Mga tip kung paano malalampasan ang pakikipaghiwalay sa isang lalaki. Paano malalampasan ang hiwalayan sa isang mahal sa buhay - mga tip para sa mga babae at lalaki

4.76 /5 (17 )

Ang pagsira sa isang relasyon ay palaging mahirap, at sa ganoong sitwasyon hindi mahalaga kung sino ang nagpasimula nito. Paano malalampasan ang pakikipaghiwalay sa taong mahal mo? Upang mas madaling dalhin ang malungkot na pangyayaring ito at maiwasan ang matagal na depresyon, dapat mong pakinggan ang payo ng mga may karanasang psychologist.

Paano makayanan ang isang breakup sa isang mahal sa buhay

Alam ng lahat ang pait ng paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, kapag ang isang taong naging malapit sa panahon ng isang relasyon ay biglang nag-impake ng kanyang mga gamit at umalis, nakakagulat na pag-asa para sa pinagsamang kaligayahan. Ang kalungkutan, kawalan ng laman, pagkabigo at sama ng loob ay humahawak sa kaluluwa.

Sa ganitong mga sandali, pinahihirapan ng isang tao ang kanyang sarili ng mga alalahanin at mga katanungan: kung paano makaligtas sa isang breakup, ano ang gagawin upang maniwala muli sa pag-ibig, kung paano gumawa ng isang hakbang patungo sa isang bagong buhay?

Ang positibong pag-iisip ay magpapabilis ng proseso ng 60%

Pinapayuhan ng mga eksperto na ihinto ang pamumuhay sa nakaraan at pakawalan ang iyong mahal sa buhay, sinusubukan na makahanap ng mga positibong aspeto sa breakup.

Bakit ang hirap bitawan

Ang sakit sa isip na nararanasan ng isang tao sa oras ng paghihiwalay ay hindi madaling tiisin. Ipinaliwanag ng mga sikologo ang reaksyong ito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng maraming dahilan.

Ang mga pangunahing ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

Katapatan ng damdamin - kapag ang isang lugar sa iyong puso at pag-iisip ay inookupahan ng isang solong tao, napakahirap maunawaan na ang relasyon ay maaaring magtapos. Ang pag-ibig ay hindi nawawala kaagad pagkatapos ng paghihiwalay; nangangailangan ito ng oras. Ang mga emosyon ay kailangang lumamig, kaya ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay ay isang mahaba at mahirap na proseso;
Isang pakiramdam ng kalakip sa isang mahal sa buhay - kung ang mga kasosyo ay magkasama sa loob ng mahabang panahon, naniwala sila sa isa't isa, kaya napakahirap na agad na mapagtanto na ang lahat ay tapos na at ang relasyon ay hindi na maibabalik;
Takot sa kalungkutan - madalas na nangyayari na pagkatapos umalis ang isang mahal sa buhay, ang kabilang partido ay naabutan ng pagkabigo at kalungkutan, na negatibong nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili at isang sapat na pang-unawa sa sariling personalidad. Ang isang tao ay nagsisimulang madamay ng mga pagdududa: "Paano kung wala akong mahal na iba?", "Paano kung nakatadhana akong gugulin ang natitirang bahagi ng aking buhay na mag-isa?" atbp. Ang ganitong mga pag-iisip ay sumisira at nagpapahaba sa nakababahalang estado;
Ang pagpapahirap sa sarili ay isang mahalagang punto na pumipilit sa iyo na i-replay ang proseso ng paghihiwalay sa iyong ulo nang paulit-ulit. Ang inabandunang partido ay nagsisimulang alalahanin ang mga maliliwanag na sandali ng buhay na magkasama, tumingin sa mga litrato, makinig sa malungkot na musika - ito ay humahantong sa katotohanan na ang tao ay patuloy na nabubuhay sa nakaraan, na hindi na maibabalik, at ito ay mas nakakalungkot.

Panoorin ang video. Paano makaligtas sa isang breakup sa isang lalaki, kasintahan, asawa?

Mga yugto ng pagtanggap

Sinasabi ng mga psychologist na ang panahon kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng paghihiwalay sa isang mahal sa buhay ay maaaring tumagal ng hanggang tatlong taon. Sa kasong ito, ang psychotype ng isang partikular na tao ay may mahalagang papel.

Kailangan mong matutunang mapagtanto na ang gayong mga panahon sa buhay ay palaging nagiging mahirap.

Upang tanggapin ang pahayag na ito, dapat isaalang-alang ng isa ang mga pangunahing yugto ng pagtanggap na malamang na maranasan ng isang tao pagkatapos ng isang breakup.

BASAHIN DIN: Paano makaligtas sa isang breakup sa isang mahal sa buhay - payo mula sa isang psychologist.

Negasyon

Sa ganitong mga sandali, ang kamalayan ng tao ay tumangging tanggapin ang katotohanan na may isang malungkot na nangyari.

Halimbawa, ang isang inabandunang babae ay hindi pa rin nauunawaan kung paano makayanan ang isang hiwalayan sa kanyang minamahal na lalaki. Sa kasong ito, mas madali para sa kanya na tanggihan na ang relasyon ay tapos na.

Ayaw niyang pakawalan ang mahal sa buhay, naghahanap ng paraan para maibalik ang kanyang nararamdaman. Umaasa at naniniwala ang dalaga na maitutuwid ang sitwasyon kung kikilos siya.

galit

Ang isang inabandunang tao ay maaaring kainin ng mga damdamin ng pagkapoot sa kanilang dating kapareha. Ang kapaitan at damdamin ng awa sa sarili ay hindi nagpapabaya sa isang babae sa yugtong ito ng pagtanggap.

Deal

Sinusubukan ng batang babae na akitin ang isang mas mataas na isip sa proseso, lumingon sa Providence na may mga kahilingan na tumulong.

Hiniling niya na itama ang sitwasyon at bumalik sa relasyon sa kanyang minamahal na lalaki, na nararamdaman ang pag-asa na magagawa ito ng mas mataas na kapangyarihan.

Sa ganitong mga sandali, ang isang babae ay gumagawa ng iba't ibang mga pangako, sinusubukan na patunayan na hindi na niya uulitin ang mga nakaraang pagkakamali at galit sa langit.

BASAHIN DIN: Paano makayanan ang isang paghihiwalay mula sa iyong asawa?

Depresyon

Kapag ang isang tao ay hindi naiintindihan kung paano makayanan ang isang breakup, ang payo mula sa mga taong nakaranas ng mga katulad na sitwasyon ay makakatulong sa pagtagumpayan ang kawalang-interes at mahirap na pag-iisip.

Sa ganitong mga sandali, ang batang babae ay nakatuon lamang sa kanyang sarili, patuloy na sinusuri ang kanyang sariling mga damdamin, nagiging walang malasakit sa kung ano ang nangyayari sa kanyang paligid.

Hindi posible na malampasan ang sitwasyon, kahit na gawin mo ang lahat ng pagsisikap dito. Napagtatanto na ang pakikibaka para sa isang relasyon sa isang lalaki ay walang kabuluhan, ang babae ay nahahanap ang kanyang sarili nang malalim.

Pag-aampon

Paano makaligtas sa isang hiwalayan sa taong mahal mo? Ano ang kailangang gawin para dito?

Gaya ng nabanggit na, kailangan mo munang tanggapin ang katotohanang ito.

Pagkatapos lamang na makapasa sa yugto ng pagtanggap, ang isang tao ay nagpapatuloy sa personal na paglaki, at ang sakit sa isip ay nagsisimula nang dahan-dahang urong.

Ano ang hindi dapat gawin

Ang modernong lipunan ay sanay na mag-isip sa mga stereotype. Nalalapat din ito sa tanong kung paano makaligtas sa isang breakup. Kadalasan ang gayong mga rekomendasyon ay nagpapalala lamang sa kasalukuyang sitwasyon.

Ang pinakasikat na "mga tip" ay:

Agad na aliwin ang iyong sarili sa mga bisig ng ibang lalaki. Ito ang pinakakaraniwan at mapanirang maling kuru-kuro na maaaring maabutan ang isang inabandunang babae. Maaaring mas mabuti ang pakiramdam mo sa una. Ngunit hindi nito mapawi ang kapanglawan. Sa hinaharap, magdudulot ka lamang ng mas malaking pag-unlad ng depresyon;
Sinusubukang makahanap ng aliw sa mga inuming may alkohol. Naturally, hindi ito makikinabang sa iyong kalusugan. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay hindi rin magkakaroon ng positibong epekto sa iyong estado ng pag-iisip. Bilang resulta ng pag-abuso sa alak, sakit lamang ng ulo ang idadagdag sa karanasan;
Withdrawal sa sarili. Sa kasong ito, pinapatay ng tao ang telepono at nililimitahan ang komunikasyon sa iba. Huwag kalimutan na kailangan ka ng iyong pamilya at mga kaibigan. Huwag matakpan ang pakikipag-ugnayan sa kanila sa loob ng mahabang panahon. Huwag kumbinsihin ang iyong sarili na ang paghihiwalay sa taong mahal mo ay pansamantala. Magpakumbaba at subukang tanggapin ito. Ang pinakamahusay na paraan sa ganoong sitwasyon ay ang bumitaw, kalimutan ang mga hinaing at huwag pukawin ang negatibiti;
Huwag mahulog sa mga trick na ipinapadala sa iyo ng iyong utak. Ang isip ng tao ay multifaceted at kumplikado. Minsan, kahit na ayaw nating maalala ang isang bagay, ang utak ay hindi inaasahang nagbubunyag kung ano mismo ang sadyang sinusubukan nating kalimutan.

Kapag ang isang breakup ay nangyari sa isang mahal sa buhay, ang isang tao ay madalas na nagpapakasawa sa mga alaala ng nakaraan: mga masasayang sandali na naranasan nang magkasama, ang kagalakan ng kapwa pag-ibig at pag-unawa. Gayunpaman, ang mga ito ay mga ilusyon lamang. Huwag mong subukang balikan ang nakaraan, hindi ito mangyayari.

Ilipat ang iyong pansin sa mga bagay na pumukaw sa iyong tunay na interes ngayon. Pagkaraan ng ilang sandali, ang mga negatibong alaala ay iiwan ka, o hindi bababa sa huminto sa pag-istorbo sa iyo nang labis.

BASAHIN DIN: Paano makaligtas sa isang diborsyo mula sa iyong asawa - payo mula sa isang psychologist.

Paano malalampasan ang hiwalayan sa isang mahal sa buhay

Kakailanganin ng maraming oras para malampasan ang mahirap na paghihiwalay sa lalaking mahal mo. Kailangan mong matutong mabuhay muli, nang wala siya. Upang gawin ito kailangan mong maging matiyaga at malakas.

Subukang unawain na ang nakaraan ay hindi na babalik, kahit na masigasig mo itong naisin.

Huwag hanapin ang mga dapat sisihin sa kasalukuyang sitwasyon, buuin ang iyong buhay upang ang mga alalahanin at pag-iisip tungkol sa iyong mahal sa buhay ay mawala sa lalong madaling panahon. Siguro maaari kang maging magkaibigan sa hinaharap, ngunit sa ngayon ay mas mahusay na alisin ang lahat ng iniisip tungkol sa kanya sa iyong ulo.

INTERESTING ITO! Paano malalampasan ang isang breakup? Siyam na tumpak na hakbang.

Pagkatapos ng mahabang relasyon

Ang mga pagbabago sa buhay, paghahanap ng bagong libangan, at pagkuha ng isang libangan ay makakatulong sa iyong makaligtas sa isang hiwalayan sa iyong minamahal na lalaki.

Kasabay nito, hindi na kailangang baligtarin ang karaniwang paraan ng pamumuhay, dahil kung minsan ang mga maliliit na pagbabago ay sapat na upang magbigay ng positibong emosyon.

Ang pinakasikat na paraan upang matulungan kang makaligtas sa sakit pagkatapos ng paghihiwalay ay ang mga sumusunod:

Pagbabago ng imahe– ayon sa mga psychologist, ang mga panlabas na pagbabago ay maaaring makaapekto sa buhay pagkatapos ng hiwalayan sa isang mahal sa buhay, na tumutulong na baguhin ito sa lalong madaling panahon. Subukang magpagupit, magpakulay ng iyong buhok, magpalit ng istilo ng pananamit, suriin at i-update ang iyong wardrobe;
Palakasan– Ang mga fitness class o kahit simpleng ehersisyo na ginagawa sa bahay ay magpapasigla sa iyong espiritu, magbibigay sa iyo ng sigla at magbibigay ng positibong enerhiya. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang mapanatili ang iyong katawan sa mahusay na hugis, at ito ay nag-aambag sa pagbuo ng tiwala sa sarili;
Pamimili– para sa patas na kasarian, ang pamamaraang ito ng pagharap sa stress ay isa sa pinakamahusay. Ang isang bagong wardrobe ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong kalagayan, makakatulong ito sa iyo na makalimutan ang nakaraan nang mas mabilis at tiyak na magpapasaya sa iyo. Ang pamimili kasama ang iyong mga kaibigan ay magbibigay-daan sa iyong magkaroon ng magandang araw at bumili ng mga bagong bagay - naka-istilo at maganda;
Gumawa ng ilang mga pagsasaayos– ang prosesong ito ay maaaring makaabala sa iyo mula sa mga negatibong kaisipan at makakatulong din sa iyong gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay. Gumawa ng ilang remodeling, i-update ang interior, alisin ang mga kasangkapan na nakapagpapaalaala sa nakaraan, upang lumikha ka ng iyong sariling comfort zone;
Gumawa ng mga bagong kakilala. Ang paglitaw ng mga bagong tao ay mahalaga para sa pagpapanatili ng buhay, pag-unlad ng sarili at pagkakaroon ng mga bagong karanasan. Mag-imbita ng mga bagong kakilala sa iyong tahanan at gumugol ng isang masaya at kaaya-ayang gabi, ibabalik nito ang pagnanais na mabuhay at magpatuloy;
Alisin ang iyong sarili mula sa negatibiti: pumunta sa sinehan, teatro, at dumalo sa iba't ibang mga kaganapan nang mas madalas. Sa ganitong paraan maaari kang maging inspirasyon at maging mas malapit sa kagandahan, at tiyak na makakatulong ito sa iyo na mas mabilis na malampasan ang paghihiwalay sa iyong minamahal na lalaki. Bilang karagdagan, ang espirituwal na pag-unlad sa sarili ay isang mahalagang bahagi para sa isang mahusay na bilog na personalidad;
Magbasa ng magagandang libro– ito ay makakatulong sa iyong muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa kung ano ang nangyayari, makakuha ng mga positibong emosyon at mahanap sa iyong sarili ang pagnanais para sa isang bago, masayang buhay. Turuan ang iyong sarili, subukang pag-aralan ang mga pangunahing kaalaman sa sikolohiya, o mag-opt para sa klasikal na panitikan, na tutulong sa iyo na tingnan ang iyong sarili at ang kasalukuyang sitwasyon;
Kumuha ng alagang hayop. Ang kakayahang pangalagaan ang isang tao ay tutulong sa iyo na malampasan ang paghihiwalay sa iyong mahal sa buhay sa lalong madaling panahon. Hindi ka na madadaig ng pakiramdam ng kalungkutan, dahil sa bahay ay sasalubungin ka ng iyong paboritong hayop, na magpapalabnaw sa mga nakakainip na gabi sa presensya nito at magpapasigla sa iyong espiritu.

Tungkol sa paggalang sa sarili

Paano makaligtas sa isang breakup sa iyong minamahal? Isipin mo ang iyong sarili. Kung hindi mo pinahahalagahan ang iyong sarili, kung gayon walang sinuman ang makakumbinsi sa iyo na ikaw ay natatangi at walang katulad, kahit na may malaking pagnanais.

Huwag kalimutan na ang isang tao ay maaaring patuloy na iwanan dahil lamang sa kanyang sariling mga pangangailangan:

Ang pagnanais na maprotektahan. Ang gayong mga batang babae ay nangangarap na maging asawa ng mga oligarko. Kung sa tingin mo ay hindi ka mabubuhay nang wala ang iyong asawa, pinapayuhan ka ng mga eksperto na isipin ang katotohanan na kailangan mong masiyahan ang iyong mga pangangailangan sa iyong sarili, at hindi sa tulong ng iyong asawa. Kapag dumating ang sanggol, kakailanganin mo ring alagaan siya. Makipag-ugnayan sa isang psychologist kung mahirap makaligtas sa paghihiwalay sa iyong mahal sa buhay para sa mismong kadahilanang ito;
Ang pagnanais na makatanggap ng pag-ibig. Kapag kasama mo ang iyong kapareha, pakiramdam mo ay isang ganap na babae. Iniisip mo na ikaw ay nagiging isang tao lamang sa tabi ng isang lalaki. Mahalin ang iyong sarili kung sino ka. Hindi ka makakalikha ng isang malakas na unyon kung hindi mo pinahahalagahan ang iyong sarili.

Tungkol sa pagbabago ng tanawin

Pagkatapos ng breakup, kailangan ng pagbabago ng tanawin. Sa ganitong paraan maaari mong pag-aralan ang lahat at makabawi ng emosyonal.

Ang pinakamahusay na pagpipilian ay umalis sa lungsod nang ilang sandali.

Kasabay nito, tandaan na hindi na kailangang makisali sa self-flagellation, mas mahusay na isipin ang tungkol sa iyong hinaharap na buhay.

Hindi mahalaga kung sino sa inyo ang nagtapos ng relasyon, nasasaktan ka pa rin. Kapag natapos ang isang relasyon, maaaring mahirap tanggapin, at hindi lahat ay maaaring kunin ang mga piraso at magpatuloy sa kanilang buhay. Ang ilang mga tao ay hindi nagtagumpay kaagad, kaya ang aming artikulo ay magmumungkahi ng mga paraan upang gawing mas madaling makaligtas sa isang breakup.

Mga hakbang

Lumayo ka

Itigil ang pakikipag-usap sa lalaki. Sabihin sa kanya nang malinaw na hindi mo nais na ipagpatuloy ang relasyon, at huwag i-drag ang breakup nang masyadong mahaba.

Kung hindi mo ginawa ang desisyon na wakasan ang relasyon, subukang linawin kaagad ang sitwasyon.
- Huwag gumamit ng mga hindi malinaw na parirala tulad ng "mukhang hindi gumagana" o "Sa palagay ko ay hindi ito ang gusto ko ngayon."
- Magsalita nang direkta. Kung kailangan ng isang sagot mula sa iyo, ang anumang parirala na walang pag-aalinlangan ay gagawin, halimbawa, "tapos na ang lahat."

Subukang huwag magkrus ang landas sa iyong dating kasintahan. Maaaring mayroon kang mga karaniwang kaibigan, interes, maaari kang mga kasamahan o kaklase. Baguhin ang iyong iskedyul kung maaari, hilingin sa mga kaibigan na ipaalam sa iyo kung alam nila ang tungkol sa mga plano ng iyong dating kasintahan, at i-update ang iyong mga pahina sa social media sa mga lugar na pupuntahan mo at mga kaganapang dadaluhan mo.
- Alagaan ang iyong mga pahina sa social media. Baguhin ang iyong status, i-unfriend ang iyong ex, gayundin ang lahat ng larawan ninyong magkasama, at alisin ang mga tag sa mga larawang na-post ng magkakaibigan.
  - Kung ang iyong mga kaibigan ay nasa iyong panig, hilingin sa kanila na i-unfriend din ang iyong dating kasintahan.
  - Kung gusto ng iyong mga kaibigan na mapanatili ang isang relasyon sa kanya, huwag pumunta sa kanilang mga pahina upang hindi makita ang mga larawan o post na iniwan ng iyong dating kasintahan.
- Baguhin ang iyong iskedyul. Kakailanganin mo pa ring pumasok sa trabaho o paaralan, kahit na naroroon din ang iyong kasintahan, kaya kailangan mong matutong pumunta saanman mo kailangang pumunta at huwag mag-alala na makilala ka doon. Mag-isip ng mga paraan upang ayusin ang iyong kasalukuyang iskedyul.
  - Kung nag-aaral ka sa iyong dating kasintahan, pumasok sa silid-aralan nang huli, ilang sandali bago tumunog ang kampana. Sa ganitong paraan maiiwasan mo ang mga hindi kinakailangang pag-uusap.
  - Kung kailangan mong magtulungan, magdala ng kape sa isang termos at magmeryenda sa trabaho - sa ganitong paraan hindi ka makakasama sa iyong dating kasintahan sa kusina. Kung kailangan mong dumaan sa mesa ng iyong dating kasintahan upang makapunta sa banyo, subukang tingnan kung may iba pang mga banyo sa gusali na maaari mong gamitin. Kung ayaw mong makilala siya sa copy machine, hilingin sa isang kasamahan na gumawa ng mga kopya para sa iyo, o iwanan ang gawaing ito hanggang sa katapusan ng araw.
  - Kung pareho kayong pupunta sa iisang bar, tindahan, gym o anumang lugar, subukang pumunta doon sa iba't ibang araw o mas maaga o mas maaga kaysa karaniwan.
Panatilihing abala ang iyong isip sa ibang bagay. Ang kakulangan sa pagpupulong at pag-uusap ay hindi makakatulong sa iyo kung sa loob-loob mo ay nire-revive mo pa rin ang lahat ng mabuti at masamang sandali ng relasyon. Panatilihing abala ang iyong sarili sa isang bagong bagay upang makaabala sa iyong sarili mula sa mga alaala.

Tapikin ang iyong espirituwal na bahagi. Anuman ang pipiliin mo, ang pagbaling sa anumang espirituwal na kasanayan ay makakatulong sa iyong makahanap ng kapayapaan pagkatapos ng isang paghihiwalay.

Makipag-ugnayan sa isang psychologist kung nahihirapan kang makayanan ang iyong kalagayan nang mag-isa. Ang mga babaeng hindi makalampas sa isang breakup sa loob ng 16 na buwan ay nabawasan ang aktibidad ng utak sa mga sentrong responsable para sa emosyon, pagganyak, at atensyon. Sa madaling salita, sa matagal na depresyon, nagbabago ang istraktura ng utak, na nagpapaliwanag ng kawalan ng kakayahang mag-concentrate at magtipon. Huwag hayaan ang iyong sarili na magdusa ng mahabang panahon, humingi ng tulong.

Move on

Gumugol ng oras sa mga kaibigan. Ang mga kaibigan ay palaging nandiyan para sa iyo, anuman ang mangyari sa iyong personal na buhay, at ngayon ang tamang oras upang bigyang-pansin sila. Anyayahan sila sa tanghalian, pumunta sa isang club o shopping center kasama nila. Gumugol ng mas maraming oras na magkasama!

Gumawa ng playlist na nagbibigay sa iyo ng magandang mood. Pinasisigla ng musika ang utak ng tao na gumawa ng dopamine, isang sangkap na responsable para sa mabuting kalooban. Pumili ng mga kanta na nagpapangiti, sumasayaw at nagpapasaya sa iyo.

Kumuha ng alagang hayop. Hindi lihim kung bakit napakasarap magkaroon ng pusa o aso sa bahay. Ang isang kaibigang may apat na paa ay tutulong sa iyo na makayanan ang kalungkutan, sakit, depresyon, pasiglahin kang kumilos at maging nasa mabuting kalagayan.
- Ang paglalakad sa iyong aso ay isang mahusay na paraan upang hindi lamang mag-ehersisyo, ngunit makilala din ang mga bagong tao. Ang pakikipagkilala sa iba pang mga may-ari ng alagang hayop na tulad mo ay magpapalawak sa iyong panlipunang bilog at magbibigay-daan sa iyong makahanap ng mga taong katulad ng pag-iisip.
- Ang mga hayop ay nagbibigay ng walang pasubali na pagmamahal. Hindi ka magsusumikap nang husto at patuloy na makatanggap ng walang katapusang pagmamahal at debosyon mula sa bawat kabataang lalaki na maaari mong makarelasyon kung mayroon ka nang isang taong laging tapat sa iyo.
Maging malusog. Kung napabayaan mo ang iyong mga ehersisyo o kung wala kang lakas o pagnanais na sumali sa isang gym, ngayon na ang tamang oras para ayusin ito. Ang pag-eehersisyo, tulad ng musika, ay nagiging sanhi ng paggawa ng dopamine ng katawan, kaya hindi lamang ikaw ay magiging mas maganda, ikaw ay magiging mas mabuti.
- Ang pag-eehersisyo ay nag-normalize ng pagtulog, pinupuno ka ng lakas at nagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili, iyon ay, pinapanumbalik nito ang mga lugar na maaaring nagdusa pagkatapos ng isang breakup.
- Kung sinubukan mong manhid ang sakit sa pagkain pagkatapos ng breakup, maaaring tumaas ka ng ilang pounds. Tutulungan ka ng sports na mapupuksa ang mga ito.
Gumugol ng mas maraming oras sa iyong hitsura. Hindi kinakailangang ganap na baguhin ang iyong wardrobe, hairstyle at makeup (bagaman hindi ito masakit) - anumang pag-aalala para sa iyong hitsura ay tiyak na magbubunga: ikaw ay magiging mas mahusay at magiging mas kaakit-akit sa hindi kabaro.
- Tumingin sa mga fashion magazine at website para sa mga bagong ideya. Hindi lang ikaw ang nagnanais na baguhin ang iyong hitsura pagkatapos ng breakup - makakakita ka ng maraming larawan ng mga celebrity na naglalarawan ng kanilang hitsura bago at pagkatapos ng breakup.
- Maaari kang magbago nang kaunti: gumawa ng ilang light coloring o baguhin ang kulay ng iyong lip gloss. Ang isang bagay na bago sa iyong hitsura ay susuporta sa iyong bagong pananaw sa buhay.
Huwag tanggihan ang mga bagong pagkakataon. Maaaring hindi ka pa handa na magsimula ng isang bagong relasyon, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong ganap na isuko ang pakikipag-usap sa mga lalaki. Tingnan mo ng maigi ang mga cute na lalaki, pumunta ka sa kung saan pwede kang manligaw.
- Kung gusto mo ang isang tao, makipag-eye contact sa kanya at ngumiti. Wala kang utang sa sinuman kung hindi mo tatanggihan ang isang pag-uusap o isang imbitasyon para sa isang tasa ng kape.
- Kung nagsimula kang makipag-date sa isang taong gusto mo, huwag sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong nakaraang relasyon o magreklamo tungkol sa iyong dating kasintahan. Ang iyong bagong kakilala ay hindi magiging handa na marinig kaagad ang isang kuwento tungkol sa iyong nakaraan, lalo na kung ang kuwentong ito ay puno ng negatibiti. Huwag magsabi ng masama tungkol sa iyong dating kasintahan - itutulak nito ang bagong lalaki palayo.

Ang pinakamahusay na paraan para makalimutan ang iyong dating kasintahan ay ang humanap ng bago. Pumunta sa isang lugar kung saan maaari kang sumayaw, makipagkita sa isang tao, alisin ang iyong mga alalahanin. At sa tuwing makikita mo ang iyong ex-boyfriend, isipin mo na lang ang kabutihang dulot niya sa iyong buhay.

Mga babala

Huwag sabihin sa lahat ng iyong nakilala ang tungkol sa iyong personal na buhay. Huwag mag-iwan ng malungkot na mensahe sa iyong mga pahina sa social media, ngunit huwag sabihin sa buong mundo na ikaw ay masaya, alinman - ang iyong dating kasintahan ay maaaring magpasya na ang relasyon na ito ay hindi kailanman mahalaga sa iyo, at ito ay makakasakit sa kanya. Huwag lamang mag-post ng anumang bagay na may kaugnayan dito kahit saan.

Para sa maraming kababaihan, darating ang panahon na kailangan nilang isipin kung paano makaligtas sa isang breakup sa isang mahal sa buhay. Mahalagang subukang makinabang kahit na sa gayong mahirap na sitwasyon. Kailangan mong pag-aralan ang iyong pag-uugali, abalahin ang iyong sarili at maghanap ng mga mapagkukunan ng inspirasyon upang magpatuloy sa buhay na may ngiti.

Bakit ang hirap bitawan ng taong mahal mo?

Upang maunawaan kung paano makaligtas sa sakit ng paghihiwalay, kailangan mo munang magpasya kung bakit hindi mo maaaring bitawan ang iyong kasintahan. Nangyayari ito sa mga sumusunod na kadahilanan:

Ang relasyon ay pangmatagalan.
Kapag ang mga tao ay nakikipag-date sa loob ng maraming taon, nasanay na sila sa isa't isa. Ang pang-araw-araw na pag-uusap at madalas na pagpupulong ay nagiging isang mahalagang bahagi ng buhay. Maraming mga mag-asawa ang bumuo ng kanilang sariling mga tradisyon. Sa pagkasira ng isang relasyon, nawawala ang mga pamilyar na bagay na ito. Sa una ay hindi magiging sapat sa kanila.
Unang relasyon.
Ang unang pag-ibig ay madalas na malakas. Iniisip ng dalaga na ang kanyang unang lalaki ay ang kanyang kapalaran. Matapos ang isang breakup, mahirap tanggapin ang ideya na ang pag-ibig na ito ay hindi panghabambuhay.
Edad.
Kung ang isang babae ay lampas na sa 30, wala siyang asawa at mga anak, ngunit nais na magkaroon ng pamilya, kung gayon maaari niyang isipin ang isang lalaki bilang kanyang huling pagkakataon.
Mababang pagpapahalaga sa sarili.
Ang isang babae na itinuturing ang kanyang sarili na pangit o boring ay, pagkatapos ng isang breakup, magsisimulang isipin na hindi na siya magkakaroon ng mga bagong tagahanga muli, dahil walang magmamahal sa kanya ng ganoon. Maaari rin siyang makonsensya, sa paniniwalang siya lang ang may kasalanan sa paghihiwalay.
Ang pag-ibig ay parang adiksyon.
Sa kasong ito, pagkatapos ng breakup, ang batang babae ay hindi lamang magdurusa nang labis, ngunit maaari ring magsimulang ituloy ang kanyang dating kasosyo.
Kakulangan ng malapit na tao.
Kung ang isang babae ay hindi gusto na nasa lipunan at wala siyang kaibigan, pagkatapos ay pagkatapos ng paghihiwalay ay maiiwan siyang mag-isa, dahil ang dating lalaki ay ang kanyang malapit na tao. Matatakot siya ng kalungkutan, at magsisimula siyang kumapit sa mga bigong relasyon.

Ang mga dahilan ay maaaring nauugnay din sa katotohanan na ang isang bagay ay patuloy na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating kasintahan. Halimbawa, kung may kasama siyang babae at marami silang magkakaibigan.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang isang breakup?

Sunugin ang lahat ng iyong tulay

Pagkatapos ng breakup, kailangan mong magsunog ng mga tulay. Upang gawin ito, kailangan mong i-block ang numero ng telepono ng iyong dating kasintahan. Kung naganap ang komunikasyon sa mga social network, kailangan mong alisin siya mula sa mga kaibigan at idagdag siya sa blacklist upang ang taong ito ay hindi lumitaw sa listahan ng mga inirerekomendang profile. Kung naramdaman ng isang babae na titingnan pa rin niya ang kanyang account, mas mabuti para sa kanya na pansamantalang alisin ang kanyang sarili sa social network.

Hindi mo maaaring subukang magtatag ng komunikasyon at ibalik ang pag-ibig. Ang pagkahumaling ay magagalit lamang sa dating magkasintahan, at muli siyang kumbinsido na ginawa niya ang tama sa pamamagitan ng pagtatapos ng relasyon na ito. Kung gusto niyang bumalik, siya mismo ang darating.

Hiwalay, kinakailangang banggitin kung paano makaligtas sa isang paghihiwalay mula sa isang lalaking may asawa na hindi pa handa na umalis sa pamilya. Pagkatapos ay kailangan mong harangan hindi lamang siya, kundi pati na rin ang kanyang asawa, na magiging paalala rin na nagpasya ang isang mahal sa buhay na umalis.

Humingi ng tulong sa mga mahal sa buhay

Upang makatakas mula sa mahihirap na pag-iisip, kailangan mong gumugol ng mas maraming oras sa mga mahal sa buhay. Mas mabuting sabihin sa kanila ang tungkol sa breakup upang hindi nila ilabas ang lalaking iyon sa kanilang mga pag-uusap.

Dapat tayong manood ng sine at mamasyal nang magkasama. Mas madaling makayanan ang isang breakup kapag ang buhay ay puno ng mga kagiliw-giliw na kaganapan at kaaya-ayang pagpupulong.

Maaari mo ring tanungin ang iyong mga kamag-anak kung paano malalampasan ang isang hiwalayan sa iyong mahal sa buhay upang makuha mo ang kanilang payo.

Humanap ng dahilan para maging masaya

Kailangan mong mag-isip tungkol sa kung paano kalmado ang iyong sarili pagkatapos ng isang breakup. Mahalagang humanap ng dahilan para maging masaya. Ang lahat ay nakasalalay lamang sa mga libangan ng batang babae. Maaari kang mag-sign up para sa isang kurso, bumili ng membership sa pool, mag-shopping, maglakbay, o magbasa ng bagong libro. Dapat tandaan ng isang babae kung ano ang matagal na niyang gustong gawin, ngunit patuloy itong ipinagpaliban dahil sa kakulangan ng oras.

Mahalagang alisin ang iyong isip sa breakup upang walang pagnanais na maghiganti o bumalik sa relasyong ito ng pag-ibig.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral upang makita ang kagandahan sa paligid mo. Upang gawin ito, kailangan mong lumabas ng bahay nang mas madalas at maglakad sa paligid ng lungsod. Ang dahilan ng kagalakan ay maaaring maaraw na panahon, ang unang ulan ng niyebe o namumulaklak na mga bulaklak.

Maging hindi mapaglabanan

Hiwalay, kinakailangang banggitin kung paano kalimutan ang pagkakanulo, kung paano makaligtas sa pagkakanulo, paghihiwalay dahil sa ibang babae. Sa ganitong sitwasyon, labis na naghihirap ang pagpapahalaga sa sarili. Hindi ito maaaring payagan.

Ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa iyong hitsura: pumunta sa isang beauty salon, bumili ng bagong damit, subukan ang hindi pangkaraniwang pampaganda. Kung maganda ang pakiramdam ng isang babae, mas madali niyang makalimutan ang lalaking umalis para sa iba.

Magtakda ng mga bagong layunin para sa iyong sarili

Kapag tinatalakay kung paano makaligtas sa isang mahirap na paghihiwalay, mahalagang banggitin na kailangan mong magtakda ng mga bagong layunin. Sa ganitong paraan, hindi mo lamang maalis sa isip mo ang iyong mga alalahanin, ngunit maihatid din ang iyong enerhiya sa isang mapayapang channel.

Halimbawa, matuto ng bagong wika o matuto kung paano magluto ng French cuisine. Ang layunin ay maaari ding maging isang bagong posisyon sa trabaho.

Hindi mo dapat agad na itakda ang layunin ng paghahanap ng isang lalaki, dahil kailangan mo munang ganap na palayain ang iyong dating pag-ibig.

Mas mahusay na maglaan ng oras para sa iyong sarili, maghanap ng mga bagong libangan at makisali sa pagpapaunlad ng sarili upang makapasok ka sa isang bagong relasyon na na-refresh at puno ng lakas. Ang ganitong babae ay may mas malaking pagkakataon na maakit ang isang lalaki.

Gaano katagal ito?

Kapag nag-iisip kung paano malalampasan ang isang breakup pagkatapos ng mahabang relasyon, mahalagang isaalang-alang kung gaano ito katagal. Ang lahat ay nakasalalay lamang sa babae at kung gaano kamahal ang lalaking ito sa kanya.

Upang mabilis na makayanan ang isang breakup, kailangan mong ihinto ang pag-iyak, mapagtanto na ang taong ito ay magpakailanman sa nakaraan, at makisali sa pag-unlad ng sarili. Sa sandaling maunawaan ng isang babae na ang kanyang buhay ay naging kawili-wili, mayaman at masaya, maaari nating isaalang-alang na ang paghihiwalay ay nakaligtas.

Aabutin ito ng hindi bababa sa 1 buwan. Sa panahong ito, lilitaw ang mga bagong gawi at magbabago ang ritmo ng buhay. Kung patuloy kang umiiyak at nag-aalala, buong buhay ang pag-alis mo sa relasyong ito.

Kailan mo kailangan ng tulong mula sa isang psychologist?

Ang pagsira sa isang relasyon ay palaging napaka-stress. Kapag napagtanto ng isang batang babae na hindi niya makayanan ang kanyang sarili, maaari siyang pumunta sa isang psychologist para sa isang indibidwal o pangkat na aralin. Ang tulong ng isang espesyalista ay kailangan kung, dahil sa isang breakup, ang pagpapahalaga sa sarili ay nagdusa, ang pananampalataya sa pag-ibig ay nawala, at ang mga unang sintomas ng depresyon ay lumitaw.

Tutulungan ng isang psychologist ang isang babae na maunawaan ang kanyang sarili upang mahanap niya ang lakas upang magpatuloy sa buhay, magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito.

Pinapayuhan muna ng mga eksperto na patawarin ang tao para sa sakit na ito at para sa mahirap na paghihiwalay, kung hindi, hindi posible na palayain siya, dahil... ang panloob na sama ng loob ay patuloy na magngangalit.

Maaari mong ipahayag ang lahat ng iyong nararamdaman sa isang sulat-kamay na sulat, ngunit hindi mo ito maipapadala. Dapat itong mapunit o masunog, sa gayon ay matatapos ito. Pagkatapos nito, darating ang ginhawa at magkakaroon ng pagnanais na kumilos nang higit pa, na ginagawang mas kawili-wili at mas masaya ang buhay.

Ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay ay palaging nakaka-stress. Kadalasan, ang mga alaala ng mga nakaraang relasyon ay hindi nagpapahintulot sa amin na magpatuloy, magsimula ng mga bagong relasyon at magsaya sa buhay. Gayunpaman, maraming mga sikolohikal na pamamaraan na makakatulong sa iyong makaalis sa sitwasyon pagkatapos ng isang breakup sa isang mahal sa buhay. Mula sa artikulong ito matututunan mo Paano malalampasan ang hiwalayan sa iyong mahal sa buhay nang mas madali.

Payo mula sa isang psychologist: kung paano makaligtas sa isang breakup sa iyong mahal sa buhay?
Paano makaligtas sa isang diborsyo?

Kadalasan, kapag tayo ay nakipaghiwalay sa ating mga mahal sa buhay, tayo ay nababalot ng emosyon. Dahil dito, huminto kami sa makatwirang pagtatasa sa sitwasyon. Kung ikaw ay sumuko sa isang masamang mood at obsessive na mga pag-iisip, ang negatibiti pagkatapos ng isang breakup ay maaaring maging depresyon at tumagal ng ilang linggo o kahit na buwan.

Upang maghiwalay nang mabilis at walang sakit hangga't maaari, kailangan mong pagsikapan ang iyong sarili at huwag pahintulutan ang mga hindi kinakailangang pag-iisip at malakas na emosyon na kunin ka. Kung nahihirapan kang lampasan ang isang breakup, tandaan ang ilang payo mula sa isang psychologist:

Tapusin ang relasyon. Sa ngayon, maraming mag-asawa ang nagsisikap na mapanatili ang mapagkaibigang komunikasyon pagkatapos ng hiwalayan. Posible ito alinman sa kaso kung saan madali kang naghiwalay sa pamamagitan ng pagnanais ng isa't isa, o pagkatapos ng ilang sandali, kapag ang mga alalahanin ay humupa at ang bawat isa ay may sariling buhay. Kung masama ang pakiramdam mo pagkatapos ng isang breakup, mas mahusay na subukang ibukod ang tao sa iyong buhay at hindi tumawag o sumulat sa kanya. Ito ay kinakailangan bilang pansamantalang panukala. Sa una ay magiging mas mahirap para sa iyo na ganap na putulin ang pakikipag-ugnay, ngunit mas mabilis mong makayanan ang iyong mga emosyon. Kung palagi mong pinapaalalahanan ang iyong sarili ng nakaraan, ang krisis pagkatapos ng breakup ay maaaring tumagal ng mahabang panahon.

Patawarin mo ang iyong minamahal. Madalas tayong naghihiwalay dahil sa sama ng loob sa isang mahal sa buhay. Ang dahilan ay maaaring pagtataksil, pagtataksil, kabastusan, kawalang-interes o kasinungalingan. Hindi mo dapat palaging i-replay ang isang negatibong sitwasyon sa iyong ulo - sa pamamagitan lamang ng taimtim na pagpapatawad sa isang tao maaari kang magsimula ng isang bagong buhay. Subukang maunawaan ang mga motibo ng aksyon na ginawa ng tao. Kung hindi ka makakahanap ng mga dahilan para sa kanya, matuwa ka na ang iyong mga landas ay naghiwalay at hindi na lilitaw ang mga salungatan.
Patawarin ang sarili. Madalas nating sinisisi ang ating sarili sa pagtatapos ng isang relasyon - lalo na kung ang breakup ay nangyari sa inisyatiba ng ating partner. Hindi na kailangang husgahan ang iyong sarili ng masyadong malupit. Kung walang paraan upang itama ang sitwasyon, isipin ang iyong sariling pagkakamali bilang karanasan.
Live para sa araw na ito. Kung gumugugol ka ng masyadong maraming oras sa paggunita o pagpapatakbo ng mga senaryo sa iyong ulo ng kung ano ang maaari mong gawin, ito ay makagambala sa iyo mula sa pamumuhay sa kasalukuyan. Minsan pagkatapos ng isang breakup ang mga tao ay nagiging self-absorb, hindi makapagtrabaho ng normal at maiwasan ang komunikasyon. Ito ay isang tiyak na landas sa depresyon. Huwag hayaan ang iyong sarili na isipin ang nakaraan, ngunit hanapin ang kagalakan sa ngayon. Mabuti kung mayroon kang malapit na mga tao sa tabi mo na susuporta sa iyo at i-distract ka mula sa mga negatibong emosyon.

Itapon ang negatibong enerhiya. Kung pagkatapos ng breakup ay mayroon ka pa ring mga hindi sinasadyang mga reklamo, nasaktan ka ng iyong mahal sa buhay, sa iyong sarili o sa sitwasyon, maaaring kailanganin mong alisin ang pasanin na ito. Iba iba ang pamamaraan ng bawat isa. Minsan kailangan mo lang hayaan ang iyong sarili na umiyak at ito ay magiging mas madali. Maraming tao, para maalis ang negatibong enerhiya, magbasa-basa ng pinggan, pumunta sa shooting range, sumakay o subukan ang mga extreme sports. Kung ang lahat ng ito ay hindi makakatulong, maaaring sulit na makipag-usap muli sa iyong mahal sa buhay upang lubos na malinaw ang sitwasyon. Kung mayroon kang hindi sinasabing mga hinaing o hindi nalutas na mga isyu, pipigilan ka nila sa pagsulong.
Panatilihing abala ang iyong sarili sa mga nakagawiang gawain. Upang makagambala sa iyong sarili mula sa hindi kasiya-siyang mga pag-iisip, kailangan mong sakupin ang iyong libreng oras sa mga simple, kapaki-pakinabang na mga bagay na matagal mo nang ipinagpaliban. Kung pananatilihin mong abala ang iyong sarili, hindi ka magkakaroon ng pagkakataong isipin ang nakaraan, at malalampasan mo ang paghihiwalay nang mabilis at walang sakit. Bilang karagdagan, magagawa mong tamasahin ang mga bunga ng iyong paggawa at muli mong purihin ang iyong sarili.
Paano makaligtas sa isang breakup sa isang mahal sa buhay? Sinasadyang lumapit sa breakup. Sa halip na magpadala sa emosyon, sulit na pag-aralan ang dahilan ng paghihiwalay. Kung natapos ang iyong relasyon, malamang na may magandang dahilan para dito. Bilang isang patakaran, kung ang mga malubhang hindi pagkakasundo ay lumitaw sa isang mag-asawa, sila ay lilitaw sa pana-panahon at ang mga salungatan ay mauulit. Hindi man kayo naghiwalay sa pagkakataong ito, hindi magtatagal ang inyong relasyon.

Paano makaligtas sa isang hiwalayan sa taong mahal mo?

Ang mga lalaki at babae ay nakakaranas ng breakups sa iba't ibang paraan. Ang ilang mga psychologist ay nagtaltalan na ang mga kababaihan ang may posibilidad na makaranas ng breakup ang pinakamasakit. Mayroong isang paliwanag para dito - ang pagiging matatag at monogamy ng mga kababaihan ay likas sa kalikasan. Bilang karagdagan, ang mga kinatawan ng patas na kalahati ng sangkatauhan ay karaniwang higit na nangangailangan ng pinakamataas na pagpapalagayang-loob sa mga relasyon.

Kung para sa isang lalaki ang pag-ibig ay bahagi ng buhay, ang mga babae ay kadalasang nagiging ganap na nahuhulog sa mga relasyon, at ang trabaho, mga libangan at mga kaibigan ay nagiging hindi gaanong priyoridad. Ito ay sa mga kasong ito na ang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga breakup lalo na masakit.

Ang pagtatapos ng isang relasyon pagkatapos ng maraming taon ng buhay at isang breakup sa yugto ng panahon ng candy-bouquet ay maaaring maging pantay na hindi kasiya-siya.

Upang makayanan ang isang krisis pagkatapos ng isang breakup, ang mga kababaihan ay madalas na gumagamit ng mga sumusunod na pamamaraan:

Sinusubukang maghanap ng libangan o tumuon sa mga kasalukuyang libangan. Ito ay isang napakagandang opsyon, lalo na sa unang pagkakataon pagkatapos ng breakup. Ang isang libangan ay makakatulong sa iyo na gumugol ng oras nang kaaya-aya at kapaki-pakinabang, alisin ang mga negatibong kaisipan at makisali sa pagsasakatuparan sa sarili. Magiging matagumpay ka lalo na sa pagkamalikhain: kadalasan ito ay malakas na emosyonal na pagkabigla na nagiging insentibo upang makisali sa sining. Bilang karagdagan, ang pagkamalikhain ay perpektong nakakatulong upang maipahayag ang mga emosyon at maihatid ang kahit na negatibong enerhiya sa isang malikhaing direksyon.
Kung hindi nakakatulong ang pagkamalikhain, mga kaibigan at mga libro kung paano makaligtas sa hiwalayan ng iyong mahal sa buhay? Ang iyong karera ay maaari ring magsimulang umunlad nang mas matagumpay pagkatapos ng isang breakup. Kapag malaya ka na sa mga relasyon, makakapag-ukol ka ng mas maraming oras at lakas sa trabaho - tiyak na magbubunga ito sa katagalan.
Ang paglalakbay ay isa pang paraan upang maalis ang iyong isip sa iyong relasyon at makahanap ng inspirasyon upang simulan muli ang iyong buhay. Ipagdiwang ang simula ng iyong libreng buhay sa pamamagitan ng pagtupad sa iyong mga pangarap at paglalakbay sa mga lugar na dati mo nang gustong bisitahin. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pumunta sa ibang bansa. Ang bawat tao'y kayang maglakbay sa isang nayon o sa pinakamalapit na magandang lungsod, at maaari kang magpalipas ng oras doon nang hindi mas masahol kaysa sa malalayong bansa. Ang pagbabago ng kapaligiran ay palaging kapaki-pakinabang para sa pagtagumpayan ng isang krisis.

Kapag malaya ka na sa mga relasyon, magkakaroon ka ng mas maraming oras at lakas para magtrabaho sa iyong sarili. Kung nahihirapan kang makipaghiwalay sa iyong minamahal, subukang mahalin ang iyong sarili: sumali sa isang gym, kumuha ng mga kurso sa wika, magsimulang magbasa nang higit pa. Gayunpaman, hindi mo dapat i-overload ang iyong sarili. Maraming mga kaaya-ayang bagay na makikinabang sa iyo at magpapasigla sa iyong espiritu. Halimbawa, maaari kang pumunta sa spa, mamili, o magpagupit ng bagong buhok. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na maganda at gusto mo, kaya hindi ka masyadong mag-alala tungkol sa breakup.
Kadalasan, ang mga bagong relasyon ay tumutulong sa mga kababaihan na alisin ang kanilang isip sa mga bagay-bagay. Sa ganitong paraan maaari mong mabilis na ihinto ang pag-iisip tungkol sa nakaraan, at ang iyong buhay ay mapupuno ng mga positibong emosyon. Bilang karagdagan, ang isang bagong relasyon ay magpapaliwanag na ang pagkawala ay hindi napakahirap at maaari ka ring maging masaya sa ibang tao. Gayunpaman, madalas na mahirap magsimulang makipag-date sa isang tao pagkatapos ng isang kamakailang breakup.

Paano papasok ang isang babae sa isang bagong relasyon pagkatapos ng isang breakup?

Bakit nagiging problema ang bagong relasyon pagkatapos ng breakup? Tinutukoy ng mga psychologist ang ilang dahilan.

Ang una at pinakamahalagang bagay ay may posibilidad kang maghanap ng mga katangian mula sa iyong dating kasosyo sa mga lalaki. Kung nagkaroon ka ng isang masamang breakup at ang pag-ibig ay hindi pa lumilipas, ang lahat ng iba pang mga lalaki ay maaaring mukhang hindi angkop para sa iyo, dahil lamang sila ay naiiba.

Paano natin malalampasan ang problemang ito?

Ang lahat ng katangian ng tao ay magkakaugnay. Kung hindi mo nakasama ang iyong mga karakter at nakipaghiwalay sa iyong dating kapareha, ang ilan sa kanyang mga personal na katangian ay malamang na hindi malapit sa iyo. Isaalang-alang ang mga ito kaugnay ng mga katangiang iyon na lubos mong pinahahalagahan, at makikita mo na sila ay nagpupuno sa isa't isa. Kung ang mga bagay ay hindi gumagana para sa iyo sa taong ito, marahil ay dapat kang maghanap ng isang lalaki na may iba pang mga kalakasan at kahinaan.
Batay sa iyong karanasan at damdamin, i-highlight ang mga katangian na pinakamahalaga sa iyo sa isang lalaki. Bigyang-pansin ang mga ito at patawarin ang mga lalaki sa maliliit na pagkukulang.
Matutong makita ang kabutihan ng bawat tao. Sa katunayan, hindi laging posible na makilala ang mga positibong katangian pagkatapos ng maikling pag-uusap, ngunit kailangan mong subukan. Upang magsimula, subukang maunawaan ang tao at hulaan kung paano siya kikilos sa isang partikular na sitwasyon. Pagkatapos ay isipin kung magiging komportable ka sa gayong tao. Subukan mong kilalanin ang iyong bagong lalaki kaysa ikumpara siya sa iyong dating. Marahil ay mas magiging komportable ka sa iyong bagong kasintahan kaysa sa iyong dating.

Ang pangalawang karaniwang problema ay sinisisi ng isang babae ang kanyang sarili para sa breakup at natatakot na hindi niya mapanatili ang isang bagong relasyon sa loob ng mahabang panahon. Karaniwan, ang gayong pagdududa sa sarili ay lumilitaw kapag ang breakup ay pinasimulan ng isang lalaki.

Paano haharapin ang kawalan ng katiyakan?

Tumutok sa iyong mga positibong katangian, tandaan kung ano ang mga papuri na ibinigay sa iyo ng iyong dating at sa kung anong mga sitwasyon ay nagawa mo ang tama. Kadalasan mayroong mas maraming positibong aspeto kaysa sa mga negatibo, kailangan mo lamang na ituon ang iyong pansin sa kanila.
Isaalang-alang ang iyong mga pagkakamali bilang karanasan. Kahit na gumawa ka ng maraming bagay nang hindi perpekto sa iyong mga nakaraang relasyon, hindi ito nangangahulugan na pareho ito sa iyong mga bago. Sa kabaligtaran, natuto ka ng mga aral at natutong bumuo ng mas mabuting relasyon.
Subukang mag-isip nang kaunti tungkol sa nakaraan. Kung magpasya kang pumasok sa isang bagong relasyon, subukang simulan ito sa isang malinis na talaan at huwag ihambing ito sa mga nauna.

May isa pang popular na problema. Ito ay nakasalalay sa katotohanan na pagkatapos ng isang breakup nagsisimula kaming matakot sa intimacy. Takot tayong umibig muli dahil ang isang masayang relasyon ay maaaring kasunod ng muling paghihiwalay.

Kung nahaharap ka sa problemang ito, maaaring gusto mo lang magpahinga bago pumasok sa isang bagong relasyon. Maaari mo ring subukang mag-focus sa magagandang alaala ng iyong pag-ibig - maaaring pahintulutan ka nilang maranasan muli ang gayong mga emosyon.

Paano makaligtas sa pakikipaghiwalay sa babaeng mahal mo?

Ang mga lalaki ay madalas ding nakakaranas ng mga breakup nang napakalakas. Gayunpaman, kung ang pangunahing dahilan ng krisis pagkatapos ng isang breakup sa mga kababaihan ay ang pangangailangan para sa pagpapalagayang-loob, para sa isang lalaki ang isang breakup ay, una sa lahat, isang suntok sa pagpapahalaga sa sarili. Upang gawing mas madaling makayanan ang isang breakup, mas mabuti para sa isang lalaki na subukang gambalain ang kanyang sarili mula sa mga obsessive na pag-iisip at mga alaala, na ibinaling ang kanyang pansin sa iba pang mga lugar ng buhay.

Ang paglubog sa iyong sarili sa trabaho ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan para malampasan ng isang lalaki ang isang krisis pagkatapos ng hiwalayan. Ito mismo ang ginagawa ng maraming lalaki pagkatapos ng mahirap at masakit na paghihiwalay. Ito ay isang napaka-epektibong paraan na tutulong sa iyo na makagambala sa hindi kasiya-siyang pag-iisip at idirekta ang iyong enerhiya sa tamang direksyon. Bilang karagdagan, ang tagumpay sa negosyo ay magpapasaya sa iyo at makakatulong sa pagpigil sa mga negatibong alaala. Ang tagumpay sa karera ay isang mahalagang kaganapan na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti at magsimula ng isang bagong buhay.
Makakatulong din ang mga libangan na makayanan ang mahinang kalooban pagkatapos ng hiwalayan. Kadalasan ang mga lalaki ay interesado sa iba't ibang sports. Ang sport ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress at maglabas ng negatibong enerhiya na may mga benepisyong pangkalusugan. Pagkatapos ng hiwalayan, ang mga tao kung minsan ay nagiging extreme sports dahil sa pangangailangan para sa malakas na positibong emosyon. Sa isang paraan o iba pa, ang isport ay isang mahusay na tool na hindi magpapahintulot sa iyo na mahulog sa depresyon. Bilang karagdagan, ang pagtatrabaho sa iyong katawan ay tiyak na magdadala ng mga resulta na magpapasaya sa iyo.
Maraming lalaki din ang sumusubok na magsimula ng mga bagong relasyon pagkatapos ng breakup. Ang pamamaraang ito ay medyo epektibo. Ang isang bagong relasyon ay makakatulong sa iyong makaramdam na muli ng kaakit-akit sa mga babae, at ang mga positibong emosyon ay tutulong sa iyo na malampasan ang paghihiwalay nang mas mabilis. Kadalasan, pagkatapos ng isang breakup, ang mga lalaki ay hindi handa para sa isang seryosong relasyon, kaya sila ay nadadala sa mga maikling nobela nang walang pangako. Ang ganitong uri ng relasyon ay madalas na hindi nagdadala ng kinakailangang positibong emosyon, at kung minsan ay nagpapalubha pa ng sakit ng isang breakup. Ang payo sa kung paano pumasok sa isang bagong relasyon pagkatapos ng breakup para sa mga lalaki ay halos hindi naiiba sa payo para sa mga kababaihan. Kailangan mong subukang i-abstract ang iyong sarili mula sa mga hindi kasiya-siyang alaala at tumuon sa mabuti.

Kadalasan ang mga lalaki ay kailangang gumugol ng mas maraming oras sa mga kaibigan pagkatapos ng breakup. Ang komunikasyon ay nagbibigay ng karagdagang positibong emosyon, at ang malalapit na kaibigan ay tiyak na mauunawaan ang iyong sitwasyon at susuportahan ka. Ang magiliw na komunikasyon sa simula pagkatapos ng isang breakup ay maaaring maging mas mahalaga para sa isang lalaki kaysa sa isang bagong pag-iibigan.

Paano makaligtas sa isang pansamantalang paghihiwalay?

Kadalasan, pagkatapos ng malubhang pag-aaway, ang mga mag-asawa ay nagpasya na maghiwalay nang ilang sandali. Minsan ang parehong mga kasosyo ay tiwala sa pangangailangan para sa naturang panukala, ngunit mas madalas ang isang pansamantalang paghihiwalay ay nangyayari sa inisyatiba ng isa sa mga kasosyo. Sinasabi ng mga psychologist na ang isang pahinga sa isang relasyon ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na panukala: magkakaroon ka ng oras upang magpahinga sa isa't isa, ayusin ang iyong mga damdamin at pag-isipan ang paglutas ng mga salungatan sa loob ng mag-asawa.

Kasabay nito, upang ang pansamantalang paghihiwalay ay magdulot ng pakinabang at hindi pinsala, mahalagang tratuhin nang tama ang naturang pahinga at hindi madama ang paghihiwalay bilang isang trahedya. Malaki ang pagkakaiba ng pansamantalang paghihiwalay sa breakup. Ano ang pagtitiyak ng paghihiwalay ng ilang sandali?

Kapag naghihiwalay nang ilang sandali, parehong interesado ang magkapareha na mapanatili ang relasyon. Sa kabila ng katotohanan na ang dahilan para sa naturang pahinga ay karaniwang isang seryosong salungatan, hindi ito nangangahulugan na ang sitwasyon ay hindi maaaring itama.
Minsan sumasang-ayon ang mga tao sa pansamantalang paghihiwalay bilang unang hakbang patungo sa permanenteng paghihiwalay. Ito ay kadalasang nangyayari sa mga nakatatag na mag-asawa kung saan ang mga tao ay nakasanayan na sa isa't isa, at napakahirap para sa kanila na maghiwalay. Gayunpaman, sa kasong ito, ang pansamantalang paghihiwalay ay magpapalubha lamang ng negatibiti. Mas mabuting magpasya kung gusto mong ipagpatuloy ang relasyon o makipaghiwalay, makipag-usap sa iyong mahal sa buhay at sumang-ayon sa pansamantalang paghihiwalay kung talagang interesado kang ipagpatuloy ang relasyon.
Ang isang pansamantalang paghihiwalay ay kinakailangan upang mawala ang mga problema sa mag-asawa, at pagkatapos ay magpatuloy sa pagtatatag ng mga relasyon na may bagong lakas. Subukang bigyang pansin ang trabaho, libangan at mga kaibigan.
Kasabay nito, ang isang pahinga sa isang relasyon ay kailangan upang ayusin ang iyong nararamdaman. Upang pigilan ang mga alaala na mabigla ka, inirerekomenda na gumugol muna ng ilang oras nang hindi iniisip ang tungkol sa mga relasyon, at pagkatapos, kapag naibalik mo ang iyong kapayapaan ng isip, mag-isip tungkol sa isang paraan sa kasalukuyang sitwasyon.

Sa kabila ng katotohanan na ang isang pansamantalang paghihiwalay ay hindi nangangahulugan ng isang pahinga, ito ay madalas na nakaranas ng hindi gaanong mahirap kaysa sa isang permanenteng isa. Upang mas madaling makayanan ang mga emosyon sa panahon ng pansamantalang paghihiwalay, maaari mong subukan ang mga sumusunod na pamamaraan:

Una sa lahat, tumuon sa katotohanan na ang isang break sa isang relasyon ay hindi isang breakup forever. Kung nakakaranas ka ng isang sikolohikal na krisis pagkatapos ng isang pansamantalang paghihiwalay, nangangahulugan ito na ang iyong minamahal ay talagang mahalaga sa iyo, at makatuwirang panatilihin ang relasyon. Upang mailigtas ang iyong relasyon, subukang gumugol ng oras na mag-isa sa iyong sarili nang mahusay hangga't maaari.
Magpahinga mula sa mga hindi kasiya-siyang alaala at subukang pasayahin ang iyong sarili nang mas madalas. Ang paggugol ng oras sa mga mahal sa buhay at kaibigan, masayang pamimili, pagkamalikhain, at libangan ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng positibong emosyon at hindi lumubog sa depresyon.
Ang isang pahinga sa isang relasyon ay isang oras upang mas makilala ang iyong sarili. Subukang hikayatin ang iyong sarili na maging aktibo: maglakbay, sumubok ng mga bagong bagay, makipagkilala sa mga bagong tao, o matuto ng isang bagay na hindi mo pa nasusubukan. Ang lahat ng ito ay magpapasigla sa iyong personal na pag-unlad at magbibigay-daan sa iyo na tingnan ang mga relasyon.

Kapag ang pansamantalang paghihiwalay ay hindi na masyadong masakit para sa iyo, subukang mag-isip nang makatwiran tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo para sa iyong kapareha, kung paano mo nakikita ang iyong buhay sa hinaharap, at kung paano mo mareresolba ang mga salungatan na lumitaw sa isang mag-asawa.

Paano makaligtas sa isang diborsyo?

Paano malalampasan ang sakit ng paghihiwalay sa iyong minamahal pagkatapos ng maraming taon ng kasal? Ang diborsiyo ay karaniwang ang pinakamahirap na paghihiwalay, na nangangailangan ng mahabang panahon ng krisis para sa parehong mga kasosyo. At saka, kung mas matagal kayong magkasama bago ang breakup, mas masakit ang katapusan ng relasyon. Bakit ito nangyayari?

Sa tagal nilang magkasama, nasanay ang mga tao sa isa't isa. Ang pagbabago ng iyong mga gawi ay kadalasang mas mahirap kaysa sa pagkawala ng pag-ibig. Kadalasan, ang pamilya ay comfort zone ng isang tao. Ang malapit, mapagkakatiwalaang mga relasyon at pag-unawa sa isa't isa sa pagitan ng mga mag-asawa ay tumatagal ng mahabang panahon upang mabuo, at ito ay malinaw na walang bagong tao sa simula ay maaaring magbigay ng ganoong pagkakalapit at pag-unawa na lumitaw sa pagitan ng mga mag-asawa.
Ang pamilya ay isang malaking bahagi ng buhay para sa parehong mag-asawa. Kung iba-iba ang pakikitungo ng lahat ng mga tao sa mga nobela dahil sa kanilang karakter, ang mga relasyon sa pamilya ay hindi masyadong basta-basta, kung dahil lang sa araw-araw, umaga at gabi ay nagkikita kayo. Kapag regular mong nakikita ang isang tao at nagsama-sama sa loob ng ilang taon, tiyak na magiging mahalagang bahagi ng iyong buhay ang taong iyon.
Ang diborsiyo ay nagsasangkot ng maraming pang-araw-araw na problema. Ang paghahati ng ari-arian, paglipat at iba pang mga nakagawiang bagay sa panahon ng diborsyo ay malamang na hindi nakakatulong upang mabuhay sa paghihiwalay, ngunit nagpapalala lamang ng tensyon sa nerbiyos. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng mga bagay na ito ay may kaugnayan sa diborsyo, kaya hindi ka makakatakas mula sa hindi kasiya-siyang pag-iisip.
Kung mayroon ka pa ring mga anak pagkatapos ng isang diborsyo, ito ay nangangailangan din ng ilang mga problema, at, samakatuwid, ikaw ay patuloy na nasa isang estado ng stress.

Siyempre, ang diborsiyo ay halos hindi masakit. Gayunpaman, maaari mong bawasan ang mga negatibong emosyon at mas mabilis na malampasan ang gayong paghihiwalay.

Isipin ang mga nakaraang relasyon bilang karanasan. Ang pamumuhay nang magkasama ay palaging nakakatulong sa iyo na mas maunawaan ang iyong sarili at matutong mas maunawaan ang mga relasyon. Pag-aralan ang iyong mga pagkakamali at mga pagkakamali ng iyong kapareha, isipin kung bakit nangyari ang diborsyo. Kung gumawa ka ng mga tamang konklusyon, maaari mong tiyakin na ang iyong susunod na relasyon ay magiging mas matagumpay.
Subukang magsimula ng bagong buhay. Tumutok sa trabaho, interes, libangan at pagpapaunlad ng sarili. Napagtanto na kahit na walang relasyon, maaari kang manatiling sapat sa sarili at tiwala. Kung gayon ang isang bagong nobela ay hindi magtatagal.
Kung mayroon kang mga anak pagkatapos ng diborsyo, isipin ang kanilang kapakanan at subukang gawing walang sakit ang iyong diborsiyo para sa kanila.
Kaagad pagkatapos ng diborsyo, maraming mag-asawa ang nagpasya na huminto sa pakikipag-usap. Gayunpaman, sa paglaon, kapag ang mga negatibong emosyon ay humupa, subukang mapanatili ang palakaibigang relasyon. Ang dating mag-asawa ay laging kilala ang isa't isa, at madalas silang magkaroon ng kaaya-ayang komunikasyon kahit na pagkatapos ng diborsiyo. Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang mga anak.

Ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay ay palaging nakababahalang, at hindi mo dapat asahan na ang paghihiwalay ay magiging ganap na walang sakit. Gayunpaman, ang mga simpleng sikolohikal na diskarte ay makakatulong sa iyo na malampasan ang isang breakup nang mas mabilis. Mahalagang huwag magpadala sa mga emosyon at huwag isipin ang nakaraan, pagkatapos ay makikita mo na maraming mga positibong sandali sa buhay, kahit na sa kabila ng paghihiwalay.