Ang paninigarilyo, tulad ng alkoholismo at pagkagumon sa droga, ay pinsala sa atay, gastrointestinal tract, pinsala sa utak. Ang paninigarilyo ay isa sa mga uri ng pagkalulong sa droga. Marami na ang nasabi tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo. Ang mga siyentipiko at manggagamot ay lalong nag-aalala na, sa ngayon, ang isang malaking bilang ng mga tao ay hindi itinuturing na ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa kalusugan. Ang paninigarilyo ay hindi isang hindi nakakapinsalang aktibidad na maaaring ihinto nang walang kahirap-hirap.

Ang nikotina ay isa sa mga pinaka-mapanganib na lason pinagmulan ng halaman. Para sa mga tao, ang nakamamatay na dosis ng nikotina ay 50 hanggang 100 mg, o 2-3 patak. Ang dosis na ito ay pumapasok sa dugo araw-araw pagkatapos ng paninigarilyo ng 20-25 na sigarilyo (isang sigarilyo ay naglalaman ng humigit-kumulang 6-8 mg ng nikotina, kung saan 3-4 mg ay pumapasok sa daloy ng dugo).

Ang naninigarilyo ay hindi namamatay dahil ang dosis ay ibinibigay nang paunti-unti, hindi sabay-sabay. Bilang karagdagan, ang ilan sa nikotina ay neutralisahin ang formaldehyde, isa pang lason na matatagpuan sa tabako. Ang sistematikong pagsipsip ng maliliit, hindi nakamamatay na dosis ng nikotina ay nagdudulot ng ugali, isang pagkagumon sa paninigarilyo.

Ang nikotina ay kasama sa mga metabolic process na nagaganap sa katawan ng tao, at nagiging kinakailangan. Gayunpaman, kung ang isang hindi naninigarilyo ay tumatanggap ng malaking dosis ng nikotina sa isang pagkakataon, maaaring mangyari ang kamatayan. Ang ganitong mga kaso ay naobserbahan sa iba't ibang mga bansa.

Sa Pransya, bilang isang resulta ng kumpetisyon na "Sino ang mas naninigarilyo", dalawang nanalo, na humihit ng 60 sigarilyo, ay namatay, at ang iba pang mga kalahok ay naospital na may matinding pagkalason. Sa Inglatera, isang kaso ang nairehistro nang ang isang 40-taong-gulang na lalaki na naninigarilyo ng mahabang panahon sa gabi, habang mahirap na trabaho, humihit ng 14 na tabako at 40 na sigarilyo. Sa umaga siya ay nagkasakit, at sa kabila ng Medikal na pangangalaga, namatay siya.

Ang mga batang naninirahan sa mausok na silid ay mas malamang na magdusa sa mga sakit sa paghinga. Sa mga anak ng mga magulang na naninigarilyo sa unang taon ng buhay, ang dalas ng brongkitis ay tumataas at ang panganib na magkaroon ng malubhang sakit ay tumataas. Usok ng tabako nakakaantala ng solar ultra-violet ray, na mahalaga para sa lumalaking bata, ay nakakaapekto sa metabolismo, nakakapinsala sa pagsipsip ng asukal at sumisira sa bitamina C, kailangan para sa bata sa panahon ng paglago. Sa edad na 5-9 na taon, ang paggana ng baga ng bata ay may kapansanan. Bilang resulta, ang kakayahang pisikal na Aktibidad nangangailangan ng tibay at pag-igting.

Ang mga batang ipinanganak ng mga naninigarilyong ina ay nahuhuli sa kanilang mga kapantay pag-unlad ng kaisipan. Ang bilang ng mga allergic na sakit ay kapansin-pansing tumaas. Ang paninigarilyo ng mga tinedyer, una sa lahat, ay nakakaapekto sa nerbiyos at cardiovascular system. Sa 12-15 taong gulang, nagrereklamo na sila ng igsi ng paghinga sa panahon ng pisikal na pagsusumikap. Ang paninigarilyo ng mga mag-aaral ay nagpapabagal sa kanilang pisikal at pag-unlad ng kaisipan. Ang estado ng kalusugan, na pinahina ng paninigarilyo, ay hindi nagpapahintulot sa iyo na pumili ng isang trabaho ayon sa gusto mo, upang makamit ang tagumpay.

Ang pagkalat ng tabako ay sinalubong ng matinding pagsalungat sa mga bansa. Sa Turkey, ang paninigarilyo ng tabako ay itinuturing na isang paglabag sa mga batas ng Koran, at ang mga nagkasala ay ipinako. Iniutos ng Persian Shah Abbas na sunugin ang isang mangangalakal na nagdala ng tabako sa isang kampo ng militar. Si Pope Urban VII ay nagtiwalag sa mga naninigarilyo o sumisinghot ng tabako, at minsan para sa paninigarilyo ng tabako ang mga monghe ay kinulong nang buhay.

Ang tabako, tila, ay dumating sa Russia sa pagtatapos ng ika-16 na siglo at hindi rin masyadong palakaibigan. Isang napakabigat na parusa ang dapat para sa paninigarilyo - mula sa mga suntok ng stick at paghagupit hanggang sa pagputol ng ilong at tainga at pagpapatapon sa Siberia. Ang mga nagbebenta ng tabako ay nahaharap sa parusang kamatayan.
Ngunit unti-unting inalis ang pagbabawal sa paninigarilyo sa sunud-sunod na bansa. Sa paglipas ng mga taon, lalaki, babae, mga kabataan, mga teenager at maging mga bata. Nagkaroon ng uso sa paninigarilyo: ang mga sigarilyo, sabi nila, bigyan ang mga babae ng isang espesyal na kagandahan, at ang mga lalaki ay pagkalalaki.

Simula noong unang bahagi ng 1960s, ang mga resulta ay nagsimulang mailathala sa mga pahayagan at magasin. siyentipikong pananaliksik. Kinilabutan ang mga tao!
Kinalabasan:
- Kung ang isang tao ay naninigarilyo mula 1 hanggang 9 na sigarilyo sa isang araw, pagkatapos ay pinaikli niya ang kanyang buhay (sa karaniwan) ng 4.6 na taon kumpara sa mga hindi naninigarilyo,
- Kung naninigarilyo siya mula 10 hanggang 19 na sigarilyo, pagkatapos ay sa loob ng 5.5 taon,
- Kung humihithit ng 20 hanggang 39 na sigarilyo - sa loob ng 6.2 taon.
Napag-alaman na ang mga taong nagsimulang manigarilyo bago ang edad na 15 ay namamatay mula sa kanser sa baga ng 5 beses na mas madalas kaysa sa mga nagsimulang manigarilyo pagkatapos ng 25 taong gulang.

Ang mga matagal at mabibigat na naninigarilyo ay 13 beses na mas malamang na magkaroon ng angina pectoris, 12 beses na mas malamang na magkaroon ng myocardial infarction, 10 beses na mas malamang na magkaroon ng mga ulser sa tiyan, at 30 beses na mas malamang na magkaroon ng kanser sa baga. Walang ganoong organ na hindi maaapektuhan ng tabako.
Natuklasan ng mga siyentipiko na ang paninigarilyo ay 2 beses na mas mapanganib para sa lumalaking katawan kaysa sa isang may sapat na gulang. Nakamamatay na dosis para sa isang may sapat na gulang, ito ay nakapaloob sa isang pakete ng sigarilyo kung ito ay pinausukan kaagad, at para sa mga teenager, kalahati ng isang pakete.

Mayroong kahit na mga kaso ng pagkamatay ng mga tinedyer mula sa dalawa o tatlong sigarilyo na sunud-sunod na pinausukan dahil sa isang matalim na pagkalason sa mga mahahalagang sentro, bilang isang resulta kung saan naganap ang pag-aresto sa puso at huminto ang paghinga. Ang puso ng isang naninigarilyo ay gumagawa ng 15 libong higit pang mga contraction bawat araw, at ang supply ng katawan ng oxygen at iba pang mga kinakailangang sangkap ay mas malala, tulad ng sa ilalim ng impluwensya ng tabako mga daluyan ng dugo lumiliit ang mga teenager. Kaya naman nawawalan ng memorya ang mga batang naninigarilyo.

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang tabako ay naglalaman ng masa Nakakalason na sangkap. Kabilang sa mga ito, ang nikotina ang pinakasikat: sa mga tuntunin ng toxicity nito, ito ay katumbas ng hydrocyanic acid. Ang carbon monoxide (carbon monoxide) ay pinagsama sa hemoglobin, na isang oxygen carrier. Kapag naninigarilyo, mayroong isang matalim na pagbaba sa nilalaman ng oxygen sa dugo. At ito ay napakahirap sa utak ng isang teenager. Ang ammonia ay nakakairita sa mauhog shell ng bibig, larynx, trachea, bronchi. Ang pangmatagalang paninigarilyo ay humahantong sa pagpapaliit ng target ng boses, at lumilitaw ang pamamaos ng boses.

Sa nakalipas na mga taon, binigyang-pansin ng mga siyentipiko ang mga sangkap na nagdudulot ng kanser. Pangunahing kasama sa mga ito ang benzopyrene at ang radioactive isotope polonium-210. Kung ang isang naninigarilyo ay kumuha ng usok sa kanyang bibig at pagkatapos ay ilalabas ito sa pamamagitan ng isang panyo, pagkatapos ay isang puting tela ang mananatili. kayumangging batik. Ito ay tobacco tar. Ito ay may maraming mga sangkap sanhi ng kanser. Kung ang tainga ng isang kuneho ay pinahiran ng maraming beses na may alkitran ng tabako, kung gayon ang isang kanser na tumor ay bubuo sa hayop.
Mahirap kahit ilista mga nakakapinsalang sangkap nakapaloob sa tabako, tutal, halos 1200 ang bilang nila!

Napag-alaman din na ang tabako ay may mas malakas na epekto sa katawan ng batang babae: ang kanyang balat ay nalalanta, ang kanyang boses ay mas mabilis.
Sa nakalipas na mga dekada, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga taong hindi naninigarilyo ay nagsimulang magpakita ng mga sakit na likas sa mga naninigarilyo. Ang mga hindi naninigarilyo ay nasa loob ng bahay kasama ng mga naninigarilyo sa loob ng mahabang panahon. Kapag naninigarilyo, 20-25% ng mga nakakalason na sangkap ang pumapasok sa katawan ng tao, at 50%, kasama ang ibinubuga na usok, ay pumapasok sa hangin. At huminga sila sa paligid. Lumalabas na ang mga hindi naninigarilyo ay "naninigarilyo". Mayroong kahit isang espesyal na termino - "passive" na paninigarilyo.
Kahit sa US, sa lahat ng pangingibabaw ng advertising sa tabako, sampu-sampung milyong Amerikano ang huminto sa paninigarilyo. Ang parehong ay nangyayari sa England, Sweden at Finland. Determinado ang Norway na maging isang bansang hindi naninigarilyo sa bagong siglo.

Maraming mga bansa ang nagpatibay ng mga batas na nagbabawal sa mga kabataan sa paninigarilyo. Sa ating bansa, hindi ka maaaring manigarilyo sa Palasyo ng Palakasan, swimming pool, gym, institusyong pang-edukasyon at medikal, sanatorium at resort, at sa transportasyon. Kaya bakit nagtitinda pa rin sila ng sigarilyo sa mga kiosk? Oo, dahil, sa kasamaang-palad, ang mga kategoryang pagbabawal ay hindi palaging nakakaapekto sa isang malakas na naninigarilyo. Ang lahat ng uri ng mga produktong gawang bahay, ang mga kahalili ay higit na nakakapinsala kaysa sa tabako na inihanda sa mga kondisyon ng pabrika. Malamang na hindi pa posible na ipagbawal na lamang ang mga tao sa paninigarilyo, ngunit posible silang kumbinsihin na huminto sa paninigarilyo.

Ang pinsala ng tabako ay napatunayan na, maraming tao ang huminto sa paninigarilyo, at mayroong paglaban sa passive na paninigarilyo. Ang mga tagapagtaguyod ng tabako ay madalas na tumutukoy sa katotohanang marami mga kilalang tao, halimbawa, Darwin, Newton, Gorky, ang kompositor na si Rachmaninov at maging ang medikal na siyentipiko na si Botkin - naninigarilyo. Kaya't ang paninigarilyo ay hindi naging hadlang sa kanilang pagkamit ng tagumpay? Si Doctor Botkin ay isang malakas na naninigarilyo. Namamatay, medyo bata pa (57 taong gulang), sinabi niya: "Kung hindi ako naninigarilyo, nabubuhay pa ako ng 10-15 taon." Gaano pa kaya ang gagawin niya para sa agham, para sa pagliligtas ng mga tao, ngunit, sayang, hindi maalis ang kanyang pagkagumon hindi mailigtas ang sarili.

At narito ang opinyon ng pinakadakilang manlalaro ng chess na si Alekhine: Ang nikotina ay may mahinang epekto sa memorya, sumisira sistema ng nerbiyos at nagpapahina sa lakas ng loob - isang kakayahan na kailangan para sa isang master ng chess. Masasabi ko na ako mismo ay nagkaroon ng kumpiyansa na manalo sa world championship match nang ihiwalay ko ang aking sarili mula sa pagkahilig sa tabako. Ganito nagsalita ang mga kilalang tao tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo para sa gawaing pangkaisipan ng isang may sapat na gulang. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga tinedyer, kailangan nating sabihin nang mas tiyak: Ang gawaing pangkaisipan at paninigarilyo ay hindi magkatugma!

Sumulat ang maramihang pambansang skating champion na si Anikanov: "Naniniwala ako na ang aking mga tagumpay sa palakasan ay higit na nauugnay sa kumpletong pag-iwas sa paninigarilyo. Ang payo ko sa lahat ay talikuran ang masamang ugali na ito."
Sa unang paninigarilyo, ang lalamunan ay kumikiliti, ang puso ay tumibok nang mas mabilis, ang isang masamang lasa ay lumilitaw sa bibig. Lahat ng ito kawalan ng ginhawa na nauugnay sa unang sigarilyo ay hindi basta-basta. ito nagtatanggol na reaksyon katawan, at kailangan mong gamitin ito - isuko ang susunod na sigarilyo. Hanggang sa dumating ang oras na hindi ganoon kadaling gawin ito.

Sa paglipas ng 30 taon, humigit-kumulang 219,000 sigarilyo ang naninigarilyo - at nawalan ng humigit-kumulang $7,000 mula sa kanyang personal na badyet sa proseso.

Paano maaaring huminto sa paninigarilyo ang isang matagal nang naninigarilyo?

Dito nakakatulong ang psychotherapy. Ito ay nagkakahalaga ng pagdala sa naninigarilyo sa departamento kung saan nakahiga ang mga walang paa, na ang mga binti ay inalis dahil sa obliterating endarteritis. Ngunit sila mismo ang kadalasang napupunta sa departamentong ito kapag mayroon silang "klinika". Ano ang ibig sabihin nito? Kung ang mga binti ng isang naninigarilyo ay nagsimulang mag-freeze, at kapag siya ay umakyat sa hagdan, mayroong matinding sakit sa mga kalamnan ng guya - ito ang mga unang palatandaan na ang kanyang mga binti ay maaaring maputol kung hindi siya tumigil sa paninigarilyo.

Ang nikotina ay pumapasok sa metabolic cycle, tulad ng mga droga at alkohol. Samakatuwid, kailangan mong kumuha Chitosan at icahn. icahn pinapaginhawa ang pagkagumon. Chitosan nag-aalis ng nikotina mula sa kadena ng enzyme. Ang tagal ng kurso ay hindi bababa sa 50 araw, ngunit sa pangkalahatan kailangan mong inumin ang mga gamot na ito hanggang sa magkaroon ka ng klinikal na epekto. Sapat na mahirap na huminto kaagad sa paninigarilyo, ngunit kung ang isang tao na may ganitong pamamaraan ay naninigarilyo ng hindi bababa sa dalawang sigarilyo na mas mababa kaysa sa karaniwan, kung gayon ito ay mas mabuti: ngayon siya ay naninigarilyo 10, bukas - 8, kinabukasan - 6, at tuluyang huminto.

Ang pamamaraan ng pag-alis ng alkoholismo, pagkagumon sa droga, paninigarilyo (minimum):
- Sa gabi (para sa gabi) - Chitosan- 1 cap. (walang shell)
- Sa araw - Anti-lipid tea - 1 pakete. para sa 1 litro ng tubig
- Bago kumain - icahn- 1 takip.

MOU secondary school No. 16

nayon ng Aleksandrovskoe

Rehiyon ng Stavropol

"Malusog na Pamumuhay! - Ikaw ang pumili"

(mula sa karanasan sa trabaho)

Guro mababang Paaralan

Kosheleva Larisa Alekseevna

Kamusta! Kapag nakikipagkita ang mga tao ay karaniwang sinasabi ito mabuting salita hiling sa bawat isa ng mabuting kalusugan. Kaya bumaling ako sa iyo - kumusta, mahal na mga kalahok, mga panauhin. Kaya, sa simula ng aking talumpati, nais kong hilingin sa iyo ang pinakamahalaga at kinakailangang bagay para sa bawat tao - ito ay kalusugan.

Pag-uusapan natin ang tungkol sa kalusugan, isang malusog na pamumuhay.

Kaugnayan malusog na Pamumuhay buhay dulot ng pagtaas at pagbabago sa katangian ng mga kargada sa katawan ng tao dahil sa komplikasyon pampublikong buhay, isang pagtaas sa mga panganib ng likas na gawa ng tao, kapaligiran, sikolohikal, pampulitika at militar, na pumupukaw ng mga negatibong pagbabago sa estado ng kalusugan.

Ang kalusugan ng tao ang pangunahing halaga sa buhay. Walang halaga ng pera ang makakabili nito! Sa pagkakaroon ng sakit, hindi mo maisasakatuparan ang iyong mga pangarap, hindi mo mailalaan ang iyong lakas sa pagtagumpayan ng mga gawain sa buhay, hindi mo lubos na maisasakatuparan ang iyong sarili sa buhay. modernong mundo.

Ang karanasan sa buhay ay nagpapakita, at lahat ay makakahanap ng maraming katibayan para dito, na ang mga tao ay karaniwang nagsisimulang pangalagaan ang kanilang kalusugan pagkatapos lamang madama ang sakit. Posible upang maiwasan ang lahat ng mga sakit nang mas maaga, at hindi ito nangangailangan ng anumang supernatural na pagsisikap.

Kailangan mo lamang na humantong sa isang malusog na pamumuhay! Ano ang ibig sabihin nito?

Ang isang malusog na pamumuhay ay nagpapahiwatig ng isang pinakamainam na paraan ng trabaho at pahinga, Wastong Nutrisyon, sapat na aktibidad ng motor, personal na kalinisan, pagpapatigas, pag-alis ng masamang gawi, pagmamahal sa mga mahal sa buhay, isang positibong pang-unawa sa buhay. Pinapayagan nito hanggang sa matandang edad pangalagaan ang moral, mental at pisikal na kalusugan.

ako ikatlong taon nagtatrabaho ayon sa programa, na siya mismo ang nag-compile sa paksa"Educating a Healthy Lifestyle".

Target:

Pagsusulong ng isang malusog na pamumuhay para sa mga mag-aaral.

Ang pangunahing gawain- upang turuan ang mga bata ng pangangailangan para sa isang malusog na pamumuhay.

Pagbuo ng kaalaman tungkol sa masasamang gawi.

Edukasyon ng kamalayan sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ng mga mag-aaral, isang pakiramdam ng responsibilidad para sa kanilang buhay at sa buhay ng iba.

Palawakin ang iyong pang-unawa sa isang malusog na pamumuhay, tungkol sa mga kahihinatnan ng paninigarilyo, pag-inom ng alak at droga.

Bahagi mga gawaing ekstrakurikular ay dapat na naglalayong mapangalagaan ang kalusugan ng mga nakababatang estudyante, sa pagpigil sa masasamang gawi, sa pag-oorganisa ng kaligtasan ng buhay ng organisasyon.

Para sa kahusayan mga gawaing ekstrakurikular Sa direksyong ito, ginagamit ko ang mga sumusunod na anyo ng trabaho:

Panonood ng mga video mula sa magasing Yeralash, na sumasalamin sa mga sitwasyon ng pakikibaka ng mga tao sa kanilang sariling mga bisyo at mga paraan upang madaig ang mga ito;

Mga pagtatanghal ng mga mag-aaral mula sa ibang mga klase;

Mga pampakay na pagsusulit, mga oral na magasin;

Mga eksibisyon ng mga guhit, mga aksyon sa pagtatanggol sa kalikasan mula sa mga nakakapinsalang gawi ng tao;

Oras ng moral na klase;

Mga interactive na laro;

Mga kumpetisyon sa palakasan, kumpetisyon, olympiad;

Matinees, mga pagsusulit;

Mga ekskursiyon at paglalakad;

Ang mga pampakay na konsultasyon sa mga isyu ng pangangalaga sa kalusugan ng mga mag-aaral "Mga kahirapan sa pisikal na pagbagay ng mga mag-aaral sa paaralan", "Ang pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral at kung paano matutunan upang matupad ito.

Ang mga pangunahing lugar ng aking programa ay:

ika-3 baitang

"Malusog at masamang ugali»

Layunin: upang mabuo ang konsepto na ang ating kalusugan ay nakasalalay sa bawat isa sa atin.

Edukasyon ng mga kasanayan at gawi ng kultural na pag-uugali;

Pagbubuo ng ugali ng matulungin, mabait na saloobin sa mga tao, paggalang sa mga nakatatanda;

Upang bumuo ng isang ideya ng mga benepisyo at pinsala ng mga gawi, isang responsableng saloobin sa kalusugan ng isang tao, upang pagsamahin magandang gawi;

Mga aktibidad na nagpapahiwatig

Push-pull (mga kumpetisyon sa palakasan).

Paano magrelaks sa kalikasan sa tag-araw (pag-uusap).

Negosyo - oras, saya - oras (holiday).

Ang Maligayang Pakikipagsapalaran ng Stoobed ( aktibidad sa ekstrakurikular).

Kumpetisyon "Glory heroic". Relay dexterous (mga kumpetisyon sa palakasan

Dunno's Journey to Moidodyria (quiz).

Malusog na pamumuhay sa pangkalahatan, Pisikal na kultura at partikular na ang isports, ay naging isang panlipunang kababalaghan, isang puwersang nagkakaisa at isang pambansang ideya na nag-aambag sa pag-unlad ng isang matatag na estado at malusog na lipunan.

Paano dapat magsimula ang ating araw upang sa umaga ay pangalagaan natin ang ating kalusugan?

Sa pagsingil!

At kung ang mga bata sa bahay ay hindi nag-ukol ng oras dito, pagkatapos ay sa silid-aralan ang araw ay nagsisimula sa mga pagsasanay. Sa silid-aralan, ang sektor ng palakasan o ang mga attendant ay nagsasagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay upang pasayahin at makibagay sa araw ng pag-aaral.

Slide.

Gumagawa ako ng mga pisikal na ehersisyo sa klase.

SLIDE

MGA KINAKAILANGAN SA KALINISAN

Temperatura na rehimen

Nagpapahangin

Pag-iilaw

Pag-iwas sa pagkapagod at labis na trabaho

Paghahalili ng mga aktibidad

Napapanahon at kalidad ng pag-uugali pisikal na minuto

Pagpapanatili ng tamang postura sa pagtatrabaho

CLASSIFICATION NG PHYSMINUTES

Pisikal na minuto - warm-ups (motor-speech);

Mga ehersisyo sa mata;

Mga himnastiko ng daliri;

Mga pagsasanay sa pagpapahinga.

MGA ANYO NG PAGSASAGAWA NG PHYSMINUTES

mobile na laro;

Panggagaya mga aksyon sa paggawa;

Pagbigkas ng mga twister ng dila, na sinamahan ng mga aksyon;

Mga pisikal na minuto sa anyo ng psychophysical gymnastics, kapag ang mga bata ay naglalarawan ng iba't ibang mga hayop na may mga ekspresyon ng mukha, kilos at paggalaw.

Mabilis na kumurap, ipikit ang iyong mga mata at umupo nang tahimik, dahan-dahang bumibilang hanggang 5. Ulitin ng 4-5 beses.

Pull out kanang kamay pasulong. Sundin gamit ang iyong mga mata nang hindi ibinaling ang iyong ulo mabagal na paggalaw hintuturo ng nakaunat na kamay kaliwa at kanan, pataas at pababa. Ulitin 4 - 5 beses.

Tingnan ang hintuturo ng nakaunat na kamay sa gastos ng 1 - 4, pagkatapos ay tumingin sa distansya sa gastos ng 1 - 6. Ulitin 4 - 5 beses

Sa katamtamang bilis, gawin ang 3-4 na pabilog na paggalaw nang nasa loob ang iyong mga mata kanang bahagi, pareho sa kaliwang parte. Nakakarelax kalamnan ng mata, tumingin sa distansya sa gastos ng 1 - 6. Ulitin 1 - 2 beses.

Sa mga oral na paksa sa panahon ng aralin, ang mga bata na pagod sa pag-upo ay maaaring tumayo nang ilang sandali.

- Naglalaro kami ng mga laro sa labas kapag break.

-Malamig na orasan sa mga paksa ng pagtitipid sa kalusugan.

-Mga eksibisyon ng mga guhit tungkol sa kalusugan.

Ang dahilan para sa pagbuo ng isang tiyak na saloobin sa kalusugan sa isang bata ay ang mga matatanda mismo bilang mga carrier ng ilang mga pisikal at sikolohikal na katangian. Sa mga pagpupulong ng magulang-guro, gumugugol ako ng mga minutong pang-impormasyon kasama ang aking mga magulang tungkol sa pagsunod sa pang-araw-araw na gawain ng mga bata, tungkol sa katuparan ng mga kinakailangan sa kalinisan, tungkol sa masasamang gawi sa mga matatanda, na sa kalaunan ay maaaring lumitaw sa mga bata. Ang isang tao na hindi mukhang malusog sa kanyang sarili o nagpapabaya sa kanyang kalusugan ay hindi maaaring mabuo tamang relasyon sa kalusugan ng bata. Ang pagbuo ng mga kasanayan ng isang bata sa ligtas na pag-uugali para sa buhay at kalusugan ay dapat na batay sa edukasyon ng ilang mga gawi. Napakahalaga na ang mga gawi ay nabuo sa oras. Sa 7-9 taong gulang, ang isang bata, anuman ang kasarian, ay obligadong maghugas ng mga pinggan pagkatapos kumain, maglinis ng mesa, ang pagkilos na ito ay dapat na maging nakagawian.

Ano ang sikreto ng isang malusog na pamumuhay, ano ang mga patakaran nito?

KONKLUSYON na ang mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay:

Upang itigil ang paninigarilyo.

Pagtanggi sa mga inuming nakalalasing.

Pagtanggi sa droga.

Pisikal na edukasyon at palakasan, pisikal na Aktibidad

Hindi gaanong mahalaga para sa kalusugan ng tao Wastong Nutrisyon.

Anumang buhay na organismo, dahil sa mahahalagang aktibidad ng mga selula, tisyu at organo, ay patuloy na gumugugol ng mga sangkap na bumubuo sa katawan.

Samakatuwid, sinisikap kong tiyakin na ang lahat ng mga mag-aaral sa aking klase ay kumakain sa cafeteria ng paaralan at makakatanggap ng mainit na tanghalian. Sa katunayan, upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, kinakailangan na ang lahat ng mga gastos na ito ay saklaw ng pagkain.

Ang kilalang Russian publicist at kritiko sa panitikan na si D.I. Tiniyak ni Pisarev: " Baguhin ang pagkain ng isang tao, at ang buong tao ay unti-unting magbabago."

Ang pagtulog ay isa sa mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay.

Matutong magpahinga at maglaan ng sapat na oras magandang tulog. Ito ay kinakailangan para sa ating katawan at isipan, dahil ito ay "nagre-recharge" sa kanila sa susunod na araw. Sa panahon ng pagtulog, ang ating isip ay ganap na hindi nakakonekta sa iba pang mga pandama. Kapag inalis natin ang ating sarili sa pagtulog, inilalagay natin ang ating sarili sa panganib para sa depresyon, labis na katabaan, o presyon ng dugo. Ang oras ng pinaka-produktibong pagtulog ay hatinggabi. Tandaan: "Ang natutulog ng maaga, ay gumising ng maaga." Humiga ka at sabay na bumangon. Ito ang pinakasimpleng payo upang magmukhang maganda, malusog at pahinga.

Dapat itong idagdag na ang mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay kasama rin ang pisikal na aktibidad (hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw). Pinapabuti nito ang pagganap ng lahat ng mahahalagang bagay mahahalagang organo. Kung wala pisikal na Aktibidad maaaring walang kalusugan. " Mga nakaraang taon dahil sa mataas na pag-aaral sa paaralan at sa bahay at iba pang mga dahilan, karamihan sa mga mag-aaral ay may hindi sapat na aktibidad ng motor, na nagiging sanhi ng paglitaw ng hypokinesia, na maaaring magdulot ng maraming malubhang pagbabago sa katawan ng mag-aaral. Ang isang maliit na mobile na posisyon sa isang desk o desk ay nakakaapekto sa paggana ng maraming sistema ng katawan ng isang mag-aaral. , - kaya naisip ng makatang Romano na si Horace.

Hindi gaanong mahalaga nakakapinsalang salik, kumikilos sa isang tao, ay labis na pagnanasa at matagal na trabaho sa computer:

Posisyon ng pag-upo sa mahabang panahon;

Exposure sa electromagnetic radiation ng monitor;

Overloading ng joints ng mga kamay;

Stress sa pagkawala ng impormasyon.

Sa kabuuan, nag-aalok ako sa iyo ng isang tula: "Ano ang mabuti at ano ang masama?"

Lumapit ang munting anak sa kanyang ama
At ang maliit ay nagtanong:
"Ano ang mabuti
At ano ang masama?
Kung nagcha-charge ka
Kung kumain ka ng salad
At hindi ka mahilig sa tsokolate
Makakahanap ka ng isang kayamanan sa kalusugan.
Kung ayaw mong maghugas ng tenga
At huwag pumunta sa pool
Kaibigan ka sa isang sigarilyo -
Kaya hindi ka makakakuha ng kalusugan.
Kailangan, kailangan gawin

sa umaga at gabi.
Hugasan, init ng ulo,

maglakas-loob na maglaro ng sports
Subukang maging malusog.
Ito lang ang kailangan natin!

Ang artikulong ito ay nagbibigay. "Madali ang pagtigil sa paninigarilyo," sabi ni Mark Twain. "Nagawa ko na ito ng daan-daang beses!" Kinikilala mismo ng mga naninigarilyo ang kasamaan ng aktibidad na ito, ngunit ginagawa pa rin ito. At bilang isang resulta, nakakapinsala sila sa kanilang kalusugan, tulad ng itinatag makabagong gamot at maging gumon sa nikotina. Samakatuwid, hindi mo kailangang manigarilyo, mas mahusay na huwag magsimula.

Kung nag-aalala ka tungkol sa pag-save ng iyong kalusugan at isaalang-alang ang iyong buhay na ang pinakamataas na kabutihan, pagkatapos ay itapon kaagad ang pakete, huwag ilagay ang iyong sarili sa ilalim ng "tabako" na suntok.

Ang paninigarilyo ay isa sa mga pinakakaraniwang problema. Daan-daang mga naninigarilyo araw-araw ay naghahanap ng isang paraan upang maalis ang silo na nakalatag sa leeg tulad ng isang kwelyo - mula sa isang sigarilyo. Isipin lamang kung gaano karaming kalusugan, pera, oras ang nawawala mo araw-araw sa mga smoke break!

Kung isasaalang-alang natin ang isang tao bilang isang makatuwirang nilalang, kung gayon ang pagiging hindi makatwiran ng kanyang pag-uugali kapag siya ay naninigarilyo ay makikita kaagad. At kung napinsala mo ang iyong katawan, kailangan mong magdala ng mga benepisyo. Tandaan ang huling beses na nag-ehersisyo ka, nag-jogging, nagalit? At iugnay ang numerong ito sa bilang ng mga sigarilyong pinausukan. Ito ay agad na nagiging malinaw "kung saan ang hangin ay umiihip," dahil, sa lahat ng mga modernong benepisyo ng lipunan, patuloy nating sinisira ang ating sarili. "Ang isang masamang halimbawa ay nakakahawa," hindi ako tumitigil sa pagkamangha sa lalim ng karunungan ng ating mga tao, na nagbigkas ng gayong paksang kaisipan.

Kaya bakit tayo nahuhulog sa bitag na ito ng pagkagumon sa nikotina? Marahil ay may gustong magmukhang "cool", o gustong sumali sa isang kumpanya ng fashion. Malamang na sasabihin mo rin na ang paninigarilyo ay nakakatulong sa iyo na makayanan mahirap na sitwasyon pinapakalma ang nerbiyos. Kaya ipinapahayag ko sa iyo - ang lahat ng ito ay mga pambatang go-ahead! Tayo ay nasa hustong gulang na at dapat na maunawaan kung ano ang mabuti at kung ano ang masama at nakakapinsala para sa atin.

Mahirap isipin ang isang naninigarilyo na hindi alam tungkol sa pinsala. Kahit na sa mga pakete ng sigarilyo, mayroong isang lugar para sa isang babala. "Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng kanser", "Ang paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay nakakapinsala sa iyong sanggol" - pamilyar? Kaya siguro dapat mong sa wakas ay makinig sa tinig ng katwiran at alisin ang malisyosong ugali na ito?

Lahat ng nagagawa ng sigarilyo ay negatibong nakakaapekto sa ating kalusugan. Maghusga para sa iyong sarili: ang usok ng sigarilyo, ang nalalanghap natin, ay naglalaman ng daan-daang libo mga kemikal na compound. Kabilang sa mga ito ang tar, at nikotina, at carbon monoxide.

Ang resin ay ang sangkap na pangunahing responsable para sa pag-unlad kanser. Alam mo ba na ang nakakalason na epekto ng nikotina ay ginamit dati bilang a lason ng daga? Tanging tayo, hindi tulad ng mga daga, ay kusang nilalason ang ating sarili. Hindi ito banggitin ang katotohanan na ang usok ng sigarilyo ay pumipigil sa oxygen na maabot ang mga tisyu ng mga organo, nakakaapekto sa mauhog lamad ng respiratory tract.

Mayroon lamang isang dahilan para sa maraming mga sakit - paninigarilyo! Handa ka na bang kumuha ng ganoong panganib? Pagkatapos ng lahat, kung gayon ang dating kalusugan ay hindi na babalik.

Ang paninigarilyo ay isang kakila-kilabot na kasawian para sa lipunan, at napakahirap na alisin ang masamang ugali na ito. Mga naninigarilyo, oras na upang isipin ito ngayon, dahil nakasalalay sa iyo ang kalusugan ng susunod na henerasyon. Kailangan ba talagang magbayad ng ganoon kataas na presyo para sa isang kapritso? Tumigil sa paninigarilyo! Tumingin sa paligid, ngayon ay hindi na uso ang manigarilyo. Mamuhay tayo sa isang mas malusog na bansa.

Dapat nating pasalamatan si Columbus hindi lamang para sa pagtuklas ng Amerika, ngunit siya ang nagdala ng tabako sa contingent pabalik sa malayong 1492.

Ang isa ay kailangan lamang huminga ng isang beses, manigarilyo ng sigarilyo, at ang regular na pangangailangan para sa isang bahagi ng nikotina ay ginagarantiyahan sa iyo. Hindi ba nakakatakot na adiksyon, mula sa ilang pakete ng sigarilyo.

Kung patuloy kang naninigarilyo, kung gayon ang lahat sa paligid ay puspos ng usok, na parang ang isang tao ay nahuhulog sa isang halo ng nikotina, at ang mga totoong bagay ay hindi nakikita sa likod nito. Imposibleng ganap na tamasahin ang amoy ng mga bulaklak, ang lasa ng pagkain. Pag-isipan ito bago ka maglagay ng sigarilyo sa iyong bibig.

At kung gaano hindi komportable na maging isang naninigarilyo. Kung tutuusin, ang lipunan ay nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan, sa maraming mga restawran ay ipinagbabawal na manigarilyo, imposible rin na manigarilyo sa mga hintuan ng bus. pampublikong transportasyon sa paliparan. Bakit kailangan mo ng mga hindi kinakailangang alalahanin, pag-igting mula sa katotohanan na walang posibilidad na "pag-drag out", patuloy na pagbabalik-tanaw sa mga serbisyo ng kaayusan at ang takot na makakuha ng multa kung hindi mo mapigilan ang iyong sarili. Pahintulutan ang iyong sarili sa ganitong karangyaan: ang pakiramdam na tulad ng isang tao, huwag mahulog sa anumang pain, huwag manigarilyo!

Pagkatapos magbasa Ang artikulong ito — talumpati laban sa paninigarilyo, maaari kang ligtas na magtanghal sa iba't ibang mga kaganapan.

Gamit ang mga mapang-abuso at simpleng napakaruming salita, medyo nakalimutan namin ang tungkol sa kung ano ang isang marangal at kahanga-hanga talumpati. Ngunit ito ay hindi lamang katibayan ng ating kamangmangan at pagkasira ng kamalayan. Hindi ba't halata na kapag nagbitiw tayo ng magaspang at madumi... Kailangan nating magsalita nang kaunti, tahimik, may pasensya at maharlika. Sa ganitong paraan makakatipid ka ng oras at lakas. Mahalagang matutunan kung paano subukan ang iyong talumpati. May sinabi sila at nasaktan ang isang tao. At pagkatapos ay gumawa kami ng mga dahilan: "Sinabi ko na ganoon lang ... hindi ko sinasadya ...

https://www.site/psychology/111607

... ] Hearing - perceives. Parehong dapat magkaroon ng parehong mga patakaran at paraan ng paghahatid ng kaisipan. Mga uri mga talumpati: 1. Panloob - bilang paghahanda sa pasalita o pasulat mga talumpati- yugto ng panloob na pagbigkas mga talumpati sa loob-loob. 2. Panlabas talumpati: - nakasulat - komunikasyon sa pamamagitan ng pagsulat. - bibig - naririnig talumpati sinasalita ng isang tao. Ang komunikasyon ay limitado ng mga kondisyon ng espasyo at oras. Ang bibig ay nahahati sa: a) diyalogo - mutual ...

https://www.site/psychology/11421

Ito ay tungkol sa inip, sa kanyang papuri, sa kanyang kaharian, mapanglaw.
mga banal ng espiritu, butil na asukal, isang butas, hindi karapat-dapat
bagong ugali, ano ka ba, sa lahat ng makakaya nito
mangyari, hawakan, angkinin, makuha
sti, kunin ang kaluluwa, "angat ang aking mga talukap", neo-
kailangan...

https://www.site/poetry/195590

Paano nagsimulang lumaki ang phobia. Sa paglipas ng panahon, maaabot nito ang pinakamataas na sukat nito at magdudulot ng malaking pinsala sa isang tao. pinsala. Paano malalampasan ang takot pampubliko mga talumpati? Anong mga hakbang ang dapat gawin? Pagsusuri ng mga pagkakamali Upang maiwanan ang kanilang mga phobia, ... . Napatunayan na ang isang sinanay na tao ay hindi gaanong nag-aalala kapag lumabas siya upang sabihin talumpati sa harap ng mga tao. Positibong saloobin Sa takot pampubliko ang mga pagtatanghal ay kinakailangan. Kung hahayaan ang pagkakataon, ang kahihinatnan ay...

https://www.site/psychology/111666

Nakakatanggal ng stress. Visual na pakikipag-ugnayan sa madla mahalagang rekomendasyon para sa pampubliko mga talumpati. kredibilidad mga talumpati depende rin sa dalas ng visual contact ng speaker sa audience. Ang mas madalas na ang nagsasalita ay tumingin ... o isang maliit na digression, magdala ng ilang kakaibang katotohanan, atbp. Pag-uugali sa panahon pampubliko mga talumpati para sa mapanghikayat mga talumpati ito ay napakahalaga upang lumikha sa madla magandang opinyon tungkol sa iyong sarili bilang isang tao. Ito ay mapapadali ng naaangkop na ...

https://www.site/psychology/111467

Pag-uugali ng mga baguhan at propesyonal na nagsasalita. Isagawa ang kanilang payo at mapapansin mo kung paano lumalago ang iyong kumpiyansa at pagpipigil sa sarili pampubliko mga talumpati. Pagkakamali 1: Hindi pagkakatugma Kapag ang nilalaman ng iyong mga salita ay magkasalungat sa tono mga talumpati, postura at body language, agad itong napapansin ng madla. Ang madla ay may hindi mapag-aalinlanganang pakiramdam ng kalooban...

https://www.site/psychology/12204

Posibleng mag-ukit ng dagdag na oras para maghanda para sa sagot. Mga Sanay na Tagapagsalita at Guro pampubliko ang mga talumpati ay kadalasang naghahanda nang maaga ng mataas na kalidad na mga sagot sa mga posibleng pangkalahatang tanong. Ngunit, kung mayroon kang ... sa isang paraan, humihingi ng paumanhin sa madla para sa katotohanang wala kang tiwala, mas nakakakuha lamang ng pansin sa mga pagkukulang ng iyong at mga talumpati at nakakabawas sa mga benepisyo. Gayunpaman, ang paghingi ng paumanhin para sa mga lohikal na pagkakamali ay ganap na katanggap-tanggap, hangga't hindi sila ginawa upang makaakit...

https://www.site/journal/118601

Russian drug trafficking ng Afghan opiates. Hindi ito figurative mga talumpati ngunit ang tunay na katotohanan. Ang laki ng problema ay umabot sa nakababahala na mga sukat: ... upang lubos na pahalagahan Mga negatibong kahihinatnan mula sa paninigarilyo. Sa oras ng pagsasakatuparan pinsala paninigarilyo at pagpapakita negatibong epekto paninigarilyo sa kalusugan, ang pagkagumon sa droga ay may oras na umunlad ... hindi lamang ito ang dapat talunin ng latigo sa isang kambing o sa isang auction (i.e. sa isang piitan o sa publiko sa plaza) ... Sino ang matututong magtago ng tabako o ...

IBAHAGI

TWEET

Walang pamagat

Isang panauhin Disyembre 17, 2015 147 Hindi kailanman

Talumpati sa kampanya laban sa paninigarilyo

1. Ang artikulong ito ay naglalaman ng talumpati sa kampanya laban sa paninigarilyo. "Madali ang pagtigil sa paninigarilyo," sabi ni Mark Twain. "Nagawa ko na ito ng daan-daang beses!" Kinikilala mismo ng mga naninigarilyo ang kasamaan ng aktibidad na ito, ngunit ginagawa pa rin ito. At bilang isang resulta, nakakapinsala sila sa kanilang kalusugan, tulad ng itinatag ng modernong gamot, at nahulog sa pagkagumon sa nikotina. Samakatuwid, hindi mo kailangang manigarilyo, mas mahusay na huwag magsimula.

   Kung nag-aalala ka tungkol sa pag-save ng iyong kalusugan at isaalang-alang ang iyong buhay na ang pinakamataas na kabutihan, pagkatapos ay itapon kaagad ang pakete, huwag ilagay ang iyong sarili sa ilalim ng "tabako" na suntok.

   Ang paninigarilyo ay isa sa mga pinakakaraniwang problema. Daan-daang mga naninigarilyo araw-araw ay naghahanap ng isang paraan upang maalis ang silo na nakalatag sa leeg tulad ng isang kwelyo - mula sa isang sigarilyo. Isipin lamang kung gaano karaming kalusugan, pera, oras ang nawawala mo araw-araw sa mga smoke break!

   Kung isasaalang-alang natin ang isang tao bilang isang makatuwirang nilalang, kung gayon ang pagiging hindi makatwiran ng kanyang pag-uugali kapag siya ay naninigarilyo ay makikita kaagad. At kung napinsala mo ang iyong katawan, kailangan mong magdala ng mga benepisyo. Tandaan ang huling beses na nag-ehersisyo ka, nag-jogging, nagalit? At iugnay ang numerong ito sa bilang ng mga sigarilyong pinausukan. Ito ay agad na nagiging malinaw "kung saan ang hangin ay umiihip," dahil, sa lahat ng mga modernong benepisyo ng lipunan, patuloy nating sinisira ang ating sarili. "Ang isang masamang halimbawa ay nakakahawa," hindi ako tumitigil sa pagkamangha sa lalim ng karunungan ng ating mga tao, na nagbigkas ng gayong paksang kaisipan.

   Kaya bakit tayo nahuhulog sa bitag na ito ng pagkagumon sa nikotina? Marahil ay may gustong magmukhang "cool", o gustong sumali sa isang kumpanya ng fashion. Malamang, sasabihin mo rin na ang paninigarilyo ay nakakatulong sa iyo na makayanan ang mahihirap na sitwasyon, pinapakalma ang iyong mga nerbiyos. Kaya ipinapahayag ko sa iyo - ang lahat ng ito ay mga pambatang go-ahead! Tayo ay nasa hustong gulang na at dapat na maunawaan kung ano ang mabuti at kung ano ang masama at nakakapinsala para sa atin.

   Mahirap isipin ang isang naninigarilyo na hindi alam tungkol sa pinsala. Kahit na sa mga pakete ng sigarilyo, mayroong isang lugar para sa isang babala. "Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng kanser", "Ang paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay nakakapinsala sa iyong sanggol" - pamilyar? Kaya siguro dapat mong sa wakas ay makinig sa tinig ng katwiran at alisin ang malisyosong ugali na ito?

   Lahat ng nagagawa ng sigarilyo ay negatibong nakakaapekto sa ating kalusugan. Maghusga para sa iyong sarili: ang usok ng sigarilyo, ang nalalanghap natin, ay naglalaman ng daan-daang libong mga kemikal na compound. Kabilang sa mga ito ang tar, at nikotina, at carbon monoxide.

   Ang resin ay ang sangkap na pangunahing sanhi ng kanser. Alam mo ba na ang nakakalason na epekto ng nikotina ay ginamit dati bilang lason ng daga? Tanging tayo, hindi tulad ng mga daga, ay kusang nilalason ang ating sarili. Hindi ito banggitin ang katotohanan na ang usok ng sigarilyo ay pumipigil sa oxygen na maabot ang mga tisyu ng mga organo, nakakaapekto sa mauhog lamad ng respiratory tract.

   Mayroon lamang isang dahilan para sa maraming mga sakit - paninigarilyo! Handa ka na bang kumuha ng ganoong panganib? Pagkatapos ng lahat, kung gayon ang dating kalusugan ay hindi na babalik.

   Ang paninigarilyo ay isang kakila-kilabot na kasawian para sa lipunan, at napakahirap na alisin ang masamang ugali na ito. Mga naninigarilyo, oras na upang isipin ito ngayon, dahil nakasalalay sa iyo ang kalusugan ng susunod na henerasyon. Kailangan ba talagang magbayad ng ganoon kataas na presyo para sa isang kapritso? Tumigil sa paninigarilyo! Tumingin sa paligid, ngayon ay hindi na uso ang manigarilyo. Mamuhay tayo sa isang mas malusog na bansa.

   Dapat nating pasalamatan si Columbus hindi lamang para sa pagtuklas ng Amerika, ngunit siya ang nagdala ng tabako sa contingent pabalik sa malayong 1492.

   Ang isa ay kailangan lamang huminga ng isang beses, manigarilyo ng sigarilyo, at ang regular na pangangailangan para sa isang bahagi ng nikotina ay ginagarantiyahan sa iyo. Hindi ba nakakatakot na adiksyon, mula sa ilang pakete ng sigarilyo.

   Kung patuloy kang naninigarilyo, kung gayon ang lahat sa paligid ay puspos ng usok, na parang ang isang tao ay nahuhulog sa isang halo ng nikotina, at ang mga totoong bagay ay hindi nakikita sa likod nito. Imposibleng ganap na tamasahin ang amoy ng mga bulaklak, ang lasa ng pagkain. Pag-isipan ito bago ka maglagay ng sigarilyo sa iyong bibig.

   At kung gaano hindi komportable na maging isang naninigarilyo. Pagkatapos ng lahat, ang lipunan ay nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan, sa maraming mga restawran ay ipinagbabawal na manigarilyo, tulad ng hindi ka maaaring manigarilyo sa mga pampublikong sasakyan na humihinto sa paliparan. Bakit kailangan mo ng mga hindi kinakailangang alalahanin, pag-igting mula sa katotohanan na walang posibilidad na "pag-drag out", patuloy na pagbabalik-tanaw sa mga serbisyo ng kaayusan at ang takot na makakuha ng multa kung hindi mo mapigilan ang iyong sarili. Pahintulutan ang iyong sarili sa ganitong karangyaan: ang pakiramdam na tulad ng isang tao, huwag mahulog sa anumang pain, huwag manigarilyo!

   Matapos basahin ang artikulong ito - isang talumpati sa kampanya laban sa paninigarilyo, maaari kang ligtas na magsalita sa iba't ibang mga kaganapan.

RAW I-paste ang Data

Talumpati sa kampanya laban sa paninigarilyo Nov 09 2011 Ang artikulong ito ay naglalaman ng talumpati sa kampanya laban sa paninigarilyo. "Madali ang pagtigil sa paninigarilyo," sabi ni Mark Twain. "Nagawa ko na ito daan-daang beses!" Kinikilala mismo ng mga naninigarilyo ang kasamaan ng aktibidad na ito, ngunit ginagawa pa rin ito. At bilang isang resulta, nakakapinsala sila sa kanilang kalusugan, tulad ng itinatag ng modernong gamot, at nahulog sa pagkagumon sa nikotina. Samakatuwid, hindi mo kailangang manigarilyo, mas mahusay na huwag magsimula. Kung nag-aalala ka tungkol sa pag-save ng iyong kalusugan at isaalang-alang ang iyong buhay na ang pinakamataas na kabutihan, pagkatapos ay itapon kaagad ang pakete, huwag ilagay ang iyong sarili sa ilalim ng "tabako" na suntok. Ang paninigarilyo ay isa sa mga pinakakaraniwang problema. Daan-daang mga naninigarilyo araw-araw ay naghahanap ng isang paraan upang maalis ang silo na nakalatag sa leeg tulad ng isang kwelyo - mula sa isang sigarilyo. Isipin lamang kung gaano karaming kalusugan, pera, oras ang nawawala mo araw-araw sa mga smoke break! Kung isasaalang-alang natin ang isang tao bilang isang makatuwirang nilalang, kung gayon ang pagiging hindi makatwiran ng kanyang pag-uugali kapag siya ay naninigarilyo ay makikita kaagad. At kung napinsala mo ang iyong katawan, kailangan mong magdala ng mga benepisyo. Tandaan ang huling beses na nag-ehersisyo ka, nag-jogging, nagalit? At iugnay ang numerong ito sa bilang ng mga sigarilyong pinausukan. Ito ay agad na nagiging malinaw "kung saan ang hangin ay umiihip," dahil, sa lahat ng mga modernong benepisyo ng lipunan, patuloy nating sinisira ang ating sarili. "Ang isang masamang halimbawa ay nakakahawa," hindi ako tumitigil sa pagkamangha sa lalim ng karunungan ng ating mga tao, na nagbigkas ng gayong paksang kaisipan. Kaya bakit tayo nahuhulog sa bitag na ito ng pagkagumon sa nikotina? Marahil ay may gustong magmukhang "cool", o gustong sumali sa isang kumpanya ng fashion. Malamang, sasabihin mo rin na ang paninigarilyo ay nakakatulong sa iyo na makayanan ang mahihirap na sitwasyon, pinapakalma ang iyong mga nerbiyos. Kaya ipinapahayag ko sa iyo - ang lahat ng ito ay mga pambatang go-ahead! Tayo ay nasa hustong gulang na at dapat na maunawaan kung ano ang mabuti at kung ano ang masama at nakakapinsala para sa atin. Mahirap isipin ang isang naninigarilyo na hindi alam tungkol sa pinsala. Kahit na sa mga pakete ng sigarilyo, mayroong isang lugar para sa isang babala. "Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng kanser", "Ang paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay nakakapinsala sa iyong sanggol" - pamilyar? Kaya siguro dapat mong sa wakas ay makinig sa tinig ng katwiran at alisin ang malisyosong ugali na ito? Lahat ng nagagawa ng sigarilyo ay negatibong nakakaapekto sa ating kalusugan. Maghusga para sa iyong sarili: ang usok ng sigarilyo, ang nalalanghap natin, ay naglalaman ng daan-daang libong mga kemikal na compound. Kabilang sa mga ito ang tar, at nikotina, at carbon monoxide. Ang resin ay ang sangkap na pangunahing sanhi ng kanser. Alam mo ba na ang nakakalason na epekto ng nikotina ay ginamit dati bilang lason ng daga? Tanging tayo, hindi tulad ng mga daga, ay kusang nilalason ang ating sarili. Hindi ito banggitin ang katotohanan na ang usok ng sigarilyo ay pumipigil sa oxygen na maabot ang mga tisyu ng mga organo, nakakaapekto sa mauhog lamad ng respiratory tract. Mayroon lamang isang dahilan para sa maraming mga sakit - paninigarilyo! Handa ka na bang kumuha ng ganoong panganib? Pagkatapos ng lahat, kung gayon ang dating kalusugan ay hindi na babalik. Ang paninigarilyo ay isang kakila-kilabot na kasawian para sa lipunan, at napakahirap na alisin ang masamang ugali na ito. Mga naninigarilyo, oras na upang isipin ito ngayon, dahil nakasalalay sa iyo ang kalusugan ng susunod na henerasyon. Kailangan ba talagang magbayad ng ganoon kataas na presyo para sa isang kapritso? Tumigil sa paninigarilyo! Tumingin sa paligid, ngayon ay hindi na uso ang manigarilyo. Mamuhay tayo sa isang mas malusog na bansa. Dapat nating pasalamatan si Columbus hindi lamang para sa pagtuklas ng Amerika, ngunit siya ang nagdala ng tabako sa contingent pabalik sa malayong 1492. Ang isa ay kailangan lamang huminga ng isang beses, manigarilyo ng sigarilyo, at ang regular na pangangailangan para sa isang bahagi ng nikotina ay ginagarantiyahan sa iyo. Hindi ba nakakatakot na adiksyon, mula sa ilang pakete ng sigarilyo. Kung patuloy kang naninigarilyo, kung gayon ang lahat sa paligid ay puspos ng usok, na parang ang isang tao ay nahuhulog sa isang halo ng nikotina, at ang mga totoong bagay ay hindi nakikita sa likod nito. Imposibleng ganap na tamasahin ang amoy ng mga bulaklak, ang lasa ng pagkain. Pag-isipan ito bago ka maglagay ng sigarilyo sa iyong bibig. At kung gaano hindi komportable na maging isang naninigarilyo. Pagkatapos ng lahat, ang lipunan ay nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan, sa maraming mga restawran ay ipinagbabawal na manigarilyo, tulad ng hindi ka maaaring manigarilyo sa mga pampublikong sasakyan na humihinto sa paliparan. Bakit kailangan mo ng mga hindi kinakailangang alalahanin, pag-igting mula sa katotohanan na walang posibilidad na "pag-drag out", patuloy na pagbabalik-tanaw sa mga serbisyo ng kaayusan at ang takot na makakuha ng multa kung hindi mo mapigilan ang iyong sarili. Pahintulutan ang iyong sarili sa ganitong karangyaan: ang pakiramdam na tulad ng isang tao, huwag mahulog sa anumang pain, huwag manigarilyo! Matapos basahin ang artikulong ito - isang talumpati sa kampanya laban sa paninigarilyo, maaari kang ligtas na magsalita sa iba't ibang mga kaganapan.