Sumulat ng makatwirang payo kung paano maiiwasan ang sakit. Magbigay ng payo kung paano makaiwas sa sakit

Kapag nagpapadala ng isang bata sa paaralan, sinusubaybayan lamang ng maraming magulang ang pagganap ng akademiko, at ang kalusugan ng bata ay ibinabalik sa background. At ito ay sa panimula ay mali.

"Ang mga taon ng paaralan ay kahanga-hanga," ngunit hindi walang pakialam. Parami nang parami ang mga bagong pamantayang pang-edukasyon na ipinakilala; mataas ang hinihingi sa mga mag-aaral, na tumataas din bawat taon. Ang mga katawan ng mga mag-aaral ay hindi makayanan ang stress, at ang iba't ibang mga sakit sa "paaralan" ay nagkakaroon. Sa pagtatapos ng paaralan, ang mag-aaral ay tumatanggap ng isang kahanga-hangang palumpon ng mga sakit kasama ang isang sertipiko ng matrikula.

90% ng mga mag-aaral ay may malalang sakit. Ang mga paglihis sa kalusugan sa mga batang may edad na 7-17 taon ay sama-samang tinatawag na mga sakit na "paaralan". Natural, maiiwasan ang mga sakit na "paaralan". Pero paano?

Adaptation sa paaralan

Ang isang bata, na walang oras upang tumawid sa threshold ng paaralan, ay nahaharap sa isang bilang ng mga gawain: isang kurikulum, isang bagong koponan, mga bagong kondisyon, mga pamantayan ng pag-uugali ng paaralan. Ang gawain ng mga magulang at guro mula sa unang araw ng bata sa paaralan ay upang bigyang-pansin ang pagbagay ng bata, kung hindi man sa hinaharap ang estado ng neuropsychic at pisikal na kalusugan ay maaaring magdusa. Ang kalusugan at akademikong pagganap ng bata ay nakasalalay sa kung paano napupunta ang unang adaptasyon sa paaralan.

Stress at neuroses

Maraming mga magulang, na may mabuting hangarin, ay nagsisikap na itala ang kanilang anak sa lahat ng mga club at seksyon, ngunit ang labis na pakikilahok, at kahit na mga seksyon na may mga club, ay maaaring humantong sa o. Gusto mo bang iwasan ito? Bigyan ng oras ang iyong anak na magpahinga, maglaro, at matulog ng mahimbing; makakatulong ito na maiwasan ang ilang mga sakit sa "paaralan".

Nabawasan ang paningin

Ang pagbaba ng paningin, ayon sa mga doktor, ay ang pinakakaraniwang sakit sa paaralan. Upang maiwasang lumala ang paningin ng iyong anak, sapat na sundin ang mga sumusunod na alituntunin:

Ang lugar para gawin ang takdang-aralin ay dapat na komportable at maliwanag.
Hindi mo dapat hayaang magbasa ang iyong anak habang nakahiga.
Limitahan ang oras para sa
Tiyaking kasama sa menu ng iyong anak ang repolyo, karot, blueberries, isda, cottage cheese at mga gulay.

Ang scoliosis ay numero unong kaaway

Ang scoliosis ay numero unong kaaway, isa sa mga pinakakaraniwang sakit na "paaralan".

Ang "Scoliosis (ang salitang Griyego na σκολιός ay nangangahulugang "baluktot", ang salitang Latin na scoliōsis) ay isang patuloy na paglihis sa gilid ng gulugod mula sa normal na nakatuwid na posisyon.

Ano ang nagiging sanhi ng scoliosis? Maling posisyon sa desk at kapag naglalakad. Kung ang sanggol ay patuloy na nakaupo na may hindi pantay na likod, lumalakad na may slouch, ang pagpapapangit ng gulugod ay nangyayari, at siya ay patuloy na nakakaranas ng kakulangan ng oxygen. Mabilis na lumilitaw ang pagkapagod at bumababa ang atensyon. Bilang karagdagan, napagmasdan na ang mga batang may scoliosis ay mas tense at hindi gaanong aktibo at palakaibigan.

Paano maiwasan ang scoliosis sa paaralan?

Paano maiwasan ang scoliosis sa paaralan? Panoorin ang iyong postura!

Tamang umupo sa mesa: ang mga paa ay nasa sahig, ang mga tuhod ay nakayuko sa tamang mga anggulo, ang mga siko sa antas ng mesa.
Maglakad nang tama: ang katawan ay dapat na tuwid kapag naglalakad.

Ang sumusunod na paraan ay makakatulong sa iyo na bumuo ng tamang postura kapag naglalakad:

Ilagay ang sanggol na nakatalikod sa dingding, idiin ang kanyang mga takong, binti, puwit, talim ng balikat at ulo laban dito. Tandaan ang posisyong ito at maglakad-lakad.

Sa pamamagitan ng paggawa ng ehersisyo na ito araw-araw, ang iyong anak ay mabilis na matututong maglakad ng tama.

Gastritis

Sa kasamaang palad, ang gastritis ay isang pangkaraniwang problema sa mga mag-aaral. Maiiwasan din ang sakit na "paaralan" na ito.

Kailangan mong tiyakin na ang iyong anak ay may almusal sa umaga, ngunit hindi kasama ng mga sandwich, ngunit may sinigang, keso, itlog, at yogurt. Kumain siya ng tanghalian at hindi nagugutom, binibigyang-kasiyahan ang kanyang gana sa mga matatamis. Ang hapunan ay dapat na nakabubusog, ngunit magaan. Ang mga pritong at mataba na pagkain ay dapat na iwasan. Ang menu ng bata ay dapat magsama ng mga produktong fermented milk: kefir, fermented baked milk. Pinapabuti nila ang paggana ng sistema ng pagtunaw.

Pediculosis

Ang pediculosis sa mga mag-aaral ay mas karaniwan kaysa sa gusto natin. Kung ang iyong anak ay biglang nahawa, hindi mo dapat pagalitan ang sinuman o panic. Anong gagawin?

Gamutin nang madalian; may ilang iba't ibang mga produkto na magagamit sa parmasya.
Ipaalam sa guro ng klase.

Ang mga sakit na "paaralan", gayunpaman, tulad ng lahat ng iba, ay mas madaling maiwasan kaysa sa paggamot.

Tingnan mo rin

Praktikal na payo para sa mga nagsusumikap para sa isang malusog na pamumuhay at nais na maging isang perpektong tao.

1. Magbasa ng mga libro

Makakatulong ito na maiwasan ang pagkasira ng iyong utak at punan ito ng mga bagong salita at expression. Matututo kang bumalangkas ng iyong pananalita, magkaroon ng kakayahang gumawa ng kaalaman, tamang mga desisyon, at magkaroon ng awtoridad sa iyong mga kaibigan at kakilala.

Malusog na Pamumuhay

2. Matuto ng mga banyagang wika

Ang pag-aaral ng wikang banyaga ay makakatulong na itaas ang iyong sariling pagpapahalaga at magbibigay ng malaking kalamangan kapag naghahanap ng isang disente, may pag-asa at mahusay na suweldong trabaho. Matagal nang maraming libreng materyal para sa pag-aaral ng mga wikang banyaga sa Internet. Siguraduhing gawin ito!

Malusog na Pamumuhay

3. Kumain ng tama

Ang aktibidad ng iyong katawan ay pangunahing nakasalalay sa mga bitamina at mineral na natatanggap ng iyong katawan sa buong araw.

Mga tip para sa wastong nutrisyon:

Huwag uminom habang kumakain, ngunit uminom bago kumain. Bilang isang patakaran, kapag umiinom kasama ang pagkain, inilalantad mo ang iyong katawan lalo na sa isang nasusunog na pandamdam, pati na rin ang iba pang mga sakit sa tiyan sa panahon ng proseso ng panunaw. Ang tsaa, kape at iba pang inumin ay dapat inumin 15-30 minuto bago kumain, ang tubig ay maaaring inumin 10 minuto bago.
Subukang kumain ng 5-7 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi, sa ganitong paraan hindi mo ma-overload ang iyong katawan at makakuha ng maximum na pagsipsip ng mga bitamina.
Subukang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig sa buong araw.
Huling pagkain nang hindi lalampas sa 19:00.
malusog na Pamumuhay

4. Gumalaw at mag-ehersisyo nang higit pa

Tandaan na ang ating katawan ay idinisenyo upang gumalaw. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay humahantong sa katamaran at mataas na presyon ng dugo, nakakaapekto sa hitsura ng mahinang gana, at hindi ka magiging kaakit-akit gaya ng gusto mo!

Ang paglipat nang higit pa sa buong araw ay ang pinakamabisang paraan upang mapawi ang naipon na tensyon at tulungan kang mabawi ang kalinawan ng isip.
Ang mga mini exercise sa umaga ay makakatulong sa pagpapakalat ng antok.
Upang mapanatili ang tono ng iyong buong katawan, bisitahin ang gym 2 beses sa isang linggo, at kung kulang ka sa oras, magsanay sa iyong sarili sa bahay.
Bakit maglaro ng sports?

Nakakatulong ito na mapabuti ang kalusugan, puso, at presyon ng dugo.
Upang mababad ang bawat selula ng iyong katawan ng oxygen.
Upang mapanatili ang tono ng kalamnan, gawin silang malakas at nababanat.
Para makontrol ang gana.
Upang labanan ang katamaran, talamak na pagkapagod at palakasin ang tiwala sa sarili.
Para sa mas mabilis na paggaling pagkatapos ng malubhang sakit.
Upang pasayahin ang iyong sarili at iangat ang iyong espiritu.
malusog na Pamumuhay

5. Huwag ma-depress

Ano ang depresyon?

Ang depresyon ay isang sakit na lubhang nakakabawas sa kakayahang magtrabaho. Nagdudulot ito ng pagdurusa hindi lamang sa maysakit kundi pati na rin sa kanyang mga mahal sa buhay. Ngayon, kakaunti ang nakakaalam ng kalubhaan ng sakit na ito. Ngunit kadalasan ang sakit na ito ay tumatagal sa isang matagal, napakalubhang kalikasan, na maaaring humantong sa mga pinaka-negatibong kahihinatnan.

Ano ang mga pangunahing palatandaan ng depresyon?

Ang mga pangunahing palatandaan ng depresyon ay kalungkutan, pagdurusa, nalulumbay na kalooban, pagkamayamutin, sinisisi ang sarili sa isang bagay, pagbaba ng pagganap at mahinang pagpapahalaga sa sarili.

Sa ganitong estado, hindi ka magkakaroon ng ganang kumain, magkakaroon ka ng patuloy na kawalan ng tulog, at ang mga pag-andar ng bituka ay maaabala. Patuloy kang makakaramdam ng pagod sa paggawa ng pinakasimpleng pisikal at intelektwal na aktibidad.

Paano maiiwasang ma-depress?

Upang hindi mahulog sa depresyon kahit na sa pinakamahirap na sandali ng iyong buhay, gambalain ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga libro, panonood ng isang kawili-wiling pelikula, pakikipag-chat sa mga kaibigan sa isang tasa ng kape, at paglalakad sa sariwang hangin. Kung ikaw ay tamad, pagtagumpayan ang iyong katamaran sa pamamagitan ng paglikha ng isang talaarawan ng mga kinakailangang gawain na kailangang tapusin sa buong araw. Sundin ang aming payo at huwag ihiwalay ang iyong sarili... Subukan na maging iyong sariling karot at stick.

Malusog na Pamumuhay

6. Pagbutihin ang iyong pagtulog

Ang pagpupunta sa mahabang panahon na walang tulog ay magpapapagod sa iyong utak at katawan, magiging magagalitin, at mahihirapan kang mag-isip nang malinaw at tumuon sa trabaho. Samakatuwid, ang pagtulog ay ang mismong oras na ikaw at ang mga selula ng iyong katawan ay kailangang bumawi pagkatapos ng isang mahirap na araw ng trabaho at makaipon ng mga reserbang enerhiya para sa susunod na panahon ng aktibidad.

Gaano katagal dapat matulog?

Sa karaniwan, tumatagal ng hindi bababa sa 8 oras para ganap na makapagpahinga ang katawan. Sa panahong ito, ang paggana ng iyong puso ay bubuti, ang iyong hormonal na balanse ay mapapabuti, ang mga kinakailangang selula ay maibabalik, ang iyong memorya at mga pag-andar ng pag-iisip ay mapabuti.

Malusog na Pamumuhay

7. Alisin ang masamang bisyo

Ang isang ugali, sa madaling salita, ay isang aksyon na madalas mong ginagawa na hindi mo na ito napansin.

Mga pangunahing uri ng masamang gawi:

paninigarilyo.
Alkoholismo.
Pagkagumon.
Gumamit ng hindi karaniwang wika.
Kagatin mo ang iyong mga kuko.
Pang-ilong.
Pag-click sa mga joints.
Ngumuya ng lapis o panulat.
Gumamit ng malalaswang pananalita.
Walang pakialam sa sahig.
Mga uri ng kapaki-pakinabang na gawi:

Pagpapanatili ng pang-araw-araw na gawain.
Mag-ehersisyo sa umaga.
Maghugas ng kamay bago kumain.
Ayusin mo ang higaan.
Ilagay ang mga bagay sa kanilang lugar.
Magsipilyo araw-araw.
Maghugas ng pinggan pagkatapos ng iyong sarili.
Ibalik ang lahat ng bagay sa lugar.
Kumain ng tama, atbp.
Paano mapupuksa ang masamang gawi?

Upang gawin ito, tukuyin ang bilang ng iyong masamang gawi at palitan ang mga ito ng bago - kapaki-pakinabang. Upang gawin ito, tukuyin ang plano ng aksyon na kailangang ipatupad upang makamit ang resultang ito, halimbawa: pumunta sa pulong hindi makalipas ang 5 minuto, ngunit 10 minuto bago ito magsimula. Sa pamamagitan ng patuloy na pagsasagawa ng pagkilos na ito, makakamit mo ang resulta na kailangan mo.

Malusog na Pamumuhay

8. Gawin ang gusto mo -
pagkakataon para maging masaya

Walang mga tao na hindi hilig sa anumang bagay. Bawat isa sa atin ay may mga talento at kakayahan, kailangan lang nating ipakita sa kanila. Kilalanin sila at gawin silang bahagi ng iyong buhay. Ang iyong paboritong negosyo ay dapat na maging pangunahing mapagkukunan ng iyong kita. Huwag mag-atubiling sundin ang iyong mga pangarap sa pamamagitan ng pagsunod sa landas na ito - tiyak na makakatagpo ka ng tagumpay at ang iyong buhay ay magkakaroon ng positibong momentum.

Baguhin ang iyong buhay, dahil ang lahat ng pagbabago ay para lamang sa ikabubuti!

1. Kulayan ang mga organ ng paghinga at lagyan ng label ang mga ito. Itugma ang mga pangalan ng mga sakit sa mga organo na apektado nito.

2. Sumulat ng matinong payo kung paano maiiwasan ang sakit.

3. Hanapin sa listahan at salungguhitan ang mga organismo kung saan ang komposisyon ng hangin na hinihigop at inilabas ay naiiba sa atin: zebra, beetle, earthworm, lumipad ng agaric, birch , lawin.

4. Ang vacuum cleaner ay may mga metal na singsing na nakapasok sa loob ng hose. Pinapalakas nila ang hose at pinipigilan itong mag-compress kapag sinipsip ang hangin. Ipaliwanag kung bakit ang malakas na cartilaginous rings ay matatagpuan sa loob ng mga dingding ng trachea.

Ang mga cartilaginous na singsing ng trachea ay pumipigil sa compression nito (pagpapaliit). Dahil dito, ang hangin ay laging malayang dumaloy sa mga baga.

5. Kumuha ng salamin o salamin at huminga dito. Ano ang natitira dito? Nangangahulugan ito na, kasama ng exhaled air, ito ay lumalabas singaw

6 (gawa sa bahay). Bilangin kung gaano karaming mga paghinga ang gagawin mo sa loob ng 1 minuto. Gumawa ng 20 squats at bilangin ang bilang ng mga paghinga kada minuto pagkatapos nito. Ihambing ang mga resulta at gumawa ng isang konklusyon. Ipaliwanag kung bakit nagbago ang bilis ng paghinga.

Nang magsimula akong mag-squat, nag-init ako at tumigil ako sa paghinga. Nagsimula akong huminga nang mas mabilis upang matiyak na nakakatanggap ng sapat na oxygen ang aking katawan.

1. Kulayan ang mga organ ng paghinga at lagyan ng label ang mga ito. Itugma ang mga pangalan ng mga sakit sa mga organo na apektado nito.

2. Sumulat ng matinong payo kung paano maiiwasan ang sakit.

3. Hanapin sa listahan at salungguhitan ang mga organismo kung saan ang komposisyon ng hangin na hinihigop at inilabas ay naiiba sa atin: zebra, beetle, earthworm, lumipad ng agaric, birch , lawin.

Ang mga cartilaginous na singsing ng trachea ay pumipigil sa compression nito (pagpapaliit). Dahil dito, ang hangin ay laging malayang dumaloy sa mga baga.

5. Kumuha ng salamin o salamin at huminga dito. Ano ang natitira dito? Nangangahulugan ito na, kasama ng exhaled air, ito ay lumalabas singaw

Nang magsimula akong mag-squat, nag-init ako at tumigil ako sa paghinga. Nagsimula akong huminga nang mas mabilis upang matiyak na nakakatanggap ng sapat na oxygen ang aking katawan.