Цинк — один из важнейших микроэлементов, без которого невозможно нормальное функционирование организма. Особое значение цинк имеет для представителей сильного пола, поскольку участвует в выработке тестостерона — главного мужского гормона. В наибольших количествах минерал содержится в устрицах и морепродуктах, говяжьей печени и рыбе, мясе и орехах, тыквенных и подсолнечных семечках. Восполнить дефицит микроэлемента поможет препарат цинка для мужчин, который можно приобрести в аптеке или заказать по интернету.

Роль цинка в организме человека

Цинк является важнейшим микроэлементом, который принимает активное участие почти во всех процессах, происходящих в организме. Он присутствует в составе более 300 ферментов и гормонов. Роль минерала в организме заключается в следующем:

• регулирует работу нервной системы: совместно с витаминами группы В положительно влияет на функционирование мозжечка, улучшает память, концентрацию внимания и настроение;
• являясь мощным иммуномодулятором, способствует повышению защитных свойств организма;
• нормализует работу половых желез: усиливает выработку половых гормонов, повышает активность сперматозоидов, предотвращает развитие аденомы простаты;
• необходим при беременности: помогает поддерживать оптимальный баланс гормонов и справляться с нагрузками;
• обеспечивает нормальный рост, развитие и половое созревание организма;
• незаменим для роста волос, ногтей и кожи;
• предупреждает развитие сахарного диабета;
• повышает остроту зрения;
• оказывает противовоспалительное и ранозаживляющее действие;
• налаживает пищеварение и работу поджелудочной железы;
• выполняет роль антиоксиданта;
• принимает участие в процессах кроветворения.

Из-за чего возникает дефицит цинка

Нехватка микроэлемента может быть вызвана несколькими причинами. В основе дефицита цинка находятся неполноценное питание, нарушение процессов всасывания в кишечнике, неадекватное или нарушенное связывание цинка с альбуминами, плохое усвоение микроэлемента клетками, стресс, вредные привычки, вегетарианство, и прочее.

Для чего нужен цинк мужчине

Во время полового созревания может привести к нарушению развития половой системы подростка и спровоцировать разлад в ее работе.

Дефицит минерала у мужчин репродуктивного возраста является частой причиной расстройства работы семенников: уменьшается выработка тестостерона и спермы, снижается подвижность сперматозоидов. В результате шансы на оплодотворение сильно падают. Именно поэтому цинк необходим для тех, кто планирует зачатие. Если проблему проигнорировать и вовремя не провести терапию, используя препараты с цинком для мужчин, список которых будет представлен ниже, это может привести к расстройству работы предстательной железы.

Не менее важен цинк для полноценной работы иммунной системы. При его нехватке нарушается работа всей системы иммунитета, угнетается противомикробная активность макрофагов и нейтрофилов, что приводит к снижению синтеза защитных антител, из-за чего мужчина становится уязвимым к воздействию вирусов и бактерий.

Также цинк необходим для мужчин, которые активно занимаются спортом. Дело в том, что при интенсивных физических нагрузках микроэлемент теряется вместе с потом. По этой причине препарат цинка для мужчин часто назначают профессиональным спортсменам, а также тем, чей образ жизни связан с регулярными физическими нагрузками.

Норма цинка для мужчин

Какая суточная потребность цинка для мужского организма? Для обычного мужчины норма микроэлемента составляет 15 мг в сутки. При умеренных физических нагрузках организм должен получать от 20 до 30 мг цинка в сутки. При усиленных тренировках потребность в минерале равняется 25-30 мг, а в период спортивных соревнований — 35-40 мг в сутки.

Препараты цинка

Препараты, содержащие цинк, для мужчин представлены в различных лекарственных формах. Это могут быть таблетки в оболочке или без, быстрорастворимые шипучие таблетки, капли, капсулы или жевательные пастилки. Причем форма выпуска никак не влияет на степень усвоения цинка. Важно то, какая форма этого микроэлемента содержится в препарате. Чаще всего это соли цинка (оксид или сульфат). Препарат цинка для мужчин в такой форме является самым дешевым, однако стоит отметить, что сульфатная форма цинка усваивается организмом хуже всего. На сегодняшний день оптимальной формой минерала считается хелатная, которая на упаковке с витаминами обозначается как «хелат». Ее эффективность подтверждают многочисленные положительные отзывы. Хорошей биодоступностью также обладают такие формы, как пиколинат, цитрат, монометионин, ацетат и глицерат.

Далее нами будут рассмотрены наиболее популярные и эффективные препараты цинка для мужчин, цена которых может сильно разниться в зависимости от активности формы составляющих элементов, известности бренда и страны-производителя.

"Цинктерал"

«Цинктерал» — препарат цинка для мужчин, который врачи назначают чаще всего. Выпускается в форме таблеток, покрытых пленочной оболочкой. В одной таблетке содержится 124 мг сульфата цинка.

«Цинктерал» назначается мужчинам в составе комплексного лечения бесплодия, а также при импотенции. Препарат рекомендован в целях профилактики развития новообразований предстательной железы.

Прием «Цинктерала» помогает нормализовать работу нервной и эндокринной системы, стимулирует белковый и углеводный обмен, повышает иммунитет и улучшает самочувствие.

Принимать препарат следует за 1 час до принятия пищи либо через 2 часа после. Такая схема приема позволяет цинку лучше абсорбироваться.

Дозировка и продолжительность терапии определяется врачом индивидуально в зависимости от вида патологии и степени ее тяжести.

«Селцинк»

Для лечения проблем репродуктивной сферы врачи назначают препараты, содержащие цинк и селен (для мужчин эти 2 микроэлемента просто незаменимы). Одним из таких средств является витаминно-минеральный комплекс «Селцинк». Препараты с цинком и селеном для мужчин хороши тем, что сочетание этих двух элементов в одном препарате очень удобно при комплексной терапии бесплодия и заболеваний предстательной железы. Оба элемента не препятствуют усвоению друг друга. Помимо цинка и селена препарат содержит оптимальные дозы витамина Е, аскорбиновой кислоты и бета-каротина.

Благодаря тому что «Селцинк» является эффективным антиоксидантным средством, его назначение целесообразно при высоких умственных и физических нагрузках, патологиях системы пищеварения, инфекционных заболеваниях.

Противопоказание к приему «Селцинка» только одно — индивидуальная непереносимость его компонентов.

"Цинк Хелат"

Преимущество препарата в том, что в нем цинк содержится в Его содержание в 1 капсуле равно 22 мг. «Цинк Хелат» назначается для повышения иммунитета, улучшения и восстановления работы предстательной железы. Кроме того, прием препарата способствует скорейшему восстановлению тканей после травм и операций и препятствует развитию сахарного диабета.

Цинк в составе мультивитаминных комплексов

Наиболее востребованные мультивитаминные препараты с содержанием цинка для мужчин — «Дуовит для мужчин», «Алфавит для мужчин» и «Паритет».

«Дуовит для мужчин»

Являет собой комплексный витаминный препарат, который содержит весь ряд витаминов группы В, витамин А, С, Д, Е, магний, марганец, йод и медь. Его рекомендуют для повышения защитных сил организма, поддержания тонуса, при повышенных физических и умственных нагрузках. Прием «Дуовита для мужчин» позволяет снизить риск заболеваний простаты, улучшить подвижность сперматозоидов.

Суточная доза препарата равна 1 таблетке. Курс терапии составляет 30 дней.

«Алфавит для мужчин»

Данный витаминно-минеральный комплекс выпускается в форме разноцветных таблеток. Каждый цвет таблетки имеет отдельный состав и предназначен для приема в определенное время суток (утром, в обед и вечером). В целом «Алфавит для мужчин» состоит из 13 витаминов и 9 минералов (в том числе цинка), L-карнитина, L-таурина, а также элеутерококковой вытяжки.

Сбалансированный состав витаминно-минерального комплекса позволяет укрепить нервную и имунную систему, наладить работу мужской половой системы, повысить энергетический тонус и умственную работоспособность.

«Паритет»

Данный витаминно-минеральный препарат изготавливается фирмой «Эвалар» из растительных компонентов и относится к БАДам. Содержание оксида цинка в 1 капсуле - 15,6 мг.

В первую очередь «Паритет» предназначен мужчинам, страдающим эректильной дисфункцией. Его действие направлено на стимуляцию выработки тестостерона, и, как следствие, повышение потенции.

Препарат принимают по 1 капсуле в день на протяжении 15 дней.

Безусловно, цинк является очень важным элементом для нормальной работы организма, однако прежде чем принимать препараты цинка в таблетках для мужчин, лучше проконсультироваться со специалистом и пройти соответствующее обследование. Помните, что только грамотный подход к лечению поможет избежать разочарований и получить желаемый результат.

Витаминно-минеральный комплекс "От А до цинка" (для мужчин) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 100 %, витамином B1 - 100 %, витамином B2 - 100 %, витамином B5 - 100 %, витамином B6 - 100 %, витамином B9 - 100 %, витамином B12 - 100 %, витамином C - 100 %, витамином E - 100 %, витамином PP - 100 %, йодом - 100 %, селеном - 136,4 %, цинком - 100 %

Чем полезен Витаминно-минеральный комплекс "От А до цинка" (для мужчин)

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

Латинское название: Doppelherz Aktiv AZ
Код АТХ: V81BG
Действующее вещество: Витамины и минералы
Производитель: Queisser Pharma (ФРГ)
Условие отпуска из аптеки: Без рецепта

Показания к применению

Биодобавка Доппельгерц Актив A-Zn предназначена для устранения нехватки полезных веществ и развившихся вследствие этого патологических состояний:

• Для улучшения общего состояния
• При частых заболеваниях простудного и инфекционного характера
• Для усиления иммунитета
• При проживании в неблагоприятных экологических условиях
• При некачественном питании
• При частых физических нагрузках или психоэмоциональном напряжении
• Для устранения хронической усталости и быстрой утомляемости
• Для улучшения концентрации внимания, нормализации сна, состояния волос и кожи.

Состав препарата

Действующие компоненты биодобавки Доппельгерц Актив, содержащиеся в одной обычной таблетке (в скобках указаны показатели шипучей):

• Вит. A – 800 (400) мкг
• Вит. B1 – 3,5 (1,65) мг
• Вит. B2 – 4 (2,1) мг
• Вит. B6 – 5 (2,1 мг) мг
• Вит. B12 – 2,5 (3,75) мкг
• Вит. C – 150 (200) мг
• Вит. D – 5 (5) мкг
• Вит. E – 24 (12) мг
• Вит.K – 20 (20) мкг
• Биотин (вит. Н)– 100 (75) мкг
• Никотинамид – 18 (16)мг
• Кальция пантотенат (производное В5) – 12 (6) мг
• Фолиевая кислота (вит. B9) – 450 (400) мкг
• Йод – 100 (100) мкг
• Железо – 2,1 (–) мг
• Калий – 10 (–)мг
• Кальций – 120 (200) мг
• Кремний – 2 (–)мкг
• Магний – 45 (100) мг
• Медь – 0,9 (–) мг
• Марганец – 0,9 (–) мг
• Молибден – 20 (12,5) мкг
• Селен – 10 (30) мкг
• Фосфор – 92 (125) мг
• Хром – 25 (12) мкг
• Цинк – 5 (5) мг.

В качестве дополнительных ингредиентов – вещества, образующие структуру и покрытие таблеток: моногидрат лактозы, гипромеллоза, тальк, природные красители, загуститель, вкусовая добавка, вода и другие соединения.

Лечебные свойства

Пищевая добавка Доппельгерц Актив не является лекарственным средством, но ее действие сравнимо с терапевтическим эффектом. Благодаря большой дозе полезных элементов:

• Устраняются гипо- и авитаминозы
• Улучшается общее состояние
• Приходят в норму биохимические процессы
• Улучшается сон, внимание, память
• Появляется энергичность, выносливость
• Усиливается сопротивляемость к заболеваниям
• Улучшается состояние кожи, волос, ногтей.

Формы выпуска

Пилюли: средняя цена: №30 – 314 руб. Таблетки: средняя цена: №15 – 199 руб.

Доппельгерц Актив A-Zn производится в виде обычных и шипучих таблеток:

• Обычные – пилюли крупного размера (по 1568 мг), удлиненной капсулоподобной формы, с разделительной риской, покрыты темно-красной оболочкой. Расфасованы по 10 штук в блистеры, которые помещены в картонную пачку с инструкцией.

• Таблетки для растворения в воде также крупного размера, плоскоцилиндрической формы, светло-бежевого или розоватого цвета, зернистой структуры. Выпускаются со вкусом маракуйи и персика. Расфасовываются по 15 штук в полимерные тубы с крышкой.

Способ применения

Доппельгерц от А до Цинка, согласно инструкции к препарату, рекомендуется принимать взрослым и подросткам с 12-летнего возраста:

• Профилактический курс – 30 суток, после чего надо сделать перерыв. Особенности приема – ежедневно по одной таблетке во время приема пищи или сразу после ее окончания. Ввиду неудобства глотания из-за крупного размера, пилюлю можно разделить пополам и выпить поочередно либо принять 2 раза в течение дня.
• Шипучие таблетки также принимаются один раз в сутки – желательно с утра после еды. На стакан кипяченой воды – одна пилюля.

Повторный курс Доппельгерц Актив А-Zn можно проводить после месячного перерыва и разрешения врача.

При беременности и грудном вскармливании

Ввиду отсутствия клинических наблюдений и исследований влияния веществ средства Доппельгерц Актив на организм женщины и ребенка, нет достоверных сведений о его пользе или вреде, поэтому от приема комплекса лучше воздержаться.

Противопоказания

Доппельгерц Актив нельзя принимать:

• Людям с гиперчувствительностью к компонентам
• Детям младше 12-и летнего возраста
• При неправильном обмене веществ
• При нарушениях работы почек и печени
• Во время беременности и кормления грудью
• При проблемах ЖКТ, склонности к расстройствам
• При приеме иных пищевых добавок с тем же составом.

Меры предосторожности

Люди, страдающие сахарным диабетом, должны помнить, что в составе Доппельгерц Актив присутствуют хлебные единицы (0,02-0,03).

Перекрестные лекарственные взаимодействия

Нет сведений о развитии побочных явлений при совместном приеме с лекарственными препаратами. Чтобы не допустить развития негативных явлений, Доппельгерц Актив лучше употреблять отдельно от лекарств.

Побочные эффекты

Во избежание развития негативных последствий следует придерживаться инструкции к применению или назначений врача. Возможно развитие аллергических реакций, нарушения стула, кожных высыпаний.

Передозировка

При соблюдении условий приема Доппельгерц Актив А-Цинк симптомы интоксикации не развиваются. При случайном употреблении большой дозы препарата, возможно развитие интоксикации. Для устранения симптомов необходимо обратиться к врачу, провести лечение.

Условия и срок хранения

Комплекс годен к применению на протяжении 3-х лет от даты выпуска. Чтобы сохранить полезные свойства, его надо хранить в фирменной упаковке, вдали от жары, влаги и света. Оптимальная температура – комнатная, не превышающая 25° С. Беречь от детей!

Аналоги

Средств, полностью схожих по составу и действию с комплексом Доппельгерц Актив «От А до Цинка» не существует. Для подбора заменяющего средства надо обратиться к медику.

BAYER (Швейцария)

Средняя цена: №10 (шип.) – 387 руб., № 20 (шип.) – 644 руб., №30 – 742 руб., №60 – 1149 руб.

Комбинированное средство разработано для активных людей, испытывающих регулярные нагрузки, а также для поддержания иммунитета детям с 12-и лет, беременным и кормящим, пожилым людям. Комплекс показан при вегетарианстве или обедненном питании, проживании в экологически загрязненной местности.

В составе содержится большое количество витаминов (12 видов) и минералов (8). Благодаря повышенной дозе компонентов и удачно рассчитанной дозировке, комплекс быстро устраняет дефицит полезных элементов и сопутствующих состояний. Он способствует усилению иммунитета, повышению адаптационных свойств организма, улучшению памяти и нормализации суточных биоритмов. Рекомендуется для восстановления после лечения антибиотиками, курсов химиотерапии, операций.

Средство разработано в виде обычных и шипучих таблеток:

• Обычные пилюли выпускаются в виде капсулоподобных таблеток в красной оболочке, расфасовываются по 10 штук в блистеры. В картонной пачке – 3 или 6 пластинок.
• Шипучие таблетки большого размера, беловатого или бежевого цвета без оболочки. Упаковываются в полимерные тубы по 10 штук, в коробке – 1 или 2 контейнера.

Препарат принимают ежедневно по одной штуке (запивая обычную или растворяя шипучую таблетку в 200 мл воды). Профилактический курс – на протяжении одного месяца, повторный прием надо согласовывать с врачом.

Достоинства:

• Сбалансированный состав
• Быстрый результат
• Дает энергичность, нормализует биоритмы
• Улучшает состояние волос, кожи, ногтей.

Недостатки:

• Возможна аллергия
• Не всем приятен вкус напитка.

Скачать инструкцию по применению

Один из лучших витаминно-минеральных комплексов, источник практически всех витаминов и минералов – немецкий препарат Доппельгерц Актив «От А до Цинка». Благодаря сбалансированному составу и точно выверенной дозировке, биодобавка быстро устраняет гипо-или авитаминозы, усиливает иммунитет, улучшает биохимические процессы, работу ЦНС и ССС. Специальная форма таблеток – депо – способствует плавному высвобождению содержащихся компонентов и наиболее полному усвоению.

Стоит заметить, что не следует просто так назначать себе препараты . Действия их нацелено на разрешение конкретных проблем. На том этапе, когда дисфункции только зарождаются, нужно начать прием цинковых добавок. Витамины могут помочь нормализовать обмен веществ, функцию клеток, восполняют дефицит микро- и макроэлементов.

Внимание: самолечение способно привести к непредсказуемым последствиям! Всегда консультируйтесь с доктором до приема препаратов.

Кроме того, цинк часто назначается при пониженном тестостероне по причине возрастных изменений и других патологий. Еще одно показание для приема аскорбиновой кислоты и цинка – атеросклероз.

О витаминном комплексе Уротрин рассказывает Павел Бурденко, уролог, доктор медицинских наук:

"Здравствуйте, уважаемые мужчины! Витаминый комплекс для мужчин Уротрин это прекрасное средство для борьбы с мужскими проблемами: стрессом на работе, лишим весом, импотенцией, простатитом, преждевременной эякуляцией и многими другими! Помните, что здоровье у нас одно, и без него мужчина не может таковым называться. Поэтому начинайте заботиться о нём прежде, чем оно подведёт. «Уротрин» - прекрасный помощник мужскому здоровью в любом возрасте!"

Какие витамины с цинком для мужчин лучше приобрести?

Соединение с другими полезными компонентами

Магний обладает способностью увеличивать подвижность сперматозоидов , что увеличивает шансы оплодотворения. Кроме того, магний:

• играет важную роль в процессе регуляции деятельности сердечной мышцы;
• нормализует артериальное давление;
• уменьшает риски развития инсультов и инфарктов;
• стимулирует работу поджелудочной железы;
• нормализует нервную систему, что очень важно при стрессах.

При сочетании с цинком, селеном и хромом — магний улучшает работу бета-клеток поджелудочной железы, которые отвечают за регуляцию выработки инсулина.

Названия препаратов, дополненных магнием

Противопоказания

Никакой препарат не считается универсальным. По этой причине нужно проявлять осторожность в ходе применения какого-то из новых комплексов.

Главным противопоказанием выступает индивидуальная непереносимость компонентов или аллергическая реакция на составляющие. Не следует считать, что витамины не способны навредить.

Даже если отсутствует аллергия, следует консультироваться с врачом до начала приема витаминных добавок.

Взаимодействие с лекарствами

Комплексы с содержанием цинка никак не взаимодействуют с другими лекарствами , если в них нет в составе цинка. Осторожность следует проявлять еще при приеме одновременно другого витаминного комплекса.

Проблема в том, что переизбыток витаминов наступает очень быстро, способны проявиться мощные аллергические реакции. Нельзя пить комплексы с цинком и другие поливитамины.

В каких продуктах содержится цинк?

Для пополнения запасов цинка путем изменения рациона, следует знать, где именно он есть в достаточном количестве:

• дрожжи, куриные яйца, неочищенный рис содержат в себе примерно 2 мг цинка на 100 г;
• крольчатина, мясо цыплят, мука из овса и ячменя, орехи содержат примерно 5 мг цинка в 100 г;
• печень телят, рыба содержат 8 мг в 100 г;
• пшеничные отруби содержат в 100 г примерно 20 мг цинка. Это лучший источник такого вещества;
• но максимум цинка находится в устрицах. Всего 10 г этого деликатеса способно обеспечивать дневную потребность для организма.

Немного цинка есть в овощах зеленого цвета , цитрусовых, меде, яблоках. Также есть в томатах, малине, смородине, сельдерее, телятине и хлебе.