Напиши разумные советы как можно избежать заболевание. Дай совет, как избежать заболевания

Отправляя ребенка в школу, многие родители следят только за успеваемостью, а здоровье малыша отодвигается на второй план. И это в корне не правильно.

«Школьные годы чудесные», но не беззаботные. Вводятся все новые и новые стандарты обучения, к школьникам предъявляют высокие требования, которые также увеличивают с каждым годом. Организм учеников не справляется с нагрузками, развиваются различные «школьные» заболевания. Оканчивая школу, ученик вместе с аттестатом зрелости получает пышный букет заболеваний.

У 90% школьников отмечаются хронические заболевания. Отклонения в здоровье у детей 7-17 лет, носит обобщенное название “школьные” болезни. Естественно «школьные» болезни можно избежать. Но как?

Адаптация в школе

Ребенок, не успев перешагнуть порог школы, сталкивается с рядом задач: учебная программа, новый коллектив, новые условия, школьные нормы поведения. Задача родителей и учителей с первого дня ребенка в школе уделять достаточно внимания к адаптации малыша, иначе в дальнейшем, возможно, пострадает нервно-психическое состояние и физическое здоровье. От того как пройдет первая адаптация в школе, зависит здоровье ребенка и его успеваемость.

Стрессы и неврозы

Многие родители из благих намерений стараются записать сына или дочь во все кружки и секции, но чрезмерная , да еще и секции с кружками, могут привести к или . Хотите этого избежать? Оставьте ребенку время на отдых, игры, спокойный сон, этим самым можно избежать ряд «школьных» болезней.

Снижение зрение

Снижение зрение, по словам медиков, самая распространенная школьная болезнь. Для того чтобы у ребенка не портилось зрение, достаточно выполнять правила:

Место для выполнения домашних занятий должно быть удобным и хорошо освещенным.
Нельзя позволять ребенку лежа читать
Ограничить время для
Следить, чтобы в меню ребенка были капуста, морковь, черника, рыба, творог и зелень.

Сколиоз – враг номер один

Сколиоз – враг номер один, одна из самых распространенный «школьных» болезней.

«Сколиоз (греческое слово σκολιός означает – «кривой», латинское слово scoliōsis) – стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения.

Что приводит к сколиозу? Неправильное положение за партой и при ходьбе. Если малыш постоянно сидит с неровной спиной, ходит, ссутулившись, происходит деформация позвоночника, и он постоянно испытывает недостаток кислорода. Появляется быстрая утомляемость, снижается внимание. К тому же, было замечено: дети, страдающие от сколиоза, более зажаты и менее активны и общительны.

Как избежать школьную болезнь сколиоз?

Как избежать школьную болезнь сколиоз? Следить за осанкой!

Правильно сидеть за столом: ноги стоят на полу, колени согнуты под прямым углом, локти на уровне стола.
Правильно ходить: тело при ходьбе должно быть ровным.

Выработать правильную осанку при ходьбе, поможет такой способ:

Поставить малыша спиной к стенке, прижать к ней пятки, икры, ягодицы, лопатки и голову. Запомнить это положение и походить.

Ежедневно выполняя это упражнение, ребенок быстрее научится правильно ходить.

Гастрит

К сожалению, гастрит у школьников распространенная проблема. Эту «школьную» болезнь можно также избежать.

Нужно следить, чтобы ребенок обязательно утром завтракал, но не бутербродами, а кашей, сыром, яйцами, йогуртом. Обедал и не ходил голодным, перебивая аппетит сладостями. Ужин должен быть сытным, но легким. Следует избегать жареной и жирной пищи. В меню ребенка обязательно должны входить кисломолочные продукты: кефир, ряженка. Они улучшают работу пищеварительной системы.

Педикулез

Педикулез среди школьников встречается чаще, чем бы нам этого хотелось. Если вдруг ваше чадо заразилось, не стоит никого ругать и ударяться в панику. Что делать?

Срочно лечить, в аптеке достаточно различных средств продается.
Сообщить классному руководителю.

«Школьные» болезни, впрочем, как и все остальные, проще предотвратить, чем лечить.

Посмотрите еще

Практические советы для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и желает стать идеальным человеком.

1. Читайте книги

Это поможет предотвратит деградацию вашего мозга, и наполнит его новыми словами и выражениями. Вы научитесь формулировать свою речь, приобретете способность принимать взвешенные, правильные решения, завоюете авторитетность в кругу друзей и знакомых.

Здоровый образ жизни

2. Изучайте иностранные языки

Изучение иностранного языка поможет поднять вашу собственную самооценку, дает огромнейшее преимущество при поиске достойной, перспективной и высокооплачиваемой работы. На просторах интернета уже давно предостаточно бесплатного материала для изучения иностранных языков. Обязательно этим займитесь!

Здоровый образ жизни

3. Правильно питайтесь

Активность вашего организма в первую очередь зависит от витаминов и минералов, которые получает ваш организм на протяжении дня.

Советы по правильному питанию:

Не запивайте во время еды, а пейте до её приема. Как правило запивая во время еды вы подвергаете свой организм в первую очередь жжению, а также иным расстройства желудка в процессе пищеварения. Чай, кофе и иные напитки нужно пить за 15-30 минут до еды, воду можно и за 10 минут.
Старайтесь кушать по 5 -7 раз в день небольшими порциями, таким образом вы ни коем образом не перегрузите свой организм и получите максимальное усвоение витаминов.
Старайтесь пить не менее, чем 1.5 литра воды на протяжении всего дня.
Последний приём пищи не позже 19:00.
здоровый образ жизни

4. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом

Помните о том, что наше тело создано для движения. Малоподвижный образ жизни приводит к лени и подъему артериального давления, влияет на появление плохого аппетита, да и столь привлекательными как Вам бы хотелось, Вы так же не будете!

Больше движений на протяжении дня — наиболее эффектный способ сбросить из себя накопившееся напряжение, поможет вам вернуть ясность ума.
Утренняя мини зарядка — поможет разогнать сонливость.
Для поддержки тонуса всего тела — 2 раза в неделю посещайте тренажерный зал, а при нехватке времени — тренируйтесь самостоятельно дома.
Зачем заниматься спортом?

Это способствует укреплению здоровья, сердца, артериального давления.
Чтобы насытить кислородом каждую клетку своего тела.
Чтобы держать мышцы в тонусе, сделать их сильными и выносливыми.
Для контроля аппетита.
Чтобы противостоять лени, хроническому утомлению и укрепить веру в собственные силы.
Для более быстрого восстановления после серьезных заболеваний.
Для того чтобы взбодрится и поднять себе настроение.
здоровый образ жизни

5. Не падайте в депрессию

Что такое депрессия?

Депрессия — заболевание резко снижающее трудоспособность. Она приносит страдания не только больному человеку но и его близким. На сегодняшний день мало кто осознает серьезность этого заболевание. А ведь часто эта болезнь принимает затяжной, очень тяжелый характер, который может привести к самым негативным последствиям.

Какие основные признаки депрессии?

Основными признаками депрессии являются тоска, страдание, подавленное настроение, раздражительность, обвинение себя в чем-либо, снижение работоспособности и плохая самооценка.

В этом состоянии вы не будете иметь аппетита, у вас буду постоянные бессонные, нарушатся функции работы кишечника. Вы постоянно будете чувствовать себя уставшим делая самые простые физические и интеллектуальные нагрузки.

Как не падать в депрессию?

Чтобы не пасть в депрессию даже в самый трудный момент жизни отвлекайтесь чтением книг, просмотром интересного фильма, общением с друзьями за чашечкой кофе, а также прогулками на свежем воздухе. Если вы ленивы — переборите свою лень создав дневник нужных дел, которые необходимо выполнить на протяжении всего дня. Следуйте нашим советам и не замыкайтесь в себе… Старайтесь быть самому себе и кнутом и пряником.

Здоровый образ жизни

6. Наладьте свой сон

Обходясь долгое время без сна вы истощите свой мозг и тело, станете раздражительным и осознаете то, что у вас возникают трудность с ясностью мышления и сосредоточенности в работе. По этому сон — это то самое время, которое необходимо вам и клеткам вашего организма для восстановления сил после тяжелого рабочего дня, накопления запасов энергии для очередного периода активности.

Сколько должен длится сон?

В среднем для полного отдыха организма требуется не менее 8 часов. За это время у вас наладится работа сердца, гормональный баланс, восстановятся нужные клетки, улучшиться память и когнитивные функции.

Здоровый образ жизни

7. Избавьтесь от вредных привычек

Привычка — попросту говоря, это действие, которое вы совершаете настолько часто, что даже перестаете его замечать.

Основные виды вредных привычек:

Курение.
Алкоголизм.
Наркомания.
Использовать не нормативную лексику.
Грызть ногти.
Ковыряние в носу.
Щелканье суставами.
Грызть карандаш или ручку.
Употреблять нецензурную лексику.
Плевать на пол.
Виды полезных привычек:

Соблюдение режима дня.
Зарядка по утрам.
Мыть руки перед едой.
Застилать кровать.
Класть вещи на свои места.
Чистить зубы каждый день.
Мыть посуду за собой.
Убирать все вещи на место.
Правильно питаться и т.п.
Как избавится от вредных привычек?

Для этого определите количество ваших вредных привычек и заменить их новыми — полезными. Для этого определите план действий который необходимо осуществить для достижения данного результата, к примеру: прийти на встречу не на 5 минут позже, а за 10 минут до ее начала. Постоянно совершая данное действие Вы достигните нужного Вам результата.

Здоровый образ жизни

8. Заниматься любимым делом —
возможность стать счастливым

Не бывает людей не склонных ни к чему. Каждый из нас имеет определенные таланты и способности, стоит только их проявить. Определите их, и сделайте их частью своей жизни. Ваше любимое дело должно стать основным источником вашего дохода. Смело идите за своей мечтой, пройдя этот путь — вы обязательно обретете успех и ваша жизнь наберет позитивные обороты.

Меняйте свою жизнь, ведь все перемены только к лучшему!

1. Раскрась органы дыхания и подпиши их. Соедини названия болезней с теми органами, которые они поражают.

2. Напиши разумные советы, как можно избежать заболевания.

3. Найди в списке и подчеркни организмы, у которых состав поглощаемого и выделяемого воздуха отличается от нашего: зебра, жук, дождевой червь, мухомор, берёза , ястреб.

4. У пылесоса внутри шланга вставлены металлические кольца. Они делают шланг прочным и не дают ему сжиматься, когда воздух всасывается. Объясни, почему внутри стенок трахеи расположены прочные хрящевые кольца.

Хрящевые кольца трахеи препятствуют её сжиманию (сужению). Благодаря этому воздух может всегда беспрепятственно попадать в легкие.

5. Возьми зеркальце или стекло и подыши на него. Что осталось на нём? Это значит, что вместе с выдыхаемым воздухом выходит пар

6 (домашнее). Посчитай, сколько вдохов ты делаешь за 1 минуту. Сделай 20 приседаний и посчитай число вдохов в минуту после этого. Сравни результаты и сделай вывод. Объясни, почему изменилась частота дыхания.

Когда я стал приседать, то я разогрелся и мне перестало хватать воздуха. Я стал дышать намного быстрее, чтобы моему организму поступало достаточное количество кислорода.

1. Раскрась органы дыхания и подпиши их. Соедини названия болезней с теми органами, которые они поражают.

2. Напиши разумные советы, как можно избежать заболевания.