Как понять что человек здоров. Определение болезней по внешним признакам человека

В соответствии с Уставом Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) под здоровьем понимается«состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

При этом под физическим здоровьем понимается текущее состояние функциональных возможностей органов и систем организма.

Психическое здоровье рассматривается как состояние психической сферы человека, характеризующееся общим душевным комфортом, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения и обусловленное потребностями биологического и социального характера.

Социальное здоровье понимается как система ценностей, установок и мотивов поведения в социальной среде.

Однако определение понятия здоровья, данное экспертами ВОЗ, не раскрывает цель его сохранения и важность для человека. С точки зрения целевой функции здоровья, В. П.Казначеев (1975) дает следующее определение данного понятия: «Здоровье – это процесс сохранения и развития биологических, психических, физиологических функций, оптимальной трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его активной жизни» .

Исходя из этого определения, целью здоровья является: «обеспечение максимальной продолжительности активной жизни».

Анализ существующих определений понятий здоровья позволил выявить шесть основных признаков здоровья.

1. Нормальное функционирование организма на всех уровнях его организации – клеточном, гистологическом, органном и др. Нормальное течение физиологических и биохимических процессов, способствующих индивидуальному выживанию и воспроизводству.

2. Динамическое равновесие организма, его функций и факторов внешней среды или статическое равновесие (гомеостаз) организма и среды. Критерием оценки равновесия является соответствие структур и функций организма окружающим условиям.

3. Способность к полноценному выполнению социальных функций, участие в социальной деятельности и общественно полезном труде.

4. Способность человека приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде (адаптация). Здоровье отождествляют с понятием адаптация , так как, чтобы система могла сохраняться, она должна изменяться, приспосабливаться к переменам, происходящим в окружающей среде.

5. Отсутствие болезней, болезненных состояний и болезненных изменений.

6. Полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие, гармоническое развитие физических и духовных сил организма, принцип его единства, саморегуляции и гармоничного взаимодействия всех его органов.

Считают, что оценку здоровья следует проводить в динамике для каждого отдельного человека, в соответствии с его индивидуальными особенностями и текущим состоянием. Понятие индивидуальногоздоровья отражает здоровье, свойственное конкретному человеку . Его оценивают по персональному самочувствию, наличию или отсутствию заболеваний, физическому состоянию и т. д. Для полного представления, учета индивидуальных показателей здоровья человека в настоящее время выделяют восемь основных групп показателей индивидуального здоровья (таблица 1), значительная часть их может быть выражена количественно, что позволяет получить суммарную величину уровня здоровья, кроме того, динамика показателей индивидуального здоровья позволит судить о состоянии и перспективах здоровья данного человека.

Таблица 1

ПОКАЗАТЕЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

Генетические	Генотип, отсутствие дизэмбриогенеза, наследственных дефектов
Биохимические	Показатели биологических тканей и жидкостей
Метаболические	Уровень обмена веществ в покое и после нагрузок
Морфологические	Уровень физического развития, тип конституции (морфотип)
Функциональные	Функциональное состояние органов и систем: -норма покоя -норма реакции -резервные возможности, функциональный тип
Психологические	Эмоционально-волевая, мыслительная, интеллектуальная сферы: -доминантность полушария -тип ВНД -тип темперамента -тип доминирующего инстинкта
Социально-духовные	Целевые установки, нравственные ценности, идеалы, уровень притязаний и степень признания и т. д.
Клинические	Отсутствие признаков болезни

Для индивидуальной оценки здоровья детей и подростков используют группировку детей по состоянию здоровья, разработанную С. М.Громбах и др. В основу группировки положено состояние здоровья организма, оцениваемое по отсутствию или наличию функциональных нарушений, морфологических отклонений, хронических заболеваний и степени их тяжести.

Выделены следующие группы здоровья :

I группа – здоровые;

II группа – здоровые с функциональными и некоторыми морфологиче -

скими отклонениями, функциональными отклонениями после перенесенных заболеваний, страдающие частыми острыми заболеваниями, имеющие нару-шения зрения средних степеней;

III группа – больные с хроническими заболеваниями в компенсированном состоянии, а также дети с физическими недостатками, значительными последствиями травм, не нарушающими, однако, приспособляемости к труду и инымусловиям жизни;

IV группа – больные с хроническими заболеваниями в субкомпенсированном состоянии, затрудняющими приспособление к труду и иным условиям жизни;

V группа – больные в декомпенсированном состоянии, инвалиды I и II групп.

Для характеристики состояния здоровья детских и подростковых контингентов приняты следующие показатели:

- заболеваемость по обращаемости определяется путем учета всех случаев заболеваний за год на 100 обследуемых детей и подростков;

- индекс здоровья – удельный вес лиц, совершенно не болевших за год в процентах к числу обследованных;

- количество часто болеющих детей в течение года. Этот показатель определяется в процентах отношением часто болеющих детей к числу обследованных. При этом часто болеющими считают тех детей, которые в течение года болели четыре раза и более;

- патологическая пораженность или болезненность – распространенность хронических заболеваний, функциональных отклонений в процентах к общему числу обследованных. Выявляется в результате углубленных медицинских осмотров.

Возможно, вам будет интересна также статья про популяционное (общественное) здоровье и болезнь как понятие.
Для оценки индивидуального здоровья используется огромное количество методов. Помимо измерения частоты дыхания и сердечных сокращений всегда учитываются такие факторы, как самочувствие, настроение, работоспособность, сон, аппетит, наличие болезненных ощущений .
Существуют также объективные показатели для сравнения с предыдущим состоянием или с нормативными характеристиками:
- рост и масса тела;
- окружность груди;
- динамометрия кисти;
- температура тела;
- окраска кожи и другие.

В норме мужской пульс составляет 70-75 ударов в минуту, женский - 75-80 ударов в минуту. Конечно, эти показатели весьма субъективны, т.к. на пульс (количество сокращений) зависит огромное количество факторов, будь то возраст (пульс новорожденных - 140-150 ударов), физическая подготовка (средний пульс спортсменов - 50-55 ударов в минуту) и многие другие.
Чтобы определить пульс в состоянии покоя и пульс при физической нагрузке делаются пробы (например, 30 приседаний). Пульс измеряется до и после упражнений.

Пробы с задержкой дыхания (средний возраст - 25-30 лет):
- свыше 50 секунд на вдохе - хорошо;
- 40-49 - удовлетворительно;
- 39 - неудовлетворительно.

На выдохе: свыше 40 секунд - хорошо, 35-40 - удовлетворительно;
34 и менее - неудовлетворительно.

Меня на эту мысль навела передача "О самом главном". К сожалению я включила телевизор поздно, а передача было о мешках под глазами. Вот я и решила самостоятельно поискать в инете, а как вообще по внешним признакам можно поставить себе диагноз (поставить, это, конечно, громко звучит, но натолкнтуь на размышление о совем самочувствии поможет). И вот что нашла. Сразу оговорюсь, что кое-что мне показалось не лишенным логики, а что-то рассмешило! ИТАК:

Некоторые внутренние болезни имеют совершенно четкие внешние признаки. Если вы после внимательного осмотра своего тела увидите что-то из описанных ниже признаков, то это повод обратиться к врачу для более полного обследования.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ ПО ВНЕШНИМ ПРИЗНАКАМ ЧЕЛОВЕКА.

Начнем с роста человека

У высоких людей развиты умственные способности, но они предрасположены к простудным заболеваниям и нервным расстройствам. У физически и социально активных низких людей часто проявляются расстройства пищеварительной и кровеносной системы. Люди с длинными и толстыми руками и ногами сильны в психическом отношении, они очень гибки в социальной и интеллектуальной сфере.

Следует обратить внимание и на плечи: если у человека несбалансированные плечи (то есть одно выше другого), то органы, расположенные на той стороне, где плечо выше, слабее тех, которые расположены на стороне низшего плеча.

Покатые плечи соответствуют женскому началу, сбалансированной нервной системе, активной физической и психической деятельности. У людей с квадратными плечами мужественный характер и много физического здоровья.

От длины ног зависит активность человека. Люди с короткими ногами не могут долго сидеть - они любят ходить и стоять; информация у них лучше усваивается тоже стоя. А длинноногий человек, наоборот, не может долго стоять или ходить, у него постоянное желание присесть.

Отдельное внимание стоит уделить пальцам на руках и ногах:

* длинные пальцы говорят об очень эмоциональной, восприимчивой и эстетической натуре;

* короткие пальцы - о высокой сопротивляемости к окружающим негативным факторам;

* указательный палец длиннее безымянного - возможно, имеется врожденная патология толстого кишечника;

* указательный палец по высоте равен среднему и ниже безымянного - вероятны болезни сердца или желудка;

* пальцы, равные по длине, говорят, что их обладатель может выполнять сложную ручную работу;

* пальцы, разные по длине, характерны в основном для людей творческих - эти люди работают не руками, а головой;

* потерялась гибкость пальцев - значит, отвердели мышцы, артерии и вены не только на руках, но и во всем организме.

Даже по движениям, жестам человека можно понять, с чем у него проблемы в здоровье:

Если при ходьбе человек сгибает вперед плечи, как будто защищает грудную клетку, и запрокидывает голову назад, а также часто сцепляет руки в замок на животе, это свидетельствует о заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язве желудка, двенадцатиперстной кишки и гастрите.

У человека, который постоянно ерзает и часто меняет позу , скорее всего проблемы со спиной: межпозвоночные грыжи или остеохондроз.

Четкая картина болезни у людей, страдающих заболеваниями суставов: артритами или артрозами. При ходьбе они почти не сгибают ноги, делают очень мелкие шажки, прилагают усилия, чтобы сесть, и тем более встать.

Если человек старается почти не двигать головой , и даже когда нужно посмотреть в сторону поворачивает весь корпус, в сочетании с бледностью - это говорить о сильных головных болях и мигрени. Но если голова немного наклонена набок, это может быть симптомом воспаления шейных мышц (миозит).

Человек старается держать корпус прямо, и даже при наклонах не сгибает спину , а подает вперед все туловище. Это может быть картина болезни Бехтерева.

Неуверенная походка и постоянный поиск опоры - признак проблем с давлением, вегетососудистой дистании и головокружений.

Шаркающая походка с низко опущенной головой и плечами свидетельствует о глубокой депрессии.

Если при ходьбе создается впечатление, что человек ступает по горячим углям, скорее всего у него подагра или полиартрит.

Осторожная походка с прижатыми к телу руками, словно идущий боится что-то задеть, говорит о каком-то хроническом болевом синдроме.

Дрожащие руки свидетельствуют о сосудистой патологии.

А вот даже едва заметное дрожание головы может быть признаком атеросклероза сосудов головного мозга или неврологических проблем.

Слишком активная жестикуляция и нервная походка, даже когда человек абсолютно спокоен, говорит о возможный неврозах и психопатии.

Заторможенность движений, малая подвижность, скованность рук - первый симптом психического расстройства.

Руки мои руки:

Каждый палец на руке и ноге соответствует определенным органам и функциям. Часто внешний вид пальцев отражает работу этих органов.

Пальцы рук:

* большой палец - легкие,

* указательный палец - толстый кишечник,

* средний палец - жизненная энергия, сердце и репродуктивная функция,

* безымянный палец - активность метаболизма и выделения избыточной энергии из области сердца, желудка, кишечника,

* мизинец - сердце и тонкий кишечник.

Пальцы ног:

* первый палец (большой) - селезенка, поджелудочная железа,

* второй палец - желудок,

* третий палец - желудок и двенадцатиперстная кишка,

* четвертый палец - желчный пузырь,

* пятый палец - мочевой пузырь.

Определить сбои в пищеварительной системе можно при помощи ладоней : раскройте ладонь и сильно прижмите пальцы друг к другу - если между пальцами есть просветы, то что-то не в порядке. На этот же недуг указывает и наличие бородавок на руках. А если вы раскроете ладонь и почувствуете боль в ее центре, то можно предположить общее психическое и физическое утомление.

1. Совершенно плоский холм Венеры и большая арка на первом браслете, говорят о трудных родах. К сожалению, этот знак подтверждался на 99 %.

2. По мере развития заболевания рака кожа ладони часто приобретает зеленоватый оттенок.

3. При раке толстого кишечника оттенок может проявляться на внешней стороне каждой из ладоней в промежутках между большим и указательным пальцами.

4. При раке тонкого кишечника - с внешней стороны ладони, книзу от мизинца.

5. При раке легких - на одной или обеих руках.

6. При раке желудка - на внешней стороне каждой из ног, особенно ниже колена.

7. Вертикальные штрихи между указательным и средним пальцами - признак предрасположенности к ревматизму.

8. При гиперфункции гипофиза, которая может быть вызвана, например, опухолью - развиваются ненормально большие руки с огромными, толстыми пальцами.

9. И, напротив, при нарушении функции или недоразвитии гипофиза, видны маленькие руки со слишком тонкими пальцами.

10. Очень холодные кончики пальцев рук и ног - нарушение сосудов, атеросклероз.

11. При гипофункции щитовидной железы, мы находим, особенно у женщин, маленькую, жирную руку белого цвета и мягкой консистенции. Кончики пальцев обычно короткие и имеют коническую форму, мизинец исключительно острый.

12. В отличие от них, человек с гиперфункцией щитовидной железы имеет длинную, костлявую руку, с тонкими костлявыми пальцами.

13. Недостаточная функция половых желез заметна по инфантильной короткости рук и пальцев, а особенно мизинца.

14. У больных подагрой и ревматизмом, можно легко установить изменения - распухшие и деформированные пальцы.

15. Белая или голубая истощенная рука при болезни Рейна.

16. У страдающих депрессией мы видим, как правило, тонкую, бледную и вялую руку.

17. У шизофреников - тонкую и голубоватую руку.

18. Прерывистая и темная окраска линии здоровья указывает на вспыльчивость и болезни, происходящие от разлития желчи.

19. Если линия здоровья несколько раз прерывается и угловата, то это принимают за признак желудочных и желудочно-кишечных недугов.

20. Петля на линии здоровья - говорит о болезни печени.

21. Петля на линии ума говорит о мозговой болезни.

22. Слишком выраженная подвижность руки позволяет сделать заключение о низком кровяном давлении, что выражается в утомляемости и потерях энергии.

23. Идеально - длинная рука показывает предрасположенность к гиперфункции щитовидной железы и связанные с этим заболевания. Обладатели этого типа руки часто невротичны и тяготеют к психозам.

24. Если большой палец человека более похож на палец человекообразной обезьяны (т.е. очень большой), то это скорее всего говорит о слабоумии и дегенеративных наклонностях.

25. Люди, которые страдают безобидными или коварными спазмами, а так же судорожным состояниями, например, эпилептики, в момент приступа прячут большой палец в кулак, что является выражением их депрессивного состояния. У людей с этим положением большого пальца - наблюдается общее снижение жизненной силы, эти люды депрессивны и пессимистичны, что может стать причиной психосоматических нарушения здоровья.

26. У шизофреников обычно ненормально длинный мизинец.

27. Слишком короткий мизинец указывает не только на инфантильность, но и на "параноидных" шизофреников, которые очень часто недоразвиты также и в сексуальном смысле.

28. При нарушениях эндокринной системы мизинец обычно не только слишком короткий, но и часто острый.

29. Если руки непрерывно бывают холодные как лед и белого, или синего цвета, то в этом случае и кончики пальцев могут быть сморщенные, а их кожа огрубелая. Все это говорит (если человек не страдает сердечно сосудистыми заболеваниями), о меланхолии, депрессии, или психозе. В таких случаях ладонь бывает еще и влажная.

30. Если холм Венеры (у большого пальца) средней величины и гладкий - это говорит о короткой жизни.

31. Красная точка в впадине между безымянным и средним пальцем говорит о кариесе.

32. Очень короткий мизинец - это серьезный (и почти всегда оправданный) признак психической неуравновешенности и слабого здоровья.

33. Если мизинец заметно изогнут в сторону безымянного пальца, то это у женщин признак неправильного положения матки.

34. У мужчин искривление мизинца в сторону безымянного пальца, это нарушение половой функции.

35. Отсутствие лунки на ногте мизинца - дисфункция мочевыводящих путей.

36. Некрасивый, беспорядочно изрезанный холм Луны (холм ладони, напротив холма Венеры, прилегающего к основанию большого пальца), говорит об опасности эпилепсии, болезни почек и водянки.

37. Квадрат на холме Луны, говорит о насильственной смерти от близких людей.

38. Сеть линий на холме Луны и на мизинце - говорит о заболевании чахоткой.

39. Звезда на холме Луны - утопленическая смерть.

40. Соединение в самом начале линий ума и линий сердца перпендикулярной прямой - признак самоубийства.

41. О болезни печени и желчного пузыря свидетельствует пергаментная на ощупь рука с желтоватым оттенком кожи.

42. На анемию указывают расслаивающиеся ногти.

43. А слабо выраженная линия любви (сердца) может быть связана с повышенной чувствительностью и большой ранимостью человека. Это может быть и показателем заболеваний желудка (излишняя чувствительность способствует заболеваниям желудка).

44. Неблагоприятным признаком у роженицы, считается сочетание узкой ладони (предвещает затяжные роды) с верхней браслетной линией посередине редко изогнутой вверх в сторону пальцев.

45. Темная точка на холме Венеры - указывает на предрасположенность к нарушениям слуха (на правой руке - правое ухо), на левой руке - соответственно левое ухо.

46. Влажные руки - свидетельствуют о каком-то внутреннем недуге, чаще всего о нездоровом сердце.

47. Если цвет руки "желтый" - это значит, что человек болезненный и нервный.

48. Если "полумесяц" на ногтях большой или его совсем нет, то у человека может быть нездоровое сердце. Надо смотреть еще и линию Сердца - если она прерывистая, на ней видны точки или мелкие черточки, то это еще одно подтверждение заболевания.

49. Есть люди, у которых ногти "цветут" - на ногтях у них белые, похожие на цветы черточки - это означает нарушение кровообращения.

50. А полосатые ногти - указывают на желудочный недуг.

51. Если ногти на пальцах крепкие - это свидетельство здорового организма.

52. Ответвление на холм Юпитера от линии Здоровья, предусматривает внутренние болезни.

53. Если линия Здоровья увечна, извилиста, ветвиста, то это указывает на болезненного человека.

54. Очень широкая линия здоровья, указывает на слабое здоровье.

55. На нездоровое сердце указывает прерывная линия сердца, на которой видны точки или мелкие черточки. Об этом же свидетельствует и линия в виде цепочки.

56. Если средняя часть линии ума приближается к линии сердца, это может указывать на заболевание легких.

57. Если в конце линии ума можно разглядеть крест, звезду или ее пересекает другая линия, то человеку может угрожать психическое заболевание.

58. Крест или звезда на линии ума, указывает на то, что существует угроза здоровью.

59. Если на линии ума можно рассмотреть точки, то они указывают на нарушение нервной системы.

60. Иногда на линии ума заметны глубокие ямы, которые эту линию как бы увеличивают. И это свидетельствует о нарушении нервной системы, которые у человека были или еще будут. На каком году жизни это может случиться, на это указывают определенные года.

61. Если линию ума пересекает линия или черта, и она обрывается, как обрезанная ножом, это значит, что человеческая жизнь может закончиться неожиданно.

62. В редких случаях у линии ума есть ответвления назад. Когда же линия ума разорвана - это указывает на психическое заболевание.

63. Плохо, если линия ума кончается двумя ответвлениями, и оба они поворачивают в сторону холма Луны. Такие образования на линиях руки указывают, что жизнь человека может закончиться нарушением рассудка.

64. Если линия ума прервана, то это предусматривает ранение головы или нарушение нервной системы.

76. Узкие ногти - признак раздражительности и честолюбие.

77. Ногти тусклые, ломкие и с цветными знаками или бликами, отличающиеся неправильным ростом и нехарактерным для кожи цветом - это всегда указывает на слабое здоровье, а в некоторых случаях эти знаки предвещают очень плохие перемены. Определить суть которых, может только специалист.

78. Здоровый ноготь в своем основании окаймлен белой лункой. Отсутствие или наличие слишком большой лунки - говорит о предрасположенности к нервным болезням (невроз сердца).

79. Белые пятнышки на ногте большого пальца - говорят о нервозности, малокровии, недостаточной циркуляции крови и других болезнях.

80. Белые пятна на указательном пальце (ногте) предвещают сердечные заболевания, сердечные увлечения.

81. На среднем пальце - трудное душевное состояние, а у некоторых на склонность к самоубийству.

82. Если ноготь нормальной формы - то человек практически здоров.

83. Короткий и плоский ноготь - органическое заболевание сердца.

84. Большой размер полумесяца - тахикардия.

85. Отсутствие полумесяца - невроз сердца.

86. Очень холодные кончики пальцев рук и ног - нарушение сосудов, атеросклероз.

Вообще, у людей, имеющих бородавки , есть предрасположенность к развитию опухолей, кист, онкологических заболеваний, заболеваний мочевой системы.

Глаза

ЧТО ЭТО ТАКОЕ ИРИДОДИАГНОСТИКА?
Иридодиагностика (от лат. «ирис» — радужка) — это информативное обследование, дополняющее традиционные анализы. По радужке можно определить заболевания позвоночника, желудка, сердца, яичников или простаты, диабет, астму, ревматизм, склонность к шизофрении, наследственное болезни, оценить силу иммунитета, дать прогноз продолжительности жизни. И пускай точно говорить о диагнозе нельзя, но зато можно выявлять заболевания на таких ранних стадиях, когда обычными методами диагностировать болезнь еще нельзя.

ПОЧЕМУ РАДУЖКА ОТОБРАЖАЕТ БОЛЕЗНИ?
Из курса анатомии известно, что глаза — это часть головного мозга. В организме все взаимосвязано, поэтому состояние внутренних органов отображается головным мозгом своеобразным языком знаков. Радужная оболочка — это как раз та часть глаз, на которой "пишется" вся летопись нашего здоровья, начиная с самого рождения.

О ЧЕМ ГОВОРИТ ЦВЕТ ГЛАЗ?
Если ваши глаза светлые, это обозначает, что вам от рождения дан сильный иммунитет. В частности, голубоглазым легко пить водку. Корни этого феномена уходят в седую древность, когда голубоглазые славяне пили этот традиционный напиток, как воду, что передалось их наследникам генетически. Черно- и кареглазым такое не под силу — у них печень послабее. Так, кстати, можно распознать татарское происхождение у обладателей смешанного цвета глаз: если от 200 г становится плохо, значит предки — с Востока.

Если цвет глаз меняется, например, с голубого на зеленый, это говорит о болезни и зашлакованности организма.

От рождения разный цвет глаз, например, один глаз карий, другой — зеленый — говорит, что их обладатель — неуравновешенный тип.

ЧТО МОЖНО УЗНАТЬ ПО ГЛАЗАМ САМОМУ?
Для того чтобы рассмотреть свою радужку, сядьте напротив света и возьмите в одну руку лупу, в другую - зеркало. Обратите внимание на:

1. Плотность радужки

Плотная радужка напоминает глаз у детской куклы: ровная, гладкая, равномерно пигментированная, без пятен. Если на глазах радужка плотная, это признак отличной наследственности, выносливости, крепкого иммунитета. После болезней и операций ваше здоровье, скорее всего, восстанавливается быстро и полностью. Велика вероятность, что вы доживете до 80—85 лет, а может, и до 90.

Рыхлая радужка говорит о «средней» наследственности. При больших психических и физических нагрузках у таких людей возможны нервные срывы, чрезмерная раздражительность, головные и сердечные боли, спазмы различных органов, депрессия. Но если ритм вашей жизни умеренный, если вы не “бросаете свое здоровье на произвол судьбы”, то без особых проблем доживете минимум до 75—80 лет.

Очень рыхлая радужка, в которой волокна расщеплены и много "дыр", — признак слабого иммунитета, невысокой степени выносливости. Даже при незначительных нагрузках или стрессах возможны нервные срывы и возникновение заболеваний. Но тем не менее дожить до 70—75 лет шансы у вас есть.

2. Цветные рисунки

Вокруг зрачка желтоватая окраска - признак зашлакованности кишечника, печени, желчного пузыря.

Белая дуга по краю радужки — верный признак, что вы страдаете атеросклерозом. Если в верхней ее части - атеросклероз мозговых сосудов, в нижней - сосудов ног.

Полукольца или кольца, проходящие через всю поверхность радужки, вокруг зрачка, обозначают, что вы человек чувствительный, но держащий в себе отрицательные эмоции, обиды, напряжение. От этого психического напряжения страдают нервная и сердечно-сосудистая системы.

Пятна говорят о нарушениях в конкретных органах. Для того чтобы определить, где "сидит" болезнь, посмотрите на схему проекций внутренних органов и попытайтесь определить, в каком органе эти пятна находятся.

ГЕОГРАФИЯ РАДУЖКИ

Если разбить радужку по секторам и представить ее в виде циферблата часов, можно увидеть весь свой организм. Например, на правой радужной оболочке глаза

С 11 до 12 ч отражена работа мозга; в центре циферблата, около зрачка, — желудка и кишечника;

С 13 до 15 ч — носоглотки и трахеи;

С 16 до 17 ч — позвоночника;

С 17 до 18 ч — мочеполовой системы: мочеточника мочевого пузыря и почки;

С 18 до 19 ч — придатков;

Около 20 ч — печени и желчного пузыря;

Посередине между 20 и 21 ч — молочной железы;

С 21 до 22 ч — легких;

Около 22 — щитовидной железы;

С 22 до 22.30 ч — уха.

Левая оболочка зеркально отображает правую.

Слезоточивость глаз говорит о дефиците калия в организме, расширенные зрачки - о нервозности и беспокойстве. Покраснение глаз свидетельствует о нарушении кровеносного давления, часто внутримозгового.

Краснота гла з, появившаяся при лихорадке, указывает на длительное поражение живота.

Мешки под глазами нередко являются симптомом некоторых заболеваний. Например, они могут свидетельствовать о нарушениях работы почек, щитовидной железы. Более того, если мешки под глазами являются следствием какого-либо заболевания, то даже после выздоровления они никуда не денутся.

Другие признаки болезней во внешнем виде человека:

Двойной подбородок указывает на плохое пищеварение.

Пухлые щеки обычно при расстройстве пищеварения.

Если краснощекость образует резко ограниченное интенсивное красное пятно на скулах — значит начинают разрушаться легкие.

По цвету лица:

Голубовато-зеленый цвет лица является признаком патологии печени.

Землистый цвет лица — у лиц, страдающих заболеваниями желудка, селезенки, поджелудочной железы.

Бледность кожных покровов указывает на заболевание толстого кишечника.

Красный цвет лица чаще указывает на болезни сердца, белый — на заболевания легких.

Красноватый оттенок кожи лица и туловища характерен при заболеваниях сердца, перикарда и спаренных с ним систем.

Черноватый оттенок лица — при заболеваниях почек и мочевого пузыря.

Синий цвет лица указывает на заболевания желудка и селезенки.

Желтый цвет лица указывает на заболевания печени и желчного пузыря.

Бескровный цвет лица с желтизной подсказывает, что у больного онкозаболевание.

Бурая красная шея указывает на воспаление органов нижней части живота (если место, по которому провести пальцем, сейчас же примет прежний цвет).

Утолщенный затылок свидетельствует о шуме в ушах, головных болях, заболеваниях спинного мозга, душевных расстройствах.

Краснота на выпуклости груди свидетельствует о воспалении головы или груди.

. Запах ацетона изо рта указывает на проблемы с печенью

. Лицо блестит, лоб темноватый — признаки нарушения в гормональной системе.

Сильная боль в животе , выпадение волос с головы и из бороды указывают на то, что больна селезенка.

Пигментация на лице

• 
  у женщины после родов говорит о том, что у женщины заболевание матки.

У мужчин, у которых поражены яички, сухой кашель, а голос хрипловатый, негромкий.

Дрожание языка указывает на расстройство ума.

Рассмотрим язык:

Язык всегда несет отпечаток того или иного внутреннего органа. И может многое рассказать о состоянии здоровья. Не зря говорят: язык - зеркало организма.

Так ярко-розовый, влажный с тонким белым налетом из слизи и слюны, язык говорит о том, что вы абсолютно здоровы.

Красный язык без налета - первый признак обезвоживания.

Бледный язык говорит о замедленном обмене веществ.

Серовато-пурпурный - свидетельствует об ухудшении кровообращения.

Если язык покрыт желтым налетом - это признак расстройства желудка или других нарушений пищеварения.

Ведь не зря в восточной медицине язык считается самым чувствительным «окном тела», так сказать зеркалом здоровья организма. И через него можно оказывать влияние на внутренние органы (сердце, печень, селезенку, почки, легкие).

Обратите внимание, что свежее дыхание на 70% зависит от состояния языка. А некоторые об этом даже не задумываются и ищут проблемы там, где их нет.

Кстати, если язык часто кровоточит, это значит, организму срочно нужен витамин C, если он шершавый, сухой и приобрел пурпурно-красный цвет, не хватает витамина В2 , кроваво-синюшный - витамина В3.

У здорового человека ногти розовые . Если при надавливании на ноготь больного быстро возвращается розовый цвет, болезнь должна поддаться лечению. В противном случае — болезнь находится в опасной стадии.

Черно-серые пятна на ногте — признаки ртутной интоксикации.

Белые пятна на ногте — нарушение нервной системы.

Грязно-серая окраска ногтей указывает на врожденный сифилис.

Синюшный или голубой цвет ногтей указывает на врожденные пороки сердца.

Желтоватые ногти указывают на некоторые мозговые нарушения.

Бледный цвет ногтей обычно при анемии.

Бледно-красные ногти указывают на отдельные заболевания крови.

Темно-коричневая окраска ногтей указывает на затянувшуюся тяжелую лихорадку.

При желтой окраске ногтей имеет место заболевание печени.

Зеленовато-гнойная окраска ногтей обычно при гнойных процессах.

Вот мы и подобрались к стопам:

Различные проблемы с ногами могут иметь весьма неприятные последствия для любой части человеческого организма. Даже небольшая боль в ступне, которая заставляет вас медленнее ходить, способна привести к увеличению веса всего тела, не говоря уже о нарушении координации движений, что, в свою очередь, может привести к падению и перелому. Впрочем, это только вершина айсберга. Гораздо больше знаний вы сможете почерпнуть, если изучите следующую информацию о наших ступнях:

Слегка погруженные в кожу ногти пальцев ног, которые оставляют выемку на пальцах, похожую по форме на ложку

О чем это может говорить? Похожая на ложку, практически вогнутая тыльная поверхность концов пальцев ног, с глубоко утопленными в ней ногтями, очень часто говорит об анемии (то есть, малокровии, или дефиците железа). Особенно эти признаки ярко выражены при тяжелых случаях анемии. Причиной этого является обычно недостаток гемоглобина и обогащенного железом белка в кровяных клетках, которые отвечают за транспортировку кислорода. Внутренние кровотечения и тяжело протекающий менструальный период у женщин также могут явиться причиной возникновения анемии.

Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания: на ногтях и на самих концевых фалангах пальцев (неважно - рук или ног) может проявляться нездоровая бледность. Ногти могут быть слишком хрупкими и часто ломаться. Иногда у человека мерзнут ноги даже в теплый период времени. Все это - признаки анемии, также как и усталость, затрудненное дыхание, головокружение (даже когда вы просто стоите) и головные боли.
Что надо предпринять?Необходимо пройти полный анализ крови, потому что именно он наиболее точно позволит диагностировать анемию. Обследование у физиотерапевта поможет выявить причины заболевания. Первейшие мероприятия, направленные на излечение от этой болезни, предусматривают введение препаратов, обогащенных железом, и специальная диета, которая позволит организму восполнить недостаток железа и витамина С (который способствует более быстрому растворению железа в организме).

Отсутствие волос на ногах и на пальцах ног

О чем это может говорить? Плохое кровообращение, которое, зачастую, вызвано сосудистыми заболеваниями, может стать причиной отсутствия волос на ногах. К примеру, когда сердце теряет способность подкачивать достаточное количество крови в самые удаленные от него части организма из-за артериосклероза (который еще называют затвердеванием артерий), организм вынужден самостоятельно расставлять приоритеты. И волосы на ногах имеют, очевидно, слабый приоритет, именно поэтому они начинают выпадать в первую очередь.

Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания: Пониженное кровообращение характеризуется также тем, что становится затруднительно нащупать пульс в районе ступней (если же все в порядке, вы всегда можете проверить свой пульс, положив руку на внутреннюю часть лодыжки, чуть повыше стопы). Когда человек с плохим кровообращением стоит, его стопы немного темнеют (или принимают легкий красноватый цвет). Если же он поднимет ногу, стопа немедленно побледнеет. Кожа у таких людей выглядит, как отполированная. Как правило, люди со слабым кровообращением уже знают о наличии определенных проблем со своей сердечно-сосудистой системой. Они могут страдать от разного рода сердечных заболеваний и заболеваний сонных артерий, но при этом не подозревать о плохом кровообращении.

Что надо предпринять? Ситуацию поможет исправить лечение сосудов нижних конечностей. Несмотря на то, что волосы на ногах и на пальцах ног вновь отрастают крайне редко, лечение не становится от этого менее эффективным.

Частые судороги ног

О чем это может говорить? Резкая, как от удара ножом, боль в ступне - а, по сути своей, защемление мышц - может сигнализировать об обезвоживании организма, или о том, что вы подвергли свои ступни большим физическим нагрузкам. Если же спазмы случаются слишком часто, это может говорить о том, что в вашем рационе не хватает продуктов, богатых кальцием, калием, или магнием. Подобного рода спазмы часто встречаются у беременных женщин в последние три месяца беременности. Происходит это по причине увеличения объема циркулирующей крови в организме и одновременно ухудшения кровотока к ступням.

Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания: спазм (судороги) мышц ступней и ног случается очень неожиданно; как правило, человек может вообще лежать в расслабленном состоянии. Это могут быть как одиночные схватки, так и волнообразно накатывающие спазмы, которые проходят постепенно. Зачастую боль от них может сохраняться на протяжении длительного времени.

Что надо предпринять? Постарайтесь согнуть ногу и помассировать ту области, в которой чувствуется боль. Вы можете также попытаться снять напряжение, приложив к ноге пакет со льдом, или протерев ногу крепким спиртовым раствором. Чтобы предотвратить возникновение судорог, необходимо немного размять ваши ноги, перед тем, как лечь в постель. Не помешает прогулка на свежем воздухе. Также выпивайте перед сном стакан теплого молока - это добавит кальция в ваш организм.

Ранки на нижней части стопы, которые медленно заживают

О чем это может говорить? Это основной признак диабета. Повышенный уровень содержания глюкозы в крови ведет к повреждению нервных окончаний ступней. Обычно на небольшое шелушение кожи ступней, маленькие порезы, или раздражения, вызванные неудобной или тесной обувью, не обращают внимания. Если человек не знает о том, что он болен диабетом, он также не обращает должного внимании на эти повреждения. А между тем, в его случае это может привести к катастрофическим последствиям (даже к ампутации), так как у больных диабетом такие ранки очень быстро воспаляются, разнося инфекцию по всему телу.

Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания: Гноящиеся, источающие неприятный запах порезы должны насторожить любого, поскольку такие признаки возможны лишь в том случае, если эти порезы не заживают уже длительное время. Другими признаками, которые могут означать наличие такой болезни, как диабет, является постоянная жажда, частое мочеиспускание, повышенная утомляемость, затуманивание зрения, слишком сильное чувство голода и потеря в весе.

Что надо предпринять? Необходимо немедленно обработать любые ранки и порезы на ногах и записаться на прием к доктору, чтобы пройти медицинское обследование на предмет наличия диабета. Диабетики вообще должны исследовать свои ступни ежедневно. Людям преклонного возраста, или очень тучным людям, зачастую, делать это очень тяжело, а посему должен быть кто-то, кто будет помогать им в этом. Помимо этого, диабетики должны регулярно наблюдаться у своего лечащего врача.

Холодные ступни

О чем это может говорить? Очень часто (чаще, чем мужчины) на свои холодные ступни жалуется слабый пол (впрочем, возможно, именно мужчины жалуются на холодные ступни своих женщин!). Это может значить ровным счетом ничего, или может указывать на наличие определенных проблем со щитовидной железой. Температура в самом центре женского тела чуть ниже, чем в мужском теле, что в принципе делает их более восприимчивыми к малейшему похолоданию (даже если они вполне здоровы). С другой стороны, женщины старше сорока, которые жалуются на холодные ступни, очень часто страдают от проблем со щитовидной железой, которая регулируют температуру организма и отвечает за метаболические процессы в организме (за обмен веществ). Кроме того, холодные ступни (у обоих полов) могут говорить о плохой циркуляции крови.

Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания: симптомы гипотиреоза (заболеваний, связанных со щитовидной железой) весьма сложно диагностируемые. Порой их очень сложно выявить, так как их проявление не характеризуется какой-либо периодичностью, или другими признаками, по которым их можно было бы легко выявить. Но необходимо знать, что к ним могут относиться повышенная утомляемость, депрессия, потеря веса, сухость кожи.

Что надо предпринять? Одежда из хорошо сохраняющих тепло натуральных материалов отлично подойдет в этом случае. К примеру, шерстяные носки и утепленная обувь. Если вы и после этого чувствуете дискомфорт от холодных стоп, вам стоит обратиться к доктору. Однако, к сожалению, врач вряд ли сможет выявить какую-либо иную причину холодных стоп, кроме проблем со щитовидной железой. Во всех остальных случаях объяснением будет только специфический температурный баланс вашего организма.

Неприятного вида, толстые, желтые, слишком ровные ногти пальцев ног

О чем это может говорить? Это может говорить о том, что под ногтями вовсю распространилась грибковая инфекция. Онихомико может развиваться в таком режиме годами. Причем, происходить это может абсолютно безболезненно. К тому моменту, когда она становится различима, придавая неприятный вид вашим ногтям на ногах, у вас могут быть инфицированы даже ногти на пальцах рук.

Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания: ногти часто могут иметь неприятный запах и приобретать темный цвет. Под категорию наиболее уязвимых людей, которые наиболее подвержены возникновению подобной инфекции, попадают диабетики; люди, с неправильным кровообращением, или люди, у которых организм находится в состоянии иммунодефицита (к примеру, больные ревматоидным артритом). Порой, когда человек пожилого возраста с трудом передвигается, это может объясняться тем фактом, что его инфицированные ногти стали толще и шире, вросли в кожу, и их стало невозможно остричь без того, чтобы не причинить сильной боли.

Что надо предпринять?В этом случае необходимо постоянно наблюдаться у соответствующего специалиста. В самых серьезных случаях, когда обычные противогрибковые средства не помогают, больным назначают дополнительно лекарства для приема внутрь. Помимо этого, возможно профессиональное удаление запущенных участков кожи, пораженных грибком. Впрочем, благодаря тому, что медицина за последние годы сильно продвинулась в этом направлении, современные противогрибковые препараты внутреннего применения оказываются очень эффективными и не провоцируют возникновение серьезных побочных эффектов (в отличие от препаратов прошлых лет).

Большой палец, неожиданно опухший до пугающе больших размеров

О чем это может говорить? Вполне возможна подагра (болезнь, вызываемая нарушением обмена веществ, с преимущественным поражением суставов). Да, как ни старомодно звучит название этой болезни, подагрой все еще болеют. И необязательно люди очень преклонного возраста - большинству из них нет и 65. По сути своей, подагра - это одна из форм артрита (его еще называют подагрическим артритом), которая возникает из-за переизбытка мочевой кислоты в организме. Мочевая кислота, которая является натуральной субстанцией, формирует игольчатые кристаллы, особенно при низких температурах. А самая низкая температура в человеческом теле, конечно, в самой удаленной от сердца части - в больших пальцах ног. "Если в большинстве случаев при пробуждении вы обнаруживаете, что большой палец ноги сильно вспух и имеет ярко-красную окраску, то это можно расценивать, как первые признаки подагры", - объясняет уже упомянутая выше Джейн Андерсен, доктор медицинских наук.

Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания: припухлости; лоснящаяся (блестящая) или багрянистая кожа, наряду с ощущением жара и боли в подъеме ноги, в ахилловом сухожилии, в коленях и в локтях. Немногие могут заболеть подагрой, хотя мужчины за 40-50 лет более предрасположены к этому заболеванию. У женщин обострение подагры наблюдается, зачастую после менопаузы.

Что надо предпринять? Обратитесь к доктору, который, скорее всего, назначит вам специальную диету, благодаря чему можно будет контролировать приступы подагры. А хороший специалист-ортопед поможет больному снять болевые приступы и восстановить функциональность пальцев, если она была утрачена.

Потеря чувствительности обеих стоп

О чем это может говорить? Отсутствие чувствительности стоп, или, напротив, ощущение покалывания в пятках может сигнализировать о наличии такого заболевания, как периферическая невропатия. Не исключены и повреждения периферической нервной системы. Именно таким образом организм передает информацию о нарушениях от головного и спинного мозга в соответствующую часть тела. Периферическая невропатия может быть вызвана многими причинами, но две самые вероятные, это диабет и алкогольная зависимость (сейчас или в прошлом). Кроме того, это может быть результатом проведенной химиотерапии.

Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания: покалывание или жжение может также ощущаться в руках и может постепенно распространяться на ладони и вниз по телу (по ногам). Из-за пониженной чувствительности, которая зачастую сопровождает это заболевание, эти покалывания могут быть сродни тем, которые чувствуются при надевании теплых шерстяных носков на голые ноги, или шерстяных перчаток на руки.

Что надо предпринять? Необходимо обязательно проконсультироваться с врачом для того, чтобы он мог точно определить причину этого заболевания (особенно в случаях, когда алкоголь однозначно не является причиной). Вообще периферическая невропатия не лечится в настоящее время, но существует большое количество обезболивающих и антидепрессантов, которые способны снять боль и облегчить симптомы.

Поврежденная кожа между пальцами ноги

О чем это может говорить? О ревматоидном артрите (воспалительное заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением сосудов) или остеоартрите (артрит с поражением суставных концов костей). Эти болезни чувствуются в первую очередь в мелких суставах, таких, как, к примеру, костяшки пальцев.

Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания: боль, сопровождающаяся опуханием пальцев и их окоченением (потерей подвижности). Как правило, в случае наличия этого заболевания, боль носит симметричный характер, то есть возникает одновременно в обоих больших пальцах ног (или в обоих указательных пальцах рук). Ревматоидный артрит часто развивается неожиданно (в отличие от дегенеративного артрита); приступы боли могут появляться и также неожиданно исчезать. Женщины примерно в четыре раза чаще, чем мужчины, подвержены этому заболеванию.

Что надо предпринять? Для того, чтобы назначить правильное лечение, в случае с этим заболеванием всегда требуется детальное обследование (впрочем, как и в случае с любым другим суставным заболеванием). Существует множество терапевтических методик и медикаментов для того, чтобы снять боль и восстановить функциональность суставов при ревматоидном артрите; хотя самый удачный вариант, это когда благодаря заблаговременно поставленному диагнозу удается избежать деформации конечностей (при этом заболевании большие пальцы ног часто начинают расти неправильно).

Ногти на ногах испещрены ямочками

О чем это может говорить? Почти в половине случаев заболевания псориазом, ногти людей сигнализирует о наличии этой болезни. Как правило, речь идет о большом количестве маленьких дырочек - глубоких и не очень. Более чем три четверти людей больных псориатическим артритом (заболеванием сходным с псориазом, но поражающим помимо кожи еще и суставы) также имеют покрытые оспинками и маленькими дырочками ногти.

Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания: ногти больного человека также становятся толще (причем, как на ногах, так и на руках). Они могут иметь буро-желтоватый оттенок, и могут характеризоваться оранжево-розовыми очажками. Суставы пальцев ближе к ногтям покрыты, как правило, сухой красной воспаленной кожей.

Что надо предпринять? Необходимо вмешательство специалиста и серьезное лечение. Благодаря достижениям современной медицины, сейчас существует множество медикаментов и методик, позволяющих успешно лечить как псориаз, так и псориатический артрит. Во многих случаях (особенно, если лечение было начато на ранних стадиях заболевания) ногти, кожа под ногтями и возле них восстанавливается.

Невозможно приподняться на пятках

О чем это может говорить? Отвислая стопа (или как ее еще называют, свисающая стопа) - это явление, возникающее при поражении малоберцового нерва. Характеризуется неспособностью поднять стопу, что серьезно осложняет ходьбу. Это может сигнализировать также об определенных повреждениях спинного мозга - тогда проблема может находиться далеко от стопы: в спине, предплечье, или даже в шейных позвонках. Зачастую, причиной того, что человек не может приподнять носки в процессе ходьбы, или привстать на заднюю часть стопы может являться химиотерапия, проведенная при помощи определенных лекарств.

Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания: возможны болевые ощущения в стопах, и их онемение, но не обязательно. Иной раз боль распространяется вверх, поражая верхнюю часть бедер, или нижнюю часть позвоночника, где и находится защемленный нерв, причиной чего может быть, к примеру, позвоночная грыжа. Иногда больной человек волочит ступни при ходьбе, хотя редко наблюдалось, чтобы болезнь поражает сразу две нижние конечности.

Что надо предпринять? Необходимо сообщить доктору обо всех неприятных и тревожных симптомах. Отвислая стопа может быть явлением постоянным, или полностью обратимым, в зависимости от причин заболевания и методов лечения.

Сухая, шелушащаяся кожа на стопах

О чем это может говорить? Сухая, шелушащаяся кожа ступней должна вызывать у любого человека гораздо больше беспокойства, чем сухая шелушащаяся кожа рук или даже лица. Дело в том, что это может говорить о наличии эпидермофитии стоп - грибкового заболевания, при котором кожа стоп, изначально сухая и шелушащаяся, впоследствии воспаляется и покрывается волдырями. Когда эти волдыри лопаются, инфекция распространяется дальше по организму. Часто это заболевание называют "стопой атлета", имея в виду тот факт, что подхватить эту инфекцию скорее возможно в таких местах, как пол раздевалки в спортзале, или в бассейне.

Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания: "стопа атлета" обычно начинает проявляться между пальцами ноги. Затем грибок может распространяться на подошвы и даже на другие части тела (такие как подмышки или пах). Пораженные места чешутся, и из-за расчесывания инфекция очень быстро распространяется по всему организму.

Что надо предпринять? Легкие случаи инфекции можно вылечить самостоятельно - для этого надо просто чаще мыть ноги и насухо вытирать их. И в дальнейшем надо стараться избегать влаги, для чего в обувь и даже в носки необходимо засыпать специальный порошок от пота и запаха. Если в течение двух недель не произойдет улучшения, или напротив - инфекция начнет распространяться дальше, то необходимо обратиться к доктору, которые выпишет другие мази или лекарства для внутреннего применения.

Цвет пальцев ног меняется

О чем это может говорить? В холодную погоду так называемый феномен Рейно, или виброболезнь (заболевание, при котором нарушен тонус кровеносных сосудов) приводит к тому, что пальцы ног белеют, затем приобретают синюшный оттенок; потом постепенно становятся красными и только затем приобретают натуральный цвет. По причине, которая еще не до конца изучена, происходят периодические спазмы кровеносных сосудов, которые, собственно, и вызывают такое буйство красок.

Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания: при наличии этого заболевания (феномена Рейно) подобная "игра красок" может наблюдаться также и на других участках тела. Цвета может менять нос, пальцы рук, губы, мочки ушей. На ощупь они кажутся холодными, чувствуется покалывание. Женщины подвержены риску развития этого заболевания сильнее, чем мужчины, особенно те, которые живут в холодном климате. Феномен Рейно обычно проявляется у людей до 25 лет или после 40. Стрессовые ситуации также могут спровоцировать возникновение данного заболевания.

Что надо предпринять? Необходимо проконсультироваться со специалистом для того, чтобы выбрать правильный препарат для расширения сосудов. Правильное лечение поможет устранить совсем или смягчить симптомы заболевания.

Сильная боль в стопах при ходьбе

О чем это может говорить? Усталостный перелом (то есть, перелом костей стопы или, как его еще называют, маршевая стопа), если вовремя не обратиться к врачу и не получить правильный диагноз, может быть причиной такой боли. Дискомфорт может ощущаться локально, на боковых частях ступней, выше подошв; или может болеть вся ступня. Эти переломы - они происходят довольно часто и неожиданно - могут вызвать и другую серьезную проблему. Речь идет об остеопении (нарушении остеогенеза), когда снижается плотность костной ткани, а, соответственно, ее прочность. Чаще всего это наблюдается у женщин после 50 лет. Иногда причиной этого может стать недостаточное питание, дефицит витамина D, проблемы с абсорбцией кальция, анорексия.

Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания: очень часто человек может передвигаться долгое время на таких ступнях; при этом боль просто невыносима. Однако некоторые люди, с высоким порогом боли, могут годами не знать об этих переломах, так как редко обращаются к врачам.

Что надо предпринять? Любая боль в ступнях должна вас заставить тут же пойти к врачу. Конечно, если вы совершили многокилометровый марш-бросок дня на три по пересеченной местности и в плохой обуви, то причина боли ясна и без врача. Однако если такая боль возникает, к примеру, у женщины лет 55, которая в основном занимается сидячей работой, то, конечно, требуется обследование костей стоп. Обычный рентген способен раскрыть причину такой боли, и дать возможность врачу назначить правильное лечение, которое, несомненно, должно помочь.

Утолщение концевых фаланг пальцев ног

О чем это может говорить? Когда концевые фаланги пальцев ног значительно утолщаются, пальцы теряют естественную гибкость, приобретая неестественную, можно говорить о наличии так называемого симптома барабанных палочек (его еще называют пальцами Гиппократа, так как именно великий древнегреческий врач впервые описал этот феномен 2000 лет тому назад). Эти симптомы могут говорить о наличии различных хронических заболеваний лёгких, среди которых фиброз легких, или даже рак легких. Также причинами симптома барабанных палочек могут быть болезни сердца, заболевания желудочно-кишечного тракта (так называемая болезнь Крона) и другие.

Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания: пальцы рук претерпевают такие же изменения, как и пальцы ног. Могут быть поражены все пальцы, или только некоторые.

Что надо предпринять? Лечение зависит от причин, которые лежать в основе заболевания. Это значит, что лечение может назначить только доктор. Кроме того, в процессе лечения необходимо регулярно наблюдаться у специалиста, чтобы он мог корректировать весь его ход.

Стреляющая боль в пятках

О чем это может говорить? Подошвенный фасцит (пяточная шпора) - название воспалительного процесса соединительной ткани (фасция), который распространяется вдоль подошвенной части стопы. При этом наблюдается ненормальное напряжение ткани в месте прикрепления к пяточному бугру.

Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания: Боль начинается с самого утра, когда вы делаете ваши первые шаги, и часто усиливается в течение дня. Как правило, она концентрируется в пятках (одной или двух), но может также ощущаться в верхней части стопы, или в задней. Причиной этого может послужить сильная физическая активность - бег или прыжки, но не только. Иногда это наблюдается у тех людей, кто ходит очень много босиком; носит старую обувь или легкие шлепанцы; этим могут страдать люди, стремительно набирающие в весе; или те, кто вынужден много ходить по мелким камням.

Что надо предпринять? Если боль сохраняется на протяжении нескольких недель, или даже усиливается, необходимо обязательно посетить врача-ортопеда. Перейдите на обувь на низкой, но твердой (поддерживающей) подошве на время лечения. Само лечение может подразумевать ношение специальной обуви и прием препаратов, которые помогут снять воспаление.

ПЛОХИЕ ПРИЗНАКИ У БОЛЬНОГО.

Потеря речи с икотой при тяжелой болезни.

Появление околоушных опухолей у парализованных больных.

Синие пятна, появляющиеся при лихорадке.

Боль в паху при лихорадке указывает на длительную и тяжелую болезнь.

Кровоизлияние на противоположной стороне тела, например, кровотечение из правой ноздри, обычно бывает при больной се-лезенке.

Биение и боль в шейной вене при лихорадке заканчивается дизентерией.

ПРИЗНАКИ СКОРОЙ СМЕРТИ У ЧЕЛОВЕКА (Ужас!!!).

Резкая потеря зрения при тяжелой болезни.

Кровотечение изо рта, носа, ушей, глаз, половых органов, прямой кишки во время длительной болезни.

Если у тяжелобольного изменился цвет кожи, теряется блеск глаз, сморщиваются ушные раковины, сплющиваются ноздри, нарушается дыхание.

Появление на языке черных прыщей при острой лихорадке.

Когда больные уже ослаблены, не видят, не слышат, искривлены губы, глаза или нос.

Холодные, прозрачные и стянутые уши.

Синеватый, растрескавшийся язык.

Черный или желтый язык.

Синие губы, веки или нос.

Если у туберкулезных больных мокрота, брошенная в огонь, распространяет неприятный запах горелого мяса.

Если у туберкулезных больных выпадают волосы.

Разнообразные советы (Улыбнитесь-особенно последний совет!!!).

Неблагоприятное течение болезни у больного будет, если он заболел во время весеннего или осеннего равноденствия, а также во время летнего или зимнего солнцестояния, то есть 22 июня или 22 декабря.

Самое благоприятное время для хирургических операций — на молодой месяц.

Неблагоприятное время для хирургических вмешательств — полнолуние, а особенно неблагоприятное — первая четверть после полнолуния.

Для того, чтобы определить, имеется ли у вас в моче белок, необходимо помочиться в эмалированную кружку, поставить ее на мед-ленный огонь и довести до кипения. Снять с огня и посмотреть, если в моче появились белые хлопья, значит у вас больны почки (белок при нагревании сворачивается).

Для определения наличия в моче сахара наши предки делали следующее. Мочились возле муравейника. Если в моче был сахар, то к нему ползли муравьи.

Вот еще некоторые признаки конкретных заболеваний:

1. Признаки заболевания сахарным диабетом:
- коричневая или черная пигментация в области подмышек или задней части шеи является сигналом того, что у вас довольно высокий риск развития сахарного диабета;

Мелкие красные точки на голени - это признак сахарного диабета;

Темные или синеватые пятна на пальцах ног - признак сахарного диабета в глубокой стадии.

Сахарный диабет возникает в результате недостатка гормона инсулина, вследствие чего в крови увеличивается содержание глюкозы. Сахарный диабет может повлечь за собой потерю зрения, инфаркт миокарда, инсульт, почечную недостаточность и даже ампутацию конечностей. Как правило, сахарный диабет возникает у людей с лишним весом, поэтому постарайтесь избавиться от лишних килограммов.

2. Нарушение функций щитовидной железы.
Если у вас очень сухая, шелушащаяся кожа, трещины на пятках и при этом наблюдается активное выпадение волос, это может быть признаками снижения функций щитовидной железы - гипотиреоз. Гипотиреоз влечет за собой нарушение гормонального фона. Прояснить ситуацию поможет анализ крови на гормоны щитовидной железы.

Иногда, признаки заболевания щитовидной железы выглядят вовсе не как симптомы опасного заболевания, а наоборот, как признаки пышущего здоровьем человека. Речь идет о своеобразном поведении и внешнем виде заболевающего человека: он становится активным, более веселым, его глаза блестят, а на лице задорный румянец, к тому же он худеет и выглядит стройнее.

При более тщательном наблюдении за таким человеком отмечается, что блеск его глаз является отнюдь не здоровым, а снижение веса происходит стремительно и неконтролируемо. Это происходит в результате повышения функции щитовидной железы. Вследствие дисбаланса гормонов, выделяемых щитовидной железой, развиваются заболевания щитовидной железы.

Общие признаки заболевания щитовидной железы могут быть следующими

При повышении уровня гормонов: резкая и внезапная потеря веса, учащенное сердцебиение (причина тахикардии), плаксивость, дрожание рук, повышенная потливость, раздражительность.

При понижении уровня гормонов: общая слабость, быстрая утомляемость, понижение артериального давления, выпадение волос, замедление сердцебиения, отечность и повышение массы тела, сухость кожи.

Нормальное функционирование щитовидной железы влияет на обмен веществ в организме. При изменении функции щитовидной железы - увеличивается или замедляется обмен веществ. Заболевание щитовидной железы - явление распространенное. Во многих случаях оно протекает незаметно для больного.

Признаком заболевания щитовидной железы может быть полное изменение в характере и поведении человека. Он становится по непонятным ему причинам неусидчивым, конфликтным, агрессивным. Человек легко обижается, становится плаксивым, бескомпромиссным. Человек с заболеванием щитовидной железы становится суетливым, ему трудно усидеть на одном месте, он все время о чем-то беспокоится.

Аппетит его не изменяется, иногда даже наоборот увеличивается. При этом масса его тела становится обратно пропорциональна его аппетиту - кушает он достаточно, но вес стремительно снижается. Человеку сложно объяснить свою излишнюю эмоциональность. Он не может справиться со своей рассеянностью и потерей концентрации.

В разговорах он часто сбивается с мысли, постоянно меняет темы разговора. Человек с заболеванием щитовидной железы часто страдает от головокружения, ему часто кажется, что не хватает воздуха, он пребывает в предобморочном состоянии. Очень характерным признаком заболевания щитовидной железы выступает припухлость нижней части шеи и появление неестественного блеска глаз.

Если сама железа начинает увеличиваться в размерах, то такое явление не может пройти незаметно для человека. В таком случае проявляются характерные признаки заболевания щитовидной железы: появляется опоясывающая боль в шее, одышка, возникают трудности при глотании, голос становится хриплым. Опасным признаком становится развитие шейного лимфаденита, который может стать причиной злокачественного образования в теле щитовидной железы. В таких случаях нужно незамедлительно обращаться к врачу-эндокринологу.

3. Целиакия.
Гнойничковые высыпания на ягодицах и сгибательных поверхностях очень часто являются признаком целиакии. Целиакия - это непереносимость глютена. Глютен - белок, содержащийся во всех злаках, кроме гречки, риса, кукурузы и пшена. При целиакии могут быть поражены почти все внутренние органы. Подтвердить или опровергнуть диагноз может анализ крови на определенные антитела.

4. Заболевание кровеносной системы.
Если у вас на теле появляются синяки, не связанные с травмами, то это может быть признаком заболевания кровеносной системы. Диагноз также проверяется путем сдачи анализа крови.

Но не забывайте, что точный диагноз и, тем более, лечение может установить только опытный врач!!!

Определять здоровье по состоянию ногтей, цвету кожи и прочим признакам люди научились уже давно и эти знания практикуются и посей день в традиционной китайской и индийской медицине и во всем мире. И это оправданно: за тысячелетия ничего не изменилось в организме человека, он так же устроен, так же реагирует на болезни и травмы. Внимательно следя за своим состоянием, мы можем вовремя услышать первые проявления признаки нарушения того или иного органа, который нуждается в защите и вовремя принять меры. А научиться простейшей самодиагностике может каждый из нас.

Самообследование лучше делать утром или днем, но только если вы еще не успели устать.

Рассматривать себя лучше всего при рассеянном дневном свете с помощью двух зеркал, чтобы хорошенько разглядеть со всех сторон лицо и уши.

Записывай свои наблюдения.

Не торопись с выводами, не ставте сами себе диагноз и не занимайтесь самолечением, если заметишь какие-то изменения. Обратитесь к врачу и пройдите обследование..

1. О чем говорит нам наше лицо?

Очень бледным лицо часто бывает при анемии, нарушении работы почек.

Желтый оттенок кожи, желтые круги под глазами и пигментные пятна бывают при заболеваниях: поджелудочной железы, печени, желчного пузыря.

Если лицо красное, то это может быть признак различных кожных заболеваний, а также следствием дефицита магния в организме.

Бледно-розовые круги под глазами говорят о неполадках с мочевым пузырем. Синеватая кожа лица - нередкое свидетельство проблем с легкими, бронхами, сердцем.

Землисто-серый цвет и темные круги под глазами - возможны нарушения в работе почек , кишечника, эндокринной системы.

Отечность - стоит проверить работу сердца, почек, сосудов.

Повышенная сухость кожи , говорит о возможных нарушения в работе желудка, угрозе развития сахарного диабета, а также недостатке витаминов и минералов.

Повышенное потоотделение - вероятны болезни сердца, легких, гормональные нарушения, склонность к неврозам.

2. Какие болезни можно увидеть по губам?

Темные или синеватые губы говорят о проблемах с сердцем и легкими.

Белые или бледные губы, могут указывать на анемию, проблемы с циркуляцией крови и лимфы.

Если на губах есть коричневые крапинки, то это может быть признаком заражения глистными инвазиями.

Потрескавшиеся губы: организму не хватает жидкости, проблемы ЖКТ .

3. Смотрим на зубы…

В древности врачи считали, что зу бы сами по себе не болят и не разрушаются, а каждому зубу, соответствует определенный орган.

Если болят передние два зуба на верхней или нижней челюсти, то скорее всего, вместе с ними страдают почки и мочевой пузырь.

Болезненный 3-й зуб говорит о нарушении в состоянии печени и желчного пузыря.

Проблемы с 4-м и 5-м нижними зубами или 6-м и 7-м верхними, свидетельствуют о неполадках в желудке, поджелудочной железе и селезенке.

4-й и 5-й зубы верхние и также 6-й и 7-й нижние зубы, говорят о состоянии толстой кишки и желудка.

Коренные 8-е зубы - зубы мудрости указывают на нарушение в работе сердца и тонкой кишки.

4. Покажи язык

Каждая зона на нашем языке является проекцией определенного органа, и если какой-то орган поражен, то меняются вид и цвет самого языка. Нормальный здоровый язык должен быть бледно-розового цвета, ровную, мягкую складку и хорошо выраженные сосочки. Если человек не здоров, то какие то участки на его языке могут обесцветиться или покраснеть, поменять форму, а складки стать резкими, искривиться.

Налет на языке тоже говорит о том, что в организме творится что то неладное: чем толще налет, тем сильнее поражен соответствующий орган. Считается, что:

если налет располагается у основания языка, значит, у человека явно нарушена работа желудочно-кишечного тракта, а если налет на кончике языка или по краям - легких;

покраснение кончика посередине и голубоватый или фиолетовый цвет языка сообщают о слабом сердце;

искривление складки у кончика языка указывает на шейный остеохондроз, посередине - на поясничный;

трещины на языке могут сигнализировать о патологии почек, болезнях крови, нарушении обмена веществ и гормональном дисбаланса;

пятнышки на правой стороне и желтизна на языке говорят о проблемах с печенью и желчным пузырем, на левой стороне и посередине - признак неполадок в селезенке.

5. О ногтях…

Ногти несут на себе информацию не только об тех заболеваниях. которые уже есть или будут, но и о тех, которые были перенесены в прошлом. Пластинка здорового ногтя всегда прозрачная, она бледно-розового цвета, с небольшим светлым ореолом у основания. Зная об этом, постоянно следи за состоянием ногтей, не пропусти изменения их цвета - это говорит о том, что в организме есть какие-то неполадки. Изменение формы, структуры или рельефа ногтя указывает на старое заболевание, возможно, перешедшее уже в хроническую форму или о сильном стрессе который был пережит в прошлом.

Слишком большой размер ореола или, наоборот, полное его отсутствие говорит о некоторых заболеваниях сердца.

Гладкие, неестественно выпуклые ногти бывают у людей с серьезными болезнями сердца и легких.

Плоские, с продольными полосами и белые матовые - признак болезни печени.

На ногтях появились белые и коричневые поперечные полосы - стоит обратить внимание на почки.

Треугольный, заметно сужающийся к основанию ноготь указывает на заболевания позвоночника.

Сильно удлиненный ноготь - сигнал о возможном сахарном диабете.

Если ноготь истыкан точками или испещрен бороздками, скорее всего организму недостает витаминов.

Полоски, вкрапления и дырочки на ногте призывают обратить внимание на кишечник и селезенку.

Синюшный или желтоватый цвет ногтя с поперечной или продольной бороздой указывает на проблемы с кровеносной системой и нарушенном кровообращении.

Отхождение ногтя бывает при длительном употреблении антибиотиков и при серьезных сбоях в работе пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

6. О чем говорит наша кожа?

Высыпание:

на висках - сигнал о проблемах с желчным пузырем;

на лбу, носу, верхней губе и подбородке - неполадки в кишечнике;

между лопатками - ЛОР- заболевания ;

чуть выше талии и по центру спины - проблемы с печенью или желчным пузырем;

на ягодицах - желудочно-кишечный тракт и эндокринная система;

на груди - вероятны проблемы с легкими или бронхами;

на плечах - проблемы с кишечником.

6. О чем могут сказать ступни…

На ступнях, как и на языке, сосредоточены зоны-проекции внутренних органов и систем. Воздействие на эти точки часто применяется в акупунктуре. Одна из китайских пыток заключается в ударение бамбуковыми палками по ступням.

Желтый цвет ступней указывает на нарушения работы печени, желчного пузыря.

Мозоли, шпоры и деформации в разных местах стопы и пальцах ног не всегда бывают от неудобной обуви. Зачастую, так больные органы могут посылать сигнал о помощи.

Ороговевшая кожа пятки и подушечек пальцев, свидетельствует о нарушении обмена веществ, гормональных нарушениях, проблемах с пищеварением.

Изменение температуры и влажности ступней, болезненность - сигнал к тому, чтобы проверить работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.

По тому, как ты выглядишь, можно легко определить состояние вашего организма. Выявить проблемы по здоровью которые, возможно, у вас уже есть или только находятся в стадии развития. Все что нужно - это только присмотреться к себе и своим близким.

Опрос медицинских специалистов - дерматологов, врачей общей практики, стоматологов, хирургов, психологов, диетологов - помог выявить лучшие показатели здоровья.

Регулярный менструальный цикл

Регулярные менструальные цикл (с интервалом от 27 до 35 дней) являются признаком репродуктивного здоровья. Регулярные циклы предполагают нормальную овуляцию и отражают, что уровни гормонов от мозга до яичников сбалансированы.

Женщины, которые имеют проблемы со здоровьем, имеют избыточный или недостаточный вес, склонный к нерегулярному менструальному циклу.
Подобные проблемы нельзя игнорировать.

Крепкие волосы и ногти

Густые волосы и крепкие, быстрорастущие ногти являются признаком крепкого здоровья. И наоборот, истонченные волосы, хрупкие или потрескавшиеся ногти являются признаком недостатка питательных веществ, таких как недостаток железа, витамин D и других ключевых витаминов.

Энергичность

Если каждое утро Вы встаете с постели готовые бежать в тренажерный зал, то здоровье в порядке.

Наличие заболевания и недостатки в витаминах делают человека вялым, лишенным энергии и усталым

Эмоциональная стабильность

Здоровые люди пытаются понять эмоциональные потребности как свои, так и других людей. Они внимательны к тому, что чувствуют другие. Когда они делают что-то плохое, они стремятся исправить это.

 
Отсутствие головных болей

Головные боли являются результатом стресса и напряжения, и это нормально. У здорового человека они проходят быстро. Порой мигрень или другие головные боли не редкость, но если лекарства больше не помогают, а другие причины были исключены, то есть смысл рассмотреть другие варианты лечения, такие как ботокс и хирургическое вмешательство, в зависимости от происхождения и типа головной боли.

Хорошее дыхание

Хорошее дыхание люди воспринимают как нечто само собой разумеющееся. Пока не возникает проблем.

Хорошее дыхание - это признак здорового человека.

Хорошее кровообращение

Даже при хорошем кровообращении иногда может возникнуть ощущение покалывания или онемения, но это быстро исчезает. Это может произойти при сидении или лежании в неудобном положении.

Однако, покалывание и онемение может сигнализировать о компрессии нерва, часто называемой защемленным нервом. Длительные симптомы не следует игнорировать, поскольку они могут указывать на проблему, которая требует целого ряда хирургических вмешательств.

Свежее дыхание

Свежее дыхание - это ключ к общему здоровью, так как большая часть иммунной системы происходит в кишечнике. Свежее дыхание является показателем того, что здоровье кишечника сбалансировано. Например, чрезмерно «сладкопахнущее» дыхание может быть указывать на наличие диабета, а неприятный запах дыхания может быть связан с рефлюксом, рыбный запах может означать почечную недостаточность, кислый - может быть признаком апноэ во сне.

Здоровая кожа

Кожа является самым большим органом человеческого тела. Состояние кожи лица и шеи не только отражает генетические характеристики и здоровье человека, но также отражает результаты воздействия факторов окружающей среды. Цвет кожи должен быть хорошо васкуляризированный, несколько розовый.

Округлость лица

Округлость мягких тканей лица - это, как правило, признак здоровья и молодости.

В период болезни, обезвоживания и недоедания, кожа теряет свою естественную энергию и выглядит увядшей.

Ясность глаз

Глаза могут «сказать» об общем состоянии здоровья и психологическом состоянии человека - хорошо ли он отдохнул или уставший, энергичен или подавлен. Глаза могут быть белыми, прозрачными, кровоточащими или желтыми, что указывает на наличие незначительной или серьезной болезни.

Процент жировых отложений в норме

Наиболее важным признаком здоровья является процентное содержание жира в организме. Когда жира становится много, это означает, что организм накапливает больше жировой ткани, чем мышечной. Количество жира в организме влияет на метаболизм, уровень сахара в крови, пульс, энергичность и эмоциональное благополучие.

Отсутствие акне

Акне у взрослых женщин - признак гормональных аномалий, а также может быть признаком поликистоза яичников.

Взрослым женщинам с акне и другими симптомам поликистозных яичников может потребоваться гормональная терапия.

Правильное питание

Употребление достаточного количества овощей, фруктов, цельнозерновых и молочных продуктов - признак хорошего рациона.

Здоровые десны

Здоровая ткань десны признак того, что организм работает нормально. Здоровые десны - это отсутствие воспаления и кровотечения, нормальная текстура и цвет.

Отсутствие одержимости пищей

Если человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть, то все в порядке. Важно употреблять полезную пищу в нормальном количестве.

Обращаться за помощью, когда нужно

Это признак здорового человека, потому что он демонстрирует, что человек знает, что уязвимость на самом деле быть признак силы. Просьба о помощи поможет найти решение, вместо того, чтобы ухудшить ситуацию, потому что самолюбие или страх помешали попросить помощь.

Розовый язык

Светло-красный или розоватый оттенок с тонким белым налетом - норма. Любые другие цвета или налет могут быть признаком дисфункции или дисбаланса в организме.

Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!

На физиологическом уровне показатели здоровья следующие:

• Энергия в большом количестве для осуществления повседневных дел. Сюда входит трудовая деятельность, быт. Важно при этом чувствовать себя счастливым и здоровым человеком;
• Полноценный сон. Легкое пробуждение, мгновенное начало повседневной деятельности, ощущение бодрости и прилива сил;
• Регулярное опорожнение кишечника. Если этого не происходит минимум один раз в сутки, это может говорить о зашлакованности. Следствием этого является ослабление иммунной системы, появление упадка сил.

Внешние показатели

Здоровый человек обычно не страдает от лишних килограммов, его выдает цвет лица, кожи и улыбка. Внешние показатели:

• Улыбка. Десны и зубы человека имеют здоровый цвет – он питается , нет болезней кишечника. Десны не должны иметь фиолетовый или темно-красный оттенок, ведь такой цвет может говорить об имеющихся заболеваниях;
• Волосы. Ломкие и жирные локоны обычно предупреждают о патологиях. Человек должен иметь блестящие волосы без заметных повреждений. Если они очень сухие, это может говорить об или недостатке аминокислот в рационе;
• Язык. Язык должен быть розовым, с отсутствием налета белого или желтого цвета.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, которая обеспечивает ему духовное, социальное и физическое благополучие. По мнению медиков, на физическое отдельной личности в большинстве влияет его образ жизни (50 %). Остальные факторы оказывают гораздо меньшее влияние: генетика и окружающая среда – 20 %, система здравоохранения – 10 %.

Актуальной эта тема стала в 70-х годах 20 века. Произошли перемены в окружающей среде обитания человека, продолжительность жизни увеличилась, экологическая обстановка ухудшилась.

Сейчас многим людям не нужен физический труд для выживания, отсутствуют ограничения в еде, у них больше свободного времени. При этом возрастание темпа жизни приводит к частым стрессам и другим . Эти факторы негативно сказываются на здоровье человека, ежегодно количество наследственных заболеваний возрастает. Все это заставляет задуматься, как в современном мире сохранить духовное и физическое здоровье. Как вести здоровый образ жизни?

Вредные привычки

Вредные привычки – это курение, чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков, наркотики. Если человек не избавиться от них, дальнейшие стремления к правильному образу жизни можно считать бессмысленными.

Личность, не имеющая вредных привычек, живет примерно на 14 лет дольше. Отказаться от них может быть сложно, но это получается у многих. Люди читают соответствующие книги (А. Карр «Легкий способ бросить курить»), посещают врачей. Самое главное в этой борьбе – понимание человека, что эти привычки разрушают его жизнь. Особенно важно обратить на это внимание женщинам, планирующим ребенка.

Правильное питание

Здоровый образ жизни подразумевает . Блюда должны быть натуральными, содержать необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Желательно принимать пищу по заранее установленному режиму, 5-6 раз в день. Основной прием пищи должен быть в первой половине дня.

Завтрак	Идеально начинать день с каши: пшенка, манка, гречка, овсянка и т. д. Желательно кушать цельнозерновую продукцию, а не быстрые завтраки, такие как хлопья. Завтрак можно разнообразить фруктами, орехами, сухофруктами. Можно сделать бутерброд с маслом, заварить чай. Иногда позволительно устроить «белковый завтрак» - омлет, яичница, яйцо вкрутую, вареное мясо или рыба.
Перекус	Через 3 часа хорошо устроить перекус: фрукт, сухофрукты, хлеб с сыром и зеленью. Не стоит есть колбасу, сосиски, фаст-фуд.
Обед	В обед нужно кушать много овощей, приготовленных на гриле или на пару. Также супы, мясо, рыбу, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. Лучше отдавать предпочтение печеным и тушеным блюдам.
Перекус	На полдник подойдет стакан йогурта, ряженки, кефира.
Ужин	Ужин должен быть более легким, чем утренние и дневные приемы пищи. Это могут быть морепродукты, легкие салаты из овощей, творожные запеканки.
Перекус	За три часа до отхода ко сну можно скушать яблоко, выпить кефир или теплое молоко с медом.

Вечером можно составлять меню на следующий день. После его можно корректировать, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям и желаниям. Также не стоит начинать прием пищи без чувства голода.

Правильное питание – основа крепкого здоровья

Активность

Учеными доказано, что длительное нахождение за компьютером плохо отражается на здоровье, в частности на нервной системе. Также появляются проблемы с позвоночником. Чтобы вести активный образ жизни и быть здоровым, нужно соблюдать следующие рекомендации:

• Спать не меньше восьми часов в день;
• Соблюдать ;
• Делать утреннюю зарядку;
• Чаще гулять на улице, бывать поближе к природе.

Уход за телом

Нужно соблюдать правила личной гигиены, принимать душ минимум 2 раза в день. Иногда стоит посещать сауну или баню.

Здоровый образ жизни предполагает занятия спортом и фитнесом. Мужчинам можно посещать тренажерный зал, женщинам – заниматься аэробикой. Также йога подойдет всем, так как позволяет поддерживать не только тело в форме, но и сохранять душевное равновесие.

Йога приводит к гармонии

Все эти правила помогут прожить долгую, полноценную и . Человек, следующий этим советам, гораздо легче справляется с трудностями, заражая своей положительной энергией всех окружающих. После общения с ним, все начинают задаваться вопросом, как вести здоровый образ жизни.

Об основных факторах укрепляющих здоровье читайте .