Mga ehersisyo para sa pag-iwas sa pustura sa mga preschooler. Isang hanay ng mga pagsasanay para sa pag-iwas sa mga postural disorder sa mga batang preschool na pamamaraan ng pag-unlad (gitnang grupo) sa paksa

Mga ehersisyo para sa pag-iwas sa mga paglabag at pagwawasto ng pustura

Layunin: Pagbuo ng tamang postura sa mga batang preschool.

Sa edad na preschool, ang postura ng bata ay nabuo lamang. Ang anumang paglabag sa mga kondisyon ng pagbuo na ito ay humahantong sa mga pagbabago sa pathological. Ang balangkas ng isang preschooler ay may mga katangian lamang ng isang musculoskeletal system. Hindi pa kumpleto ang pag-unlad nito. Sa maraming aspeto, ito ay binubuo ng cartilaginous tissue, na tumutukoy sa karagdagang paglaki at sa parehong oras comparative softness, suppleness ng mga buto, na nagbabanta sa isang paglabag sa pustura kung ang katawan ay nasa maling posisyon, nabibigatan ng timbang, atbp. Ang isang hindi tamang postura ay lalong mapanganib para sa mga laging nakaupo, dahil ang mga kalamnan na humahawak sa katawan sa isang tuwid na posisyon ay hindi tumatanggap ng wastong pag-unlad sa kanila.

Ang problema sa pagbuo ng postura ay isa sa pinakamahalagang gawain ng pisikal na edukasyon ng isang preschool na bata. Gayunpaman, ang pisikal na edukasyon ay hindi lamang ang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa postura. Ang postura ay nakasalalay din sa pangkalahatang kondisyon ng balangkas; articular-ligamentous apparatus, ang antas ng pag-unlad ng muscular system.

Ang postura ay ang nakagawiang posisyon ng katawan ng bata. Ito ay bubuo sa proseso ng indibidwal na pagbuo batay sa namamana na mga kadahilanan at sa ilalim ng impluwensya ng edukasyon. Ang mga namamana na kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng mga katulad na opsyon sa pustura sa mga magulang at mga bata, isang predisposisyon sa isang tiyak na uri ng posture disorder. Kasabay nito, ang mga kondisyon ng pisikal na edukasyon ay ginagawang posible hindi lamang upang bumuo ng pustura ng isang bata na nakakatugon sa mga aesthetic at physiological na kinakailangan, ngunit din upang iwasto, lumikha ng isang bagong bersyon nito.

Palagi nating pinag-uusapan ang tamang postura, gamit ang mga salitang "straight up", "stand up straight". Kapag sinabi natin ito, ang ibig nating sabihin ay ang vertical na posisyon. Gayunpaman, kung titingnan mo ang balangkas, makikita mo lamang ang dalawang maliit na bahagi ng likod na higit pa o hindi gaanong patayo: ito ay ang itaas na vertebrae ng leeg at ang vertebrae ng ibabang bahagi ng katawan. Bilang karagdagan sa kanila, hindi isang solong elemento ng balangkas ang may mahigpit na vertical na posisyon, maliban sa mga kamay, na kung minsan ay hawak nang patayo. Ano, kung gayon, ang ibig nating sabihin sa "tumayo nang tuwid"?

Ang anumang postura ay katanggap-tanggap hangga't hindi ito sumasalungat sa batas ng kalikasan, na ang balangkas ay dapat labanan ang puwersa ng grabidad, na iniiwan ang mga kalamnan na malayang gumagalaw. Ang sistema ng nerbiyos at istraktura ng kalansay ay binuo nang magkasama sa ilalim ng impluwensya ng larangan ng gravitational nang walang pagkakaiba-iba ng enerhiya. Kung ang mga kalamnan ay kailangang isagawa ang gawain ng balangkas, hindi lamang sila walang silbi na gumugol ng enerhiya, ngunit ginulo mula sa pagsasagawa ng kanilang mga pangunahing pag-andar sa pagbabago ng posisyon ng katawan, i.e. - mga paggalaw.

Kapag ang isang tao ay lumakad, bumangon, umupo, ang kanyang katawan paminsan-minsan ay dumadaan sa isang matatag na patayong postura na hindi nangangailangan ng enerhiya. Ang magandang tuwid na pustura ay nangyayari kapag ang katawan ay maaaring gumalaw sa anumang nais na direksyon na may kaunting muscular effort. Ang patayong posisyon at lahat ng bagay na nauugnay dito ay inayos ng isang espesyal na departamento ng sistema ng nerbiyos, na gumaganap ng isang napaka-komplikadong trabaho, kung saan ang mga bahagyang pahiwatig lamang ang tumagos sa kamalayan.

Sa ilalim ng pustura ng bata ay nauunawaan ang karaniwang katangian ng postura sa kanya sa isang nakakarelaks na posisyon. Mula sa isang morphological point of view, ang pustura ay nailalarawan sa pamamagitan ng hugis ng gulugod, dibdib, ang kamag-anak na posisyon ng ulo, puno ng kahoy, sinturon ng balikat, pelvis, mga braso at binti, pati na rin ang pag-unlad ng mga kalamnan. Mula sa isang physiological point of view, ang postura ay isang uri ng kasanayan, isang kumbinasyon ng mga nakakondisyon na reflexes na nagsisiguro sa pagpapanatili ng normal na posisyon ng katawan.

Mayroong ilang mga uri ng postura: tamang physiological at pathological. Ang pathological ay may ilang mga uri: lordic, kyphotic, stooped at straightened.

Ang tamang pisyolohikal na postura ay nailalarawan hindi lamang ng pagkakaisa ng mga proporsyon ng katawan, kundi pati na rin ng pisyolohikal na pagtitiis ng bata. Ang pinakakaraniwang postural disorder sa mga batang preschool ay ang pagkahuli sa mga talim ng balikat, pagyupi ng mga balikat, kawalaan ng simetrya ng sinturon sa balikat, at pagyuko.

Sa wastong pustura, ang mga kurba ng gulugod ay mahusay na tinukoy, may isang pare-pareho, kulot na hitsura, ang mga blades ng balikat ay parallel at simetriko, ang mga balikat ay naka-deploy, ang mga binti ay tuwid. Ang tamang postura ay hindi lamang aesthetic, kundi pati na rin ang physiological significance - ito ay nag-aambag sa normal na paggana ng mga panloob na organo, dahil ang mga deviations sa posture ay nakakaapekto sa kanilang mga pag-andar. Sa partikular, ang tamang postura ay lumilikha ng mga kondisyon para sa normal na paghinga sa pamamagitan ng ilong, na nag-aambag sa mas kaunting paglamig ng upper respiratory tract, lalo na sa panahon ng aktibong muscular work - pagtakbo, paglukso, atbp. na may lymphoid ring ng pharynx na pumipigil sa impeksyon ng mga pathogens ng respiratory sakit (mga virus, bakterya). Sa maling pustura, ang isang paglabag sa mga mekanismo ng physiological na ito ay maaaring maobserbahan, at ang bata ay mas madaling kapitan sa madalas na mga sakit sa paghinga.

Ang nakayukong postura ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang patag na dibdib, isang makabuluhang pagtaas sa cervical curvature ng gulugod, at isang nakababang ulo at balikat.

Sa isang lordic posture, ang cervical bend ay normal, at ang lumbar bend ay lumampas sa mga physiological parameter. Kasabay nito, ang itaas na bahagi ng katawan ay bahagyang nakatagilid pabalik.

Ang kyphotic posture ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas sa lalim ng cervical at lumbar curves; ang likod ay bilog, ang mga balikat ay nakababa, ang ulo ay nakatagilid pasulong, ang tiyan ay nakausli.

Kadalasan mayroong kawalaan ng simetrya ng sinturon ng balikat (isang balikat ay mas mataas kaysa sa isa) at lateral curvature ng gulugod.

Ang pinaka-seryosong paglabag sa musculoskeletal system ay scoliosis. Sa kasalukuyan, ang scoliosis ay tinukoy bilang isang sakit ng musculoskeletal system, na nailalarawan hindi lamang sa pamamagitan ng kurbada ng gulugod kasama ang frontal plane, kundi pati na rin sa pamamagitan ng pag-twist ng vertebrae sa paligid ng axis.

Kung ang mga nakalistang uri ng mga karamdaman sa postura ay maaaring isaalang-alang sa isang tiyak na lawak bilang functional, na nauugnay sa mga katangian na nauugnay sa edad ng muscular system ng mga batang preschool, na may hindi tamang edukasyon sa kalinisan at organisasyon ng mga kondisyon ng pamumuhay, kung gayon ang scoliosis ay isang pangkaraniwan, pangmatagalang sakit na kinasasangkutan ng pinakamahalagang organo at sistema ng katawan ng tao sa proseso ng pathological. Ipinapakita ng mga klinikal na obserbasyon na ang scoliosis ay isang congenital disease na nabubuo mula sa isang maagang edad. Ang oras ng pagtuklas nito ay depende sa bilis ng pag-unlad. Ito ay itinatag na kung ang scoliosis ay hindi napansin sa isang batang wala pang 6 taong gulang, hindi ito mangyayari sa hinaharap.

Ang pinaka-epektibong paraan ng pagpigil sa pathological posture ay ang tamang pisikal na edukasyon ng bata. Dapat itong magsimula sa unang taon ng buhay. Ito ay napakahalaga, dahil ang pustura ay nabuo mula sa napakaagang edad. Habang lumalaki ang bata, unti-unting isinasama ang mga bagong paraan ng pisikal na edukasyon. Sa edad na pito, sa isang malusog na bata, ang gulugod, bilang panuntunan, ay nakakakuha ng isang normal na hugis at, nang naaayon, ang tamang pustura ay nabuo.

Ang pangkalahatang pisyolohikal na epekto ng mga ehersisyo sa kanilang naaangkop na dosis ay nagsisiguro sa maayos na pag-unlad ng mga kalamnan ng bata, lumilikha ng sapat na lakas ng pagtitiis ng mga kalamnan, na ginagawang posible upang mapanatili ang isang tiyak na pustura sa espasyo sa loob ng mahabang panahon.

Mga ehersisyo para sa pagbuo at pagwawasto ng pustura (senior group).

"Pinocchio".

Layunin: Pagbuo ng tamang postura sa patayong eroplano.

Dapat isipin ng bata na siya ay Pinocchio na nakasabit sa dingding. Karabas - Ibinitin siya ni Barabas mula sa kanyang sinturon sa isang carnation. Ngunit papayag ba si Pinocchio na tahimik na sumabit sa dingding? Pagod na si Pinocchio na nakabitin, at nagpasya siyang mag-warm up ng kaunti.

I.p. - ang pangunahing stand laban sa dingding, hinawakan ito sa likod ng ulo, likod, puwit, takong.

1. Itaas ang iyong mga kamay sa mga gilid pataas - bumalik sa ip. (5 - 6 na beses).

2. Itaas ang binti na nakabaluktot sa tuhod, pagkatapos ay iunat ito pasulong - bumalik sa at. P.; pareho - sa kabilang binti (5 - 6 na beses).

3. Bumangon sa iyong mga daliri sa paa, na parang sinusubukang bumaba sa carnation, mga braso sa mga gilid - bumalik sa sp. (5-6 beses).

4. Iunat ang iyong kanang braso sa gilid, nang hindi inaalis ito sa dingding, itaas ang iyong kaliwang binti, nang hindi inaalis ito sa dingding, panatilihin ang balanse; pareho - sa kabilang direksyon (5 - 6 na beses).

5. Itaas ang kanang binti, baluktot sa tuhod, at, hawakan ang shin gamit ang iyong mga kamay, hilahin ang tuhod sa dibdib - bumalik sa at. P.; pareho - sa kabilang binti (5 - 6 na beses).

6. Itaas ang iyong kanang binti. Baluktot sa tuhod, hilahin ang iyong ilong patungo dito (ang mga balikat ay mahigpit na pinindot sa dingding), ang leeg at ulo lamang ang gumagalaw - bumalik sa at. P.; pareho - sa kaliwang paa (5 - 6 na beses).

7. Sa maliliit na hakbang, nang hindi itinataas ang iyong mga takong mula sa dingding, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa iyong sinturon. Ang pagpindot sa dingding gamit ang likod ng ulo, likod, puwit at balikat, sumandal sa kanang bahagi - bumalik sa at. P.; pareho sa kaliwang bahagi (3 4 beses).

"Jolly Gnome".

Layunin: pagwawasto ng pagyuko.

Isang maliit na duwende ang nanirahan sa isang fairy-tale na kaharian. Gusto niya talagang lumaki at maging matangkad at balingkinitan. Pumunta siya sa matandang Wizard para sa payo. At ano ang ipinayo niya? At narito kung ano:

I.p. - pangunahing paninindigan. Pagtaas sa mga daliri sa paa, yumuko pabalik, itaas ang iyong mga kamay, mga palad pasulong - bumalik sa at. n. Ulitin sa mabagal na bilis ng 5-6 na beses.

I.p. - pangunahing paninindigan. Pagtaas sa mga daliri sa paa, iunat pabalik ang mga kamay na pinagsama sa kastilyo, yumuko pabalik; ayusin ang posisyon ng likod - bumalik sa at. n. Ulitin sa mabagal na bilis ng 4-5 beses na may pagitan na 40-50 segundo.

I.p. - Mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa sinturon. Lean forward, ibuka ang iyong mga armas sa mga gilid na may mga palad pababa, yumuko sa ibabang likod, ayusin ang posisyon ng likod - bumalik sa at. n. Ulitin sa mabagal na bilis ng 5-6 na beses na may pagitan ng 1-2 minuto.

I. p. lumuluhod, mga kamay sa ibaba; sandalan, yumuko sa likod, itaas ang iyong mga braso, sa mga gilid - bumalik sa at. n. Ulitin sa mabagal na bilis ng 5-6 na beses na may pagitan ng 30-40 segundo.

I. p. - lumuluhod, mga kamay sa sinturon. Gumawa ng isang malalim na ikiling pabalik, yumuko sa ibabang likod, magkahiwalay ang mga braso na may mga palad sa itaas, ayusin ang posisyon ng likod - bumalik sa at. n. Ulitin sa mabagal na bilis ng 4-5 beses na may pagitan ng 1-2 minuto.

I.p. - nakahiga sa tiyan, mga braso sa kahabaan ng katawan. Yumuko, mga kamay sa likod, mga kamay na konektado, itaas ang iyong ulo, ibalik ang iyong mga balikat - bumalik sa at. n. Ulitin 5-6 beses sa mabagal na bilis na may pagitan ng 1-2 minuto.

I. p. - nakaupo sa isang upuan, mga kamay sa sinturon. Dahan-dahang itinaas ang iyong ulo pataas - likod, yumuko ang iyong likod, iunat ang iyong mga armas pataas gamit ang iyong mga palad pasulong; ayusin ang posisyon ng likod - bumalik sa ip. Ulitin ang 5-6 beses sa isang mabagal na bilis na may pagitan ng 2-3 minuto.

Mga kumplikadong pagsasanay na bumubuo ng tamang postura (gitnang pangkat).

Pangunahing paninindigan - nakatayo

I.p. - pangunahing paninindigan. Mga kamay sa mga balikat (huwag pilasin ang mga kamay mula sa mga balikat). Mga pabilog na pag-ikot na may nakabaluktot na mga braso pasulong, pagkatapos ay pabalik (5-6 beses sa bawat direksyon).

I.p. - pangunahing paninindigan. Mga kamay sa harap ng dibdib. Sa pag-igting, mga jerks, ang mga braso ay nakahiwalay, bumangon, bumagsak. Ulitin ng 3 beses.

I.p. - pangunahing paninindigan. Mga kamay sa kahabaan ng katawan: dahan-dahang itinataas ng bata ang kanyang mga kamay pasulong at pataas, ikinulong ang mga ito sa isang kandado sa itaas ng kanyang ulo, bumangon sa kanyang mga daliri sa paa at yumuko sa kanyang likod. Bumabalik sa SP (ulitin 3-5 beses).

I.p. - pangunahing paninindigan. Mga kamay sa gilid. Itinaas ang binti na nakabaluktot sa tuhod habang itinataas ang mga braso pataas (hilahin ang daliri ng paa, ang likod ay tuwid; 5-6 beses sa bawat binti).

I.p. - pangunahing paninindigan. Aktibong traksyon. Ang likod ay tuwid, ang mga braso sa itaas ng ulo sa kastilyo. Naglalakad nang nakaunat nang nakaunat sa mga daliri sa paa (1-2 minuto).

I.p. - pangunahing paninindigan. Kalmado, napakabagal, maayos, habang humihinga, itinaas ang kanyang mga kamay, nag-uunat. Habang humihinga ka, dahan-dahang ibaba ang iyong mga braso sa mga gilid pababa (4-5 beses).

2. Nakaupo sa iyong mga tuhod.

1. I.p. - nakaupo sa takong. Kamay sa tuhod. Lumuhod ka. Sa pag-igting, sa isang haltak, itaas ang parehong mga tuwid na braso pataas, ibababa ang mga ito, ang tiyan ay hinila pataas (5-6 beses sa 2 jerks).

2. I.p. - nakaupo sa takong. Lumuhod ka. Dahan-dahang itaas ang iyong mga braso nang may pag-igting, pag-unat, pagkiling ng iyong katawan pabalik - 4 na beses.

3 I.p. nakaupo sa iyong mga tuhod, nakababa ang mga kamay. Dahan-dahang itaas ang iyong mga kamay sa mga gilid habang humihinga, ibaba ang mga ito habang humihinga ka - 6 na beses].

Kaya, ang mga naturang complex ay hindi lamang may magandang epekto sa buong katawan, ngunit nagsisilbi rin bilang isang epektibong tool para sa pagbuo ng tamang pustura sa mga batang preschool.

Ang pangunahing paraan ng pagbuo ng tamang postura at pagpigil sa mga flat feet ay mga pisikal na ehersisyo.Una sa lahat, kinakailangang gumamit ng mga ehersisyo upang bumuo ng malalaking grupo ng kalamnan, lalo na sa likod, tiyan, binti, upanglumikha ng isang natural na korset ng kalamnan.Maaaring isagawa ang mga ehersisyo mula sa iba't ibang panimulang posisyon - nakatayo, nakahiga sa iyong likod at tiyan, nakaupo sa isang upuan, bangko, lahat ng apat.

Dahil ang pag-iwas at pagwawasto ng pustura at paa ay isang mahabang proseso na nangangailangan ng sistematikong gawain, inirerekomenda namin na pangalagaan ng mga magulang ang kanilang anak araw-araw, maliban sa mga araw na may mga klase sa kindergarten.

I-download:

Preview:

Isang hanay ng mga pagsasanay

para sa pag-iwas

mga karamdaman sa postura

mga batang preschool

Tagapagturo: Andrusenko S.Yu.

"Umuyon na upuan"

Mga layunin: pagpapabuti ng pag-andar ng vestibular apparatus, pagpapalakas ng ligamentous-muscular apparatus ng trunk at limbs.

Ang mga anak ng oso ay naglalaro sa paglilinis ng kagubatan, na nakakatawa sa kanilang mga likuran. Subukan din nating mag-swing ng ganyan!

I.p.: humiga sa iyong likod, magkadikit ang mga binti. Baluktot ang iyong mga binti, pindutin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib at hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay. I-swing sa iyong likod sa kanan, sa kaliwa. I-pause. Ulitin ng 3 beses.

"Heron"

Mga layunin:

Kapag natutulog ang tagak sa gabi

Nakatayo ito sa isang paa.

Gusto mo bang malaman:

Mahirap bang tumayo ng ganyan ang tagak?

At para dito tayo ay magkasama

Kailangan mong gawin ang pose na ito.

I.p.: nakatayo sa kanang binti, ibaluktot ang kaliwang binti sa tuhod, bahagyang braso sa gilid, at tumayo ng ganito nang ilang sandali. Tapos sa kaliwang binti. Ulitin 3-4 beses.

(Ikalawang opsyon: iangat ang binti na nakatungo sa tuhod pasulong, pataas, sa isang anggulo.)

Napakahirap tumayo ng ganito

Huwag ilagay ang iyong paa sa sahig

At huwag mahulog, huwag mag-ugoy,

Huwag kumapit sa iyong kapwa.

"Starfish"

Mga layunin: pagbuo ng tamang postura, pagpapabuti ng koordinasyon ng mga paggalaw.

I.p.: nakahiga sa iyong tiyan, itaas ang iyong mga braso at binti sa mga gilid. Isa kang starfish! Sumakay sa mga alon.

"Ang Matatag na Sundalong Lata"

Mga layunin: pag-unlad ng kakayahang mapanatili ang balanse, ang pagbuo ng tamang pustura, pagpapalakas ng ligamentous-muscular apparatus ng trunk at limbs.

Isang bangka ang lumulutang sa ilog, at sa loob nito ay isang sundalong lata. Biglang umihip ang malakas na hangin at nagsimula ang pitching. Ngunit walang nakakatakot para sa sundalong lata. Nais mo bang maging matiyaga at malakas tulad ng isang sundalong lata?

I.p.: lumuhod, mahigpit na nakadikit ang mga kamay sa katawan. Sumandal nang mas mababa hangga't maaari, panatilihing tuwid ang iyong likod, at pagkatapos ay ituwid. Ulitin ng 3 beses. Umupo sa iyong mga takong, magpahinga.

"Eroplano"

Mga layunin:

I.p.: nakaupo, magkadikit ang mga paa, nasa sahig ang mga kamay. Itaas ang iyong mga binti, ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid - "lumipad ang mga eroplano". Hawakan ang pose ng 5-10 segundo, pagkatapos ay magpahinga. Ulitin ng 3 beses.

"Higop"

Mga layunin:

I.p.: nakahiga sa iyong likod, hilahin ang iyong kaliwang binti gamit ang iyong sakong pasulong, at iunat ang iyong kaliwang braso pabalik sa likod ng iyong ulo kasama ang katawan. Gawin ang parehong sa kabilang binti at braso. Tapos magkadikit ang dalawang paa at kamay.

"Oh, palad, ikaw, palad!"

Mga layunin: pagbuo ng tamang pustura, koordinasyon ng mga paggalaw ng itaas na paa.

I.p.: tumayo ng tuwid at, sa likod ng iyong mga kamay, idikit ang iyong mga palad. Pagkatapos, iikot ang mga nakatiklop na kamay gamit ang mga daliri sa itaas, iposisyon ang mga kamay upang ang mga maliliit na daliri ay hawakan ang gulugod sa buong haba. Itaas ang iyong mga siko, ituwid ang iyong likod, at hilahin ang iyong mga balikat pabalik. Hawakan ang pose at sabihin: "Oh, mga palad, ikaw, mga palad! Itatago ka namin sa likod mo! Ito ay para sa postura, iyon ay sigurado! Walang pampalamuti!" Dahan-dahang ibaba ang iyong mga braso, iling ang iyong mga kamay at huminga nang mahinahon.

"Carousel"

Mga layunin: pagpapabuti ng vestibular function, pagpapalakas ng musculoskeletal system.

I.p.: umupo sa sahig, itaas ang mga tuwid na binti. Nakasandal ang iyong mga kamay sa sahig, lumingon sa iyong sarili sa tulong ng iyong mga kamay. Umiikot ang carousel.

"Swing baby"

Mga layunin: pagpapalakas ng muscular corset ng gulugod, mga kalamnan ng pelvic girdle.

I.p.: nakaupo, itaas ang paa sa dibdib, yakapin ito ng iyong mga kamay. Batuhin ang "sanggol", hawakan ang noo ng tuhod at paa.

"Sayaw ng mga Oso"

Mga layunin: pagpapalakas ng mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay at ang muscular corset ng gulugod.

Isipin na ikaw ay maliliit na anak ng oso at magpasya na sumayaw.

I.p. - o.s: ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon, gawin ang kalahating squats. Katamtaman ang bilis.

"Ibon"

Mga layunin: pagbuo ng koordinasyon at bilis ng paggalaw sa malaki at maliit na mga grupo ng kalamnan, pagpapalakas ng muscular corset ng gulugod.

I.p.: nakahiga sa iyong tiyan, itaas ang iyong mga braso, sa mga gilid, yumuko. Iwagayway ang iyong mga braso na parang mga pakpak ng ibon. Lumipad tayo. Humiga sa iyong tiyan, ibaba ang iyong mga kamay. Huminto, magpahinga. Pagkatapos ay ipagpatuloy ang "paglipad". Ulitin ng 2-3 beses.

"Engine"

Mga layunin: pagbuo ng tamang pustura, pagpapalakas ng ligamentous-muscular apparatus ng trunk at lower extremities.

I.p.: nakaupo, bahagyang nakayuko ang mga binti sa tuhod, at ang mga braso sa siko ay bahagyang nakadiin sa katawan. Go! Sumusulong kami sa sahig, tinutulungan lamang ang aming mga paa. Ang mga kamay ay nagsasagawa ng mga pabilog na paggalaw, na ginagaya ang mga umiikot na paggalaw ng mga gulong. Huminto pagkatapos ng 2-3 minuto, huminto, pagkatapos ay magpatuloy sa paggalaw. (Ikalawang opsyon: paatras.)

"Munting Tulay"

Mga layunin: pagpapalakas ng muscular corset ng gulugod, ang ligamentous-muscular apparatus ng mga binti at braso.

Naglakad sila sa kakahuyan. May batis sa harap nila. Paano nila malalagpasan ito? Tulungan natin sila: bumuo ng mga tulay sa batis.

I.p.: humiga sa iyong likod, nang hindi itinataas ang iyong mga balikat at paa mula sa sahig, itaas ang iyong katawan. Gamit ang mga palad ng mga kamay na nakayuko sa mga siko, suportahan ang likod. Hawakan, hawakan ang iyong likod hanggang sa tumawid ang mga hedgehog sa kabilang panig. Kaya't ang mga hedgehog ay lumipat, at kami ay magpapahinga. Ulitin ng 3 beses.

"Kolobok"

Mga layunin: pagpapabuti ng pag-andar ng vestibular apparatus, pagpapalakas ng mga kalamnan ng gulugod, itaas at mas mababang mga paa't kamay.

Kakaibang tinapay

Lumitaw sa bintana?

Humiga ng konti

Nakuha ito at nahulog.

I.p.: humiga sa iyong likod, at pagkatapos ay umupo, yakapin ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay. Ilagay ang iyong ulo sa iyong mga tuhod. Idiin ang iyong mga tuhod sa iyong mga balikat at tingnan ang iyong mga paa.

Narito ka na at koloboks!

Isa dalawa tatlo apat lima -

Nasira na naman ang lahat.

Iunat ang iyong mga binti at humiga sa iyong likod.

"Gunting"

Mga layunin: pagpapalakas ng mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay na kasangkot sa pagbuo ng arko ng paa.

Isipin natin na ang ating mga binti ay gunting.

I.p.: nakahiga sa iyong tiyan, halili na itaas ang mga tuwid na binti pataas at pababa. Upang ang "gunting" ay maputol nang maayos, ang mga binti ay dapat na tuwid. Humiga sa iyong likod, magpahinga. Ulitin ng 3 beses. (Ikalawang opsyon: i.p. - nakahiga sa iyong likod.)

"Kayaking"

Mga layunin: pagpapalakas ng muscular corset ng gulugod, ang ligamentous-muscular apparatus ng mga binti at braso.

I.p.: nakaupo sa sahig, yumuko nang bahagya ang iyong mga binti sa tuhod, iunat ang iyong mga braso pasulong. Humiga sa iyong likod at subukang dahan-dahang umupo nang walang tulong ng iyong mga kamay at humiga muli. Tara na! Ulitin ng 5 beses.

"Higad"

Mga layunin: ang pagbuo ng tamang pustura, ang pagbuo ng koordinasyon ng mga paggalaw sa malalaking grupo ng kalamnan ng mga braso at binti.

I.p.: sumampa sa lahat, hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong mga kamay, panatilihin ang iyong mga paa sa sahig. At pagkatapos ay muling ayusin ang parehong mga kamay sa parehong oras pasulong, hangga't maaari. Ganito gumagalaw ang uod sa paghahanap ng makakain. At ngayon kayong lahat ay mga higad. Gumapang!

"Ang mga Palaka"

Mga layunin: ang pagbuo ng tamang pustura, pagpapalakas ng mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay at ang mga kalamnan na kasangkot sa pagbuo ng arko ng paa.

Narito ang mga palaka sa daan

Tumalon sila habang nakabuka ang mga paa.

Qua-qua-qua!

Tumalon sila habang nakabuka ang mga paa!

I.p.: humiga sa lahat, umupo, hawakan ang sahig gamit ang iyong mga daliri. Magkahiwalay ang mga tuhod, magkahiwalay ang mga kamay sa pagitan ng mga tuhod. Tumalon at bumalik sa sp. (Ikalawang opsyon: pasulong).

Sa gitna ng mga puno, sa latian,

Ang mga palaka ay may sariling tahanan.

Narito ang mga palaka sa daan

Tumalon sila habang nakabuka ang mga paa.

Kwa-kva-kva, kva-kva-kva,

Tumalon sila, hindi pinipigilan ang mga binti.

Andrusenko Svetlana Yurievna guro ng MBDOU "Kindergarten No. 6" Cheburashka "p. Akbulak

Mandryka Larisa Anatolyevna

guro ng pisikal na kultura ng pinakamataas na kategorya ng kwalipikasyon

MBOU "Secondary school No. 153" ng Kirovsky district ng Kazan

BUOD NG ARALIN NG PHYSICAL EDUCATION SA 1st CLASS KASAMA ANG MGA MAGULANG

Pag-iwas sa mga postural disorder

ANG LAYUNIN NG ARALIN: upang gawing pamilyar ang mga mag-aaral at kanilang mga magulang sa mga paraan ng pag-iwas at mga pamamaraan para sa pagtukoy ng mga karamdaman sa pustura sa bahay.

MGA LAYUNIN NG ARALIN:

Pang-edukasyon: upang matiyak ang asimilasyon ng konsepto ng postura ng mga mag-aaral at kanilang mga magulang, upang turuan sila ng mga pisikal na ehersisyo at mga laro sa labas upang maiwasan ang mga sakit sa postura sa mga batang 6-8 taong gulang.

Pagbuo: upang itaguyod ang pag-unlad ng flexibility ng mga mag-aaral, lakas ng mga kalamnan sa likod at tiyan, isang pakiramdam ng ritmo at mga kasanayan sa komunikasyon.

Pang-edukasyon: upang linangin ang isang mapagmalasakit na saloobin sa sariling kalusugan at kalusugan ng iba, upang mabuo ang kakayahang masuri ang estado ng kalusugan ng isang tao, upang itaguyod ang rapprochement sa pagitan ng mga magulang at mga anak.

Kaayusan: bumuo ng tamang postura sa mga mag-aaral.

URI NG ARALIN: pag-aaral ng bagong materyal.

URI NG ARALIN : isang laro

MGA ANYO NG PAG-ORGANISA NG MGA MAG-AARAL SA ARALIN : harapan, pangkat, magkapares.

LOKASYON: gym.

KINAKAILANGAN NA IMBENTARYO AT KAGAMITAN:

Mga bahagi ng aralin at ang nilalaman nito	Oras ng dosis	Mga Alituntunin	Mga Tala
ako . Panimula - bahagi ng paghahanda ng aralin. Konstruksyon. Pagbati, anunsyo ng paksa ng aralin: "Paglalakbay sa Land of Good Posture." Mga layunin ng aralin: Sa Paglalakbay ngayon sa Land of Good Posture, kayo at ang iyong mga magulang ay makakakuha ng ilang impormasyon tungkol sa postura, malalaman kung tama ang iyong postura, at matuto ng mga ehersisyo at laro upang maiwasan ang masamang pustura. Alam mo na na ang pustura ay isang arbitrary at nakagawiang posisyon ng gulugod. Ang isang magandang gulugod ay isang nababaluktot na gulugod. At bago ka makarating sa Land of Good Posture, kailangan mong kumita ng pass, i.e. ipakita ang iyong flexibility. Ngayon ay magsasagawa kami ng ilang mga pagsubok sa kakayahang umangkop, at susuriin mo para sa iyong sarili kung ang iyong kakayahang umangkop ay mabuti o hindi. (Sa utos ng guro, ang lahat ng mga kalahok sa aralin ay nagkalat sa paligid ng perimeter ng bulwagan at huminto malapit sa aklat-aralin at ang kubo, na dati nang inilatag ng guro). Mga pagsubok sa kakayahang umangkop: Sa cervical spine: ikiling ang ulo pasulong, hawakan ang dibdib gamit ang baba; Sa mga kasukasuan ng siko: mga braso sa gilid, mga palad pataas, ibaluktot ang iyong mga braso sa mga siko. Sa mga joints ng balikat: kunin ang kubo sa kanang kamay, itaas ito, yumuko sa siko sa likod ng ulo, yumuko sa kaliwa sa likod. Ipasa ang kubo mula sa iyong kanang kamay patungo sa iyong kaliwa at vice versa. Sa mga kasukasuan ng pulso: iunat ang iyong mga braso pasulong, mga palad papasok, ibaluktot ang iyong mga kamay papasok. Sa mga kasukasuan ng balakang: i.p. – o.s. maximum na pasulong na ikiling Sa mga kasukasuan ng tuhod at bukung-bukong: lumuhod, subukang umupo sa sahig Ang kakayahang umangkop, guys, ay ang pisikal na kalidad ng isang tao, na nagpapahintulot sa amin na gumalaw nang maganda, maganda, nagbibigay ng gaan at kumpiyansa sa paggalaw. Hindi nakakagulat na sabihin ng mga matatanda: "Ang gulugod ay nababaluktot - ang katawan ay bata pa." Gumagawa kami ng spinal flexibility test. Kumuha ng isang piraso ng plasticine mula sa kubo, lumayo sa dingding, sumandal, itaas ang iyong mga kamay at idikit ang plasticine sa dingding gamit ang dalawang kamay. Tandaan ang mga lalaki at matatanda sa iyong mga marka, dahil sa pagtatapos ng aralin ay babalik tayo sa kanila. Well! Magaling kayong lahat at nakakuha ka ng pass sa Land of Good Posture. At ang unang bagay na naghihintay sa amin ay isang warm-up. Tumayo sa dingding, pindutin ito gamit ang likod ng iyong ulo, talim ng balikat, puwit, takong. Nang hindi binabago ang posisyon ng likod, gumawa ng isang hakbang pasulong. Alalahanin ang estadong ito at subukang panatilihin ito hanggang sa katapusan ng aralin. Ito ang posisyong ito ng likod - ang posisyon ng tamang postura. Kunin ang aklat-aralin, ilagay ito sa iyong ulo - sinisimulan namin ang warm-up. Warm up Naglalakad sa paa Naglalakad ng naka-heels Naglalakad sa labas at loob ng paa Naglalakad sa isang semi-squat (Sa utos ng guro, inalis ng lahat ang aklat-aralin mula sa kanilang mga ulo at inilalagay ito sa isang tumpok sa ipinahiwatig na lugar) Tumatakbo ng mabagal Pag-eehersisyo sa paghinga		Ang mga ito ay itinayo sa gitna ng mahabang dingding ng bulwagan, alternating - magulang, mag-aaral. Binabati ng guro ang mga kalahok ng aralin, salamat sa mga magulang sa pagdating sa aralin, binibigyang pansin ang hitsura. Kapag nakikipag-usap sa mga magulang, huwag gumamit ng maraming terminolohiya upang maunawaan ng mga bata kung tungkol saan ito. Ang mga pagsusulit ay isinasagawa ng parehong mga bata at mga magulang. Huwag buksan ang iyong bibig, ang mga balikat ay nasa lugar. Ang sinumang umabot sa kanyang dibdib gamit ang kanyang baba - ang kakayahang umangkop ay mabuti. Mga kamay parallel sa sahig. Kung hinawakan mo ang balikat gamit ang isang brush, ang kakayahang umangkop ay mahusay, kung hinawakan mo ito gamit ang iyong mga daliri, ito ay mabuti. Huwag yumuko, magkahiwalay ang mga binti. Kung ang kubo ay maaaring ilipat, kung gayon ang kakayahang umangkop ay mabuti. Huwag ibaluktot ang iyong mga siko, ang mga daliri ay tuwid. Kung ang mga kamay ay patayo sa braso, kung gayon ang kakayahang umangkop ay mahusay. Huwag yumuko ang iyong mga tuhod. Kung naabot mo ang iyong mga palad sa sahig - ang kakayahang umangkop ay mabuti, kung sa iyong mga daliri - daluyan. Bahagyang magkahiwalay ang mga binti. Ang mga daliri sa paa ay hinila pabalik. Kung malayang nakaupo ka sa sahig, kung gayon ang kakayahang umangkop ay mabuti Ang mga binti ay parallel. Kung ang plasticine ay hindi mas mababa kaysa sa antas ng balikat, ang flexibility ay mahirap. I-on ang rhythmic melody. Mas mainam na gumamit ng mga himig ng mga awiting pambata na pamilyar sa mga bata. Ilagay ang aklat-aralin sa korona, subukang huwag ihulog ito. Sundin ang ritmo, distansya ng 2 hakbang Itaas ang mga kamay, pasok ang mga palad Mga braso sa gilid, parallel sa sahig Mga kamay sa field, siko sa likod Mga kamay pasulong, palad sa loob Distansya ng 2 hakbang, huwag pabilisin	Ang aralin ay pinakamahusay na ginawa sa ikalawang quarter, kapag ang mga bata ay pamilyar sa mga uri ng mga constructions at rearrangements, kapag sila ay ginagamit sa guro at higit pa o hindi gaanong naiintindihan ang terminolohiya. Pinakamainam kung walang 20 tao ang naroroon sa aralin. Kung pinapayagan ang laki ng gym, pagkatapos ay limitahan ang mga zone ng mga laro, warm-up, ehersisyo, atbp. mga poster na may pangalan ng mga zone (halimbawa, "City of Games" o "Warm-up Station") Sa panahon ng mga pagsusulit, kinokontrol ng mga magulang ang kanilang sarili at ang bata. Ang guro ay nagkomento sa resulta, kung may mga hindi maintindihan na salita para sa mga bata, pagkatapos ay ipaliwanag sa paraang naa-access sa kanila. Purihin ang pinakamababang slope sa mga bata at magulang. Habang naglalakad, huwag ibaluktot ang iyong mga braso, panatilihing tuwid ang iyong mga daliri. Purihin ang lahat na hindi kailanman naghulog ng isang aklat-aralin
(Sa utos ng guro, huminto ang klase sa paligid ng bulwagan) Sipping 1-4 na pag-ikot ng ulo sa kaliwa 5-6 tama I.p. - Pareho 1-4 head tilts pakaliwa, kanan, pasulong, paatras I.p. - Art. magkahiwalay ang mga paa sa harap ng dibdib 1-2 torso lumiko sa kaliwa 3-4 tama I.p. - Art. magkahiwalay ang mga paa sa sinturon 1-4 torso ikiling pakaliwa, kanan, pasulong, paatras I.p. – o.s. 1 - sandalan pasulong, hinawakan ng mga kamay ang mga tuhod 2 - medyas I.p. – o.s. 1.3 squats, mga braso pasulong Tumalon sa kaliwa, kanan at magkabilang binti Pag-eehersisyo sa paghinga Magaling guys at ang iyong mga magulang! Natapos na namin ang warm-up at naghihintay sa amin ang lungsod ng Kaalaman. (Sa utos ng guro, lahat ay nakaupo sa mga bangko)		Distansya 2-3 hakbang Panatilihin ang ritmo, patuloy na magbilang. Diretso ang likod, mabagal ang takbo. Makinis ang mga galaw. Mga kamay parallel sa sahig, huwag pilasin ang mga takong mula sa sahig. Huwag yumuko ang iyong mga binti, huwag yumuko. Ang mga paggalaw ay bukal, huwag yumuko ang mga binti. Ang likod ay tuwid, ang mga braso ay tuwid, kapag squatting, ang mga tuhod ay bahagyang magkahiwalay. Ang mga paglukso ay maliit, madalas. Huminga sa ilong, huminga sa bibig
II . Ang pangunahing bahagi ng aralin. Guys! Sa Land of Good Posture sa lungsod ng Kaalaman, gustong makipagkita sa amin ng pinakamabait na doktor. Sino sa tingin mo ito? Siyempre, Dr. Aibolit. (Lumalabas si Doctor Aibolit) Hello guys! Hello mga magulang! Gusto kong sabihin sa iyo ng kaunti ang tungkol sa postura, at para mas malinaw ang sinasabi ko, gagamit ako ng mock-up ng skeleton ng tao. Pagkatapos ng kindergarten, nagbago ang iyong pang-araw-araw na gawain at nagsimula kang gumalaw nang mas kaunti at lalong nasa isang posisyong nakaupo - sa isang mesa sa paaralan, sa isang mesa sa bahay kapag gumagawa ng takdang-aralin, sa isang computer, atbp. Ang lahat ng ito ay masama para sa iyong postura. Kung tama ang iyong postura ay maaari ding matukoy nang biswal (sa halimbawa ng isang mag-aaral): ang mga balikat ay naka-deploy, ang ulo ay nakahawak nang tuwid, ang mga talim ng balikat ay magkasya nang mahigpit sa dibdib, ang tiyan ay nakasukbit, ang lahat ng mga kurba ng ang gulugod ay napanatili sa cervical, thoracic, lumbar, sacral. Tingnan natin sila sa isang modelo ng balangkas ng tao (ipinapakita at pinangalanan ang mga kurba). Mahal na mga magulang! Kung ang mga baluktot na ito ay nagsisimulang yumuko sa kaliwa, sa kanan - ito ay scoliosis, kung pasulong, paatras - lordosis. Scoliosis maaaring matukoy ng antas ng mga balikat (kung ang ilang balikat ay nasa direksyong ito) o sa pamamagitan ng pagpindot sa gulugod, gumuhit ng isang daliri mula sa itaas hanggang sa ibaba kasama ang likod. Ngunit para sa pagkakaroon ng lordosis sa iyong anak, magsasagawa kami ng isang pagsubok (lahat ay bumangon mula sa mga bangko, kumuha ng isang pinuno at isang puntas na may mga timbang, na inilatag ng guro nang maaga sa likod ng bangko). Kumuha ng string na may load (gamit ang halimbawa ng isang mag-aaral), ibaba ito mula sa likod ng ulo upang ang string ay madikit sa interscapular cavity at sa pagitan ng gluteal crease. Sa vertical plumb line, ilagay ang ruler nang pahalang, una sa rehiyon ng ika-7 cervical vertebra, pagkatapos ay sa recess ng lower back. Kumuha ng mga sukat, tandaan ang mga numero: cervical lordosis: magandang 2.57-2.62cm kasiya-siya 2.5-2.56 o 2.63-2.64 cm hindi kasiya-siya 2.52 o 2.65 cm Lumbar lordosis: magandang 3.20-3.26cm kasiya-siya 3-18-3 cm o 3.27-3.28 3.17 o 3.29 hindi kasiya-siya		Ang isang high school student, isang magulang, isang guro mismo ay maaaring gumanap bilang Doctor Aibolit. Kung hindi ito gumana, pagkatapos ay anyayahan ang doktor ng paaralan o nars para sa isang pag-uusap. Ang pagsasalita ng doktor ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 2-3 minuto. Maaaring sabay na suriin ng mga magulang ang kanilang anak. Sinusuri ng mga magulang ang postura ng kanilang anak. Ang data ay angkop lamang para sa edad na 6-8 taon
Ang isa pang pagsubok ay ang pagsubok para sa yumuko. Kumuha ng measuring tape, damhin ang mga nakausli na buto sa itaas ng mga joint ng balikat sa harap ng mga bata at sukatin ang distansya sa pagitan nila. Ito ay lapad ng balikat. Ngayon sukatin natin ang distansya sa pagitan ng mga puntong ito mula sa likod, ang tape ay dapat tumakbo sa itaas na gilid ng mga blades ng balikat. Ito ang arko ng balikat. Gumawa ng kalkulasyon sa calculator (inilalagay din ng guro ang measuring tape at ang calculator sa likod ng bangko nang maaga) lapad ng balikat (cm) arko ng balikat (cm) X 100% Kung ang tagapagpahiwatig ay 90% o mas kaunti, iyon ay, yumuko, kung 100% - 110% ang pamantayan, kung 120 - agarang kumunsulta sa isang doktor Guys! Hindi lihim na kung mayroong isang kurbada ng gulugod, kung gayon ang mga panloob na organo ay nagdurusa. Hindi lamang ang mga ito ay naka-compress, sila rin ay hindi sapat na ibinibigay sa oxygen at nutrients. Tingnan ang layout ng vertebrae. Nakikita mo na ang mga sisidlan at nerbiyos ay dumadaan sa pagitan nila, at kung ang vertebra ay lumilipat o yumuko, pagkatapos ay kukurutin sila, at ang organ kung saan ang mga sisidlan na ito ay nakadirekta ay magsisimulang sumakit. Kita n'yo, guys, kung gaano kahalaga ang pag-aalaga sa iyong gulugod, dahil ang lahat ng bagay sa ating katawan ay magkakaugnay. At ngayon nagpapaalam ako sa iyo. Nais kong kalusugan sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay. Guys! Palakpakan natin si Dr. Aibolit at sabihing salamat! Umalis kami sa lungsod ng Kaalaman at bumisita sa kabisera ng Land of Good Posture - Grace.		Hindi kinakailangan para sa lahat na magdala ng calculator, dahil ang pagkalkula ay isinasagawa nang napakabilis. Modelong gawa sa mga lata, na may pula at puting mga tali na tumatakbo sa pagitan ng mga ito. Ang isang garapon ay isang vertebra, ang isang pulang puntas ay isang sisidlan, ang isang puti ay isang ugat. Ang layout ay dinisenyo ng guro.
(Sa utos ng guro, ang klase ay itinayong muli sa 4 na linya. Ang mga magulang ay kumukuha ng mga gymnastic mat para sa kanilang sarili at sa bata). Dear Guys! Gusto namin ng parents mo na maganda ka, madali kang kumilos. Para dito, napakahalaga na ang gulugod ay tuwid. Ngunit ang gulugod ay hindi maaaring tumayo sa sarili nitong. Ito ay hawak ng mga kalamnan ng likod, tiyan. Samakatuwid, para sa magandang postura, hindi sapat ang pagiging flexible, kailangan mo rin ng malakas na kalamnan sa likod at tiyan. Ngayon ay matututunan natin ang mga pagsasanay na gagawin mo sa bahay kasama ang iyong mga magulang. Ang mga ito ay napakagaan at angkop para sa iyong edad. Mga ehersisyo para sa pagbuo ng tamang pustura. I.p. – o.s. 1 - tumaas sa mga daliri ng paa, mga kamay hanggang balikat, mga palad pasulong 2-3 panatilihin I.p. - Art. mga kamay sa likod ng ulo 1-3 kamay nakataas, palad out, lumanghap 4 - i.p. pagbuga I.p. – o.s. 1 - braso hanggang balikat 2 - itaas ang mga kamay 3 - braso sa balikat I.p. – o.s. 1 - itaas ang mga braso, pabalik ang kaliwang binti 3 - din sa kanang paa I.p. - Art. mga kamay sa sinturon 1 - yumuko, likod ng mga siko 2-3 - panatilihin I.p. - Art. magkahiwalay ang mga binti 1-2 - sandalan pasulong, mga kamay sa likod ng ulo I.p. - Art. magkahiwalay ang mga binti 1-3 - mabulaklak pasulong na baluktot I.p. - Art. magkahiwalay ang mga paa sa sinturon 1.3 - tumalon ang mga binti nang magkasama, pumalakpak sa ulo I.p. nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa iyong baywang 1-2 - itaas ang mga binti I.p. Pareho "bisikleta" I.p. nakahiga sa tiyan, mga kamay sa harap ng dibdib breaststroke simulation I.p. nakahiga sa mga braso sa tiyan sa mga gilid 1-3 yumuko, itaas ang mga braso at binti Naglalakad sa isang dahon, nakataas ang iyong mga tuhod I.p. – o.s. 1 - itaas ang mga kamay, huminga, mag-unat 2,3,4 - "ihulog" ang iyong mga kamay, bahagyang sumandal - huminga nang palabas Guys! Ang mga pagsasanay na ginawa namin ay maaaring gamitin para sa mga ehersisyo sa umaga. Upang maging madalas na panauhin sa Land of Good Posture, kailangan mong mag-ehersisyo araw-araw. Ang mga sumusunod na pagsasanay ay isasagawa kasama ng mga magulang. Ito ay mga stretching exercises.		Pagitan, distansya 2 hakbang. Mabagal ang takbo, tuwid ang likod. Ang bilis ay mabagal, ang mga talim ng balikat ay pinagsama Mabagal ang takbo, panatilihin ang iyong postura, maaari mong ilagay ang aklat-aralin sa iyong ulo Ang bilis ay karaniwan, yumuko Ang bilis ay katamtaman, ang mga blades ng balikat ay nabawasan Ang bilis ay karaniwan, subukang yumuko Ang bilis ay karaniwan, huwag yumuko ang iyong mga tuhod, subukang hawakan ang sahig Mabilis ang takbo, tuwid ang mga braso Ang mga binti ay tuwid, ang bilis ay karaniwan Mabilis ang takbo, huwag hawakan ang sahig gamit ang iyong mga paa Ang bilis ay karaniwan, yumuko Ang bilis ay karaniwan, purihin ang pinakamahusay na pagpapalihis ng mag-aaral at magulang. Magpakita. Ang bilis ay katamtaman, nagiging mabagal, panatilihin ang iyong pustura Mabagal ang takbo	Sa lahat ng pagsasanay, ipinapaliwanag ng guro kung aling mga kalamnan ang gumagana. Maaari kang gumamit ng saliw ng musika (mas mahusay na accordion) o recitative. Halimbawa: "Nagkasakit ang makina, napakalakas ng sobrang init. Walang singaw, dumating ang problema, umaagos ang tubig mula sa boiler. Ang makina ay nanginginig sa buong, ang locksmith ay nagsimulang gamutin siya, kung saan sa isang pait, kung saan may isang susi: siya ay isang mapagmahal na doktor. Kung naramdaman ng guro ang isang emosyonal na pagbaba sa aralin, pagkatapos ay bago ang mga ehersisyo sa pag-stretch, maaari kang maglaro ng isang panlabas na laro upang mabuo ang tamang pustura. Kung ang aralin ay tumatagal ng 30 minuto, pagkatapos ay huwag magsagawa ng stretching exercises, dumiretso sa huling bahagi ng aralin.
Mga ehersisyo sa pag-stretching. Ang bata ay nakahiga sa kanyang tiyan, ang magulang ay nakaupo sa kanyang mga tuhod "sa ulo" ng bata. Ang magulang, na nakasandal, ay madaling hilahin ang kamay ng taong nakahiga sa kanyang sarili, nang hindi baluktot ang kanyang sarili. Ang mga kalamnan ng bisig ay nakaunat at may epekto sa mga kasukasuan ng mga kamay. Kapag naabot ang tensyon, maaaring mapilipit ang braso ng bata. I.p. - Pareho. Ang parehong mga aksyon, ngunit may mga binti. Ang mga kalamnan ng mga binti ay nakaunat, may epekto sa tuhod, hip joints. I.p. ang bata ay nakahiga sa kanyang likod. Ang parehong mga aksyon sa mga kamay. I.p. Pareho. Ang parehong pamamaraan para sa mga binti. Ang bata ay nakahiga sa kaliwang bahagi, ang mga braso ay pinalawak pasulong, ang tuwid na kanang binti ay pinalawak pasulong. Ibaba, bahagyang pinindot ang kanang balikat sa sahig, hawakan ang pelvis. "pag-ikot" ay nangyayari. Ganun din sa right side. Ang gulugod, mga kalamnan ng tiyan, likod ay kasangkot. Ang bata ay nakaupo sa sahig, magkahiwalay ang mga paa. Ikiling pasulong, sa kaliwa at kanang binti. Bahagyang dinidiin ng magulang ang likod gamit ang dalawang kamay sa bahagi ng mga talim ng balikat. Ang parehong, mula sa kulay-abo ng mga binti magkasama ang gulugod ay kasangkot, ang mga kalamnan ng likod, ang likod na ibabaw ng mga binti ay nakaunat. Relaxation exercise - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa gilid, ang mga binti ay magkahiwalay, i-relax ang katawan, malayang huminga. Guys! Dahan-dahan tayong bumangon! Umalis kami sa lungsod ng Grazia. Upang gawin ito, kami ay "magsasanay" at "pumunta" sa mga magulang.		Gawin ang lahat sa mabagal na bilis, i-on ang musika. Ang katawan ng bata ay nakakarelaks, tuwid, panatilihin ang posisyon na ito hanggang sa katapusan ng ehersisyo. Una ang isang kamay ay hinila, pagkatapos ang isa, pagkatapos ay pareho. Ipaliwanag kung paano humawak. Gawin ito nang dahan-dahan at maingat. Huwag alisin ang iyong mga paa sa sahig. Huwag ibaluktot ang iyong mga binti, na mahusay sa paghila ng medyas sa kanilang sarili. Umupo ang mga magulang sa mga bench. I-off ang musika.	Ang guro ay naglalakad sa paligid ng bulwagan, kinokontrol ang antas ng pag-igting, itinuturo ang mga pagkakamali o hinihikayat ang mga kalahok sa aralin.
III . Ang huling bahagi ng aralin. Mga lalaki at magulang! Ang postura ay maaaring mabuo hindi lamang sa pamamagitan ng mga ehersisyo, kundi pati na rin sa laro. At ang huling istasyon sa lupain ng Good Posture ay ang City of Games.
Laro "Watchman and Sparrows" Pumili sila ng driver - "bantay", mga bata - "mga maya". Mula sa mga lubid ay maglatag ng isang bilog na may diameter na 3-4 m. Ang mga cube ay inilalagay sa isang bilog - "mga butil" ay 2 beses na higit sa bilang ng mga kalahok sa laro. Ang driver ay nakatayo sa isang bilog at nagsabi: "Ang mga maya ay mga maya, kulay abong balahibo. Tinutusok mo ang mga mumo mula sa aking palad. Pagkatapos ng mga salita, ang mga bata ay tumalon sa bilog sa dalawang paa, kumuha ng isang kubo (bawat isa lamang) at mabilis na tumalon palabas ng bilog. Sinusubukan ng driver na dungisan ang mga manlalaro. Sino ang marumi, inilalagay ang "mga butil" sa isang bilog. Sa pagtatapos ng laro, ang mga nakapuntos ng pinakamaraming "butil" ay minarkahan, na may bahid, nagsasagawa ng mga ehersisyo sa postura. Guys! Matatapos na ang ating paglalakbay. Siyempre, ito ay kapaki-pakinabang, at inaasahan kong ito ay kawili-wili para sa iyo. Ngunit gaano kabisa, susuriin natin ngayon! (Lalapit ang mga magulang at mag-aaral sa kanilang mga marka ng plasticine sa dingding at, sa parehong paraan tulad ng sa simula ng aralin, ikabit ang pangalawang piraso ng plasticine) Pagbubuod. Sa pagbubuod ng aralin, ibinalita ng guro ang resulta ng pagsusulit na may plasticine (naging mas nababaluktot ka, lumaki), nagtanong sa mga bata ng ilang mga katanungan tungkol sa aralin, sinabi na ang kondisyon ng paa ay nakakaapekto rin sa pustura at ito ay isang paksa para sa susunod na aralin. Namamahagi ng mga memo sa mga magulang (application), nag-aanunsyo ng mga marka para sa aralin. Salamat sa pakikilahok sa aralin ng mga bata at magulang.		Pumili ng isang driver mula sa mga magulang, ang isang bilog ay maaaring iguguhit gamit ang tisa. Sa halip na mga cube, gumamit ng skittles, pebbles, atbp. Ulitin ang laro 2-3 beses. Maaaring palitan ang driver. Ginagawa ng mga magulang ang ehersisyo, pagkatapos ay siguraduhin ang mga bata. Itala ng guro kung sino ang may marka sa ibaba ng una.	Maaari mong sukatin ang taas ng bata sa simula at sa pagtatapos ng aralin. Ihambing ang resulta. Kung tumaas ang paglago, pagkatapos ay tapusin na ang FA ay nag-aambag sa paglaki ng organismo. Kung ang paglaki ay nabawasan, kung gayon ang bata ay nakatanggap ng labis na pagkarga.

Mga sanggunian:

Magazine "FC sa paaralan" No. 1, 1996, p. 55

Magazine "FC sa paaralan" No. 2, 1998, p. 74

Journal "encyclopedia of health" No. 5, 2006, p. 21

Ang aklat na “The Way to Health” ni P.P. Morev, p. 108

FC at Sport Brochure Blg. 1, 1990, p. 170

Brochure "Ang gulugod ay nababaluktot - ang katawan ay bata" Yu.A. Peganov, A.A. Berzina, gusali 17

Brochure "Magic power of stretching" E.I. Zuev, p. 37

Methodical manual "Aralin", Kazan 2000, Salakhova F.N., Gumerova M.Sh.

Manual na pamamaraan "Pagsusuri ng aralin bilang isang paraan ng gawaing pamamaraan" Mochalova N.M., Kazan, 2004

Manual na pamamaraan "Mga karaniwang pagkakamali sa organisasyon ng aralin" Mochalova N.M., Ufa, 2002

Ang aklat na "Physics Lesson in a Modern School" ni E.M. Bravermann, Moscow, 1993

Manwal na "Pagsusuri ng modernong aralin" G.Ch. Takhtamysheva, Kazan, 2003

Manwal na "Mga hakbang sa organisasyon upang lumikha ng isang paaralan na nagtataguyod ng kalusugan" V.N. Kasatkin, S.M. Chechelnitskaya, E.L. Rachevsky

Koleksyon "Paglikha ng mga teknolohiyang nagliligtas sa kalusugan sa modernong paaralan" RMK Kirov OO, Kazan, 2004

Mga mapagkukunan sa Internet

Apendise sa aralin sa pisikal na kultura sa grade 1.

PAALALA PARA SA MAGULANG

Ano ang nakakaapekto sa kalagayan ng ating gulugod? Paano mapanatili ang isang payat na postura sa mga bata? Ang mga sanhi ng mga sakit sa gulugod ay maaaring magkakaiba. Sinasabi ng mga doktor na ang mga ito ay maaaring mga sikolohikal na kinakailangan na lumitaw sa maagang pagkabata. Nabatid na ang madalas na pagbabawal na nagmumula sa mga magulang ay humahadlang sa pag-unlad ng bata. Ang bata ay nalilito at pinipiga: maraming "hindi" na parang nakagapos sa kanya, siya ay tumigil sa pagiging buhay, mapaglaro at direktang. Ito, sa turn, ay makikita sa posisyon ng gulugod ng bata, at sa kanyang mga paggalaw: siya ay nagiging napilitan at naipit. Samakatuwid, ang mga magulang, kapag ipinagbabawal mo ang isang bagay sa isang bata, bantayan mo siya. Kung ang bata ay nakalaylay, tahimik, pagkatapos ay gumamit ka ng labis na presyon upang ipagbawal, kaya mapilit na ilipat ang kanyang pansin (halimbawa, sa laro). Ang paghinga ay may mahalagang impluwensya sa pagbuo ng pustura. Kung ang bata ay nasanay sa mababaw na mababaw na paghinga, kung gayon ang mga kalamnan ng dibdib ay magiging kulang sa pag-unlad, na hahantong sa isang pagyuko.

Ang lahat ng nagpapalakas sa mga kalamnan nito ay mabuti para sa likod (swimming, cycling, skiing, atbp.). Anumang mga paggalaw, kahit na ang mga magaan na ehersisyo sa ilalim ng patnubay ng isang may sapat na gulang, ay mapanatili ang tono ng mga kalamnan sa likod ng bata, lumikha at magpapalakas sa "muscle corset", na sa huli ay bubuo ng tamang postura.

Ang wastong postura ay nakakatulong sa maayos na paggana ng mga panloob na organo. Ang paglabag sa pustura ay maaaring humantong sa pagkagambala sa suplay ng dugo sa utak at, bilang isang resulta, sa mabilis na pagkapagod at pagpapahina ng atensyon. At sa pamamagitan nito ay mahirap para sa isang bata na matuto. Ang isang napakalaking pagkarga ay nahuhulog sa gulugod, kaya dapat itong protektahan. Kung ang likod ng bata ay pagod, kailangan niyang mag-warm-up, humiga sa isang patag na ibabaw, o bigyan siya ng masahe.

Kapag pinalakas ang pustura ng bata, kinakailangan na obserbahan ang isang pakiramdam ng proporsyon. Mahalagang tandaan na ang iyong sanggol ay mabilis na mapagod at samakatuwid ang pisikal na edukasyon ay hindi dapat masyadong mahaba. Kinakailangan din na tandaan na ang gulugod ng iyong anak ay pangunahing binubuo ng kartilago tissue, kaya ito ay mas marupok at nababanat kaysa sa isang may sapat na gulang. Kailangan mong protektahan ito mula sa mga pasa at pinsala. Halimbawa, binibigyan ka namin ng isang hanay ng mga pagsasanay at isang panlabas na laro para sa pagbuo ng tamang pustura sa mga batang 6-8 taong gulang.

Isang hanay ng mga pagsasanay na "Bug"

Recitative: "Ladybug, itim na ulo, anim na mabilis na binti, nababaluktot na sandals. Ang isang baka ay mabilis na umakyat sa isang talim ng damo, ibinaba ang mga pakpak nito, at lumipad lamang.

1 ehersisyo:

i.p. - Art. mga kamay sa likod ng ulo

1 - bumangon sa iyong mga daliri sa paa

2 - itaas ang mga kamay

3 - mga kamay sa likod ng ulo

mabagal ang takbo, 4 times

2 ehersisyo:

i.p. – o.s.

1 - yumuko, mga kamay sa sinturon, likod ng mga siko

2-3 - panatilihin

average na bilis, 4 na beses

3 ehersisyo:

i.p. - Art. magkahiwalay ang mga binti

1-3 - mabulaklak na pasulong na yumuko, hawakan ang sahig gamit ang iyong mga kamay

4 - 6 na beses, average na bilis

4 na ehersisyo:

i.p. - nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa likod ng iyong ulo

1 - yumuko, itaas ang mga braso at binti

2-3 - panatilihin

4-6 beses ang average na bilis

5 ehersisyo:

i.p. – o.s.

1 - itaas ang mga kamay, lumanghap

2 - i.p. pagbuga

4 na beses ang bilis ay mabagal

Mga tagubilin sa pamamaraan: ang isa sa mga magulang ay nagsasalita ng recitative. Magsagawa ng mga ehersisyo 2 at 4 na may pag-igting ng kalamnan, sa ehersisyo 3 huwag yumuko ang iyong mga tuhod, sa ehersisyo 5 ang mga bata ay tinuturuan ng tamang pagpapahinga at malalim na paghinga.

LARO "KANSER AT LANGAW"

Ang kalahok ng laro - "lilipad" ay pipili ng driver - "kanser". Dalawang magkatulad na linya ang iginuhit sa lugar ng laro, ang distansya sa pagitan ng mga ito ay 80-100 cm. Ito ang "ilog" kung saan nakatira ang "kanser". Ang driver ay nagiging nasa gitna ng "ilog". Ang "langaw" ay matatagpuan sa isa sa mga "baybayin". Sa utos ng isang may sapat na gulang, sinabi ng mga bata na "Ang kanser ay nabubuhay sa ilalim ng mga bato. Fishtail siya naghihintay. Ang buntot ng isda ay tuyo na tuyo. Ang cancer ay hindi nakatikim ng langaw." Pagkatapos ay tumalon sila sa ibabaw ng "ilog" na may pagsisimula. Ang sinumang mahulog sa "ilog" ay itinuturing na nahuli. Dinala siya ng driver sa kanyang "butas" at nagpatuloy ang laro. Pagkatapos ng 3-4 na pagtakbo, ang laro ay itinigil, ang mga nahuli ay nagsasagawa ng isa sa mga posture exercises at sila ay pinakawalan. Ang nagwagi ay ang hindi kailanman tumama sa "ilog" at sa panahon ng laro ay napanatili ang tamang postura.

Mga tagubilin sa pamamaraan: Ang laro ay maaaring laruin kasama ng isang grupo ng mga bata o sa isang bata. Ang mga magulang ay nagpapakita sa mga bata ng posisyon ng tamang postura. Ang laro ay paulit-ulit ng 2-3 beses. Ang pagbigkas ng recitative ay nagbibigay sa mga bata ng pagkakataong makapagpahinga. Kapag gumagawa ng mga ehersisyo sa postura, gumamit ng isang account.

Mga ehersisyo sa postura:

I.p. – o.s.

1-2 - maglupasay, mga kamay sa likod ng ulo, likod ng mga siko

4 na beses, ang bilis ay mabagal, panatilihing tuwid ang iyong likod, huwag sandalan pasulong

I.p. – o.s.

1 - itaas ang kaliwang binti, baluktot sa tuhod, mga kamay sa sinturon

2-3 - panatilihin

ganun din sa kanang paa

4 na beses ang bilis ay mabagal, panatilihin ang isang matatag na posisyon.

Ang edukasyon ng isang kultura ng kalusugan ay dapat na isang paunang kinakailangan para sa paglutas ng mga problema ng pisikal na edukasyon ng mga bata. "Kailangang gamitin ang lahat ng magagamit na paraan ng pag-aayos ng mga klase na maaaring umakma sa isa't isa at lumikha ng isang epektibong sistema para sa pagtuturo sa mga preschooler na pangalagaan ang kanilang kalusugan."

I-download:

Preview:

Pagbuo ng tamang postura

Ang pustura ay nabuo nang paunti-unti, habang lumalaki ang katawan, at mas maaga nilang sinimulan itong alagaan, mas madali itong maiwasan ang paglitaw ng iba't ibang mga paglihis. Sa pag-iwas at pagwawasto ng mga depekto sa postura sa mga preschooler, ang isa ay dapat magpatuloy mula sa dalawang pangunahing probisyon: pagpapabuti ng pisikal na pag-unlad ng mga bata sa pamamagitan ng malawakang paggamit ng iba't ibang uri ng pisikal na ehersisyo, at pag-aayos ng mga kanais-nais na kondisyon para sa isang static na pagkarga sa gulugod para sa mag-aaral. .

Ang mga guro at tagapagturo ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang isang naaangkop na paraan ng pisikal na aktibidad ay dapat na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-iwas sa spinal deformities. Halos anumang mahusay na naisagawa na ehersisyo ay nag-aambag sa pagbuo ng tamang pustura. Ang mga sumusunod na anyo ng pisikal na ehersisyo ay maaaring irekomenda para sa mga preschooler: mga ehersisyo sa umaga, mga pahinga sa pisikal na edukasyon habang naghahanda ng takdang-aralin, karagdagang mga klase sa pisikal na edukasyon para sa mga preschooler na nagdurusa sa mga depekto sa postura, mga laro sa labas at paglalakad sa labas.

Ang isang espesyal na papel sa epekto ng pedagogical ng mga tagapagturo ay dapat gampanan ng mga payo at rekomendasyon sa mga mag-aaral sa pangangailangan na patuloy na subaybayan ang kanilang sarili, subukang panatilihing tuwid ang kanilang ulo at katawan kapag nakatayo at, lalo na, habang naglalakad, at ibinabalik ang kanilang mga balikat, nakasandal sa magkabilang paa.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pagpapatupad ng mga pisikal na pagsasanay upang iwasto ang mga depekto sa pustura. Una sa lahat, ito ay tumutukoy sa pagganap ng pang-araw-araw na pagsasanay sa umaga, na kinabibilangan ng 4-5 na mga espesyal na pagsasanay na bumubuo ng isang mahusay na pustura, ang mga naturang pagsasanay ay nakakatulong na mabatak ang gulugod, pantay na bumuo ng mga kalamnan ng katawan, at maayos na ipamahagi ang traksyon ng kalamnan.

Nagbibigay kami ng tinatayang hanay ng mga ehersisyo para sa mga ehersisyo sa umaga, na nakakaapekto sa mga kalamnan ng likod, tiyan, atbp., ang pagpapalakas nito ay magkakaroon ng positibong epekto sa pustura.

Upang maalis ang mga karamdaman sa postura, inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto ang paggamit ng isang average (4-6 beses) at isang malaking (8-12 beses) na bilang ng mga pag-uulit ng bawat espesyal na ehersisyo.

Ang batayan para sa paggamot ng mga postural disorder, lalo na ang unang antas, ay ang pangkalahatang pagsasanay ng mga kalamnan ng isang mahinang bata. Dapat itong isagawa laban sa background ng isang mahusay na nakaayos na therapeutic regimen, pinagsama-sama na isinasaalang-alang ang uri ng paglabag sa musculoskeletal system ng bata, ang kanyang edad.

Ang kawili-wili at naa-access para sa pagpapatupad sa mga institusyon ng mga bata ay mga pagsasanay para sa mga preschooler.

Maraming mga practitioner ang naniniwala na ang pinakamahusay na paraan ng pagbuo ng tamang postura ay ang mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng sinturon sa balikat, likod, leeg, at matinding pag-arko.

Sa pagbuo ng tamang pustura, ang pagkakapareho ng tono ng mga kalamnan ng anterior at posterior surface ng mga hita, katawan ng tao, sinturon ng balikat, pati na rin ang banayad na pang-unawa ng mga sensasyon mula sa posisyon ng katawan at mga indibidwal na bahagi nito, ay gumaganap. isang mahalagang papel. Ang huli ay nakamit gamit ang mga sumusunod na pagsasanay: nakatayo na posisyon laban sa dingding, hawakan ito sa likod ng ulo, likod, puwit at takong - lumayo sa dingding at bumalik dito, pinapanatili ang paunang posisyon; nakatayo sa tamang postura laban sa dingding, itaas ang iyong mga kamay pasulong, pataas, sa mga gilid, umupo; itaas ang gymnastic stick na may malawak na pagkakahawak, ibalik ang iyong paa sa daliri ng paa; paglalakad sa gymnastic bench sa mga daliri ng paa na may iba't ibang posisyon ng mga kamay; kumuha ng tamang pustura na may isang bag ng buhangin (150-200g) sa ulo, paglalakad na may isang bag ng buhangin sa ulo, pagkiling pasulong at sa gilid sa patayong eroplano na may iba't ibang posisyon ng mga kamay; squats sa patayong eroplano, hawakan ito sa likod ng ulo at likod; yumuko ang likod na may isang gymnastic stick sa mga balikat at sa mga blades ng balikat; mula sa isang posisyon na nakahiga sa tiyan, extension at baluktot ng mga armas, itinaas ang ulo at katawan, nang hindi inaangat ang pelvis mula sa sahig; pag-akyat sa gymnastic wall; mga pabitin sa dingding ng himnastiko; paglalakad sa mga daliri ng paa, takong, pagtaas ng mga tuhod; squats na may isang load sa ulo sa isang vertical na suporta, hawakan ito sa likod, sa likod ng ulo.

Ang pag-aalis ng mga postural disorder ay isang kinakailangang kondisyon para sa pangunahin at pangalawang pag-iwas sa mga sakit na orthopaedic at mga sakit ng mga panloob na organo. Mayroong pangkalahatan at partikular na mga gawain ng mga pagsasanay sa physiotherapy na lumalabag sa pustura.

Unang pangkat ng mga pagsasanayang pinakasimpleng - mayroong apat sa kanila:

"Ibon" . Ang bata ay nakaupo sa cross-legged, ang mga braso ay nakayuko sa mga siko upang ang mga daliri ay hawakan ang mga balikat at maging "mga pakpak". Tinutulungan ng matanda ang bata na panatilihing tuwid ang likod at iunat ang mga siko pabalik, malapit sa katawan. Ang bata pagkatapos ay tumalon sa puwesto.

"Kandelero" . Nakaluhod sa malambot na banig, ibinuka ng bata ang kanyang mga braso sa mga gilid, pagkatapos ay ibaluktot ang mga ito sa mga siko. Tinitiyak ng tagapagturo na ang mga bisig ay nasa isang patayong posisyon, at ang mga siko ay nakalagay pabalik. Susunod, ang ehersisyo ay isinasagawa nang may mga pagliko sa mga gilid.

"Sino kaya" . Mula sa posisyon na "nakahiga sa likod", ang bata ay nakaupo sa tulong ng isang magtuturo. Habang pinagkadalubhasaan ang ehersisyo, ang tulong ng magtuturo ay makikita lamang sa pagpindot sa mga paa ng bata sa sahig. Mula sa isang posisyong nakaupo, ang isang pasulong na sandalan ay ginawa gamit ang mukha na nakababa sa mga tuhod at ang mga kamay ay umaabot sa mga daliri ng paa.

"Mga Plano ng Eroplano". Naka-cross-legged ang bata, nakaunat ang mga braso. Salit-salit na tumagilid sa magkabilang direksyon hanggang sa dumampi ang kamay sa sahig. Itinutuwid ng tagapagturo ang patayong posisyon ng katawan.

Mga ehersisyo ng ika-2 pangkat,na naglalaman ng mga elemento ng akrobatika, nag-aambag sa pagpapabuti ng mga pisikal na katangian tulad ng kakayahang umangkop, liksi, bilis ng mga reaksyon ng motor. Kabilang dito ang tatlong inilarawan sa ibaba.

"Cossack". Hawak ng bata ang mga kamay ng tagapagturo at yumuko ang kanyang mga tuhod, pagkatapos ay halili na itinapon ang isang paa pasulong at inilalagay ito sa sakong. Susunod, ang ehersisyo ay ginanap na may mga jump. Ang ehersisyo na ito, tulad ng karamihan sa iba, ay mahusay na gumanap sa musika.

"Ballerina". Ang bata ay nakatayo sa isang binti, yumuko ang isa at ibinalik ito upang ang kanyang daliri ay mahawakan ng kamay, pagkatapos ay ang mga paggalaw ay isinasagawa sa kabilang binti. Hawak ng tagapagturo ang bata sa nakaunat na braso upang mapanatili ang balanse.

"Naghahain ang kuneho."Ang bata, na ang kanyang mga braso ay nakayuko sa kanyang harapan, squats, nakasandal sa dalawang paa, pagkatapos ay salit-salit ituwid ang kanyang mga binti. Inalalayan ng tagapagturo ang bata sa pamamagitan ng mga kamay.

Pagsasanay 3 at mga grupo para sa magkasanib na mga aksyon sa laro - ito ay mga laro sa labas kung saan ang pangunahing aktibidad ng motor ay ipinapakita sa mga paikot na pagsasanay tulad ng pagtakbo, paglukso, paglalakad, pati na rin ang paghagis at pag-akyat. Ang mga patakaran ng naturang mga laro ay nakasalalay sa edad ng mga bata: mas maliit ang bata, mas simple ang mga patakaran.

Sa ika-4 na pangkat kasama ang mga pagsasanay gamit ang iba't ibang bagay at shell. Maaari silang isagawa sa labas at sa loob ng bahay. Ang mga gawain para sa mga bata ay dapat baguhin, unti-unting nagpapakumplikado sa kanila at tinitiyak na ang pagtagumpayan ng mga hadlang sa bawat ral ay isang bago at kawili-wiling gawain. Ang mga pagsasanay na ito ay hindi lamang nag-aambag sa pagbuo ng mga katangian at kasanayan sa motor, ngunit nagdudulot din ng mga positibong emosyon sa mga bata, na nagpapabuti sa kanilang pisikal at mental na kalusugan.

ika-5 pangkat gumawa ng musical-rhythmic exercises. Nag-aambag sila hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa emosyonal at masining na pag-unlad ng mga bata, na tinuturuan sila ng isang pakiramdam ng ritmo, musika, biyaya, at kagandahan ng mga paggalaw.

1. Ang mabisang paraan ng pagpigil sa mga postural disorder, ang mga flat feet sa edad ng preschool ay mga pisikal na ehersisyo.

2. Para sa pag-iwas at pagwawasto ng mga depekto sa pustura sa mga bata, ang mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad ay kinakailangan para sa mga indibidwal na grupo ng kalamnan na walang mga bagay, na may mga bagay (sticks, bola, hoops, atbp., Sa gymnastic wall, sa gymnastic bench, mga upuan. Ang mga ito Ang mga ehersisyo, na may tamang paraan ng kanilang aplikasyon , ay nakakatulong na palakasin ang mga kulang na kalamnan ng bata at sa gayon ay nakakatulong sa proporsyonal na pag-unlad ng bata.

3. Ang paglangoy ay isang mabisang paraan ng pag-iwas at pagwawasto ng musculoskeletal system. Ang therapeutic swimming ay nagbibigay ng natural na pagbabawas ng gulugod na may sabay-sabay na pagsasanay sa kalamnan at bahagi ng buong therapeutic complex.

4. Para sa pagbuo ng tamang pustura, ang mga ehersisyo sa balanse ay may pambihirang halaga: paglalakad sa isang gymnastic bench na may isang bag sa ulo, paglalakad sa isang gymnastic rail.

5. Maipapayo na isama sa panimulang bahagi ng aralin ang iba't ibang mga pagsasanay para sa pagbuo ng isang pakiramdam ng balanse at pagtuturo ng pansin, mga pagsasanay sa paglalakad at pagtakbo, pagbuo at muling pagtatayo, mga pagsasanay sa paglukso at paggapang, pagsasayaw.

6. Ang buong kurso ng aralin, at higit sa lahat, ang nakapagpapagaling na epekto nito, ay nakasalalay sa tamang kumbinasyon ng mga pisikal na ehersisyo, ang kanilang dami, dosis, pagpili ng mga paraan upang ayusin ang mga bata.

7. Kapag nag-iipon ng isang kumplikadong mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad, ipinapayong kumuha ng 1-2 pagsasanay mula sa bawat pangkat at kahalili ang mga ito upang walang labis na pagkarga sa parehong mga kalamnan. Sa lahat ng pisikal na ehersisyo, kinakailangang i-highlight ang yugto ng paggalaw na dapat gawin ng mga bata nang malinaw.

8. Mahalaga na ang mga bata ay magsagawa ng mga paggalaw na may buong amplitude - sa ilalim lamang ng kondisyong ito ay matututo silang pilitin at lubusang mamahinga ang mga kinakailangang kalamnan.

9. Sa proseso ng pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo, ito ay pinaka-makatwiran na gumamit ng boluntaryong paghinga, at pagkatapos ng pagtatapos ng mga ehersisyo, kung sila ay nagdulot ng pagkaantala sa paghinga o pagpupunas, 2-3 malalim na paghinga ang dapat gawin na sinusundan ng pagbuga.

10. Mabisang gumamit ng mga laro sa labas, ang pangunahing aktibidad ng mga preschooler, para sa pisikal na edukasyon at gawaing pangkalusugan. Sa mga laro sa labas, mga laro ng relay, mga paggalaw ng pagwawasto ay dapat isama.

Ang pangunahing gawain ng mga tagapagturo ay turuan ang bata kung paano gawin ang mga pagsasanay na ito nang tama, una sa pamamagitan ng pagpapakita, pagkatapos, pagtulong sa bata, sa pamamagitan ng pagwawasto ng kanyang pustura at paggalaw, upang makamit ang nais na pagtuwid ng likod, pag-uunat ng ilang mga grupo ng kalamnan, ligaments. Kaya, ang pagtuturo ng ehersisyo sa "eroplano" kapag ang bata ay nakaluhod habang ang kanyang mga braso ay nakabuka at salit-salit na nakatagilid sa isang tabi o sa isa pa, ang isang may sapat na gulang ay dapat na haplusin ang bata sa likod, na tumutulong na ituwid ang gulugod. Ang paglipat ng kamay sa mga talim ng balikat ay nakakatulong din upang ituwid ang likod. Kapag "lumapag sa eroplano", kapag ang bata ay yumuko, dapat siyang hawakan ng mga binti upang ang mga tuhod ay hindi yumuko. Ang pangangasiwa, tulong at suporta ng mga magulang ay kailangan para sa tamang pagpapatupad ng lahat ng pagsasanay sa pangkat na ito.

Tinatayang hanay ng mga pagsasanay

para itama ang postura

1. I. p. - nakahiga sa iyong likod. Ang ulo, katawan, binti ay bumubuo ng isang tuwid na linya, ang mga braso ay pinindot sa katawan. Itaas ang iyong ulo at balikat, suriin ang tamang posisyon ng katawan, bumalik sa at. P.

2. I. p. - pareho. Salit-salit na yumuko at ituwid ang mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod at balakang.

3. I. p. - pareho. Ibaluktot ang iyong mga binti, i-unbend, dahan-dahang ibababa.

4. I. p. - nakahiga sa tiyan. Ang baba sa likod na ibabaw ng mga brush ay inilatag sa ibabaw ng bawat isa. Itaas ang iyong ulo at balikat, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon, ikonekta ang iyong mga blades sa balikat.

5. I. p. - pareho. Ilipat ang mga kamay sa mga balikat o sa likod ng ulo.

6. I. p. - nakahiga sa kanang bahagi, ang kanang kamay sa ilalim ng pisngi, ang kaliwa sa itaas niya. Pagpapanatiling ang katawan sa ganitong posisyon, itaas at ibaba ang kaliwang binti. Ang parehong, nakahiga sa kaliwang bahagi.

7. I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo. Salit-salit na itaas ang mga tuwid na binti.

8. I. p. - nakahiga sa iyong likod. Lumipat mula sa isang nakahiga na posisyon sa isang posisyong nakaupo, na pinapanatili ang tamang posisyon sa likod.

9. I. p. - pareho. Salit-salit na pag-angat ng mga tuwid na binti, nang hindi itinataas ang pelvis mula sa sahig. Mabagal ang takbo.

10. I. p. - nakahiga sa kanyang tiyan, baba sa kanyang mga kamay. Ibalik ang iyong mga kamay at itaas ang iyong mga binti ("Isda").

11. I. p. - nakahiga sa likod "Bisikleta".

12. I. p. - nakahiga sa kanang bahagi. Itaas ang parehong mga tuwid na binti, hawakan ang mga ito sa timbang para sa 3-4 na bilang, dahan-dahang ibababa ang mga ito sa at. P.

13. I. p. - pareho sa kaliwang bahagi.

14. I. p. - nakaupo, nakayuko ang mga binti. Kunin ang maliliit na bagay gamit ang iyong mga daliri sa paa at ilipat ang mga ito sa ibang lugar.

15. I. p. - nakaupo, nakatungo ang mga binti, magkatulad ang mga paa. Pagtaas ng mga takong nang sabay-sabay at halili, pagpaparami ng mga paa sa mga gilid.

16. I. p. - nakatayo, mga paa na kahanay sa lapad ng paa, mga kamay sa sinturon. Roll mula sakong hanggang paa.

17. I.p. - nakatayo. Half squats at squats sa mga daliri sa paa, mga braso sa gilid, pataas, pasulong.

18. Naglalakad sa mga daliri ng paa, sa mga panlabas na gilid ng paa.

19. I. p. - nakaupo sa isang upuan. Kinukuha ang mga binti ng isang upuan gamit ang iyong mga paa mula sa loob at labas ng 8-10 beses.

20. I. p. - nakaupo, nakayuko ang mga tuhod (anggulo 30 "). Iling ang iyong mga binti sa mga gilid.

21. I. p. - nakahiga sa iyong likod. "Gunting" - pahalang at patayong paggalaw na may mga tuwid na binti.

22. I. p. - nakatayo. "Lock" - ilagay ang isang kamay sa likod ng ulo, ang pangalawa sa likod ng mga blades ng balikat. "Nakita" ng maraming beses, binabago ang posisyon ng mga kamay.

23. I. p. - nakahiga sa iyong likod, ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod. Huminga at dahan-dahang itaas ang pelvis (“kalahating tulay”), habang humihinga ka, ibaba ang iyong sarili sa at. P..

24. I. p. - nakaupo. Rolling balls (tennis, volleyball) forward, backward, sa isang bilog, clockwise at counterclockwise.

25. Pagulungin ang lubid o patpat gamit ang dalawang paa sa loob ng 3 minuto.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa pag-iwas sa flat feet

I.p.: nakaupo sa isang gymnastic bench, upuan, sahig; ang mga binti ay pinalawak pasulong, ang mga kamay ay malayang nakahiga sa mga binti, ang likod ay tuwid.

1. "Hello - paalam."Gumawa ng mga paggalaw na ang iyong mga paa ay malayo sa iyo - patungo sa iyong sarili. (5-6 beses.)

2. "Napayuko." Yumuko at ituwid ang iyong mga daliri sa paa. (8-10 beses.)

3. "Nakipag-away ang hinlalaki sa kanyang mga kapatid."Ilipat ang iyong mga hinlalaki sa paa patungo sa iyo, ang iba ay palayo sa iyo. (3-4 na beses.) Kung hindi ito gumana, maaari kang tumulong sa iyong mga kamay.

4. "Nag-away ang mga daliri, nagkasundo."Ikalat ang iyong mga daliri sa mga gilid, pinagsasama ang mga ito. (3-4 beses.)

5. “Nag-away ang takong nagkasundo." Ikalat ang iyong mga takong sa mga gilid, pinagsasama ang mga ito. (3-4 beses.)

6. "Naglakad-lakad ang uod." SA nasa sahig ang mga tuktok. Ilipat ang iyong mga paa pasulong, idikit ang iyong mga daliri sa paa. (2-3 beses).

7. "Mga tarong". Ang mga binti ay pinahaba. Gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang mga paa sa loob, pagkatapos ay palabas. (5-6 beses.)

I.p.: nakaupo sa banig, nakasuporta sa likod ang mga kamay.

8. "Hedgehog". Nakapatong ang paa sa isang massage ball. I-roll ang bola mula sa sakong hanggang paa at likod, pinindot ito hangga't maaari. (8-10 beses sa bawat paa.)

8a. "Ipasa ang bola gamit ang iyong mga paa."Ang bola ng masahe ay namamalagi malapit sa mga binti sa kanan. Kunin ito gamit ang iyong mga paa, iangat ito at ilipat ito sa kaliwa na may mga salitang: "Inilipat ko ang bola sa kaliwa." Gawin ang parehong ehersisyo sa kabaligtaran. (4-6 na beses.)

8b. "Ipakita sa hedgehog ang araw."Ang bola ay nasa pagitan ng mga paa. Nang walang baluktot ang iyong mga tuhod, itaas ang iyong mga binti, hawakan ang mga ito sa posisyon na ito sa gastos ng 1-3, ibababa ang mga ito. (8-10 beses.)

9. "Kunin ang mga panyo."Malapit sa bawat paa ay may panyo. Kunin ang mga ito gamit ang iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong mga binti at hawakan ang posisyon na ito sa gastos ng 1-3, pagkatapos ay alisin ang iyong mga daliri upang mahulog ang mga panyo. Ibaba ang iyong mga binti (6-8 beses.)

10. Iunat ang laso.May laso sa paligid ng mga daliri sa paa. Kunin ang mga dulo nito gamit ang iyong mga daliri, itaas ang iyong mga binti at ibuka ang mga ito. (3-4 beses.)

10a. "Itago ang laso sa bahay."Ang paglalagay ng kanang paa sa laso, sa hudyat ng isang may sapat na gulang, kunin ang laso sa ilalim ng paa gamit ang iyong mga daliri sa paa. Ulitin sa kabilang binti.

I.p.: nakaupo sa isang upuan.

11. "Gumuhit ng pigura."Gamit ang iyong mga daliri sa paa, hawakan ang isang lapis sa isang pagkakataon, ilatag ang mga hugis (parisukat, tatsulok, arrow) at mga titik (A, G, K, L, P.)

I.p.: nakatayo.

12. Naglalakad sa mga daliri ng paa na may iba't ibang posisyon ng mga kamay (pataas, sa mga gilid, sa mga balikat).

13. Naglalakad sa takong, mga kamay sa lock sa likod ng ulo.

14. "Bear clubfoot."Naglalakad sa labas ng paa.

15. "Tara camping tayo."Ang paglalakad na may iba't ibang mga paggalaw, halimbawa, "tulad ng isang tagak": itaas ang iyong mga tuhod nang mataas, mga braso sa gilid, na nagsasabi:

Ako ay isang tagak, isang tagak, isang tagak.

Pupunta ako, pupunta ako, pupunta ako.

Sa lahat ng mga kasintahan mula sa itaas

Tumingin ako, tumingin ako, tumingin ako.

16. "Naglalakad sa mahigpit na lubid."Maglakad kasama ang ribed board na walang sapin ang paa, mga braso sa mga gilid.

I.p.: nakaupo sa banig.

17. "Sultan". Umupo "sa Turkish" (mga binti na naka-crosswise, ang mga panlabas na gilid ng mga paa ay nakapatong sa sahig), na nagsasabi:

Ako ay isang sultan, ako ay isang sultan

Tingnan mo ang coat ko.

Tumayo, humawak sa isang suporta o isang may sapat na gulang (magagawa ito ng mas matatandang mga bata sa kanilang sarili). Ang mga naka-cross legs ay dapat na tuwid. Kailangan mong tumayo sa mga panlabas na gilid ng mga paa.

18. Naglalakad sa landas ng masahe:

A) sa isang ribed na ibabaw na may makitid na mga guhitan - i-slide gamit ang iyong mga paa, mahigpit na pinindot ang mga ito sa track;

b) sa isang malambot na ibabaw - tumalon sa mga daliri ng paa;

V) sa isang prickly surface - hakbang mula sakong hanggang paa;

G) sa isang ribed na ibabaw na may malalawak na guhitan - i-slide gamit ang iyong mga paa, pinindot ang mga ito nang mahigpit sa track.

19. Naglalakad sa isang balance beam (taas mula sa sahig 5 cm).

20. Naglalakad sa isang ribed na kahoy na ibabaw.

21. Naglalakad sa malambot na module ("caterpillar").

Naglalakad sa isang malalim na squat, mga kamay sa sinturon.
Paatras na paglalakad sa isang malalim na squat (panatilihing tuwid ang iyong mga balikat at ulo, panatilihin ang katatagan sa pamamagitan ng pagbabalanse ng iyong mga braso); pareho, sa mga kamay ng isang pinalamanan na bola na tumitimbang ng 1 kg.
Mag-squat nang magkapares, nakatayo nang nakatalikod sa isa't isa (maaaring ibaluktot ang mga braso sa magkasanib na siko).
Naglalakad sa isang malalim na squat, mga kamay sa sinturon, sa likod ng ulo (huwag ikiling ang iyong ulo, panatilihing tuwid ang iyong likod).
I. p. - diin na nakaupo sa likod. Itinaas ang mga binti na humahawak sa shins.
I. p. - nakaluhod. Paglipat ng sentro ng grabidad ng katawan sa kanan at kaliwa; ang parehong, mga kamay sa likod ng ulo.
I. p. - diin na nakahiga sa iyong likod. Flexion - extension sa mga joints ng tuhod at balakang ayon sa posibleng amplitude.
I. p. - nakahiga sa iyong likod. Ang mga pabilog na pag-ikot sa mga kasukasuan ng balakang ayon sa posibleng amplitude (pareho, sa diin sa mga bisig, sa diin na nakaupo sa likod).
I. p. - nakahiga sa iyong likod. Pabilog na pag-ikot ng mga binti na may flexion at extension ng mga tuhod; ang parehong, sa isang diin sa forearms, sa isang diin na nakaupo sa likod.
I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo. Pagtaas ng mga tuwid na binti hanggang sa hawakan ang sahig sa likod ng ulo.
I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa mga gilid. Tanggapin ang pagpapangkat, bumalik sa at. P.
I. p. - nakahiga sa iyong likod kasama ang gymnastic bench, mga binti sa kaliwa. Nangunguna sa mga tuwid na binti sa gilid sa pamamagitan ng bangko.
I. p. - nakahiga sa iyong likod, ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod, mga kamay sa likod ng iyong ulo, bilang diin. Pagtuwid ng mga braso at binti (posisyon "tulay").
I. p. - nakahiga sa iyong tiyan sa kahabaan ng bangko, hawakan ang mga gilid ng bangko gamit ang iyong mga kamay. Pag-arching sa likod, pagkiling ng ulo pabalik; pareho, mga kamay sa likod ng ulo, kunin ang mga siko at ikiling ang ulo pabalik; ganoon din, itaas ang mga kamay, iangat ang mga braso - pabalik.
I. p. - diin na nakahiga sa sahig. Sumandal sa likod hangga't maaari.
Naglalakad na nakaupo, ang mga binti sa gilid.
I. p. - diin pagyuko; diin ang pagsisinungaling.
I. p. - tungkol sa. Sa. Emphasis crouching - diin ang pagsisinungaling, emphasis crouching - at. P.
I. p. - diin na nakaupo sa likod; diin patagilid sa isang banda (ang isa sa itaas); pareho sa kabila.
I. p. - diin pagyuko; tumayo sa kaliwa (kanang binti), itaas ang mga braso - sa mga gilid mula sa kaliwa at kanang binti, itaas ang mga braso - sa mga gilid ("Lunok") - at. P.
I. p. - malawak na tindig; diin pagyuko - diin pagsisinungaling - at. n. - diin pagsisinungaling - at. n., pareho, huwag yumuko ang iyong mga tuhod; diin baluktot - mula sa isang nakadapa na posisyon, hawakan gamit ang iyong mga kamay, kumuha at. p., nang hindi yumuyuko ang mga tuhod.
I. p. - malawak na tindig. Paglilipat ng sentro ng grabidad mula sa isang binti patungo sa isa pa sa pamamagitan ng pagyuko at pagtuwid ng mga binti.
I. p. - tungkol sa. Sa. Ang mga alternatibong pag-indayog ng mga binti na ang mga braso ay binawi sa serye ng 3-5 beses na may unti-unting pagtaas sa amplitude; ang parehong, na may pumapalakpak sa ilalim ng paa sa panahon ng indayog; ang parehong sa pagpindot sa mga daliri sa paa gamit ang mga kamay.
I. p. - tumayo sa isang binti na may suporta sa gymnastic wall sa antas ng hip joint. Springy inclinations sa nakataas na binti na may unti-unting pagtaas sa amplitude at pagbabago ng mga binti.
I. p. - nakatayo nang nakatalikod sa pader ng himnastiko sa layo na 30-40 cm. Salit-salit na ihakbang ang kanang (kaliwang) binti pabalik upang yumuko sa dibdib na nakataas ang mga braso - pabalik hanggang sa mahawakan ng mga kamay ang riles.
I. p. - nakatayo na nakatalikod sa dingding ng himnastiko, mga kamay sa itaas, kumapit sa riles. Sa isang mahigpit na pagkakahawak sa mga riles, yumuko sa isang pahalang na posisyon - at. P.
I. p. - nakatayo na nakatalikod sa pader ng gymnastic, hawak ang mga slats sa antas ng ulo. Ikiling na may kahaliling pagdukot ng kanang (kaliwang) binti pasulong, yumuko, ituwid ang iyong mga braso.
I. p. - tumayo na nakaharap sa dingding sa layong 0.5 m. Yumuko - i-unbend ang iyong mga braso sa pamamagitan ng pagtulak sa dingding.
I. p. - diin ang pagsisinungaling. Salit-salit na pagdukot sa mga braso sa gilid, pasulong, pataas.
I. p. - diin ang pagsisinungaling, halili na igalaw ang mga braso pabalik at pataas habang itinataas ang kanang (kaliwang) binti.
Gumagalaw na may side steps na may kargada sa ulo pakaliwa at kanan.
Tumagilid pakanan, pakaliwa, pasulong na may gymnastic stick sa mga balikat.
Mula sa isang nakahiga na posisyon, pag-angat at pagbaba ng mga dumbbells na may tuwid na mga braso; ang parehong, nakahiga sa isang bangko, nakaharap pababa, mga kamay sa sinturon, grabbed ang gymnastic wall rail gamit ang mga takong, pagtaas at pagbaba ng katawan.
"Bridge" na may pababang likod.