula siyang makakita ng iba't ibang liwanag na naglalaro mga spot ng kulay, nagaganap ang mga spark. Ang isang tagapagpahiwatig na ang maximum na pagpapahinga ay dumating at ang lahat ay tapos na nang tama ay ganap na kadiliman sa harap ng mga mata. Wala nang iba pa.

Kinakailangang subukang mailarawan ang isang bagay, subukang mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya. Unti-unti, kung lilitaw ang mga imahe, lumipat sa imahinasyon ng mga itim na bagay, hanggang sa ganap na itim ang buong espasyo at mawala ang mga maliliwanag na spot.

Ang ehersisyo na ito ay susi at ang buong complex ay nagsisimula dito. Inirerekomenda na gawin ito ng 3-4 beses at pagkatapos ay magpatuloy sa iba.

Solarization.

Ang katulong para sa aktibidad na ito ay ang araw. Kailangan mong tingnan ito ng ilang segundo araw-araw. Ang kakanyahan ng ehersisyo ay upang sanayin ang iyong mga mata sa maliwanag na liwanag.

Alaala.

Kinakailangang subukang ibalik sa memorya ang anumang mga kaganapan o sensasyon mula sa nakaraan. Kapag naaalala ng isang tao ang isang bagay na kaaya-aya, nakakarelaks siya. Ang kanyang pag-iisip ay nagiging mas tense, ang lahat ng mga kalamnan ng katawan, kabilang ang mga mata, ay nagpapahinga.

Representasyon ng kaisipan.

Kailangan mong ipikit ang iyong mga mata at subukang mag-isip ng isang bagay. Huwag subukan na makita ang bawat maliit na bagay. Ang imahe ay dapat na pangkalahatan at magbago nang malaki. Maaari mong ayusin sa iyong isip ang anumang bagay o, halimbawa, mga titik. Naniniwala si Bates na ang paningin at visual na memorya ay malapit na nauugnay. At upang gawing normal ang visual acuity, kinakailangang ayusin ang mga bagay sa pagtatanghal ng mga bagay.

Ilipat.

Kapag ang mag-aaral ay gumagalaw sa anumang direksyon, ang isang uri ng kalamnan ng mata ay tense, habang ang iba ay nakakarelaks sa oras na ito. Ito ang batayan ng mga pagsasanay sa paggalaw. Kinakailangan na tumingin muna sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pa at patuloy na kahalili.

tumba.

Ang panonood ng swinging object ay humahantong sa madalas na pagbabago ng kalamnan at paggalaw ng eyeball. At ano ang maaaring maging pinakamahusay na charger?

kumurap.

Ang mabilis na pagbukas at pagpikit ng iyong mga mata sa pagtatangkang tumuon sa maikling panahon na iyon ay maaari ding makinabang sa kalusugan ng iyong mata.

Sa kabuuan, iminungkahi ni William Bates ang higit sa 100 mga pagsasanay na maaaring hatiin sa mga pangkat sa itaas. Inirerekomenda na magsagawa ng hindi bababa sa 15 sa kanila at araw-araw. Pagkaraan ng ilang sandali, ang mga pagsasanay ay maaaring mabago. Ngunit sa anumang kaso dapat mong ihinto ang pagsasanay. Ang lahat ng ito ay magpapawalang-bisa sa mga pagsisikap at hahantong sa isang pag-aaksaya ng oras.

Mga ehersisyo

palming

1. Kinakailangang tingnan ang ilang titik ng isang malaking inskripsiyon mula sa malayo. Pagkatapos nito, kailangan mong umupo, magpahinga at isara ang iyong mga mata gamit ang iyong mga kamay. Subukang tandaan ang titik at ang lilim nito. Sa iyong mga iniisip, bahagyang baguhin ang kulay nito sa isang mas itim. Buksan ang iyong mga mata at tingnan muli ang liham na iyon. Lalabas itong mas itim. Ulitin ang pagsasanay na ito nang maraming beses. Makakamit mo na ang liham na ito ay magiging mas maliwanag sa itim at mas mabilis mong maaagaw ito sa larawan. Magsisimula kang makita siya ng mas mahusay.

2. Noon Pikit mata isipin ang lahat ng mga kulay sa pagkakasunud-sunod mula sa pinakamaliwanag hanggang sa pinakamadilim. Huwag subukang panatilihin ang lilim sa loob ng mahabang panahon. Sapat na ang isang segundo. Ang mga kulay ay dapat kumikislap at mabilis na magbago. Ang ilang minuto para sa ehersisyo na ito ay sapat na.

Pagkatapos ay subukang isipin ang isang piraso ng puting chalk sa isang itim na background. Ang isang matalim na kaibahan ay magpapahirap na isipin ang anumang mas itim kaysa sa background na ito.

Alaala

1. Alalahanin ang isang rosas sa iyong mga alaala. Ngunit huwag subukang i-detalye ito. Sa halip, subukang isipin ang ilang bagay dito. Halimbawa, isang langgam o ilang uri ng bug. Dito siya gumagapang sa kahabaan ng tangkay, mabilis na lumipat sa dahon, at bumalik. Ngayon ay nasa bud na siya. At sa katulad na diwa.

Mapapansin mo na sa panahon ng proseso, kahit na sinubukan mong isipin ang isang bagay, hindi ka nakaranas ng labis na pag-igting. Ang gumagalaw na bagay ay medyo nakakagambala at nakakagambala, na ginagawang madali ang memorya.

2. Mag-hang sa isang disenteng distansya, 3-6 metro, isang talahanayan ng Sivtsev na may mga pagtatalaga ng titik. Tumingin sa anumang titik at subukang isipin ito. Kasabay nito, sa iyong imahinasyon, gawing mas itim ang itim na bahagi, at mas maputi ang liwanag na bahagi. Sa kasong ito, ang representasyon ay nakapatong sa memorya. Buksan ang iyong mga mata at tingnan ang liham na ito. Pagkatapos ng ilang pag-uulit, makikita mo nang mas malinaw ang liham na ito. Unti-unti, maaari mong subukang isipin ang isang buong linya, o marahil kahit dalawa.

solarization

1. Ipikit ang iyong mga mata at harapin ang araw. Dahan-dahang iikot ang iyong ulo sa iba't ibang direksyon. Magpatuloy sa loob ng 5 minuto. Buksan ang iyong mga mata sa isang maikling sandali habang patuloy na iikot ang iyong ulo. Huwag subukan na tumingin sa araw, mas mahusay na tumingin sa lugar sa tabi nito. Habang nasanay ka, maaari mong itapon ang iyong mga mata nang mas malapit sa araw.

2. Umupo na nakaharap sa araw. Mag-relax hangga't maaari. Ipikit ang iyong mga mata at tumingin patungo sa araw. Dahan-dahang iikot ang iyong ulo mula sa gilid sa gilid. Huwag kailanman buksan ang iyong mga mata nang lubusan. Magpatuloy sa loob ng ilang minuto.

Gumagalaw at umindayog

1. Ilipat ang iyong ulo sa kaliwa at kanan, tumingin sa parehong direksyon. Maya-maya, nang hindi gumagalaw ang iyong ulo, subukang tumingin sa iba't ibang direksyon. Dapat mong madama ang pag-igting sa iyong mga kalamnan sa mata.

2. Ipikit ang iyong mga mata at i-ugoy ang iyong ulo na parang isang palawit. Magugulat ka, pero mga eyeballs lilipat din sa kabog ng ulo.

3. Maglakad nang may tumba-tumba. Isang hakbang at iling ang iyong ulo, ang mga mata ay dapat sumunod sa parehong paggalaw. Pagkatapos ay ang susunod na hakbang. At kaya 15-20 beses.

4. Hawakan ang isang libro sa harap ng iyong mga mata at ilipat ito sa paligid. Sundin ang kanyang paggalaw gamit ang iyong mga mata.

Kumukurap at kumikislap

1. Dapat gawin ang ehersisyo sa harap ng salamin. Tumingin sa iyong kanang mata. kumurap. Ulitin para sa isa pa. Kapag 15 ay sapat na para sa bawat mata.

2. Sa layong 2 metro, magsabit ng test card na may mga titik at subukang makita ang pinakamaliit na linya. Tingnan ang mga ito sa loob ng 5-7 minuto. Ang pangunahing kondisyon ng ehersisyo ay kumurap pagkatapos basahin ang bawat titik.

3. Habang naglalakad, subukang kumurap sa tuwing sasampa ang iyong paa sa lupa. Inirerekomenda ang ehersisyo na gawin nang hindi bababa sa 10 minuto.

4. Maaari mong ayusin ang isang mahusay na ehersisyo sa bola. Ito ay kinakailangan upang mabilis, mabilis na ihagis ito mula sa kamay hanggang sa kamay at sa parehong oras ay kumurap sa sandaling lumipad ang bola sa isang lugar.

5. Kunin ang isang aklat na nakalimbag sa maliit na letra. Tumingin lamang sa mga puting espasyo sa pagitan ng mga linya. Blink sa bawat light strip. Sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo na ang mga salita ay nagiging mas malinaw at hindi na masyadong nagsasama. Ang ehersisyo na ito ay isang mahusay na pag-iwas sa mabilis na pagkapagod sa mata.

Ang ganitong mga himnastiko para sa mga mata ay napaka-simple at tumatagal ng isang minimum na oras. Kung gusto mong makamit ang mga resulta nang mas mabilis, gawin ito ng ilang beses sa isang araw. Kahit na mayroon kang magandang paningin, ngunit nagsimula kang mapansin na ang iyong mga mata ay mabilis na napapagod, pagkatapos ay gumawa ng ilang mga ehersisyo para sa pag-iwas. At mapapansin mo kung paano nakakarelaks ang iyong mga mata, nawawala ang pag-igting at nagsisimula kang bumuti ang pakiramdam.

Para sa mga taong may malubhang sakit sa mata, ang pamamaraan ni Dr. Bates ay naging panlunas sa mga problema. Nakakatulong ito upang ganap na maibalik ang paningin at maalis ang pang-araw-araw na pagsusuot ng salamin. Mararamdaman mo na rin sa wakas ang sarap ng buhay.

Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na, tulad ng anumang, ang hanay ng mga pagsasanay na ito ay nangangailangan ng oras at paghahangad. Hindi mo ito dapat itapon pagkatapos ng ilang linggo, kahit na nakaramdam ka ng pagbuti at magpasya na ito ay sapat na para sa iyo. Maaari mong ibalik ang paningin sa maximum na dalas! Ang karanasan ng libu-libong tao na sumubok ng ehersisyong ito para sa mga mata ay maaaring kumpirmahin ang pagiging epektibo ng pamamaraan. At ang pagiging simple nito ay kamangha-manghang!