Mabilis na mawala ang sakit ng ulo. Paano mabilis na mapupuksa ang sakit ng ulo sa bahay, nang walang mga tabletas

Paano mapupuksa ang sakit ng ulo

Mga simpleng remedyo para mawala ang pananakit ng ulo nang walang pills. "Ang mabuting ulo ay hindi masakit!" - sabi nito katutubong karunungan. Ngunit sino ang hindi nakakaranas nito kahit isang beses sa kanilang buhay? Hindi kinakailangang gumamit ng mga pangpawala ng sakit sa bawat oras. Ang mga simpleng remedyo ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang pananakit ng ulo.

Ang mga sanhi ng pananakit ng ulo ay iba-iba at kung minsan ay mahirap matukoy. Samakatuwid, ang mga remedyo para sa pananakit ng ulo ay pinili nang paisa-isa para sa bawat tao at sa bawat sitwasyon.

Mga simpleng remedyo para sa pananakit ng ulo

Malamig na tubig. Kailangan mong basain ang iyong ulo ng malamig na tubig, sa mga bihirang kaso Nakakatulong ang mainit na tubig. Mabilis mong matukoy ang nais na temperatura ng tubig sa iyong sarili sa pamamagitan ng pakiramdam kung aling tubig ang nakakapagpaginhawa sa iyong sakit ng ulo. Karaniwan ang sakit ng ulo ay nawawala pagkatapos ng 1 - 3 pamamaraan.

Malamig na benda sa noo. Kung hindi posible na basain ang iyong ulo ng tubig, sabihin nating nasa trabaho ka, ibabad ang isang tela sa malamig na tubig at ilapat ito sa iyong noo. Nakakaramdam agad ng ginhawa.

Vietnamese balm Star. Ang kailangan mo lang gawin ay ikalat ang whisky na may Zvezdochka balm, batay sa natural na mahahalagang langis. Para mawala ang sakit ng ulo, 1 time lang ay sapat na. Ulitin kung kinakailangan.

Lemon juice o suka. Punasan ang iyong noo at mga templo ng lemon juice o suka. Malaki ang naitutulong nito.

Malamig na malinis na tubig. Ang pinakamahusay na lunas, kahit na para sa pinakamatinding pananakit ng ulo, ay malamig, malinis na tubig. Mga tradisyunal na manggagamot Inirerekomenda na uminom ng 1 baso ng malamig na tubig bawat oras at maglakad ng tatlong minuto pagkatapos nito.

Isang masahe na hindi ka pababayaan. Ang pag-alis ng pananakit ng ulo ay napakasimple: masahe sa loob ng 5-10 minuto. nang basta-basta, nang walang presyon, kuskusin ang tulay ng ilong. Ang masahe na ito ay lalong mahusay sa pag-alis ng pananakit ng ulo na nagreresulta sa sobrang pagod.

Maligo ka! Sa panahon ng pag-atake ng migraine, maaari kang kumuha ng contrast shower, binabago ang tubig mula sa malamig hanggang sa mainit tuwing 20-30 segundo nang sampung beses.

Magandang ideya din na magsagawa ng colon cleanse. Para sa madalas na pananakit ng ulo, inirerekomenda ang paglilinis ng mga enemas sa umaga at gabi. Lalo na sa mga taong dumaranas ng constipation o may almoranas. Kung hindi angkop sa iyo ang enemas, sa ilang kadahilanan, gamitin ang aming mga tip para sa paglilinis ng colon nang walang enemas.

Isang heating pad sa noo. Ang isang mainit na heating pad sa noo ay nakakatulong sa pananakit ng ulo. Ang sariwang hangin ay kadalasang nakakatulong na bawasan ang tagal ng isang pag-atake (bagaman ang ilang mga tao ay nagiging mas malala pa ang pananakit ng ulo sa kagubatan).

Maaari kang uminom ng mainit na tsaa o malamig na tubig, ngunit kailangan mong mag-ingat sa kape, maaari itong mapawi ang sakit o magpalala ng iyong pagdurusa, depende sa mga dahilan.

Makakatulong ang balat ng lemon. Kailangan mong kumuha ng sariwang balat ng lemon na may diameter na 2 cm (para sa kasong ito palagi akong mayroong isang pares ng mga limon sa refrigerator), linisin ito mula sa loob ng mga puting hibla at ilapat ito sa anumang templo na may basang bahagi. Pagkaraan ng ilang oras, lumilitaw ang pamumula sa ilalim ng balat ng lemon, na sinamahan ng pangangati at pagkasunog. Ngunit ang sakit ng ulo ay nawala kaagad!

Magpapagaling si Amber. Kailangan mong magsuot ng sinulid ng tunay na dilaw na amber sa paligid ng iyong leeg nang hindi ito tinanggal. Sa lalong madaling panahon ang sakit ay magiging mas madalas, at pagkatapos ay titigil itong ganap na abala sa iyo. Sinubukan, ito ay gumagana!

Universal cinnamon. Ang cinnamon ay isang ganap na kakaibang pampalasa. Bilang karagdagan sa paggamit nito para sa mga layunin sa pagluluto, ito ay isang unibersal na lunas. Halimbawa, nakakatulong ito upang mabilis na mapupuksa ang pananakit ng ulo kung 1 tsp. Brew cinnamon powder na may isang basong mainit na tubig, hayaang magtimpla ng kalahating oras, patamisin at uminom ng 2 higop pagkatapos ng isang oras. Maaari ka ring gumawa ng compress sa iyong mga templo gamit ang cinnamon infusion.

Kumuha ng repolyo... Para sa sakit ng ulo, sariwang dahon ng repolyo na inilapat sa mga templo, likod ng ulo, noo para sa halos kalahating oras, isang oras na tulong.

Huwag buksan ang TV, radyo o tape recorder - umupo sa katahimikan sa isang madilim na silid.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga gamot sa panahon ng pag-atake ay hindi gaanong epektibo; mas mahusay na inumin ang mga ito bago ang pag-atake ng ulo, kapag pakiramdam mo ay malapit nang sumakit ang iyong ulo.

Kung madalas kang nakakaranas ng pananakit ng ulo, inirerekomenda ang pagsusuri!

Sinabi na namin sa iyo kanina kung saan nanggagaling ang sakit ng ulo. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay nakayanan ang pananakit ng ulo sa kanilang sarili. Alam nila kung ano ang sanhi nito at kung ano ang kailangang gawin upang maiwasan ito, at mayroon ding gamot na nakakatulong sa kanila, at bihirang pumunta sa doktor. Iba't ibang paraan ang ginagamit upang gamutin ang pananakit ng ulo. Maaari kang pumili ng alinman sa mga ito - mula sa mga tradisyonal na gamot hanggang sa mga remedyo ng mga tao.

Bago natin pag-usapan ang tungkol sa mga paraan upang maalis ang pananakit ng ulo sa bahay, napakaikling tungkol sa mga gamot na makakatulong sa pag-alis ng mga sintomas.

At, siyempre, ilang mga salita tungkol sa pag-iwas.

Ang pag-iwas sa pananakit ng ulo ay kinabibilangan ng mga pagsasaayos sa pamumuhay:

diyeta;
diyeta;
sapat na pagtulog at puyat;
pagbabawas ng stress.

Paggamot ng pananakit ng ulo gamit ang mga gamot.

Ang madalas na pananakit ng ulo ay nagpapalala sa kalidad ng buhay ng isang tao. Nakakatulong ang ilang partikular na gamot na bawasan ang dalas ng mga pag-atake.

Ang pinakakaraniwang ginagamit na gamot ay acetylsalicylic acid, acetaminophen at ibuprofen. Ang mga kumbinasyong gamot na naglalaman ng codeine ay mas mahal at, kung inabuso, ay maaaring maging sanhi ng talamak araw-araw sakit ng ulo.

Mga pangpawala ng sakit.

Maaaring hindi tumugon ang pananakit ng ulo sa mga gamot sa pananakit tulad ng acetaminophen, lalo na kung iba-iba ang pananakit. Sa ganitong mga kaso, inireseta ng doktor:

domperidone - upang mabawasan ang pagduduwal;
Ang amitriptyline ay isang antidepressant na kadalasang ginagamit para sa tension headaches;
Ang sodium valproate ay isang antiepileptic na gamot na ginagamit din para sa pananakit ng tensyon.

Kasama sa mga gamot na antimigraine ang:

Ang ergotamine ay isang 5HT receptor agonist, inirerekomenda para gamitin sa mga pasyenteng may sakit sa coronary puso at hypertension.

Para sa paggamot ng cluster headache ang mga sumusunod ay inireseta:

5HT receptor agonists sa anyo ng spray o iniksyon;
Ang oral corgicoids - na iniinom araw-araw sa loob ng dalawang linggo ay makakatulong sa cluster headache.

Iba pang mga medikal na paggamot para sa pananakit ng ulo.

Ang mga tradisyunal na therapy tulad ng osteopathy, acupuncture, aromatherapy, masahe at homeopathy ay medyo sikat para sa mga nagdurusa sa sakit ng ulo.

Kung ang pag-atake ng migraine ay nauugnay sa cycle ng regla (14% ng mga kababaihan ang dumaranas ng migraine sa panahon ng regla), maaaring irekomenda ang replacement therapy. therapy sa hormone(HRT).

Gayunpaman, ang hormone therapy, oral contraceptive man o HRT, ay dapat gamitin nang may matinding pag-iingat ng mga taong dumaranas ng migraine, dahil mas madaling ma-stroke, lalo na kung may family history ng kondisyon.

Ang sakit ng ulo ay kadalasang hindi isang sakit, ngunit isang sintomas, isang senyas na ibinibigay sa iyo ng iyong katawan upang sabihin sa iyo na may mali dito. Malamang, hindi ulo ang kailangang gamutin, kundi ang organ ang may sakit. Kaya naman, kung paulit-ulit ang pananakit ng ulo, mainam na kumonsulta sa doktor at sumailalim komprehensibong pagsusuri. Maaaring kailanganin ang isang MRI ng utak, isang MRI ng cervical spine, at rheoencephalography. Alam ng medisina ang tungkol sa 100 posibleng dahilan ng pananakit ng ulo, at hindi ganoon kadali ang pagtukoy kung alin ang sanhi ng pananakit ng iyong ulo! Ang mga pamamaraan sa bahay ay makakatulong lamang sa mga pinakasimpleng kaso.

Ang pinakasimpleng mga remedyo sa bahay para sa paggamot sa pananakit ng ulo.

Una, tingnan natin ang pinakakaraniwang kaso, kapag sumasakit ang ulo, ngunit hindi natin alam ang eksaktong dahilan. Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang mga rekomendasyon pangkalahatan. Ang mga ito ay pangunahing inilaan upang mapawi ang mga spasms na dulot ng mahinang sirkulasyon.

Kaya, paano mapupuksa ang sakit ng ulo nang hindi gumagamit ng mga gamot?

1. Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay tanggalin ang iyong headdress, kung mayroon kang isa sa iyong ulo. Walang dapat humadlang sa normal na suplay ng dugo sa utak.

2. Pagkatapos tanggalin ang headgear sa iyong ulo, uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig (hindi mainit o malamig). Ito ay gagawing mas tuluy-tuloy ang iyong dugo at makakatulong din na mapawi ang mga cramp.

3. Pagkatapos ng isang basong tubig, kumuha ng pahalang o semi-upo na posisyon, magpahinga, ipikit ang iyong mga mata at subukang idiskonekta mula sa labas ng mundo. Sa kasong ito, pinakamahusay na kumuha ng scarf o piraso malambot na tela humigit-kumulang 8 sentimetro ang lapad, balutin ito sa iyong ulo upang sa harap ay masakop nito ang iyong noo at kilay, at sa likod ay papunta ito sa ilalim ng likod ng iyong ulo. Makakatulong ito na mapabuti ang daloy ng dugo at ang sakit ng ulo ay mabilis na magsisimulang humupa.

4. Ang matinding pagmamasahe ng iyong mga daliri ay makakatulong na mapawi ang matinding sakit ng ulo. Ang masahe na ito ay dapat magsimula sa hinlalaki, dahan-dahang gumagalaw patungo sa maliit na daliri. Kapag nagmamasahe, ang pangunahing pansin ay dapat bayaran sa itaas na bahagi ng mga daliri malapit sa kuko mismo. Una, ang matinding paggalaw gamit ang mga daliri ay ginagawa sa isang kamay, pagkatapos ay sa kabilang banda.

5. Gagawin ang pananakit ng ulo at tumindi acupressure sa temporal na rehiyon, sa tulay ng ilong at sa mga gilid ng mga panlabas na sulok ng mga mata. Sa bawat isa sa mga lugar na ito, ang mga pagkilos ng masahe ay dapat isagawa sa loob ng isang minuto, kahit na lumipas na ang sakit.

6. Ang lemon ay isa ring napatunayang maaasahang lunas para sa matinding pananakit ng ulo. Upang maghanda ng tonic, soothing at analgesic, kailangan mong paghiwalayin ang lemon pulp mula sa alisan ng balat at ilapat ito sa parehong mga templo sa loob ng ilang minuto (2-3). Kung pagkatapos makumpleto ang pamamaraan ay napansin mo ang bahagyang pamumula sa mga lugar na ito, dapat silang lubricated ng anumang baby cream o Vaseline.

7. Kung ang lahat ng ginawa mo kanina ay hindi mabilis na naibsan ang iyong sakit ng ulo, kuskusin ang iyong mga templo ng Star balm o lagyan ng dinurog na bawang ang mga ito.

8. Kung nakakaramdam ka ng pananakit patuloy na pananakit sa ulo, ordinaryo dahon ng repolyo, na dapat ilapat sa loob sa mga templo at sa tuktok ng ulo.

9. Ang beetroot ay makakatulong na mapupuksa ang matinding pananakit ng ulo. Pagkatapos ibabad ang cotton pad sa katas nito, ilapat lamang ang mga ito sa iyong mga tainga. Mararamdaman mo ang epekto sa loob ng ilang minuto.

10. Kung higit sa isang paraan ay hindi nakatulong, at hindi mo alam kung paano pa mapupuksa ang iyong sakit ng ulo, pagkatapos ay gawin paglanghap ng singaw mula sa tubig at apple cider vinegar, paghahalo ng mga ito sa pantay na bahagi. Kailangan mong huminga ng mga usok ng halos limang minuto, bagaman ikaw mawawala ang sakit sa dalawa o tatlo.

Kung ang sanhi ng iyong sakit ng ulo ay migraine

Ang sakit na ito ay kilala mula pa noong unang panahon. Ito ay pinaniniwalaan na ang dakilang Julius Caesar ay nagdusa mula sa migraines. Si Mikhail Bulgakov, sa kanyang sikat na nobela na "The Master and Margarita," ay pinilit ang procurator (iyon ay, ang gobernador, ang kinatawan ng Romanong pamahalaan sa nasakop na lalawigan) ng Judea, si Pontius Pilato, na magreklamo tungkol sa "kakila-kilabot na sakit na hemicrania, na nagpapasakit sa kalahati ng kanyang ulo." Dahil si Bulgakov ay isang doktor, tiyak na ipinahiwatig niya pangunahing tampok migraine: matinding pananakit na bumabalot sa kalahati ng ulo.

Ang migraine ay itinuturing na namamana genetic na sakit, kung saan imposibleng ganap na mabawi.

Ano ang maaaring gawin? Alamin ang mga nag-trigger at subukang iwasan ang mga ito.

Ang pag-atake ng migraine ay maaaring sanhi ng:

Alkohol (beer, champagne, alak, espiritu), mga pandagdag sa nutrisyon, fast food, de-latang pagkain, pinausukang karne, pati na rin ang mahabang pahinga sa pagkain;
Ingay, maliwanag na ilaw, biglaang pagbabagu-bago ng temperatura (parehong hamog na nagyelo at init);
Mga gamot;
Stress at nadagdagan mag-ehersisyo ng stress;
Kakulangan ng pagtulog.

Sa mga kababaihan, ang pananakit ng ulo ay maaaring mapukaw ng regla (karaniwang tumatagal ang mga migraine sa unang dalawang araw), gayundin sa pamamagitan ng pag-inom. mga hormonal na gamot at mga oral contraceptive. Hormonal pagpipigil sa pagbubuntis sa 80% ng mga kaso nagdudulot sila ng pananakit ng ulo.

Ang tradisyunal na gamot ay nag-aalok ng ilang mga paraan upang mapawi ang pananakit ng migraine, ngunit dapat itong gamitin nang may pag-iingat: maaari itong maging sanhi reaksiyong alerdyi ang mga may predisposed dito.

Head massage na may mahahalagang langis

Ang pagmamasahe sa ulo gamit ang mahahalagang langis ay maaaring mapawi ang pananakit ng ulo kung nagsimula na ang isang pag-atake. Pumili ng langis na gusto mo ng pabango at maglagay ng isang patak bawat isa sa mga pad ng iyong gitna at hintuturo. Kuskusin sa anit na may malambot, banayad na paggalaw. Maaari mong subukang kuskusin ang whisky na may langis. Kung lumala ang sakit ng ulo (pwede rin ito), burahin mahahalagang langis mula sa mga templo na may cotton swab na inilubog sa langis ng gulay.

Kung ang lavender o mint ay nakatulong sa iyo na mapupuksa ang sakit ng ulo, pagkatapos ng masahe, subukang magretiro sa isang madilim, well-ventilated na silid, matulog at matulog.

Mainit na aromatic na paliguan.

Kakailanganin mo: Essential oil ng lavender, basil, rosemary, rose, oregano, mint, lemon balm (opsyonal).

Ang therapeutic bath ay dapat na mainit o malamig (piliin ang pinaka komportable na temperatura para sa iyo mula 26 hanggang 39 degrees). Ang tagal ng pamamaraan ay 15-20 minuto.

Pagbubuhos ng Elderberry na may pulot

Kakailanganin mo: Mga pinatuyong bulaklak ng elderberry, pulot.

Upang ihinto ang pag-atake ng sakit ng ulo, magluto ng 1 kutsara ng pinatuyong bulaklak ng elderberry na may isang baso ng tubig na kumukulo. Mag-iwan ng 20 minuto, pagkatapos ay pilitin at uminom ng isang quarter na baso na may isang kutsarang pulot bago kumain.

Cryodynamics.

Ang cryodynamics ay isang paraan ng pagpapagaling ng katawan, na kinabibilangan ng paglalagay ng ice cube sa isang partikular na punto. SA Chinese medicine ito ay tinatawag na "longevity point" dahil kapag nalantad dito, maraming sakit ang gumagaling.

Ang puntong ito ay matatagpuan sa fossa sa base ng bungo, kung saan occipital na bahagi ang ulo ay kumokonekta sa leeg.

Maglagay ng maliit na ice cube (2x2 cm) sa puntong ito at hawakan ito ng kalahating oras. Maaari kang humiga sa iyong likod o tiyan, alinman ang mas komportable para sa iyo. Matapos tapusin ang pamamaraan, gumugol ng isa pang 10-15 minuto sa pahinga. Ang kurso ng paggamot ay isang buwan.

Kung ang sanhi ng pananakit ng ulo ay tensyon.

Ayon sa mga medikal na istatistika, ito ang pinakakaraniwang uri ng pananakit ng ulo: 90% ng populasyon ng mundo ay pamilyar dito. Ang pananakit ng ulo sa pag-igting ay maaaring episodiko o talamak. Sa parehong mga kaso, ang sakit ay nakakaapekto sa magkabilang panig ng ulo. Ang tagal ng pag-atake ay maaaring mag-iba mula 30 minuto hanggang ilang araw.

Ang ganitong uri ng pananakit ng ulo ay kadalasang sanhi ng stress, depresyon o pagkabalisa. Pangunahing nasa panganib ang mga taong nagtatrabaho sa isang computer sa loob ng mahabang panahon.

Upang mapupuksa ang ganitong uri ng sakit ng ulo nang walang gamot, kailangan mong matutunan kung paano mapawi ang tensyon sa paraang hindi nakakapinsala sa katawan. Iyon ay, nang walang paggamit ng alkohol at psychotropic na gamot.

Toning na paliguan.

Kakailanganin mo: Mga mahahalagang langis ng geranium, rosemary, marjoram.

Idagdag sa pre-filled na paliguan: 2 patak ng geranium, 2 patak ng rosemary, 2 patak ng marjoram.

Dahil ang mahahalagang langis ay hindi natutunaw sa tubig, palabnawin ito sa isang kutsara ng pulot at pagkatapos ay ibuhos ito sa isang ibinuhos na paliguan. Ang temperatura ng tubig ay dapat na bahagyang mas mataas kaysa sa temperatura ng katawan - 38 - 40 degrees. Ang tagal ng pamamaraan ay 15 minuto.

Masahe, paliguan at malamig na paglanghap.

Para sa mga obsessive na takot.

Kakailanganin mo: Calming essential oil.

Maaaring dulot ng takot sa iba't ibang dahilan, mula sa pagkawala ng trabaho o isang paparating na panayam kung saan nakasalalay ang hinaharap, hanggang sa pangmatagalang stress. Bilang pinakamainam na paraan Inirerekomenda ang paggamot na pagsamahin ang mga mabangong paliguan, malamig na paglanghap na may mahahalagang langis at masahe (o self-massage).

Magdagdag ng pinaghalong mahahalagang langis sa langis ng masahe (oliba, almendras, linga). Para sa 100 ML ng massage oil kailangan mo: 5 patak ng bergamot, 5 patak ng geranium, 5 patak ng lemon balm, 5 patak ng patchouli, 3 patak ng jasmine, 3 patak ng rosas, 4 patak ng lavender.

Sa isang buong paliguan magdagdag ng: 5 patak ng lavender 3 patak ng lemon balm 2 patak ng ylang-ylang.

Malamig na paglanghap na may mahahalagang langis ng bergamot.

Ang lunas sa sakit ng ulo na ito ay ginagamit sa mga nakababahalang sitwasyon.

Kakailanganin mo: Bergamot essential oil, aroma lamp.

Ibuhos ang isang kutsarang tubig sa aroma lamp, magdagdag ng 5 patak ng bergamot essential oil at sindihan ang kandila.

Ang aroma ng citrus fruit na ito ay nagpapagaan ng pagkapagod, tono, nakakataas ng mood at nakakatulong na mapupuksa ang takot sa mga nakababahalang sitwasyon. Ito ay pinaniniwalaan na ang bergamot ay may magandang epekto sa lakas ng lalaki at libido ng babae.

Mababang contrast shower.

Para sa mga karamdaman sa nerbiyos.

Kakailanganin mo: isang pagnanais na gumaling

Unlike contrast shower, na nagpapasigla at pinupuno ng enerhiya, ang low-contrast ay nagpapakalma at nakakarelax. Kapag kinukuha ito, walang matalim, nakakagulat na paglipat ng temperatura: ang kaaya-ayang init ay pinalitan ng kaaya-ayang init.

Dapat kang magsimula sa mainit na tubig. Kumuha ng mainit na shower at pagkatapos ng 10 minuto ay palitan ito ng mainit. Kailangan mong magpalit ng mainit at mainit na tubig ng 3 beses. Kaya, ang pamamaraan ay magdadala sa iyo ng isang oras, ngunit pagkatapos nito ay garantisadong kalmado, nakakarelaks at handa ka nang matulog.

Nakaka-relax na paliguan.

Sa matagal na stress.

Kakailanganin mo: Essential oil para sa nakakarelaks na pagkilos.

Idagdag sa ibinuhos na paliguan: 3 patak ng lavender, 2 patak ng neroli, 1 patak ng rosas.

Mga paliguan ng asin.

Para maibsan ang tensyon.

Kakailanganin mo: Sea o table salt.

Ang mga paliguan ng asin ay nakakatulong sa iyo na makapagpahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho, kalmado ang iyong mga ugat, at mapupuksa ang ilang kilo sobra sa timbang, mapupuksa ang sakit ng ulo, at sa parehong oras palakasin ang iyong mga kuko at bigyan ang iyong balat pagkalastiko. Kailangan mong kumuha ng mga paliguan ng asin sa isang kurso ng 10 - 15 na mga pamamaraan. Ang temperatura ng tubig ay 36-38 degrees, ang tagal ng pamamaraan ay 15-20 minuto.

Hugasan ang balat tubig alat hindi na kailangan, hayaan itong matuyo sa iyong katawan. Karaniwang tumatagal ng kalahating kilo ng asin para makapaghanda ng isang paliguan. Kung nasa kabinet ng gamot sa bahay may mga stocks mga halamang gamot, maaari kang maghanda ng isang decoction at ibuhos ito sa paliguan. Maaaring palitan herbal decoction ilang patak ng mahahalagang langis, na dapat munang ihalo sa asin at pagkatapos ay ibuhos sa maligamgam na tubig.

Kung ang sakit ng ulo ay may kasamang sipon.

Ang mga sumusunod ay makakatulong din sa paggamot sa gayong pananakit ng ulo: katutubong remedyong:

Mga patak batay sa aloe juice.

Kung ikaw ay may sipon at ang sakit ay sinamahan ng sakit ng ulo, paghaluin ang aloe juice (4 na bahagi), rosehip pulp (2 bahagi) at pulot (2 bahagi) na may langis ng eucalyptus (1 bahagi) at mantika (2 bahagi). Magbasa-basa ng cotton swab gamit ang pinaghalong at ilagay ang mga ito nang halili sa bawat butas ng ilong sa loob ng 15-20 minuto. Ulitin ang pamamaraang ito 2-3 beses sa isang araw.

Katas ng sibuyas na may pulot.

Maghanda Sariwang Katas leeks at ihalo ito sa pulot sa dalawa hanggang isang ratio. Maglagay ng dalawang patak sa iyong mga butas ng ilong at tainga dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw. Malapit nang humupa ang sakit ng ulo.

Rose petals na may pulot.

Maingat na gilingin ang mga petals ng rosas, ihalo ang mga ito sa honey sa pantay na sukat, ilipat sa isang madilim na garapon ng salamin at mag-iwan ng isang linggo sa isang madilim na lugar. Lubricate ang iyong mga daanan ng ilong ng isang tampon dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw, at ang runny nose ay mawawala, at kasama nito ang sakit ng ulo.

Mga paglanghap ng sibuyas-bawang.

Kakailanganin mo: Mga sibuyas, bawang.

Para sa sipon at sipon.

Mga sibuyas at lalo na ang bawang - natural na antibiotics. Ang phytoncides (biologically active volatile substance) ng bawang ay sumisira sa streptococci, staphylococci, bacteria typhoid fever, at sibuyas phytoncides - tuberculosis bacillus. Ano ang masasabi natin tungkol sa isang karaniwang runny nose? Kakayanin ito ng onion-garlic flying squad nang wala sa oras. Kailangan mo lamang na huwag matakot sa mga luha na maaaring idulot ng pamamaraang ito ng paggamot.

Ang mga luha, sa pamamagitan ng paraan, ay kapaki-pakinabang din - kumikilos sila bilang isang bactericidal agent sa mauhog lamad ng mata.

Paano gawin ang paglanghap ng bawang? Napakasimple. Kailangan mong makinis na tumaga ng dalawa o tatlong cloves ng bawang at lumanghap ng mga nakapagpapagaling na singaw sa loob ng 10-15 minuto, na may hawak na platito na may bawang malapit sa iyong ilong. Pagkatapos ng sampung minuto, ang masa ng bawang ay dapat mapalitan ng bago.

Para sa mga tamad, mayroong isang pagpipilian na tumatagal ng isang minimum na oras: isang clove ng bawang ay kailangang balatan, gupitin sa dalawang bahagi kung ito ay malaki, at ilagay sa isang butas ng ilong. Ang gamot na ito ay magpapabahin sa iyo ng marami at madalas, ngunit ito ay mahusay na gumagana!

Sa pamamagitan ng mga simpleng katutubong remedyong ito ay aalisin natin ang parehong pananakit ng ulo at ang sanhi ng mga ito.

Patak ng bawang.

Maaaring gamitin ang mga patak ng bawang upang gamutin ang runny nose. Ang 4 na katamtamang cloves ay kailangang makinis na tinadtad, o mas mabuti pa, ilagay sa isang garlic press o blender at ibuhos ang 50 ML ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ay takpan ang lalagyan ng takip at hayaan itong magluto ng 2 oras.

Kapag handa na ang mga patak, itanim ang mga ito bawat oras. Kung ang pamamaraan ay nagiging sanhi ng pangangati ng ilong mucosa, magdagdag ng isang kutsarita ng langis ng gulay.

Isang pinaghalong katas ng karot at patak ng bawang.

Patak mula sa katas ng gulay- isang nasubok sa oras na lunas. Ang mga karot ay naglalaman ng malaking bilang ng bitamina A, na may kapaki-pakinabang na epekto sa ilong mucosa.

Upang ihanda ang mga patak, ihalo ang 1 tbsp. l. bagong piga katas ng carrot, 1 tbsp. l. langis ng oliba at magdagdag ng ilang patak ng katas ng bawang (gamit ang garlic press). Maglagay ng 2-3 patak sa bawat butas ng ilong 3 beses sa isang araw.

Kung ang sanhi ng sakit ng ulo ay osteochondrosis ng cervical spine

Ang sakit ng ulo (pangunahin sa rehiyon ng occipital) ay nangyayari dahil sa mahinang daloy ng dugo na sanhi ng pag-unlad ng cervical osteochondrosis at pag-aalis ng vertebrae.

Makakatulong sila sa kasong ito mga espesyal na pagsasanay at masahe, na maaaring gawin sa bahay.

Self-massage para sa sakit sa occipital region.

Kung mayroon kang sakit ng ulo sa likod ng iyong ulo pagkatapos matulog o pagkatapos mahabang trabaho sa computer, masahe cervical region gamit ang mga pad ng iyong mga daliri sa magkabilang gilid ng gulugod, naglalagay ng presyon at bahagyang gumagalaw ang iyong mga daliri pataas at pababa.

Honey ointment.

Paghaluin ang pulot at hindi nilinis na langis ng gulay sa pantay na sukat. Magdagdag ng isang kutsarita ng propolis alcohol tincture. Mag apply sa masakit na bahagi, takpan ng compress paper ang tuktok (maaaring palitan ng baking paper). Siguraduhing balutin ang iyong sarili sa isang mainit na kumot na lana o scarf.

Pag-init sa umaga upang maiwasan ang osteochondrosis.

Kapag nakaupo kami nang maraming oras, nakayuko sa isang computer, sa parehong posisyon, ang pag-unlad ng osteochondrosis ay halos hindi maiiwasan. Paano maiwasan ang paglitaw ng sakit at palakasin ang mga kalamnan na humahawak mga intervertebral disc? Gumaganap ng espesyal pisikal na ehersisyo sa umaga at sa buong araw.

Idiin ang iyong noo sa iyong palad at paigtingin ang iyong mga kalamnan sa leeg. Gawin ang ehersisyo 3 beses sa loob ng 7 segundo. Pagkatapos ay pindutin ang likod ng iyong ulo sa iyong palad, 3 beses din sa loob ng 7 segundo.

1. Pindutin ang iyong kaliwang templo papunta kaliwang palad, pilitin ang iyong mga kalamnan sa leeg (3 beses sa loob ng 7 segundo), at pagkatapos ay pindutin ang iyong kanang templo sa iyong kanang palad (3 beses sa loob ng 7 segundo).

2. Umunat na parang may humihila sa iyong ulo patungo sa kisame. Dahan-dahang iikot ang iyong ulo sa kaliwa at huminga, pagkatapos ay iikot ang iyong ulo sa kanan at huminga nang palabas (5 beses).

3. Umunat muli at sa ganitong posisyon subukang hawakan ang iyong kaliwang tainga sa iyong kaliwang balikat (5 beses). Pagkatapos ay idikit ang iyong kanang tainga sa iyong kanang balikat (5 beses).

4. Ibaba ang iyong ulo at simulan itong paikutin nang napakabagal sa isang bilog, upang ang iyong mga kasukasuan ay hindi pumutok. Iikot muna sa kanang bahagi(5 beses), pagkatapos ay ibaba ang iyong ulo at simulan ang pag-ikot kaliwang bahagi(5 beses).

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa flexibility ng gulugod

Kakailanganin mo ng 40 minuto ng libreng oras.

1. Umupo sa isang madaling cross-legged pose (Turkish style).

Hawakan ang iyong mga bukung-bukong gamit ang dalawang kamay. Huminga at yumuko ang iyong gulugod pasulong; huminga nang palabas at yumuko ang iyong likod (upang ang iyong likod ay magmukhang titik "C"). Panatilihin ang iyong ulo. Ulitin ng 108 beses, pagkatapos ay magpahinga ng isang minuto.

2. Umupo sa iyong mga tuhod (ang pigi ay dapat nasa iyong takong). Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga hita. Ibaluktot ang iyong gulugod pasulong habang humihinga ka at pabalik habang humihinga ka. Ulitin ng 108 beses, pagkatapos ay magpahinga ng 2 minuto.

H. Nakaupo sa isang simpleng posisyon, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat upang hinlalaki nasa likod, at ang mga siko ay parallel sa sahig. Sa isang paglanghap, lumiko sa kaliwa, na may isang pagbuga, lumiko sa kanan. Ulitin ng 26 beses, sa dulo, iikot ang iyong mukha pasulong, huminga. Magpahinga ng 1 minuto.

4. I-interlace ang iyong mga daliri sa isang kandado ng oso sa antas ng puso (kawit ang isang kamay sa kabila, kaliwang kamay nakaharap ang palad hinlalaki pababa). Pagtaas at pagbaba ng iyong mga siko nang paisa-isa, tulad ng pag-indayog, huminga nang malalim at dahan-dahan sa ritmo. Ulitin ng 26 beses, pagkatapos ay iunat ang lock at huminga at huminga. Magpahinga ng 30 segundo.

5. Hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay at, nang hindi baluktot ang iyong mga siko, magsimulang yumuko itaas na bahagi gulugod - huminga kapag nakayuko pasulong, huminga nang palabas kapag yumuko pabalik. Ulitin ng 108 beses at magpahinga ng 1 minuto.

6. Simulan ang pagkibit ng iyong mga balikat: sa isang paglanghap, ang iyong mga balikat ay umakyat, na may isang pagbuga, pababa. Magsagawa ng 2 minuto, pagkatapos ay huminga at pigilin ang iyong hininga sa loob ng 15 segundo. Huminga, ibababa ang iyong mga balikat.

7. Dahan-dahang iikot ang iyong ulo ng 5 beses sa kanan, pagkatapos ay 5 beses sa kaliwa. Huminga at itaas ang iyong ulo.

8. I-interlace ang iyong mga daliri sa isang "bear lock" sa antas ng lalamunan: lumanghap mula bandha (ibaba ang root lock; kailangan mong hilahin ang perineal muscles, tulad ng sa wumbling exercises), exhale mula bandha. Ulitin ang cycle na ito ng 2 beses pa.

9. Sat kriya. Umupo sa iyong mga takong na nakataas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo. Ang lahat ng mga daliri ay interlaced maliban sa mga hintuturo. Ulitin ang "Sab" habang binawi ang tiyan, at bitawan ang tiyan sa "Nam." Magpatuloy ng 3 hanggang 5 minuto, pagkatapos ay huminga at itaas ang enerhiya mula sa iyong tailbone hanggang sa tuktok ng iyong bungo.

10. Kumpletuhin ang pagpapahinga na nakahiga sa iyong likod sa loob ng 15 minuto.

Kung ang sanhi ng sakit ng ulo ay mataas na presyon ng dugo.

Hindi lahat ng hypertensive ay dumaranas ng pananakit ng ulo, ngunit halos dalawang-katlo ang nakakaalam kung ano ito. Sakit ng ulo dahil sa vascular dystonia- isang malawakang sakit sa vascular.

Bukod sa presyon ng dugo, sa mga pasyenteng hypertensive, tumataas din ang intracranial blood pressure, na nagdudulot din ng pananakit ng ulo.

Pagbubuhos ng bawang at limon.

Upang babaan ang presyon.

Grate ang mga clove ng dalawang ulo ng bawang at dalawang lemon kasama ang zest sa isang pinong kudkuran. Ibuhos ang inihandang pulp sa isang garapon ng salamin na may isa at kalahating litro ng mainit na tubig, ngunit sa ilalim ng walang mga pangyayari na tubig na kumukulo. Paghaluin nang mabuti, isara ang garapon na may takip at ilagay sa isang madilim na lugar. Pagkatapos ng isang araw, salain sa malinis na gasa, pisilin at kumuha ng 2 kutsara bago matulog sa loob ng 14 na araw.

Viburnum decoction na may honey.

Kakailanganin mo: viburnum berries.

Ibuhos ang isang baso ng viburnum berries na may isang litro ng tubig na kumukulo, pakuluan ng 10 minuto at palamig sa temperatura ng kuwarto. Salain, magdagdag ng 3 kutsara ng pulot at pukawin. Uminom ng 200 ML bawat araw sa tatlong dosis.

Ang kurso ng paggamot para sa pananakit ng ulo sa mga katutubong remedyong ito ay mula sa unang bahagi ng taglagas hanggang huli ng tagsibol. Ang Viburnum na may pulot ay hindi lamang makakatulong na gawing normal ang presyon ng dugo, ngunit palakasin din ang immune system.

Ang bawat tao'y may sakit ng ulo kung minsan. Ang mga dahilan ay maaaring ibang-iba, ngunit kung minsan ang sakit ay hindi mabata, at gusto mong mapupuksa ito nang mabilis hangga't maaari. Kadalasan, siyempre, tinutulungan tayo ng mga gamot. Ngunit maaaring lumabas na walang tahanan mga kinakailangang tablet. Pagkatapos ay matutulungan nila tayo tradisyonal na pamamaraan o alternatibong pamamaraan ng gamot. Samakatuwid, mahalagang malaman kung ano ang nagpapagaan ng pananakit ng ulo, bukod sa mga gamot.

Compresses para sa sakit ng ulo

May mga tao na, sa isang kadahilanan o iba pa, ay hindi umiinom ng mga tabletas kapag sila ay may sakit ng ulo. Kahit doktor, adherents tradisyonal na pamamaraan paggamot, kung minsan maaari silang magrekomenda ng mga paraan upang makatulong na mapupuksa ang hindi kanais-nais na kondisyon nang hindi gumagamit ng mga pangpawala ng sakit. Ang mga compress ay makakatulong sa iyo na mabilis na mapawi ang pananakit ng ulo sa bahay. Ang mga compress ay maaaring may dalawang uri, depende sa likas na katangian ng sakit.

Kung ang sakit ay pagpindot, ang isang mainit na compress ay makakatulong. Upang gawin ito, punan ang isang heating pad na may maligamgam na tubig at ilagay ito sa lugar ng leeg. Ang init ay magpapahinga sa mga spasms ng kalamnan, tataas ang daloy ng dugo, na magpapatatag ng presyon ng dugo. Kung wala kang heating pad sa bahay, maaari kang gumamit ng plastic bottle. Bilang karagdagan sa compress, kumuha ng mainit na shower, na magpapalawak din ng mga daluyan ng dugo. Maaari mo ring hugasan ang iyong buhok. Sa kasong ito, ang isang head massage ay idaragdag sa mainit na shower.
Kung ang sakit ay tumitibok, sa kasong ito ang compress ay dapat na malamig. Upang gawin ito, maaari kang gumamit ng isang ice pack na kailangang ilapat sa iyong noo. Maaari ka ring gumamit ng mga compress mula sa isang napkin na nakatiklop sa ilang mga layer. Kailangan itong ibabad sa malamig na tubig at ilapat sa mga templo. Habang umiinit ang napkin, basain itong muli. Ulitin ang pamamaraan hanggang sa mawala ang sakit. Maaari ka ring kumuha ng malamig na shower.

Paano mabilis na mapawi ang sakit ng ulo. Masahe sa ulo

Ang isang magaan na masahe ay makakatulong sa iyo na alisin ang iyong isip sa mga hindi kasiya-siyang sensasyon. Kailangan mong kumuha ng komportableng posisyon sa pag-upo. Sa pamamagitan ng bahagyang pagpisil sa iyong mga templo gamit ang iyong mga daliri at paggawa ng mga masayang pabilog na paggalaw, makakatulong ka sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Mayroon ding mga mas kumplikadong pamamaraan ng masahe na maaaring mapawi ang pananakit ng ulo sa bahay.

Masahe ang iyong anit sa mga pabilog na galaw, gumagalaw mula sa likod ng iyong ulo hanggang sa iyong noo. Para sa masahe na ito maaari mong gamitin ang langis ng niyog o argan oil. Kailangan mo lamang ilapat ang langis sa iyong mga daliri at kuskusin ito sa iyong anit.
Maaari mong i-massage ang iyong leeg at likod. Upang gawin ito, humingi ng tulong sa isang tao sa bahay. Sa kasong ito, ang pangunahing diin ay dapat ilagay sa likod ng ulo.
Makakatulong ang banayad at banayad na masahe sa tungki ng iyong ilong.
Sa malambot na bahagi sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo, may mga ugat na responsable para sa mga daluyan ng dugo sa noo. Samakatuwid, kailangan mong i-massage ang lugar na ito.

Pag-alis ng mga hindi kanais-nais na sintomas sa tubig

Hindi alam ng lahat na ang plain water ay nakakatanggal ng pananakit ng ulo. Pagkatapos ng lahat, ang sanhi nito ay maaaring dehydration. Ang dehydration ay maaaring magresulta mula sa, halimbawa, hangover syndrome. Kung ito ang dahilan, pagkatapos ay uminom lamang ng ilang baso ng tubig sa temperatura ng kuwarto, at pagkatapos ng ilang mga sakit ay humupa. Sa anumang kaso, ang bawat tao ay dapat uminom ng sapat na likido bawat araw.

Upang maiwasan ang dehydration, dapat kang uminom ng hindi bababa sa pitong baso ng tubig sa isang araw.
Sa sandaling magsimulang sumakit ang iyong ulo, uminom muna ng isang buong baso ng tubig, at pagkatapos ay inumin ito sa maliliit na sips sa buong araw. Sa kasong ito, ito ay kanais-nais na ang tubig ay mai-filter.
Upang mabawasan ang posibilidad ng pananakit ng ulo, limitahan ang iyong paggamit ng mga inuming may caffeine, dahil maaari silang maging sanhi ng pag-aalis ng tubig.

Mga katangian ng pagpapagaling ng luya

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng luya ay maaaring makatulong sa paggamot sa sakit. Ang kamangha-manghang ugat na ito ay hindi lamang isang anti-namumula, ngunit nakakatulong din na makapagpahinga ang mga daluyan ng dugo sa ulo.

Magdagdag ng isang piraso ng luya sa tsaa at hayaan itong magluto ng sampung minuto. Para sa pananakit ng ulo, ang tsaa ng luya ay dapat inumin nang hindi bababa sa tatlo hanggang apat na beses sa isang araw. At sinimulan namin itong inumin sa sandaling sumakit ang ulo namin.
Lumanghap ng luya. Magdagdag ng pinong tinadtad na mga piraso ng ugat sa isang lalagyan na may mainit na tubig, at dahan-dahang nilalanghap ang mga singaw nito.
Kung mayroon kang matinding sakit ng ulo, maaari mo lamang nguyain ang isang piraso ng ugat ng himala.

Ilang tao ang nakakaalam na ang luya ay may analgesic effect na hindi bababa sa analgin o aspirin. Samakatuwid, kung nais mong mapawi ang pananakit ng ulo sa bahay nang walang mga gamot, dalhin ang lunas na ito sa serbisyo.

Aromatherapy

SA modernong kondisyon, Kailan Alternatibong gamot sumasakop sa isang lalong malaking angkop na lugar sa paggamot iba't ibang karamdaman, marami ang bumaling sa aromatherapy. Ang ilang mahahalagang langis, bilang karagdagan sa kanilang pagpapatahimik na epekto, ay mayroon ding kakayahang mapawi ang pananakit ng ulo.

Kumuha ng langis ng lavender. Magdagdag lamang ng dalawa o tatlong patak sa mainit na tubig, pagkatapos ay sumandal at lumanghap ng aroma nito. Maaari mo ring gamitin ang langis ng lavender upang i-massage ang iyong mga templo at noo. Ang paglunok ng langis ng lavender ay hindi pinapayagan.
Ang isa pang bagay na nagpapagaan ng pananakit ng ulo ay ang rosemary essential oil. Pinakamainam na i-massage ang iyong mga templo gamit ito. Ngunit, upang makamit ang isang mas malaking epekto, maaari kang magdagdag ng isang maliit na rosemary sa tsaa na tinimplahan ng sambong. Paano gumawa ng tsaa. Kumuha ng isang kutsarita ng sage at rosemary, ihalo at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo. Kailangan mong iwanan ito ng 30 minuto at pagkatapos ay pilitin. Mainam na palitan ng kape o itim na tsaa ang inuming ito.
Maaari mo ring imasahe ang iyong noo at mga templo gamit ang langis ng eucalyptus. Ang masahe ay dapat gawin sa loob ng 15-20 minuto. Makakatulong ito na mapawi ang pag-igting sa mga kalamnan ng ulo.

Maaari mo ring gamitin ang mga langis ng niyog at almendras.

Mansanas bilang gamot sa pananakit ng ulo

Kung hindi mo alam kung paano mapawi ang sakit ng ulo nang walang mga tabletas, maaaring sumagip ang mga mansanas. Ito ay hindi lamang isang masarap at minamahal na prutas, kundi isang abot-kayang prutas din.

Kung ang iyong ulo ay nakakaabala sa iyo sa umaga, kumain ng isang maliit, bahagyang inasnan na piraso ng mansanas. Uminom ng isang basong mainit na tubig. Ang sakit ay dapat humina.
Sa halip na mansanas maaari mong gamitin Suka ng mansanas. Ang isang maliit na acid ay dapat na diluted sa isang baso ng tubig at lasing dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw.

Ang mga taong nagdurusa sa pananakit ng ulo ay kailangang kumain ng mansanas araw-araw, mas mabuti.

Peppermint

Ang peppermint ay maaaring ituring na isang mahusay na alternatibo sa mga tablet. Ang pagpapatahimik at nakakarelaks na mga katangian nito ay matagal nang kilala. Bilang karagdagan, mayroon itong kamangha-manghang kakayahan upang mapawi ang kahit na matinding pananakit ng ulo. Mayroong ilang mga paraan upang mabilis na mapawi ang pananakit ng ulo gamit ang halamang gamot na ito.

Masahe ang iyong mga templo gamit ang peppermint essential oil.
Gilingin ang mga sariwang dahon ng mint, gumawa ng isang compress mula sa kanila at ilagay ang mga ito sa iyong noo.
Gumamit din ng sariwang dahon upang makagawa ng pampagaling na tsaa. Dapat itong kainin nang mainit.
Ang gruel na nakuha mula sa dinikdik na dahon ng mint ay maaari ding gamitin para sa self-massage ng mga templo. Kuskusin ang mint nang hindi bababa sa 15 minuto.

Palitan ang mga tablet na may kanela

Para sa karamihan ng mga tao, ang cinnamon ay nauugnay sa pagluluto. At kakaunti ang nakakaalam na ito rin mabisang lunas na nagpapagaan ng pananakit ng ulo.

Upang mapawi ang matinding sakit ng ulo, kailangan mo ng cinnamon paste bilang isang compress. Kumuha ng ilang spice powder, isang maliit na halaga ng tubig at ihalo. Ang pagkakapare-pareho ng gruel ay dapat na tulad ng makapal na kulay-gatas. Ilapat ang timpla sa isang gauze pad at ilapat sa mga templo at noo. Ang compress ay dapat itago sa loob ng dalawampung minuto. Upang maghanda ng isang compress, maaari kang kumuha ng yari na pulbos o ihanda ito mismo mula sa ilang mga stick ng kanela.
Kung ang paghahanda ng isang compress ay tumatagal ng oras, pagkatapos ay ang paghahanda ng isang cinnamon na inumin ay magdadala lamang sa iyo ng ilang minuto. Kakailanganin mo ang isang antas ng kutsarita ng kanela at isang tasa ng mainit na gatas. Paghaluin ang lahat at magdagdag ng kaunting pulot.

Basil

Paano mabilis na maibsan ang pananakit ng ulo nang walang gamot. Narito kailangan namin ng isa pang pampalasa, basil. Ito ay isang mahusay na pain reliever, na epektibong nakakarelaks sa lahat ng mga kalamnan at sa gayon ay pinapawi ang mga pulikat.

Upang gumawa ng basil tea, maglagay ng ilang sariwang dahon sa isang baso o tasa at buhusan ito ng kumukulong tubig. Hayaang umupo ito ng 15 minuto, pagkatapos ay maaari mo itong inumin. Para sa basil tea na magkaroon ng parehong therapeutic at preventive effect, sapat na inumin ito ng dalawang beses sa isang araw.
Ang Basil para sa pananakit ng ulo ay maaaring gamitin hindi lamang bilang tsaa, kundi pati na rin sariwa. Maaari ka lamang ngumunguya ng ilang dahon sa isang araw.

Lemon para sa sakit ng ulo

May isa pa maliit na kilalang pamamaraan Paano mapawi ang sakit ng ulo nang walang gamot. Epektibo at isang makapangyarihang kasangkapan Lemon ang lunas sa problemang ito. Ang citrus fruit na ito ay nakakatulong hindi lamang laban sa sipon.

Upang mabawasan ang pananakit, magdagdag ng kaunting lemon juice sa maligamgam na tubig at inumin.
Ang paglalagay ng lemon zest sa iyong noo ay makakatulong din sa iyo na mabilis na mapupuksa ang sakit.
Mas gaganda ang pakiramdam mo kung umiinom ka ng mainit na lemon tea tatlo hanggang apat na beses sa isang araw.

Kung gusto mong malaman kung paano mapawi ang sakit ng ulo nang walang gamot, sundin ang mga tip na ito.

Kung ang sanhi ng iyong sakit ng ulo ay sobrang trabaho o stress, huwag pabayaan ang paglalakad. sariwang hangin. Ito ay lalong kapaki-pakinabang upang maglakad sa isang parke o parisukat kung saan maraming mga puno.
Sa iyong day off, subukang lumabas sa kalikasan.
Sa umaga, ipinapayong mag-jogging kahit man lang sa parke. Ang ganitong pisikal na aktibidad ay nagpapababa ng sakit at nagsisilbi rin bilang isang mahusay na pag-iwas sa iba't ibang mga sakit.
Kung lumalala ang iyong sakit ng ulo, makakatulong ito sa iyo mainit na paligo. Maaari kang magdagdag ng mahahalagang langis ng lavender dito.
Maaari mo ring ibabad ang dalawang kamay sa isang bathtub na puno ng mainit na tubig sa loob ng halos sampung minuto. Gamit ang pamamaraang ito, bubuti ang sirkulasyon ng dugo at mawawala ang iyong sakit ng ulo.
Siguraduhing i-ventilate ang silid bago matulog. Dapat kumpleto ang pagtulog, hindi bababa sa walong oras sa isang araw.

Paano mapawi ang pananakit ng ulo gamit ang mga gamot

Siyempre, magiging napakabuti kung ang mga katutubong remedyo ay maaaring maging isang panlunas sa lahat para sa medyo karaniwang problemang ito. Ngunit sa kasamaang palad, hindi nila tinutulungan ang lahat. Sa kasong ito, mas mahusay na makipag-ugnay tradisyunal na medisina. Napakaraming mabuti at magagamit na gamot na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis at epektibong mapawi ang pananakit ng ulo.

Ang isa sa mga pinaka-naa-access na pangpawala ng sakit ay analgin. At kahit na mayroon siya side effects, ang gamot na ito ay hindi lamang in demand ngayon, ngunit abot-kaya rin. Nakakaimpluwensya sistema ng nerbiyos, hinaharangan nito ang mga impulses ng sakit. Maaari rin itong gamitin bilang isang antipirina.
Ang isa pang malakas na pain reliever ay acetylsalicylic acid o aspirin. Ang gamot na ito ay maaaring mapawi ang anumang sakit, at mayroon ding malakas na anti-inflammatory at antipyretic effect.
Karamihan ligtas na paraan ay paracetamol. Ito ay pangunahing kinukuha bilang isang antipirina. Ngunit bilang isang analgesic at anti-inflammatory, ito ay mas mahina kaysa sa analgin at aspirin. Ito ay pinaka-epektibo sa natutunaw na anyo.
Ang Citramon ay isang kumbinasyong gamot, ang mga pangunahing bahagi nito ay acetylsalicylic acid at caffeine. Kung sama-sama, ang mga bahagi ay nakakapagpaginhawa ng parehong sakit at pamamaga.
Isa pang pinagsama sintetikong gamot ay tempalgin, na binubuo ng analgin at tempidone. Ito ay hindi lamang isang analgesic, kundi pati na rin isang antispasmodic effect.
Ang Solpadeine ay isang malakas na pain reliever. Ito kumplikadong gamot, na batay sa paracetamol. Ang iba pang bahagi ng solpadeine ay codeine phosphate at caffeine.
Ang Pentalgin ay isang complex ng analgin, amidopyrine, codeine, caffeine at phenobarbital.

Ang lahat ng mga gamot sa itaas ay ibinibigay tanikala ng parmasya sa ibabaw ng counter. Siyempre, marami pang mga tablet para sa pananakit ng ulo, ngunit halos lahat ng mga ito ay naglalaman ng parehong aktibong sangkap, at ang gastos ay maaaring mas mahal. At isa pa: bago ka bumili ng gamot para sa sakit ng ulo, pag-aralan munang mabuti ang mga contraindications at side effects nito, o kumonsulta muna sa iyong doktor.

Ang pananakit ng ulo ay isa sa mga pinakakaraniwang sintomas ng masamang kalusugan sa katawan. Kapag bumibisita sa isang therapist, halos bawat ikasampung pasyente ay nagrereklamo ng sakit ng ulo. Bukod dito, ang mga ito ay higit sa lahat ang mga madalas na nakakaranas ng matinding pananakit ng ulo na nakakasagabal sa kanilang normal na buhay. Karamihan sa mga tao ay mas gusto na uminom ng mga pangpawala ng sakit at hindi man lang iniisip ang pagpunta sa doktor.

Sa artikulong ito sasabihin ko sa iyo kung paano makayanan ang pananakit ng ulo sa iyong sarili at kapag kailangan mong magpatingin sa doktor.

Kung kailan dapat magpatingin kaagad sa doktor

Kapag may lumapit sa akin na masakit ang ulo, ang una kong gagawin ay, kung maaari, alisin nagbabanta sa buhay mga sakit. Dapat mo ring malaman ang "mga pulang bandila" na nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa emerhensiyang pangangalagang medikal.

Minsan ang sakit ng ulo ay nangyayari sa mga sakit ng ilong, tainga, mata, bilang sintomas karaniwang mga impeksyon, halimbawa, trangkaso o ARVI. Sa ganitong mga kaso, kailangan mong gamutin ang pinagbabatayan na sakit, at ang sakit ay mawawala sa sarili nitong.

Ang tunay na panganib ay lumitaw kung sakit ng ulo ang resulta matalim na pagtaas presyon ng dugo - hypertensive crisis, stroke, meningitis o iba pang sakit sa utak. Mahalagang maunawaan ito kaagad upang hindi masayang ang mahalagang oras sa pagpapagamot sa sarili.

Ang presyon ng dugo sa itaas 140/90 mm Hg. Art. itinuturing na nakataas. Maaari itong maging sanhi ng pananakit ng ulo

Kaya, anong sakit ng ulo ang hindi magagamot ng iyong sarili:

Na biglang bumangon, tulad ng isang suntok sa ulo, at lumalaki bawat minuto.
Laban sa background ng hindi karaniwang mataas na presyon ng dugo.
Sinamahan ng pagduduwal, pagsusuka, pandinig, kapansanan sa paningin at pagsasalita, pamamanhid ng mukha at mga bahagi ng katawan, mga yugto ng pagkawala ng malay.
Sa mataas na temperatura katawan, paninigas ng leeg, matinding panghihina, kombulsyon, natulala.
Isang "bagong" sakit ng ulo na hindi pa nangyari dati.
Sakit ng ulo, ang intensity na nagbabago nang husto kapag binabago ang posisyon ng katawan, pag-ubo, pagbahing at pagpupunas, at sinamahan ng kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw.
Sakit ng ulo na hindi naiibsan ng mga gamot na dati nang nakatulong.

Ang intensity at tagal ng pag-atake ng sakit ng ulo, pati na rin ang lokasyon nito, ay indibidwal. Kung ang iyong sakit ng ulo ay hindi gaya ng dati at mas malala ang iyong pakiramdam kaysa karaniwan, mas mabuting kumunsulta kaagad sa doktor.

Mga uri ng pananakit ng ulo

Pagkatapos mong maalis ang mga kondisyong nagbabanta sa buhay, maaari mong simulan ang sarili mong labanan ang pananakit ng ulo - alamin kung bakit at sa anong lugar ang sakit ng ulo.

Sakit ng ulo

Ang pinakakaraniwang uri ng sakit ng ulo ay tension headache. Kilala ko siya ng personal, tulad ng karamihan sa mga tao. Ang pinaka-malamang na mga sanhi ay labis na trabaho, stress at matagal na pag-igting sa mga kalamnan ng leeg. Ito ang huling trigger na kadalasang gumagana sa aking kaso. Gumugugol ako ng maraming oras sa computer, naglalakbay sa paligid ng lungsod sakay ng kotse at gumagawa ng kaunting sports, maliban sa mga kusang pagpasok sa gym. Pagkatapos ng ilang oras ng pagtatrabaho sa isang artikulo, ang mga kalamnan ng leeg ay nagiging "parang bato." Ito ay humahantong sa pagkurot ng occipital nerve at pananakit ng ulo.

Ang pananakit ng ulo ay may iba't ibang anyo. Ang pananakit ng ulo sa pag-igting ay bihirang malubha. Para bang pinipiga ang ulo ng singsing o helmet - diniinan ang noo, mga templo, korona at likod ng ulo. Medyo nasusuka. Umiikot ang ulo ko. Kasabay nito, lumalala ang mood, lumilitaw ang pagkamayamutin, ang pagnanais na mabilis na tapusin ang mga bagay at sa wakas ay makapagpahinga.

Ang sakit ng ulo ay pinipiga ang ulo na parang singsing

Kung ang tensyon ay hindi humupa sa loob ng ilang araw ng trabaho, ang gamot sa sakit sa ulo ay ipinagmamalaki sa iyong handbag. Sa kasong ito, ang isang tableta at ilang oras na pahinga ay sapat na upang bumalik sa buhay.

Ang pananakit ng ulo sa pag-igting ay resulta ng isang pangmatagalang pagtaas sa tono ng mga kalamnan ng leeg at sinturon sa balikat. Kapag nagtatrabaho sa isang desk o computer, ito ay nangyayari nang regular, minsan araw-araw, ngunit bihirang malubha.

Migraine

Ang migraine ay ang pangalawang pinakakaraniwang uri ng pananakit ng ulo. Ang sakit ay karaniwang isang panig, tumitibok, matindi at kahit na hindi mabata, tumitindi sa pinakamaliit na paggalaw, matalim na tunog o maliwanag na liwanag. Siya ay madalas na sinamahan ng pagduduwal at pagsusuka, na hindi nagdudulot ng anumang ginhawa.

Sa ikatlong bahagi ng mga kaso, ang pag-atake ng migraine ay nauuna sa tinatawag na "aura". 10-15 minuto bago lumitaw ang sakit ng ulo, ang mga maliliwanag na spot ay nagsisimulang kumikislap bago ang iyong mga mata, lumilitaw ang mga kislap ng liwanag, kidlat, at fog. Maaaring may kapansanan ang pandinig at pandinig na guni-guni. Minsan ay may pakiramdam ng mga pin at karayom na gumagapang sa buong katawan, panghihina sa binti o braso, at maging paralisis.

Ang pananakit ng ulo ng migraine ay palaging isang panig

Ang larawan ng "aura" ay nakasalalay sa tiyak na tao, pati na rin, sa katunayan, ang tagal at dalas ng pag-atake ng migraine. Ang pag-atake ay maaaring tumagal mula 4 na oras hanggang 3 araw, unti-unting nawawala. Ang mga pag-atake ay maaaring ma-trigger ng nikotina, alkohol at ilan produktong pagkain, pagbabago ng mga pattern ng pagtulog at pagpupuyat, at kahit na mga pagbabago sa hormonal. Halimbawa, sa mga kababaihan, ang pag-atake ng migraine ay nangyayari nang mas madalas sa mga unang araw cycle ng regla, kapag bumaba ang antas ng estrogen hormones.

Sa sobrang sakit ng ulo, ang sakit ng ulo ay isang panig, kadalasang matindi, sinamahan ng pagduduwal, takot sa liwanag at tunog, malabong paningin at pandinig, nang walang paggamot ay tumatagal mula sa ilang oras hanggang tatlong araw.

Sobrang paggamit ng sakit ng ulo

Sa tabi ng migraine ay isang patuloy na pananakit ng ulo, na nauugnay sa madalas at pangmatagalang paggamit ng mga gamot. Kung umiinom ka ng kumbensyonal na mga pangpawala ng sakit sa iyong sarili nang higit sa 15 araw sa isang buwan o gumamit ng pinagsama at espesyal na mga gamot na anti-migraine nang higit sa 10 beses, garantisadong magkakaroon ka ng pananakit ng ulo. Ito ay "gigising" kasama mo, "demand" na uminom ng susunod na dosis ng gamot at biglang tumindi kapag sinubukan mong kanselahin ito.

Ganito ang sakit ng ulo ko kapag sobra akong gumagamit ng mga painkiller.

Iba pang uri ng pananakit ng ulo

Isa pang uri ng sakit ng ulo - sakit ng ulo na nauugnay sa cervical osteochondrosis , na, tulad ng alam mo, ay hindi nagpapatawad kahit na ang mga kabataan. Malamang na nagising ka kahit isang beses na may sakit sa iyong ulo at pakiramdam ng paninigas sa iyong leeg. Ang sakit na ito ay kumakalat sa parietal region at eye socket sa isang gilid at mabilis na nawawala sa sarili o kapag kumukuha ng analgesic.

Sa osteochondrosis, ang sakit ng ulo ay humahawak sa likod ng ulo at nagliliwanag sa templo

Sa wakas, cluster sakit ng ulo. Bihira, ngunit angkop - ito ay tungkol sa kanya. Nangyayari ito bigla, madalas sa lugar ng isang mata. Napakalakas, matalim, nasusunog, mayamot, sinamahan ng lacrimation at pamumula ng mata. Mawawala ito sa loob ng 15 minuto at maaaring ulitin araw-araw sa loob ng 3 linggo o buwan, at pagkatapos ay mawawala at hindi na babalik.

Ang cluster headache ay maihahambing sa isang suntok sa mata

Ang pananakit ng ulo ay maaaring sanhi ng cervical osteochondrosis at pag-abuso sa mga painkiller

Paano mapawi ang atake ng ulo

Ang paggamot para sa pananakit ng ulo ay higit na nakasalalay sa uri nito, bagama't may mga pangkalahatang prinsipyo. Tingnan natin kung ano ang kailangan mong gawin upang maibsan ang atake ng ulo.

1. Uminom ng gamot sa ulo

Oo eksakto. Hindi matitiis ang sakit ng ulo. Sa paglaon ay sinimulan mo ang paggamot, mas magiging mahirap na makayanan ang pag-atake.

Para sa pananakit ng ulo sa tensiyon, makakatulong ang ibuprofen, aspirin, acetaminophen, naproxen, at mga gamot batay sa mga ito, mayroon man o walang caffeine. Ang mga pangalan ng mga gamot ay maaaring ibang-iba, depende sa tagagawa. Basahin lamang ang label at hanapin ang mga aktibong sangkap.

Ang ibuprofen ay maaaring inumin nang dalawang beses, 1 oras ang pagitan

Kung ang sakit ng ulo ay hindi nawawala sa loob ng isang oras at kalahati, maaari kang uminom ng isa pang tablet ng gamot, ngunit hindi na. Kung hindi ito bumuti, malamang na nagkakaroon ka ng migraine attack, at kailangan mo ng mas epektibong mga remedyo.

Huwag uminom ng analgesics nang maramihan! Magdudulot ito ng mapang-abusong sakit ng ulo, na medyo mahirap alisin.

Ang paggamot sa pananakit ng ulo ay dapat magsimula kaagad pagkatapos ng simula nito sa pamamagitan ng pag-inom ng mga tradisyonal at pinagsamang gamot sa pananakit. Kung hindi sila tumulong sa loob ng 2 oras, lumipat sa mga espesyal na gamot na anti-migraine.

Ang kumbinasyong gamot na nakabatay sa paracetamol, aspirin at caffeine ay nagpapagaan ng sakit at nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo sa utak

Kung dumaranas ka ng migraines at nakaranas na ng migraines dati, ang paggamot ay depende sa kalubhaan ng pananakit ng ulo at sa iyong personal na sensitivity sa mga gamot.

Para sa katamtamang pananakit ng ulo, maaari kang magsimula sa parehong mga gamot tulad ng para sa tension headache. Kung ang sakit ng ulo ay hindi nawala sa loob ng isang oras, magpatuloy sa mga espesyal na anti-migraine na gamot - triptans. Sa kaso ng matinding sakit ng ulo, mas mainam na kunin kaagad ang mga ito, iyon ay, nasa unang yugto na.

Ang mga pangalan ng mga gamot mula sa isang bilang ng mga triptan ay maaari ding magkaiba. Hanapin ang mga pangalan sa mga kahon aktibong sangkap, lahat sila ay nagtatapos sa "-triptan" - sumatriptan, eletriptan, zolmitriptan.

Ang gamot na zolmitriptan. Dalawang tablet lamang bawat pakete. Hindi mo na kaya

Ang mga triptan ay dapat kunin sa loob ng unang 2 oras pagkatapos ng pagsisimula ng sakit ng ulo, kung hindi man ang kanilang pagiging epektibo ay makabuluhang nabawasan.

2. Uminom ng isang basong tubig o kape na may asukal

Kadalasan ang pag-atake ng sakit ng ulo ay nangyayari dahil sa pag-aalis ng tubig at kagutuman - isang pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo, kaya kunin ang tablet na may isang basong tubig at ngumunguya ng isang piraso ng asukal. Upang maiwasan ang dehydration, uminom ng hindi bababa sa 80 ml sa buong araw. tubig kada 1 kg. ang bigat mo. Huwag uminom tubig ng yelo at malamig na inumin - maaari silang maging sanhi ng pag-atake ng migraine.

Maaari kang uminom ng kape na may asukal. Hindi nagkataon lamang na ang caffeine ay kasama sa mga kumbinasyong pangpawala ng sakit; hinaharangan nito ang mga receptor na kasangkot sa pagbuo ng mga impulses ng sakit at nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo ng tserebral.

3. Humiga para magpahinga sa isang tahimik at madilim na lugar.

Kung maaari, humiga at magpahinga nang hindi bababa sa kalahating oras. Ang ulo ay dapat na nasa ganoong posisyon na ang leeg ay ganap na nakakarelaks. Kung gusto mo ng lamig, maaari mong buksan ang bintana; kung mas gusto mo ang init, takpan ang iyong sarili ng isang kumot at maglagay ng heating pad sa iyong mga paa.

Ang iyong mga kaalyado sa paglaban sa pananakit ng ulo ay ganap na kadiliman at katahimikan. Kung hindi ka nag-iisa sa silid, hilingin sa mga nakapaligid sa iyo na huwag gumawa ng ingay, magsalita nang mas tahimik, at huwag " haltakin" ka sa anumang dahilan.

I-block ang ilaw sa pamamagitan ng pagsusuot espesyal na maskara o simpleng paglalagay ng maliit na napkin sa iyong mukha. Upang alisin ang sound stimuli, gumamit ng mga earplug.

4. Masahe ang iyong ulo, likod ng iyong leeg at biologically active na mga punto

Para sa tension headaches, ang masahe at acupuncture ay napakabisa. Pina-normalize nila ang tono ng mga daluyan ng dugo at pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na nagbibigay ng daloy ng oxygen sa utak.

Ilagay ang mga daliri ng dalawang kamay sa likod ng iyong ulo at dahan-dahang imasahe sa circular motions ang junction ng bungo at gulugod.

Pakiramdam para sa mga nakausli na buto sa likod lamang ng magkabilang earlobe.

Pindutin nang mahigpit ang mga ito, hawakan ang pag-igting sa loob ng ilang segundo, pagkatapos ay bitawan ang presyon. Ulitin ng 10 beses

Gamitin ang iyong hintuturo upang pindutin ang gitna ng tulay ng iyong ilong. I-massage ang puntong ito sa loob ng 10 segundo

Hanapin ang dalawang pinakakilalang punto ng noo at pindutin ang mga ito ng 10 beses na may pagitan ng 1 segundo

Hawakan ang iyong ulo gamit ang dalawang kamay upang takpan ng iyong mga palad ang iyong mga tainga. Gamit ang mga progresibong pabilog na paggalaw ng iyong mga daliri, imasahe ang buong anit mula sa noo hanggang sa likod ng ulo, lumipat sa lugar ng leeg.

Ilagay ang iyong kamay sa tapat na balikat, sa pagitan magkasanib na balikat Iunat ang mga kalamnan nang lubusan gamit ang iyong leeg at mga daliri

Ang masahe ay nagpapahinga sa mga kalamnan, nag-aalis ng mga bloke ng kalamnan na pumipilit sa mga daluyan ng dugo na nagpapakain sa utak.

5. Maglagay ng compress sa iyong ulo

Ang compress ay medyo mabuti para sa pananakit ng ulo kung pipiliin mo ang tamang temperatura. Sa simula ng isang pag-atake, ang mga daluyan ng dugo ay kadalasang naninikip, kaya ang compress ay dapat na mainit-init. Ibabad ang isang tuwalya sa mainit na tubig, ilagay ito sa isang plastic bag at ilagay ito sa iyong ulo. Makinig sa iyong nararamdaman. Kung humupa ang sakit ng ulo, hawakan ang compress sa loob ng 15 minuto; kung hindi, mas mahusay na alisin ito.

Sa panahon ng isang matagal na pag-atake ng migraine, ang mga daluyan ng dugo ay lumawak, kaya ang compress ay dapat na malamig.

Ang isang mainit na compress ay makakatulong na mapupuksa ang sakit ng ulo sa pinakadulo simula. Kung ang pag-atake ay matagal, ang compress ay dapat na malamig.

6. Magpahinga

Ito ay kinakailangan upang mamahinga ang lahat ng mga kalamnan hangga't maaari - ito ay magpapahintulot sa dugo na malayang dumaloy sa utak.

Humiga ng patag o umupo sa komportableng upuan. Ipikit mo ang iyong mga mata. Subukang sabay-sabay na i-tense ang lahat ng kalamnan ng iyong katawan sa loob ng 10 segundo. Bitawan ang tensyon at agad na tensiyonin muli ang lahat ng iyong mga kalamnan. Ulitin ng 5 beses - ito ay sapat na para sa mga kalamnan na mapagod at pagkatapos ay ganap na makapagpahinga.

Ipikit mo ang iyong mga mata. Huminga sa iyong ilong nang pantay-pantay at mahinahon. Kung wala malalim na paghinga at mga pagbuga. Panatilihin ang isang estado ng kumpletong kalmado. Mapapansin mo kung paano unti-unting magsisimulang mawala ang sakit ng ulo, at sa loob ng kalahating oras ay tuluyan itong mawawala.

Upang makapagpahinga, kalmado ang iyong paghinga. Malalim at mabilis na paghinga nagiging sanhi ng reflex spasm ng mga cerebral vessel.

Ano ang dapat gawin upang maiwasang bumalik ang pananakit ng ulo

Ang pagtalo sa atake sa ulo ay kalahati ng labanan. Paano masigurado na ang sakit ng ulo ay hindi babalik o, hindi bababa sa, nakakaabala sa iyo nang mas madalas.

Kumuha ng sapat na tulog

Hindi bababa sa 7-9 na oras sa isang araw sa isang madilim, malamig na silid, gamit ang isang espesyal na orthopedic pillow.

Ang mga orthopedic na unan ay sumusuporta sa leeg sa isang physiological na posisyon at nakakatulong na maiwasan ang pananakit ng ulo

Itigil ang paninigarilyo at limitahan ang iyong pag-inom ng alak.

SA usok ng tabako naglalaman ng mga sangkap na pumipigil sa mga daluyan ng dugo ng utak at nagdudulot ng pananakit sa ulo.

Una, ito ay lumalawak at pagkatapos ay pinipigilan ang mga daluyan ng dugo ng utak, na nagdudulot ng hangover headache.

Dito, sa tingin ko, ang lahat ay indibidwal. Umiinom ako ng maraming kape. Ang aking katawan ay sanay sa isang dosis ng caffeine bilang isang dope. Kung dahil sa mga pangyayari ay pinagkaitan ako nito, ang sakit ng ulo ay hindi nagpapanatili sa sarili na naghihintay. Marahil, kung sinimulan mong abusuhin ang kape kamakailan, ang paglilimita dito ay magkakaroon ng nakapagpapagaling na epekto. Sa aking kaso, hindi.

Iwasan ang matatapang na amoy kung dumaranas ka ng migraine.

Iwasang gumamit ng matingkad na mabangong mga pampaganda at pumili ng pabango na may banayad at banayad na mga tala.

Mag-ehersisyo

Stretching, Pilates, aerobics - lahat ay indibidwal. Gamitin ang bawat pagkakataon pisikal na Aktibidad. Kung ikaw ay may sedentary na trabaho, siguraduhing kumuha ng labinlimang minutong pahinga bawat dalawang oras upang maiunat ang iyong mga kalamnan at dumaloy ang iyong dugo.

I-set up ang iyong lugar ng trabaho.

Kung nagtatrabaho ka sa isang computer nang mahabang panahon, siguraduhin na ang iyong likod at leeg na kalamnan ay nakakarelaks. Itaas ang likod ng upuan nang mas mataas upang hindi ma-strain ang mga kalamnan ng gulugod at leeg.

Palakihin ang iyong resistensya sa stress.

Ang nerbiyos na pag-igting ay humahantong sa pagbuo ng mga bloke ng kalamnan na kurutin ang mga daluyan ng dugo ng leeg at ulo, na nagiging sanhi ng pananakit ng ulo. Kung, sa kabila ng iyong mga pagtatangka na huminahon, ang iyong mga emosyon ay nanggagaling sa iyo nang paulit-ulit, kung ikaw ay patuloy o nalulumbay, huwag subukang harapin ang problema sa iyong sarili. Mas mahusay na makipag-ugnay kaagad sa isang psychologist o psychotherapist - makatipid ka ng oras at mapanatili ang iyong kalusugan.

Alisin ang neurosis at i-reset nerbiyos na pag-igting ay makakatulong: pangkalahatang masahe, physiotherapy, autogenic na pagsasanay, mga pagsasanay sa paghinga, acupuncture, halamang gamot. Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay maaaring makuha sa isang regular na lokal na klinika. Sa bahay, maaari mong subukan ang isang estado ng kumpletong pagpapahinga.

May mga produkto na, dahil sa kanilang komposisyong kemikal, maaaring magdulot ng pananakit. Kasama sa "kinikilalang" migraine trigger ang: red wine, hard cheese at tsokolate, monosodium glutamate, na nasa karamihan ng mga seasoning, at nitrates na kasama sa mga sausage.

Ang sausage ng doktor na naglalaman ng monosodium glutamate ay maaaring isa sa mga sanhi ng pananakit ng ulo

Panatilihin ang isang talaarawan at itala ang buong kasaysayan ng iyong sakit ng ulo.

Isulat ang lahat ng nauna sa pag-atake. Marahil ay kinabahan ka, o uminom ng alak, o sumakit ang ulo sa bisperas ng regla. Ang isang talaarawan ay makakatulong sa iyo na matukoy ang mga pattern sa pagbuo ng isang pag-atake ng migraine. Sa hinaharap, maaari mong iwasan mga katulad na sitwasyon o matutong bawasan ang mga ito Negatibong impluwensya bago lumitaw ang sakit ng ulo.

Magpatingin sa doktor kung nagpapatuloy ang iyong pananakit:

neurologist, upang ibukod ang mga sakit sa utak at bumuo ng mga taktika sa pagsusuri at paggamot,
Dentista dahil ang pananakit ng ulo ay maaaring nauugnay sa mga sakit sa bibig,
ophthalmologist upang suriin ang presyon ng mata at alisin ang glaucoma,
doktor ng ENT, dahil ang sakit ay maaaring sanhi ng sinusitis at mga sakit sa tainga,
G inecologist gamitin kung kinakailangan hormonal na pamamaraan labanan ang migraines.

Maaari mong bawasan ang bilang at intensity ng mga pag-atake ng migraine at mapupuksa ang tension headache magpakailanman sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pamumuhay at diyeta.

Memo

Ang unang bagay na dapat gawin kapag sumasakit ang ulo mo ay ang pag-alis ng mga kondisyong nagbabanta sa buhay. Kung ang iyong sakit ng ulo ay hindi kasing sakit ng nakasanayan at mas malala ang iyong pakiramdam kaysa karaniwan, mas mabuting kumunsulta kaagad sa doktor.
Ang pinaka karaniwang mga uri pananakit ng ulo: pananakit ng ulo sa pag-igting, na nangyayari dahil sa isang matagal na pagtaas sa tono ng mga kalamnan ng leeg, at mga migraine, na lumilitaw dahil sa isang paglabag sa tono ng mga daluyan ng dugo ng utak.
Ang paggamot para sa pananakit ng ulo ay dapat magsimula kaagad kapag ito ay lumitaw. Bukod dito, ang mga tabletas ay dapat na inumin kaagad.
Para sa banayad hanggang katamtamang pananakit ng ulo, uminom ng regular na non-steroidal anti-inflammatory na gamot tulad ng ibuprofen, o kumbinasyong gamot na may caffeine, halimbawa, citramon. Kung ang sakit ng ulo ay hindi nawala pagkatapos ng isang oras, uminom ng isa pang tableta.
Kung mayroon kang matinding sakit ng ulo o hindi epektibo ng mga naunang ininom na gamot, kumuha ng espesyal na gamot na anti-migraine mula sa grupo ng mga triptan.
Ang kadiliman, katahimikan, kapayapaan, isang masahe sa ulo, leeg at balikat, at isang compress sa ulo ay makakatulong sa iyo na makayanan ang isang pag-atake.
Hindi magagamot ang migraine. Upang mabawasan ang bilang ng mga pag-atake at ang intensity ng mga ito, kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay at diyeta, at uminom ng mga gamot na inireseta ng iyong doktor.
Maaari mong mapupuksa ang tension headaches magpakailanman. Kailangan nating hanapin ang sanhi nito, alisin ito kung maaari, o bawasan ang epekto nito sa kalusugan.

Ang pananakit ng ulo ay maaaring kahihinatnan mahinang nutrisyon. Para mas madaling maintindihan iba't ibang uri nutrisyon, nag-aalok kami ng 3 serbisyo na makakatulong sa iyong baguhin at muling isaalang-alang ang iyong kaugnayan sa pagkain. Ilagay ang iyong email at i-click ang button sa pag-download ↓ at makatanggap ng bahagi ng mga kapaki-pakinabang na tip.

Ang sakit ng ulo ay nagpapahirap sa pag-concentrate at negatibong nakakaapekto sa mood at pagganap ng isang tao. Kapag nangyari ito hindi kanais-nais na sintomas imposibleng mag-isip ng anuman maliban sa pag-aalis nito. Ang isa sa mga opsyon para maalis ang pananakit ng ulo ay ang pagkonsulta sa isang espesyalista. Ngunit may mga pagkakataon na hindi laging posible na pumunta sa isang medikal na pasilidad.

Maaari mong labanan ang cephalgia sa iyong sarili, ngunit ang pamamaraang ito ng therapy ay pansamantala. Sa hinaharap, kinakailangan upang matukoy ang kadahilanan na nagiging sanhi ng sakit sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang doktor.

Ang sakit ng ulo ay isang senyales mula sa katawan, na nagpapahiwatig ng mga pagkagambala na nagaganap dito, at sa gayon ay nagbabala sa paparating na panganib na maaaring maging hindi makontrol. proseso ng pathological. Depende sa intensity, lokasyon at tagal ng sakit, maraming mga dahilan para sa pag-unlad ng sakit. Ang pinakakaraniwang mga kadahilanan ay ang mga sumusunod:

pare-pareho sakit na sindrom hindi maaaring balewalain: dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang espesyalista na malalaman ang sanhi ng paglitaw nito at magreseta ng naaangkop na paggamot.

Self-massage

Ang magandang bagay tungkol sa pamamaraang ito ay maaari itong gamitin kahit saan at anumang oras. Ang isang katulad na epekto ay isinasagawa sa isang tiyak na posisyon: kailangan mong sandalan ang iyong mga kamay sa mesa at suportahan ang iyong ulo. Ito ay kung paano nakakamit ang pinakamalaking kahusayan.

PPagkakasunod-sunod ng mga aksyon para sa self-massage:

Kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagmamasahe sa iyong noo. Gamit ang magaan na paggalaw ng gitnang mga daliri, kailangan mong pindutin ang frontal area, na parang pinapakinis mo ang balat. Una kailangan mong gamutin ang lugar sa itaas ng mga kilay, pagmamasahe pataas at sa mga gilid patungo sa mga templo. Unti-unti kailangan mong itaas ang iyong mga daliri at hawakan ang bawat lugar. Ang mga katulad na aksyon ay ginagawa sa 2-3 bilog.
Dahan-dahang pindutin ang iyong mga templo gamit ang iyong mga palad at simulang i-massage ang mga ito. Upang gawin ito, kailangan mong ilipat ang takong ng iyong palad sa isang pabilog na paggalaw, una sa pakanan, pagkatapos magkasalungat na daan. Kapag natapos na sa temporal na bahagi, kailangan mong maramdaman ang mga buto sa likod ng mga tainga at ilagay ang iyong mga hinlalaki sa kanila. Ang mga puntong ito ay mas aktibong minamasahe, ang presyon ay dapat na malakas (kailangang pinindot ang mga daliri at pagkatapos ay pakawalan). Maipapayo na lumipat mula sa base ng bungo hanggang sa gitna. Sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga hakbang nang hindi bababa sa tatlong beses, madarama mo ang mga lugar kung saan mayroong tensyon: sila ang nag-uudyok sa mahinang kalusugan. Upang gawing normal ang kondisyon, kailangan mong huminga ng malalim, at habang humihinga ka, pindutin ang mas mahigpit sa tense na lugar at bilangin hanggang pito.
Sa huling yugto, ang ulo ay tumagilid pasulong. Sinusuportahan ito sa harap gamit ang isang kamay, sa kabilang banda, subukang pisilin ang mga kalamnan sa iyong leeg nang mas mahigpit at panatilihin ang mga ito sa posisyong ito hanggang sa mailabas mo ang lahat ng hangin mula sa iyong mga baga (huminga). Dapat mong ulitin ang mga hakbang nang tatlong beses.

Dapat tandaan na ang self-massage, tulad ng iba pa medikal na pamamaraan, may mga kontraindiksyon. Kabilang sa mga ito ang mga sumusunod ay nabanggit:

paroxysmal sakit ng ulo;
sobrang sakit ng ulo;
init;
Nakakahawang sakit;
isang matalim na pagtaas sa presyon ng dugo;
hangover syndrome.

Herbal na paggamot

Ito ay hindi lihim na ang paggamit mga gamot na pharmacological nauugnay sa paglitaw side effects, samakatuwid, lubos na nauunawaan na ang mga pasyente ay gustong lutasin ang problema sa mas banayad na paraan. Ang wastong napiling mga halamang gamot ay makakatulong nang mabilis at epektibong mapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas.

Ang pagbubuhos ng oregano ay nakakatulong na mapawi ang pag-atake. Upang ihanda ito, kunin ang mga bulaklak at dahon ng halaman, gilingin ito ng pino at ibuhos sa isang 0.5 litro na garapon. Punan ang mga hilaw na materyales na may tubig na kumukulo sa itaas, takpan ang lalagyan ng salamin na may takip at balutin ito ng mabuti upang hayaan itong magluto. Pagkatapos ng kalahating oras, kailangan mong pilitin ang likido at uminom ng 0.5 tasa ng nagresultang pagbubuhos. Inirerekomenda na kunin ang natapos na inumin sa ipinahiwatig na dosis ng tatlong beses sa isang araw.

Ang peppermint ay makakatulong na mapawi ang sakit. Ito ay hinaluan ng isang kutsarita ng gadgad na luya at isang kurot ng cayenne pepper. Ang halo ay ibinuhos ng 250 ML ng tubig na kumukulo. Upang ganap na kunin ang mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa hilaw na materyal, ang lalagyan na may pagbubuhos ay itabi sa loob ng 15 minuto, pagkatapos nito ay sinala at tinimplahan ng pulot at lemon juice. Masarap pala inuming panggamot, na hindi lamang nagpapagaan ng mga hindi kasiya-siyang sintomas, ngunit nagsisilbi rin bilang pag-iwas sa mga sipon. Kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng sakit, inirerekumenda na kunin ang decoction sa maliliit na sips sa buong araw.

Ang pagbubuhos ng marina root ay nakakatulong din na mapawi ang pananakit ng ulo. Upang ihanda ito, 10 g ng hilaw na materyal ay dapat durugin at ibuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo. Ang pagkuha ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay tumatagal ng isang oras. Pagkatapos ng oras na ito, ang pagbubuhos ay dapat na pilitin, pisilin ang sediment at kumuha ng isang dessert na kutsara bago ang bawat pagkain.

Sa bahay, ang lavender tea ay ginagamit upang mapawi ang cephalalgia. Ang paghahanda ng gayong inumin ay medyo simple: kailangan mong gilingin ng kaunti ang mga pinatuyong bulaklak ng halaman at ibuhos sa 100 ML ng tubig na kumukulo. Ang gamot ay dapat na humawa sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ay dapat itong pilitin. Inirerekomenda na gumamit ng pagbubuhos ng lavender nang maraming beses sa isang araw.

Ang kahalagahan ng wastong nutrisyon

Upang maunawaan kung paano nakakaapekto ang pagkain sa ating kalusugan, obserbahan ang iyong kalagayan nang ilang panahon.

Ang mga sariwang gulay at prutas ay nakakatulong sa iyo na mag-recharge nang may sigla at enerhiya. Ang pagkain ng pagkaing mayaman sa phosphorus, katulad ng isda at pagkaing-dagat, ay nakakatulong na pagyamanin ang utak ng mga mahahalagang sangkap at, bilang resulta, pagpapabuti ng memorya. Sundin ang mga prinsipyo malusog na pagkain, lumikha ng pang-araw-araw na diyeta at mapapansin mo sa lalong madaling panahon ang mga pagpapabuti.

Ang dehydration ng katawan, na kadalasang nangyayari sa panahon ng mainit na panahon, ay humahantong sa vascular spasms, na nagiging sanhi ng pananakit ng ulo. Ang isang baso ng patahimik na tubig, na iniinom sa mga maliliit na pagsipsip, ay makakatulong na alisin ito. Ang iminungkahing paraan ay nagpapanipis ng dugo at nagpapagaan ng vascular spasms.

Ang kakulangan ng calcium sa katawan ay naghihimok ng hindi kasiya-siyang sensasyon sa lugar ng ulo. Ang regular na pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng mahalagang microelement na ito ay makakatulong na itama ang sitwasyon. Uminom ng isang baso ng kefir o yogurt araw-araw: gagawin nitong mas produktibo ang iyong utak.

Ang pamilyar na produkto ng pagkain tulad ng mga mansanas ay maaaring mapawi ang sakit at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan.

Mga tradisyonal na pamamaraan

Pinapayuhan ng mga manggagamot na huwag maging gumon sa pharmaceutical analgesics. Iminumungkahi nila ang paggamit ng mas banayad na paraan na hindi gaanong epektibo sa pag-alis ng sakit. Kabilang sa mga ito ang mga sumusunod ay nabanggit:

Mga gamot

Pumili ang tamang gamot, na nilayon upang mapawi ang pananakit ng ulo, maaari lamang inumin ng isang doktor. Pagkatapos suriin ang mga resulta ng pagsubok, inireseta niya ang isang lunas na epektibong nagpapaginhawa sa hindi kanais-nais na sintomas. Ang isang indibidwal na diskarte ay ang unang bagay na sinusunod ng isang espesyalista.

Delikado ang self-medication dahil mas gusto ng isang tao na inumin ito kaagad mabisang gamot na maaaring makasama sa kalusugan.

SA Kamakailan lamang sa mga pasyente, mga gamot na naglalaman ng ibuprofen. Meron sila pinagsamang aksyon: mapawi ang sakit at mapawi ang pamamaga.

Ang paglaban sa mga pag-atake ng sakit ng ulo nang mag-isa ay medyo mahirap at mapanganib. Ang isang espesyalista lamang ang maaaring magreseta ng kinakailangang gamot pagkatapos maingat na pag-aralan ang mga resulta ng pagsusulit.

Konklusyon

Bago kumuha ng mga tabletang binili sa isang parmasya, siguraduhing basahin ang nakalakip na mga tagubilin. Marahil ang mga contraindications na ito ay nauugnay sa iyong katawan. Ang pinakamagandang opsyon ay makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Isang doktor lamang ang makakapili ng pinakamabisang lunas na may pinakamababang bilang ng mga side effect at magrereseta ng dosis na angkop para sa iyo.