Itinuturing ng maraming tao na ang paghikab ay isang ganap na hindi nakakapinsala at kahit na kapaki-pakinabang na reflex: kapag ang isang tao ay humikab, ang kanyang mga kalamnan ay nakakarelaks at ang kanyang utak ay puspos ng oxygen. Nagbabala ang mga eksperto na ang madalas na paghikab nang walang dahilan ay maaaring sintomas ng mga mapanganib na sakit. Paano makilala ang hindi nakakapinsalang pag-aantok mula sa karamdaman at maunawaan na oras na upang makita ang isang doktor?

Bakit tayo humihikab?

Ang isang tao ay humihikab sa ilang kadahilanan. Ito ay maaaring isang sikolohikal na "kadena" na reaksyon, pagkapagod, kakulangan ng oxygen, emosyonal at pisikal na stress. Kadalasan gusto mong humikab kapag "hindi ka makahinga": bilang isang patakaran, sa mga ganitong kaso ang isang tao ay nasa isang baradong silid sa loob ng mahabang panahon. Sa pamamagitan ng paghikab, binababad ng isang tao ang utak ng oxygen, pinalalabas ito ng hangin at tinutulungan itong gumana nang mas mahusay. "Pakitandaan: sa sandaling humikab ka ng matamis, malapit ka nang makabuo ng solusyon sa problemang bumabagabag sa iyo mula pa noong umaga, o magkakaroon ka ng ideya na magdadala ng tagumpay," tala. therapist na si Alexander Zubarev. "Nangyayari ito dahil ang utak, bilang resulta ng malalim na paghinga, ay nakatanggap ng mas malaking bahagi ng oxygen at nagsimulang gumana nang mas aktibo."

Kadalasan ang isang tao ay nagsisimulang humikab kapag siya ay kinakabahan bago ang ilang mahalagang kaganapan. Sa panahon ng stress, ang mga tao ay reflexively pinipigilan ang kanilang hininga nang hindi ito napapansin. Bumababa ang antas ng oxygen sa dugo, at "pinipilit" ng katawan ang tao na humikab at magbigay ng daloy ng hangin.

Totoo, ang paghikab ay hindi lamang mga positibong panig. Minsan ang madalas na paghikab nang walang maliwanag na dahilan ay maaaring magpahiwatig na ang isang tao ay may malubhang sakit - mula sa hormonal disorder sa katawan hanggang sa diabetes at multiple sclerosis.

Nakakasama ba ang paghikab?

Kung ang silid ay maaliwalas, at nakatulog ka nang maayos sa gabi, ngunit hindi pa rin tumitigil sa paghikab, magandang ideya na magpatingin ka sa doktor. Ang regular na paghikab ay maaaring senyales ng mga malalang sakit, tulad ng diabetes. Ang katotohanan ay sa sakit na ito, ang glucose ay hindi pumapasok sa mga selula ng katawan at hindi gumagawa ng enerhiya. Kasabay nito, ang pasyente ay nakakaramdam ng kahila-hilakbot na pagkapagod, palagi niyang gustong matulog - samakatuwid ang madalas na paghikab.

Ang pag-aantok kasabay ng paghikab ay maaaring sintomas ng isa pang mapanganib na sakit - obstructive sleep apnea, o matagal na paghinga habang natutulog. Karaniwang nasa panganib ang mga humihilik. Minsan, habang humihilik, ang isang tao ay biglang huminto sa paghinga, at pagkatapos - pagkatapos ng ilang segundo - magsisimula muli. Ang ganitong mga pagpigil sa paghinga ay maaaring tumagal ng hanggang isang minuto. Ang ilang mga tao ay hindi nagbibigay ng malaking kahalagahan dito, ngunit sa katunayan, ang apnea ay nagdudulot ng malaking pinsala sa katawan. Habang ang isang tao ay hindi humihinga, ang oxygen ay hindi pumapasok sa loob, at ang lahat ng mga organo ay nagsisimulang gumana nang mas malala. Sa araw, ang katawan ay nagsisikap na mabayaran ang kakulangan ng oxygen, at ang tao ay humihikab nang walang tigil.

Paano mo malalaman kung oras na para magpatingin sa doktor?

Ang paghihikab ay nangyayari rin sa mababang presyon ng dugo. "Ang isang matalim na pagbaba sa presyon ay isang sintomas ng malubhang mga pathologies," babala ng therapist. "Ito ay maaari ding isang aortic aneurysm, isang napaka-mapanganib na sakit na halos walang sintomas at puno ng mga negatibong kahihinatnan." Gayundin, ang paulit-ulit na paghikab ay maaaring magpahiwatig ng multiple sclerosis, isang sakit na pumipinsala sa nervous system.

Ang doktor ay nagpapaalala: ang paghikab mismo ay hindi maaaring maging isang malayang tanda ng sakit. Ang anumang sakit ay nagpapakita ng sarili na may ilang mga sintomas. Kaya, na may maramihang sclerosis, bilang karagdagan sa paghikab, may kakulangan ng koordinasyon ng paggalaw, visual disturbances, at kahinaan ng kalamnan.

"Ang madalas na paghikab, na sinamahan ng iba pang mga sintomas, ay maaaring mga palatandaan ng emosyonal na stress o depresyon, pati na rin ang mga hormonal disorder o mahinang sirkulasyon at iba pang mga sakit," sabi ni Zubarev. - Kung madalas kang humikab at nakakaranas ng iba pang uri ng discomfort, kumunsulta sa doktor. Ang paghikab dahil sa pagod ay nagpapahiwatig lamang na kailangan mong makakuha ng mas mahusay na pagtulog! Kadalasan ang isang tao ay humihikab dahil lamang ang kanyang kapitbahay ay humikab, ang gayong "chain reaction" ay alam ng lahat. Mayroong maraming iba't ibang mga opinyon tungkol sa kalikasan nito, ngunit maaari nating ganap na sabihin na hindi ito nagdudulot ng anumang pinsala. Kaya, kung ang iyong kasamahan o kaibigan ay matamis na humikab, huwag mag-atubiling sumali sa kanya sa kumpanya: bigyan ang iyong utak ng isang dosis ng oxygen!"

Ang hitsura ng mga nunal, pamumula ng mga mata, madalas na paghikab - ito at iba pang "maliit na bagay" ay maaaring maging sanhi ng malubhang sakit. Samakatuwid, kung napansin mo na ang iyong katawan ay kumikilos nang kaunti, huwag asahan na ang lahat ay mawawala nang mag-isa. Pagkatapos ng lahat, sa ganitong visual na paraan ang iyong katawan ay nagsasabi sa iyo tungkol sa panganib. At ikaw, sa turn, ay dapat ipaalam sa iyong doktor ang tungkol dito!

Mas madali at mas mura ang paggamot sa anumang sakit sa maagang yugto. Samakatuwid, napakahalaga na malaman ang mga mapanganib na sintomas upang makagawa ng sapat na mga hakbang upang maalis ang mga ito sa isang napapanahong paraan.

Madalas na paghikab sa araw

Nakakatulog ka ng sapat at nakakakuha ng sapat na tulog, ngunit ikaw biglang naabala sa madalas na paghikab? Natuklasan ng mga siyentipiko na ang prosesong pisyolohikal na ito ay nakakatulong na mabawasan ang nerbiyos at mapakilos ang katawan.

Ito ay para sa kadahilanang ito dahilan para humikab madalas daigin ang mga paratroopers bago tumalon, mga atleta bago magsimula, mga musikero bago ang isang konsiyerto... Marahil ay mayroon kang pagsusulit, isang pampublikong pagtatanghal o ilang iba pang seryosong pagsubok na paparating? Hindi sinasadyang paghikab pinapataas ang kahandaan ng katawan na kumilos sa mga kritikal na sitwasyon.

Iminumungkahi ng iba pang mga teorya na ang paghikab ay isang kumplikadong proseso na kumokontrol sa temperatura ng utak. Ang paghikab ay nagdudulot ng daloy ng dugo at mas malamig na hangin, na nagpapabuti sa paggana ng utak. Karaniwang sinasamahan nito ang pagkapagod, pag-aantok, pagkabagot, at isang nalulumbay, malungkot na kalagayan. Kung ikaw ay nasa isang masayahin, masaya, masiglang kalooban, ayaw mong humikab.

Upang ihinto ang madalas na paghikab, bilang isang panuntunan, sapat na upang baguhin ang iyong posisyon, ituwid at ituwid ang iyong mga balikat, huminga ng ilang malalim at matalim na pagbuga, kung maaari, maglakad-lakad o magsagawa ng ilang simpleng pisikal na ehersisyo.

Kung madalas kang humikab, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Kailan?

Hindi mapigilan pare-pareho humikab maaaring sintomas ng ilang masakit na kondisyon na nangangailangan ng medikal na atensyon. Madalas na paghikab, na sinamahan ng labis na panghihina at pag-aantok, ay maaaring magpahiwatig ng mga pagbabago sa hormonal, talamak na pagkapagod na sindrom o burnout syndrome.

Ang pag-atake ng hikab ay nangyayari sa panahon ng migraine, aksidente sa cerebrovascular, vegetative-vascular dystonia, multiple sclerosis, pre-fanting. Para malaman sanhi ng labis na paghikab Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Ang mga pagkagambala sa paggana ng puso ay pana-panahong nakakagambala

Ang ganitong mga paglabag ay hindi palaging nagpapahiwatig ng isang seryosong problema. Kadalasan, ang mga taong nakakaranas ng arrhythmia ay hindi dumaranas ng matinding sakit sa puso.

Maaaring kabilang sa mga sanhi ng abnormal na ritmo ng puso ang kakulangan sa tulog, pag-inom ng ilang gamot, reaksyon sa stress o ehersisyo, paninigarilyo, o pag-inom ng alak. Gayunpaman, may mga kondisyon kung saan lumilitaw ang mga mapanganib na sintomas, kung minsan ay nagbabanta pa sa buhay.

Kailan dapat magpatingin sa doktor kung mayroon kang mga problema sa puso

Kung ang mga pagkagambala sa ritmo ng puso ay madalas na nangyayari o sinamahan ng sakit sa dibdib, igsi ng paghinga, pagkahilo, pagdidilim ng mga mata, kinakailangan na magsagawa ng isang buong pagsusuri upang linawin ang dahilan. arrhythmias. Arrhythmia maaaring sintomas ng pagpalya ng puso, mga sakit sa thyroid, at iba't ibang pagkalason.

Ang pangunahing paraan para sa pag-diagnose ng mga sakit sa ritmo ng puso ay isang electrocardiogram (ECG), stress ECG at 24-hour ECG monitoring.

Ang mga mata ay madalas na nagiging pula

Ang mga pagdurugo ay maaaring mapukaw ng pagtaas ng pisikal at visual na stress, mga pagbabago sa presyon ng dugo, pagbisita sa mga sauna at paliguan, hypovitaminosis, at pagkalason sa pagkain. Kadalasan, ang mga daluyan ng dugo ng mga mata ay lubhang lumalawak at sumabog pa sa mga nagsusuot ng lente.

Kailan dapat magpatingin sa doktor kung namumula ang iyong mga mata

Kung ang mga daluyan ng dugo sa mga mata ay madalas na lumawak at pumutok, ito ay maaaring magpahiwatig ng isang karamdaman.

Mga nilalaman ng artikulo

Ang madalas na paghikab ay itinuturing na isang malinaw na senyales na ang isang tao ay pagod at gustong matulog. O kaya'y naiinip na siya. Sa anumang kaso, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay napakakaraniwan na bihira ang sinumang magtanong kung bakit eksaktong humikab ang isang tao, at ito ba ay talagang palaging isang bagay lamang ng pagnanais na makapagpahinga, o marami pa bang dahilan? O baka ang patuloy na paghikab ay sintomas ng ilang malubhang karamdaman? Subukan nating malaman ito.

Ano ang humihikab

Naniniwala ang mga eksperto na karaniwang dapat humikab ang mga tao ng ilang beses sa isang araw. Nangangahulugan ito na ang prosesong ito ay pamilyar sa bawat tao na huminto na lamang sila sa pagbibigay pansin dito. Ano nga ba ang paghikab? Mula sa isang medikal na punto ng view, ito ay isang unconditioned reflex, na kung saan ay ipinahayag sa anyo ng isang involuntary respiratory act, na binubuo ng isang malalim, makinis na paglanghap at masiglang pagbuga. Kasabay nito, ang mga vocal cord ay nag-vibrate, na nagiging sanhi ng isang katangian ng tunog, at ang tao mismo ay umaabot, na lumalawak sa mga kalamnan ng likod at mga paa.

Ang layunin ng paghikab ay upang maibalik ang katawan pagkatapos ng masipag o mahabang pahinga, pati na rin mapawi ang emosyonal na pag-igting sa mga sitwasyon ng stress at pagtaas ng pagkabalisa. Kaya naman ang mga tao ay humihikab sa umaga pagkagising at sa gabi kapag sila ay pagod at ang katawan ay nangangailangan ng pahinga. Ang mga tao ay maaaring humikab sa araw kapag nakakaramdam sila ng kakulangan ng oxygen, gayundin sa gabi: ang isang tao ay humikab sa kanyang pagtulog kung siya ay nasa isang hindi komportable na posisyon sa loob ng mahabang panahon, pinipiga ang kanyang dibdib, pagod na pagod noong nakaraang araw, naghihirap mula sa hilik o sobra sa timbang.

Sa anong mga kaso sila humihikab at bakit?

Kakatwa, karamihan sa mga tao ay humihikab dahil sa pagod sa gabi :)

Hindi lihim na ang paghikab ay kadalasang nangyayari dahil sa pagkapagod. Ang prosesong ito ay nagsasangkot ng isang buong grupo ng kalamnan at nagbibigay ng karagdagang supply ng oxygen upang ang isang tao ay makabawi mula sa monotonous na trabaho, isang nakakainip na kaganapan, o simpleng nakaupo na walang ginagawa sa loob ng mahabang panahon. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga tao ay madalas na humikab sa umaga, pagkatapos matulog - nakakatulong ito na mapabilis ang metabolismo at sa pangkalahatan ay naghahanda para sa paparating na aktibidad.

Natural din na humikab sa gabi kapag oras na para matulog. Ang hyperventilation ng mga baga at karagdagang saturation ng mga selula ng utak na may oxygen ay tumutulong upang mapupuksa ang mga alalahanin at stress na naipon sa araw, ganap na mamahinga at maghanda para sa isang gabing pahinga. Sa anumang kaso, ang paghikab ay isang ganap na normal na proseso, lubhang mahalaga at kailangan para gumana ng maayos ang katawan. Ito ay hindi para sa wala na ang isang tao ay maaaring humikab hindi lamang mula sa mismong sandali ng kapanganakan, kundi pati na rin bago ito, simula sa ika-11-12 na linggo ng pag-unlad ng intrauterine.

Ano kaya ang dahilan ng madalas na paghikab?

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng maraming pananaliksik, sinusubukan na maunawaan kung ano ang nangyayari sa panahon ng regular na paghihikab, at ano ang kanilang mga sanhi: bakit madalas humikab ang isang tao at gaano ito sa loob ng pamantayan? At sa totoo lang, bakit minsan humihikab tayo buong araw, kahit na maganda ang tulog natin at hindi naman tayo pagod? Ang mga kadahilanan na maaaring mag-trigger ng prosesong ito ay maaaring nahahati sa physiological at psychological. Ang una ay kinabibilangan ng:

1. Pagkagutom sa oxygen. Kapag humihikab, humihinga ang isang tao ng mas malalim kaysa karaniwan, na nangangahulugang nakakatanggap siya ng karagdagang bahagi ng oxygen. Alinsunod dito, ang pangangailangan na humikab ng maraming beses sa isang hilera ay lumitaw kung ang katawan ay kailangang i-activate ang daloy ng dugo at metabolismo upang bumalik sa normal pagkatapos ng walang pagbabago na trabaho o pagtulog.
2. Overheating ng utak. Ang isa sa mga tungkulin na itinalaga sa paghikab sa katawan ay ang pagpapababa ng temperatura sa pinakamainam na antas. Nangangahulugan ito na sa sandaling umabot ito sa isang kritikal na punto, ang isang tao ay nagsisimulang humikab ng madalas. Ito ay katulad ng awtomatikong pag-on ng fan na nagpapalamig sa processor ng computer. Iyon ang dahilan kung bakit ang isa sa mga paraan upang labanan ang isang pag-atake ng hikab ay isang cool na compress para sa noo, na kung saan mismo ay mabilis na nakayanan ang pagbaba ng temperatura.
3. Ang pangangailangan para sa pag-init ng kalamnan. Sa panahon ng hikab, madalas na nangyayari ang isang reflexive stretching - ito ay kung paano ang katawan ng isang tao na walang paggalaw sa mahabang panahon ay naghahanda para sa masiglang aktibidad. Ang madalas na paghikab sa kasong ito ay nakakatulong upang pasiglahin at mabatak ang matigas na kalamnan.
4. Pagsisikip ng tainga. Bakit madalas humikab ang mga tao sa mga eroplano kapag nagbabago sila ng altitude? Ang pag-atake ng hikab sa kasong ito ay isang mekanismo ng proteksyon na awtomatikong inilulunsad upang makayanan ang pagsisikip ng tainga na dulot ng biglaang pagbabago sa presyon.

Kabilang sa mga sikolohikal na sanhi ng madalas na pag-hikab ay emosyonal na sobrang pagkapagod at stress. Madalas itanong ng mga tao sa kanilang sarili: "Bakit ako humihikab sa isang mahalagang pag-uusap?" Ito ay lumalabas na sa tulong nito ay sinusubukan ng katawan na mapupuksa ang pagkabalisa, huminahon at mapawi ang labis na pag-igting. Ang parehong bagay ay nangyayari kapag ang isang tao ay natatakot sa isang bagay - upang gawing normal ang paghinga at pulso, na naging mali sa ilalim ng impluwensya ng takot, ang katawan ay nangangailangan ng dobleng dosis ng oxygen, na natatanggap nito sa panahon ng pag-atake ng hikab.

Ang Mga Positibong Epekto ng Paghihikab

Bakit tayo humihikab? Kung ang mekanismong ito ay ibinibigay ng kalikasan, anong mga benepisyo ang naidudulot nito sa katawan? Una sa lahat, kung ang isang tao ay humikab, ang kanyang mga selula ay tumatanggap ng karagdagang bahagi ng oxygen. Nakakatulong ito upang maibalik ang lakas na ginugol sa nakakapagod na trabaho, o, sa kabaligtaran, upang mapalakas pagkatapos ng mahabang pahinga. Bilang karagdagan, ang paghikab ay nag-aambag sa:

• pag-activate ng sirkulasyon ng dugo;
• pinapawi ang sakit ng ulo;
• pagpapabuti ng aktibidad ng mga sebaceous glandula;
• pag-aalis ng mga tuyong mata;
• nakakarelaks sa mga kalamnan ng mukha, leeg, balikat at tiyan;
• normalisasyon ng presyon ng dugo, atbp.

Gayundin, kapag ang mga tao ay humikab, ang panganib ng atake sa puso at iba pang mga problema sa puso ay makabuluhang nabawasan, ang paggana ng utak ay isinaaktibo at ang mood ay bumubuti.

Nakakahawa ba ang paghikab?

Ang pag-alam kung bakit nakakahawa ang paghikab ay mas kawili-wili para sa marami kaysa sa pag-alam kung bakit tayo humikab sa unang lugar. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ang lahat ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay ay nakasaksi ng tinatawag na chain reaction: sa sandaling ang isang tao sa silid ay humikab ng matamis, agad na lumitaw ang mga tagasunod.

Ano ang dahilan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito? Nakikita ng mga siyentipiko ang dahilan ng pagkahawa na ito sa gawain ng mga espesyal na selula na matatagpuan sa cerebral cortex. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga mirror neuron na tumutugon sa estado ng mga tao sa paligid ng isang tao. Ang mga siyentipikong British, na interesado sa kung bakit nakakahawa ang paghikab, ay nagawang malaman: kung mas emosyonal at palakaibigan ang isang tao, mas madalas niya itong sinasalamin. Kaya, ang pagkahawa ng hikab ay direktang nauugnay sa kakayahan ng mga tao na makiramay. Samakatuwid, ang mga nagsisikap na malaman kung paano mabilis na huminto sa paghikab ay una sa lahat ay inirerekomenda na limitahan ang impluwensya ng "nakakahawang epekto": kung ang interlocutor ay nagtagumpay sa pamamagitan ng paghikab, mas ligtas na tumalikod, na binabawasan ang panganib ng pagpapanatiling kumpanya niya. At para sa mga partikular na nakakaakit na mga tao, mas mahusay na huwag basahin ang tungkol sa mga yawner at huwag tumingin sa mga larawan ng kaukulang nilalaman.

May isa pang teorya: ang dahilan kung bakit humikab ang mga tao habang nagsasalamin sa isa't isa ay nag-ugat nang malalim sa sinaunang panahon. Ang isang katulad na reaksyon ng kadena ay likas sa mga tao sa antas ng genetic - sa tulong nito, makokontrol ng pinuno ang kanyang mga kapwa tribo, na ipaalam sa kanila, halimbawa, na oras na para matulog. Ito ay isang kapansin-pansing halimbawa ng pag-uugali ng grupo - isa sa mga atavism na minana ng mga modernong tao mula sa kanilang mga ninuno.

Kapag ang paghikab ay nagiging isang mapanganib na sintomas

Dapat ka bang mag-alala tungkol sa patuloy na paghikab nang walang maliwanag na dahilan? Ang madalas bang paghikab ay senyales ng malubhang karamdaman? Sa kasamaang palad, oo. Kung ang mga pag-atake ng hikab ay nangyayari nang regular sa araw at tumatagal ng medyo mahabang panahon, posible na ang tao ay dumaranas ng:

• vegetative-vascular dystonia;
• mga sakit sa cardiovascular;
• hypothyroidism;
• talamak na brongkitis;
• mga sakit sa autoimmune;
• multiple sclerosis;
• epilepsy;
• depresyon;
• talamak na hypotension;
• sipon o ARVI.

Ang vegetative-vascular dystonia ay itinuturing na isa sa mga pinaka-karaniwang pathological na sanhi ng madalas na paghikab. Sa sakit na ito, ang mga selula ay nagdurusa mula sa kakulangan ng oxygen, na nangangahulugan na ang isang hikab ay nagiging isang paraan upang makalanghap ng dagdag na hininga ng hangin at mababad ang utak ng mga kinakailangang sangkap. Ngunit upang pag-usapan ang tungkol sa patolohiya, ang mga pag-atake ng paghikab lamang ay hindi sapat - ang sakit ay sinamahan ng iba pang mga sintomas, halimbawa, kakulangan sa ginhawa at sakit sa dibdib, hindi maipaliwanag na pagkabalisa, namamagang lalamunan, tuyong ubo at pag-atake ng sindak.

Kadalasan ang isang tao ay humikab ng mahabang panahon sa diabetes mellitus: sa sakit na ito, ang glucose, na nilalaman ng labis sa dugo, ay hindi na-convert sa enerhiya dahil sa isang kakulangan ng insulin, na nagiging sanhi ng patuloy na pagkapagod, pag-aantok at, bilang isang resulta , hindi mapigilang hikab. Posible rin ang madalas na paghikab sa mga pasyente ng stroke, mga taong dumaranas ng talamak na migraine, at epileptics, lalo na bago ang paparating na pag-atake.

Paano haharapin ang paghikab

Maaari kang mamasyal o makalanghap ng sariwang hangin sa pamamagitan ng pagbubukas ng bintana

Kung ang isang tao ay humikab lamang kapag gusto niyang matulog o pagod na pagod, at hindi buong araw, malamang na hindi siya magtaka kung paano haharapin ang paghikab. Ano ang dapat gawin ng mga taong naging tunay na problema ng prosesong ito? Una, kumunsulta sa isang doktor na tutulong sa iyo na malaman kung ano ang sinusubukan ng katawan na makipag-usap sa ganitong paraan. Kung ang iyong kalusugan ay mabuti, ang pagsunod sa mga simpleng rekomendasyon ay makakatulong sa iyong huminto sa paghikab:

1. Huminga ng ilang malalim at mabagal na paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong, habang naglalabas ng hangin sa iyong bibig.
2. Dilaan ang iyong mga labi o ilabas ang dulo ng iyong dila at ilipat ito pataas at pababa at mula sa gilid patungo sa gilid.
3. Gumugol ng ilang minuto sa paggawa ng mga simpleng pisikal na ehersisyo para dumaloy ang iyong dugo: paglukso, pagyuko, pag-squat, atbp.
4. Kumuha ng sariwang hangin: lumabas o kahit man lang magpahangin sa silid.
5. Bahagyang babaan ang temperatura ng iyong katawan, halimbawa, sa pamamagitan ng pagtanggal ng butones sa makitid na kwelyo ng iyong kamiseta, pagtanggal ng mainit na jacket, o paghuhugas ng iyong mukha ng malamig na tubig. Ang yelo, na maaaring balot sa isang bandana at maikling ilapat sa noo, ay angkop din para sa gayong kaso.
6. Uminom ng isang basong tubig sa temperatura ng silid, ipakalat ito sa loob ng ilang minuto.

Ang isang matamis na lollipop, chewing gum, o isang tasa ng kape ay maaari ding pansamantalang malutas ang problema. Ngunit kahit na ang isang tao ay madalas na humikab, hindi mo lamang dapat ipikit ang iyong panga nang mahigpit, sinusubukang pigilan ang reflex - hindi lamang nito itatama ang sitwasyon, ngunit aalisin din ang katawan ng isang karagdagang bahagi ng oxygen, na lubhang kailangan nito. sa ngayon.

Subukan ang chewing gum

Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang paghikab? Siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa pag-iwas:

1. Bigyan ang iyong sarili ng sapat na pahinga at malusog na pagtulog. Anuman ang maaaring sabihin, ang pinakakaraniwang sanhi ng paghikab sa isang may sapat na gulang ay nananatiling talamak na kakulangan sa tulog dahil sa mga pagkakamali sa pag-aayos ng pang-araw-araw na gawain. Samakatuwid, kailangan mong magtabi ng hindi bababa sa 8 oras para sa pagtulog, pag-aalaga sa mga komportableng kondisyon sa kwarto nang maaga.
2. Kumain ng maayos. Kung ang isang tao ay patuloy na humikab, posible na ang kanyang diyeta ay pinangungunahan ng mataba at mataas na calorie na pagkain, sa panunaw kung saan ang katawan ay gumugugol ng isang malaking halaga ng enerhiya. Nangangahulugan ito na ang pagpili ay dapat gawin pabor sa madaling natutunaw na mga produkto, pagkatapos ng pagproseso kung saan ang isang tao ay magkakaroon ng natitirang enerhiya para sa iba pang mga gawain.
3. Magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga. Pinalalakas nila ang immune system sa mga matatanda, binabad ang mga selula ng oxygen, ang kakulangan nito ay kadalasang nagiging sanhi ng paghikab sa mga tao, at pinapawi ang stress. Sapat na gumugol ng 10-15 minuto sa isang araw sa mga pagsasanay sa paghinga upang mabawasan ang bilang ng mga pag-atake at mapagaan ang gawain ng puso at baga.
4. Mag ehersisyo. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili hindi lamang ang iyong mga kalamnan, kundi pati na rin ang iyong cardiovascular system sa mabuting kalagayan. Sa ganitong paraan, ang mga selula ng utak at mga panloob na organo ay makakatanggap ng oxygen at nutrients sa kinakailangang dami. Samakatuwid, kung ang mga tao ay madalas na humikab, sulit na gumugol ng oras araw-araw sa pagtakbo, aerobics, paglangoy o pagbibisikleta.
5. Panoorin ang iyong postura. Ang sagot sa tanong kung bakit ang isang tao ay palaging gustong humikab ay maaaring nasa kanyang ugali ng pagyuko kapag naglalakad o nakaupo. Kasabay nito, ang pagkontrata ng dibdib, na pumipigil sa mga baga mula sa ganap na pagpapalawak. Nangangahulugan ito na ang katawan ay walang sapat na oxygen, na nagreresulta sa madalas na paghikab.

Ngunit para sa mga nakakaalam kung paano at kailan humikab ng tama, ang pangangailangan na labanan ang prosesong ito ay bihirang lumitaw. Halimbawa, kung ang isang tao ay nasa parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon o, sa kabaligtaran, ay nagtrabaho nang husto, sa pamamagitan ng paghikab sa kasiyahan at pag-unat sa kanyang buong katawan, maaari niyang mabilis na mag-tono at maibalik ang kahusayan. Ang pangunahing bagay ay upang mapansin sa oras kung ang prosesong ito ay lalampas sa normal na mga limitasyon, at humingi ng tulong mula sa mga espesyalista upang mapupuksa ang mga pathological na sanhi ng madalas na paghikab.

Karamihan sa atin ay pamilyar sa isang nakakatawang kababalaghan tulad ng paghikab. Karaniwan, ito ay isang hindi sinasadyang reaksyon ng katawan sa pagkapagod, labis na trabaho, at pagkabagot. Ang paghikab ay isang ganap na normal na proseso na kailangan para sa ating katawan. Ang isang tao ay maaaring humikab na sa 11-12 na linggo ng intrauterine development. Ngunit kung minsan ang madalas na paghikab ay maaaring hindi kasing hindi nakakapinsala na tila sa unang tingin. Sa ilang mga kaso, ang mga sanhi ng paghikab ay maaaring nasa malubhang sakit. Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung ano ang ibig sabihin ng madalas na paghikab sa isang tao, kung saan ang proseso ay tunay na hindi nakakapinsala, at kung saan maaari itong magpahiwatig ng mga problema sa kalusugan.

Bakit madalas humikab ang isang tao?

Ang paghikab ay isang kilos ng paghinga na binubuo ng isang mabagal, malakas na paglanghap at isang matalim na pagbuga. Bago humikab, gumuhit kami ng isang malaking dami ng hangin sa aming mga baga, sa gayon ay binabad ang katawan ng kinakailangang dami ng oxygen. Sa pamamagitan ng paghinga ng malalim, pinapabuti natin ang nutrisyon ng mga panloob na organo at tisyu, na nagbibigay ng mas maraming oxygen sa daloy ng dugo kaysa sa normal na tahimik na paghinga.

Ang isang tao ay nagsisimulang humikab - ang daloy ng dugo ay tumataas, ang metabolismo ay nagpapabilis, at ang katawan ay nagiging tono. Nagsisimulang humikab ang mga tao kapag naabala ang kanilang balanse sa oxygen; ang madalas na paghikab ay nakakatulong upang maging mas masigla, mag-isip nang mas mabuti at gumugol ng oras nang mas aktibo. Ang paghikab na ito ay tipikal pagkatapos ng mahabang pahinga o monotonous na mga proseso. Minsan ang isang tao ay humihikab kahit sa kanyang pagtulog kung walang sapat na oxygen sa silid kung saan siya natutulog. Ang paghikab ay nangyayari kapag nagpapalit-palit sa pagitan ng mabilis at mabagal na yugto ng pagtulog.

May isang opinyon na sa mga sinaunang tao, ang hikab ay isang paraan ng komunikasyon, isang senyas sa pagkilos. Kapag may nakitang panganib, hihikab ang isang miyembro ng tribo, na sinasalamin ang estadong ito sa iba pang miyembro at nagiging sanhi ng sama-samang paghikab upang ihanda ang kanilang mga katawan para sa pisikal na aktibidad. Kasabay nito, ang pinuno ng grupo ay humikab upang bigyan ang mga "subordinates" ng utos na matulog.

Kaya, ang paghikab ay isang mahalagang proseso sa katawan ng tao, na naka-embed sa atin mula pa noong sinaunang panahon; ang isang tao kung minsan ay humikab ng malalim at napakadalas kahit na nakikipag-usap sa iba at kung siya ay labis na nasasabik. At ang pagnanais na humikab nang matamis, na nagmumula sa labis na trabaho, kakulangan ng tulog, o sa isang pag-uusap sa telepono, ay hindi dapat mag-alarma sa iyo. Ngunit ang mga sanhi ng madalas na paghikab ay hindi palaging hindi nakakapinsala. Ang mga sanhi ng pag-atake ng hikab ay maaaring pisyolohikal, sikolohikal at emosyonal.

Physiological na sanhi ng madalas na paghikab

Kasama sa ganitong uri ng dahilan ang pagbabawal na pagkapagod at kawalan ng tulog, mga pagbabago sa pagtulog at pagpupuyat, mahabang paglalakbay kapag nagbabago ang mga time zone, pati na rin ang hyperventilation syndrome. Ang isang tao ay humihikab kapag gusto niyang matulog. Ang isang mas "orihinal" na sanhi ng pisyolohikal ay maaaring nasa isang disorder sa pagtulog na tinatawag na narcolepsy. Ang ilang mga gamot ay may madalas na paghikab bilang isang side effect. May kaugnayan din ang iba't ibang sakit sa mga sanhi ng labis na paghikab. Ang kakulangan ng hangin ay hindi palaging sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang madalas na paghikab ay tanda ng kung anong sakit; sasagutin natin ang tanong na ito sa ibaba.

Mga kadahilanang psycho-emosyonal

Ang napakadalas na paghikab ay kadalasang sintomas ng isang mental disorder. Kapag nakakaramdam ng pagkabalisa, pagkabalisa, o pag-atake ng takot, ang isang tao ay madalas na humihikab dahil kailangan niya ng mas mataas na bentilasyon ng mga baga. May pakiramdam ng kakulangan ng hangin para sa normal na paghinga, ang katawan ay nagpapadala ng isang tawag sa pagkilos sa utak upang makatanggap ng mas mataas na dosis ng oxygen. Kaya, kung minsan ay nauugnay ang madalas na paghikab at pakiramdam ng kawalan ng hangin.

Kabilang dito ang mirror property ng hikab. Tiyak, halos lahat ay nakaranas ng proseso ng pagiging "nahawa" sa pamamagitan ng paghikab. Nakikita ng isang tao ang isang taong humihikab sa totoong buhay, sa isang larawan o sa isang screen, at nagsisimula ang isang "kadena" na reaksyon. Samakatuwid, hindi ka dapat magulat kung habang binabasa ang artikulong ito ay hindi mo sinasadyang humikab ng maraming beses. Ang isang kawili-wiling katotohanan ay na hindi lahat ng tao ay madaling kapitan sa salamin na reaksyon sa paghikab; ang ilan ay "lumalaban."

Mga sanhi ng madalas na paghikab sa mga tao, nakatago sa mga sakit

Kaya ano ang dahilan ng madalas na paghikab? Ang ilang mga sakit ay maaaring magkaroon ng matagal na paghikab bilang kanilang sintomas.

Ang regular na paulit-ulit na matagal na paghikab ay maaaring sanhi ng mga mapanganib na karamdaman na nagaganap sa katawan. Kung minsan, ang madalas na paghikab ay tanda ng mga malalang sakit, tulad ng:

• epilepsy
• mga sakit sa autoimmune
• hypothyroidism
• multiple sclerosis
• depresyon
• Panmatagalang brongkitis
• vegetative-vascular dystonia.

Ito ay VSD na maaaring magdulot ng madalas na paghikab dulot ng kakulangan ng hangin. Kung ang kakulangan ng hangin at madalas na paghikab ay sinamahan ng isang pakiramdam ng paninikip sa dibdib, pagkabalisa, tuyong ubo at namamagang lalamunan, takot sa masikip at masikip na mga silid at iba pang mga phobia, pag-atake ng sindak, atbp., mayroong mataas na posibilidad na magkaroon ng vegetative. -vascular dystonia. Ang madalas at malalim na paghikab ay maaaring sinamahan ng sakit sa puso. Kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista upang linawin ang diagnosis at mga pamamaraan ng paggamot.

Kung ang dahilan ng madalas na paghikab sa mga may sapat na gulang ay nakasalalay sa VSD, kailangan mong matutunan na maging mas kaunting nerbiyos, ayusin ang iyong iskedyul ng pagtulog, at kumain ng masustansyang pagkain na may mga kinakailangang bitamina at microelement. Magiging kapaki-pakinabang na gumawa ng mga espesyal.

Minsan kapag humihikab ang isang tao ay walang sapat na hangin, hindi nabubuksan ng buo ang kanyang baga. Ang hindi kumpletong paglanghap kapag humikab ay isang kababalaghan na tipikal ng mga kabataan at itinuturing na normal. Kung ang ganitong uri ng hikab ay nangyayari sa isang may sapat na gulang, ang mga baga ay kailangang suriin. Sa mga kababaihan, ang madalas na paghikab na may hindi kumpletong pagpapalawak ng mga baga ay maaaring magsilbing sintomas ng kanser sa suso, kaya dapat kang sumailalim sa fluorography at bisitahin ang isang mammologist. Ang isang walang ingat na saloobin sa isang tila hindi gaanong kahalagahan ay maaaring humantong sa mga kahihinatnan.

Madalas na paghikab sa mga bata: mga dahilan

Ang kababalaghan ng madalas na paghikab sa mga bata ay kilala rin. Ang maliliit na bata ay hindi nakikiramay sa mga emosyon, kaya ang "salamin" na paghikab ay hindi pangkaraniwan para sa kanila. Pambihira din para sa mga autistic na humikab. At kung ang isang may sapat na gulang ay hindi humikab bilang tugon, malamang na mayroon siyang mga problema sa kakayahang makiramay.

Ano ang ibig sabihin ng madalas na paghikab sa mga bata? Ang sanggol ay malamang na may mga kaguluhan sa paggana ng central nervous system. Ang isang bata, tulad ng isang may sapat na gulang, ay maaaring makaranas ng nerbiyos na pag-igting, stress, at pagkabalisa. Sa kasong ito, pinakamahusay na dalhin ang bata sa isang appointment sa isang neurologist.

Sa mga bata, kung minsan ang madalas na paghikab ay tanda ng kakulangan ng oxygen. Kinakailangang gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa labas kasama ang bata, suriin ang kanyang diyeta, at magtatag ng mga pattern ng pagtulog at pahinga.

Ito ay isa sa mga sinaunang reflexes, ito ay likas sa mga tao, hayop, kahit na mga reptilya. Ginagawa namin ang aming unang paghikab sa ika-12 linggo ng intrauterine development.

Ang utak ay nangangailangan ng oxygen upang gumana ng maayos. Kapag ito ay kulang, ang katawan ay nagsisikap na makabawi sa kakulangan nito. Ang utak ay nagpapadala ng signal at ikaw at ako ay humikab. Ibig sabihin, humihinga tayo ng malalim at huminga sa pamamagitan ng malawak na bukas na bibig, na sinusundan ng isang masiglang pagbuga. Kadalasan, ito ay sinamahan ng isang katangian ng tunog at pag-uunat.

Bakit humihikab ang isang tao

Mga sanhi:

• Nakakulong kasi. Ang utak ay walang sapat na oxygen, sinusubukan nitong makuha ito sa pamamagitan ng paghikab.
• Ang paghihikab ay hindi nagmumula sa katamaran, ngunit mula sa pag-igting ng utak. Ito ay isang reaksyon sa sobrang trabaho at stress. Kapag pagod, binabagalan niya ang kanyang aktibidad sa pagtatanggol. Ang paghikab ay isang dahilan para magpahinga.
• Isang kamakailang pagtuklas ng mga Amerikanong siyentipiko: ang paghikab ay nagpapahiwatig na ang utak ay sobrang init.
• Karaniwan silang humihikab sa umaga dahil ang ulo ay nasa estado ng pagkahilo pagkatapos magising. Ang pangangailangan na magsaya at gumising ay nagpapaunat at humikab.
• Sa hatinggabi, kapag karaniwan na tayong natutulog, ang utak ay napipilitang magpadala ng mga senyales upang humikab upang ilagay ang sarili sa isang gumaganang estado.
• Sa matinding emosyonal na stress. Bago ang mapagpasyang sandali o panganib, ang isang tao ay nag-freeze, pinipigilan ang kanyang hininga, naghahanda para sa isang mahalagang sandali: isang pagsusulit, isang pagganap. Narito ang isang sinaunang reflex ay isinaaktibo upang mababad ang dugo ng oxygen na may malalim na paghinga, na pinapanatili ang katawan sa isang estado ng unang kahandaan bago ang isang mahalagang kaganapan.

Ang paghikab ay mabuti para sa iyong kalusugan

Salamat sa hikab

• Bumibilis ang metabolismo,
• ang mga baga ay maaliwalas, ang gutom sa oxygen ay tinanggal,
• nagpapabuti ng suplay ng dugo sa utak,
• ang pagganap ng buong katawan ay naibalik.
• Sa panahon ng paghikab, ang mga kalamnan ng panga ay naninigas, at ang mga tao ay hindi sinasadyang nag-uunat, naglalagay ng stress sa mga kalamnan, nag-aalis ng kasikipan, at nagpapasigla sa buong katawan.
• Ang paghihikab ay kapaki-pakinabang kapag lumilipad sa isang eroplano, nakakatulong ito kapag ang iyong mga tainga ay nakabara dahil sa pagkakaiba ng presyon sa eardrum. Pagkatapos ng paghikab, ang presyon sa eardrum mula sa gitnang tainga at panlabas na auditory canal ay nagiging pantay. Samakatuwid, kapag ang iyong tainga ay barado, kailangan mong artipisyal na humikab sa iyong sarili. Sa sandaling mag-stretch ka, hihikab ka na agad.
• Ang isang sinaunang reflex ay nakakatulong na mapawi ang pagkapagod, stress, at pagpapabuti ng mood.

Nakakahawang hikab

Sa sandaling humikab ang isa, nahuhuli ito ng mga nakapaligid sa kanya. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga sensitibong kalikasan, na pinagkalooban ng pakiramdam ng empatiya, ay mas malamang kaysa sa iba na mahawahan ng hikab. Ang mga taong may mas mahigpit na karakter ay hindi madaling kapitan nito. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga batang wala pang 5 taong gulang ay hindi humikab para sa kumpanya, dahil sila ay makasarili at hindi alam kung paano makiramay - hindi pa nila ito natutunan. Ang isa pang palagay, na ginawa na ng mga siyentipikong Italyano, ay humihikab tayo pagkatapos ng kaaya-aya, kaakit-akit na mga tao. Panoorin ang video sa ibaba. Ang mga aso ay nahawahan ng hikab na mas madali kaysa sa mga tao. Sa sandaling gawin ito ng may-ari, ang aso ay agad na nahawaan nito. Hindi sila tumutugon sa hikab ng mga estranghero. Ito ay isang malalim na pakikipag-ugnayan sa may-ari.

Ang paghikab ay isang ganap na normal na physiological phenomenon sa katawan ng sinumang tao. Ito ay kadalasang lumilitaw kapag ikaw ay pagod, bago matulog o pagkatapos gumising ng maaga, at ang pinakakaraniwang dahilan ng paghikab ay ang kawalan ng interes sa kung ano ang nangyayari. Ngunit ang mga kadahilanang ito ay hindi nauubos ang lahat ng mga dahilan para sa hitsura nito.

Ano ang hikab?

Bago mo malaman kung anong panlabas at panloob na mga dahilan ang nagiging sanhi ng madalas na paghikab, dapat mong maunawaan ang mekanismo at mga tampok ng prosesong ito. Ito ay isang hindi nakokontrol na reflex, na isang matagal na pagkilos ng paghinga.

Ang paghikab ay nagsasangkot ng mabagal, malalim na paghinga na nagtatapos sa isang mabilis at malakas na pagbuga. Sa proseso ng paghikab, ang isang tao ay kumukuha ng isang malaking dami ng hangin sa mga baga, na nagbibigay-daan sa saturating ang katawan na may isang makabuluhang halaga ng oxygen at pagpapabuti ng nutrisyon ng mga tisyu at mga panloob na organo.

Sa proseso ng hikab, ang paggana ng lahat ng mga panloob na sistema ay nagpapabuti - cardiovascular, respiratory, muscular, circulatory, pati na rin ang aktibidad ng utak. Ito ay humahantong sa kabayaran para sa kakulangan ng oxygen at pagtaas ng paggana ng katawan. Ang mga salik na ito ang nagiging sanhi ng paghikab sa umaga.

Ang bawat tao sa planeta ay nakakaranas ng paghikab, ang mga sanhi nito ay iba-iba. Ngunit sa kanilang lahat, ang pinakamalaking dalawang grupo ay maaaring makilala:

• Physiological;
• Di-pisyolohikal.

Physiological na sanhi ng madalas na paghikab

Ang paghihikab ay isang kapaki-pakinabang na kababalaghan, dahil pinapayagan ka nitong i-activate ang mga metabolic na proseso, mapabuti ang presyon ng tainga, magbigay ng mga organo at tisyu na may oxygen, ngunit ang patuloy na paghikab ay maaaring magpahiwatig ng iba't ibang mga kondisyon ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang bigyang-pansin ang sintomas na ito.

Tingnan natin ang mga pangunahing pisyolohikal na dahilan para sa madalas na paghikab. Kabilang sa mga ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng mga sumusunod:

1. Kakulangan ng oxygen;
2. Ang pangangailangan upang palamig ang utak;
3. Nabawasan ang aktibidad ng katawan;
4. Psycho-emotional stress ng katawan;
5. Kakulangan ng pahinga, talamak na pagkapagod;
6. "Chain reaction".

Ang isa sa mga pangunahing dahilan ng paghikab ay isang kakulangan ng oxygen, na kadalasang sinusunod sa isang tao na gumugugol ng mahabang oras sa isang baradong silid. Ang proseso ay sinimulan ng utak, na, sa kawalan ng oxygen, ay naglalayong lagyang muli ito sa pamamagitan ng malalim na paghinga - hikab.

Tulad ng natuklasan ng mga Amerikanong mananaliksik, ang paghikab ay madalas na nangyayari kapag ang utak ay nag-overheat, na sanhi ng pagtaas ng temperatura sa paligid at humahantong sa pagbaba sa aktibidad nito. Ang paghikab ay isang pisyolohikal na mekanismo na nagtataguyod ng bentilasyon nito.

Ang ikatlong pisyolohikal na dahilan para sa paghikab ay isang pagbaba sa aktibidad ng katawan. Ang proseso ng wakefulness ng sinumang tao ay sinamahan ng mga yugto ng pagsugpo at aktibidad, samakatuwid, upang maibalik ang paggana ng utak, gawing normal ang rate ng puso at mga proseso ng metabolic, ang mekanismo ng yawning ay inilunsad.

Ang isa pang grupo ng mga sanhi ng hikab ay ang emosyonal na stress at pagkapagod. Ang madalas na paghikab ay maaaring mangyari dahil sa kakulangan ng tulog o masiglang aktibidad sa gabi, na nilayon ng kalikasan bilang panahon ng pahinga.

Ang madalas na paghikab ay maaari ding sanhi ng "chain reaction". Kung sa isang malaking grupo ang isang tao ay humikab, kung gayon ang reaksyong ito ay ipinapasa sa iba. Gayunpaman, ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi natagpuan.

Mga sakit na nagdudulot ng patuloy na paghikab

Sa kabila ng katotohanan na ang hikab ay isang physiologically hindi nakakapinsalang kababalaghan, ang madalas na hikab ay maaaring magpahiwatig ng iba't ibang mga pathologies at sakit. Iyon ang dahilan kung bakit, kapag lumitaw ito, mahalagang kumunsulta sa isang doktor.

Sa karamihan ng mga kaso, ang gayong sintomas ay maaaring magpahiwatig ng mga sumusunod na sakit at pathologies:

1. Mga karamdaman sa hormonal sa katawan;
2. Multiple sclerosis;
3. Depress na estado;
4. Mga karamdaman sa sirkulasyon;
5. Mga problema sa thermoregulation ng utak, lalo na sa matagal na gutom sa oxygen;

Kadalasan, ang paghikab ay maaaring magpahiwatig ng simula ng isang epileptic seizure, kasama ng mga sintomas tulad ng pagkahilo, pagbabago sa presyon ng dugo, lagnat, at malabong paningin.

Ngunit kung may sakit kapag humikab, na naisalokal sa ibabang panga o tainga, maaari itong magpahiwatig ng isang nagpapasiklab na proseso, impeksiyon, o dislokasyon ng panga. Kung nakakaranas ka ng anumang kakulangan sa ginhawa o sakit, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Ang paghikab ay isang normal na physiological phenomenon na nangyayari sa mga tao dahil sa kakulangan ng hangin, pag-igting ng nerbiyos, pagkapagod, ngunit din ng maraming iba pang mga sakit at pathologies ng katawan. Samakatuwid, ang sintomas na ito ay dapat na maingat.

Bakit humihikab ang isang tao? Bawat isa sa atin ay may personal na karanasan sa paghikab. Ngunit kakaunti ang nakakaunawa kung ano ang prosesong ito, kung ano ang tungkulin nito sa katawan, at kung ligtas ba ang paghikab gaya ng pinaniniwalaan ng marami.

Ang paghikab ay isang reflexive breathing act, na binubuo ng isang malalim, habol na hininga at medyo mabilis na pagbuga. Mayroong maraming mga paliwanag para sa kung ano ang maaaring maging sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Walang sinumang siyentipiko ang walang alinlangan na makasagot sa tanong: bakit humihikab ang mga tao? Walang eksaktong ebidensya sa agham. Ang pinakakomprehensibong pangkalahatang-ideya ng mga umiiral na hypotheses: piliin ang pinakamahusay.

Dahilan ng paghikab. Bersyon 1: oxygen

Bagaman maraming pananaliksik ang nakatuon sa pag-aaral ng mga sanhi ng paghikab, hindi pa rin magkasundo ang mga siyentipiko kung ano ang pangunahing layunin nito. Matagal nang pinaniniwalaan na ang paghikab ay nangyayari bilang resulta ng mababang antas ng oxygen sa dugo: ang katawan ay humihinga ng malalim ng oxygen sa pamamagitan ng malalim na paghinga. Gayunpaman, sa kalaunan ay pinabulaanan ng mga siyentipiko ang teoryang ito: ito ay lumabas na kung bibigyan mo ang isang taong humihikab ng mas maraming oxygen o magpahangin ng isang baradong silid, hindi siya titigil sa paghikab.

Dahilan ng paghikab. Bersyon 2: pagpapalamig ng utak

Ang isa pang teorya ay ang mga tao ay humihikab para palamig ang kanilang utak. Ang mga eksperimento na isinagawa ng mga Amerikanong siyentipiko ay nagpakita na ang mga paksa na may malamig na compress na inilapat sa kanilang noo ay mas madalas na humikab kapag nanonood ng mga video ng mga taong humihikab kaysa sa mga paksa na may o walang mainit na compress (higit pa sa nakakahawa ng hikab sa ibaba). Ang mga kalahok sa eksperimento na hiniling na huminga lamang sa pamamagitan ng kanilang mga ilong ay hindi gaanong humikab: sa gayong paghinga, mas malamig na dugo ang pumapasok sa utak kaysa sa paghinga sa bibig.

Dahilan ng paghikab. Bersyon 3: warm-up

Ang isa pang layunin ng paghikab ay ang pangangailangan na mag-inat at magpahinga ng pagod o masikip na kalamnan. Una sa lahat, ito ang mga kalamnan ng pharynx at dila, kundi pati na rin ang mga kalamnan ng buong katawan: ito ang dahilan kung bakit, sa parehong oras ng paghikab, ang isang tao ay madalas na umaabot. Ang warm-up na ito para sa mga kalamnan, na sinamahan ng paglamig ng utak, ay tumutulong na pasiglahin ang katawan at dalhin ito sa isang estado ng pagiging handa para sa pagkilos. Samakatuwid, ang paghikab ay kadalasang nangyayari kapag ang mga tao ay kinakabahan bago ang ilang mahalagang kaganapan: ang mga mag-aaral ay humikab bago ang pagsusulit, skydivers bago tumalon, at mga artista bago ang isang pagtatanghal. Ito rin ang dahilan kung bakit humihikab ang mga tao kapag inaantok o naiinip sila: nakakatulong ang paghikab na pasiglahin ang inaantok na utak at manhid na mga kalamnan.

Sino pa?

Hindi lamang humihikab ang mga tao, kundi pati na rin ang iba pang mga mammal, ibon at maging ang mga isda. Halimbawa, ang mga baboon ay humihikab upang magpakita ng pagbabanta, na inilalantad ang kanilang mga pangil. Bilang karagdagan, ang mga lalaking baboon ay laging humihikab sa tunog ng kulog (hindi pa alam ng mga siyentipiko kung bakit). Ang lalaking betta fish ay humihikab din upang magpakita ng pagbabanta - humihikab sila kapag nakakita sila ng ibang isda o kapag tumitingin sa salamin at kadalasang sinasamahan ng agresibong pag-atake. Ang ibang isda ay maaari ding humikab, kadalasan kapag ang tubig ay sobrang init o may kakulangan ng oxygen. Ang mga penguin ng Emperor at Adélie ay humihikab sa ritwal ng panliligaw. At ang mga ahas ay humihikab upang ituwid ang kanilang mga panga at ituwid ang kanilang trachea pagkatapos makalunok ng malaking biktima.

Dahilan ng paghikab. Bersyon 4: Tulong sa Tainga

Ang paghikab ay kapaki-pakinabang din kapag lumilipad sa isang eroplano. Nakakatulong ito na mapawi ang pakiramdam ng pagkapuno sa mga tainga na nangyayari sa pag-alis o paglapag dahil sa pagkakaiba ng presyon sa magkabilang gilid ng eardrum. Dahil ang pharynx ay konektado sa gitnang lukab ng tainga sa pamamagitan ng mga espesyal na channel, ang hikab ay nakakatulong na ipantay ang presyon sa mga tainga.

Dahilan ng paghikab. Bersyon 5: Mirror Neurons

Ang paghihikab ay isang lubhang nakakahawa na kababalaghan. Nagsisimulang humikab ang mga tao hindi lamang kapag nakikita nilang humihikab ang ibang tao, kundi pati na rin kapag nanonood sila ng mga video o larawan ng mga taong humihikab. Bukod dito, kadalasan ay sapat na para sa isang tao na basahin o isipin ang tungkol sa paghikab upang simulan ang paghikab sa kanyang sarili. Gayunpaman, hindi lahat ay may kakayahang mag-mirror yawning: ipinakita ng mga pag-aaral ng mga batang may autism na, hindi katulad ng mga malulusog na bata, hindi sila nahawahan ng hikab kapag nanonood ng mga video ng ibang tao na humihikab. Gayundin, ang mga batang wala pang limang taong gulang, na hindi pa marunong makiramay sa iba, ay hindi madaling kapitan ng paghihikab. Ano ang nagpapaliwanag ng koneksyon sa pagitan ng pagkamaramdamin sa paghikab at ang kakayahang makiramay?

Ang nakakahawa na katangian ng hikab ay batay sa tinatawag na mirror neurons. Ang mga neuron na ito, na matatagpuan sa cerebral cortex ng mga tao, iba pang primates at ilang mga ibon, ay may isang uri ng empatiya: sila ay nagpapaputok kapag ang isang tao ay nagmamasid sa mga aksyon ng ibang tao. Tinutukoy ng mga mirror neuron ang kakayahang gayahin (halimbawa, kapag nag-aaral ng mga bagong wika) at empatiya: salamat sa kanila, hindi lamang natin napapansin ang emosyonal na kalagayan ng ibang tao, ngunit aktwal na nararanasan ito mismo. Ang paghihikab sa salamin ay isang halimbawa ng gayong pag-uugali. Ayon sa mga siyentipiko, ang imitative yawning ay lumitaw sa ebolusyon ng primates upang i-coordinate ang mga aksyon ng mga social group. Nang humikab ang isa sa mga miyembro ng grupo nang makita ang panganib, ang kanyang estado ay nailipat sa lahat, at ang grupo ay naging isang estado ng kahandaan para sa pagkilos.

Magkaibigan na may apat na paa

Ang paghihikab ay maaaring maipadala hindi lamang mula sa tao patungo sa tao, kundi pati na rin mula sa tao patungo sa aso. Kaya, ipinakita ng mga siyentipiko mula sa Sweden at Great Britain na ang mga aso ay humihikab kapag nakikita nila ang mga tao na humihikab, at ang pagkahilig sa gayong pag-uugali ng salamin ay nakasalalay sa edad ng aso: ang mga hayop na wala pang pitong buwan ay lumalaban sa impeksyon sa pamamagitan ng paghikab. Kasabay nito, ang mga aso ay hindi madaling kapitan ng panlilinlang - kung ang isang tao ay hindi talaga humikab, ngunit ibinuka lamang ang kanyang bibig, na nagpapanggap na humikab, ang aso ay hindi hihikab bilang tugon. Ipinakita din ng mga siyentipiko na ang mga aso, kapag nakita nila ang isang tao na humikab, ay nagiging mas nakakarelaks at inaantok - iyon ay, kinokopya nila hindi lamang ang pag-uugali ng tao, kundi pati na rin ang physiological state na pinagbabatayan nito.

Dahilan ng paghikab. Bersyon 6: tanda ng pagpapalagayang-loob

Noong 2011, ipinakita ng mga siyentipikong Italyano na ang nakakahawa ng paghikab ay nagsisilbing sukatan ng emosyonal na pagkakalapit ng mga tao. Sa mga eksperimento, ang mirror yawning ay kadalasang nangyayari sa mga malalapit na kamag-anak at kaibigan ng hikab. Ang mga malalayong kakilala ay mas malamang na mahawahan ng hikab, at napakabihirang naganap ang pag-uugali ng salamin sa mga taong hindi pamilyar sa taong humihikab. Gayunpaman, walang epekto ang kasarian at nasyonalidad sa posibilidad na mahawa sa pamamagitan ng paghikab.

Dahilan ng paghikab. Bersyon 7: sintomas ng sakit

Ang matagal na madalas na paghikab ay maaaring maging tanda ng iba't ibang sakit - halimbawa, mga kaguluhan sa thermoregulation ng katawan, mga problema sa pagtulog, mataas na presyon ng dugo, arterial thrombosis, o pinsala sa stem ng utak, kung saan matatagpuan ang respiratory center. Bilang karagdagan, ang masyadong madalas na paghikab ay maaaring mangyari na may pagtaas ng pagkabalisa o depresyon - sa kasong ito, mayroong isang pagtaas ng antas ng cortisol, ang stress hormone, sa dugo. Kaya naman, kung ikaw ay nadaig ng patuloy na paghikab, dapat kang kumunsulta sa doktor upang suriin ang iyong puso, mga daluyan ng dugo at presyon ng dugo. Upang magsimula, maaari mong subukan na makakuha ng isang magandang pagtulog sa gabi at ihinto ang kaba.

I-save sa mga social network: