Ang sleep paralysis ay isang tunay na unreality. Sleep paralysis: sanhi, sintomas, paggamot

Nakaramdam ka na ba ng manhid sa mga unang minuto pagkatapos magising? Kapag imposibleng igalaw ang iyong braso o binti, at ang iyong buong katawan ay tila naparalisa ng isang hindi nakikitang puwersa?

Nakaranas ka na ba ng takot sa gabi, naramdaman ang hindi nakikitang presensya ng isang estranghero, ngunit napagtanto na hindi ka maaaring tumawag para sa tulong? Hindi na kailangang mag-alala. Ito ay sleep paralysis lamang o, kung tawagin din, sleepy stupor.

Ayon sa istatistika, 25-40% ng mga tao ang nakakaranas ng pagkakatulog ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay.

Sleep paralysis nangyayari medyo madalas - halos 10% ng populasyon ay nakaranas ng sindrom na ito kahit isang beses sa gabi. Ang karamihan ay mga kabataan mula 10 hanggang 30 taong gulang. Nasa ganitong hanay ng edad na ang panganib na makaranas ng sleep paralysis ay pinakamataas. Marahil ay naisip mo na: "Paano ito gagamutin?"

Ang mga dahilan para sa paglitaw nito ay hindi ganap na malinaw, gayunpaman, ito ay kilala na ang kondisyong ito ay hindi mapanganib, at samakatuwid ay hindi kinakailangan ang paggamot. Ang paralisis ng pagtulog ay inilarawan nang detalyado mula noong sinaunang panahon, nang ang paglitaw nito ay maiugnay sa mga aktibidad ng mga mystical na nilalang. Sa mga shamanic na tribo, sa halip na labanan ang estadong ito, ginamit pa ito ng mga pantas ng tribo upang makamit ang mga transpersonal na estado at sinubukang hikayatin ito mismo.

Mekanismo ng pag-unlad

Alamin natin kung ano ang sleep paralysis. Antok na pagkatulala ay espesyal na kondisyon, kung saan ang katawan ay paralisado sa mga unang minuto pagkatapos matulog. Nakikita ng mga siyentipiko ang mga dahilan para sa paglitaw nito sa mga kakaibang katangian ng utak, lalo na, ito ay dahil sa kakayahang "i-off" ang ating mga kalamnan sa panahon ng pagtulog. Alamin natin kung bakit ito kailangan.

Ang yugto ng pagtulog ng REM ay ang yugto ng "pangarap". Sa yugtong ito makikita natin sa ating mga panaginip ang magagandang visualization at pelikula na nabubuo ng ating imahinasyon para sa atin. Kaya't, kapag inaabot ang isang hindi umiiral na cake sa isang panaginip, ang aming kamay ay hindi nangangako di-kusang paggalaw sa epekto, pansamantalang "pinapatay" ng utak ang mga striated na kalamnan, at sa gayo'y nagiging sanhi ng natural na paralisis.

Kapag ang balanse ng melatonin, serotonin at choline ay nabalisa, ang utak ay maaaring magising habang ang katawan ay natutulog pa; habang ang mga kalamnan ay nakakarelaks, naiintindihan mo kung ano ang nangyayari sa paligid, ngunit hindi ka makagalaw.

Ang katawan ay nawawalan ng kakayahang kumilos, ngunit sa gayon ang tao ay nananatiling payapa habang natutulog.

Kung ang utak ay walang oras upang magpadala ng wake-up signal sa mga kalamnan habang ang kamalayan ay gising na, ang sleep paralysis ay nangyayari. Sa mga taong nagdurusa mula sa sleepwalking, ang kabaligtaran na sitwasyon ay naobserbahan - ang kanilang katawan ay gising, ngunit ang kanilang kamalayan ay natutulog pa rin, kaya naman sila ay naglalakad sa kanilang pagtulog.

Samakatuwid, ang mga somnambulist ("walking in their sleep") ay hindi kailanman nakakaranas ng sleep paralysis, maliban kung ito ay isang side effect na maaaring sanhi ng ilang sleeping pill.

Mga Form - ano ang papasok nito?

Mayroong dalawang uri ng sleep paralysis. Ang mga sintomas ng una ay nagsisimulang magpakita ng kanilang sarili bago pumasok sa pagtulog, at ang pangalawa - pagkatapos ng paggising. Ang anumang pag-atake ng paralisis ay tumatagal ng hindi hihigit sa dalawang minuto.

Bago matulog. Kapag walang mga abala sa pagtulog, ang ating utak ay karaniwang naka-off ilang minuto bago mangyari ang muscle atonia. Samakatuwid, hindi natin naaalala kung paano nangyayari ang proseso ng pagkakatulog. Sa panahon ng pagkakatulog, ang utak ay nananatiling may kamalayan, ngunit ang pamamanhid ng kalamnan ay naganap na, na nagiging sanhi ng mga hallucinatory state na may mga larawang katulad ng nakikita natin sa mga panaginip.
Pagkagising. Pagkatapos ng pagtulog, bumalik ang aktibidad ng kalamnan, ngunit kung minsan ay hindi ito nangyayari. Doon magsisimula ang sleep paralysis. Tila may kung anong kapansin-pansing dumidiin sa dibdib, na nagpapahirap sa paghinga, at ang katawan ay hindi makagalaw, kahit paano natin subukang makontrol ito.

Mga sanhi

Imposibleng pangalanan ang eksaktong mga dahilan kung bakit lumilitaw ang sindrom na ito. Ang paralisis ay nangyayari nang kusang, hindi inaasahan sa gabi sa karamihan iba't ibang kategorya ng mga tao. Ang tanging bagay na maaaring maitatag ay ang posibleng pagkakaroon ng isang hindi naipahayag na genetic predisposition sa paglitaw ng isang paralitikong kondisyon.

Gayunpaman, tumawag pa rin ang mga siyentipiko ang mga sumusunod na salik, bilang pumukaw sa paglitaw ng sleep paralysis:

kakulangan ng tulog, hindi tamang araw at gabi na gawain;
malakas na emosyonal na pagkabigla, stress, pag-igting ng nerbiyos;

Ang mga karanasan sa labas ng katawan na kung minsan ay kasama ng hindi pangkaraniwang bagay ng sleep paralysis ay maaaring sinamahan ng takot o ilusyon ng pagiging "na-abduct", ngunit maaari ring magdulot ng mga masasayang karanasan

neuroses, psychoses, mga karamdaman sa personalidad;
droga at iba pang mga pagkagumon sa kemikal;
paggamot sa pamamagitan ng pagkuha ng mga nootropic na gamot;
narcolepsy, iba pang mga karamdaman sa pagtulog.

Nabanggit na ang kondisyon ay kadalasang nangyayari kapag natutulog sa likod, ngunit hindi sa gilid. Bihirang, ang paralisis ay maaaring sanhi ng pagtulog nang nakasubsob sa unan. Minsan ang hitsura ng sindrom ay pinukaw ng mga manhid na paa, kaya laging siguraduhin na ikaw ay komportable para sa gabi.

Iyon ang dahilan kung bakit ang paggamot ng paralisis pagkatapos ng pagtulog ay kadalasang may pangkalahatang pagpapalakas ng kalikasan, at hindi direktang nakakaapekto sa utak. Hindi mo kailangan ng anumang mga tabletas, dalhin lamang ang kaayusan sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Mga pangunahing palatandaan, sintomas

Ito ay hindi walang dahilan na ang sleep paralysis ay gumagawa ng maraming tao na natatakot na makatulog. Ang atony ng kalamnan ay kadalasang sinasamahan ng mga guni-guni, isang pakiramdam ng presensya ng ibang tao sa silid, na, bilang panuntunan, ay naglalagay ng takot sa mga hindi pa nakikilalang tao. Ang Alice syndrome ay sinusunod, kapag ang mga bagay sa silid ay nagsimulang magbago ng kanilang laki, lumalayo at papalapit na may kaugnayan sa tagamasid, may nakakita ng "mga puting langaw" sa harap ng kanilang mga mata, ang iba ay nakikita kung ano ang nangyayari na parang sa isang panaginip.

Ang mga sintomas ng sleep paralysis ay lubhang iba-iba: ang katawan ay tila magaan, minsan mabigat, kung minsan ay lumulutang nang walang timbang, kung minsan ay idinidiin sa lupa ng isang bagay - ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng tao.

Ang mga sumusunod na sintomas ay maaari ding mapansin:

Pakiramdam ng walang malay, hindi mapigilan na takot.
Ang katawan ay tila banyaga, hindi sa atin.
Ang kamalayan ay tila umalis sa katawan, lumampas sa mga limitasyon nito.
Disorientation sa espasyo.
"Alien presence."
Takot sa pagdukot ng mga dayuhan, multo, nilalang.
Pakiramdam na parang may nagsasalita, bumubulong o umuungol sa iyong tainga.
Ang pakiramdam na ang katawan ay nasuspinde sa kalawakan.
Isang hindi malinaw na langitngit o "white noise" ang maririnig.
Gamit ang peripheral vision maaari mong mahuli ang paggalaw ng mga anino at ilang tao.
Ang katawan ay tila hindi kumpleto, ang ilang mga bahagi ay tila nawawala (o ang buong katawan).
Hindi makatwiran na mga emosyon, tulad ng sa isang bangungot.
Walang magagawa tungkol sa kondisyon; ang mga pagsusumikap ay hindi mapawi ang sindrom.

Ang sakit na ito ay talamak, kaya ang karaniwang mga pasyente ay umaangkop lamang sa buhay sa kanilang bagong kalagayan, at tinitiis ang mga pag-atake nang matatag at walang malasakit.

Ang lahat ng mga sensasyon sa panahon ng paralytic syndrome ay napaka-tiyak, tila kakaiba, bago, hindi maintindihan, at para sa mga nakatagpo nito sa unang pagkakataon, nakakatakot at nakakatakot. Ang pagkaunawa na walang magagawa tungkol sa kanilang kalagayan ay lubhang nakakatakot sa mga tao, iniisip nila ang tungkol sa isang posibleng pagkawala ng malay, matamlay na pagtulog o kahit kamatayan.

Ang mga sintomas ng physiological ay pangunahing nauugnay sa trabaho vestibular apparatus, kung saan walang natatanggap na signal mula sa katawan, gayundin sa pangkalahatang pagpapahinga ng kalamnan. Sinisikap ng utak na itatag ang sanhi ng paralisis na naganap dito, at sa gayon ay nagdudulot ng mga guni-guni, mga ilusyon ng pang-unawa, at takot.

Paggamot at pag-iwas

Kung iniisip mo kung paano mapupuksa ang paralisis ng pagtulog, maaari kang matuwa: kahit na imposibleng ganap na gamutin ito, mayroong isang bilang ng mga hakbang na naglalayong bawasan ang panganib ng isang hindi kasiya-siyang kondisyon. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban posible na ihinto ang paglitaw ng paralisis, gayunpaman, ito ay nangangailangan ng isang matinding antas ng kamalayan sa kasalukuyang sandali. Ito ay maaaring mukhang mahirap para sa ilan, dahil ang paralisis ay nagdudulot ng takot, nakakalito sa mga pag-iisip - maaaring mahirap mangalap ng lakas.

Ang pangalawang linya ng paglaban sa mga pag-atake ay isang malusog na pamumuhay. Dahil ang paralytic syndrome na ito ay hindi mapanganib, kinakailangan na gamutin ang mga nerbiyos, pang-araw-araw na buhay, at mga gawi, ngunit hindi ang katawan. Sa mga taong natutulog ng 6 na oras sa isang araw, ang sleep paralysis ay halos hindi naobserbahan. Ganoon din sa paggamit narcotic substance, alkohol, at mga antas ng stress. Ang matinding emosyonal na pagkabigla ay lubos na nagpapataas ng panganib na ang lahat ng kalamnan ng iyong katawan ay manhid muli sa gabi.

Naka-on ang sobrang load masa ng kalamnan maaari ring magdulot ng post-sleep paralysis, kaya subukang huwag mag-overexercise sa iyong sarili at magpahinga nang husto. Mahalagang sundin ang isang diyeta - ang aktibidad ng ating utak ay direktang nakasalalay sa paggamit ng pagkain. mineral at mga antioxidant.

Huwag subukang gamutin ang sleep paralysis na may gamot - magkakaroon ka ng malubhang problema sa utak o mga karamdaman sa pag-iisip! Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kondisyon, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor, pipili siya ng paggamot na nababagay sa iyong mga indibidwal na katangian.

Ang sleep paralysis ay isang kondisyon na malapit sa natural na paralysis na nangyayari sa sandali ng paggising o habang natutulog. Ang kawalan ng kakayahang kumilos ay maaaring lumitaw sa isang estado ng pagpupuyat na may kumpletong pagpapahinga. Bilang isang patakaran, ang gayong kababalaghan ay nagdudulot ng takot sa mga taong may kamalayan sa lahat ng nangyayari, ngunit hindi makontrol ang kanilang sariling katawan. Ang dalas ng pag-atake ng sleep paralysis ay maaaring mag-iba: ang ilan ay nakakaranas nito nang isang beses lamang sa kanilang buhay, habang ang iba ay nakakaranas nito ng ilang beses sa isang gabi.

Kaya, maraming tao, sa isang paraan o iba pa, ay madaling kapitan ng mistisismo; ang kababalaghan ng sleep paralysis ay nakatanggap ng maraming kamangha-manghang mga paliwanag. Gayunpaman, sinasabi ng mga eksperto na ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangangahulugan lamang na ang katawan ay ganap na dumaan sa lahat ng mga yugto ng pagtulog. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay-diin na ang kundisyong ito ay hindi mapanganib sa buhay at kalusugan at napakabihirang sanhi ng anumang mga sakit sa pag-iisip. Ang sanhi ng sleep paralysis syndrome ay minsan ay itinuturing na isang phenomenon tulad ng narcolepsy, na sanhi ng matinding antok at kapansanan sa regulasyon ng mga panahon ng pagpupuyat at pagtulog ng utak.

Ang sleep paralysis ay nangyayari kaagad sa sandali ng pagtulog o paggising, habang ang isang tao ay hindi makagalaw o makapagsalita ng ilang segundo. Maraming mga pasyente ang nagsasabing bilang karagdagan sa matinding takot sa gayong mga sandali ay nakakaranas sila ng isang bagay na katulad ng mga pag-atake ng inis. Ang mga pag-atake sa sleep paralysis ay nangyayari nang may pantay na dalas sa mga lalaki, babae at bata. May mga kaso kapag naganap ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa lahat ng miyembro ng parehong pamilya, kahit na ang papel namamana na predisposisyon ang kundisyong ito ay hindi napatunayan.

Nakakapukaw ng mga kadahilanan

Ang sleep paralysis mismo ay hindi isang sakit, kaya ang impormasyon tungkol dito ay hindi nakapaloob sa ICD-10, gayunpaman, estadong ito Napakaraming alam ng mga espesyalista na nakikitungo sa mga problema sa pagtulog. Ang sleep paralysis syndrome ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang buong panahon ng pagtulog ay nahahati sa ilang mga yugto. Habang nasa tinatawag na REM sleep phase, nakakarelaks ang mga kalamnan ng isang tao. Ang kundisyong ito ay maihahalintulad sa sleep paralysis. Gayunpaman, sa lahat ng ito, ang gawain ng utak ay hindi tumitigil, ngunit, sa kabaligtaran, ay nagiging mas aktibo, at kapag nangangarap, ang mga eyeball ng natutulog ay gumagalaw nang mabilis.

Hindi tulad ng panahong ito, sa panahon ng sleep paralysis ang utak ay hindi lamang aktibo, ngunit gumising. Iyon ay, una ang lugar na kumokontrol sa kamalayan ay nagising, at pagkatapos lamang ang iba pang mga bahagi na responsable para sa aktibidad ng motor. Bukod dito, madalas na may paralisis ng pagtulog ay may mga ganoon hindi pangkaraniwang sintomas, bilang tinatawag na “day dreams”, na tinatawag ng marami na guni-guni.

Minsan ang mga sanhi ng sleep paralysis ay nakasalalay sa mga partikular na karamdaman, tulad ng somnambulism o narcolepsy. Ang Narcolepsy ay tumutukoy sa pag-aantok sa araw, kung saan ang isang tao ay nakatulog kahit saan at sa anumang posisyon nang literal ng ilang minuto o segundo. Ang somnambulism ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga proseso sa utak, na sa maraming paraan ay katulad ng sleep paralysis: sa yugto mabagal na pagtulog bahagyang gumising ang utak, tanging sa kasong ito ang lugar na responsable para sa aktibidad ng motor ay nagising, at ang kamalayan ay nananatili sa isang naka-off na estado. Kung ang slow-wave sleep phase ay nagbabago sa REM sleep sa anumang punto, maaaring mangyari ang sleep paralysis.

Sa malusog na mga tao, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaari ding mangyari nang madalas. Tinutukoy ng mga eksperto ang mga pangunahing sanhi nito at mga predisposing factor tulad ng sumusunod:

insomnia, kakulangan ng magandang tulog at magpahinga;
isang pagbabago sa pang-araw-araw na biorhythms, na nangyayari, halimbawa, kapag nagbabago ang isang klima zone;
stress, karamdaman ng nervous system;
namamana na predisposisyon;
iba't ibang sakit sa isip;
pagkagumon sa droga o alkohol;
pag-inom ng ilang mga gamot, tulad ng mga antidepressant;
Ayon sa ilang eksperto, ang phenomenon ng sleep paralysis ay mas karaniwan sa mga taong mas gustong matulog nang nakatalikod.

Palatandaan

Ang mga pangunahing sintomas ng sleep paralysis ay kinabibilangan ng ilang medyo hindi kasiya-siyang epekto:

kawalan ng kakayahang kumilos at magsalita;
takot na takot, madalas na sinamahan ng isang pakiramdam ng inis, isang pakiramdam ng pagpiga o ang pagkakaroon ng ilang mabigat na bagay sa dibdib;
mga pangitain o "mga panaginip na nakakagising", ang balangkas kung saan ay kadalasang nararamdaman ng natutulog ang presensya ng isang tao sa kanyang silid: maaaring ito ay mga tao, nakakatakot na halimaw, atbp.

Ang sleep paralysis ay lalong mahirap para sa mga taong hindi pa nakarinig ng ganitong kababalaghan bago. Nakakaranas sila ng matinding takot sa kamatayan, isang pakiramdam ng banta na napakahirap alisin. Ang mga visual at auditory na guni-guni ay lubos na nagpapataas ng pakiramdam ng takot.

Mga diagnostic

Sa panahon ng pangunahing diagnosis sa kondisyong pinag-uusapan, sinusuri ng espesyalista ang mga sintomas ng pasyente, na nagdudulot ng matinding kakulangan sa ginhawa, nakakatulong sa pagkagambala sa normal na mga pattern ng pagtulog, na nagiging sanhi ng pagkaantok sa araw at patuloy na pagkapagod. Maaaring hilingin sa iyo ng doktor na ilarawan ang mga manifestations ng sleep paralysis sa mas maraming detalye hangga't maaari, dahil ang komprehensibong impormasyon tungkol sa kondisyon ng pasyente ay napakahalaga para sa pagbuo ng tamang therapeutic tactics. Kinakailangan din ang isang detalyadong medikal na kasaysayan ng pasyente.

Sa moderno medikal na kasanayan karaniwan pamamaraan ng diagnostic, na kinabibilangan ng pag-iingat ng talaarawan para sa pasyente sa loob ng ilang linggo. Bilang isang patakaran, sa panahon ng pagsusuri, ang mga pasyente ay binibigyan din ng isang referral sa isang somnologist - isang espesyalista na nag-aaral ng mga problema sa pagtulog.

Therapy at pag-iwas

Karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang sleep paralysis mismo ay isang medyo hindi nakakapinsalang kababalaghan, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na madalas itong nagsisilbing sintomas ng iba pang mga sakit. Sa karamihan ng mga kaso, walang espesyal na paggamot ang kinakailangan upang mapupuksa ang kondisyong ito, ngunit napakahalaga na subukang alisin ang mga salik na pumukaw nito. Kung ang narcolepsy, somnambulism at iba pang mga pathologies ay napansin sa isang pasyente, ang naaangkop na therapy ay inireseta.

Upang maalis ang pagkalumpo sa pagtulog, ang mga eksperto ay karaniwang nag-aalok sa mga pasyente ng mga espesyal na pamamaraan ng pagwawasto na naglalayong mapabuti ang mga gawi sa pagtulog - ang isang tao ay dapat matulog ng hindi bababa sa anim hanggang walong oras araw-araw, at mas mahusay na laging matulog at bumangon nang sabay. Makakatulong ang pag-regulate ng iyong mga pattern ng pagtulog therapy sa droga na kinabibilangan ng pagkuha ng mga antidepressant.

Sa panahon ng pag-atake ng sleep paralysis, pinapayuhan ka ng mga nakaranasang espesyalista na subukang gisingin ang iyong sariling katawan, iyon ay, upang maisagawa ito. Maaari mong subukang igalaw ang iyong mga mata, dila, mga daliri. Dapat na ulitin ang mga pagtatangka hanggang sa ganap na maibalik ang kontrol sa katawan. Maaari mo ring subukan na tumutok sa pagbibilang, mga kalkulasyon ng aritmetika, atbp. Ang ganitong intelektwal na aktibidad ay makakatulong sa paggising sa utak.

Mayroong dalawang uri ng pagkakatulog:

Hypnagogic - kapag natutulog.
Hypnopompic - kaagad pagkatapos magising.

Mula sa isang medikal na pananaw, ang katwiran ay ang mga sumusunod: sa panahon ng yugto ng pagtulog ng REM, ang lahat ng mga kasanayan sa motor ng katawan ay naka-off, ang mga mahahalagang organo lamang ang "gumana". Ito ay kinakailangan para sa ligtas, kalmadong pahinga ng utak at katawan. Nagaganap ang pag-on kapag pumapasok sa yugto ng pagtulog ng slow-wave o sa paggising. Minsan ang mga tagapamagitan ng utak na may pananagutan sa mga prosesong ito ay hindi gumagana, na nagiging sanhi ng mga kasanayan sa motor na huli na mag-on o mag-off nang mas maaga kaysa sa inaasahan. Bilang resulta, nangyayari ang sleep paralysis.

Mayroon bang koneksyon sa genetika?

Upang magtatag ng isang predisposisyon sa pagkalumpo sa pagtulog sa antas ng genetic, ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng mga pag-aaral na may magkaparehong kambal. Ang mga kambal na ito ang "nagbabahagi" ng halos 100% ng kanilang mga gene sa isa't isa (ang mga kambal na fraternal ay nagbabahagi lamang ng 50%).

Ipinakita ng eksperimento na talagang mayroong relasyon sa antas ng genetic. Ang isang predisposisyon sa pagkakatulog ay nangyayari sa mga taong may mutation sa isang partikular na gene na responsable para sa mga siklo ng pagtulog. Ang opisyal na kumpirmasyon ng relasyon ay hindi pa naibibigay, at ang mga geneticist ay may maraming trabaho na dapat gawin sa direksyong ito.

Kapag nangyari ang isang estado ng kawalang-kilos

Mayroong tatlong yugto ng pagtulog:

Mabilis na yugto.
Mabagal na yugto.
Paggising.

Sa panahon ng mabilis na yugto, ang utak ay lubos na aktibo, at ang kalamnan ng puso ay gumagana din. sistema ng paghinga at mga organo ng paningin. Maaari mong obserbahan kung paano gumagalaw ang mga mata ng isang taong natutulog sa ilalim ng saradong talukap. Nangangahulugan ito na sa sandaling ito ay nakakakita siya ng matingkad na panaginip. Ang lahat ng iba pang mga kalamnan ng katawan ay ganap na nakakarelaks sa yugtong ito. Kung ang isang tao ay nagising sa sandaling ito, na may wastong pag-andar ng utak, ang lahat ng mga mekanismo ng motor ng katawan ay sabay na inilunsad, ang mga kalamnan ay nagiging tono.

Gayunpaman, kung may mga abala sa pagtulog o pagkabigo sa antas ng genetiko, hindi nawawala ang paralisis kahit na nagising. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang minuto ay sapat para sa isang tao na magkaroon ng katinuan, ngunit kahit na sa maikling panahon na ito ay maaaring makaranas ng tunay na sindak at takot.

Paralisis sa pagtulog - kakaibang phenomenon kamalayan. Ang mga somnologist ay nagsagawa ng mga pagsubok at nalaman na ang aktibidad ng utak ng lahat ng kalahok sa eksperimento na nakaranas ng anomalya ay naganap sa yugto ng pagtulog ng REM; bukod dito, ang mga resulta ng mga pag-record ay magkapareho.

Kadalasan, ang kababalaghan ng stupor ay nangyayari sa sandali ng paggising. Ito ay itinatag na kung ang isang tao ay nagising sa panahon ng REM na pagtulog o kaagad pagkatapos nito, ang pagkahilo ay nangyayari. Ang utak ay "nakikita" pa rin ang mga makukulay na panaginip, habang ang katawan ay patuloy na "natutulog" at nananatiling hindi gumagalaw. Kaya ang epekto - mystical phenomena, hindi sa daigdig na mga anino ay tila sa isang tao, ang isang pakiramdam ng kakila-kilabot at paghiwalay ng kaluluwa mula sa katawan ay lumitaw. SA nasa mabuting kalagayan Ang paggising ay nangyayari sa pagtatapos ng slow-wave sleep phase, pagkatapos ng kumpletong pahinga ng katawan, na inihanda para sa pagpupuyat.

Sleep paralysis - sanhi

Ang pagkalumpo sa pagtulog ay kung minsan ay isa sa mga sintomas ng isang neurological na patolohiya:

narcolepsy (kusang, hindi sinasadyang makatulog);
somnambulism (paglalakad habang natutulog);
bipolar disorder(psychosis kung saan ang manic activity ay kahalili ng malalim na depresyon).

Ngunit kadalasan ang kababalaghan ay kusang-loob at bumangon sa sarili nitong dahil sa panandaliang kaguluhan nervous system, kung saan ang mga yugto ng pag-on ng kamalayan pagkatapos matulog at magtrabaho sistema ng mga kalamnan hindi magkasundo.

Ano ang nagiging sanhi ng sleep paralysis? Mayroong ilang mga kadahilanan na nakakapukaw:

paglabag sa pang-araw-araw na gawain (madalas na kakulangan ng tulog, panandalian ngunit madalas na natutulog sa mga aktibidad sa araw);
pare-pareho ang hindi pagkakatulog sa gabi;
stress sa talamak at talamak na anyo;
pangmatagalang paggamit ng mga tabletas na nakakaapekto sa nervous system (antidepressants);
masamang ugali sa isang talamak na anyo (pagkagumon sa nikotina, alkoholismo, pagkagumon sa droga, pag-abuso sa sangkap);
hindi mapakali binti syndrome;
ang ugali ng pagtulog sa iyong likod (napatunayan na ang sleep paralysis ay nangyayari nang hindi gaanong madalas kapag natutulog sa iyong gilid);
namamana na mga salik.

Ang mga siyentipiko ay nag-aaral ng hindi pangkaraniwang bagay na ito sa loob ng mahabang panahon at nagsagawa ng maraming pananaliksik. Ang resulta ay napakaganda: 40 sa 100 katao ang nakaranas ng sleep paralysis kahit isang beses.

Ang parehong mga kalalakihan at kababaihan sa lahat ng edad ay predisposed sa sindrom, ngunit ito ay mas madalas na sinusunod sa pangkat ng edad mula 13 hanggang 25 taong gulang.

Ang pananaw ng sikolohiya

Ang mga bangungot mula sa sleep paralysis, ayon sa mga psychiatrist, ay hindi mapanganib para sa psyche malusog na tao. Ngunit kung ang isang tao ay emosyonal na hindi matatag (lalo na nalalapat ito sa mga kababaihan na mas madaling kapitan sa lahat), maaaring may mga problema na nauugnay sa takot sa kamatayan, ang pakiramdam ng pagkahulog sa isang pagkawala ng malay.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga guni-guni na kasama ng hindi pangkaraniwang bagay ay napaka-makatotohanan, at ang kawalan ng pagtatanggol ng isang paralisadong katawan ay nakakatakot. Ang sleep paralysis ay kadalasang sinasamahan ng pandinig na guni-guni kapag tunog labas ng mundo binaluktot, pinatindi, dinagdagan ng mga alingawngaw ng panaginip na hindi pa tuluyang umalis.

Mga palatandaan at sintomas

U iba't ibang uri Ang anomalyang ito ay may sariling sintomas.

Hypnagogic stupor (kapag natutulog):

hindi inaasahang biglaang paggising sa panahon ng halos kumpletong paglipat sa pagtulog, kapag ang isang tao ay nararamdaman na parang nahulog siya o may nagtulak sa kanya;
pakiramdam ng pamamanhid sa katawan dahil sa takot;
isang nakapanlulumong pakiramdam na parang, kasama ng pagkakatulog, ang katapusan ng buhay ay nalalapit, ang kamatayan ay maaaring mangyari, o may pakiramdam ng pagkahulog sa kadiliman;
biglaan o kumpletong pag-unawa sa kung ano ang nangyayari sa paligid nang walang kakayahang maimpluwensyahan ito;
isang pakiramdam ng ganap na kamalayan ng sariling katawan (kapag naramdaman ang mga daliri, buhok, buto, ano ordinaryong buhay ang isang tao ay hindi binibigyang pansin at tinatanggap ito para sa ipinagkaloob);
ang kamalayan na maaari mong igalaw ang iyong braso o gumulong sa iyong tiyan, ngunit ang paglipat mula sa pag-iisip patungo sa pagkilos ay tumatagal magpakailanman;
ang hitsura ng auditory hallucinations - ang ingay sa tainga ay tumataas, nagiging tugtog at isang uri ng monotonous squeaking.

Hypnopompic stupor (pagkatapos magising):

kumpletong kawalang-kilos ng mga paa, kawalan ng kakayahan na buksan ang bibig, magbitaw ng mga salita o sumigaw;
isang pakiramdam ng bigat sa katawan, na parang may nakasandal sa kanyang buong katawan, na ginagawang imposibleng makagalaw;
isang pakiramdam ng pagkakaroon ng mga hindi sa daigdig na mystical na nilalang, ang hitsura nito ay nakasalalay sa pananaw sa mundo ng isang tao, ang kanyang mga tradisyon sa kultura at relihiyon (mga demonyo, patay na tao, bampira - anumang hindi malay na takot);
isang pakiramdam ng takot sa hayop sa antas ng primitive instincts (takot sa kamatayan, inis, kumpletong kawalan ng kakayahan);
Ang mga panaginip na nakakagising ay mga guni-guni kung saan nakikita ng isang tao ang mga anino, multo, silhouette ng mga tao kung saan hindi sila dapat naroroon;
pandinig na mga guni-guni na sinamahan ng mga naririnig na boses, hakbang, langitngit, katok;
disorientasyon sa nakapaligid na mundo (hindi naiintindihan ng isang tao kung nasaan siya);
kumikibot dulo ng mga nerves sa mga daliri, paa;
maling pakiramdam ng paggalaw (naiisip ng isang tao na siya ay nakatalikod, bagaman sa katotohanan ay hindi siya gumagalaw).

Ang alinman sa mga sintomas na ito ay pumipilit sa isang tao na magising. Dahil sa biglaang emosyonal na surge na lumitaw, ang isang tao ay maaaring halutin ang kanyang kamay o tahimik na umuungol. Nakakatulong ito upang tuluyang makawala sa sleep paralysis at magising.

Para sa parehong mga uri ng stupor mayroong ilang karaniwang sintomas:

kahirapan sa paghinga, pakiramdam ng inis, kakulangan ng oxygen, ang tao ay tila nakalimutan kung paano huminga;
isang maling pakiramdam na huminto ang puso, pagkatapos ay bumilis ang tibok ng puso;
minsan tumataas presyon ng arterial, gumaganap malamig na pawis, lumilitaw ang isang panloob na panginginig, na sinamahan ng isang pakiramdam ng pagkabalisa.

Ang mga sintomas ay panandalian at unti-unting humupa pagkatapos ng 1-2 minuto, ngunit ito ay parang walang hanggan.

Mga diagnostic

Ang sleep paralysis ay hindi nalalapat sa mga medikal na diagnosis, sa pag-uuri ng mga karamdaman sa pagtulog ay nakaposisyon ito bilang isang uri ng parasomnia.

Kung ang sleep paralysis ay nangyayari nang isang beses lamang, hindi na kailangang magpagamot. Medikal na pangangalaga. Para sa madalas na mga yugto, kinakailangan ang interbensyong medikal. Ang doktor ay kukuha ng isang medikal na kasaysayan batay sa mga kaganapan at mga kadahilanan na inilarawan ng tao. Pagkatapos, kung kinakailangan, magrereseta siya ng isang espesyal na pagsusuri na makakatulong na matukoy ang mga sanhi ng madalas na pagkalumpo sa pagtulog.

Ang phenomenon ay maaaring sintomas ng mental disorder. Ang isang mas malalim na diagnosis ay kinakailangan kung:

ang mga stupor ay paulit-ulit at regular, lalo na kung nangyayari ito tuwing gabi o ilang beses sa pagtulog ng isang gabi;
ang mga sintomas ng sleep paralysis ay binibigkas, na may malinaw na epekto sa psyche at nervous system;
mayroong isang kadahilanan ng pagkalito, palagiang pakiramdam takot;
may mga kasabay na mga karamdaman sa pagtulog (mga bangungot, sleepwalking, pagkahilig sa pagtulog sa araw, ngunit hindi pagkakatulog sa gabi);
Ang paralisis ng pagtulog ay sinamahan ng iba pang mga sintomas ng mga sakit sa pag-iisip: panic attacks V araw, walang dahilan na pagsalakay, nadagdagan ang kahina-hinala.

Upang makagawa ng tamang diagnosis, nagsasanay ang mga psychiatrist sumusunod na pamamaraan:

Ang pasyente ay dapat na patuloy na magtago ng isang talaarawan kung saan itinatala niya ang bawat yugto ng sleep paralysis. Ang mga rekord ay dapat na napakadetalye, na naglalarawan sa lahat ng mga sensasyon at karanasan. Ang doktor mismo ay gumagawa din ng mga tala tungkol sa pagkakaroon ng iba pang mga sakit ng nervous system at psyche, na kumikilos bilang mga kadahilanan ng panganib. Ang talaarawan ay dapat itago mula 4 hanggang 6 na linggo, kung kinakailangan para sa mas mahabang panahon.
Ang polysomnography ay isang recording ng pagtulog ng isang pasyente gamit ang isang computer program na konektado sa mga espesyal na kagamitan. Kung ang sleep paralysis ay hindi isang patolohiya ng psyche ng pasyente sa isang partikular na kaso, ang polysomnography ay magpapakita ng normal na antas ng pagtulog.

Pagkatapos ng pagsusuri, kung ang mga binibigkas na palatandaan ng parasomnia ay natukoy na nakakaabala sa pasyente, siya ay tinutukoy sa isang espesyalista na nakikitungo sa mga karamdaman sa pag-uugali sa pagtulog - isang somnologist.

Sinasabi ng mga doktor na ang sleep paralysis ay hindi nangangailangan ng paggamot espesyal na paggamot at lutasin ang problema sa pamamagitan lamang ng pagtanggap mga tabletang pampakalma, imposible. Gayunpaman tiyak na pag-iwas kinakailangan sa ilalim ng iba pang nagpapalubha na mga pangyayari - neuroses, stress, pagkagumon sa droga, pag-abuso sa alkohol. Ang lahat ng mga salik na ito ay may ugnayang sanhi-at-bunga, at ang paralisis ay makakaabala sa isang tao hanggang sa maalis niya ang mga ito.

Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga kasamang kadahilanan, maaari mong makamit ang normalisasyon ng pagtulog at mapupuksa ang panaka-nakang pagkalumpo sa pagtulog sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng rekomendasyon sa paggamot:

Pagbuo ng ugali ng pagpunta sa kama sa parehong oras.
Regular na mag-ehersisyo, maging aktibo sa araw, pumunta sa paaralan nang mas madalas sariwang hangin. Malusog na imahe nakakatulong ang buhay na magtatag ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng utak at mga kalamnan, na nagpapahintulot sa kanila na makamit ang pinag-ugnay na trabaho sa panahon ng pagtulog.
Pagtanggi masamang ugali, pag-iwas sa paggamit ng mga tonic na inumin bago matulog at sa gabi, pag-iwas sa pag-inom ng mga tabletas na nagdudulot ng insomnia.
I-ventilate ang silid bago matulog, kumuha ng nakakarelaks na paliguan at uminom ng mga nakakarelaks na herbal decoction.
Kailangan mong matutong makatulog nang nakatagilid; sa una, maaari kang maglagay ng mga bagay sa ilalim ng iyong likod na pumipigil sa iyong lumingon sa iyong likod, o maaari kang makatulog nang mahigpit na nakadikit sa dingding.
Ang bilang ng mga oras na kailangan para sa pagtulog ay dapat na maitatag. Ang tagapagpahiwatig na ito ay indibidwal - para sa ilan, sapat na ang anim na oras, para sa iba, hindi sila nakakakuha ng sapat na tulog kahit na sa walo.

Ano ang gagawin kung mangyari ang sleep paralysis

Imposibleng maiwasan ang sleep paralysis kapag naganap na ito. Ang kalahating tulog na utak ay hindi maunawaan kung saan ang panaginip at kung saan ang katotohanan. Gayunpaman, maaaring maalis ng sinuman ang sindrom sa lalong madaling panahon.

Ang pangunahing bagay ay upang mapagtanto na ang mga anino, halimaw, mangkukulam at demonyo ay mga guni-guni, wala silang mystical background, hindi sila nakakapinsala at madaling maalis. Ang ilang mga patakaran ay makakatulong na matigil ang panic mula sa sleep paralysis.

Ano ang hindi dapat gawin:

Hindi na kailangang magmadali upang subukang alisin ang kahinaan ng kalamnan, subukang itaas ang iyong braso o iikot ang iyong ulo. Napatunayan na hanggang sa ang utak mismo ay "i-on" ang mga kalamnan, ang pagkahilo ay tataas lamang ang takot na takot sa kawalan ng kakayahan.
Hindi ka dapat huminga, tulad ng ginagawa ng karamihan sa mga tao kapag natatakot sila sa isang bagay. Ang paghinto ng supply ng oxygen ay humahantong sa akumulasyon carbon dioxide sa baga, na lalong nagpapahirap sa mga reflexes sa paghinga.
Ngunit hindi mo rin kailangang huminga nang mabilis; ang hyperventilation (oversaturation ng mga baga na may oxygen) ay nagpapalala ng damdamin ng pagkabalisa at takot.

Ano ang dapat gawin:

subukang makapagpahinga sa isip;
gumawa ng isa malalim na paghinga at pagkatapos ay huminga nang pantay-pantay, gaya ng dati;
dahil pinipigilan din ang mga kalamnan ng bibig, kailangan mong subukang gumawa ng kahit kaunting tunog sarado ang bibig- ugong, halinghing;
ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit kahit na nakapikit ang iyong mga mata;

Habang nakita mong kapaki-pakinabang ang post na ito...

Sundan kami sa social media!

Ikinalulungkot namin na ang post na ito ay hindi kapaki-pakinabang para sa iyo!

Pagbutihin natin ang post na ito!

Ito ay maaaring mukhang simula ng isa pang episode ng The X-Files, ngunit ito ay talagang nangyayari. Isang lalaki ang nagising sa kalagitnaan ng gabi at naramdaman ang presensya ng ilang kakaibang tao sa sulok ng silid. Hindi niya sila nakikita, ngunit malinaw niyang naririnig ang kanilang pananalita. Pumayag silang pumatay. Ngunit sa halip na tumalon mula sa kama at tumakbo palayo, pakiramdam ng tao ay ganap na paralisado ang kanyang katawan. Natatakot siyang napagtanto na ang kanyang mga minuto sa mundong ito ay bilang. Ang mga kakaibang estranghero ay lumalapit sa kama at tumayo sa ulunan ng kama. Napapikit ang lalaki, ngunit agad na nakaramdam ng masamang dumura sa kanyang mukha. Baka panaginip lang ito?

"Bangungot"

Sa loob ng isa proyektong pang-agham, na nakatuon sa sleep paralysis, sinisiyasat ng mga siyentipiko ang isang kondisyon kung saan ang isang tao ay nagigising sa gabi, hindi makagalaw, at nakakaranas ng mga bangungot na guni-guni. Inilabas sa mga sinehan sa UK noong Oktubre 2015 dokumentaryo"Bangungot". Ang pelikula ay ganap na muling lumikha ng 8 mga kuwento totoong tao na nagsalita tungkol sa kanilang nocturnal hallucinations. Sa kabila ng katotohanan na ang kababalaghan ay medyo karaniwan, ang mga siyentipiko ay hindi pa rin nagsasagawa ng malakihang pag-aaral ng sleep paralysis. Sa katunayan, isang kahihiyan para sa lahat ng agham na kumilos nang napakabagal at nag-aatubili sa paglutas ng misteryo.

Hallucinations at panganib na mga kadahilanan

Ang sleep paralysis ay kadalasang nangyayari alinman sa simula ng gabi, habang ikaw ay natutulog, o sa pagtatapos ng gabi, bago gumising. Ang ganitong mga guni-guni ay karaniwang nahahati sa tatlong kategorya. Ang unang kategorya ay nagpaparamdam sa iyo ng presensya ng isang estranghero sa silid, ang pangalawa ay isang pakiramdam ng malakas na presyon sa dibdib o inis, at ang pangatlo ay nagpaparamdam sa iyo ng iyong sariling katawan na lumilipad sa itaas ng kama. Ang ikatlong kategorya ng mga ilusyon na karanasan ay karaniwang nakahiwalay at hindi nagsasapawan sa unang dalawa.

Sa katunayan, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay mas karaniwan kaysa sa maaaring tila sa unang tingin. Sa isang kamakailang pag-aaral sa UK, halos 30% ng mga respondent ang nagsabing nakaranas sila ng hindi bababa sa isang episode ng sleep paralysis sa kanilang buhay. 8% ng 862 respondents ang nag-ulat ng mga guni-guni nang mas madalas. Ang figure na ito ay pare-pareho sa isang sample ng 30 pag-aaral mula sa ibang mga bansa. Kaya, sa karaniwan, 10% ng mga respondent ang nakakaranas ng kundisyong ito.

Isa sa mga sintomas ng disorder sa pagtulog

Sa gamot, mayroong isang terminong "narcolepsy", na nagpapakilala sa isang sakit ng nervous system na nauugnay sa mga karamdaman sa pagtulog. Sa ganitong kondisyon, ang utak ay hindi makontrol ang normal na sleep-wake cycle. Ang kondisyong inilalarawan namin ay isa sa mga pangunahing sintomas ng narcolepsy. Maaari rin itong sanhi ng maraming iba pa sakit sa pag-iisip, o ang stress na nararanasan ng mga pasyente sa post-traumatic period.

Sa kasamaang palad, maraming tao ang nakakaranas ng katulad na kondisyon nang walang maliwanag na dahilan, hindi nagdurusa mula sa psychiatric o neurological na mga sakit. Gayunpaman nakababahalang mga sitwasyon, ang mga masasakit na karanasan, mabibigat na pag-iisip at mahinang kalidad ng pagtulog ay maaaring may tiyak na impluwensya sa pangyayari mga katulad na sitwasyon. Kaya, ang mga taong nagtatrabaho ng mga shift o rotation at may mga karamdaman sa ikot ng pagtulog ay mas malamang na mag-ulat ng sleep paralysis.

Ano ang papel ng genetics?

Upang matuklasan ang isang genetic predisposition sa sleep paralysis, inihambing ng mga siyentipiko ang saklaw ng sleep paralysis sa magkatulad na kambal. Ibinabahagi nila ang halos 100% ng kanilang mga gene sa kanilang mga kapatid, habang ang mga kambal na fraternal ay nagbabahagi lamang ng 50% ng kanilang mga gene sa kanilang kalahati. Ito ay naka-out na mayroon talagang isang genetic na relasyon sa pagitan ng paghahayag na ito. Iminungkahi ng mga siyentipiko na ang mga pagbabago sa isang partikular na gene na kasangkot sa pag-regulate ng sleep-wake cycle ay responsable para sa sleep paralysis. Gayunpaman, ang mga pagpapalagay na ito ay hindi pa nakumpirma, at ang mga siyentipiko ay mayroon pa ring mahaba at maingat na gawain na dapat gawin sa direksyong ito.

Bakit hindi kumikilos ang mga tao?

Tulad ng alam mo, ang pagtulog ay may tatlong yugto. Sa yugto ng pagtulog ng REM, mayroon ang utak ng tao nadagdagang aktibidad. Sa oras na ito, nangyayari ang mabilis na paggalaw ng mata, at ang makulay at makatotohanang mga panaginip ay sumasalakay sa kamalayan ng isang tao. Bukod sa utak at puso, tanging ang mga eyeballs at sistema ng paghinga. Ngunit ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay pansamantalang ganap na paralisado. Ang paggising sa panahon ng REM na pagtulog ay awtomatikong nagbabalik sa pagkilos ng mga kalamnan. Gayunpaman, na may mga karamdaman sa pagtulog o isang malfunction sa genetic code, ang atony ay nagpapatuloy pagkatapos ng paggising. Ang estado na ito ay hindi nagtatagal, at karamihan sa mga tao ay nangangailangan lamang ng isang minuto upang ganap na mabawi.

Pagre-record ng aktibidad ng utak

Ang sleep paralysis ay isang natatanging estado ng kamalayan. Nasusubaybayan at naitala ng mga siyentipiko ang aktibidad ng utak ng kalahok sa eksperimento sa panahon ng sleep paralysis at ihambing ang mga resultang ito sa mga pag-record na ginawa sa panahon ng REM phase ng pagtulog. Ito ay lumabas na ang mga rekord ay magkapareho.

Paano gamutin ang kundisyong ito?

Sa kasamaang palad, hanggang ngayon ay hindi epektibo mga therapeutic measure para maalis ang sleep paralysis. Napakakaunting trabaho lang ang nagawa. SA malubhang kaso ang mga doktor ay nagrereseta ng mga antidepressant sa mga pasyente, sa ibang mga kaso pinapayuhan nila ang pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Ang mga hakbang na ito ay malamang na makakatulong lamang na bawasan ang dalas ng mga episode.

Bagaman ang gayong pagpapakita ay tila kahila-hilakbot, kailangan ng mga tao na mapagtanto na ito ay pansamantala lamang at ganap na hindi nakakapinsalang kaganapan. Parang bangungot, mas makatotohanan lang ng kaunti. Kung ang mga mananaliksik sa wakas ay bumaba sa negosyo at makahanap mabisang gamot, pagkatapos ay sa hinaharap ang mga tao ay ganap na mapupuksa ang mga kahila-hilakbot na guni-guni.

Sleep paralysis, inaantok o nocturnal, sleepy stupor ay isang medyo bihirang kondisyon, o sa halip, isang sindrom na kabaligtaran sa somnambulism.

Ang somnambulism o sleepwalking ay isang sleepwalking syndrome kapag ang kamalayan ng isang tao ay natutulog, ngunit ang kanyang katawan ay hindi.

Sa sleep paralysis, ang isang reverse reaction ay nangyayari kapag sa gabi, kapag natutulog, ang katawan ay nakatulog bago ang kamalayan, at ang paralisis ng lahat ng mga kalamnan ay nangyayari, tulad ng sa panahon ng REM sleep phase, ang tao ay may malay, ngunit hindi makagalaw.

Ang parehong larawan ay sinusunod sa paggising, kapag ang kamalayan ay lumiliko nang mas maaga kaysa sa mga kalamnan.

Ang ganitong sindrom ay maaaring matakot sa carrier nito, lalo na sa unang pagpapakita. Mula noong sinaunang panahon at sa lahat ng mga bansa, lahat ng uri ng paniniwala at alamat ay nauugnay dito, mula sa mga biro ng isang brownie o pagsuso ng mga puwersa ng buhay ng mga mangkukulam, hanggang sa impluwensya ng mga dayuhan para sa layunin ng pagsasagawa ng mga eksperimento, na kung saan ay kung minsan ay nakumpirma ng ilang kasamang sintomas ng karamdamang ito, na tatalakayin sa ibang pagkakataon.

Ang sleep paralysis ay inuri sa dalawang uri: hypnagogic - habang natutulog at hypnopomic - sa panahon ng paggising.

Ang isang hypnopomic attack ay posible lamang kapag ikaw ay nagising nang mag-isa. Kung ang isang tao ay naroroon sa isang tao, ang kanyang katawan ay gigising kasama ang kanyang utak.

Ang sakit na ito ay hindi gaanong naiintindihan at samakatuwid ay hindi kasama sa internasyonal na pag-uuri mga sakit, gayunpaman, ito ay madalas na matatagpuan sa parehong lokal at dayuhang siyentipikong panitikan.

Ang mga sintomas ng sakit ay lubhang nakakatakot at kakaiba. Mahirap na tiisin ito hindi gaanong pisyolohikal kundi sa sikolohikal:

Ang pangunahing sintomas ay ang buong katawan ng isang tao ay biglang naparalisa bago matulog, at ang utak ay lumiliko sa ibang pagkakataon. Kasabay nito, kung ang kumpletong paralisis ay biglang nangyari, puro sikolohikal, medyo mahirap makatulog, na nagpapatagal sa hindi komportable na estado.
Nangyayari na walang mga problema sa pagtulog, ngunit ang isang tao ay nagising at naramdaman na hindi siya makagalaw ng anuman, at napipilitang maghintay hanggang magising ang kanyang katawan.
Minsan ang parehong mga pagpapakita ng sakit ay nangyayari sa isang tao.
Ang dalas ng mga pag-atake ng sleep paralysis, pati na rin ang somnambulism, ay nag-iiba sa bawat tao.

Sa sakit na ito, ang pasyente ay nakakaranas ng ilang mga tiyak na sensasyon, na siyang dahilan ng pagbuo ng napakarami kamangha-manghang mga kwento laban sa kanyang background:

Isang malakas na pakiramdam ng extraneous pressure sa dibdib, na parang may inilagay o nakaupo doon. Ang mga pandamdam na sensasyon ay napakalakas at makatotohanan.
Maaaring naroroon ang mga guni-guni, halimbawa, malinaw na nakikita ng pasyente na ang mga multo ay naglalakad sa paligid ng kanyang silid, at ngayon kailangan niyang isipin na hindi rin siya makagalaw sa pisikal at napipilitang tahimik na magdusa mula sa kakila-kilabot. Kaya malapit na sa atake sa puso.
Ang pinaghalong pagtulog at pagpupuyat ay maaari ring magbunga ng mga tunog na sensasyon, kapag ang pasyente ay nakarinig ng isang bagay na wala doon at sa parehong oras ay malinaw na nararamdaman na siya ay hindi natutulog.
Minsan may mga sensasyon ng isang dayuhang presensya o paggalaw ng sariling katawan sa kalawakan.

Ang mga pag-atake ng night paralysis ay sinamahan ng physiological manifestations: pagtaas ng rate ng puso, na kung saan ay lubos na nauunawaan sa ganoong sitwasyon, kahirapan sa paghinga, disorientation sa espasyo at matinding takot.

Ang positibong bagay tungkol sa mga sintomas ng sleep paralysis ay na ito ay tumatagal ng medyo maikling panahon at ang mga pag-atake ay maaaring tumagal lamang mula sa ilang segundo hanggang dalawang minuto.

Mga taong madaling makatulog

Ang night paralysis ay mas madalas na nabubuo sa isang partikular na grupo ng mga tao na ang pamumuhay o mga katangian ng karakter ay maaaring maapektuhan ng mga katulad na pagkagambala sa paggana ng nervous system:

Una sa lahat, ang mga taong may mental o malubhang sikolohikal na sakit ay apektado ng sindrom.

Sa pangalawang lugar ay ang mga tao ay umaasa sa anumang masamang gawi, lalo na ang mga nauugnay sa paggamit ng mga psychotropic substance at alkohol.

Ang pagkuha ng mga antidepressant o, sa kabaligtaran, ang mga neurametabolic stimulant ay maaaring makapukaw ng hiwalay na pagtulog ng katawan at isip.

Walang kulang bihirang dahilan Ang sindrom, tulad ng lahat ng neurological disorder, ay stress, parehong napakalakas at mahina, ngunit pangmatagalan.

Maaaring mag-trigger ng pag-atake ang madalas na pagbabago sa malalayong lungsod at time zone, pati na rin ang sobrang pagkagambala sa pagtulog at pagpupuyat.

Sa panganib ay madaling iminumungkahi ang mga tao, mga introvert, mga taong sinusubukang gawin ang lahat, maraming iniisip at masinsinan bago matulog, sa gayon ay pinipigilan ang kanilang utak na makatulog, habang ang katawan, na hindi makayanan ang stress, ay nagsasara lamang.

Gaano ito mapanganib at kailangan itong tratuhin?

Isinasaalang-alang ng modernong gamot ang pag-aantok na stupor bilang isang ligtas na kondisyon, ngunit kakaiba at hindi maintindihan, dahil ito ay normal katawan ng tao at ang kamalayan ay dapat matulog at gumising nang sabay.

Gayunpaman, dahil sa mga sintomas na inilarawan sa itaas, walang mabuti tungkol dito. Ang isang pasyente na hindi handa, hindi nakapag-aral, o naniniwala sa mga supernatural na pangyayari ay maaaring makaranas ng ganoong takot na maaaring humantong sa malalang kahihinatnan, tulad ng atake sa puso, stroke, pagkalaglag sa panahon ng pagbubuntis, at iba pang resulta ng matinding stress.

Isinasaalang-alang na ang ilan sa mga sanhi ng sindrom ay stress at mahinang pag-iisip, maaari itong humantong sa isang pagkasira sa kondisyon ng isang tao at paglala ng sarili.

Isinasaalang-alang ang kakulangan sa ginhawa na sanhi ang sakit na ito, sulit pa rin itong alisin.

Paano makilala ang karamdaman sa pagtulog

Morning-type sleep paralysis (hypnopomic) ay katulad sa pagpapakita nito sa mapanganib na sakit- hindi nakatulog ng maayos.

Sa pagkasira ng pagtulog, ang mga mata ng pasyente ay gumagalaw nang napakabilis, at sinamahan din ito ng pagpapakain ng kamalayan, bangungot, sleepwalking at takot.

Mga sanhi ng sakit

Kasalukuyang ipinapaliwanag ng opisyal na gamot ang night paralysis sa pamamagitan ng mababaw na hindi mapakali na pagtulog.

Ang estado ng paralisis na nangyayari sa panahon ng mga seizure ay normal na reaksyon ang katawan, na kung saan ay pinoprotektahan ang sarili sa panahon ng pagtulog mula sa hindi sinasadyang mga aksyon na naobserbahan sa panahon ng sleepwalking at lalo na katangian ng REM sleep phase, kapag ang isang tao ay binisita ng mga panaginip at naghahanda upang magising. Napagmasdan na ang hypnopomic paralysis ay nangyayari nang mas madalas kapag ang isang tao ay direktang nagising sa panahon ng REM sleep.

Ang mas tumpak na mga sanhi ng sindrom na ito ay hindi pa natukoy.

Mga paraan ng pakikipaglaban

Isinasaalang-alang na ang mga sanhi at pathogenesis ng sleep paralysis ay hindi pa pinag-aralan, at ang sakit mismo ay hindi itinuturing na mapanganib, ito ay lubos na lohikal na walang mga espesyal na pamamaraan ng paggamot.

Ang pagpapatingin sa isang doktor ay may katuturan lamang kung ang mga pag-atake ay nangyayari nang madalas o may napakalinaw na mga sintomas sa anyo ng mga guni-guni at sensasyon o sa mahabang panahon.

Ang doktor ay nagsasagawa ng pagsusuri para sa kasamang mga sakit na maaaring magdulot ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, halimbawa, narcolepsy o mga nakatagong sakit sa isip. Sa kasong ito, hindi sleep paralysis ang gagamutin, ngunit ang mga sakit na ito.

Sa kawalan nakikitang dahilan Ang sakit ay matutulungan lamang sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga espesyal na institusyon ng pagtulog, na hindi magagamit sa bawat lungsod.

Kadalasan, ang mga pag-atake ay bihirang mangyari at pagkatapos lamang ng anumang pagkabigla sa katawan o sistema ng nerbiyos at nawawala nang mag-isa pagkatapos na maging normal ang sitwasyon at mapawi ang stress.

Paano makalabas sa isang pathological na estado

Ang bawat tao'y may kanya-kanyang paraan para makaalis sa sleep paralysis, pinili nang empirically at batay sa indibidwal na katangian sistema ng nerbiyos. Gayunpaman, may mga tiyak pangkalahatang tuntunin pag-uugali sa panahon ng pag-atake:

Hindi na kailangang subukang labanan ang pamamanhid o mga sensasyon ng mga dayuhang impluwensya, dahil ito ay naghihikayat ng mas mataas na takot.
Kinakailangang isama ang mga miyembro ng pamilya na magkasamang naninirahan sa problema, na lalabas sa sleep paralysis sa pamamagitan lamang ng paggising sa katawan na may pisikal na puwersa. Ito ay medyo simple upang matukoy ang sleep paralysis sa ibang tao sa pamamagitan ng emosyonal na matinding ekspresyon ng mukha at pagkibot ng katawan, na nagpapahiwatig ng mga pagtatangka na lumipat.
Sa panahon ng mga pag-atake, kailangan mong magpahinga at, sa halip na labanan ang mga sensasyon ng impluwensya ng ibang tao, sa kabaligtaran, sumuko, sundin ang mga direksyon ng di-umano'y inilapat na puwersa, na mag-uudyok sa agarang pagkakatulog o, sa kabaligtaran, sa pag-iisip ng isang tao.
Maaari kang tumuon sa iyong paghinga, na kinokontrol ng isang tao sa anumang kaso, kahit na anong mga sensasyon ang tila sa kanya. Ito ay magpapakalma sa iyo, magdagdag ng kumpiyansa at makapagpahinga sa iyo, na tumutulong sa iyong makatulog.
Gayundin, sa halip na ethereal na mga pagtatangka na mabawi ang kontrol sa iyong katawan, maaari mong subukang ilipat ang mga bahagi nito na hindi gaanong madaling kapitan sa impluwensya ng sindrom: mga daliri, kamay at paa. Ang mga lugar na pinaka-apektado sa panahon ng pag-atake ay ang leeg, dibdib at tiyan.

Paano pukawin ang isang pag-atake

Ang ilang mga tao ay nagtataka kung posible bang sadyang pukawin ang isang pag-atake. Oo, posible talaga ito sa ilang mga diskarte:

Maaari mong gawin ang pinaka-hilig sa edukasyon pathological kondisyon posisyon sa iyong likod na mas mabuti ang iyong ulo ay itinapon pabalik.
Takutin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alala o pag-iisip ng isang bagay na kakila-kilabot bago ka makatulog.
Isipin ang pagbagsak ng baligtad, ang mga pangunahing kinakailangan ay ang pinakamataas na pagiging totoo at isang ugali sa self-hypnosis.
Napakabagyo pisikal na Aktibidad Bago matulog, maaari mong subukan ang mga push-up o pull-up sa bar hanggang sa mapagod.
Ang labis na pagtulog, kapag ang isang tao ay may sapat na tulog at pilit na pinipilit ang kanyang sarili na matulog muli. Sa kasong ito, ang katawan ay matutulog pa rin, ngunit ang napahingang kamalayan ay hindi.
Sa kabaligtaran, hindi sapat na tulog kung nagising ka sa isang alarm clock sa kalagitnaan ng gabi at hinuhugasan ang iyong mukha malamig na tubig o ma-stress sa ilang paraan at matulog ulit. Sa kasong ito, ang isang pagod na katawan ay matutulog, ngunit ang isang nasasabik na nervous system ay hindi.

Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na gawain ng anumang buhay na nilalang, kung saan nagpapahinga ang lahat ng mga organo at utak. Ang anumang paglabag dito ay negatibo, samakatuwid, kung ang mga problema ay lumitaw, ito ay kinakailangan upang alisin ang kanilang pinagmulan o sanhi bago ang hindi seryosong mga paglihis ay mauwi sa malubhang problema sa sistema ng nerbiyos, na maaaring makaapekto pisikal na kalusugan ang buong katawan o sa pag-iisip.