Sa kabila ng katotohanan na ang edad ng babaeng trio na "VIA Gra" ay tinatantya sa mga dekada, ang mga miyembro nito ay palaging nananatiling bata at kaakit-akit. Regular na ina-update ng producer ng grupo na si Konstantin Meladze ang komposisyon ng grupo, na ang hukbo ng mga tagahanga ay patuloy na lumalaki. Pinakabagong lineup ang trio ay pinili hindi lamang ng producer, ngunit ng isang karampatang hurado na sumusuri sa mga kalahok sa palabas na "Gusto kong pumunta sa VIA Gro!" Ang Ukrainian na si Erica Herceg ay kabilang sa mga mapalad.

Ang batang babae ay ipinanganak at nagtapos sa paaralan sa kanyang sariling nayon, na matatagpuan sa hangganan ng Ukraine at Hungary. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang isang kakaibang accent ay maririnig sa kanyang mga komposisyon. Sa una, itinuring ito ni Erica na isang sagabal, ngunit sa lalong madaling panahon napagtanto na ang mga tala ng Hungarian ay nagdaragdag ng "zest" sa mga kanta. Iiwan namin ang karapatang pag-usapan ang tungkol sa mga vocal na kakayahan ng kaakit-akit na blonde sa mga kritiko ng musika, kahit na hindi sa lugar na banggitin na kumanta ang batang babae sa loob ng maraming taon. Ang hitsura ni Erica ay higit na interesado sa mga tagahanga, at talagang nararapat siyang pansinin.

Personal na pinakamahusay

Si Erica Herceg, na umabot na sa edad na dalawampu't pitong taon, ay may taas, timbang at mga parameter na maaaring inggitan ng mga modelo. Ang busty beauty na may snow-white platinum na buhok ay mukhang kamangha-mangha! Gayunpaman, hindi palaging ganito si Erica. Ang mang-aawit ay isang maningning na halimbawa kung paano ang isang tao ay maaaring magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito. Mahirap isipin na bago ang 2008, ang batang babae, na labing siyam na taong gulang noong panahong iyon, ay tumimbang ng tatlumpung kilo pa. Ang mga bilog na pisngi, nakausli na baba, walang baywang, nakatiklop sa tiyan at maliliit na suso - isang mag-aaral ng departamento ng ekonomiya ng isa sa mga unibersidad sa Kanlurang Ukraine ay hindi nais na magtiis sa gayong hitsura. Bago pumayat, si Erica Herceg, na ang taas ay matatawag na modelo, ay tumimbang ng higit sa walumpung kilo.

Upang matupad ang kanyang pangarap ng mga ideal na parameter, ang mag-aaral ay nakakuha ng trabaho bilang isang waitress sa isa sa mga restawran sa lungsod ng Beregovo. Ang medyo mataas na suweldo at magandang tip ay nagbigay-daan kay Erica na magbayad para sa operasyon sa pagpapalaki ng suso. Salamat sa mga diyeta at masigasig na ehersisyo, ang batang babae ay pinamamahalaang mawalan ng timbang hanggang sa 48 kilo, na naging isang kagandahan na may pinait na pigura mula sa isang mabilog na babae. Kinulayan ni Erica ang kanyang buhok na platinum blonde at nagpasyang subukan ang kanyang kamay sa pagmomodelo. Ang tagumpay ay hindi nagtagal. Ang unang kontrata ay natapos sa isang kumpanya na gumagawa alahas. Pagkatapos ay inalok si Erica na maging mukha ng isang tatak na gumagawa ng damit na panloob. Ang paglipat sa kabisera ng Ukraine, pumasa siya sa paghahagis, naging kalahok sa proyektong "Gusto kong sumali sa VIA Gro!" at talunin ang dose-dosenang mga karibal.

Mga Parameter ng Erica Herceg

Si Erica Herceg, na ang talambuhay ay napunan ng mga tagumpay, ay nagpapanatili ng timbang sa loob ng karaniwang pamantayan para sa mga modelo. Upang mapanatili ang kanyang katawan sa perpektong kondisyon, ang mang-aawit ay namamahala upang makahanap ng oras sa kanyang abalang iskedyul ng trabaho para sa mga regular na pagbisita sa gym. Bilang karagdagan, ang dalawampu't pitong taong gulang na batang babae ay sumusunod sa tamang nutrisyon. Hindi siya tumatanggap ng alak.

Ang pamumuhay na ito ay nagpapahintulot sa batang babae na mapanatili ang mga parameter ng modelo. Ang dami ng kanyang dibdib ay 85 sentimetro, ang kanyang baywang ay 55, at ang kanyang balakang ay 86 sentimetro. Nagsusuot siya ng size 36 na sapatos, mas pinipili ang mga sapatos na may manipis at eleganteng takong. Gaano katangkad si Erika Herceg? Sa taas na 174 sentimetro, siya ngayon ay tumitimbang ng 52 kilo.

Basahin din

Salamat sa gayong mga parameter at magagandang tampok sa mukha, ang batang babae ay madalas na tumatanggap ng mga alok upang mag-shoot para sa iba't ibang mga publikasyong naka-print. Kaya, ang kanyang mga larawan ay lumitaw na sa Playboy at Maxim magazine.

Isang miyembro ng sikat na pop group na ViaGRA, si Erica Herceg ay kilala hindi lamang para sa kanyang napakarilag na boses, kundi pati na rin sa kanyang nakakagulat na pagbaba ng timbang: nagawa niyang magbawas ng halos kalahati ng kanyang timbang!

Erica Herceg: mga parameter ng taas, timbang at figure ^

maikling talambuhay : Si Erica Herceg ay ipinanganak noong Hulyo 5, 1988 sa Malaya Dobron (Ukraine). Zodiac sign - Kanser, ni silangang horoscope- Ang dragon. Hindi niya gustong magkaroon perpektong pigura: kumanta siya sa isang koro ng simbahan, nagtrabaho ng part-time bilang isang waitress at nag-aral upang maging isang manager, nangangarap na magkaroon ng sariling pamilya at magtanim ng mga gulay - ito ay isang gawaing pampamilya.

Nagbago ang lahat nang magpasya si Erica na lumahok sa paghahagis para sa pakikilahok sa grupong ViaGRA: nagpasya siyang magbawas ng timbang. Pinipigilan siya ng lahat mula sa ideyang ito, ngunit patuloy niyang itinuloy ang kanyang layunin, at sa huli ay nakamit ito. Si Erica ay nawalan ng timbang, at ang mga lumang litrato na kinunan bago ang kanyang kasikatan ay napakahirap hanapin. Palagi siyang nahihiya sa kanyang pigura, ngunit ang kanyang mga kapitbahay mula sa nayon ay umaliw sa kanya, sinabi na sinundan niya ang kanyang ama, at walang magagawa tungkol dito.

Nang magsimulang magtaka ang mga tao kung paano siya nawalan ng timbang, nagulat sila nang malaman na ang mga nakahihilo na resulta ay nakamit hindi sa tulong ng mga operasyon at mga tabletas, ngunit salamat sa malusog na imahe buhay, palakasan at diyeta.

Personal na buhay: Hindi kasal si Erica. Ang misteryosong magkasintahan, na ang pangalan ay hindi kailanman ipinahayag ng batang babae, ay iniwan si Erica noong 2015 pagkatapos ng tatlong taong relasyon. Sa nangyari, ang dahilan ng breakup ay ang pagtataksil ng kanyang kasintahan, gaya ng sinabi niya: "Pinalitan niya ako." Sa panahong ito, dahil sa nerbiyos at kawalan ng gana, nabawasan ng isa pang 6 kg si Erica at nagsimulang tumimbang ng 46 kilo.

Ngayon, kasal na ang dating kasintahan ni Erica, at malaya na ang kanyang puso. Ngunit sa seryosong Relasyon hindi pa handa ang bituin. Bagama't hindi niya isinasantabi ang mga ito kung mahahanap niya ang mga ito malakas na lalake, kung kanino siya makakaramdam ng kalmado. Itinuturing ni Erica Herzer ang kanyang sarili bilang isang careerist at hindi nakikita ang kanyang sarili bilang isang maybahay na may anak. Sa hinaharap, plano niyang magbukas ng sarili niyang negosyo, halimbawa, isang aesthetic clinic. Si Erica ay mapanuri rin sa sarili, at tinatawag ang kanyang sarili na isang kumplikado, seloso at tiyak na tao.

Noong Setyembre 2016, si Erica Herceg ay kasama sa TOP 100 sexiest women ayon sa Maxim magazine. Kabilang sa kanyang mga "karibal" ay isang artista, nagtatanghal at mang-aawit.

Mga sukat ng katawan ni Erica Herceg: 81-58-81 (chest-waist-hips)

Nawalan ng timbang si Erica Herceg: bago at pagkatapos

Bago pa man makapasok ang mang-aawit sa ViaGRU, ang taas at timbang ni Erica Herceg ay 174 cm at mga 85 kg. Siyempre, sa gayong pigura ay magiging posible na ipagpatuloy ang paglaki ng mga gulay sa greenhouse, ngunit sinabi mismo ng ama ni Erica na hindi siya nilikha para sa pagtatanim sa nayon, ngunit para sa entablado, at labis na natutuwa na siya ay naging tanyag.

Ito ay dahil sa pagnanais para sa katanyagan na si Erica Herceg ay nawalan ng 30 kg, at ngayon ay tumitimbang siya ng hindi hihigit sa 48 kg. Natuwa ang lahat sa resultang ito, kung isasaalang-alang niya na nakamit niya ang isang malaking tubo sa loob lamang ng 8 buwan.

Mga sukat ng damit at sapatos

Erica Herceg: taas 174 cm, timbang 48 kg

Mga lihim ng pagbaba ng timbang ni Erica Herceg

• Inalis niya ang kanyang mga pagkaing diyeta na naglalaman ng mga taba at mabilis na carbohydrates: mga sausage, matamis, harina at pritong pagkain. Naglalaman sila ng isang malaking halaga ng mga calorie, na kilala na nag-aambag sa pagbuo ng mga deposito ng taba;
• Si Erica Herceg ay pumayat sa pamamagitan ng aktibong paglalaro ng sports at sikolohikal na paghahanda ng kanyang sarili para sa positibong resulta. Naniniwala ang mang-aawit na walang paghahangad imposibleng makamit ang anuman, kasama na slim figure, at ito ang nagbigay sa kanya ng insentibo na pagsamahin ang sarili. Sa pag-amin niya, mahirap lamang ito sa unang buwan, ngunit pagkatapos ay nasanay siya sa bagong istilo ng pagkain, na sinusunod pa rin niya ngayon;
• Ang batang babae ay umupo sa mesa ng hindi bababa sa 4 na beses, ngunit ang lahat ng kanyang mga bahagi ay maliit - hanggang sa 250 g.

Alam kung ano ang diyeta ni Erica Herceg at kung ano ang kanyang mga sikreto, sinumang babae ay maaaring independiyenteng gamitin ang kanyang mga prinsipyo sa nutrisyon at tiyakin na ang mga ito ay tunay na epektibo.

Plastic surgery ^

Ang sikat na plastic surgeon, dalubhasa sa palabas na "Turn My Beauty" na si Dmitry Slosser ay tinasa ang bagong hitsura ng miyembro ng VIA-Gra group.

Hindi itinatago ni Erica ang katotohanan na sa kanyang kabataan siya ay isang mabilog na babae, ngunit nagawa niyang hilahin ang kanyang sarili at maging slim. Gayunpaman, si Dmitry Slosser ay may sariling opinyon sa bagay na ito: Sa isang pakikipanayam, sinabi ng mang-aawit na nawalan siya ng 35 kilo, mula sa mga larawan ay malinaw na talagang nawalan siya ng timbang, ngunit sa palagay ko ay 15 kilo, wala na. Ang 35 kg ay isang medyo hindi makatotohanang pigura para sa kanyang kutis, upang mawalan ng ikatlong bahagi ng kanyang timbang... Mayroon akong malubhang pagdududa tungkol sa mga ibinigay na numero.

Ngunit masasabi ko na ngayon ay medyo kawili-wili at kaakit-akit ang hitsura niya, at ang kanyang kasalukuyang slimness ay nababagay sa kanya. Plastic surgeon Sigurado ako na ang gayong matinding pagbaba ng timbang ay hindi makakaapekto sa hugis ng bituin. At ang problemang ito ay malulutas lamang sa isang paraan - gamit ang isang scalpel.

"Siyempre, sa gayong pagbaba ng timbang, ang mga suso ay maaaring magdusa, dahil ang mga suso ay binubuo din ng mataba na tisyu at, nang naaayon, kapag nababawasan ang timbang, sila ay bumababa. Sa ganitong mga kaso, maaari mong palitan ang nawalang volume sa pamamagitan ng paggamit sa mga serbisyo plastic surgery, ibig sabihin sa pamamagitan ng paglalagay ng mga implant. Sa paghusga sa mga larawan na lumabas sa Internet, ito ang pagpipilian na pinili ng artist at ngayon ay nakalulugod sa mga mata ng mga lalaki sa kanyang mga bagong bilugan na hugis, "sabi ni Slosser.

Ngunit hindi lang iyon. May “beauty injections” pala si Erica: “I also think that the singer keeps her lips toned. Sa partikular, ito ay ginawa ilalim ng labi"Ang tinatawag na French na uri ng mga labi (manipis sa itaas at matambok sa ibaba), na ganap na tumutugma sa kanyang hitsura at imahe sa entablado."

Paano pumayat si Erica Herceg: menu at mga recipe ^

Nawalan ng timbang si Erica Herceg: bago at pagkatapos ng mga larawan

Mga panuntunan sa pagbaba ng timbang ni Erica Herceg

• Huwag kalimutan na kailangan mong kumain ng 4 na beses sa isang araw: makakatulong ito na maiwasan ang gutom, mapabilis ang metabolismo at mapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw, pati na rin i-optimize ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagsanay sa iyong sarili na umupo sa mesa nang sabay. oras;
• Dapat kang kumain ng mga prutas, pagkaing-dagat, gulay, prutas, mababang taba na cottage cheese at fermented milk products.

Diet ni Erica Herceg: menu

Sa pamamagitan ng biswal na pamilyar sa iyong sarili sa menu, mauunawaan mo kung paano ayusin ang iyong diyeta sa paraang mabawasan ang timbang gaya ng nabawasan ni Erica Herceg, i.e. nagiging mas payat sa loob ng ilang buwan salamat sa nutrisyon:

• Sa umaga kumain kami ng isang pares ng anumang prutas at yogurt, uminom ng isang tasa ng latte;
• Mayroon kaming tanghalian na may kasamang salad ng berdeng gulay, inihaw na isda at dessert ng prutas;
• Mayroon kaming meryenda sa hapon na may mga gulay, pinakuluang, sariwa o inihurnong;
• Mayroon kaming hapunan katulad ng aming kinain para sa meryenda sa hapon;
• Isang oras bago ang oras ng pagtulog, uminom ng 200 g ng buong gatas.

Mga recipe ng menu

Recipe ng dessert ng prutas:

• Paghaluin ang cottage cheese na may mababang-taba na kulay-gatas;
• Magdagdag ng mga berry o tinadtad na prutas.

Recipe ng inihaw na isda:

• Lubricate langis ng oliba 4 na piraso ng espesyal na papel;
• Hatiin ang salmon fillet na may balat sa apat na bahagi, magdagdag ng mga panimpla;
• Ilagay ang balat ng isda sa gilid pababa sa papel at balutin nang mahigpit;
• Itali ang bag na may ikid at maghurno sa isang preheated grill sa loob ng 10 minuto, pana-panahong pagwiwisik ng tubig.

Recipe ng Inihaw na Gulay:

• Pagputol ng talong Bell pepper, sibuyas at kamatis;
• Paghaluin ang lahat, ilagay sa isang baking sheet;
• Gumalaw, asin at ibuhos sa langis ng mirasol;
• Maghurno sa oven sa loob ng 45 minuto sa temperatura na 200 degrees.

Ang diyeta ni Erica Herceg: ang opinyon ng mga nutrisyunista ^

Ang mga Nutritionist ay may posibilidad na maniwala na ang mang-aawit ay pinamamahalaang mawalan ng timbang hindi lamang sa pamamagitan ng diyeta, kundi pati na rin sa pamamagitan ng palakasan, kung hindi, ang mga naturang resulta ay hindi makakamit. Ang maximum na maaaring gawin ay ang mawalan ng hindi hihigit sa 20 kg. Mayroong isang caveat dito: pisikal na ehersisyo Kung walang wastong nutrisyon sila ay magiging hindi epektibo, kaya ang mga nais na maging slimmer ay kailangang pagsamahin ang mga ito nang sama-sama.

Ano ngayon ang hitsura ni Erica Herceg: larawan

Sa kabila ng nakahihilo na tagumpay, si Erica Herceg, na pumayat, ay patuloy pa rin sa pagkain tulad ng dati, na ipinapaliwanag ito sa pamamagitan ng pagnanais na manatili sa hugis, dahil. siya ay may posibilidad na maging sobra sa timbang. Ang tanging ikinalulungkot niya ay nawala ang kanyang mga suso kasama ang kanyang timbang, ngunit nalutas niya ang problemang ito nang napakasimple - nakaipon siya ng pera at nagpaopera.

Ngayon na mayroon na siyang perpektong mga parameter, marami ang tumatawag sa kanya na pangalawa, at ito ay bahagyang totoo: ang mga batang babae ay talagang magkatulad, at pareho ang mga simbolo ng kasarian para sa maraming mga tagahanga ng gawain ng grupong babae ng ViaGRA, na umiral nang higit sa 10 taon .

Ang nangungunang mang-aawit ng pangkat na "VIA Gra" na si Erica Herceg: "Nawalan ako ng 35 kilo dahil sa hindi masayang pag-ibig"

Linggu-linggo, bilang bahagi ng seksyong "Tunay na Pagbabawas ng Timbang", ang HELLO.RU ay nagsasalita tungkol sa mga batang babae na nakamit ang mga kahanga-hangang resulta sa pagtatrabaho sa kanilang sarili. Ang ating bagong bida ay mang-aawit, lead singer ng grupong "VIA Gra" na si Erica Herceg. Nakasanayan na ng mga tagahanga na makita si Erica na nakasuot ng mapang-akit na mga damit at terno sa entablado at nababaliw sa mga video clip sa kanyang partisipasyon. Ngunit noong unang panahon ay hindi man lang naisip ni Erica na siya ay maituturing na "sex bomb". 10 taon lang ang nakalipas, tumimbang siya ng 35 kilo pa, zero ang self-esteem niya. Tungkol sa kung paano naganap ang pagbabagong-anyo ng kanyang pigura at kung ano ang sinamahan nito - mula sa unang tao.

Buong buhay ko ay naging curvy girl ako, kahit medyo mataba. At pagkatapos ay 9 na taon na ang nakakaraan nagpasya akong magbawas ng timbang. Noong panahong iyon ay may karelasyon akong isang binata, ito ang aking unang pag-ibig... At iniwan niya ako dahil malayo ako sa ideal at mayroon akong labis na timbang. Tila sa akin ay hindi na ako makakahanap ng pag-ibig sa isa't isa, dahil ang mga tao ay walang pakialam kung ano ang nasa loob mo - tinitingnan lamang nila hitsura. Ngunit ang mga karanasan ay nagsilbing katalista para sa aking pagbabago. Naghiwalay kami. At ako na ang bahala sa sarili ko.

Ang aking mga unang pagtatangka na magbawas ng timbang ay malayo sa makatwiran - mahigpit kong nililimitahan ang bilang ng mga calorie na nakonsumo ko at piniga ang lahat ng katas sa aking sarili sa trabaho - pagkatapos ay kailangan kong magtrabaho sa dalawang lugar nang sabay-sabay, sa serbisyo ng pagpapadala at sa isang cafe bilang isang waitress. Dagdag pa, nag-aral ako sa unibersidad sa pamamagitan ng sulat - sa madaling salita, hindi ako makaupo nang isang minuto. Sa 8 buwan ng tulad ng isang galit na galit na ritmo, nang hindi napansin ito sa aking sarili, nawalan ako ng 35 kilo.

Nang magsimula ang isang bagong streak sa aking buhay, nagsimula akong magtrabaho nang mas kaunti at magpahinga nang higit pa, ang numero sa mga timbangan ay gumapang pabalik. Natakot ako na dahil sa pagbabagu-bago ng timbang, mawawalan ng pagkalastiko ang aking balat, kaya agad akong nagsimulang maghanap ng impormasyon kung paano kumain at mag-ehersisyo nang tama.

Mayroong sapat na impormasyon sa Internet, at ngayon nagsimula akong magluto ng lugaw para sa aking sarili sa umaga at gumawa ng mga magaan na salad para sa tanghalian. Sinusunod ko pa rin ang marami sa mga prinsipyong ito sa nutrisyon hanggang ngayon. Halimbawa, hindi ako kumakain ng karne at mga side dish nang magkasama; hiwalay akong kumakain ng protina at carbohydrates. Isa pa, lagi akong may dalang prutas para makapagmerienda kung nasaan man ako. Ang tanging bagay na itinuturing kong katanggap-tanggap na kainin sa gabi bago matulog ay ang kefir na may 1-2 porsiyentong taba ng nilalaman (Ako ay laban sa mga produktong low-fat dairy).

“Minsan, nahihiya akong magsuot ng maikling shorts at palda,” sabi ni EricaSi Erica ngayon ay tumitimbang ng 52 kilo at tapos na malusog na pagkain iyong paraan ng pamumuhay

Napagtanto ko rin na ang palakasan ay kasinghalaga ng nutrisyon. 5 taon na akong regular na nagsasanay sa cardio - nagsasanay ako ng 40 minutong pagtakbo o mabilis na paglalakad. Hindi pa nagtagal nakakonekta ako ng indibidwal pagsasanay sa lakas kasama ang isang coach. Sa tingin ko, napakahalagang maghanap ng ehersisyo na gusto mo: kung wala kang oras, hayaan itong maging isang matinding pag-eehersisyo sa isang espesyal na suit na may mga impulses na nagpapataas ng karga sa mga kalamnan, o kung maaari, 30 minutong ehersisyo sa ang bukas na hangin. Mahalagang uminom ng marami sa panahon ng iyong pag-eehersisyo at sa buong araw. Matagal ko nang sinanay ang aking sarili na simulan ang umaga sa isang baso malinis na tubig na may lemon, at sa buong araw ay umiinom ako ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig. Pinapayuhan ko ang lahat ng aking kakilala na gawin din ito, dahil ang proseso ng paglilinis ng katawan sa pamamagitan ng tubig ay nagsisimula talaga nang mabilis - ang labis na likido ay natatanggal, ang balat ay nagiging mas malinis, ang iyong pakiramdam ay gumaan, at ang proseso ng pagbaba ng timbang ay mas mabilis.

Minsan kaya kong bumili ng mga ipinagbabawal na pagkain; Sigurado ako na kung minsan ay kinakailangan na "magbigay ng kaunti." Ang pangunahing bagay ay malaman kung kailan titigil at tandaan: Wastong Nutrisyon, sports at pag-aalaga sa iyong kalusugan ay nagbibigay ng maraming positibong enerhiya at talagang nagbabago ang iyong buhay para sa mas mahusay.

Madalas itanong sa akin ng mga tao kung paano ko nagagawang manatili sa diyeta nang matagal, tinatanggihan ang sarili ko ng ilang mga delicacy sa isang restaurant, mag-order lang masustansyang pagkain. At sinasagot ko na ito ang aking paraan ng pamumuhay, pakiramdam ko ay komportable ako at ito ay tunay na nagpapasaya sa akin.

Ang isang larawan ni Erica Herceg bago pumayat ay hindi mas madaling mahanap kaysa sa isang bulaklak ng pako sa gabi ng Midsummer. Noong nakaraan, ang batang babae ay tumimbang ng 80 kg at labis na hindi nasisiyahan sa kanyang sarili na sadyang hindi siya kumuha ng litrato. Ngayon si Erica Herceg ay nagsasalita tungkol sa kung paano niya pinamamahalaang mawalan ng timbang at kung gaano kadali ang pagpapanatili ng timbang - nang detalyado at tapat para sa mga mambabasa ng Woman.ru.

Tagal: 8 buwan

Resulta: minus 30 kg

Mga kakaiba: mababang-calorie fractional na pagkain + makabuluhang pisikal at sikolohikal na stress

Araw-araw na rehimen: 4-5 araw-araw na pagkain sa maliliit na bahagi (humigit-kumulang sa laki ng isang kamao). Almusal - hindi mas maaga kaysa 10 am, hapunan - hindi lalampas sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Mga matatamis na prutas, confectionery, mga inihurnong produkto - sa mahigpit na limitadong dami at hanggang 14:00 lang.

Pag-inom ng rehimen: maraming malinis na tubig, bilang karagdagan - lamang ng latte na kape (hindi hihigit sa 2-3 tasa bawat araw)

Mga Awtorisadong Produkto: gulay, prutas, fermented milk at dairy products na walang additives, hipon at puting isda.

Mga Ipinagbabawal na Produkto: pinatamis at carbonated na likido, fast food.

Sample araw-araw na menu ng diyeta para kay Erica Herceg

Almusal: yogurt, prutas, latte

Hapunan: inihaw na isda, berdeng salad, dessert ng prutas

Meryenda sa hapon at hapunan: sariwang gulay o mga pagkaing mula sa pinakuluang, steamed, lutong gulay

Huling pagkain bago matulog: isang baso ng buong gatas.

Si Erica Herceg ay nawalan ng halos kalahati ng kanyang timbang at natagpuan ang kanyang sarili

Mahirap paniwalaan: ang blond na lead singer ng grupong "VIA Gra" na si Erica Herceg, bago mawalan ng timbang, ay isang mahiyain na batang babae mula sa rehiyon ng Uzhgorod, napahiya tungkol sa kanyang sarili sa larawan! Sa nayon ng Malaya Dobron, na ang populasyon ay halos hindi umabot sa dalawang libong katao, maaaring inihahanda ng celebrity ngayon ang kanyang sarili para sa isang karera sa agrikultura o sa kinabukasan ng isang harried housewife. "Ang babae ay, siyempre, malaki, mabuti, siya ay tulad ng kanyang ama," hindi sila nagulat, at ilang tao ang naniniwala na ang batang babae sa bahay ng koro mula sa Reformed Church sa loob lamang ng ilang taon ay magiging isang matikas at mapang-akit na kabataan. babae, na hinahangaan ng mga tagahanga sa mga social network na tinatawag na "bulaklak" "

Upang ipakita sa mundo ang kanyang talento bilang isang modelo at mang-aawit, hinamon ni Herceg ang kapalaran - at tama siya. Sa landas ng tagumpay, ang batang babae ay nagtrabaho nang walang pagod at walang awa sa kanyang sarili: tulad ng nasabi na namin, lumipat siya sa Kiev, kung saan nagtrabaho siya bilang isang waitress sa dalawang shift, at natupad ang pangunahing pangarap ng maraming ordinaryong dalawampung taong gulang na batang babae. , na pumayat ng halos kalahati ng kanyang timbang. Nangyayari ang mga himala: kasama ang mahiwagang pagbabago, natanggap ni Erica bagong buhay na nararapat sa kanya.

Gayunpaman, natatandaan ni Erica Herceg kung ano siya bago siya pumayat, at nang walang pagkukunwari o pagtatago ay sinabi niya sa mga mambabasa ng Woman.ru ang tungkol sa kung ano ang nagbago sa kanyang buhay nang umalis sa kanya ang labis na timbang. Ngayon ay tinitingnan ni Erica ang kanyang mga larawan nang may kasiyahan - ngunit tinitiyak na ang lihim ng kanyang kaligayahan ay wala sa kanyang kamangha-manghang hitsura.

Erica Herceg bago mawalan ng timbang: walang sports, walang rehimen, walang mga larawan!

Habang nakatira ako sa nayon, siyempre, hindi ako nagsasanay - walang usapan tungkol sa anumang mga fitness club doon. Kasabay nito, naunawaan ko na ang pagiging sobra sa timbang ay hindi nagpapaganda sa akin. Ikinahihiya niya ang kanyang sarili, bihirang pumunta sa anumang mga kaganapan, at hindi gusto na kunan ng larawan. Kung mayroon pang mga larawan mula sa panahong iyon sa isang lugar, ito lamang ang mga larawan mula sa kasal ng aking kapatid. Tapos may sumalo sa akin nung tahimik akong sumasayaw, hiwalay sa iba...

Pero may mga oras na nagising ako. Napagtanto ko na ako ay 20 taong gulang, na gusto kong maging maganda, at para dito kailangan kong mawalan ng timbang. Nagsimula ako sa pamamagitan ng paglilimita sa aking sarili sa pagkain, pagbuo ng diyeta sa mga pagkaing mababa ang calorie. At bago iyon, kinain ko ang lahat at hindi man lang inisip kung ano ang kinakain ko, kung ano ang mabuti para sa akin, kung ano ang masama para sa akin, hindi ko naiintindihan ang kahalagahan ng oras ng araw para sa pagkain. Pinagsama-sama ko ang diyeta para sa aking sarili, dahil walang sinuman ang maaaring isipin ang mga pangangailangan at kakayahan ng aking katawan na mas mahusay kaysa sa akin.

Nakamit ko na ang isang kamangha-manghang resulta sa loob ng walong buwan. Imagine, nabawasan ako ng 30 kilo! Ang scale arrow ay nagsimulang tumuro sa 50 kg - Nakita ko ang isang bagay na hanggang kamakailan ay tila hindi totoo at hindi magagawa sa akin! Natuto akong tumingin sa salamin at ngumiti sa sarili ko.

Buong buhay ko ay biglang nagbago. Isang mahimalang pagbabago ang naganap hindi lamang sa katawan. Sa palagay ko ganito ito sa maraming paraan, sa una ay naglalagay ka ng maximum na pagsisikap at nagtatrabaho sa iyong sarili, at pagkatapos ay isang araw - at kukunin ka ng kapalaran at nagbukas ng mga bagong pagkakataon, bilang isang uri ng bonus at isang pagkakataon na makamit ang higit pa. At lumilitaw ang iba pang mga gawain at layunin. Ang pangunahing bagay ay maniwala na posible ang anumang bagay.

Wala akong tuloy-tuloy na pagsasanay o gym, hindi mga additives ng pagkain, nakakapagod na gutom na pagkain. Nagtrabaho ako ng dalawang trabaho, hindi umupo nang walang ginagawa nang isang minuto, sa wakas ay nagsimulang kumain ng tama - at ang mga resulta ay hindi na nagtagal.

Natutunan ni Erica Herceg na makayanan ang mga tukso matapos pumayat

Mula sa unang pagkakataon na nakita ko ang mga treasured na numero sa timbangan, 5 taon na ang lumipas. Ngayon ako ay 25 at tumitimbang ako ng 52 kg. Hindi ko masasabi na kailangan kong direktang hawakan ang timbang, natural ang lahat. Oo, sanay akong kumain ng kaunti, mas madalas o mas madalas (4-5 beses sa isang araw) at sa maliliit na bahagi. Dahil nasa VIA Gre ako, 5 beses na akong gumagawa ng choreography sa isang linggo: 2 beses sa hall kasama ang isang guro at 3 beses sa bahay, mag-isa. Sinisikap kong hindi makaligtaan ang mga aralin sa paglangoy o pag-eehersisyo sa gym.

Ngayon ay sigurado na ako na hindi ako gagaling, at wala akong pangamba tungkol dito. Kung sumunod ka sa isang tiyak na pamumuhay at sa parehong oras kumain ng isang balanseng diyeta, pagkatapos ay walang tukso na i-stress ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng isang buong pizza o cake. Ngunit imposibleng pumunta lamang at tumaba.

Nang matapos ang palabas na "I Want V VIA Gra", kung saan ang mga batang babae na sina Nastya at Misha ay naging mga nanalo, natanto ko ang responsibilidad na nakasalalay din sa akin sa mga tuntunin ng pagpapanatili ng aking hitsura. At kapag nagpasya ka kung saan ka pupunta at kung ano ang gagawin, kung gayon maraming mga tukso ang wala nang kapangyarihan sa iyo, kabilang ang pagnanais na kumain ng masarap, ng marami. Pakiramdam ko ay maayos, mahinahon at may tiwala ako, at umaasa ako na ang mga pagsusulit sa timbang ay isang bagay ng nakaraan (laughs). Ngayon ay mayroon akong iba pang mga gawain sa unahan ko.

Alam ni Erica Herceg kung ano ang kakainin, ngunit hindi nagbibigay ng payo

Mahilig ako sa mga prutas, gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Dito maaari mong ligtas na magdagdag ng hipon at puting isda. Sa umaga mas gusto ko ang pagawaan ng gatas, at sa gabi ang mga gulay ay pinakamahusay. At bago matulog maaari akong uminom ng isang baso ng gatas, ito ay napaka-malusog at mabuti para sa immune system. Ngunit hindi ako nangangako na payuhan ang sinuman sa anumang bagay, ang lahat ay indibidwal. Ang bawat tao'y dapat pakiramdam at marinig ang kanilang sariling katawan, dumating sa kanilang sariling diyeta at diyeta.

Ang aming mga batang babae, ni Misha o Nastya, ay hindi nangangailangan ng payo, sila ay mukhang mahusay at nasa magandang hugis. At alam natin kung ano ang pinakaangkop sa bawat isa sa atin. Iba-iba ang mga kagustuhan sa panlasa; kapag pumunta kami sa isang restaurant, maaari kaming mag-order ng tatlong ganap na magkakaibang pagkain.

Erica Herceg - tungkol sa kanyang naramdaman bago at pagkatapos mawalan ng timbang

Siyempre, hindi ako nagising isang araw na slim at sikat. Nung pumayat ako, that time malayo pa ako sa publicity, atensyon ng mga camera, journalists. Ni hindi ako nangahas na mangarap na makatrabaho si Konstantin Meladze sa aking twenties. Ngunit ang mapagpasyang hakbang na iyon upang baguhin ang aking sarili at ang nakamamanghang resulta - lahat ng ito ay nagdulot ng kagalakan at, higit sa lahat, tiwala sa sarili sa aking buhay. At ito ay isang estado ng kagaanan at ilang uri ng panloob na lakas ng pambabae, ang lahat ng ito ay hindi nakasalalay sa anumang katayuan.

Ang pangunahing bagay, sa palagay ko, ay para sa bawat isa sa mga batang babae na magkasundo sa kanilang sarili, upang mahalin ang kanilang sarili. Hindi kinakailangan para sa sinuman na mawalan ng timbang, ang bawat isa ay may sariling mga layunin para sa "pagpapabuti" ng kanilang sarili, ang kanilang minamahal (ngumiti). Baka kailangan lang ng isang tao na baguhin ang paraan ng pag-iisip at ugali. Walang mga canon o pamantayan, mas kaunting mga template para sa kaligayahan - para sa bawat isa sa atin ito ang ating sariling landas.

Mahirap paniwalaan, ngunit ilang taon lamang ang nakalipas ang blonde mula sa bagong VIA Gra ay tumimbang ng 84 kg at mukhang malayo sa isang simbolo ng kasarian. Paano niya nagawang pumayat at naging isang bituin?

binibini-nayon

Erica Herceg- isang malinaw na halimbawa kung paano ang pagbabago ng katawan ay maaaring magkaroon ng pinakakapaki-pakinabang na epekto sa kapalaran. Ipinanganak sa isang maliit na nayon sa Transcarpathia, sa mismong hangganan ng Hungary, ang batang babae ay walang mga kinakailangan upang maging sikat. Isang mahirap at hindi masyadong maunlad na pamilya, buhay sa rehiyon ng hangganan, kung saan kinailangan niyang mag-aral sa isang paaralang Hungarian (kaya't ang kapansin-pansing accent ni Erika) - tila ang kapalaran ng isang ordinaryong batang babae sa probinsya ay naghihintay sa kanya sa unahan. Ngunit isang magandang araw ay nagpasya ang dalaga na ibaling ang takbo ng mga pangyayari.

Si Erica ay 19 taong gulang lamang, ang kanyang buhok ay mas maitim pa sa oras na iyon, at ang kanyang timbang sa katawan na may taas na 174 cm ay wala sa mga tsart para sa 80 kg. Sa pangkalahatan, siya ay isang tipikal na malakas na babae sa nayon. Ngayon ang matingkad na kulay ginto ay napahiya sa panahong ito na ginagawa niya ang kanyang makakaya upang itago ang mga larawan ng panahong iyon. Mas tiyak, sinabi niya na wala nang natitira - kahit na maraming mga portrait na larawan ang tumagas sa press. Ang pagkakaiba ng "bago" at "pagkatapos" ay kahanga-hanga!

"Habang nakatira ako sa nayon, siyempre, hindi ako nagsasanay - walang usapan tungkol sa anumang mga fitness club doon," paggunita ni Erica. "Kasabay nito, naunawaan ko na ang pagiging sobra sa timbang ay hindi angkop sa akin. Nahihiya ako sa aking sarili, bihirang pumunta sa anumang mga kaganapan, ayoko na kunan ng larawan... Ngunit sa ilang sandali ay nagising ako. Napagtanto ko na sa lalong madaling panahon ako ay 20 taong gulang, na nais kong maging maganda, at para dito kailangan kong mawalan ng timbang. Nagsimula ako sa pamamagitan ng paglilimita sa aking sarili sa pagkain, pagbuo ng diyeta sa mga pagkaing mababa ang calorie. At bago iyon, kinain ko ang lahat at hindi man lang inisip kung ano ang kinakain ko, kung ano ang mabuti para sa akin, kung ano ang masama para sa akin, hindi ko naiintindihan ang kahalagahan ng oras ng araw para sa pagkain. Pinagsama-sama ko ang diyeta para sa aking sarili, dahil walang sinuman ang maaaring mag-isip ng mga pangangailangan at kakayahan ng aking katawan na mas mahusay kaysa sa akin.

Minus 30 kg sa 8 buwan

Nakakamangha na nang mapangalagaan ang sarili, si Erica ay hindi lamang nanatili sa kanyang nilalayon na landas, ngunit nagawa ring mawalan ng hanggang 30 kg sa loob lamang ng 8 buwan - higit sa kalahati ng kanyang kasalukuyang timbang!

Hindi itinago ng batang babae kung paano niya nakamit ang gayong mga resulta. Simple lang ang recipe niya: low-calorie fractional meal plus makabuluhang physical at psychological stress. "Wala akong anumang tuluy-tuloy na pagsasanay o gym, walang nutritional supplement, walang nakakapagod na gutom na diyeta," ang paggunita ng blonde. "Nagtrabaho ako ng dalawang trabaho, hindi umupo nang walang ginagawa sa loob ng isang minuto, sa wakas ay nagsimulang kumain ng tama - at ang mga resulta ay malapit nang dumating."

All this time ang diet bituin sa hinaharap ganito ang hitsura:

Nutrisyon: 4-5 araw-araw na pagkain sa maliliit na bahagi (mga kasing laki ng kamao). Kasabay nito, bukas ay magkakaroon si Erika ng pagdumi nang hindi mas maaga sa 10 ng umaga, at maghapunan nang hindi lalampas sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Ang batayan ng diyeta ay mga produktong pandiyeta(mga gulay, fermented milk at mga produkto ng pagawaan ng gatas na walang mga additives, hipon at puting isda), kahit na walang mahigpit na pagtanggi. Pinahintulutan ni Erica ang kanyang sarili hindi lamang ang mga matamis na prutas, ngunit kahit na confectionery - gayunpaman, sa mahigpit na limitadong dami at hanggang 14:00 lamang. Ang tanging ipinagbabawal ay ang mga sweetened at carbonated na likido at fast food.

May mahalagang papel sa pagbaba ng timbang rehimen ng pag-inom. Si Erica ay uminom ng maraming malinis na tubig, bilang karagdagan - lamang ng latte na kape (hindi hihigit sa 2-3 tasa sa isang araw).

Halimbawang menu

Narito ang tinatayang araw-araw na menu Erica Herceg sa panahon ng kanyang pagbaba ng timbang:

Almusal: yogurt, prutas, latte

Tanghalian: inihaw na isda, berdeng salad, dessert ng prutas

Meryenda sa hapon at hapunan: sariwang gulay o mga ulam ng pinakuluang, steamed, inihurnong gulay

Huling pagkain: isang baso ng buong gatas

Sa ngayon, sanay na si Erica sa pagkain ng tama kaya hindi niya ito napapansin - at hindi nakakaramdam ng discomfort dahil sa mga paghihigpit. "Mahilig ako sa mga prutas, gulay, pagawaan ng gatas at pagkaing-dagat," pagbabahagi niya. - Sa umaga mas gusto ko ang pagawaan ng gatas, at sa gabi mas gusto ko ang mga gulay. At bago matulog maaari akong uminom ng isang baso ng gatas, ito ay napaka-malusog at mabuti para sa immune system. Ngunit hindi ako nangangako na payuhan ang sinuman sa anumang bagay, ang lahat ay indibidwal. Ang bawat tao'y dapat pakiramdam at marinig ang kanilang sariling katawan, dumating sa kanilang sariling diyeta at diyeta.

Mahalin ang iyong sarili at walang nakikitang mga hadlang

"Anim na taon na ang nakalipas mula noong una kong nakita ang mga mahalagang numero sa sukat," sabi ni Erica. - Ngayon ako ay 26 at tumitimbang ako ng 52 kg. Hindi ko masasabi na kailangan kong direktang hawakan ang timbang, natural ang lahat. Oo, sanay akong kumain ng kaunti, mas madalas o mas madalas (4-5 beses sa isang araw) at sa maliliit na bahagi. Dahil nasa VIA Gre ako, 5 beses na akong gumagawa ng choreography sa isang linggo: 2 beses sa hall kasama ang isang guro at 3 beses sa bahay, mag-isa. Sinisikap kong hindi makaligtaan ang mga aralin sa paglangoy o pag-eehersisyo sa gym."

Sa kabila ng katotohanan na, ayon kay Erica, nagawa niyang makamit ang tagumpay hindi lamang sa kanyang maliwanag na hitsura at marangal na pigura, ngunit salamat din sa kanyang talento bilang isang modelo at mang-aawit, tinawag niya ang pagbaba ng timbang bilang panimulang punto. “Siyempre, hindi ako nagising isang araw na slim at sikat. Nung pumayat ako, that time malayo pa ako sa publicity, atensyon ng mga camera, journalists. Ni hindi ako nangahas na mangarap na makatrabaho si Konstantin Meladze sa aking twenties," sabi ng blonde mula sa VIA Gra. "Ngunit ang mapagpasyang hakbang na iyon upang baguhin ang aking sarili at ang nakamamanghang resulta - lahat ng ito ay nagdulot ng kagalakan at, higit sa lahat, tiwala sa sarili sa aking buhay. Natuto akong tumingin sa salamin at ngumiti sa sarili ko. At ang estadong ito ng kagaanan at ilang uri ng panloob na lakas ng babae ay nananatili sa akin hanggang sa araw na ito."

Nakatuon si Erica sa sikolohikal na aspeto ng pagbaba ng timbang at pagsulong sa buhay sa pangkalahatan. pinakamahalaga. "Nang maalis ko ang aking lumang katawan, isang kahanga-hangang pagbabago ang naganap hindi lamang sa aking pigura," sabi ng modelo at mang-aawit. - Sa palagay ko ganito ito sa maraming paraan: una kang naglalagay ng maximum na pagsisikap at nagtatrabaho sa iyong sarili, at pagkatapos ay isang araw - at kukunin ka ng kapalaran at nagbubukas ng mga bagong pagkakataon, bilang isang uri ng bonus at isang pagkakataon na makamit ang higit pa. At lumilitaw ang iba pang mga gawain at layunin. Ang pangunahing bagay ay maniwala na posible ang anumang bagay."

Ang tagumpay sa isang kumpetisyon sa telebisyon, kung saan ang pangunahing premyo ay ang pagkuha sa VIA Gro, ay naging isang karagdagang insentibo para sa Erica upang bumuo. "Pagkatapos ng tagumpay, natanto ko ang responsibilidad na nasa akin din sa mga tuntunin ng pagpapanatili ng aking hitsura," pag-amin ng batang babae. - At kapag nagpasya ka kung saan ka pupunta at kung ano ang gagawin, kung gayon maraming mga tukso ang wala nang kapangyarihan sa iyo, kabilang ang pagnanais na kumain ng masarap, ng marami. Pakiramdam ko ay maayos, mahinahon at may tiwala ako, at umaasa ako na ang mga pagsusulit sa timbang ay isang bagay ng nakaraan. Ngayon ay mayroon akong iba pang mga gawain sa unahan ko."